[홈발레] 발목 강화 발레핏 ( 발목이 골반, 허리 건강에 영향을?!)
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- #홈발레#취미발레#성인발레
에고 총 3-4세트 해주시는게 좋은데
멘트를 깜빡했네요~~!!!
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![[홈발레] 옆구리살 순삭 발레핏 (튜브살 제거. 허리 한줌 만들기. 취미발레 . 성인발레)](http://i.ytimg.com/vi/rZnL1rDm9oU/mqdefault.jpg)
![[홈발레] 옆구리살 순삭 발레핏 (튜브살 제거. 허리 한줌 만들기. 취미발레 . 성인발레)](/img/tr.png)
![[ 홈발레 ] - 턴아웃을 위한 발레핏](http://i.ytimg.com/vi/CFLe2bwS-ss/mqdefault.jpg)
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
![[ 발레 스트레칭 ] 골반에서 뚝뚝 소리 날때 ( 홈발레 / 취미발레 / 성인발레 / 골반 스트레레칭)](/img/1.gif)
총 3-4세트 반복해주세요🤍
취미 발레리나 2년차인데 아직도 발에 힘이 마니 부족한지 턴도 잘 못돌고 토슈즈 신고 밸런스도 잘 못해요 방금 동작 다 따라해봤는데 와우 발에 불날거같아요 😅 그래도 매일 매일 따라해서 꼭 토슈즈 신고 예쁘게 발레해볼게여❤ 영상 감사해여☺️
한쪽발목이 아퍼서 운동 쉬고있는데 영상감사합니다ㅜ해보니 역시 약한쪽 발목은 힘드네요
와 저도 취발 시작한지 이제 10개월인데 발목이 약해서 고민이었거든요ㅠㅠ 토슈즈 수업을 들은것도 아닌데 발목이 뻐근한게 고민이었어요ㅠㅠ 퇴근후에 매일 따라 해야겠어요! 감사합니다❤❤
수빈쌤~ 이렇게 통하는 건가요~ 한참 쉬다 오랜만에 다시 일을 시작하면서 굳어진 몸과 약해진 발목과 아고고 허리와 골반으로 강화운동 하고 있었는데 이래 올려주시다니요~~~~😍😍
느므느므 감사합니다😚😚
헤헤 통했네요🫣🤍발목 단련하고 몸에 뿌리를 단단히 해보자구요!!! ㅎㅎ
수빈쌤 감사합니다♡ 발목운동 안전하고 이쁜 발목 만들수있을거 같아요 감사합니다♡
감사해요🤍 튼튼한 발목으로 기초 체력 잡아보자구요🫶🏻
우와 선생님 너무너무 좋은 운동이에요💕 바로 어제부터 토슈즈 시작했는데 타이밍 최고!! 👍🏻 열심히 따라해볼게요 감사합니다❤️🔥
멋져요 멋져요~ 토슈즈 항상 발목 조심하세요!❤️
우와!! 이거 진짜 좋은 운동인 것 같아용!!! 탱고추는 여자사람인데 진짜 턴아웃에도 넘넘 좋도 발목강화지만 허벅지도 후들후들 발목에는 불나는 느낌이예요!!!! 좋은 영상 올려주셔서 감사드려옹!!!!❤❤❤
우와 탱고~ 멋지네요🫶🏻
ㅎㅎ 도움이 될 수 있어 기쁩니다❤️
헉 선생님 발에 뼈가 없으신가요 넘나 부드러워 보여요ㅠㅠㅠㅠ 발목운동인데 다리가 호달달달 떨리네요;;;열심 해볼게용 감사합니다
ㅎㅎ 결국 전신을 쓰게하는~ ㅎㅎ
우와 발목 튼튼해지겠어요 ㅎㅎㅎ 잘봤습니다 ㅎㅎㅎ❤
함께 해봐요! 🥰
우와!! 얼마전 사고가 나서 발목깁스했는데 나중에 나으면 따라해야겠어용ㅠㅠㅠ 감사합니당ㅎㅎ
에고~ 괜찮으신가요?! ㅜㅜ 얼른 나으셔서 함께 단련 해봐요..!!
수빈쌤 올만에 컴백 ㅎㅎㅎ❤❤
매주 찾아뵙고 싶네요😂🤍
지난 주부터 토슈즈 신기 시작했는데, 발목이 약해서 토 위에 올라서는 게 너무 무섭더라구요. 아직 바에서만 신지만 열심히 강화운동 따라해볼게요~:)
꺄아아아 아름다워요 수빈쌤 너무 멋져요^^
감사해요🫶🏻🤍
헉.. 방금 댓글 달고 이 영상 보니까 .. 제가 발목만 엄청 다쳤던 거 생각나네요..
수빈쌤 안녕하세요~! 항상 잘 챙겨보고 있는 발린이 입니당~ 지금 발레 4갤째 접어들었는데 왜 이제야 했을까(30대후반ㅠ) 할 정도로 정말 재미있어요~ 수업 듣고 잘 모르는 것들, 잘하고 싶은 것들 쌤 영상 찾아보면서 이해하고 연습하고 있어요. 같은 동작이라도 수빈쌤의 자세한 설명과 함께 배우니깐 훨씬 좋아지더라고요~ 좋은 클래스 영상 항상 정말 감사해요!! 근데 지금 슛수? 가 너무 안되서 자꾸 밸런스 무너지고 그래요ㅠ 지금도 그런 영상 찾아서 고민하고 있긴 한데 제 생각엔 아무래도 아직은 발목도 약하고 턴아웃도 잘 안되서 그러는 것 같아요. 원장쌤 말씀으론 새끼발가락으로 중심가면 안된다 발가락을 다 쓰되 엄지쪽으로 중심 보내도록 해봐라 하시는데 잘 안되고 있어요 ㅠㅠ 시간 되시면 수업 영상 부탁드려요!!
ㅎㅎ 너무 감사하네요!
쑤수 우선!
턴인 상태로 (6번발)
플리에 업! 앤 무릎펴고! 다시
업 상태에서 플리에!
뒷꿈치 다운! 앤 무르펴기
연습으로 발등 미는 방향을 먼저 연습해주세요!
쑤수 모으는데도 도움이 될거에요❤️
뼈란뼈는 다 안 좋은편인데(골반 틀어짐 등ㅠ)요거 하니까 땀이 나요 ㅎㅎ뼈가 땡기는(? 느낌이 들어서 좋네요>.
아 뼈란뼈는 ㅋㅋ 천천히 뼈란 뼈를 다 단련해보자구요!!!
이번껀 좀 괜찮은데싶었는데 3-4회라뇨...또르😢
근데 혹시 마지막 동작에 종아리바깥쪽도 아픈게 맞나요..?
맞아요! 정강이 옆 근육에 자극이 올거에요! 발목 단련에 큰 힘을 주는 근육이 될거에요!! ㅎㅎ
저희딸이 토슈즈 신은지 7개월 되었는데 발목운동 찾고 있었어요^^ 감사합니다! 초4 여학생도 3~4세트 해야할까요? 1~2세트만 해도 힘들어 할 것 같아요~
처음엔 1-2세트로 시작하셔도 됩니다~!
점점 단련이 되었을 때 3-4세트로 올려주세요 ^^
@@Homeballet 감사합니다! 영상보고 잘 따라하네요~~♡
발목 운동인데 엉덩이부터 다 아파요 ㅠ 이게 맞나요?
종아리가 터질꺼같은데..... 원래첨엔이런걸까여ㅜㅜ? 자세가안좋아서그런걸까여ㅜㅜ?
아뇨~ 종아리에 자극이 와요~! 하지만 발등에 좀더 집중하다보면 종아리보다 발목을 쓸 수 있을거에요!!
선생님~ 발레시작한지 3개월째인데 2개월째부터 발목이 아프더라구요 ㅜㅜ 이거 따라하면 좀 나아질까요??
음~ 발목혹시 부상은 없으신지 정형외과부터 방문해보시는게 좋겟어요~! 발목 강화는 그 이후가 좋겟네요!
플랙스하고 업은 왜 하는거에요??😮