【喧嘩】ショートスリーパー堀大輔が筋トレは短眠の方が良いとボディビル日本1位に論破してきました
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- Опубликовано: 27 окт 2023
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本気で身体をデカくしたい人へ：note.com/haga7/n/n8e93e56eae85
この人の1日ルーティンみたいな動画見たけど、1日のほとんどが睡眠対策だったから、普通に寝た方がいいなって再確認できたぞ。
「筋トレ時間を睡眠に当ててたら筋肥大してなかった」←いやそらそうやろ、、
筋トレ時間は固定で、睡眠時間少ないパターンと多いパターン比べないと意味無いでしょ、、
@@user-hm4cs3zg2q
ド正論
こいつのおかげで寝てないアピがダサいって風潮広まるから神なんだよな
この人の1日ルーティンみたいな動画見たけど、1日のほとんどが睡眠対策だったから、普通に寝た方がいいなって再確認できたぞ。
開始0.00秒で結論出てて草
わろた
草
この人の1日ルーティンみたいな動画見たけど、1日のほとんどが睡眠対策だったから、普通に寝た方がいいなって再確認できたぞ。
目キマッテて草、こえーよ
この人の1日ルーティンみたいな動画見たけど、1日のほとんどが睡眠対策だったから、普通に寝た方がいいなって再確認できたぞ。
10年後にはどっちがいいか結論出てるんじゃないかな
細い人間が何を言っても響かない
太くなりたい方にはそうですよね…。
修練します。
確かに。細いな。なるほど
死にそうな顔してる、寝た方がいい。
このコメント、脳筋の選民思想強すぎて草
筋トレで筋肉が膨らむのは単純に水分
筋肉の成長には睡眠が大事であることが改めてわかりました。
ありがとうございました。
この人の1日ルーティンみたいな動画見たけど、1日のほとんどが睡眠対策だったから、普通に寝た方がいいなって再確認できたぞ。
「短時間睡眠でも身体はデカくなる」って言い出したくせに、なんか「眠る時間を削ってトレーニングしてなかったら筋力落ちてた」って全然違う話になっててワロタ
寝てないから目キマってて草
みんなに目をいじられてますよねw
まじで○薬中毒の人みたいなんよ
寝不足でキマってるじゃなてもう薬体に入れてるよねこの顔の痩け方とかそうだと思うよ、まぁ勝手に生きて勝手に消えればいいと思う😂
目がきまっていようが、実現できてることにちゅうもくできないばか。おまえらはやろうとおもってもできないだろ？まずできていることをひようかすべき
睡眠の大切さを教えてくれるww
芳賀さんの方が圧倒的に長生きしそう...
この人の1日ルーティンみたいな動画見たけど、1日のほとんどが睡眠対策だったから、普通に寝た方がいいなって再確認できたぞ。
風呂6回も入る時間あったら寝ろよ笑
今日15時間寝ました
こいつ寝てなさすぎてゴボウみたいになっとるやん
小学生の時、ヘチマってあだ名ついていました。色黒になってゴボウにパワーアップした感じがしますヽ(´ー`)ノ
@@shortsleep普通に返しがおもろい
普通にこの筋肉もすごいと思うけどな
この人何か怖くて草
申し訳ありません。
ひえっ
この流れ草
睡眠医学の世界的権威「ショートスリーパーは遺伝で決まり訓練でなれるものではありません。自称ショートスリーパーの多くは単なる慢性的な睡眠不足。」
一度、酒のませて寝かしたら２日くらい爆睡しそうｗ
その通りです！小食やオナ禁で睡眠時間を短くした事はあるけど、それでもナチュラルのショートスリーパーには適わないよ。
またばかがでてきた。まずショートスリープできてることをひょうかしろ
@@ztsE7NKQ でも明らかに眠そうだしｗ
無理しないほうがいいかと。
@@ztsE7NKQ
寝不足なのか漢字変換できてませんねww
まずはしっかり寝て、頭スッキリさせましょうねww
ショートスリーパーは昼寝必須だから合計するとそれなりに寝てるよ
合計30分でそれなりはねーだろ
この人1日の中で7時間くらいお風呂に入ってるらしい
就寝30分、昼寝６時間ってこと？笑
この人の1日ルーティンみたいな動画見たけど、1日のほとんどが睡眠対策だったから、普通に寝た方がいいなって再確認できたぞ。
統計データなどからなる論文を信じず、それっぽい屁理屈をこねるはいいけど
他者に啓蒙し始めたらそれは害悪だよ
明らかなバイアスがある論文などを盲目的に信仰するのではなく、可能性を考えることは重要ではないでしょうか。
なお、現在の睡眠産業とちがって、弊社を受講していただいている人の睡眠満足度の向上率は非常に高いものとなっています。
屁理屈ではなく、実績も含めてお話しているつもりです。
@@shortsleep横からで失礼致します。
その可能性にとても興味があるのですが何か根拠となるデータはございますか？一度拝見したいと思いまして…
@@matow537
流石に個人のデータなので社外秘かと。
@@shortsleep
明らかなバイアスって前提が変ではないですか？可能性を考えるのは興味がある人がやればいいですが、通説を覆すには通説を唱える専門家以上の知識がないと説得力ないのは当たり前に思うのですが
バイアスって😂
お金をもらってない慈善活動ならまだしも、お金を取ってる企業がこのデータはバイアスかかってますよ！信じないでくださいね！
それに対してうちのデータはすごいですよ！
って言って誰が信じると思うのよ。
それがわからないから色んなところで叩かれてるんだよ。
結局この人が言ってるのって睡眠時間とパフォーマンスを犠牲にして空いた時間で何かしようってことじゃない？
短時間睡眠ならパフォーマンスは下がるし長時間睡眠の方が優れてる。
当時の芳賀さんみたいにクソ忙しいけど絶対筋トレはしたい！みたいな人でもなければこんなん議論する余地ないぞ。
そもそもそんなに忙しいなら筋トレ止めるべきだし、どうしても筋トレしたいなら仕事変えるべきでしょ。
短時間睡眠でもパフォーマンスを下げないノウハウなどを伝えています。
というよりも、人間以外の生物を見ていただくとわかりやすいですが、
睡眠時間はある程度フレキシブルに調整できるのが本来生物の持っている能力の一つです。
人間だけ特別な睡眠…というのも考えにくいです。(動物実験などの意味もなくなってしまいますし)
週に2日程度はしっかりと寝る日を設けよう。ってその時点で体に負担をかけてるって言ってるやん。
そんな状態で筋トレで傷ついた筋肉を8時間睡眠と比べて遜色ない回復を行えるわけない。
身体に一切負担をかけないトレーニングというのも難しいかと思います。
筋トレで傷ついた筋肉が睡眠の最中に回復するというエビデンスもありませんし、むしろ悪化する、乳酸がたまるといった生理現象は多数存在します。
@shortsleep
正直、身体は２４時間３６５日休まず常に回復機能は機能してます。睡眠時間起床時間関係なく
筋トレ中でもです。
睡眠による回復は身体と脳機能と切り離す事自体がナンセンスだと思います。脳機能が身体のどの部位を優先的に回復させるのかを信号で伝えるのが痛みだと思います。
身体の痛み（筋トレだと筋肉痛）は睡眠中でも起きてるし、脳機能だって休んでいても停止している訳では無いです。
睡眠時間が短くても回復はしますが、効率的に回復するなら睡眠は利用すべきだと思います。
別に寝たく無い時は無理して寝なくていいし、寝たい時は寝ればいいと思う。
個人差もあるからなんとも言えない
@@shortsleep早死にしそう😢
^_^z
@@shortsleep
人のチャンネルコメ欄で無遠慮に反論とか人間性疑うわー
30分睡眠でここまで話せてるのはまあまあすげーよ
片岡鶴太郎系の人なのかな
サンドリ案件
※筋肉は体を休めてる間に肥大します。
なのでしっかり休眠とりましょう。
短眠は興味はあるけど、昔睡眠時間削って取り返しのつかない状況になったから科学的に安全性が立証されるまでは怖くてできない。
テレビで言ってるから事実←これだけで睡眠足りてないのがわかる
睡眠以外にも足りてないものたくさんあるだろ
堀さんを舐めるな
@@koba91527擁護してんのかと思ったら違くて草
木澤さん、芳賀
「睡眠超大事」
ガリガリ
「短時間睡眠最高！」
どちらが説得力があるかファイッ!!
中盤から木澤さんの話聞いてたらかなり興味深いと思えました。
なんで身体を回復させる睡眠と身体に負荷を与えるトレーニングを同列に語ってんだ。
睡眠は身体を回復させることが本来の目的ではないということを伝えています。
睡眠時間が長い職種や動物が必ずしも疲労しているわけではないですし、睡眠時間が短くても身体的負担が大きい消防士や自衛隊といった職業もございます(両方筋肉は一般的に発達している職業可と思います)
@@shortsleep睡眠不足のせいで誤字ってるぞ?
笑
悩まないだけでだいぶ楽かなと思います。
ありがとうございます。おっしゃるとおりだと思っています(^^
本能に従って寝るのが1番体に良い
本能に従って好きなだけ食べてシコるのもいいですか？
ちがうね。本能に従って飯食いまくって巨漢になって糖尿病でしぬやつもいる
@@ztsE7NKQ 寝ることについて言ってるんよ。食事は栄養管理とかはそりゃした方がいいよ。ジャンクフードとかコンビニ飯とかある時代やから
@@ztsE7NKQ一理ある。本能が正しいとは限らないな。
ショートスリーパーってビーガンやポリコレに似てる。いろんな生き方があっていいよね、ではなく、周りの人が自由にやっていることやその人の実体験まで否定批判するので叩かれる。
芳賀さんは、ショートスリーパーさんの言い分に「あ〜たしかに。」て、一回しっかり聞いて受け止めてるんだよね。睡眠不足か元々の気質か原因は知らんけど、ショートスリーパーさんは相手がいくら話そうが自分の意見曲げない、というか余裕なくて聞いてないでしょ。
バトルになると思ったら、、、和解♪直接会うって大事ですよね～🙆
睡眠だけ鍛えれないのは違和感があるって言いますが、
・筋肉は筋繊維
・学力は脳細胞
を鍛えるので、鍛錬すれば伸びるけど、睡眠はあくまでも身体の機能を整える"休息の時間"なので、休息を鍛えるってのは逆に違和感を感じます。
堀さんの理論で言うと超回復は必要ないと言う事なのでしょうか？
堀さんって本当に健康体なのでしょうか？それこそ、例えショートスリーパーになったからとは言え、睡眠時間の圧縮により、身体の機能が破綻する可能性は十分にあると思うのですが、、、
睡眠は身体を回復させることが本来の目的ではないということを伝えています。
超回復というお話は、肝臓のグリコーゲンのお話だと思いますので、筋肉などに適応されるお話なのかはわかりません。
僕が健康体かというと、ショートスリーパーになってから病気はしたことがないというか、私だけでなく受講生の方も含めて、むしろ健康的になっています。
睡眠中は栄養がとれない、水もとれない、酸素飽和度は下がる、血流が下がる、代謝が下がる、免疫力が下がる…
など、むしろ身体の状態が悪化する要素が多分にございますので、睡眠時間が長いほうが負担が高いとも考えられます。
健康的というのは、病院で精密検査をした上での発言でしょうか？
一見、健康的な人でも身体の中を調べると、内側から徐々に蝕まれていた人もおられると思うのですが、、、
ショートスリーパーになられてから、人間ドッグなどの受診はされたのでしょうか？
@@wjatgm ありがとうございます。
テレビの取材などでも何度も測定され、その都度健康の太鼓判を押していただいてます。といいますか、ショートスリーパーになってから、数字などはどんどん良くなってますね。₍₍( ´ ᵕ ` *)⁾⁾
個人の感想レベルではないつもりです。
@@shortsleepそうなのですね。
それは、存じ上げませんでした。
すみません。
少しずつショートスリーパーについて興味が湧いてきたので、自分でも少し調べてみようと思います。
@@shortsleep寝てる間に免疫力が下がる事はないですよ❓体温が下がるからと思ってる❓😂
睡眠不足はマジで力が出ないからなー😅
おっしゃるとおりだと思います(´･ω･`)
脂肪少なくてカッコいい体やけどビルダーが求める大きい筋肉ではないから当てにならんな~
原料末期なもので…大会が終わったら増量いたします(´･ω･`)
少し長い目にはなりますが、その変化を見ていただければ幸いです。
@@shortsleepんーデカい人は減量してもデカいから、増量減量は関係ないかな。
@@y1691 確かに、逆に減量したほうが大きく見える方のほうが多いですよね。
妙な言い訳を失礼しました。
これからの変化を頑張ります(´･ω･`)
@@shortsleep減量した方が大きく見える人の方なんて見た事無いな。
@@goripanziオフシーズンのたるんだからだよりカットの出てる筋肉の方が単体で見た時はでかく見える。まあ主観になるな。
体の機能に、“眠る”がある以上必要な機能に決まっている。
わざわざ自然界において自殺行為とも言える機能を備えてるわけだしね
効率化の極致にある身体機能の中で睡眠が淘汰されずにここまで残ったのは、どうしても切り離せない確たる証拠だと思う
寝てない時って目窪んでくるけど、そうなってる…
健康的な人の顔つきじゃないな
減量末期+日サロは健康的ではないですね…。
本末転倒で草
堀さんに質問です！！
睡眠のプロとして長時間睡眠を鍛える方法を教えて欲しいです！！途中で目が覚めてしまい、長く寝れないので！
増量と減量のように短時間睡眠の知識だけでなく長時間睡眠の知識もありますよね？
ご質問ありがとうございます。
途中で目が覚めてしまう理由にもよりますが…
例えば性ホルモンの現象、マグネシウムといったミネラルの不足、大会前のアドレナリンといった交感神経が優位になっている…
あとは頻尿といいますか、泌尿器周りの問題などもあるかもしれません。
本当に悩まれている場合は、無料でRUclipsライブなどもしていますので、よければ建設的にご質問いただければ回答いたします(^^
@@shortsleep返信ありがとうございます！！
交感神経が活発になってるのはあるかもしれないですー！
就寝前にスマホ見るのやめてみます！！
目指せ8時間睡眠！！（途中で起きずに）
お互い適当で草
6:20 もうこの例えがおかしいだろ
「元々少食だったが胃腸を鍛えたことでより食べれるようになった、睡眠だけが鍛えられない発想はおかしい」
いや腹鍛えてアホみたいに食事量増やして睡眠は鍛えて削る発想のがおかしいだろ。
じゃあ沢山食事してる分時間も金も勿体無いから鍛えて少量で活動できるようになろうや。何故その発想はない？
↑これと同じぐらいおかしい事言ってんだぞ。
胃腸は鍛えられるけど食欲は鍛えられんやん。ってね。
@@MoMo-vj7wqいや食欲とかじゃなくて、食事や栄養量減らして、その少ない食事や栄養で活動できるように鍛えてみろやって話やで
結局のところ、
短時間睡眠がいいとか、長時間睡眠がいいとかは
人それぞれだと思いますね！
短時間睡眠でも苦にならず、
長時間睡眠したのと同じように疲れがとれる体質であれば
それがその人にあったスタイルだし。
活動時間だけみれば勿論
1日24時間の中で3時間睡眠と6時間
睡眠なら3時間の差が出ます。
ただし上記のように短時間で疲れがとれる人でなければ
普段のトレーニングより質が下がるのは至極当然なので
無理して維持はできても、肥大はしないかなと思いますね！
このおっさん承認欲求えぐそう
もう割と十分に周囲の方から承認していただいていますし、あまり気にしないので、おそらく他の方よりも承認欲求は低いかと思います。
食いついてて草
@@user-mh4xq9qb3rこれにリプしちゃうのが駄目な気がするよな😂
寝てないからゾンビみたいになっとるやん
この方の目や言動から
ショートスリーパー＝危険
と学べました
睡眠の専門家が本当に短時間睡眠で活動できるのは全人口のほんの数パーセントって言ってたけどなぁ。
睡眠に関しては個人の体験はあまりあてにならない気がする。
睡眠の専門家を名乗る人で、短時間睡眠の研究をしている人がいないのに、
むしろなぜ数%と断言できるのか不思議です。
"遺伝で決まっている"というのも嘘ですからね…。
@@shortsleep 芳賀さんのコメント欄で議論するのもどうかと思うのでこれ以上は言うつもりないですが、筑波大学の睡眠研究施設（IIIS）で研究しておられる柳沢正史さんという方が仰ってましたよ。
私が彼の言葉に納得するのはアメリカなど世界の研究施設で睡眠を研究してきたバックグラウンドがあるからです。
論文を基に議論しているのかもしれませんが、その論文が正しく判断できているのかも分からない（論文の精査にはそれなりの知識がいるので）方がなぜ遺伝が嘘と言い切れるのかも正直よく分かりません。
@@tastychicken5555 その方が"誰もがショートスリーパーになれる可能性がある、今後も遺伝子は大量に見つかるであろう"と表現されている論文を引用して、断言系でショートスリーパーはいないって言ってますね。
私には実績がありますので、嘘と言い切れます。
@@shortsleep実績wただ無理して寝てないだけなのでは？証拠などはないのですか？
ほんと自分がどれだけおかしいことを言ってるか気付かないのがやばいとおもうわ。
寝れるんだったら寝た方がいいんじゃないかな。睡眠に勝る栄養はないと思うんだが。
ショートスリーパーには
なりたいけど
こんなごぼうみたいな顔に
なるくらいなら普通に寝るわ
ありがとうございます。自分では親からもらったこの顔は気に入っています(^^
「短時間睡眠と長時間睡眠ではどちらが筋肥大に効果があるか」という議論に、「長時間睡眠なら筋トレしてませんよね」という意見が出るとは思わなかったw
3時間睡眠じゃなかったら筋トレ出来ずに筋肉落ちてたって流れ聞いてて寒気がするほど怖かった
さすがお風呂入るために早起きしてる人は違うわ
寝るのが1番ストレス解消らしいから寝た方がいい
寝てストレス解消すると、ストレス耐性が下がってしまい、鬱になりやすくなるのでご注意ください。
と精神科医でもない素人が言っております
そもそも鬱になる原因は睡眠不足なのでは？
医療の学校行ってるけどこういうエビデンスもないことを医療を学んだことない人が断言するのが腹が立つ。
こういう食べ物食べたら寝起き良くなったよとかならまだわかるけど医療の領域にまで首突っ込んでこれは間違い、俺が正しいって断言するんだよね。
何のために資格ってものがあると思ってるのかな？
お医者さんごっこしたいなら医学部行きなよ。
7-8時間睡眠だったら筋トレ出来てなくて筋肉落ちるは詭弁というか比較対象が違うだろ。
そりゃ3時間睡眠でも筋トレした方がただ7-8時間寝るより筋肉つくのは当たり前。それをもって3時間睡眠が7-8時間睡眠より優れていることの証左にはならない
頭ごなしに否定するなというが、こんな個人の感想を普遍的に語るな。わざと比較対象をごっちゃにして尤もらしく語るのは卑しい行為
マジでそれw
しかもにやにやしながら論点ずれまくっとるからマジで腹立つw
俺だって38連勤とか労基無視で働きながらな上、たまに睡眠時間削る日もありながらでもなんとか週5ジムいって
筋肉アップ目指しとるねんw
余裕で睡眠時間とれた方が身体の調子いいわww
すいません、過去10,000人ほどの実績もあるもので、個人の感想ではなく、データや事実に基づいたお話をしています。
ただ、3時間睡眠が優れている、7時間睡眠が劣っているといった優劣の話はしていないつもりです。
あくまで自由に睡眠時間を選べる、睡眠は鍛えられるというのが動画でお話している趣旨となります。
なお、比較対象をごっちゃにして尤もらしく語るのは睡眠業界の手口でもありますね。
@@oniwakako1 「俺だって38連勤とか労基無視で働きながらな上、たまに睡眠時間削る日もありながらでもなんとか週5ジムいって
筋肉アップ目指しとるねんw」
→それは、本当に凄まじいことで、素晴らしい努力だと思います。
そういった方が睡眠に悩まないように、睡眠の練習方法や睡眠の発想の幅を広げる提案をしています。
聞きたくない人にまでお話することはないつもりですが、にやにやの表情含め、目に止まってしまったのなら申し訳ありません(´･ω･`)
@@oniwakako1この人なんだかんだ毎日2~3回寝てるらしいよー
それだけの時間があるのにショートスリープをする意味とはいったい…
それだったら活動時間も普通睡眠と変わらんのに…
@@shortsleep多分シンプルに賢くないんかなって思った。何を力説しても理解されない説得力ってことやろし。寝たらパフォーマンス上がると思います。
動物種や生体年齢によって
睡眠時間まるで違うので
人間の中でも一律じゃないのは分かるけど、
この人は自論の誇示のためにミスリードしてるからね。
持論を一方的に展開して向こうを黙らせれば自分の主張の勝ちみたい話法は
個人的には受け付けない。
どのあたりがミスリードでしょうか…そう思わせてしまったのなら申し訳ありません(´･ω･`)
誰かに似てる雰囲気
6:50の部分は凄く納得した。
もしショートスリーパーで筋肉つくなら
芳賀くんより筋肉デカくないと説得力ないんだよなぁ…
若さと筋トレ歴と骨格をいただければ…
説得力ないのは申し訳ありません。自覚しています。
@@shortsleep流石に言い訳、骨格と若さと時間さえあれば同じになれると思ってるのおこがましい
@@shortsleep 若さを考慮してくれと言いながら、他の動画で70歳近い西野精治先生の顔のたるみを揶揄していましたが、一貫性が無いですね。
@@user-bf7si4ge9vさすがに筋肉量の有無で説得力決めるのはねえだろw 筋トレに命かけてる人と比べるのはさすがにかわいそすぎ。みんなそこまで身体大きくしたいから筋トレしてるわけじゃないしw
一度、柳沢正史と対談してほしい
ぜひ。
@@shortsleep対談されてましたが。頑なに自分の意見を曲げてませんでしたね、知識がある人ほど断言をしようとしないというのは本当だったのか
睡眠力を鍛えられるとしたら長く寝てられる方がいいな、そしたら冬眠できるくらい極めたい。
クマエグい
医学的にはクマじゃないみたいです。
眼窩脂肪かな？
だとしたら寝不足は関係ないね
睡眠不足でもトレーニングやらないよりはマシってことね。1番良いのは睡眠ちゃんととってトレーニングもする事だよね。
ありがとうございます。ただ、睡眠不足…という状態は私としても全く非推奨なので、おっしゃるとおり悩まないくらいの睡眠をとるか、睡眠をコントロールする術を身につけるか…という提案をしています。
コントロールは草
遺伝子にどうやって抗うねん
短時間睡眠とはまた別で僕の知人で2日に1回しか寝ない人がいます。なぜかと言うと人生は短い、寝てしまうと勿体無いとの事。なんか感心しました
寝言は寝てからいってください。あっすいません寝てないから寝言言えないんでしたねってどこかのおじさんが言ってた。
こう見えて、毎日2,3回寝てるんですよね…。
私のことを寝てないって言う人多いんですが、寝言言えない前に文字が読めないのかもしれませんね。
すごく勉強になりました
最後まで視聴すると、感覚・感情の話でなく、
ロジカルで非常に納得の内容でした。
短時間睡眠が良い悪いの前に
活動の時間がないとシンプルに何もできないですよね💦
ありがとうございます。
12分弱という短い時間なので、説明が不十分なところもあったかと思いますが…
睡眠というそのものを考えるきっかけや、豊かになるための活動を優先して良いかもという発想を持っていただけると
とても嬉しく思いますヽ(´ー`)ノ
睡眠みたいな生理行動を鍛えられるという発想がヤバすぎる。じゃあ鍛えればおしっこを我慢できるようになるんですかね
実際、受講生の方のほとんどが睡眠を鍛えて、変化させることができています。
おしっこは存じ上げませんが…勝手ながら自衛隊の人とか鍛えてそうなイメージはありますね(笑)
軍事における睡眠は兵站と同じ扱いで、
睡眠不足はパフォーマンスが落ちるのでしっかり計画して寝かせる。が基本です。😢
芳賀セブンとの比較で分かるけどデカイ芳賀が答えだ
え…この堀って人怖い😱
ジュラシックカップ。お疲れ様。って、全く関係ないネタですネ😅
お二人が並んでいる絵がすべてを語っています。
この堀という人、自分のチャンネル以外に出ちゃうと、コメント欄のコントロールができないから、自分のチャンネルではネガティブなコメント消しまくってるのがバレバレですね。
睡眠をコントロールするという意味なら、短時間睡眠のときは睡眠不足を補うようにたくさん食べるし、睡眠時間が長いときはそうでもなかったりする。そうやって自然とコントロールしている。
頑張って起きてようとすることが、コントロールの一部ならそうなんだろうが、睡眠だけでなく身体全体の機能をすべて含めてコントロールしたい。
睡眠を鍛える。睡眠の質を良くすると言い換えたらみんな素直に受け止められると思う。ただ、30 分睡眠でも必要な睡眠（での処理）をカバーできるで！は根拠が無くて申し訳ないけどギャグに聞こえる
寝ないように表情変えまくるのに必死で草
実績伴わず、口が上手い人間の言葉は響かない
デカくなってからいえ
この人って別に個人の体験だけで語ってるんですよね。睡眠についてわかっていないことが多いいし、簡単には調べられないのに専門家を無視して自分の理論を主張している。ちょっと怖い
7:48 睡眠のトレーニングで破綻したらヤバそう、これぞまさに地獄のトレーニング
睡眠時間の長短は鍛えられないって聞いたけど。
それ、嘘なんですよ。
@@shortsleepそれ嘘なんですよ
この方はちゃんと論文書ける人なの？
どこかの大学の方？ 近所によくいるちょっと変わったおじさん系？
論文否定おじさんだから書けない人だと思いますよ。
書けないことはないですが…私は学士ではないので、書いてもあまり意味がないので…
今までの実績の提示はできますけどね(´･ω･`)
@@user-sx1mp1ht9q 間違っていないですね。
この左の人ってショートスリーパーってのを売り込んで教材売りたいんじゃないのかって思ってしまう
本人がちょくちょく意味深コメ返してるのが怖さを物語ってる
コロナ渦のアンチマスクおじさんと同じ立ち位置の方と理解できました。
たしかに、私もマスクしていなかったですけどね…
ただ、マスクする人のほうが押し付けてくるように、睡眠とれとれおぢさん達の方が押し付けてこられる印象はあります。
張り付き怖すぎ。
睡眠大切ですね
シャブ食って起きてるだけとかだったら面白いなぁ
睡眠を短くできるはずだっていう着眼点はそんなに珍しい発想ではないと思うので、研究分野でも扱われてるんじゃないんですかね？でも世に出ないということはやはり難しいんじゃないかと思いました。
とりあえずエビデンスを示してもらうのが一番啓蒙になると思いますが。
ショートスリーパーって老化激しいんやな50歳近くに見える。
自分に合った睡眠取ればええやん。
まぁ、俺は芳賀セブン派だが。
それができる環境であれば何よりです(^^
サムネから結論出てて草
どうしてコラボしたんですか…？
ショートスリーパーは先天的なもので作れないって睡眠で有名な先生が仰ってたんだけどなあ😅
怪しい宗教団体に入ってそう
半年ほど4時間〜3時間睡眠でしたが昼間眠くて集中力、パフォーマンス最低でした。凡ミス、イライラ抜け毛が目立ちました。筋肉も痩せていました。現在最低7時間は睡眠取れています。寝不足は無くなり１日が充実しています。筋肉も肥大してきて嬉しいです。睡眠時間は人によりますよ
目がばきばきだし眠そう
いきなり脳の血管プッツンと逝くから気を付けた方がいい。
本当に寝てないんだろうな
布団に入って眠るのが数十分なだけで、1日に何回も入ってる風呂の時に寝てるんでしょ
風呂なら何があっても絶対バレないし
睡眠を短くするだけでの方法や、短くするためのトレーニングの説明だけど、、
ショートスリープが、筋肉を育てる説明にはなってない😢
たしかに、12分の尺におさめていただいたことで、そのあたりがまるごと抜けてしまっていますね…。
長時間睡眠を取っている間
・アミノ酸といった栄養の接種ができない
・糖質の接種ができない
・糖新生の発生
・長時間睡眠によりコルチゾールの発生→筋分解の可能性向上
・酸素飽和度の低下(特にトレーニーはいびきや無呼吸症候群の人が多いこともあります)
・代謝の低下(カロリーセーブのため)
・体内水分量の低下による回復能力の低下
・成長ホルモンの分泌抑制
・体温の低下
・コラーゲンの固着化(起きぬけの身体の硬さをイメージしていただければ)
…など挙げていくとキリがありませんが、
睡眠中は必ずしも筋肉を育てる時間ではなく、
むしろ起きている時間の活動によって筋肉は発達する可能性が高いと伝えています。
…もちろん睡眠をコントロールする技術あってのお話にもなりますが(´･ω･`)
ショートスリーパーだと身体も筋肉の修復にも悪いし寿命も縮めそうだから辞めておこう(´・ω・｀)
ショートスリーパーだと筋肉の修復に悪いというデータがありましたでしょうか…。
寿命はむしろ睡眠時間が短いほうが伸びているデータの方が多いです。
@@shortsleepどのようなデータをもとにそんな断言できるのでしょうか？
とても勉強になりました。
堀さんが仰っていた「睡眠は筋トレ（101理論、休息日）と一緒で徐々に鍛えることができる」という発想は素晴らしいです。
また、前日の睡眠時間が短いとポテンシャルが下がることについても、
筋肉痛と同じで、「何かを成長させようとしたら、他の何かが一時的に下がる」という普通のお話であるということも、とても納得感がありました。
芳賀セブンさんも仰っていたとおり、
とても「シンプルで理にかなっている」と思います。
この発想で実践し活動時間が増やすことができれば、
これはすごいことではないか！と可能性を感じさせる動画でした。
短時間睡眠と長時間睡眠どちらが筋肥大に効果的か？の議論で長時間じゃ筋トレできてないよね？はおかしいでしょw
それって、変えるべきは睡眠時間じゃなくてブラック企業へ勤めてたり、通勤時間が長いとか、そういうところだから
この人の話ツッコミどころ満載だからね。
この人の動画でツッコんだら速攻コメント消されたよ。動画のコメントの少なさはそういうことだったのかと理解した。
まあ再生数稼ぎにも貢献したくないからもう見ないんだけどね。
すごい眠そうですね😂
リアルで眠そうと言われたことないですけどね(笑)
@@shortsleep眠そうです
6:00 怖い
スリーピング界のバイキンマンの登場により学生らの間でもショートスリーパーがダサいという発想になるのでこの人はいい人
高須幹弥と山崎恭介のハイブリッドやん
ショートスリーパーは否定されるほどのことではないが、人のいいたいことを汲み取れず間違った理解を広めるようなことしてるから否定されるんだと思いますよ。
睡眠不足による注意力散漫などは自覚できないって言われてるし、昔からあるトラックの運転手が睡眠不足で事故起こしてとかもあるからね。
こっちに実害がくるからマジでやめて欲しい。