선생님 안녕하세요~ 제가 다이어트에 관심이 많지만, 필라테스가 체형교정에 많은 도움이 되고 여러 기구를 이용해서 하는게 좋다고 들었어요! 근데 아무래도 체형교정 뿐아니라 다이어트에도 관심이 많은데, 주변에는 기구필라테스점은 기구를 활용한 필라테스만 다루고 주변에 헬스,필라테스,스피닝 이렇게 복합적으로 다루는 곳은 기구가 없고 매트필라테스 위주로 하던데, 저 같은 경우에는 기구필라테스보다는 매트필라테스랑 헬스를 복합적으로 할 수있는 곳을 가는게 더 좋겠죠...?
필라테스에 대한 궁금증이 조금이나마 해결된 것 같아요ㅎㅎ 한가지 여쭈어 보고싶은 것이 있는데요 제가 줄넘기와 식단조절로 체중을 20kg가량을 빼도 종아리 라인이 정말 거의 변화가 없던데 ㅠㅠ(정말 두껍고 짧아보이는 종아리 라인을 가지고 있어요) 필라테스를 하면 도움이 될까요?? (스트레칭은 많이 해주지는 못했었어요ㅠㅠ)
제가 3개월등록하고 매일매일 가기로 했는데 제가 과체중이에요..59키로여서 전 50키로까지 정말 열심히 해서라도해서 빼고 싶은데 식단조절도 하면 3개월동안 그정도가 빠질수 있나요..??? 제가 너무 살때문에 사트레스를 받아서 부모님이 큰돈 60만원을 쓰신거여서 저도 자랑스럽게 되고 싶거든요ㅠㅠ혹시 열심히 하면 이정도 빠질수 있을까요....
근력운동으로 골격근이 증가해서 기초대사량을 높히는 것도 아니고 그렇다고 유산소 운동으로 체지방을 테우는 것도 아닌 필라테스가 과연 다이어트에 효과가 있을런지. 요가와 비슷한 필라테스가 근육량이 늘면 얼마나 는다고. 주위에 필라테스 운영 하시는분 계시는데 웨이트를 따로 한다고 합니다.
헐 답장해주셔서 너무 감사드려요ㅠㅠ 그리고보니까 질문 잘못쓴게 어깨가 돌아가는게 아니라어깨가 자꾸만 올라가네욬ㅋ 한가지만 더 여쭤봐도될까요 제가 6:1 필라테스를 받고있는데요 질문이 음.. 1-필라테스는 아무래도 가격이 높으니 1:1이나 2:1로 몇번만 하는것보다는 6:1로 꾸준히 몇달동안 쭉~하는게 좋겠죠?ㅜ 가격 자체를 안알려주시더라구요 하체가 고민이긴한데 전 꾸준히 쭉 해나갈수있는운동을 원해서요 2-필라테스는 원래 아무래도 기존 운동과는 다르다보니 운동이 끝나고나서라던지 다음날 다다음날 근육통이 있는건 당연한거겠죠? 근육통을 즐기는편이긴한데 신기해서ㅎ 3-가장 궁금한게 지금은 그곳 사정상 인원수가 꽉 차서 일주일에 1번밖에못가고있는데 다음달이나 다다음달 자리가 빈다면 일주일에 2번 다니는게 좋을까요 3번다니는게좋을까요 그곳에선 2번 3번 별 차이가없다고 하시긴했는데.. 전 홈트를 1년반 해왔고 헬스를 6개월정도 했는데 골반교정 폼롤러 근력운동 등 정말 열심히 노력하고있고 하체비만에는 한계가있는것같아서 속근육을 키우는 필라테스를 도전해보게됬어요 어떤식으로 하는게 좋을지 너무 궁금해요
![[현장영상] 외신 기자들 앞에선 우원식…'전세계' 향해 꺼낸 첫마디가 / JTBC News](http://i.ytimg.com/vi/Ox4NaK777ic/mqdefault.jpg)
여기저기 주변 사람 만나는 사람 마다 무나홈트 홍보하고 있어요.. 제가 할 수 있는 최대한 방법으로 돕고 싶습니다. 항상 고맙습니다^^
앗 감사합니다ㅠㅠ 💓
전 피티 받다가 허리 통증이 와서 필라테스나 요가로 재활하구 있구요 두 분 영상이 매우 좋은 느낌이 와서 관심 있게 보고 있습니다!
최현우 감사합니다! 꾸준히 영상올리니 구독해주시고 봐주세요~🤗
필라테스 호흡법? 이게 진짜 대박인 게 갈비뼈 통 크기를 엄청 줄여줘요. 필라테스는 따로 안 배우고 유튜브 영상으로 감 찾고 해당 방법으로 호흡해줬더니 살이 아무리 쪄도 몸통만 가느다랗습니다.. 게다가 골반도 상당히 있는 편인데 더 넓어보여요 ㅋㅋ
종아리에 알이좀 있는데 필라테스하면 좀 들어갈까요..?그리고 제가 힙업 운동에 좀 관심이있는데 힙업에도 도움이 많이되나여??
박인서 종아리알빼기 영상 봐주시면 도움이 되실거에요-! 종아리는 평소 걸음걸이랑 스트레칭마니해주시면 정말많이 도움되요! 힙업에도 필라테스는 효과조아요🥰
저는 부종이 심한편이고 인바디했을때 전부다~표준이하로 나왔어요. 세포외수분비가 표준이상으로 나왔어요무릎도 별로 안좋구여 특히상체에비해 하체가 통통해요 그리고 서있는 직업이라 종아리가 땅땅해져여. 헬스가 좋을까요? 필라테스가 좋을까요? ㅠ 하아..사진찍어서 보내드리고 싶어요 필라테스를 시작하게 되면 일대일이 나을까요? 주 몇회로 해야할까요?
요가나 필라를 추천해요 부종이 심하면 순환이 잘되게 하는게 첫번째라 림프선들도 풀어주고 스트레칭으로 땀을 내주면서 굳어진 부분들을 풀어내는게 제일 좋을거에요- 저도 어릴때부터 하체가 튼실했는데 하체가 가장 많이 빠졌을때는 하루 30분이상 하체스트레칭과 마사지 했을때에요🥰 개인레슨이 좋을거같고 최소 주3회는 가시는게 조아용
무나홈트 Moona Workout 감사합니다 😊
골반넓어지는거랑 허리 앏아지는거에 도움이 되나요? 어느정도 해야 효과를 볼수있나요
선생님 안녕하세요~ 제가 다이어트에 관심이 많지만, 필라테스가 체형교정에 많은 도움이 되고 여러 기구를 이용해서 하는게 좋다고 들었어요! 근데 아무래도 체형교정 뿐아니라 다이어트에도 관심이 많은데, 주변에는 기구필라테스점은 기구를 활용한 필라테스만 다루고 주변에 헬스,필라테스,스피닝 이렇게 복합적으로 다루는 곳은 기구가 없고 매트필라테스 위주로 하던데, 저 같은 경우에는 기구필라테스보다는 매트필라테스랑 헬스를 복합적으로 할 수있는 곳을 가는게 더 좋겠죠...?
김소희 직접몸을 안보면 어떤상태인지모르기때문에 정확한답변드리기 어려운점 양해부탁드려요~!코어가 많이약하거나 관절이 약하시면 필라부터 식단조절하시면서 하시는게 좋을거같구요, 충분한 체력과 아픈곳이없다면 이것저것 운동다양히 해보시는것도 좋져🤗
감사합니당^__^ 제가 거북목도 있고 골반도 살짝 뒤틀려있어서 기구필라테스로 먼저 체형교정을 하려한답니다! 친절한 답변 감사해용
앞으로 영상보러 챙겨보고 찾아올게요
필라테스로 팔뚝살, 허벅지 안쪽살 뺄수 있을까요??ㅠ 제가 어넓이여서 팔뚝살를 꼭 빼고싶거든요..ㅠ
뇨뇽 라인이랑 탄력은 만들지만 어떤운동도 그부분만 살뺄수는없어용 식단이랑 같이하면 빨리빠져요☺️
내용 도움됐어요.
뒤에 음악소리때문에 내용응 들을 때 신경이 쓰이네요
웨이트 전후 스트레칭 하려고 무나님 영상 접했는데 하면할수록 유연성의 중요성을 뼈저리게 느끼는지라 요가나 필라테스를 해볼까 고민중이에요!! 남자들도 요가나 필라테스 많이 하나요??
필라테스를 할 때 꼭 요가복을 입어야 하나요? 몸매가 과시되는게 싫어서요 ...
이소윤 그냥 편한복장이면 되요^^ 대신 호흡할때 몸통움직임이나 운동동작이 정확히 보이지않겠지만 너무불편하다면 아무거나 입으셔도되용-
필라테스에 대한 궁금증이 조금이나마 해결된 것 같아요ㅎㅎ
한가지 여쭈어 보고싶은 것이 있는데요 제가 줄넘기와 식단조절로 체중을 20kg가량을 빼도 종아리 라인이 정말 거의 변화가 없던데 ㅠㅠ(정말 두껍고 짧아보이는 종아리 라인을 가지고 있어요) 필라테스를 하면 도움이 될까요?? (스트레칭은 많이 해주지는 못했었어요ㅠㅠ)
오새연 네네ㅜㅜ줄넘기는 살은많이 빠지지만 종아리근육을 굉장히 수축시키기때문에 스트레칭을 많이하지않으시면 근육이 도드라져요 살이빠져두요ㅜㅜ마사지랑 스트레칭은 매일하시는게 좋구용, 필라테스는 근육을 길게써서 도움이됩니당😍
평소 생활하면서 자세가 많이 틀어졌다는게 느껴져서 무작정 필라테스를 끊었습니다. 문제는 제가 비만인데다가 몸이 많이 유연하지 못하다는건데 이런 저도 필라테스를 다녀도 되는건가요😭?
s5hyoen m 그럼요! 필라테스는 유연하지 않아도 할수있는 운동이에요-! 선생님께 몸의 불편한부분 미리말하고 꾸준히 해보세요🥰
저는 필라테스시작한지 이제3주됬는데요 지금은 일주일에1번 가고있어요 무슨 동작이느냐에따라 달라지지만 운동할때 어깨가 자꾸 돌아간다는건 상체 힘이 부족하다는거겠죠? ㅜ
이영경 상체힘이 부족해서일수도 있고 골반이나 어깨가 틀어져서일수도 있어용- 평소 습관에서 삐딱한자세 안하게 신경써줘야 운동할때도 바른자세로 운동도되고 교정도 된답니다-!
답변 너무 너무 감사드려요ㅠㅠ 진짜 너무 고민됬었거든요ㅠㅠ
그러면 영상에서 말씀해주신 것처럼 유산소 운동(걷기가 가장 좋겠죠?) 1시간이상 , 식단, 매트 필라테스로 관리해주면 저의 종아리 뿐만 아니라 균형 잡힌 몸에도 도움이 되겠죠??ㅠㅠ
오새연 네 새연님~! 무조건 ! 몸은 관리하는만큼 보상해줘요😍
제가 3개월등록하고 매일매일 가기로 했는데 제가 과체중이에요..59키로여서 전 50키로까지 정말 열심히 해서라도해서 빼고 싶은데 식단조절도 하면 3개월동안 그정도가 빠질수 있나요..??? 제가 너무 살때문에 사트레스를 받아서 부모님이 큰돈 60만원을 쓰신거여서 저도 자랑스럽게 되고 싶거든요ㅠㅠ혹시 열심히 하면 이정도 빠질수 있을까요....
서현공주ღ 3개월 9키로 뺄 수 있죠! 의지가 중요해요
근력,유산소 ,식단 3가지 모두 맞춰주셔야해요-!
무나홈트 Moona Workout
댓글을 보다 궁금한 점이 생겨서 글 남깁니다~유산소는 어떤 운동으로 보충하나요?? 필라테스 말고 다른 유산소 운동을 하면 되는건가요??
그리고 저는 개인 1:1필라를 주2회 할 예정인데 다른 날에는 어떤 운동이 좋을까요??
제가 한달동안 빡세게 다이어트를 하려고 하는데요 !! 일주일 세번 월수금을 필라테스를 하구 화목은 집에서 스테퍼랑 홈트로 운동하고 주말에는 등산과 홈트를 하려구 하는데요 !! 뺄수잇을까요 ㅠㅠㅠㅠ 지금키가 160인데 64키로로 과체중이거든요 ㅜㅜ 식단은 점심일반식에 저녁은 과일로 하고 잇습니당 !!!!
뽀뿌 과일은 당분이 높아 저녁에 드시기엔 다이어트로 적합하지않아요- 저녁은 잠자기4시간전까지 끝내시고, 되도록 단백질식단을 권해요. 포만감도 오래가고 근력운동하시니 근손실을 막기 위해서도 탄수화물과 지방비율줄이고 단백질과 채소위주로 한끼는 꼭 드세요😊
@@MoonaWorkout 헛 ... 감사함니다 !! 과일을 미쳐 생각을 못햇어요ㅠㅠㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다.
제가 비만인데 교복을 입을라면 살를 빼고 싶은데 필라테스가 나을까요?아니면 복싱이 나을까요?
승관넌 내 운명 살을 빼는데 가장 큰 효과는 건강한식사에요- 유산소효과가 더많은건 복싱이구, 운동은 본인이 하고싶은거 하면 되지만 인스턴트나 지방,기름기많은 음식들, 과자,빵,아이스크림 등등 전부 끊어야해요- 밥은 적당히 배부를정도로 이왕이면 삼시세끼 먹음좋구요!
필라테스 후 식사는 언제 해야 효과있나요?
김하정 필라도 근력운동이니 , 건강하고 몸에조은음식으로 한시간내 드셔서 영양보충해주세요~
좋은영상 감사합니다♡
저는 현재 과체중 상태입니다.
과체중인 사람도 필라테스 해도 괜찮을까요?
필라테스는 마른탄탄 몸매를 만드는 운동이라는 생각이 들어서
체지방을 좀 걷어내고 필라테스를 시작해야할지 아니면 과체중 상태에서 바로 시작해도 될지 고민이 되네요!
Claire Kim 유산소.식단과 병행해서 필라테스를 해주시면 속근육키우고 탄력쳐지지않게 빼실수 있어요~
유익한 영상 감사해요! 궁금한 점이 있는데 척추측만증이 있는 사람은 필라테스를 하면 안좋거나 위험할 수 있나요??
Seoyoung C 아니요~저도 측만이있는데 필라테스강사가.됬어요^^ 꾸준히 적당한강도로 해주시면 오히려 도움이 많이되요~
기구 필라테스랑 소도구 필라테스랑 차이점은 무엇인가요 ㅠ 효과도요..
뿌뿌뿌 효과는 동작마다 다르지 기구랑 소도구차이는 없습니다- 매트필라도 충분히 운동되고 힘들지만 기구를 썼을때 좀더 협응력도 쓰고 스프링강도조절로 중량도 더 쓸수있구요^^둘다 좋아용
그럼 복근도 생기나요?
에빼’エペ 특히 11자 복부만드는데는 필라가 짱입니다☺️🧡
제가 요통도 있고 뱃살이 많이쩠었는데 무나쌤 영상보고 홈트 두달넘어가는데 몸무게 변화는 크게 없지만 몸매가 확실히 균형있게 변하는게 보여요 신기해요 일주일에 4일은 무조건 1시간이상은 하고 식단조절도 힘들지만 하구있어요. 머든 꾸준한게 확실히 효과가있는거같아요 .
지니츄 마자요😍꾸준함이 제일 힘들지만 제일 사랑스런방법입니다❤️
근력운동으로 골격근이 증가해서 기초대사량을 높히는 것도 아니고 그렇다고 유산소 운동으로 체지방을 테우는 것도 아닌 필라테스가 과연 다이어트에 효과가 있을런지. 요가와 비슷한 필라테스가 근육량이 늘면 얼마나 는다고. 주위에 필라테스 운영 하시는분 계시는데 웨이트를 따로 한다고 합니다.
다이어트는 식단이 90% 입니다. 운동이나 필라테스 요가 헬스로는 그 효과가 미미합니다.
영상에도 나와있어요 웨이트 따로하고 유산소 식단 병행한다고^^
헐 답장해주셔서 너무 감사드려요ㅠㅠ
그리고보니까 질문 잘못쓴게 어깨가 돌아가는게 아니라어깨가 자꾸만 올라가네욬ㅋ
한가지만 더 여쭤봐도될까요
제가 6:1 필라테스를 받고있는데요 질문이 음..
1-필라테스는 아무래도 가격이 높으니 1:1이나 2:1로 몇번만 하는것보다는 6:1로 꾸준히 몇달동안 쭉~하는게 좋겠죠?ㅜ 가격 자체를 안알려주시더라구요 하체가 고민이긴한데 전 꾸준히 쭉 해나갈수있는운동을 원해서요
2-필라테스는 원래 아무래도 기존 운동과는 다르다보니 운동이 끝나고나서라던지 다음날 다다음날 근육통이 있는건 당연한거겠죠? 근육통을 즐기는편이긴한데 신기해서ㅎ
3-가장 궁금한게 지금은 그곳 사정상 인원수가 꽉 차서 일주일에 1번밖에못가고있는데 다음달이나 다다음달 자리가 빈다면 일주일에 2번 다니는게 좋을까요 3번다니는게좋을까요 그곳에선 2번 3번 별 차이가없다고 하시긴했는데..
전 홈트를 1년반 해왔고 헬스를 6개월정도 했는데 골반교정 폼롤러 근력운동 등 정말 열심히 노력하고있고 하체비만에는 한계가있는것같아서 속근육을 키우는 필라테스를 도전해보게됬어요 어떤식으로 하는게 좋을지 너무 궁금해요
이영경 꾸준히 하시는게 가장 중요합니다.
필라테스도 헬스처럼 근력운동이기 때문에 제대로 운동했다면 근육통이 오는게 정상이에요-
본인의 체력이 된다면 주 3회이상은 운동을 해줘야 효과를 볼수있어요
한두번은 효과가 미미해요ㅠㅠ
@@MoonaWorkout 그러면 음 가격적인 부담이 없지않아 잇으니 앞으로 일정을 일주일에 2번 나가고 3일은 유산소나 헬스에 충실해야겟네엽 처음해보는운동이고 서서히 알아가는과정이라서 헷갈리는게 많네요 감사함니다아아
안녕하세요 :) 영상 잘 보고 있어요. 근데 무릎이 평소에 아픈적은 거의 없는데 (가끔은 있었던거 같기도) 무릎을 매트에 닿는 동작을 하면 아프거든요. 이럼 무릎이 안좋은건가요?? 이런 동작은 안하는게 좋을까요
메리메리 아프면 안하는게 좋아요-! 아니면 말랑하고 푹신한걸 깔면 또 괜찮다는분들도 있답니다-!
무나홈트 Moona Workout 감사합니다 :)
필라테스는 근력운동인가요?
김하진 맞아요😊
요가보다 필라테스를 하는게 더 탈력있는 몸 만들기에 좋은건가용? 배에 보이는 근육을 만들고 싶어요!
둘다하셔도좋구 복근이 보이려면 우선 지방이빠져야보여용 식단이랑 병행하시면 금방보입니다😊
자세가 매우 안좋아요 척추층만증이랑 거북목 그리고 어깨가 굽어있거든요 이게 필라테스로 교정이 가능한가요?
인생은와꾸 네 가능해요☺️
다이어트때매그러는데필라테스 일주일네번 .런닝50분1번 .일주일에런닝한번이렇게해도살빠지나요 필라테스와식이요법만으로도 살이빠지긴하나요
ᄋs h 식단을 완벽하게하면,필라만으로도빠져요. 빨리빼려면 유산소를 일주일3~5번 하는게 좋아요-
안녕하세요 05년생 이제 중학교를 들어가는데요 어렸을 때부터 뚱뚱했다고 까이고 욕먹고 그랬는데 이번에 제가 도전해보려해요 제 키는162고 몸무게가 60이 가까이 왔는데 이제 한번 해보려 해요!!
어떻게 되셨나요?
골반이 틀어져서 다리 길이가 차이가 나는데요 혹시 교정할 수 있는 골반 교정법 올려주시면 감사하겠습니다!
최현우 이건 다노님의 골반교정 a,b운동하면 좋아요
본인이 차이를 느끼실 정도면 전문적인 추나요법 추천해요!
비싸지만 효과가 굉장히 빨라요
키도 컸어요
제가 필라테스 하게되었는데 복부효과가 많나요?
제대로만 배우신다면 복부는 진짜 최고에영❤️
필라테스 하면 팔뚝살도 빠지나요??