Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
มาแล้วครับ มาราธอนที่อยากเห็นถ้าคุณไม่ซ้อม คุณจะเหนื่อยวันแข่งแต่ถ้าคุณซ้อมทุกวัน คุณ! จะเหนื่อยทุกวัน....
พูดอีกก็ถูกอีกครับ!
ผมนึกว่าจะมีสาระ555+
เราต้องฝื่นไม่งั้นเราจะท้อ
ก็เหมือนกับล๊อบสเตอร์อะครับ อย่ากินบ่อยมันก่อให้เกิดโรคหรอครับ?ป่าวครับ มันแพง
ผิดเองครับที่หวังว่าเม้นนี้มีสาระ
ตัดดีมากๆคลิปนี้
5:23 หลายๆคนอาจจะมองข้ามสิ่งสวยงามนี้ไป พี่สุดยอดมากครับ ผู้ด้อยโอกาสที่ได้มีโอกาสร่วมมาราธอน พี่เท่มากครับTT
กำลังจะพิมถึงความพยายามเค้าพอดี
"การวิ่งมาราธอนมันเป็นการทำร้ายตัวเอง" ผมว่าไม่มีอะไรที่เริ่มต้นแล้วง่ายๆสบายๆ ถ้ามันง่ายๆสบายๆ สิ่งนั้นจะไม่มีคุณค่าในตัวมัน ของบอสอาจจะยาก เหนื่อยจนลำบาก อาจเพราะไม่ได้ซ้อมมามากพอ มันเหมือนกับประสบการณ์ชีวิตแหละครับ เจ็บๆไปเรื่อย จนมันไม่ยาก
ไม่ใช่ว่า ง่าย หรือ ยาก แต่เป็นการที่ใช้ร่างกายเกินขีดจำกัดเกินไป
ไม่ใช่ง่ายหรือยากมันคือการเอาชนะตัวเอง
นักวิ่งหลายๆคนก็บอกนะครับ 10 20 โลพอสำหรับสุขภาพแล้ว
ช่วงนี้มีแต่คลิปเดือดๆนะคนับ 👍🏻👍🏻👍🏻
ยอดเยี่ยมครับ ซ้อมเยอะๆ แล้วจะทำให้การวิ่งสนุกขึ้นครับ จากโงกุนในคลิป
นี่มันวิถีชาวไซย่า
วิ่งเสร็จแล้วป่วย เกิดจาก Over training ไม่ว่าจะเป็นซ้อมเยอะเกิน หรือฝืนวิ่งหนักเกินไป ทำให้ภูมิคุ้มกันตกและจะติดเชื้อง่ายกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยซ้ำนะครับ
ผมเป็นนักวิ่งนะครับ ผมว่าที่บอกว่าวิ่งมาราธอนได้แค่การฝึกชนะใจตัวเองอย่าเดียวนั้นมันไม่จริงนะครับ จริงๆมันได้อะไรหลายอย่างมากมายที่คุณมองไม่เห็นครับ และถ้าฝึกซ้อมมันอย่างถูกวิธีมันก็ไม่ได้ทำลายสุขภาพนะครับ แต่ถ้ารักและชอบ สิ่งนั้นมันจะทำให้เรามีความสุขและสนุกทุกครั้งที่ได้ทำมันครับ
จบคลิปเขาบอกอยู่นะครับว่า ระยะทางที่ควรวิ่งจริงๆถ้าจะออกกำลังกาย 20 กิโลก็น่าจะพอ
ยังไงก็ทำลายครับ ใช้ข้อต่อเยอะกว่าคนทั่วไป
@@ไก่-ม9ฮ ถ้าหมั่นฝึกซ้อม มันจะชิน จะเผาผลานดี และมาราธอนก็ไม่ได้วิ่งทุกวันครับ เวลาพักก็สำคัญ
@@mawinchinapa9875 เรื่องกล้ามเนื้อ เรื่องหัวใจนี่ดีแน่นอนครับ แต่ข้อต่อนี่สิ
ทำลายจริงครับขนาดนักวิ่งอาชีพยังออกมาบอกเลยแต่สิ่งที่ดีที่สุดนั้นคือทำอย่างไรให้การวิ่งมาราธอนทำลายสุขภาพให้น้อยที่สุดต่างหากครับ
เอาจริงๆการวิ่งแรกๆมันคือการทำร้ายตัวเองแต่การทำร้ายตัวเองไปเรื่อยๆจะทำให้เรากลายเป็นผู้แข็งแกร่ง
และคุณจะค่อยๆหัวล้านใช่มั้ย
แล้วก็ไปเจอหุ่นไซบอร์กอีก1ตัว
@@__-tm4fd 555
เธอเองก็เป็นฮีโร่ได้นะ
ไม่มีหรอกแข็งแกร่งเพ้อเจ้อแข็งแรงคือการซ้อมสม่ำเสมอ ระยะนี้ต้องวิ่งด้วยใจใจไม่สู้ก็ต้องกลับไปงานหน้าเรื่อยๆมันคาใจ
พอขาชาหรือหมดแรงขาจะเปิดโหมด Auto-pilot เองครับแล้วมันก็จะเดินเข้าเส้นชัยไปเองแบบงงๆ 555+
จริงโคตรๆ5555
จริงเป็นบ่อยมากงงเดินจนหยุดไม่ได้55555
เคยๆ พอหยุดเท่านั้นแหละความปวดความล้าจะถล่มเข้ามาทันที 55555
21 km ที่ 2 มันนรกชัดๆ
เชื่อไหม ครั้งต่อไปพี่บอสจะเร็วขึ้นและชินขึ้น เพราะว่าร่างกายเราจะปรับตัวได้มากขึ้น นึกถึงชาวไซย่าหนะครับ ขอแค่ซ้อมดีๆและฝึกฝนไม่ขาด ครั้งหน้าจะวิ่งสบายๆมากขึ้นครับ
พี่บอสเป็นต้นแบบของความมานะ พยายาม ความตั้งใจ การมีวินัย หลายๆอย่างที่ทำให้หนูย้อนมองดูตัวเองหลายรอบ
อ้าวว งานนี้ผมก็ไปครับ ผมจบ 3:42 ครับการวิมาราธอน สำหรับผมคือ ผมรู้สึกสนุกกับมัน เวลาผมเหนื่อยมากๆ ผมรู้สึกผมมีความสุขที่ผมได้หายใจ เข้าลึกไปออกยาวๆ มันเป็นอะไรที่ทำให้ผมรู้สึกว่า ชีวิตแม่งมีอะไรอยากกว่านี้อ่า เหนื่อยแค่นี้ไม่ตายนิ
เก่งมากครับ ผมยังไม่ได้ขยับไปhalfเลยครับ555
D4RK PH4NT0M 3.42ซมครับ
ใครวิ่งแค่ fun run ตลอดบ้างบ้าง👇👇 (ไฮไลต์เฉย)
ผมไม่วิ่งอะไรเลย55😄😄
@@MRFocus-ot1px ฮ่า เหมือนกัน
ผมวิ่งได่ที่2ทุกรายการผมอายุแค่9ปี
@@teerapatth6007 วิ่งผลัด,วิ่งเปรี้ยวกีฬาสี แฮ่!!!!
@@sogoodv1506 วิ่งฟันรัน
ผมวิ่งตามหลังคุณมา นาทีที่ 7:44 ยินดีด้วยครับในการจบมาราธอนแรก เหมือนกัน
ผมสงสัยต่ออีกว่า อีกนานมั้ยกว่าที่ บอส กิรติ จะวิ่งมาราธอน sub 4 ได้และบอส กิรติ จะสามารถวิ่งเทรลระยะ 50 k จบในเวลากี่ชั่วโมง...
1วันครับ555
ผมสงสัยว่า เมื่อไร พี่บอส กิรติ จะโพลิฟาย ไปบอสตัน ภายในกี่ปีคับ
i'm malimore ตัองเร็วกว่าpace4ปลายๆถึงจะได้ แต่ดูแล้วน่าจะ10ปี555
@@ptmchannel9910 เพช4.10ถุึง4.20คับ โพลิฟายบอสตั้นต้องต่ำกว่า3ซมถึงจะได้
i'm malimore ใช่ครับ ผมวิ่งpaceนี้ได้แค่โลเดียวก็จะสิ้นใจละ555
การวิ่งไม่ได้ทำร้ายตัวเองหรอกครับพี่ แต่คนที่มีแพลนจะวิ่งมาราธอน จะต้องฝึกซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอทุกวัน จะมากหรือน้อยแล้วแต่ แต่ย้ำว่าทุกวัน เพื่อให้ร่างกายพร้อม
พอเห็นคลิปนี้ ทำให้รู้สึกว่า คุณบอสใช้ชีวิตวัยหนุ่มได้คุ้มจริงๆ วัยที่กำลังมีเรี่ยวแรง เปี่ยยมความคิด คือใช้คุ้มมาก พอวันหนึ่งที่แก่ตัวลง ได้กลับมานึกถึงวันวานจะทำให้รู้ว่าช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตตนได้ทำอะไรตั้งมากมาย
เก่งมากครับพี่ ใช่ครับวิ่งมาราธอนนี่ทำลายสุขภาพ แต่สิ่งที่ได้รับคือความเหนื่อยครับ ขอบคุณครับ ผ่าม!
หนังเรื่องรักเจ็ดดีเจ็ดหนบอกว่า ฟูลมาราธอนจะมีปีศาจกิโลเมตรที่35คือเป็นระยะทางที่เราจะถามตัวเองว่ามาทำทำไม ถ้าใจไม่แข็งพออาจจะยอมแพ้ไปได้ ถ้ามีโอกาสผมอยากจะลองวิ่งฟูลสักครั้ง ปกติวิ่งแต่ฮาฟ แต่ขอชื่นชมพี่บอสครับ
พี่บอสทำการทดลองนี้หน่อยครับ ไม่คุย 1 สัปดาห์ ใช้การคุยโดยผ่านแชทหรือเขียนป้ายคุยอะไรประมาณนี้
พี่บอสครับผมสงสัยว่าต้องใช้ลูกโปงกี่ลูกถึงจะหยุดลูกธนูได้
ต้องใช้ลูกโป่งผูกกับคนกี่ลูกถึงจะทำให้คนลอยได้ดีกว่า 5555
มันมีคลิปอยู่เเล้วครับใช่กี่ลูกลอยได้อะครับ
@@bossnakarin7732 😂😂
ก็จะกลายเป็นบอสเอสเซ้นไฟไหม้555//หยอกๆ
น่าจะใช้เยอะมากเพราะถ้าลูกโป่งเป่าแล้วผิวมันบางมาก แค่คมธนูชนนิดเดียวก็ทำให้แตกได้แล้ว ยกเว้นลูกโป้งไม่เบาอะ ลูกเดียวน่าจะอยู่ แต่ไม่หยุดทันทีนะ "ย้ำ ไม่หยุดทันที"
มาราธอนเป็นอะไรที่โหดมาก แต่ผมผ่านก็มาราธอนมาได้ ผมเข้าใจความรู้สึกพี่บอสเลยคับ
3:38หน้าบ้านผมมมมม
พูดได้คำเดียว สุดยอด คนคนนี้👍👍👍
ความสวยงามของมาราธอน นอกจากจะชนะใจตัวเองแล้ว ยังมีอีกมากเลยนะครับ ถ้าซ้อมถึง มาราธอนจะสนุกมากครับ เราจะได้รู้ขีดจำกัดของตัวเอง มิตรภาพระหว่างทาง ฝึกความอดทน วินัยระหว่างซ้อม การได้ออกไปวิ่งฝึกฝนทุกวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง
เอาตรงๆในชีวิตนี้ผมไม่เคยสัมผัสเลย อยากโดนบ้างสักครั้งเหมือนกันครับ ผมเป็นคนไม่ได้ออกกำลังกายแบบนี้ คือผมไม่ได้ออกกำลังกายนอกสถานที่ เพราะไม่มีเวลา และตรงๆเลย ขี้เกียด 🤣😅 แต่กำลังเริ่มครับ เอาจริงๆมันก็ได้สุขภาพนั่นแหละครับ แต่มันจะได้หลังจากที่เราวิ่งจนร่างกายมันปรับสภาพได้แล้วครับ การใช้พลังงานหนักๆมากกว่าปกติเกินกว่าร่างกายนะทนไหว เป็นผลเสียอยู่แล้วครับ ไม่งั้นคนทำงานหนักๆจะล้มป่วยได้ยังไง ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอคือทุกอย่างจบครับ สู้ๆครับ (บอกตัวเองที่ท้อทุกก้าวในการวิ่ง) 😂😅
สนามนี้สนุกแถมอากาศดีมากครับคิดถึงลิงเขาสามมุข แถม sub5 new PB ของผมด้วยครับ
คุณบอส สุดยอดมาก สุดจริงครับ นับถือ ๆ
เวลาคุณวิ่งคุณอย่าคิดชนะคนอื่น ถ้าคุณชนะใจตัวเอง คุณก็จะชนะคนอื่นได้
สุดยอดเลยครับ น่าชวนพี่ต้ายกับพี่วาฬวิ่งด้วย เพลินๆดีครับสุดยอดมาก เดี๋ยวผมตามไปครับ
ตอนเช้าพึ่งไปวิ่ง mini marathon มาเลย 8.8 กม.❤ที่ร.ร มีวิ่งมาราธอนทุกปีเราก็วิ่งทุกปีเราสัญญากับตัวเองว่าถ้ามีเวลาว่างหรืองานมาราธอนที่ไหนเราจะไปล่าเหรียญกัน😁❤
ตัดต่อ และ นำเสนอสุดยอดมากครับพี่
หายป่วยไวๆครับ
1:05ตลกอ่ะ555🤣🤣
เหมือนดีเจมดดำ555555ดูแลสุขภาพนะคะ
พอเราเริ่มวิ่งก็ไล่เก็บเหรียญ พอหมด(ข้ออ้างเพราะมันวิ่งไกลซ้อมเยอะ)ก็หันมาเทรล (รู้สึกว่าไม่กดดันเท่ามาราธอน) แต่ความสุดยอดจริงๆคือ วิ่งจนเจ็บ รออีกนานเลยทีนี้กว่าจะไปต่อได้ หมอสั่งห้าม5555
สุดยอดครับ ผมลง มินิปลายเดือนหน้า พยายามซ้อมอยุ่เหมือนกัน
ขอเสริมน่ะ การวิ่งเพื่อสุขภาพ ควรเปนระยะ ประมาน 10 กม มากกว่านั่นในทางวิทยาศาสตร์ ไม่นับว่าเปนการวิ่งเพื่อสุขภาพคับแต่ไม่ได้ทำลายสุขภาพน่ะคับนับเปนการวิ่งเพื่อการแข่งขัน ผมว่าที่คุณบอสวิ่งแล้วเหนื่อยมากอาจจะเปนเพราะรองเท้าของคุณบอสคับ เหมือนรองเท้ามันเปน รองเท้าแบบ barefoot มันจะใช้แรงจากกล้ามเนื้อโดนตรงโดยที่ไม่มีอะไรมี support อาจจะทำให้การวิ่งลำบากกว่าปกติ คับผม
สิ่งที่เราใด้จากการวิ่ง มาราธอน คือ Limit Break ครับ คือการข้ามขีดจำกัดตัวเอง แต่พอคุ้นชินไปเรื่อยๆแล้ว ก็จะรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยน้อยลง และสามารถทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานเยอะๆใด้ โดยที่จะรู้สึกเหนื่อยน้อยลง
หายไวๆนะคะ✌
หายป่วยไวไวครับพี่บอส
หายไวๆนะครับขอให้เสียงมาไวๆ
ชอบเสียงพี่บอสที่เป็นในคลิปนี้นะคับ รู้สึกเท่ดี5555555😅😅🔥
ทำไมผมดูแล้วน้ำตาไหล ตื้นตันจริงๆครับพี่บอสเยี่ยมจริงๆ
10.5 km วิ่งหลังเลิกงาน ใช้เวลา 70 นาที21 km - 22 km วิ่งในวันหยุดงาน ใช้เวลา 150 นาทีดีที่สุดครับ ร่างกายกำลังต้องการพอดี ครับ เพราะ ขนาดฟุตบอล ยังเตะเต็มที่ 2 ชม เอง 90 นาที + 30 นาทีต่อเวลา
ยินดีด้วยนะคะกับมาราธอนของพี่นะคะ 😊
เป็นคนไม่ยอมอะไรจริงๆ ชอบคับชอบ
สุดยอดมากกกกกกก เห็นคลิปแล้วยังเหนื่อยแทนเลยอ่ะ555555
หายไวๆน่ะครับพี่
ดีใจแทน และดีใจด้วยค่ะ
ผมก็จบมาราธอนแรกที่บางแสน 2019 ช่วงที่วิ่งหลังกิโลเมตร 32 ทั้งเจ็บ ทั้งหมดแรง ถามตัวเองว่าทำไมต้องมาเหนื่อย ทรมานร่างกายแบบนี้ ขอเป็นครั้งสุดท้าย จนเดินเข้าเส้นชัยในเวลา 6 ช.ม. หลังจบบอกว่าไม่เอาอีกแล้ว แต่พออีกวันมือกดสมัครระยะมาราธอนในอีก 3 เดือนข้างหน้าแบบเหมือนโดนป้ายยา จองการเดินทาง ที่พัก พร้อม
7:35 ทำร้ายจิตใจ55😂🤣
การยืดเหยียดทุกครั้งก่อน-หลังวิ่งจะลดอาการบาดเจ็บได้ค่ะ แต่เวทเพิ่มเติมจะวิ่งสนุกมากขึ้น แต่ยังไงลองมาวิ่งเทรลดูนะค่ะ สนุกดีค่ะ
จบฟูลแล้ว อยากให้ลองไปเทรลซักครั้งครับ มันจะได้ความรู้สึกทีต่างกันโคตรๆ
ชอบครับ มาราธอนเป็น Bucket list เหมือนกัน
5:20 คนเสื้อชมพูใช่พี่จีโน่ the snack ป้ะ??
สมัครวิ่งไป สี่ ถึง ห้า งาน ยังไม่เคยตื่นทันไปวิ่งสักงาน เลยครับ 5555555 ได้เสื้อมาใส่เล่นตลอด
คนที่ไปวิ่งFullmarathonคนที่มีประสบการณ์ซ้อมถึงวิ่งจบสบายครับจบแบบไม่เจ็บ ถ้าคนที่อยากวิ่งFullmarathonแต่ซ้อมไม่ถึง วิ่งจบนะครับแต่เจ็บแน่นอน ขนาดผมอายุ18ปีวิ่งมา1ปีกว่าๆผมยังไม่เคยลงวิ่งระยะฮาลฺ์ฟ21km.เลยเพราะส่วนตัวไม่อยากให้ร่างกายพังครับผมลงแต่ระยะMini10+km.เป็นระยะที่ผมถนัดและไม่ทำลายร่างกายเรามากเท่าไหร่เหนื่อยพอดีครับ คนที่อยากลงฮาล์ฟหรือฟูลท่านลงได้นะครับถ้าอยากลองแต่ที่สำคัญต้องซ้อมให้ถึงนะครับ
เป็นคนรวยที่มีความพยายาม
หายไวๆครับ
5:17เสียงพี่เหมือนArt air soft เลยครับ
+1
ขอความรู้เรื่อง เจลเพิ่มพลังงาน หน่อยครับ อยากหาความรู้เพิ่มเติม ขอบคุณครับ
I'am TK ประมาณว่าให้พลังงานที่เสียไปตอนวิ่ง สำหรับวิ่งระยะไกลๆ 21 42 ประมาณนี้ค่ะ
เจลพลังงานมันให้พลังงานเลยครับ กินถึงร่างกายดูดซึมเอาไปใช้เลยไม่ต้องย่อยทำให้ไม่หมดแรงง่าย แต่ราคาก็แพงใช้ได้
อ่อครับ ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับผม
@@I_am_TK_537 มีหลายรสเยอะมากด้วย
เป็นshin splint จากการวิ่ง เป็นมา3เดือนแล้ว เป็นๆหายๆ. ขอวอนจากผู้เคยเป็นแล้วหายมาแชร์ประสบการณ์หน่อยคับ😂😂😂🙏🙏🙏❤️❤️🤟🤟🤟🤟🙏🧐🧐🧐😍😍💕
ยืดไม่พอ ลงเท้าผิดวิธี ลองเปลี่ยนรองเท้า ให้ drop มันต่างจากเดิม ปรับท่าวิ่งอาการเจ็บพวกนี้เกิดจากกล้ามเนื้อในจุดนั้นไม่แข็งแรง ถ้าซ้อมแค่พอตึงๆแล้วพักให้พอดี มันจะแข็งแรงขึ้นแต่ถ้าซ้อมหนักเกิน มันจะเกิดอาการเจ็บ ซึ่งการจะทำให้หายสนิทค่อนข้างยาก ต้องใช้เวลา เพราะถ้าพัก 100% performance เราจะตกให้เปลี่ยนเป็น ซ้อมน้อย พัก + แช่น้ำเย็นบ่อยๆ จะดีขึ้นภายใน 3 เดือน ซึ่งผมเคยเป็นอาการนี้ตอนพยายามกดเวลาจาก 45นาที 10km มาเป็น 41นาทีซึ่งปัจจุบันไม่มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อใดๆเลย และ PB ล่าสุดก็ได้ 40.XX ละครับ (ซ้อมเป็นปีวิ่งเร็วขึ้น 4 นาที 555)ปล. ตอนนี้จะกด Sub 39-40 ไม่รู้เลยว่าจะเจ็บอะไรเพิ่มอีกรึเปล่า
พี่ต้องไป ฟูล มาราธอน อีก#ใครอยากให้พี่บอสทำ ดันๆๆๆ
เคยครับ จำได้ว่าเป็นครั้งแรก หลังจบ ผมก็ ขึ้นเขาครับ เที่ยวต่อ กลับมืดๆ โอ้ว กลับมา ต้องพักสองของวันครับ เดินลงบรรได ขาก็ยังสั่น ทรมาน แต่ก็บอกตัวเองได้ว่า อ่า ถ้าเพื่อ สุขภาพ เช้า 10โล เย็น 10โล พอแล้ว สบายๆ ไม่มีอาการเจ็บแน่นอน
คิดถึงฟูลแรก เมื่อเดือนที่แล้ว เข้าคนสุดท้ายเลย แต่ตอนเข้าเส้นชัย น้ำตาไหลเลย แบบว่า ทำได้แบ้วโว้ย...
กีฬาไม่เคยทำร้ายใครคับ สุดท้ายเราต้องรู้ลิมิตตัวเองว่าเราไหวแค่ไหน แค่ไหนควรหยุด เท่าไหร่ควรไปต่อ ให้กำลังใจนักวิ่งทุกคนคับ
หายเร็วๆน้าาาาาา ❤️
สู้ต่อไปอย่าหยุด
พี่บอส ลองทำ " โคล่า " เองกิน ให้ดูหน่อยที่มาจาก เรื่อง Dr.stone
รัก bosskerati ค้าบบ❤️
ขออนุญาตแสดงความคิดเห็น ยินดีด้วยครับ คุณบอสวิ่งจบมาราธอน (และมีหลายคนที่ทำได้แบบนี้)แต่ซักวันนึงถ้าคุณบอสมีโอกาศผมอยากให้คุณบอสได้สัมผัสความหมายของมาราธอนจริงๆดูครับ :)(อันนี้มีน้อยคนถ้าเทียบกับแบบแรกที่จะทำได้ครับ)#เดี๋ยวนี้ค่ายามันแพง
เห็นในไอจีแล้ววว พี่บอสเก่งมากค่ะะะ
ชอบรูปสุดทายมากค่ะ
พี่บอสโหดมากกกก ผมแค่ fun run ก็จะตายอยู่แล้ว
พี่บอสคับ ผมชื่อแทนนะคับ ตอนนี้ผมมาเรียนอยู่ออสเตรเลีย ติดตามพี่มานานละ พอดีเมื่อ 7 วันที่แล้ว(พอดิบพอดี) ผมก็คิดขึ้นมาว่าอยากวิ่งมาราทอนให้จบ โดยไม่สนงานใดๆ จะวิ่งเองคนเดียวเนี่ยแหละ ตัดสินใจวันศุกร์ที่ 15 สั่งรองเท้าวิ่งทันที(ไม่มีรองเท้าวิ่ง) แล้ววันจันทร์ที่ 18 ก็บังคับตัวเองออกไปวิ่ง 10 กิโล ตอนนี้คือยังซัฟเฟอร์กับการปวดกล้ามเนื้ออยู่ แต่วัรจันทร์หน้าตั้งใจจะวิ่ง 20 กิโล และจะจบมาราทอนให้ได้ภายใรสิ้นปี หลายคนบอกว่าบ้ามาก มาราทอนใน 1 เดือน ซึ่งจริงๆก็เห็นด้วยแหละ เลยอยากถามพี่ว่าพี่ซ้อมนานแค่ไหน ยังไงบ้างหรอคับ? ถ้าพี่สะดวกรบกวนแอดไลน์ tanagain มาหน่อยได้มั้ยคับ รู้แหละว่าพี่คงไม่ได้มานั่งตอบทุกคน แต่ถ้ามีแอดมาจริงๆจะดีใจมากปล.ตอนนี้พี่คือเป้าของแทนแล้วนะ แคปหน้าจอไว้ละ ว่าพี่ใช้เวลาเท่าไหร่ แทนจะบีทสกอร์พี่55555555 ขอบคุณคับ
อีกอย่างแทนไม่ใช่นักวิ่ง เป็นนักเดินซะมากกว่า ออกกำลังกายด้วยการเดินและเล่นเวทเป็นหลัก(ไม่ประจำ) ไม่ได้วิ่งออกกำลังกายมามากกว่า 6 ปีแล้ว วันจัยทร์ผ่านมาที่ออกไปวิ่ง 10 โล เลยเป็นการวิ่งครั้งแรกในรอบ 6 ปี
น่าจะเปิดคลิปด้วยมินิฮาร์ท 5555 เหมือนจริงๆ หายไวๆเน้อออ
ลุงวิลเเชร์สุดยอด
ทุกอย่างมีข้อดีล้ะข้อเสีย
สุดยอดเลยพี่ใส่ vff วิ่งฟูล
ผมซ้อมทุกวันไหวแค่ half สุดยอดมากครับพี่บอส
การวิ่งมาราธอนไม่ได้ทำลายสุขภาพ แต่ที่พี่เจ็บเพราะพี่ยังฝึกไม่มากพอแต่ไปfullมาราธอนเลยร่างกายพี่เลยรับไม่ไหว
เราไปช่วยเสริฟน้ำงานวิ่งบางแสนนี้ด้วย อยู่กิโลที่30 คือทุกคนวิ่งด้วยใจจริงๆ สุดยอดมากๆๆ
รองเท้าธรรมดาก็ว่าสุดแล้วนะ แต่พี่จบด้วย vibram five fingerสุดยอดมากครับ
สุดจริงๆ ผมวิ่งบ่อยนะ แค่สิบโล ก็หมดแล้ว
พี่บอสลองกดถุงยางให้หมดตู้ดูครับ
ถ้าซ้อมถึง มาราธอน ก็ไม่เจ็บไม่เหนื่อยครับเหมือนช่วงแรก ๆ ที่เราวิ่ง 10 km เราเหนื่อยแทบตาย แต่วันนึงที่เราแกร่งขึ้น วิ่ง 10 km ดูจิ๊บ ๆ ไปเลย จนต้องเพิ่มระยะเป็น 21 km ไงล่ะ
เคยวิ่ง mini marathon เเบบไม่ได้ซ้อมอ่ะ คือเเบบ 5 กม.เเรกชิวๆ พอประมาณ 3 กม.สุดท้ายรู้สึกไม่อยากวิ่งเเล้วอ่ะ มันคือการเอาชนะใจตัวเองจริงๆเว้ยย
ผมถนัดวิ่ง miniคับ5555เก่งล่ะพี่
โคตรได้ใจครับพี่บอส พักเสียงไปก่อนนะครับ รอคลิปพี่บอสเสมอครับ
ขอคลิปแบบนี้อีกพี่
พี่ลงคลิปเร็วหน่อยสิ ผมรอดูคลิปพี่ตลอดเลยย
เข้าใจความรู้สึกพี่บอสเลยครับ ตอนผมวิ่ง Half Marathon นี่แทบลากเลือด
เสียงของพี่บอสep.นี้เหมือนพี่ต๊ะบอยสะเก๊าท์เลย😂
งานนี้ผมทำงานจุดเสิร์ฟน้ำอยู่บนสะพานใหม่กับทางวิทยาลัยเทคโนโลยีชลบุรี🤟🏻❤️
นี่ก็ทำ บนสะพานเหมือนกันเลยยัง งง อยู่เลยว่าทำไมไม่เห็นพี่บอส🤔🤔🤔ปล.แต่นี่ทำกับที่ม.บูรพา
ใช้ส้อมกินโจ๊กกี่นาทีจะหมดคะ
ผมสงสัยมานานแล้วนะครับว่าการวิ่ง1ชั่วโมงกับการเดิน1ชั่วโมง แบบไหนแคลอรี่ลดมากกว่ากันครับ
พี่อัดเจลอะไรขนาดนั้นครับ 5 โลอัดทีหรอครับ
อย่าแซวพี่โป้งโงกุนของหนู5555#ทีมแฟนซีค้าบ
มาแล้วครับ มาราธอนที่อยากเห็น
ถ้าคุณไม่ซ้อม คุณจะเหนื่อยวันแข่ง
แต่ถ้าคุณซ้อมทุกวัน คุณ! จะเหนื่อยทุกวัน....
พูดอีกก็ถูกอีกครับ!
ผมนึกว่าจะมีสาระ555+
เราต้องฝื่นไม่งั้นเราจะท้อ
ก็เหมือนกับล๊อบสเตอร์อะครับ อย่ากินบ่อย
มันก่อให้เกิดโรคหรอครับ?
ป่าวครับ มันแพง
ผิดเองครับที่หวังว่าเม้นนี้มีสาระ
ตัดดีมากๆคลิปนี้
5:23 หลายๆคนอาจจะมองข้ามสิ่งสวยงามนี้ไป พี่สุดยอดมากครับ ผู้ด้อยโอกาสที่ได้มีโอกาสร่วมมาราธอน พี่เท่มากครับTT
กำลังจะพิมถึงความพยายามเค้าพอดี
"การวิ่งมาราธอนมันเป็นการทำร้ายตัวเอง" ผมว่าไม่มีอะไรที่เริ่มต้นแล้วง่ายๆสบายๆ ถ้ามันง่ายๆสบายๆ สิ่งนั้นจะไม่มีคุณค่าในตัวมัน ของบอสอาจจะยาก เหนื่อยจนลำบาก อาจเพราะไม่ได้ซ้อมมามากพอ มันเหมือนกับประสบการณ์ชีวิตแหละครับ เจ็บๆไปเรื่อย จนมันไม่ยาก
ไม่ใช่ว่า ง่าย หรือ ยาก
แต่เป็นการที่ใช้ร่างกายเกินขีดจำกัดเกินไป
ไม่ใช่ง่ายหรือยาก
มันคือการเอาชนะตัวเอง
นักวิ่งหลายๆคนก็บอกนะครับ 10 20 โลพอสำหรับสุขภาพแล้ว
ช่วงนี้มีแต่คลิปเดือดๆนะคนับ 👍🏻👍🏻👍🏻
ยอดเยี่ยมครับ ซ้อมเยอะๆ แล้วจะทำให้การวิ่งสนุกขึ้นครับ จากโงกุนในคลิป
นี่มันวิถีชาวไซย่า
วิ่งเสร็จแล้วป่วย เกิดจาก Over training ไม่ว่าจะเป็นซ้อมเยอะเกิน หรือฝืนวิ่งหนักเกินไป ทำให้ภูมิคุ้มกันตก
และจะติดเชื้อง่ายกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วยซ้ำนะครับ
ผมเป็นนักวิ่งนะครับ ผมว่าที่บอกว่าวิ่งมาราธอนได้แค่การฝึกชนะใจตัวเองอย่าเดียวนั้นมันไม่จริงนะครับ จริงๆมันได้อะไรหลายอย่างมากมายที่คุณมองไม่เห็นครับ และถ้าฝึกซ้อมมันอย่างถูกวิธีมันก็ไม่ได้ทำลายสุขภาพนะครับ แต่ถ้ารักและชอบ สิ่งนั้นมันจะทำให้เรามีความสุขและสนุกทุกครั้งที่ได้ทำมันครับ
จบคลิปเขาบอกอยู่นะครับว่า ระยะทางที่ควรวิ่งจริงๆถ้าจะออกกำลังกาย 20 กิโลก็น่าจะพอ
ยังไงก็ทำลายครับ ใช้ข้อต่อเยอะกว่าคนทั่วไป
@@ไก่-ม9ฮ ถ้าหมั่นฝึกซ้อม มันจะชิน จะเผาผลานดี และมาราธอนก็ไม่ได้วิ่งทุกวันครับ เวลาพักก็สำคัญ
@@mawinchinapa9875 เรื่องกล้ามเนื้อ เรื่องหัวใจนี่ดีแน่นอนครับ แต่ข้อต่อนี่สิ
ทำลายจริงครับขนาดนักวิ่งอาชีพยังออกมาบอกเลยแต่สิ่งที่ดีที่สุดนั้นคือทำอย่างไรให้การวิ่งมาราธอนทำลายสุขภาพให้น้อยที่สุดต่างหากครับ
เอาจริงๆการวิ่งแรกๆมันคือการทำร้ายตัวเอง
แต่การทำร้ายตัวเองไปเรื่อยๆจะทำให้เรากลายเป็นผู้แข็งแกร่ง
และคุณจะค่อยๆหัวล้านใช่มั้ย
แล้วก็ไปเจอหุ่นไซบอร์กอีก1ตัว
@@__-tm4fd 555
เธอเองก็เป็นฮีโร่ได้นะ
ไม่มีหรอกแข็งแกร่งเพ้อเจ้อแข็งแรงคือการซ้อมสม่ำเสมอ
ระยะนี้ต้องวิ่งด้วยใจใจไม่สู้ก็ต้องกลับไปงานหน้าเรื่อยๆมันคาใจ
พอขาชาหรือหมดแรงขาจะเปิดโหมด Auto-pilot เองครับแล้วมันก็จะเดินเข้าเส้นชัยไปเองแบบงงๆ 555+
จริงโคตรๆ5555
จริงเป็นบ่อยมากงงเดินจนหยุดไม่ได้55555
เคยๆ พอหยุดเท่านั้นแหละความปวดความล้าจะถล่มเข้ามาทันที 55555
21 km ที่ 2 มันนรกชัดๆ
เชื่อไหม ครั้งต่อไปพี่บอสจะเร็วขึ้นและชินขึ้น เพราะว่าร่างกายเราจะปรับตัวได้มากขึ้น นึกถึงชาวไซย่าหนะครับ ขอแค่ซ้อมดีๆและฝึกฝนไม่ขาด ครั้งหน้าจะวิ่งสบายๆมากขึ้นครับ
พี่บอสเป็นต้นแบบของความมานะ พยายาม ความตั้งใจ การมีวินัย หลายๆอย่างที่ทำให้หนูย้อนมองดูตัวเองหลายรอบ
อ้าวว งานนี้ผมก็ไปครับ ผมจบ 3:42 ครับ
การวิมาราธอน สำหรับผมคือ ผมรู้สึกสนุกกับมัน เวลาผมเหนื่อยมากๆ ผมรู้สึกผมมีความสุขที่ผมได้หายใจ เข้าลึกไปออกยาวๆ มันเป็นอะไรที่ทำให้ผมรู้สึกว่า ชีวิตแม่งมีอะไรอยากกว่านี้อ่า เหนื่อยแค่นี้ไม่ตายนิ
เก่งมากครับ ผมยังไม่ได้ขยับไปhalfเลยครับ555
D4RK PH4NT0M 3.42ซมครับ
ใครวิ่งแค่ fun run ตลอดบ้างบ้าง
👇👇 (ไฮไลต์เฉย)
ผมไม่วิ่งอะไรเลย55😄😄
@@MRFocus-ot1px ฮ่า เหมือนกัน
ผมวิ่งได่ที่2ทุกรายการผมอายุแค่9ปี
@@teerapatth6007 วิ่งผลัด,วิ่งเปรี้ยว
กีฬาสี แฮ่!!!!
@@sogoodv1506 วิ่งฟันรัน
ผมวิ่งตามหลังคุณมา นาทีที่ 7:44
ยินดีด้วยครับในการจบมาราธอนแรก เหมือนกัน
ผมสงสัยต่ออีกว่า อีกนานมั้ยกว่าที่ บอส กิรติ จะวิ่งมาราธอน sub 4 ได้
และ
บอส กิรติ จะสามารถวิ่งเทรลระยะ 50 k จบในเวลากี่ชั่วโมง...
1วันครับ555
ผมสงสัยว่า เมื่อไร พี่บอส กิรติ จะโพลิฟาย ไปบอสตัน ภายในกี่ปีคับ
i'm malimore ตัองเร็วกว่าpace4ปลายๆถึงจะได้ แต่ดูแล้วน่าจะ10ปี555
@@ptmchannel9910 เพช4.10ถุึง4.20คับ โพลิฟายบอสตั้นต้องต่ำกว่า3ซมถึงจะได้
i'm malimore ใช่ครับ ผมวิ่งpaceนี้ได้แค่โลเดียวก็จะสิ้นใจละ555
การวิ่งไม่ได้ทำร้ายตัวเองหรอกครับพี่ แต่คนที่มีแพลนจะวิ่งมาราธอน จะต้องฝึกซ้อมวิ่งอย่างสม่ำเสมอทุกวัน จะมากหรือน้อยแล้วแต่ แต่ย้ำว่าทุกวัน เพื่อให้ร่างกายพร้อม
พอเห็นคลิปนี้ ทำให้รู้สึกว่า คุณบอสใช้ชีวิตวัยหนุ่มได้คุ้มจริงๆ วัยที่กำลังมีเรี่ยวแรง เปี่ยยมความคิด คือใช้คุ้มมาก พอวันหนึ่งที่แก่ตัวลง ได้กลับมานึกถึงวันวานจะทำให้รู้ว่าช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตตนได้ทำอะไรตั้งมากมาย
เก่งมากครับพี่ ใช่ครับวิ่งมาราธอนนี่ทำลายสุขภาพ แต่สิ่งที่ได้รับคือความเหนื่อยครับ ขอบคุณครับ ผ่าม!
หนังเรื่องรักเจ็ดดีเจ็ดหนบอกว่า ฟูลมาราธอนจะมีปีศาจกิโลเมตรที่35คือเป็นระยะทางที่เราจะถามตัวเองว่ามาทำทำไม ถ้าใจไม่แข็งพออาจจะยอมแพ้ไปได้ ถ้ามีโอกาสผมอยากจะลองวิ่งฟูลสักครั้ง ปกติวิ่งแต่ฮาฟ แต่ขอชื่นชมพี่บอสครับ
พี่บอสทำการทดลองนี้หน่อยครับ ไม่คุย 1 สัปดาห์ ใช้การคุยโดยผ่านแชทหรือเขียนป้ายคุยอะไรประมาณนี้
พี่บอสครับผมสงสัยว่าต้องใช้ลูกโปงกี่ลูกถึงจะหยุดลูกธนูได้
ต้องใช้ลูกโป่งผูกกับคนกี่ลูกถึงจะทำให้คนลอยได้ดีกว่า 5555
มันมีคลิปอยู่เเล้วครับใช่กี่ลูกลอยได้อะครับ
@@bossnakarin7732 😂😂
ก็จะกลายเป็นบอสเอสเซ้นไฟไหม้555//หยอกๆ
น่าจะใช้เยอะมากเพราะถ้าลูกโป่งเป่าแล้วผิวมันบางมาก แค่คมธนูชนนิดเดียวก็ทำให้แตกได้แล้ว ยกเว้นลูกโป้งไม่เบาอะ ลูกเดียวน่าจะอยู่ แต่ไม่หยุดทันทีนะ "ย้ำ ไม่หยุดทันที"
มาราธอนเป็นอะไรที่โหดมาก แต่ผมผ่านก็มาราธอนมาได้ ผมเข้าใจความรู้สึกพี่บอสเลยคับ
3:38หน้าบ้านผมมมมม
พูดได้คำเดียว สุดยอด คนคนนี้👍👍👍
ความสวยงามของมาราธอน นอกจากจะชนะใจตัวเองแล้ว ยังมีอีกมากเลยนะครับ ถ้าซ้อมถึง มาราธอนจะสนุกมากครับ เราจะได้รู้ขีดจำกัดของตัวเอง มิตรภาพระหว่างทาง ฝึกความอดทน วินัยระหว่างซ้อม การได้ออกไปวิ่งฝึกฝนทุกวัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง
เอาตรงๆในชีวิตนี้ผมไม่เคยสัมผัสเลย อยากโดนบ้างสักครั้งเหมือนกันครับ ผมเป็นคนไม่ได้ออกกำลังกายแบบนี้ คือผมไม่ได้ออกกำลังกายนอกสถานที่ เพราะไม่มีเวลา และตรงๆเลย ขี้เกียด 🤣😅 แต่กำลังเริ่มครับ เอาจริงๆมันก็ได้สุขภาพนั่นแหละครับ แต่มันจะได้หลังจากที่เราวิ่งจนร่างกายมันปรับสภาพได้แล้วครับ การใช้พลังงานหนักๆมากกว่าปกติเกินกว่าร่างกายนะทนไหว เป็นผลเสียอยู่แล้วครับ ไม่งั้นคนทำงานหนักๆจะล้มป่วยได้ยังไง ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอคือทุกอย่างจบครับ สู้ๆครับ (บอกตัวเองที่ท้อทุกก้าวในการวิ่ง) 😂😅
สนามนี้สนุกแถมอากาศดีมากครับ
คิดถึงลิงเขาสามมุข แถม sub5 new PB ของผมด้วยครับ
คุณบอส สุดยอดมาก สุดจริงครับ นับถือ ๆ
เวลาคุณวิ่งคุณอย่าคิดชนะคนอื่น ถ้าคุณชนะใจตัวเอง คุณก็จะชนะคนอื่นได้
สุดยอดเลยครับ น่าชวนพี่ต้ายกับพี่วาฬวิ่งด้วย เพลินๆดีครับสุดยอดมาก เดี๋ยวผมตามไปครับ
ตอนเช้าพึ่งไปวิ่ง mini marathon มาเลย 8.8 กม.❤ที่ร.ร มีวิ่งมาราธอนทุกปีเราก็วิ่งทุกปี
เราสัญญากับตัวเองว่าถ้ามีเวลาว่างหรืองานมาราธอนที่ไหนเราจะไปล่าเหรียญกัน😁❤
ตัดต่อ และ นำเสนอสุดยอดมากครับพี่
หายป่วยไวๆครับ
1:05ตลกอ่ะ555🤣🤣
เหมือนดีเจมดดำ555555ดูแลสุขภาพนะคะ
พอเราเริ่มวิ่งก็ไล่เก็บเหรียญ พอหมด(ข้ออ้างเพราะมันวิ่งไกลซ้อมเยอะ)ก็หันมาเทรล (รู้สึกว่าไม่กดดันเท่ามาราธอน) แต่ความสุดยอดจริงๆคือ วิ่งจนเจ็บ รออีกนานเลยทีนี้กว่าจะไปต่อได้ หมอสั่งห้าม5555
สุดยอดครับ ผมลง มินิปลายเดือนหน้า พยายามซ้อมอยุ่เหมือนกัน
ขอเสริมน่ะ การวิ่งเพื่อสุขภาพ ควรเปนระยะ ประมาน 10 กม มากกว่านั่นในทางวิทยาศาสตร์ ไม่นับว่าเปนการวิ่งเพื่อสุขภาพคับแต่ไม่ได้ทำลายสุขภาพน่ะคับนับเปนการวิ่งเพื่อการแข่งขัน ผมว่าที่คุณบอสวิ่งแล้วเหนื่อยมากอาจจะเปนเพราะรองเท้าของคุณบอสคับ เหมือนรองเท้ามันเปน รองเท้าแบบ barefoot มันจะใช้แรงจากกล้ามเนื้อโดนตรงโดยที่ไม่มีอะไรมี support อาจจะทำให้การวิ่งลำบากกว่าปกติ คับผม
สิ่งที่เราใด้จากการวิ่ง มาราธอน คือ Limit Break ครับ คือการข้ามขีดจำกัดตัวเอง แต่พอคุ้นชินไปเรื่อยๆแล้ว ก็จะรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยน้อยลง และสามารถทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานเยอะๆใด้ โดยที่จะรู้สึกเหนื่อยน้อยลง
หายไวๆนะคะ✌
หายป่วยไวไวครับพี่บอส
หายไวๆนะครับขอให้เสียงมาไวๆ
ชอบเสียงพี่บอสที่เป็นในคลิปนี้นะคับ รู้สึกเท่ดี5555555😅😅🔥
ทำไมผมดูแล้วน้ำตาไหล
ตื้นตันจริงๆครับพี่บอสเยี่ยมจริงๆ
10.5 km วิ่งหลังเลิกงาน ใช้เวลา 70 นาที
21 km - 22 km วิ่งในวันหยุดงาน ใช้เวลา 150 นาที
ดีที่สุดครับ ร่างกายกำลังต้องการพอดี ครับ เพราะ ขนาดฟุตบอล ยังเตะเต็มที่ 2 ชม เอง 90 นาที + 30 นาทีต่อเวลา
ยินดีด้วยนะคะกับมาราธอนของพี่นะคะ 😊
เป็นคนไม่ยอมอะไรจริงๆ ชอบคับชอบ
สุดยอดมากกกกกกก เห็นคลิปแล้วยังเหนื่อยแทนเลยอ่ะ555555
หายไวๆน่ะครับพี่
ดีใจแทน และดีใจด้วยค่ะ
ผมก็จบมาราธอนแรกที่บางแสน 2019 ช่วงที่วิ่งหลังกิโลเมตร 32 ทั้งเจ็บ ทั้งหมดแรง ถามตัวเองว่าทำไมต้องมาเหนื่อย ทรมานร่างกายแบบนี้ ขอเป็นครั้งสุดท้าย จนเดินเข้าเส้นชัยในเวลา 6 ช.ม. หลังจบบอกว่าไม่เอาอีกแล้ว แต่พออีกวันมือกดสมัครระยะมาราธอนในอีก 3 เดือนข้างหน้าแบบเหมือนโดนป้ายยา จองการเดินทาง ที่พัก พร้อม
7:35 ทำร้ายจิตใจ55😂🤣
การยืดเหยียดทุกครั้งก่อน-หลังวิ่งจะลดอาการบาดเจ็บได้ค่ะ แต่เวทเพิ่มเติมจะวิ่งสนุกมากขึ้น แต่ยังไงลองมาวิ่งเทรลดูนะค่ะ สนุกดีค่ะ
จบฟูลแล้ว อยากให้ลองไปเทรลซักครั้งครับ มันจะได้ความรู้สึกทีต่างกันโคตรๆ
ชอบครับ มาราธอนเป็น Bucket list เหมือนกัน
5:20 คนเสื้อชมพูใช่พี่จีโน่ the snack ป้ะ??
สมัครวิ่งไป สี่ ถึง ห้า งาน ยังไม่เคยตื่นทันไปวิ่งสักงาน เลยครับ 5555555 ได้เสื้อมาใส่เล่นตลอด
คนที่ไปวิ่งFullmarathonคนที่มีประสบการณ์ซ้อมถึงวิ่งจบสบายครับจบแบบไม่เจ็บ ถ้าคนที่อยากวิ่งFullmarathonแต่ซ้อมไม่ถึง วิ่งจบนะครับแต่เจ็บแน่นอน ขนาดผมอายุ18ปีวิ่งมา1ปีกว่าๆผมยังไม่เคยลงวิ่งระยะฮาลฺ์ฟ21km.เลยเพราะส่วนตัวไม่อยากให้ร่างกายพังครับผมลงแต่ระยะMini10+km.เป็นระยะที่ผมถนัดและไม่ทำลายร่างกายเรามากเท่าไหร่เหนื่อยพอดีครับ คนที่อยากลงฮาล์ฟหรือฟูลท่านลงได้นะครับถ้าอยากลองแต่ที่สำคัญต้องซ้อมให้ถึงนะครับ
เป็นคนรวยที่มีความพยายาม
หายไวๆครับ
5:17เสียงพี่เหมือนArt air soft เลยครับ
+1
ขอความรู้เรื่อง เจลเพิ่มพลังงาน หน่อยครับ อยากหาความรู้เพิ่มเติม ขอบคุณครับ
I'am TK ประมาณว่าให้พลังงานที่เสียไปตอนวิ่ง สำหรับวิ่งระยะไกลๆ 21 42 ประมาณนี้ค่ะ
เจลพลังงานมันให้พลังงานเลยครับ กินถึงร่างกายดูดซึมเอาไปใช้เลยไม่ต้องย่อยทำให้ไม่หมดแรงง่าย แต่ราคาก็แพงใช้ได้
อ่อครับ ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับผม
@@I_am_TK_537 มีหลายรสเยอะมากด้วย
เป็นshin splint จากการวิ่ง เป็นมา3เดือนแล้ว เป็นๆหายๆ. ขอวอนจากผู้เคยเป็นแล้วหายมาแชร์ประสบการณ์หน่อยคับ😂😂😂🙏🙏🙏❤️❤️🤟🤟🤟🤟🙏🧐🧐🧐😍😍💕
ยืดไม่พอ ลงเท้าผิดวิธี ลองเปลี่ยนรองเท้า ให้ drop มันต่างจากเดิม ปรับท่าวิ่ง
อาการเจ็บพวกนี้เกิดจากกล้ามเนื้อในจุดนั้นไม่แข็งแรง ถ้าซ้อมแค่พอตึงๆแล้วพักให้พอดี มันจะแข็งแรงขึ้น
แต่ถ้าซ้อมหนักเกิน มันจะเกิดอาการเจ็บ ซึ่งการจะทำให้หายสนิทค่อนข้างยาก ต้องใช้เวลา เพราะถ้าพัก 100% performance เราจะตก
ให้เปลี่ยนเป็น ซ้อมน้อย พัก + แช่น้ำเย็นบ่อยๆ จะดีขึ้นภายใน 3 เดือน ซึ่งผมเคยเป็นอาการนี้ตอนพยายามกดเวลาจาก 45นาที 10km มาเป็น 41นาที
ซึ่งปัจจุบันไม่มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อใดๆเลย และ PB ล่าสุดก็ได้ 40.XX ละครับ (ซ้อมเป็นปีวิ่งเร็วขึ้น 4 นาที 555)
ปล. ตอนนี้จะกด Sub 39-40 ไม่รู้เลยว่าจะเจ็บอะไรเพิ่มอีกรึเปล่า
พี่ต้องไป ฟูล มาราธอน อีก
#ใครอยากให้พี่บอสทำ ดันๆๆๆ
เคยครับ จำได้ว่าเป็นครั้งแรก หลังจบ ผมก็ ขึ้นเขาครับ เที่ยวต่อ กลับมืดๆ โอ้ว กลับมา ต้องพักสองของวันครับ เดินลงบรรได ขาก็ยังสั่น ทรมาน แต่ก็บอกตัวเองได้ว่า อ่า ถ้าเพื่อ สุขภาพ เช้า 10โล เย็น 10โล พอแล้ว สบายๆ ไม่มีอาการเจ็บแน่นอน
คิดถึงฟูลแรก เมื่อเดือนที่แล้ว เข้าคนสุดท้ายเลย แต่ตอนเข้าเส้นชัย น้ำตาไหลเลย แบบว่า ทำได้แบ้วโว้ย...
กีฬาไม่เคยทำร้ายใครคับ สุดท้ายเราต้องรู้ลิมิตตัวเองว่าเราไหวแค่ไหน แค่ไหนควรหยุด เท่าไหร่ควรไปต่อ ให้กำลังใจนักวิ่งทุกคนคับ
หายเร็วๆน้าาาาาา ❤️
สู้ต่อไปอย่าหยุด
พี่บอส ลองทำ " โคล่า " เองกิน ให้ดูหน่อย
ที่มาจาก เรื่อง Dr.stone
รัก bosskerati ค้าบบ❤️
ขออนุญาตแสดงความคิดเห็น
ยินดีด้วยครับ คุณบอสวิ่งจบมาราธอน
(และมีหลายคนที่ทำได้แบบนี้)
แต่ซักวันนึงถ้าคุณบอสมีโอกาศผมอยากให้คุณบอสได้สัมผัสความหมายของมาราธอนจริงๆดูครับ :)
(อันนี้มีน้อยคนถ้าเทียบกับแบบแรกที่จะทำได้ครับ)
#เดี๋ยวนี้ค่ายามันแพง
เห็นในไอจีแล้ววว พี่บอสเก่งมากค่ะะะ
ชอบรูปสุดทายมากค่ะ
พี่บอสโหดมากกกก ผมแค่ fun run ก็จะตายอยู่แล้ว
พี่บอสคับ ผมชื่อแทนนะคับ ตอนนี้ผมมาเรียนอยู่ออสเตรเลีย ติดตามพี่มานานละ พอดีเมื่อ 7 วันที่แล้ว(พอดิบพอดี) ผมก็คิดขึ้นมาว่าอยากวิ่งมาราทอนให้จบ โดยไม่สนงานใดๆ จะวิ่งเองคนเดียวเนี่ยแหละ ตัดสินใจวันศุกร์ที่ 15 สั่งรองเท้าวิ่งทันที(ไม่มีรองเท้าวิ่ง) แล้ววันจันทร์ที่ 18 ก็บังคับตัวเองออกไปวิ่ง 10 กิโล ตอนนี้คือยังซัฟเฟอร์กับการปวดกล้ามเนื้ออยู่ แต่วัรจันทร์หน้าตั้งใจจะวิ่ง 20 กิโล และจะจบมาราทอนให้ได้ภายใรสิ้นปี หลายคนบอกว่าบ้ามาก มาราทอนใน 1 เดือน ซึ่งจริงๆก็เห็นด้วยแหละ เลยอยากถามพี่ว่าพี่ซ้อมนานแค่ไหน ยังไงบ้างหรอคับ? ถ้าพี่สะดวกรบกวนแอดไลน์ tanagain มาหน่อยได้มั้ยคับ รู้แหละว่าพี่คงไม่ได้มานั่งตอบทุกคน แต่ถ้ามีแอดมาจริงๆจะดีใจมาก
ปล.ตอนนี้พี่คือเป้าของแทนแล้วนะ แคปหน้าจอไว้ละ ว่าพี่ใช้เวลาเท่าไหร่ แทนจะบีทสกอร์พี่55555555 ขอบคุณคับ
อีกอย่างแทนไม่ใช่นักวิ่ง เป็นนักเดินซะมากกว่า ออกกำลังกายด้วยการเดินและเล่นเวทเป็นหลัก(ไม่ประจำ) ไม่ได้วิ่งออกกำลังกายมามากกว่า 6 ปีแล้ว วันจัยทร์ผ่านมาที่ออกไปวิ่ง 10 โล เลยเป็นการวิ่งครั้งแรกในรอบ 6 ปี
น่าจะเปิดคลิปด้วยมินิฮาร์ท 5555 เหมือนจริงๆ หายไวๆเน้อออ
ลุงวิลเเชร์สุดยอด
ทุกอย่างมีข้อดีล้ะข้อเสีย
สุดยอดเลยพี่ใส่ vff วิ่งฟูล
ผมซ้อมทุกวันไหวแค่ half สุดยอดมากครับพี่บอส
การวิ่งมาราธอนไม่ได้ทำลายสุขภาพ แต่ที่พี่เจ็บเพราะพี่ยังฝึกไม่มากพอแต่ไปfullมาราธอนเลยร่างกายพี่เลยรับไม่ไหว
เราไปช่วยเสริฟน้ำงานวิ่งบางแสนนี้ด้วย อยู่กิโลที่30 คือทุกคนวิ่งด้วยใจจริงๆ สุดยอดมากๆๆ
รองเท้าธรรมดาก็ว่าสุดแล้วนะ แต่พี่จบด้วย vibram five fingerสุดยอดมากครับ
สุดจริงๆ ผมวิ่งบ่อยนะ แค่สิบโล ก็หมดแล้ว
พี่บอสลองกดถุงยางให้หมดตู้ดูครับ
ถ้าซ้อมถึง มาราธอน ก็ไม่เจ็บไม่เหนื่อยครับ
เหมือนช่วงแรก ๆ ที่เราวิ่ง 10 km เราเหนื่อยแทบตาย แต่วันนึงที่เราแกร่งขึ้น วิ่ง 10 km ดูจิ๊บ ๆ ไปเลย จนต้องเพิ่มระยะเป็น 21 km ไงล่ะ
เคยวิ่ง mini marathon เเบบไม่ได้ซ้อมอ่ะ คือเเบบ 5 กม.เเรกชิวๆ พอประมาณ 3 กม.สุดท้ายรู้สึกไม่อยากวิ่งเเล้วอ่ะ มันคือการเอาชนะใจตัวเองจริงๆเว้ยย
ผมถนัดวิ่ง miniคับ5555เก่งล่ะพี่
โคตรได้ใจครับพี่บอส พักเสียงไปก่อนนะครับ รอคลิปพี่บอสเสมอครับ
ขอคลิปแบบนี้อีกพี่
พี่ลงคลิปเร็วหน่อยสิ ผมรอดูคลิปพี่ตลอดเลยย
เข้าใจความรู้สึกพี่บอสเลยครับ ตอนผมวิ่ง Half Marathon นี่แทบลากเลือด
เสียงของพี่บอสep.นี้เหมือนพี่ต๊ะบอยสะเก๊าท์เลย😂
งานนี้ผมทำงานจุดเสิร์ฟน้ำอยู่บนสะพานใหม่กับทางวิทยาลัยเทคโนโลยีชลบุรี🤟🏻❤️
นี่ก็ทำ บนสะพานเหมือนกันเลย
ยัง งง อยู่เลยว่าทำไมไม่เห็นพี่บอส🤔🤔🤔
ปล.แต่นี่ทำกับที่ม.บูรพา
ใช้ส้อมกินโจ๊กกี่นาทีจะหมดคะ
ผมสงสัยมานานแล้วนะครับว่าการวิ่ง1ชั่วโมงกับการเดิน1ชั่วโมง แบบไหนแคลอรี่ลดมากกว่ากันครับ
พี่อัดเจลอะไรขนาดนั้นครับ 5 โลอัดทีหรอครับ
อย่าแซวพี่โป้งโงกุนของหนู5555
#ทีมแฟนซีค้าบ