ВСЕГО 4 УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ - Экспресс Комплекс Упражнений Для ПОХУДЕНИЯ
HTML-код
- Опубликовано: 10 июн 2024
- 🌸 Выбери свою программу:
Идеальное тело за 6 недель: veryomina.com/amazing-figure
НОВАЯ ТЫ за 8 недель: veryomina.com/newyou
Программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Мой Телеграм: t.me/veryomina
✅ Моя группа Вконтакте: ver_gym
✅ Мой Дзен: zen.yandex.ru/veryomina
✅ Мой Rutube: rutube.ru/channel/23861881/
✅ Мой BOOSTY: boosty.to/veryomina
✅ Моя книга рецептов: www.veryomina.com/cookbook
✅ Моя программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon
✅ Моя программа для лица: veryomina.com/face
✅ Моя книга: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Сегодня я подготовила для вас очень эффективную тренировку, которая поможет избавиться от жира на животе всего лишь за четыре (4) упражнения. Это: солнышко (кардио), приседания, планка и скручивания. Как вы уже знаете, жир не может гореть в одном определённом месте, там где нам хочется. Жир горит равномерно со всего тела и обязательно при условии дефицита калорий. Поэтому сегодня мы с вами делаем много активных упражнений, которые жгут много калорий, а также делаем упражнения, которые помогут прокачать наши мышцы живота, чтобы убрать выпирающий живот и сделать красивый рельеф (пресс).
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ • КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ...
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки для ...
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Как сделать стройные ноги
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Руки в тонусе для девушек
Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#верьёмина #похудение #фитнес #спорт
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
00:00 - В чем суть тренировки?
01:07 - Потрясающая тренировка
13:05 - Мы сделали это! 
Хобби
Вы считаете калории?
🌸 Выбери свою программу:
Идеальное тело за 6 недель: veryomina.com/amazing-figure
НОВАЯ ТЫ за 8 недель: veryomina.com/newyou
Программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
Нет не считаю и всем, до кого дотянусь, запрещаю. Но! В замен, я вручаю умные весы и обращаю внимание пользователей на BMR 😊
Тоня ну почему у Вас вечно про худобу итд.
Я никак не могу оправиться вес набрать мой рост 42 кг при росте 160 см
Как же вес набрать и ноги вытянуть так хочу.
Но смотрю эфиры Ваши.
Но эта зажигаем калории ну меня 😢😢😢
В общем, я всю жизнь не могла похудеть, а тут -22 кг за полгода, даже чуть быстрее… Спасибо большое! ❤
Круто! А сколько вам лет?
@@SonyaG18 мне 14
Я просто обожаю твои тренировки❤❤ для меня они не сильно сложные, но и не сильно лёгкие зато результат появляется сразу❤❤ я сделала эту тренировку и горжусь собой и тобой, я худею к лету так как всю жизнь была полным ребёнком и не могла одеваться красиво, а сейчас я это исправляю и уже за месяц на подсчёте калорий и без сладкого скинудо около 5 кг, и этот месяц начала не только считать калории, но и тренироваться с тобой, я надеюсь, что с тобой у меня будет ещё лучше результаты, уже прошла неделя, как я не пропускаю твои видео и тренируюсь и мне в кайф
Только закончила твою кардио тренировку и искала тренировку на пресс, и тут выходит новая тренировка❤ну это ли не счастье☺✨
Спасибо за крутую тренировку. Занимаюсь уже давно только с вами и вы меня мотивируете идти дальше и никогда не сдаваться. Вы лучшая ❤️❤️❤️❤️
Классная тренировка❤ Спасибо! И спасибо за мотивацию😊
Вот это вот мощная тренировка 😊❤. Спасибо большое, спотела от души 😅😊
Очень понравилась тренировка. Быстро и эффективно😊
Спасибо за тренировку!
Спасибо за ваши тренировки. Очень легко и весело, а главное понятно, стройнею, привожу себя в порядок. Вас мне посоветовала дочь, которая тоже с удовольствием стройнеет вместе с Вами. Уже есть положительные и прекрасные результаты.
Тренировки просто супер) Всегда что-то новенькое, всегда на позитиве. Бывает тяжело, но комплекс упражнений подобран так, что в целом под силу.
Ваши тренировки просто 🔥
Вы молодец !!!!
Тоня спасибо большое❤❤❤❤❤❤❤
Умничка! Завтра начну)))
Приветствую всех единомышленников на этом канале! Вперёд, дамы, к сильному телу и хорошему самочувствию! И огромное спасибо Тоне - нашей путеводной звездочке!
😊За такими тренировками интересно наблюдать, поэтому смотрю и повторяю, ну и плюс ещё в зал хожу)
❤благодарю ❤ ваши тренировки очень вдохновляют!!!!❤ ещё бы питание наладить - но это все из головы)))❤
Не щитаю. Подарите пожалуйста программу.
Вы сами как СОЛНЫШКО ❤😊
Тоня с вами похудела на 16 кг!!! Мне 13 начинала когда было 12 это класс
Подскажите чем питались и какие тренировки выполняли и сколько раз в день
Тонечка , я тебя так люблю❤ благодаря тебе я смогла сбросить 10кг))) я так хочу твой курс на 8 недель или хотя бы на 6 но родители не разрешают(
Ваши тренировки 🔥 Калории не считаю,но надо научиться их считать
Обожаю твои тренировки , не пропускаю ни одной 🔥 Тренировка Просто Жжесть 🔥Ухххх , обожаю 🤩🤩❤️🔥🔥🔥благодарим 🙏🏻🏄🏼♀️👍
Изменения во внешнем виде появились только после регулярного подсчета калорий, одними тренировками результата добиться сложно😅😊всё в совокупности: дефицит калорий - есть результат🎉
Тоня, привет 😌
Спустя год тренировок осознала, что действительно рельефное, подтянутое тело не сделать только одними тренировками дома и в зале. Питалась просто интуитивно, но жирок так и остался😅
Похоже, подсчет калорий мне необходим, а мне психологически трудно было начать считать💁🏻♀️
Только вы мотивируете на тренировки 😍🔥 уже почти месяц занимаюсь по вашим тренировкам , -5 см в талии за неделю 🔥🙈
аппетитная вкусняшка🫠🫠🫠🍑
Я никогда с таким удовольствием не слушала рекламу 😂
Не жрать!!!!!!😅😅
Хорошо хорошо не буду
Супер! И я бы так хотела, но мне так нельзя, эндометриоз и протрузия в позвоночном отделе
Стараюсь держаться в бжу)
Я не считаю калории , тк мне низя сидеть на диетах ) иначе летать начну просто) но я чувствую свой вес , когда хожу , тк люблю быстро ходить 😄. Чувствую вес , когда бегаю ) была 61 , а сейчас 54 и этот вес держу ( бегаю перед тренировками с ускорением вначале и вконце даже зимой 😄) силовые присутствуют) Поэтому Всем спорта - ведь это на самом деле очень полезно 🙌🌹.
❤❤❤
Сделайте пожалуйста на бока 😫🙏🙏💓(на пояснице)
Для меня единственный вариант дефицита каллорий - это покупать домой минимально продуктов. Только приготовила кг мяса - сьела за день. Купила кг бананов сьела за вечер и т.д. у нас же не голод, в супермаркетах кучу продуктов. А я жру как последний раз, особенно морепродукты, уже даже не лезет, а я ем.
Тоня, подскажите! Если начались задержки предклимактерические, Ваши тренировки помогут? Занимаюсь фитнесом 2-3 р в неделю, питаюсь правильно, но вес ползет(((. Мне 50 лет. Спасибо
Здравтсвуйте, Тоня, у меня послеродовой живот и есть спираль, могу ли делать все эти упражнении
Доброго времени суток! Питаться нужно сбалансированно, белок, жиры, углеводы, клечатка, вода , минералы и дополнительно витаминами наполнять организм без потери при интенсивных треннировках) это все что я знаю😉
❤🎉❤🎉
Жир тяжело уходит...
Думаю с завтра начну делать и после месяца тренировок отпишусь
Тренить легко. А вот есть на деффицит каллорий почти невозможно
Ваши тренировки может делать каждый день или как ?
Никакие тренировки не нужно делать каждый день, важно отдыхать, потому что во время отдыха как раз и происходят изменения :)
Красивая !
Я считаю калории, есть приложение на телефоне записываю что и сколько съела в граммах, и оно мне считает калории, пока не стала считать калории никак не получалось похудеть🤷♀️
Тоня здравствуй 😊
Калории не считаю но скачала приложение раньше считала питаюсь на 800калорий уже как то вроде привыкла и знаю какие блюда сколько калл и какого размера порции )
Ужас! На такой калорийности проблемы со здоровьем обеспечены, не говоря от том, что можно забыть о сильном и здоровом теле. А когда начнете нормально есть, потому что дальше быть на таком опасном дефиците организм не позволит, вес вернется, и обычно в двойном объеме. Среди рисков выпадение волос, проблемы с циклом и женским здоровьем в целом, проблемы с суставами, гормонами и так далее. Стоит ли это пары сброшенных кг, которые все равно вернутся - сомнительно. Я сторонник адекватного похудения с подходящей калорийностью, которая позволит сохранить здоровье и добиться своей цели, а главное, удержать результат.
😊Волосы и без этого выпадали от ковида колю витамины 2 раза в год ) вес пока идёт только вниз естественно я иногда позволяю себе вкусненького но не много и редко)
Я наверное буду это выполнять под метал, жёсткий метал.
под кэнибал корпс
@@Keepyourmindclear dying fetus
🦝
Кто не слышал про BMR, тот будет вынужден считать калории 😊 а жиру разве не нужно предварительно превратиться в сахар перед тем как сгореть? У меня последние несколько вечеров девиации в пищевом поведении. У меня стоял пакет тростникового сахара И тут я внезапно начал его жрать ложками. По вечерам. Пойду, с вами попрыгаю, телевизору явно нравится Вас показывать. Обычно сахар не ем, только в утреннюю кашу кладу. А тут, прямо, дорвался :-) Тростниковый это вам не рафинад! 😊 У него букет есть! Что удивительно, на утро состояние, похожее на похмелье. И нет, это не бактерии, это явно непосредственно от сахарозы.
Не считаю. Я ооочень люблю сладкое. Но сейчас стараюсь меньше сладкого и мучного.
А
Понял что толстый
Надо заниматься
Сижу на белковой диете и делаю твои кардио
Хорошо, когда за фотками на превьюшку далеко ходить не надо 😊 Да и за инфографикой 🤡📍🐛
Кушать сладкое не надо, а то прессу конец🤦♀️
вечщук юляши валодмсиравнна. 19.06.1991. Арцизский район. хомвский област. улица. балвська. 3.корп 1 кв. 61. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊