@@Rina-ny1fz 아쉬탕가 시퀀스 열심히 만들고 있습니다! 일단 ruclips.net/video/mZ2n8DIuClg/видео.html 이 영상은 요가의 가장 기초인 수리야 나마스카를 연습하실 수 있는 영상이구요, ruclips.net/video/WoORIzdCQiI/видео.html 이 영상은 다리와 골반 유연성 기를 수 있는 요가인데 속도가 많이 빠르지 않아 따라하시기 어렵지 않을겁니다! :)
초보 영상중에 젤 힘든거 같아요. 하고 나니 땀도 많이 나고 몸이 더워졌어요. 요가 시작하고 2주 지났는데 레벨0 영상 거의 다 했어요.^^ 왕뻣뻣한 몸이라 요가랑은 인연이 없는줄 알았는데 꾸준히 하니 안되던 동작들이 되네요~^^ 요즘 매일 요가 삼매경중입니다. 에일린쌤이 넘 잘 가르쳐주셔서 가능했던거 같아요. 최고의 요가 선생님이에요.👍 다시 한 번 더 감사드려요. 감기 조심하시고 늘 행복하세요.🙏
와 아쉬탕가라는 말 자체가 너무 전문적인것 같고 예전부터 어렵다했기에 이 영상은 최대한 나중에 보려고 했다가 오늘 한번 열어봤는데 우짜이부터 첫동작 11분35초가량까지 전신에 땀이 나려하네요ㅜㅜ 특히 뒷통수가 왜케 땀이 나죠ㅋㅋㅋㅋ 일단 오늘은 여기까지만!!!ㅋㅋㅋㅋ 담에 그담동작 다시 첨부터 연달아하겠습니다!ㅋㅋ역시 에일린쌤 설명이 최고입니다👍👍👍👍👍👍 늘 감사해요🙏
예전에 요가다니면서 아쉬탕가 했을때 몸매관리되고 좋았던 기억에 코로나라 집에서 해볼까하고 순서 영상을 찾아봤는데 자세를 정말 잘 설명해 주셔서 학원에서 하는거 같았네요! 집에서 보면서 따라하기 너무 좋았어요 앞으로 꾸준히 보면서 잊어버린 동작 다시 배우고 굳은 몸 열심히 살려볼게요! 감사합니다~
반갑습니다~ 호흡이 처음에는 어려울 수 있어요! 우짜이 호흡을 설명드리긴 했지만 억지로 조절하려고 하지 않으셔도 됩니다. 호흡을 참지 않고 잘 의식하면서 자연스럽게 하기만해도 충분합니다! 우짜이 호흡 할 때는 들숨 날숨 모두 배를 살짝 조이는 힘을 주고 계셔야 해요. 들숨에는 아무래도 공기가 들어가니까 처음에 배가 채워지는 느낌이 들기는 하지만 툭 튀어나올 정도로 하는건 아니에요. 그럼 복식호흡이 됩니다. 우짜이 호흡은 흉식호흡입니다. 숨을 깊게 마시면서 흉곽을 옆으로, 앞뒤로 부풀린다고 생각하시면 됩니다 😄
영상 올려주셔서 감사합니다!! 아쉬탕가 요가 정복하기 도전 2021 7월 3일 토요일 2021 7월 4일 일요일 2021 7월 5일 월요일 2021 7월 6일 화요일 2021 7월 7일 수요일 X 2021 7월 8일 목요일 2021 7월 9일 금요일 x 2021 7월 10일 토요일
선생님! 혹시 차투랑가 자세 연습하는 영상도 올려주실 수 있나요? ㅠㅠ 제가 팔 근력이 너무 없는지 차투랑가가 쩌ㅓ어ㅓ언혀 안되서... 초보자 자세조차도 너무 힘들어서 차투랑가만 연습을 해보려고 합니다 ㅠㅠㅠㅠ 근데 그것조차도 잘 안되구 어깨에 힘들어가고 몸의 중심이 앞으로 가기도 어렵고 그 상태로 업독도 잘 안되구요 ㅠㅠㅠ
목으로 코골듯이!! 맞는 표현 입니다 😆 혹시 소리내는 것이 불편하시다면 사실 소리 없이 깊은 호흡을 하셔도 괜찮습니다! 하지만 우짜이 호흡은 몸에 조금 열을 내주는 효과도 있고, 또 소리 자체에서 오는 정서적인 안정감도 있습니다. 호흡을 들이쉬고 내쉴때 목을 일부러 긁어서 (성문을 좁게 만들어) 소리를 만드시면 됩니다! 😄 제 생각엔 잘 따라하고 계신 것 같아요~ 다만 호흡법이 익숙치 않으신 것 같습니다! 점점 좋아지실거예요~
감사합니다. 많은 초보영상중 설명이 정말 자세히 해주셔서 너무좋네요. 다른영상은 자세만 초보이지. 진짜초보가 따라할경우. 엉터리로 따라하게 되는경우가 많은데. 호흡법부터 설명을 하나하나 자세히해주시니 요가클라스 온거같았어여 감사합니다
Jin Jin 정말 힘이 되는 댓글 너무너무 감사합니다! 초보분들이 집에서도 따라할 수 있게 설명을 최대한 많이 해드리려고 노력했어요~ 😁 앞으로도 신경써서 영상 만들겠습니다😆
초보 위한 20분 -40분 시퀀스 여러개 만들어주세요 ㅠㅠ 자세한 설명 여기가 최고예요..
네! 조만간 만들겠습니다 :) 좋아해주셔서 감사합니다 😄
요거 일주일 동안 연습 했는데 진짜 좋아요 암것도 모르는 초보였는데 ..! 근데 이거 다음에 이제 뭘해야할지 모르겠어요😭 차례대로 시퀀스 올려주시면 너무 좋을 것 같아요🙏🏻🙏🏻
@@Rina-ny1fz 아쉬탕가 시퀀스 열심히 만들고 있습니다! 일단 ruclips.net/video/mZ2n8DIuClg/видео.html 이 영상은 요가의 가장 기초인 수리야 나마스카를 연습하실 수 있는 영상이구요, ruclips.net/video/WoORIzdCQiI/видео.html 이 영상은 다리와 골반 유연성 기를 수 있는 요가인데 속도가 많이 빠르지 않아 따라하시기 어렵지 않을겁니다! :)
안그래도 오늘 저영상 따라하면서 했어요!! 조금 어렵고 빨랐지만 살짝 땀도 나고 너무 좋았어요 ㅠㅠ 정말정말정말 너무너무 감사드립니다! 다음 영상도 올려주시면 열심히 따라할게요! 🙏🏻💓
@@Rina-ny1fz 잘 찾아서 하셨군요!! 열심히 만들어서 올릴게요!! 조금만 기다려 주세용~😄
초보 영상중에 젤 힘든거 같아요.
하고 나니 땀도 많이 나고 몸이 더워졌어요.
요가 시작하고 2주 지났는데 레벨0 영상 거의 다 했어요.^^
왕뻣뻣한 몸이라 요가랑은 인연이 없는줄 알았는데 꾸준히 하니 안되던 동작들이 되네요~^^ 요즘 매일 요가 삼매경중입니다.
에일린쌤이 넘 잘 가르쳐주셔서 가능했던거 같아요. 최고의 요가 선생님이에요.👍
다시 한 번 더 감사드려요.
감기 조심하시고 늘 행복하세요.🙏
아무래도 아쉬탕가 요가이다보니 조금은 어렵게 느끼셨을 것 같아요~ 잘 따라와 주셔서 제가 더 감사드려요! 오늘도 편안하셔요 🙏🏻
선생님 클로즈업이 훨씬 예쁘신 것 같아요. 요가는 항상 멀리서 찍어서 잘 몰랐는데 어쩌다 클로즈업 나오면 너무 이쁘시다 그런 생각이 들어요.
아이쿠 감사드립니다 😆 예쁘게 봐 주셔서 그렇죠 😆
호흡법부터 차근차근 배울 수 있어서 너무 좋아요.! 진짜 감사합니다.🙇🏻♀️
도움되셨다니 기뻐요!! 가끔 오셔서 요가하고 가셔요~ 😄
요가 처음 시작하면서 이 영상 매일 따라하고있어요! 단계별로 영상 구분해 주시고 설명이랑 난이도 조절도 좋아서 너무 좋아요☺️
도움되신다니 기쁩니다! 꾸준히 따라하시면 몸과 마음에 변화를 느끼실거예요~ 🙏🏻
한 동작 한 동작 다시 집중해서 수련하니까, 다음번 수련에서 이 동작들을 만나면 엄~~청 깊이 친해진 느낌이 들 것 같아요^^😁😁😁 오늘도 좋은 수련영상에 깊은 휴식같은 요가 하고 갑니다~ 수련 체크 꾸욱~!!!😉💝💝💝
오늘로 9일 연속 수련 중입니다 호흡에 집중하니 땀이 이렇게 줄줄 나기도 하는군요...! 시간도 늘려보고 난이도도 조금 더 있어보이는 영상들로 차곡차곡 수련 하는데 정말 재미있고 뿌듯해요 좋은 영상들 너무 감사합니다 !!
꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다. 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 😄
활기찬 수요일 마무리를 아쉬탕가 동작과 우짜이 호흡으로 마쳤습니다, 점점 더 좋아 지는 몸의 소리를 들어 행복합니다. 나마스테~
저 또한 행복합니다 😆
특급개인과외 받는 느낌의 영상이네요! 보면서 하나하나 기초부터 성심껏 가르쳐주시는 모습에 감사함을 느낍니다. 요가자세를 모르면서 무작정 따라했었는데 에일린님께 많은걸 배웁니다. 앞으로 영상 시청하면서 많이 배우겠습니다. 아쉬탕가 요가 기본자세 알려주셔서 감사합니다!
도움되셨다니 기쁩니다! 😆 가끔 오셔서 요가하고 가셔요~ 😆
요가학원 다니고있는데 요가와 운동은 인생 첨이라 학원에서는 초보자세 절대 얘기안해줘서 무조건 따라가기 바빠서 뭐가 뭔지도 모르겠고 힘들었는데 이영상보니 이제 좀 이해가되네요
비싼 학원보다 낫네요ㅋㅋ
에일린 영상 요가 다 잘 보고있는데 알게되서 넘 좋아요
항상 응원합니다
아무래도 오프라인 수업은 다양한 레벨의 수련자 분들을 함께 이끌어야하기 때문에 설명이 부족할때도 있는 것 같아요~ 셀프수련도 꾸준히 하신다면 요가원에서도 수월하게 따라하실 수 있을거예요😄
@@에일린mindyoga 영상보면서 셀프수련 나름 열심히 하고있어요😅
항상 응원합니다 🙏
아쉬탕가 말만 들었는데 뭔지 깊이 느껴보는 시간이었어요 다정한 에일린님 최고 입니다 일일 요가 하고 있어요 3키로 다이어트 중인데 힘내볼게요
감사합니다. 앞으로도 꾸준히 함께 수련해요 😆
😮더빙 안된 영상보니 실제감이 더 느껴져요^^ 자세한 설명 감사합니다❤
요가7일차. 자세한 자세설명 감사드립니다~ 원래 유연한 편이여서 자세는 쉽게나오는데 근력이 없어 유지가 힘들어요.
점점 근력도 좋아지실거예요~ 더 많은 동작을 하게 되실거예요~😄
공원한시간돌고 요가로 마무리~~~감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
3:10 요가 시작
아쉬탕가 기초 잘 따라하고 있어요. 올려주셔서 감사합니다‘
함께 수련해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
클래스 듣고 아쉬탕가 도전 시작합니다! 땀이 나는 요가가 좋아요
정말 잘 오셨어요! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁
초심자인 저에게 가장 고마운 영상이네요!
운동 마치니 개운합니디. 감사해요! 평안한 저녁 되시길🙏
도움되신다니 기쁩니다~ 😄 오늘도 편안하세요 🙏🏻
부들부들 떨면서 따라했어요 손가락까지 떨리네
힘든데도 버티면서 따라하게 돼요 최고👍
도움되셨다니 기쁩니다! 오늘도 편안한 하루 되세요! 🙏🏻
초심으로 돌아가기위해
오늘은 기초 동작 영상을 해보았어요
코로나 이후 일년가까이 운동을 안해서 완전히 굳은 느낌이네요
기초부터 천천히
업돔 다운돔 자세도
이제서야 제대로 정확하게 배우는 것 같아요
감사합니다
즐거운 주말 보내세요😊😊😊😊😊😊
기초 영상에 오셨군요~ 천천히, 가능한 곳까지 따라하시다보면 점점 다시 좋아지는거 느끼실거예요~ 주말 편안하세요! 🙏🏻
6일차입니다
욕심내서 lv1 영상하나 이 영상 하나 해서 2개 하고 자러갑니다
기분탓인지 영상따라하고 나면 잠이 잘와요!
감사합니다
와! 정말 열심히 하고 계시네요~ 요가하고 샤워한 뒤에 누우면 정말 꿀맛이죠!! 😆
오늘도 감사합니다.
편안한 시간 되셨길 바래요! 🙏🏻
마음이 진정되는 느낌이 들어요!
매일매일 보면서 따라해야겠어요
좋은 영상 감사드립니다~!
석이 감사합니다!! 매일 따라하시면 점점 몸이 익숙해지실겁니다! 😄
자격증 과정 시작하면서 에일린님 영상으로 다시 기초부터 배우려고해요 잘 부탁합니다❤
반갑습니다. 꾸준히 함께 수련해요 😆
혈액순환이 되는 기분 정말 좋습니다.
편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄
뭔가 호흡에 집중하니깐 동작이 잘안돼도 뭔가 되고 있는 듯한 착각이ㅋㅋ 힐링하고 갑니다^^
호흡에 집중하시면 더 깊은 곳까지 스트레칭이 가능해집니다! 😄힐링되셨다니 저도 너무 기뻐요! 가끔 오셔서 요가하고 가세용~😄
천천히 따라하기 쉽게 설명해주셔서 유치원생 딸과 함께 하고 있어요~~ 집콕시즌에 정말 감사합니다^^
유치원생이라니 ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 귀여울 것 같아요!! 😆 즐겁고 편안한 시간 되셨길 바래요!
어머 이거 전 동영상을 아이와 함께 한건데 요기에 댓글이 달려 있네요~^^;; 자동재생이 넘어가고 댓글을 달았나봐요~~ 오늘은 유치원 보내고 아쉬탕가 해보았어요~ 우짜이호흡 신경 쓰니 땀이 나네요~~ 호흡 자세히 설명해주셔서 정말 감사합니다~♥
어제 40분 아쉬탕가 요가 해보고 자세를 좀 더 자세히 배우고 싶어 오늘 아침은 이 영상을 시청하면서 자세를 더 되짚어 봤어요! 오랜만에 요가하는 건데 몸이 시원하네요. 앞으로 자주 찾아뵐게용 나마스떼🧘🏻♀️
오랜만에 요가로 돌아오셨다니 정말 반갑습니다!! 😆 자주 뵈었으면 좋겠어요~ 🙏🏻
자세 하나하나 할때마다 식은땀이 ㅋ
그치만 다 따라했어요
꾸준히 하면 분명히 늘겠죠?
고맙습니다^^
꾸준히 따라하시면 분명 변화를 느끼실거예요 😄
2회차입니다 열심히 해볼께요 감사합니다
반갑습니다!! 😆
차분하고 자세한 설명 듣고 따라해봤습니다 편안하게 할 수 있었습니다 고맙습니다^^
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
선생님, 그동안 흉내만 내고 따라하던 것들이었는데, 함께 천천히 하니 참 좋네요 몸에 무리도 많이 가지 않구요
도움되셨다니 기쁩니다! 😄 3주 챌린지 꼭 성공하시길 바래요! 👍🏻
@@에일린mindyoga 선생님, 이제 5일꼬박했는데, 정말 제 인생을 괴롭게 했던 견갑골 주변 통증이 벌써 많이 좋아지고 있어요. 정말 신기하네요. 이거 꾸준히 하고 곧 40분짜리도 도전할거에요 감사해요 ♥ 얼마나 통증이 좋아지는지 또 후기 올릴게요
자세한 설명+음악
요가원에 다녀온 기분이네요!
오늘도 감사합니다❣️
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요 ☺️
와 아쉬탕가라는 말 자체가 너무 전문적인것 같고 예전부터 어렵다했기에 이 영상은 최대한 나중에 보려고 했다가 오늘 한번 열어봤는데 우짜이부터 첫동작 11분35초가량까지 전신에 땀이 나려하네요ㅜㅜ 특히 뒷통수가 왜케 땀이 나죠ㅋㅋㅋㅋ 일단 오늘은 여기까지만!!!ㅋㅋㅋㅋ 담에 그담동작 다시 첨부터 연달아하겠습니다!ㅋㅋ역시 에일린쌤 설명이 최고입니다👍👍👍👍👍👍 늘 감사해요🙏
아쉬탕가에 입문 하셨군요!!😆 꾸준히 따라하시면 점점 좋아지실거예요~
우와 이 영상 안봤으면 어쩔뻔했어요~~ 🤣🤣자세한 설명 너무 감사합니다! 앞으로 더 신경써서 동작 할 수 있을 것 같아요~ 감사합니다 🙏🙏
옛날 영상인데 여기까지 오셨군요 😂 즐거운 수련 되셨길 바래요 🙏🏻
몇가지 동작만 따라했는데 상체에 열이 오르네요. 매일 따라해야겠어요.영상감사합니다.^^*
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
초보자도 쉽게 따라할 수 있을만큼 쉬운 설명과 영상 감사합니다💕
함께 수련 해 주셔서 감사드립니다 😄
오늘이 5일째입니다 하루에하나씩!! 너무개운하고 기분좋네요ㅎㅎㅎ 매일매일 해볼게요 감사합니다!!
함께 수련 해 주셔서 감사드립니다 😄
예전에 요가다니면서 아쉬탕가 했을때 몸매관리되고 좋았던 기억에 코로나라 집에서 해볼까하고 순서 영상을 찾아봤는데 자세를 정말 잘 설명해 주셔서 학원에서 하는거 같았네요! 집에서 보면서 따라하기 너무 좋았어요 앞으로 꾸준히 보면서 잊어버린 동작 다시 배우고 굳은 몸 열심히 살려볼게요! 감사합니다~
반갑습니다! 예전에 아쉬탕가요가를 하셨었군요! 😆 다시 정말 잘 오셨어요! 앞으로도 잘 부탁드립니다 🙏🏻
너무 개운하고 시원해요
함께 수련해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
쌤 덕분에 요가가 재밌어요~ 살짝 땀 나는 아쉬탕가 호흡까지 따라하니 몸에 온기도 돌고 혈액순환도 더 잘 도는거 같아요 ❤
감사합니다! 즐거운 수련 되셨길 바래요 😁
꾸준히 하면 조금씩이라도 좋아지겠죠~ 고맙습니다~
꾸준히하면 놀라울정도로 몸은 바뀌어 있을 겁니다! 화이팅😆
초보영상 하다가 요기로 넘어왔는데 후끈후끈하고 연습했던 동작들이 나와서 보다 쉽게 따라할 수 있었어요 🧘🏻♂️ 내일은 오늘보다 무릎이 조금 더 펴지길 바라며 오늘도 감사합니다!😇
조금씩 조금씩 더 좋아지실거예요! 😄
천천히 쉽게 너무잘 설명해주시네요~~에일린님 최고!
덕분에 요가가 즐거워요~~^^
감사합니다! 😄 꾸준히 함께 해 주셔서 감사드려요!! 🙏🏻
너무 좋아요 감사합니다 ♡♡
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😄
우오ㅓ....제일 쉬워 보였는데 제일 힘들었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 덕분에 요가로 하루를 잘 마무리했어요:) 감사해요❤
아쉬탕가 요가 동작이 은근 어려운게 많아요~ 꾸준히 따라하시면 점점 더 좋아지실거예요!! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘2일차에요
매일 꾸준히 해볼게요 ㅎ
첨인데 진땀이 나네요 .내몸이 통나무였다는걸 느꼈습니다. 감사드립니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다~ 점점 동작이 익숙해지실거예요 😄
도전 6일차
허리가 좋아짐이 느껴집니다
원래 바닥에 앉으면 허리가 안펴졌는데 이제는 펴지네요 ㅎㅎ
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻🙏🏻
오늘부터 다시 시작합니다~~~~좋은영상 감사해요:)
4:41
다시 화이팅입니다! 👍🏻
감사합니다 정말 티칭이 탁월 하시네요
부족한점 아직 많은데 좋게 봐주셔서 감사합니다 🙏🏻 가끔 오셔서 요가하고 가셔요~ 😄
요즘 스트레스 너무 받아서 정신적으로 힘들었는데 이 영상 따라하면서 정신 다스려볼게요!
조금이나마 편안해지는 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
완전 왕초보에요~ 자세히 설명해주셔서 쏙쏙 들어와요 감사합니다^^
안녕하세요! :) 도움되셨다니 기쁘네요!! 자주오셔서 요가하고 가셔요~ 😆
설명의 비유가 정말 좋아요~
감사합니다 :) 자주 놀러오세용~ 😄
이번 영상은 설명이 자세해서 너무 좋았어요. 많이 배우고 오늘도 수련 잘 하고 갑니다! 감사합니다 :)
함께 해 주셔서 감사드려요~ 편안한 연휴되세요🙏🏻
요즘같은시국에 밖에나가기조심스러운데ㅜ... 집에서 너무 잘따라했어요 .감사합니다~~
감사합니다! 😄 건강 잘 챙기시고 오늘도 편안하셔요~
요가...꾸준히 해보겠습니다. 하루종일 앉아있는 직업이어서 스트레칭이 필요했는데 요가가 엄청 운동이 되네요! 초보지만 친절한 설명에 끝까지 따라했어요. 후달리네요ㅎ
꾸준히 따라하시면 점점 몸과 마음에 변화를 느끼실거예요~ 😄
매번 스트레칭 영상만 따라 하다가 욕심내서 아쉬탕가 요가 따라해봤는데 정말 정말 힘들었어욤 ㅠㅠ 엉망진창으로 따라해보니 땀이 뚝뚝 흐르더라구요! 그래도 끝내고 나니까 개운하고 기분도 좋아요 잘 될때 까지 열심히 해보려고요:) 좋은 영상 감사합니다💕
반갑습니다~ 영상이 조금 난이도 있으셨나보네요~ 하지만 시작한 것 자체가 큰 의미라고 생각해요!! 꾸준히 따라하시면 점점 익숙해지면서 동작이 편안해지실거예요~ 🙏🏻
너무 좋아요ㅜㅜ찐 초보자가 한단계 한단계 따라하기 좋아요.
잘 따라와 주셔서 감사드립니다!! 🙏🏻
선생님 감사합니다♥ 선생님 얼굴을 처음 가까이 볼수있었는데 미인이시네요~♥
아이쿠.. 감사합니다~ 😆 편안한 수련 되셨길 바랍니다! 🙏🏻
설명 자세하게 해주셔서 감사합니다. 진짜 요가 다시 시작하려고 하는데 도움이 많이 되네요!
반갑습니다!! 😆 요가 다시 시작하는거 정말 잘 생각하셨어요~ 아직 많이 부족하지만 도움되셨다니 너무 기쁩니다!!
자세한 설명 너무 감사드립니다!! 꼼꼼한 설명 초보자에게 완전 도움돼요!!
Rina Yun 감사합니다! 초보자용 더 열심히 만들어볼게용😃
열심히 따라하는중 입니다 감사합니다1
편안한 시간 되셨길 바랍니다! 😄
설명을 차근차근히 해주셔서 쉽게 잘따라할수있었어요!ㅎㅎㅎ 꾸준히 해볼게요! ㅎ감사합니다😍
말이 너무 많지 않았나 생각했었는데 도움되셨다니 저도 기쁩니다~ 😆 꾸준히 따라하시면 점점 더 좋아지실거예요!!
처음엔 많이 힘들었는데 두번째는 좀 나아졌어요ㅎㅎ 알기쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다
함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
쌤 힐링요가하다가 제대로 해보고싶어서 아쉬탕가부터 시작해요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 너무 좋아여 ♡
여기까지 오셨군요!! 😆 기본기부터 탄탄하게 다질 수 있는 시간 되셨길 바래요! 😆
감사해요 초심자도 따라히기 쉽네요!!!! 😀
편안한 수련 되셨길 바랍니다! 😄
나마스떼🙏
감사해요..💘
감사합니다 ❤️❤️❤️❤️
편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
자세한 설명이 너무 좋았어요! 감사합니다!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니당~
ㅎㅎ 댓글 감사합니다~~좋아요와 구독 누르고 갑니다^^♡
감사합니다! 😆
잘 따라했어요. 감사합니다😍
댓글 너무 감사합니다 ! 더 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다 :)
감사합니디
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이 영상을 먼저 봤어야 했는데..!!
호흡 하면서 목이 아파서 이게 맞나? 했는데 완전 잘못하고 있었네요ㅠ
호흡만으로도 열기가 나는 이 감각 없이 요가한게 아쉽다..
✍️우짜이 호흡 : 성문조여서 할 것.
정말 잘 따라오셨습니다~ 조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 🙏🏻
감사합니다~!!!^^♡
편안한 시간 되셨길 바래요🙏🏻
감사합니다
함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
선생님 요린이입니다.
자세할때 배에 힘주라는 이야기 듣는데요. 호흡할때 들숨일때는 배까지 호흡채웠다가 날숨때 힘주면서 조이는거죠?
혹시나 배에는 계속 힘주고 있어야 하는건가 헷갈렸어요! 호흡법 설명해주신 것처럼 자세에 그대로 적용하는게 맞는 거겠죠?!
반갑습니다~ 호흡이 처음에는 어려울 수 있어요! 우짜이 호흡을 설명드리긴 했지만 억지로 조절하려고 하지 않으셔도 됩니다. 호흡을 참지 않고 잘 의식하면서 자연스럽게 하기만해도 충분합니다! 우짜이 호흡 할 때는 들숨 날숨 모두 배를 살짝 조이는 힘을 주고 계셔야 해요. 들숨에는 아무래도 공기가 들어가니까 처음에 배가 채워지는 느낌이 들기는 하지만 툭 튀어나올 정도로 하는건 아니에요. 그럼 복식호흡이 됩니다. 우짜이 호흡은 흉식호흡입니다. 숨을 깊게 마시면서 흉곽을 옆으로, 앞뒤로 부풀린다고 생각하시면 됩니다 😄
@@에일린mindyoga 어머머 제가 저도 모르게 복식호흡을 깔고 생각했었나봐요! 이제 이해가 되네요. 바쁘실텐데 명쾌한 설명 감사드립니다. 절대 잊어버리지 않을 것 같아요.😁❤
나마스떼🙏
나마스떼🙏🏻
영상 올려주셔서 감사합니다!!
아쉬탕가 요가 정복하기 도전
2021 7월 3일 토요일
2021 7월 4일 일요일
2021 7월 5일 월요일
2021 7월 6일 화요일
2021 7월 7일 수요일 X
2021 7월 8일 목요일
2021 7월 9일 금요일 x
2021 7월 10일 토요일
즐거운 수련 되셨길 바랍니다~오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻
좋은 영상 감사합니다!
한자기 질문이 있는데 어깨와 목에 힘을 주지 말라해도 동작을 하면서 힘이 들어갑니다 ㅠ 어떻게 하면 힘을 안줄수있을지 팁 주실수 있을까요? 고맙습니다 ㅎㅎ
반갑습니다~ 사실 어깨와 목에 자꾸 힘을 주게 되는건 힘을 빼고서 지탱할 수 있는 근력이 부족해서 입니다~ 의식적으로 날개뼈를 허리쪽으로 내리면서 승모근개입을 줄여주시구요~ 꾸준하게 따라하시면 점점 좋아지는거 느끼실거예요~ 😄
선생님 감사합니다! 아쉬탕가 힘들지만 재밌어요 : ) 괜찮으시다면 요가복 입으신것도 공유해주세요! 상하의 다 기본인데 예뻐용
반갑습니다! 😄 요가복은 구입한지 너무 오래되어서 정보가 없어요 ㅠㅠ (게다가 상의는 요가복이 아니라 보세에서 구입한 일반옷입니당~) 함께 수련 해 주셔서 감사드려용!
사랑해용. 아쉬탕가 해봤어요
편안한 수련되셨길 바랍니다! 🙏🏻
선생님! 혹시 차투랑가 자세 연습하는 영상도 올려주실 수 있나요? ㅠㅠ 제가 팔 근력이 너무 없는지 차투랑가가 쩌ㅓ어ㅓ언혀 안되서... 초보자 자세조차도 너무 힘들어서 차투랑가만 연습을 해보려고 합니다 ㅠㅠㅠㅠ 근데 그것조차도 잘 안되구 어깨에 힘들어가고 몸의 중심이 앞으로 가기도 어렵고 그 상태로 업독도 잘 안되구요 ㅠㅠㅠ
차투랑가 영상 과연 수요가 있을까 싶어 망설이고 있었는데, 열심히 한번 만들어보겠습니다! 업독, 다운독이랑 같이 3종세트로 만들어 볼게요!! (밀린 영상이 꽤 있어서 쪼금만 더 기다려주세용!! 😆)
@@에일린mindyoga 헛..!!! 제가 열심히 보겠슴니다!!!!!!!@
@@에일린mindyoga 저도 차투랑가 제대로 해보고 싶어서 얼마전부터 푸쉬업 연습 시작했어요ㅋㅋ 이젠 배부터 떨어지진 않는데 에일린님 스타일로 배워보고 싶네요! 업독, 다운독도 기대할게요!!
쌤 잘따라하구있어요!
근데 우짜이호흡이라는게 마치 목으로 코골듯이?
하는거맞나요??그냥 아무소리안나게 코로만 숨쉬어서 흉곽늘어나는호흡이 되는데 소리를 꼭 내야좋은게맞나요? 목으로 코골듯한 소리를내고 마치 눈감고 들으면 자는데 약하게 코고는듯한 소리가 나는게 맞나요?ㅜㅜ 혼자하다보니 맞는건지모르겠어요ㅠㅠ소리도 호흡하면 저절로나오는게아니라 소리를 억지로 목에서 내게하는게 맞는건가요?ㅜㅜ
목으로 코골듯이!! 맞는 표현 입니다 😆 혹시 소리내는 것이 불편하시다면 사실 소리 없이 깊은 호흡을 하셔도 괜찮습니다! 하지만 우짜이 호흡은 몸에 조금 열을 내주는 효과도 있고, 또 소리 자체에서 오는 정서적인 안정감도 있습니다. 호흡을 들이쉬고 내쉴때 목을 일부러 긁어서 (성문을 좁게 만들어) 소리를 만드시면 됩니다! 😄 제 생각엔 잘 따라하고 계신 것 같아요~ 다만 호흡법이 익숙치 않으신 것 같습니다! 점점 좋아지실거예요~
오래간만에 답글 남깁니다.
오늘도 좋은하루되세요
나마시떼
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 나마스떼 🙏🏻
4:15 3:53
부끄럽지만 태어나서 오늘 처음으로 앉아서 발끝에 손닿는거 성공했어요.. 에일린님 영상보며 조금씩 따라했는데 되네요ㅠㅠ 좋은 영상 찍어주셔서 감사합니다🙏🏻
와!! 정말 수고하셨어요~ 이미 몸에 변화를 경험하고 계시지만 점점 더 좋아지는 것을 느끼실거예요 😄
30살 남자입니다. 요가가 남자한테 좋다하여 다이어트겸 요가를 시작하려고 하는데ㅠ 오늘 첨했는데 온몸에 힘도 많이 들어가고 부들부들떨리네요 ㅠㅠ
반갑습니다!! 처음에는 그럴 수 있어요~ 꾸준히 따라하시면 점점 좋아지실거예요! 😄
궁금한점 한 가지가 호흡을 완전 초보는 하루에 얼마나 연습 해야할까요?
Rina Yun 호흡은 생각나실때마다 해주시면 좋습니다. 하지만 초보분들이 하시기에 어지럼증이 느껴질수도 있어요. 그런 증상이 나타나신다면 편하게 호흡하시고 굳이 우짜이 호흡만 하지 않아도 되지만 코로 호흡하는 연습 계속 하시는게 좋습니다! (복식호흡으로요)
뽀시래기영상이랑 이것도 할려하는데 너무 힘들어요ㅠㅠㅠ 초보영상이라매요ㅠㅠㅠㅠㅠ엉엉
같은 레벨에 있어도 그 안에서 또 레벨이 나뉠 수 밖에 없는 것 같아요 ㅠㅠ 뽀시래기 영상에 비해서 많이 어려우셨을거예용~ 뽀시래기영상 고정댓글 보시면 링크 있을거예요~ 그 영상들 먼저 따라하시면 훨씬 수월하실거예요!😄
아싸!! 감사합니당
11/29 85일차🧘♀️-1
기초동작 25분 다음엔 어떤 영상 따라하면되나요??
순서는 크게 상관 없습니다~ 이 영상의 난이도가 괜찮다고 느껴지신다면 레벨0에 있는 어떤 영상을 하셔도 크게 어렵지 않으실거예요~ 제목보고 그때그때 컨디션에 맞게 고르시면 될 것 같아요! 😄
초보자 용 맞나요 살빼고 시작 해야할듯이요 너무 힘들어서
아쉬탕가 요가 자체가 조금 힘든 동작이 많아서 어렵게 느껴지셨을수도 있어요! ruclips.net/video/_Ll1N-1K-dQ/видео.html 이 영상 추천드려요! 😄
21회차 나마스떼~~~
나마스떼 🙏🏻
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2024.11.13
나마스떼 🙏
4:30 4:30 4:30
오ㅏ 땀이 쭉 나네요...
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 😁