나니님 안녕하세요😁 이 기쁜 소식은 모두가 함께 봐야할 소식입니다! 우와 15kg이나 감량하셨다니 정말 고생많으셨어요~ 남은 10kg도 천천히 같이 감량해보아요! 아마도 시간이 지날수록 감량의 속도는 슬슬 느려지겠지만, 그것 또한 우리 몸이 건강하다는 증거이니 편안한 마음으로 가벼워지실 수 있기를 바랄게요👍🏻 우리 함께 화이팅입니다!!
두 번째 댓글 올려요. 슬기님 영상보면 힐링이 되고 레시피를 따라 식사를 하는 시간이 즐겁고 맛있어서 기다려져요. 밀가루,탄산,식품첨가물을 끊고 다이어트한 지가 40일이 되가는데 5킬로 빠졌어요! ㅋ 62.7킬로-->57.5킬로 어제도 아들이 피자를 시켜 유혹을 해도 전혀 요동치않고 계란폭탄 현미 김밥과 야채 샐러드를 먹었습니다. ㅋㅋ
열매달님😁 5월은 3개월 유지어터효과(?)로 -1.9kg 감량했는데, 이번달은 -100g이고 황금기간 효과도 실력발휘가 없쪄용ㅎㅎ 일단 6월은 그냥 이대로 고고고고고 해볼게요~ 밥버거에 마요+스리랏차 들어가니 넘넘 맛나요😋 열매달님두 즐거운 주말 보내시구요~ 항상 건강 잘 챙기셔요!!
Lee riri님 안녕하세요😁 저도 50kg대 들어서니 의지가 많이 약해지긴 했어요ㅎㅎ 이렇게 응원해주시니 그냥 여러생각하지 않고 꾸준하게 하고 있답니다~ 감사해요😍 건강을 위해 폭식횟수는 조금씩 줄여보아요 우리~ Lee riri님의 건강을 위하여❤️ 화이팅!!! 저도 응원할게요~
슬기님 영상은 꼭꼭 안빠뜨리고 보고 있는데 늘 생각하는거지만 저렇게 잘 먹고도 살이 계속적으로 빠진다는게 참 신기할 따름이예요. 무슨 식단에 규칙이라도 있는건지요? 예를 들면 간헐적단식을 하면서도 첫끼는 탄수화물섭취.두끼때는 과일이나 야채! 이런식으로~~제가 보기에 그렇게하지않는듯 한데 신기하게 계속 빠지고 있어서요. 그렇다고 매일 저울로 음식량을 다는것도 아니고 칼로리 계산을 하는것도 아닌데 매일매일 몸무게가 빠지고 있어서 혹시 식단에 나름의 규칙이 있는지해서 여쭤보는겁니다. 저는 그리 잘 안되더라구요. 어떤날은 많이 올라가고 어떤날은 또 내려가고 그러더라고요. 식단에 규칙이 있다면 번거로우시더라도 방법 좀 알려주세요.ㅎㅎ부탁드려요.슬기님!
정민님😁 저도 제 살이 슝슝 빠지고 있다고 생각하고 있었는데 아니더라구요🐒 몸무게가 오르락내리락 하면서 감량이 되고 있으니 착각하는거였어요~ 지난 3개월 유지어터 기간 동안처럼요! 3개월을 유지어터 기간으로 보낸 덕에 5월은 -1.9kg이나 감량할 수 있었던것 같아요~ 6월은 현재까지 -100g 감량중이구요😱 5.31 몸무게 56.3kg 6.01 몸무게 56.5kg 6.02 몸무게 56.3kg 6.03 몸무게 56.3kg . . . 6.14 오늘 몸무게 56.2kg 제 몸무게도 계속 오르락내리락 하는데 영상을 끊어올리니, 이유없이 몸무게가 오른 구간 이후에 또 다시 감량되는 부분이 순수한 감량으로 생각되는것 같아요~ 저도 정민님이 말씀하셔서 그래프를 봤더니 6월 2주동안 -100g 감량했더라구요ㅠㅡㅠㅋ 50kg대 들어서니 감량이 확실히 더디고, 사실 이제 지금 패턴에서 변화가 있어야 감량에 속도가 붙을텐데 6월까지는 그냥 지금처럼 쭉 해보려구요🤓 살이 쭉쭉 빠지는 상황은 아니지만, 제 나름의 식단규칙을 말씀드리자면 정민님이 말씀하신것 처럼 첫끼: 일반식 위주로 밥을 섭취하고 두끼: 저탄수 위주로(단백질 위주) 섭취하고 있어요! 하루 총 섭취하는 밥양을 첫끼 두끼로 나눠먹는 날도 있고 첫끼에 다 먹는 경우도 있는데 가능한 움직임이 많은 시간대에 밥을 먹으려고 하고 있어요~ 첫끼 이후에 움직임이 많았던 날은 두끼에도 밥을 꼭 조금 더 먹구요! 진짜 별거 없지요? 아 그리고 저는 1일1응 헤헷🤓 암튼 정민님! 저도 50kg대 들어선 이후로는 잘 안빠져요~ 이게 또 제 몸이 건강하다는 증거이구요😋 혹시 답변이 부족하면 또 댓글 남겨주세요!
슬기님! 상세한 답변 너무 감사드려요. 충분히 이해되었어요. 나름의 룰을 가지고 하시는군요. 많은 도움되었어요. 목표달성하신거 미리 축하드리고 슬기님 영상 알게 된게 참 감사해요. 건강한 다이어트가 옳은방법인지는 알겠는데 어떻게해야하는지 방법을 잘 몰라서 굶고 초절식 다이어트 식단으로만 다이어트를 해서 건강도 해치고 요요도 여러번 경험해서 늘 힘들었는데 슬기님 영상보고 진정한 건강한 다이어트의 정석이라는 확신이 들어서 많은 도움받고 저도 건강한 다이어트를 하고 있어요. ㅎㅎ 감사해요.슬기님! 끝까지 화이팅요.
안녕하세요? 우연히 보다가 저도 작년 여름부터 다이어트에 매진하는 사람이라 응원 겸 제 경험을 한 자 적습니다. 저는 40대중반에 아이둘 엄마인데 스트레스로 갑자기 살이 많이 쪘어요. 당뇨 전단계 증상이 나타나고 수술도 해야해서 이래서는 안 되겠어서 간헐적 단식 및 건강하게 식단 조절을 시작했고 저도 많이 빠졌네요. 그런데 3월 즈음부터 정체기가 시작 되고 아무리 음식에 신경 쓰고 많아 걸어도 살이 안 빠져 스트레스 받았는데 지금 생각해 보면 오히려 식사량을 줄인게 문제 였던 것 같습니다. 40대라 예전처럼 잘 빠지질 않았고 근육량이 주니 기초대사량이 줄어들어 더 악순환이 되었어요. 요즘은 식사량을 전보다 단백질 위주로 조금 더 늘리고 근력운동을 20분 정도에 점점 강도를 추가 했더니 몸이 더 단단해지고 건강하게 빠지고 있습니다. 슬기님 보면서 정말 잘 하시고 계신데 여기에 전처럼 땅콩 같은 단백질 간식에 스쿼트 같은 근력운동을 추가하시면 몸이 훨씬 쉽게 빠지실 겁니다. 같은 처지라 동변상련의 마음으로 도움이 되길 바라는 마음에서 하는 말이니 기분 나쁘게 생각하지 마세요. 슬기님, 화이팅~~
이혜미님 안녕하세요😁 84에서 현재 56.2kg까지 감량했으니 감량의 속도가 느려지는게 당연한 것 같아요! 55kg부터 운동을 시작해보려고 계획중인데, 일단 6월까지는 지금 패턴으로 진행해보려구요🤓 7월부터는 혜미님처럼 운동도 시작해보겠습니다! 건강 잘 챙기시구요~ 좋은 말씀해주셔서 감사해요😍
안녕하세요. 슬기입니다 :) 오늘은 06.01(월)-06.07(일) 7일간의 식단 기록을 올려보았어요. 다이어트를 시작한지 311일째! 커뮤니티에서 말씀드렸듯이 오늘은 제 목소리 없이 식단영상만 쭉쭉 데리고 왔어요! 목요일에 올린다고 말씀드렸는데, 생각보다 편집시간이 더 오래 걸려서 결국 1시가 넘은 시간에 업로드하게 되었어요ㅠㅡㅠ 혹시 기다리다가 잠드신 분들이 계신다면 제가 찾아갈게요~ 꿈속으로ㅋㅋ 헤헷🤓 지난 주와 이번 주는 개인적인 일로 조금 정신없이 보냈지만 식단은 잘 챙겨먹었어요😋 6월에는 꼭 마무리 하고 싶거든요! 여러분~ 갑자기 찾아온 여름 건강 잘 챙기시구요~ 다음 주 영상에는 제 목소리도~ 거품이 최근 영상도 데리고 올게요🥰
오늘도 영상봐주셔서 감사합니다😍 그럼 여러분~ 편안한 밤 보내시구요! 항상 고맙습니다 :) 슬기롭게! 건강하게! 여러분의 행복한 다이어트 제가 항상 응원합니다 :) ▶ e-mail : seulgiet@gmail.com ◀ ▶ INSTAGRAM: instagram.com/seulgiet ◀ ▶ 3차 다이어트 계획(초심찾기) ◀ (2020.05.06~ ) 1. 식단 1)설탕, 밀가루, 첨가물 음식과 멀어지기 2)1일 1일 생채소 섭취하기 (• 간헐적 단식 16:8 은 계속 유지) 2. 간식 라떼 목표달성 때까지 잠시만 안녕 병아리콩, 카카오닙스, 땅콩, 건포도, 아메리카노, 치즈 냠냠 3. 운동 1)걷기 기존대로 주 5일 하루 평균 7천보 정도 유지 2)주 3일 땅끄부부 홈트 10분 이상 -------------------------------------------------------- ▶ 요즘 슬기는 ◀ (2020년 1월 중순~04.09) 걷기만 주 5일 하고 있습니다. 운동도 식단도 조금 느슨해진 상태랍니다 :) ▶ 2-2차 다이어트 계획◀ (12.16부터~2020년 1월 중순) 1. 1일 섭취하는 밥의 양을 2배로 늘린다. 단, 현미 100프로로 섭취한다. 2. 걷기는 기존대로 1일 5천보 이상 홈트는 30분 이상 주 3회로 변경한다. 2-2차 계획표는 2차 계획에서 위의 내용만 수정된 내용으로 진행됩니다! 감량 진행상태를 보고 운동 및 식단을 조금씩 조정해나갈 계획입니다 :) 슬기롭게, 건강하게, 행복하게! 우리 함께 다이어트 해보아요! -------------------------------------------------------- ▶2차 다이어트 계획 ◀ (10.14-12.15까지 진행완료) • 식단 80 + 운동 20 - 식단: 저탄수화물식단 위주 2끼 (일반식1, 저탄수1) - 운동: 하루 5.000보 이상걷기/ 땅끄부부 운동 10분이상(일요일은 휴식) • 간헐적 단식 16:8 ▶1차 다이어트 계획 ◀ (8.7-10.13까지 진행완료) • 식단 90 + 운동 10 - 식단: 저탄수화물식단 위주 - 운동: 걷기와 스트레칭 or 쉬운 요가동작 • 간헐적 단식 16:8
lovely cat님도 집사님😍 정말 보고만 있어도 넘넘 이쁘고 사랑스럽지요~ 2마리라 심심하지 않고 좋을것 같아요! 저희 거품이는 분리불안이 좀 있어서 동생이 있어야하나 라는 생각도 들거든요ㅠㅡㅠ 두 마리 불리불안 고양이가 될까봐 무섭기도 하고요😱 지금 상태에서 식단이나 운동에 변화를 주면, 남은 목표 정도는 눈 깜짝할 사이에 빠질텐데 지금의 패턴을 유지하며 감량하는거라 오래 걸리는것 같아요~ 일단 6월까지는 지금처럼 해보려구요🤓 항상 응원해주셔서 감사해요~ 사랑둥이들과 즐거운 주말 보내세요!
저는 50에서 더이상 내려가지가 않네요....49한번이라도 보는게 소원이에요ㅠㅠ....최저로 50.40까지 봤는데 그 이후로는 왔다갔다하더니 오늘은 결국 50.70이네요ㅠㅠㅠㅠ두달째 50~51사이를 왔다갔다......하.........6월에는 49로 가는게 목표입니다!!!
진아인님 안녕하세요😁 앞자리가 바뀌는 시간은 정말정말 더 오래 걸리더라구요~ 그리고 50대에서 40대로 내려가는건 보통에서 마름으로 가는거니, 더 오래 걸릴것 같아요🤓 몸에서는 바뀐 몸무게를 기억하는 중일테니 이 기간에는 더 잘 드시면서 충분히 유지기간 보내다가, 한달 뒤쯤 살짝 드시는 양도 조절해보셔요! 그럼 분명 내려가실거예요ㅎㅎ
![거미❤️조정석...오은영 박사가 극찬한 예원이의 재능은 무엇? [오은영의 버킷리스트]](http://i.ytimg.com/vi/rbJ75E5U5Xk/mqdefault.jpg)
![거미❤️조정석...오은영 박사가 극찬한 예원이의 재능은 무엇? [오은영의 버킷리스트]](/img/tr.png)
![[고도비만 다이어트 식단] 7월에는 마무리 할 수 있겠지?ㅣ식단으로 -27.7kg감량ㅣ살빠지는 식단ㅣ다이어트식단ㅣ다이어트일상ㅣ다이어트vlogㅣ건강한 다이어트ㅣ오트밀레시피](http://i.ytimg.com/vi/acFRpvlUInE/mqdefault.jpg)
슬기님 다이어트영상 따라오다보니 저도 어느새 15키로 감량중이에요! ㅋㅋㅋ 두달 반정도됬는데 영상 보면서 팁도 많이 얻어가고 정말 감사합니다🙏🏼☺️💕💕아직 목표 몸무게까지 10키로 넘게 남아서..ㅎ 더 힘내보려구요 슬기님도 화이팅이에요😊😊
나니님 안녕하세요😁
이 기쁜 소식은 모두가 함께 봐야할 소식입니다! 우와 15kg이나 감량하셨다니 정말 고생많으셨어요~
남은 10kg도 천천히 같이 감량해보아요! 아마도 시간이 지날수록 감량의 속도는 슬슬 느려지겠지만, 그것 또한 우리 몸이 건강하다는 증거이니 편안한 마음으로 가벼워지실 수 있기를 바랄게요👍🏻
우리 함께 화이팅입니다!!
슬기어트seulgiet 우와아 감사해요 😍😍😍 말씀하신것처람 이제 감량속도가 더디긴해도 천천히 가보려구요😃😃
네 저두요😁
요 남은 1kg가 증맬증맬 안빠지네용ㅋㅋ
마무리하고 운동도 조금 시작해보려고 하는데 말이지요~
나니님~ 행복한 월요일 보내시구요~
이번 한주도 우리 함께 화이팅❤️
두 번째 댓글 올려요.
슬기님 영상보면 힐링이 되고 레시피를 따라 식사를 하는 시간이 즐겁고 맛있어서 기다려져요.
밀가루,탄산,식품첨가물을 끊고 다이어트한 지가 40일이 되가는데 5킬로 빠졌어요! ㅋ 62.7킬로-->57.5킬로
어제도 아들이 피자를 시켜 유혹을 해도 전혀 요동치않고 계란폭탄 현미 김밥과 야채 샐러드를 먹었습니다. ㅋㅋ
우와~ 지윤님😁
축하드려요!!!!!
앞으로도 건강한 식단으로 더욱 건강해져요 저랑 함께요ㅎㅎ
저랑 몸무게가 비슷하시네요~
오늘 저녁도 맛있게 드세요😋
생리기간에는 유지만해도 성공!! 슬기님 주말이 비오는데 차조심하시구 화이팅하세요~! 진짜 다양한 레시피보는맛이 쏠솔~~! 밥버거는 진짜맛나보야요!!! 포만감도대박일듯!!!👍👍
열매달님😁
5월은 3개월 유지어터효과(?)로 -1.9kg 감량했는데, 이번달은 -100g이고 황금기간 효과도 실력발휘가 없쪄용ㅎㅎ
일단 6월은 그냥 이대로 고고고고고 해볼게요~ 밥버거에 마요+스리랏차 들어가니 넘넘 맛나요😋
열매달님두 즐거운 주말 보내시구요~
항상 건강 잘 챙기셔요!!
@@seulgiet6904 ㅠㅠ 몸무게가 기억하려고 꾹꾹 밟다가 내려오나봐요 지금 평균으론 엄청난 속도니까 괘념치말구 이번달은 요로케 잇으면 또 훅내려갈거에용 저눈 주말이라 티라미슈랑 아이스쿠림쉐이크머거서용 ㅋㅋ 오늘은 다시 식단해 보려구요ㅠㅠ 비가넘와서 산책도 못하게써요 ㅠㅠ 차조심 미끄럼조심하세요!!😊😊
다이어트식이라고 할 수 있지만 그보다 건강식같아요. 보기도 좋고 맛도 좋아 보여요 :D
안지혜님 안녕하세요😁
네 맞아요~ 다이어트식단이라기 보다는,
제가 평생 유지하고 싶은 건강식단이랍니다! 좋게 봐주셔서 감사합니다😍
우와
슬기님
저울에 올라간 발이
완전 날씬해졋어요 ㅎ
축하해요 ㅎ
나윤님 안녕하세요😁
손도 발도 다 날씬해졌어요~
이제 배만 남았습니다......😱
ㅋㅋㅋㅋㅋ요건 운동으로 정리해보려구요!
감사합니다😍
참
대단하신 슬기님
존경해요
내가 나이가 많지만~ㅎ
가벼워지니 언니에게 존경이라는 말도 듣고 저는 이제 하산해도 되려나봅니다😍
따뜻한 응원 감사해요!!ㅎㅎ
행복한 월요일 보내세요❤️
이번 주 식단 참 알차네요! 따라해보고 싶은 것이 많아요 ㅎㅎ 슬기님 보고 라이트누들도 하나 사봤어요~
지원님^ㅡ^
저 요즘 요태기라 식단이 별로 새로울게 없지만, 그래도 알차다고 해주시니 감사해요!
라이트누들 드셔보셨어용? 지원님 입맛에는 어떠셨는지 궁금해요ㅎㅎ
슬기님 정말 대단하세요!! 사람은 꾸준한게 제일 어려운거같은데 꾸준하게 열심히 하셔서 증말 존경 ㅠㅠ
eunha k님 안녕하세요😁
이렇게 함께 응원해주시는 분들이 계셔서 더 꾸준히 할 수 있었어요~
응원해주셔서 감사합니다!
저도 은하님의 건강하고 행복한 가벼워짐 함께 응원할게요😍
슬기님 단호박 구우실때 어떻게 구우시나요??기름만 두르시는건가요??
하수민님 안녕하세요 :)
애호박구이 말씀하시는거지요?
기름없이 그냥 마른 팬에 살짝 구워먹어요~
애호박을 구우면 달큰해서 진짜 맛나요 최고!!
@@seulgiet6904 오오 답변 감사합니다!! 즐거운 저녁 보내세요!!
매일 꾸준히 노력하시는 모습에 박수👏👏👏 영상보고 화이팅하고 갑니다.나도 할수있다!!!
참 배경음악이 너무 좋아요~뭔가 새롭게 시작하는 분위기(?)랄까? 다이어트하면서 힘이나는 음악이예요~굿초이스!!
그럼요~ 스텔라님은 저보다 더 꾸준하게 잘 해내실거예요😁
저도 함께 응원하고 있으니 천천히 같이 가요!! 스텔라님 화이팅😍
Stella Kim 앞으로도 좋은 배경음악 있으면 얼릉 데리고 올게요😘
저도 다이어트중인 다이어터인데 슬기님 영상 첨부터 끝까지 정주행하면서 느낀건 꾸준함인거같아요 ~
세상엔너무 맛있는게 넘많아서 포기하고싶었는데 자극받아가욤~~
윤달쓰님 안녕하세요 :)
우와~ 처음부터 끝까지 정주행!!
영상봐주셔서 감사합니다~
세상에 맛있는게 넘넘 많아서, 최대한 맛있는 건강식단으로 먹으며 감량하고 있어요ㅎㅎ
윤달쓰님의 건강하고 행복한 가벼워짐도 제가 함께 응원할게요^ㅡ^
우리 함께 남은 6월도 화이팅입니다♥
최근 알게되어 구독하게된 구독자인데... 슬기님 대단하세요.
저도 이제 50대에 진입했는데, 의지도 많이 약해지고 그래 이정도면 뭐... 라는 생각으로 폭식을하는 나날이네요ㅠ
이렇게 꾸준히 하시는게 진짜진짜 대단하신것같아요
Lee riri님 안녕하세요😁
저도 50kg대 들어서니 의지가 많이 약해지긴 했어요ㅎㅎ
이렇게 응원해주시니 그냥 여러생각하지 않고 꾸준하게 하고 있답니다~
감사해요😍
건강을 위해 폭식횟수는 조금씩 줄여보아요 우리~ Lee riri님의 건강을 위하여❤️
화이팅!!! 저도 응원할게요~
급하게 뺄려는 마음 들때마다 동영상 보고 또보며 위안 받고 힘내고 있어요 근데 원래 음주는 안하셨던거죠?
SUN HEE JIN님 안녕하세요😁
저는 술을 잘 못마셔요~
그대신 안주를 무진장 엄청 잘 먹습니다🦖
급하게 빼는것도 여러 방법중 하나지만, 건강을 위해 저랑 천천히 같이 가요!
선희님의 행복하고 건강한 가벼워짐 저도 함께 응원할게요😍
알차게 골고루 건강한 다이어트 응원해요~🍭🍒🍓
슬기님 영상은 꼭꼭 안빠뜨리고 보고 있는데 늘 생각하는거지만 저렇게 잘 먹고도 살이 계속적으로 빠진다는게 참 신기할 따름이예요.
무슨 식단에 규칙이라도 있는건지요?
예를 들면 간헐적단식을 하면서도 첫끼는 탄수화물섭취.두끼때는 과일이나 야채! 이런식으로~~제가 보기에 그렇게하지않는듯 한데 신기하게 계속 빠지고 있어서요.
그렇다고 매일 저울로 음식량을 다는것도 아니고 칼로리 계산을 하는것도 아닌데 매일매일 몸무게가 빠지고 있어서
혹시 식단에 나름의 규칙이 있는지해서 여쭤보는겁니다.
저는 그리 잘 안되더라구요.
어떤날은 많이 올라가고 어떤날은 또 내려가고 그러더라고요. 식단에 규칙이 있다면 번거로우시더라도 방법 좀 알려주세요.ㅎㅎ부탁드려요.슬기님!
정민님😁
저도 제 살이 슝슝 빠지고 있다고 생각하고 있었는데 아니더라구요🐒
몸무게가 오르락내리락 하면서 감량이 되고 있으니 착각하는거였어요~ 지난 3개월 유지어터 기간 동안처럼요!
3개월을 유지어터 기간으로 보낸 덕에
5월은 -1.9kg이나 감량할 수 있었던것 같아요~
6월은 현재까지 -100g 감량중이구요😱
5.31 몸무게 56.3kg
6.01 몸무게 56.5kg
6.02 몸무게 56.3kg
6.03 몸무게 56.3kg
.
.
.
6.14 오늘 몸무게 56.2kg
제 몸무게도 계속 오르락내리락 하는데 영상을 끊어올리니, 이유없이 몸무게가 오른 구간 이후에 또 다시 감량되는 부분이 순수한 감량으로 생각되는것 같아요~
저도 정민님이 말씀하셔서
그래프를 봤더니 6월 2주동안 -100g 감량했더라구요ㅠㅡㅠㅋ
50kg대 들어서니 감량이 확실히 더디고, 사실 이제 지금 패턴에서 변화가 있어야 감량에 속도가 붙을텐데 6월까지는 그냥 지금처럼 쭉 해보려구요🤓
살이 쭉쭉 빠지는 상황은 아니지만,
제 나름의 식단규칙을 말씀드리자면
정민님이 말씀하신것 처럼
첫끼: 일반식 위주로 밥을 섭취하고
두끼: 저탄수 위주로(단백질 위주) 섭취하고 있어요!
하루 총 섭취하는 밥양을
첫끼 두끼로 나눠먹는 날도 있고
첫끼에 다 먹는 경우도 있는데
가능한 움직임이 많은 시간대에 밥을 먹으려고 하고 있어요~
첫끼 이후에 움직임이 많았던 날은 두끼에도 밥을 꼭 조금 더 먹구요!
진짜 별거 없지요?
아 그리고 저는 1일1응 헤헷🤓
암튼 정민님!
저도 50kg대 들어선 이후로는 잘 안빠져요~ 이게 또 제 몸이 건강하다는 증거이구요😋
혹시 답변이 부족하면 또 댓글 남겨주세요!
슬기님! 상세한 답변 너무 감사드려요.
충분히 이해되었어요. 나름의 룰을 가지고 하시는군요.
많은 도움되었어요. 목표달성하신거 미리 축하드리고 슬기님 영상 알게 된게 참 감사해요.
건강한 다이어트가 옳은방법인지는 알겠는데 어떻게해야하는지 방법을 잘 몰라서 굶고 초절식 다이어트 식단으로만 다이어트를 해서 건강도 해치고 요요도 여러번 경험해서 늘 힘들었는데 슬기님 영상보고 진정한 건강한 다이어트의 정석이라는 확신이 들어서 많은 도움받고 저도 건강한 다이어트를 하고 있어요. ㅎㅎ 감사해요.슬기님!
끝까지 화이팅요.
슬기님 안녕하세요? 날씨 더운데 고생많으세요~ 오늘도 영상 잘보구 오랜만에 댓글 남기구 갑니당♡
화이팅!
이뽀로로님 잘 지내고 계셨지요?😁
그렇지 않아도 소식이 궁금했었어요~
오늘 육퇴는 칼퇴하셨기를ㅎㅎ
즐거운 주말 보내시고 건강 잘 챙기셔요!
응원하러 와주셔서 감사해요😍
안녕하세요? 우연히 보다가 저도 작년 여름부터 다이어트에 매진하는 사람이라 응원 겸 제 경험을 한 자 적습니다. 저는 40대중반에 아이둘 엄마인데 스트레스로 갑자기 살이 많이 쪘어요. 당뇨 전단계 증상이 나타나고 수술도 해야해서 이래서는 안 되겠어서 간헐적 단식 및 건강하게 식단 조절을 시작했고 저도 많이 빠졌네요. 그런데 3월 즈음부터 정체기가 시작 되고 아무리 음식에 신경 쓰고 많아 걸어도 살이 안 빠져 스트레스 받았는데 지금 생각해 보면 오히려 식사량을 줄인게 문제 였던 것 같습니다. 40대라 예전처럼 잘 빠지질 않았고 근육량이 주니 기초대사량이 줄어들어 더 악순환이 되었어요. 요즘은 식사량을 전보다 단백질 위주로 조금 더 늘리고 근력운동을 20분 정도에 점점 강도를 추가 했더니 몸이 더 단단해지고 건강하게 빠지고 있습니다. 슬기님 보면서 정말 잘 하시고 계신데 여기에 전처럼 땅콩 같은 단백질 간식에 스쿼트 같은 근력운동을 추가하시면 몸이 훨씬 쉽게 빠지실 겁니다. 같은 처지라 동변상련의 마음으로 도움이 되길 바라는 마음에서 하는 말이니 기분 나쁘게 생각하지 마세요. 슬기님, 화이팅~~
이혜미님 안녕하세요😁
84에서 현재 56.2kg까지 감량했으니
감량의 속도가 느려지는게 당연한 것 같아요!
55kg부터 운동을 시작해보려고 계획중인데, 일단 6월까지는 지금 패턴으로 진행해보려구요🤓
7월부터는 혜미님처럼 운동도 시작해보겠습니다! 건강 잘 챙기시구요~ 좋은 말씀해주셔서 감사해요😍
요새 슬기어트 영상 정주행중 ㅜㅜ너무 좋아여
효진님 안녕하세요!
정주행 중이시군요~ 감사합니다😍
슬기님 궁금한게 있어요... 아메리카노는 공복에도 드시나요?
주은님😁
저는 공복 커피는 잘 안마셔요~
특히 아메리카노는 속이 쓰리더라구요!
공복에는 미지근한 물을 마시고, 커피는 식사 후에 마시고 있어요!
안녕하세요. 슬기입니다 :)
오늘은 06.01(월)-06.07(일)
7일간의 식단 기록을 올려보았어요.
다이어트를 시작한지 311일째!
커뮤니티에서 말씀드렸듯이
오늘은 제 목소리 없이 식단영상만 쭉쭉 데리고 왔어요!
목요일에 올린다고 말씀드렸는데,
생각보다 편집시간이 더 오래 걸려서 결국 1시가 넘은 시간에 업로드하게 되었어요ㅠㅡㅠ
혹시 기다리다가 잠드신 분들이 계신다면
제가 찾아갈게요~
꿈속으로ㅋㅋ 헤헷🤓
지난 주와 이번 주는
개인적인 일로 조금 정신없이 보냈지만
식단은 잘 챙겨먹었어요😋
6월에는 꼭 마무리 하고 싶거든요!
여러분~
갑자기 찾아온 여름
건강 잘 챙기시구요~
다음 주 영상에는
제 목소리도~
거품이 최근 영상도 데리고 올게요🥰
오늘도 영상봐주셔서 감사합니다😍
그럼 여러분~
편안한 밤 보내시구요!
항상 고맙습니다 :)
슬기롭게! 건강하게!
여러분의 행복한 다이어트 제가 항상 응원합니다 :)
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▶ 3차 다이어트 계획(초심찾기) ◀
(2020.05.06~ )
1. 식단
1)설탕, 밀가루, 첨가물 음식과 멀어지기
2)1일 1일 생채소 섭취하기
(• 간헐적 단식 16:8 은 계속 유지)
2. 간식
라떼 목표달성 때까지 잠시만 안녕
병아리콩, 카카오닙스, 땅콩, 건포도, 아메리카노, 치즈 냠냠
3. 운동
1)걷기
기존대로 주 5일
하루 평균 7천보 정도 유지
2)주 3일 땅끄부부 홈트 10분 이상
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▶ 요즘 슬기는 ◀
(2020년 1월 중순~04.09)
걷기만 주 5일 하고 있습니다.
운동도 식단도
조금 느슨해진 상태랍니다 :)
▶ 2-2차 다이어트 계획◀
(12.16부터~2020년 1월 중순)
1. 1일 섭취하는 밥의 양을 2배로 늘린다.
단, 현미 100프로로 섭취한다.
2. 걷기는 기존대로 1일 5천보 이상
홈트는 30분 이상 주 3회로 변경한다.
2-2차 계획표는 2차 계획에서
위의 내용만 수정된 내용으로 진행됩니다!
감량 진행상태를 보고 운동 및 식단을 조금씩 조정해나갈 계획입니다 :)
슬기롭게, 건강하게, 행복하게!
우리 함께 다이어트 해보아요!
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▶2차 다이어트 계획 ◀
(10.14-12.15까지 진행완료)
• 식단 80 + 운동 20
- 식단: 저탄수화물식단 위주 2끼
(일반식1, 저탄수1)
- 운동: 하루 5.000보 이상걷기/ 땅끄부부 운동 10분이상(일요일은 휴식)
• 간헐적 단식 16:8
▶1차 다이어트 계획 ◀
(8.7-10.13까지 진행완료)
• 식단 90 + 운동 10
- 식단: 저탄수화물식단 위주
- 운동: 걷기와 스트레칭 or 쉬운 요가동작
• 간헐적 단식 16:8
거품이 이름 넘 잘지으셨네요^^ 냥이들은 보기만봐도 넘 사랑스럽지요 울집에도2마리의 사랑둥이들이있답니다^^ 목표몸무게 저도 함께 기대하고있어요🐈🐈🐈
lovely cat님도 집사님😍
정말 보고만 있어도 넘넘 이쁘고 사랑스럽지요~ 2마리라 심심하지 않고 좋을것 같아요! 저희 거품이는 분리불안이 좀 있어서 동생이 있어야하나 라는 생각도 들거든요ㅠㅡㅠ
두 마리 불리불안 고양이가 될까봐 무섭기도 하고요😱
지금 상태에서 식단이나 운동에 변화를 주면, 남은 목표 정도는 눈 깜짝할 사이에 빠질텐데 지금의 패턴을 유지하며 감량하는거라 오래 걸리는것 같아요~
일단 6월까지는 지금처럼 해보려구요🤓
항상 응원해주셔서 감사해요~
사랑둥이들과 즐거운 주말 보내세요!
@@seulgiet6904 저희도 첫째냥이가 넘외로워보여서 한마리더 키우게되었어요^^ 동생두는것에 대해 생각해보세요 혼자있는 애기 넘 외로워용 ㅎㅎ♡
꾸준함.. 본받고 갑니다!
하늘님 안녕하세요😁
꾸준할 수 있도록 따뜻한 응원해주셔서 감사합니다!
행복한 주말 보내세요😍
꺄항 기다렸어요ヽ( ᐛ )ノ 목소리가 없어서 아쉽지만... 소고기는 너무 맛나보이는군요!! 곧 목표체중이시네요! 그때까지 같이 화이팅 해봅쉬다
키오오옹님😁
나라에서 하사하신 소고기 넘넘 맛있었어요ㅋㅋ
6월에는 꼭 마무리 하고 싶어요🤓
키오오옹님 응원받고 힘내볼게요~
제 기운도 받으세요❤️
감사해요🙇 많이 더워졌어요ㅠ 걷기 운동하다 더위 안먹게 든든히 드세요! :)
구독했습니다 ! 밤에 갈증이심하게날땐 어뜩하나요 고기먹고물먹으면 살찐다는소리가있어서 ㅜㅜ
라일락님 안녕하세요😁
저는 자다가도 물 마시는걸요~
살 안쪄요! 단지 수분무게일 뿐이니 그냥 드셔도 괜찮아요😋
@@seulgiet6904 글쿤요슬기님 정말 잘보고있어요 질문에답변감사합니다ㅜㅜ 더운여름이오는데 다욧힘내요♥♥슬기님 영상 식단보며 힘내서 저도 10키로감량중입니다ㅎㅎ혹시 포카리스웨트이런거 괜찮나요!! 시간이되신다면 답변달리는꿈꿔봅니다🙏
6:05 눈물흘리는 개구리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있겠다하고 보고 있다가 빵터졌어요🤣 보다보면 한번씩 이렇게 터지는 포인트가 있고 넘 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 14:03 캣닙 누르고 있는 거 넘 귀엽네요💖
ㅋㅋㅋ항상 좋게 봐주셔서 감사해요 캘리스마일님😍
거품이도 귀여워해주셔서 고맙습니다냥😻
즐거운 주말 보내세요!!
슬기님
최종 목표는 몇키로에요?
영상보다보니깐 갑자기 궁금해지네요 ㅎ
55kg이요😁
요 정도만 유지하고 살아도 성공한거라고 생각해용ㅋㅋ
고지가 눈앞이네요
진짜진짜부러워랑 ㅎ
슬기님 안녕하세요! 질문이 있는데 하루에 섭취하는 탄수화물 양은 몇g으로 잡고 식단 짜시낭요?
김수한무거북이와두루미님 안녕하세요😁
최근 영상 중
썸네일에 밥 사진 있는
제목 영상 앞부분만 들어보시는거 추천드릴게요!
3분만 시간내주셔요😍
슬기님 식단 구성은 어떻게 하세요?
융이님 안녕하세요😁
16:8 간헐적 단식을 병행하며
첫끼는 일반식 위주
두끼는 저탄수 위주
로 먹고 있어요!
냉파카레덮밥 맛있어 보여요 !!
차차님😁
냉파카레 진짜 맛나요!!
집에 있는 재료 아무거나 다 넣어도 카레가루가 살려주는것 같아요ㅎㅎ
저는 50에서 더이상 내려가지가 않네요....49한번이라도 보는게 소원이에요ㅠㅠ....최저로 50.40까지 봤는데 그 이후로는 왔다갔다하더니 오늘은 결국 50.70이네요ㅠㅠㅠㅠ두달째 50~51사이를 왔다갔다......하.........6월에는 49로 가는게 목표입니다!!!
진아인님 안녕하세요😁
앞자리가 바뀌는 시간은 정말정말 더 오래 걸리더라구요~
그리고 50대에서 40대로 내려가는건 보통에서 마름으로 가는거니, 더 오래 걸릴것 같아요🤓
몸에서는 바뀐 몸무게를 기억하는 중일테니 이 기간에는 더 잘 드시면서 충분히 유지기간 보내다가, 한달 뒤쯤 살짝 드시는 양도 조절해보셔요!
그럼 분명 내려가실거예요ㅎㅎ
@@seulgiet6904 ㅎㅎㅎ안그래도 이제 곧 생리시작할꺼라서 든든히 먹어야겠어요ㅜㅜ!!그런데 사실 아직도 술의 유혹을 버리지못해서 쉽게 빼지못하네요ㅜㅜ..그래도 오늘 아침 50.30까지 떨어진걸 봤어요!!
와 아인님 그럼 정말 술만 잠깐 멀리하면 원하시는 몸무게를 만나시겠어요😁
저는 머 이제 더이상 줄이고 싶은게 없는걸요~ 얼마나 희망적인 상황입니까아 부럽당😍
즐거운 월요일 보내세요~ 아인님!!
이번 주도 우리 함께 화이팅❤️
슬기어터님 오랜만에 뵈어요😁😁😁👍👍👍우와 조회수와 구독자가 어마무시하네요^^축하드려요 발 살이 달라졌어오😳😳😳😁😁😁👍👍👍👍
전 냉장고 파먹기처럼 조리해서 곤약면 대신 팽이버섯 엄청 넣어먹었어요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 맛있더라구요!!
우와 팽이버섯으로 면을 대신하셨군요😁
채소잡채네요ㅋㅋ
식감도 좋고 포만감도 있고 맛있을것 같아요~ 저도 다음에 한번 해먹어볼게요😋
👍7
누들잡채김말이와 누들잡채 굿 아이디어 💡입니다.
오랜만에 거품이 봤어요.
풀 시청했습니다.
벨라님😁
감사합니다~
갑자기 더워져서 건강 잘 챙기셔야해요!