у меня недавно начался паническая атака. ну как я это понял днем все окей у меня ничего не тревожить все хорошо. а вот вечером ну я бы даже сказал ночью. начинаю себя неконфортно чуствовать. не могу зануть сразу же беру телефон и начинаю заходить куда то чтобы не думать об это минут через 10-20 затихает и я засыпаю... раньше вообще было хуже сейчас норм. сейчас паника там на 10-20 и все. а было что до утра не мог спать. если честно я даже устал уже хочу вернутся в нормальную жизнь. но смотря ваш видео я успокоился. пожалуйста напиши что купить и выпить чтобы убрать насовсем панику из жизни... я хочу жить как раньше..
Привет. Хорошо, что хоть немного помог. Смотри, как я и говорил - паническая атака - это не самостоятельное явление - это следствие какого-то сбоя. Например сильного стресса, или просто проблем со здоровьем. Там куча всего. Поэтому уникальной таблетки нет. Я бы советовал сходить к эндокринологу и провериться на гормоны. Если там все ок (ну, или ты понимаешь, что все из-за стресса, или просто частых волнительных моментов), советую укреплять организм. Из того, что я точно могу посоветовать - это какие нибудь травки успокоительные (НовоПассит, или просто успокоительные травяные сборы), Магний, поливитаминный комплекс (самые лучшие истории именно для нервной системы - витамины группы B, C и D - они помогают усваиваться магнию. Самая основная работа с панической атакой - понять из-за чего все это и работать с причиной. Например стресс. Из-за чего? что тебя волнует? что беспокоит? почему? Если не хочешь обращаться к психологу по каким-то своим причинам - задавай себе вопросы, записывай все о чем ты думаешь во время атаки - это очень поможет в проработке. Когда поймешь что тебя тревожит, старайся проговаривать про себя, почему так сильно тебя тревожить это не должно. Перенеси все это из подсознания в сознание. Главное пойми, что мозг таким образом пытается тебя предупредить о том, что ему не ок. Как умеет. Иногда он делает это просто по ошибке, иногда оправданно, иногда просто от перегруза, иногда от сопутствующих проблем со здоровьем, никак не связанных с нервами вообще. Если не можешь сам выковырять это из себя - напиши мне в телеграм. Ник - @minefreud - постараюсь помочь, если будет время. Проблема очень комплексная, чтобы все уместить в коммент под видео. Надеюсь у тебя все получится и ты сможешь избавиться от паничек. Удачи. Если что - пиши обязательно.
Очень грамотный видос! Хорошо разложено по полочкам! Проблема насущная, надеюсь, что многим поможет. Мне еще помогает дыхание по квадрату. А еще полезно зафиксироваться на том, где ты сейчас находишься. Вот под тобой пол, сверху потолок, вот вокруг меня что-то происходит, я живой и ничего страшного не случилось.
у меня недавно начался паническая атака. ну как я это понял днем все окей у меня ничего не тревожить все хорошо. а вот вечером ну я бы даже сказал ночью. начинаю себя неконфортно чуствовать. не могу зануть сразу же беру телефон и начинаю заходить куда то чтобы не думать об это минут через 10-20 затихает и я засыпаю... раньше вообще было хуже сейчас норм. сейчас паника там на 10-20 и все. а было что до утра не мог спать. если честно я даже устал уже хочу вернутся в нормальную жизнь. но смотря ваш видео я успокоился. пожалуйста напиши что купить и выпить чтобы убрать насовсем панику из жизни... я хочу жить как раньше..
Привет. Хорошо, что хоть немного помог. Смотри, как я и говорил - паническая атака - это не самостоятельное явление - это следствие какого-то сбоя. Например сильного стресса, или просто проблем со здоровьем. Там куча всего. Поэтому уникальной таблетки нет. Я бы советовал сходить к эндокринологу и провериться на гормоны. Если там все ок (ну, или ты понимаешь, что все из-за стресса, или просто частых волнительных моментов), советую укреплять организм. Из того, что я точно могу посоветовать - это какие нибудь травки успокоительные (НовоПассит, или просто успокоительные травяные сборы), Магний, поливитаминный комплекс (самые лучшие истории именно для нервной системы - витамины группы B, C и D - они помогают усваиваться магнию. Самая основная работа с панической атакой - понять из-за чего все это и работать с причиной. Например стресс. Из-за чего? что тебя волнует? что беспокоит? почему? Если не хочешь обращаться к психологу по каким-то своим причинам - задавай себе вопросы, записывай все о чем ты думаешь во время атаки - это очень поможет в проработке. Когда поймешь что тебя тревожит, старайся проговаривать про себя, почему так сильно тебя тревожить это не должно. Перенеси все это из подсознания в сознание. Главное пойми, что мозг таким образом пытается тебя предупредить о том, что ему не ок. Как умеет. Иногда он делает это просто по ошибке, иногда оправданно, иногда просто от перегруза, иногда от сопутствующих проблем со здоровьем, никак не связанных с нервами вообще. Если не можешь сам выковырять это из себя - напиши мне в телеграм. Ник - @minefreud - постараюсь помочь, если будет время. Проблема очень комплексная, чтобы все уместить в коммент под видео. Надеюсь у тебя все получится и ты сможешь избавиться от паничек. Удачи. Если что - пиши обязательно.
Отличные полезные и действенные советы! Некоторые вещи уже проверяла на себе, работают, некоторые буду пробовать в случае следующей паники. Спасибо!
Рад, что советы помогают. Следи за своим здоровьем. Советы - это хорошо. Но задача не прекратить - а недопустить!
Очень грамотный видос! Хорошо разложено по полочкам! Проблема насущная, надеюсь, что многим поможет. Мне еще помогает дыхание по квадрату. А еще полезно зафиксироваться на том, где ты сейчас находишься. Вот под тобой пол, сверху потолок, вот вокруг меня что-то происходит, я живой и ничего страшного не случилось.
Дыхание по квадрату сочетает в себе собственно дыхание и фиксацию на процессе, это правда.