SOHYUN LEE 감사합니다ㅠㅠ 제가 메인채널이 페이스북이라서ㅠㅠ 노력하겠습니다ㅠㅠ2017년 7월 3일 기준 페이스북 페이지 (메인 채널) 구독자 127,444명, 페이지 팔로워 125,773명, 페이스북 개인 계정 8,598명, 유튜브 64,891명, 인스타그램 13,000 명, 빙글(Vingle) 2,471명, 빙글 44,892,607 Views 블로그 1,172명, 카카오스토리 991명, 카카오스토리 채널 1,171명, 운영중인 컨텐츠 구독자는 총 345,511명 구독자와 함께 하고 있어요. 페이스북 공식 페이지 facebook.com/sangdaeya 인스타그램 instagram.com/lee_sang_dae/ 유투브 채널 ruclips.net/channel/UCytY0Zjsj8jnnvEzi6Nj3-Q Vingle (빙글) www.vingle.net/sangdaeya 네이버 블로그 blog.naver.com/bankoo123 카카오스토리채널 ch.kakao.com/channels/@sangdaeya
답변 감사합니다~ 아니예요~ 오히려 제가더 죄송하네요 ㅜㅠ지난 반년동안 이상대트레이너분 영상 거의 다 보면서 혼자 다이어트를 열심히 했습니다. 안해본 다이어트없는데 가장 건강하고 즐기면서 잘먹고 잘 운동해서 5키로 정도 감량하였습니다. 저는 해외거주자라 마땅히 물어볼곳도 없는데. 너무나도 좋은 영상덕분에 정말 많은 도움이 되었습니다. 이상대 트레이너분은 다른 트레이너분들과는 다른게 본인을 진심으로 위하고 존중하고계시다는 것을 배우고 저도 그렇게 노력했더니 힘들지만 가장 즐겁게 다이어트 할 수 있었습니다.앞으로도 자아존중감 넘치는 트레이너분 보면서 많이 배워가겠습니다.감사합니다^^
다들 이런거 하면 무릎에 무리가서 키가 안큰다고 하거나 어디 아프냐고 막 물어보는데 일단 해보고나서 말해보는게 확실한것 같은데 상대형님도 효과를 봐서 공유하는거잖아여 아프거나 무리갈것 같으면 처음에는 쉬엄쉬엄 하면 되지 않나 그리고 키가 안클수도 있다고 하는데 그렇게 생각하면 적당히 하거나 조금씩 하면 되고 어차피 하체운동이라서 오히려 키크는데 도움줄것 같은데 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 빨리자고 하루 세끼 먹다보면 키커요 아니면 줄넘기하든가
몸이 마른편인데 운동신경은 좋습니다! 하체가 너무 얆아서 반바지를 잘 안입는 편인데 ‥영상에 나온대로 맨몸스쿼트 하면 허벅지및 하체가 굵어질까요~ 또 몇개월정도 해야 티가 좀 날까요 ㅎ 답변주심 감사하겠습니다‥ 참고로 20일 동안 스쿼트 300개씩 하는 중입니다 ‥ 뱃살만 쏙 들어가는것만 느껴요 ‥몸무게는 약간 줄고요
행운아님 안녕하세요^^ 해당 동작을 통해, 허벅지가 굵어지는 건 특정시기가 되면, 한계가 있기 마련이에요. 근육이 더욱 커지고 싶으시다면, 1세트에 12회-6개 할수 있는 동작을 하시거나, 중량을 추가 해주셔야 돼요. ^^ 20개씩 300개 하셨으면 충분히 잘하셨으니, 그다음 과정을 해보세요.^^ 또한, 스쿼트만 하시게 되면, 근육의 불균형이 있을수 있으니, 엉덩이 운동, 허벅지 뒤운동, 배운동도 함께 해주세요.^^
여자도 해도 되나요? 허벅지 근육키우고 싶은데 찾아보면 허벅지 살빼기 밖에 없어요.. 허벅지 안쪽이 텅비어 있어요.. 혹시 여자 허벅지 안쪽 근육키우는 운동 없나요? 지인들이 그냥 살을 찌우라고 하는데...살찌긴 싫어서요..좀 많이 마른편인데요..정말 살을 좀 찌워야 하나요?
굿모닝ㅎ제이슨님 이 동작은 허벅지 전면이 뜨거워 지는 느낌이 드는게 맞아요. 무릎뼈가 아프면 하시면 안되구요. 어떠한 동작이든, 특정 동작만 계속 하시게되면, 부상위험도는 올라가게 돼요. 이동작도 좋지만, 제 유튜브에서 소개하는, 다양한 동작을 함께 주기적으로 해주셔야, 부상을 예방하게될 확률이 올라가요. 기회가 되면 꼭, pt 레슨 받아보시구요.
의견 감사해요.^^ 일정부분 공감해요.^^ 해당 영상은 불특정다수를 의한 영상임을 기억해 주시면 감사해요.^^ 구독자분들께서는 청소년부터, 40,50대 중년 남성,여성 운동을 시작조차 안하시거나, 기본적인 동작을 잘 못하시는 분들도 많으세요. 그분들께는 위와같은 동작도 아주 힘들게 느껴져요. ㅎㅎㅎㅎㅎ
특정 근육의 발달로 인해, 어떠한 동작이든 지금 좋았던 동작이, 추후에는 내게는 좋지 않은 동작이 되기도 해요. 그래서 꼭, 다양한 운동 동작을 해주셔야 부상을 예방 할수 있어요.^^ 혹시나,통증이 있는 경우 즉시 중단 하셔야 하고, 정형외과 및 재활의확과에 방문 하셔서 진료를 보시고 상태 파악후에 운동을 수행하시길 추천해요^^
몸이 더 좋아진거같아요 멋있어요
투명 의자임?ㅋㅋㅋㅋㅋ
스쿼트 방법중에 이게 제일 나은거같아요 자극하려는 부위만 집중적으로 자극줘서 좋네요
도움 되셨다니 좋아요ㅎㅎ!!
처음에 컨셉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앙꼬 고고ㅋㅋㅋ
건강아이콘 이상대 귀여웡
0:59 기대가 됩니다~!
굿모닝ㅎ승재님 감사해요ㅎ
ㅋㅋㅋㅋ
알찬정보 감사드립니다ᆢ
발라드님 감사합니다 ㅎ ㅎ
ㅋㅋ 상대형 너무 재치있네요 똑똑한척하는거야에서 터졌어요 ~
좋은 다리운동 감사합니다 ~
이 뮤얼치들 하시니까 자존심이 상해서 굵어지고싶어졌어요!
말씀도 차분하게 하시고 친절하시네요.
영상 잘보고 구독 누르고 갑니다.
우와 ~남자가봐도 멋지네요 인물도좋고 잘보고갑니다
shin 님 고맙습니다 ㅋ
진행하시는거 재밋네욬ㅋㅋㅋ
ㅡ
이상대 트레이너분은 보고만있어도 기분좋아지는 트레이너인데 댓글에 답변거의 안달아주시고 팬들과 소통을 안하셔서 아쉽습니다 ㅜㅜ
SOHYUN LEE 감사합니다ㅠㅠ 제가 메인채널이 페이스북이라서ㅠㅠ 노력하겠습니다ㅠㅠ2017년 7월 3일 기준 페이스북 페이지 (메인 채널) 구독자 127,444명, 페이지 팔로워 125,773명, 페이스북 개인 계정 8,598명, 유튜브 64,891명, 인스타그램 13,000 명, 빙글(Vingle) 2,471명, 빙글 44,892,607 Views 블로그 1,172명, 카카오스토리 991명, 카카오스토리 채널 1,171명, 운영중인 컨텐츠 구독자는 총 345,511명 구독자와 함께 하고 있어요.
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답변 감사합니다~ 아니예요~ 오히려 제가더 죄송하네요 ㅜㅠ지난 반년동안 이상대트레이너분 영상 거의 다 보면서 혼자 다이어트를 열심히 했습니다. 안해본 다이어트없는데 가장 건강하고 즐기면서 잘먹고 잘 운동해서 5키로 정도 감량하였습니다. 저는 해외거주자라 마땅히 물어볼곳도 없는데. 너무나도 좋은 영상덕분에 정말 많은 도움이 되었습니다. 이상대 트레이너분은 다른 트레이너분들과는 다른게 본인을 진심으로 위하고 존중하고계시다는 것을 배우고 저도 그렇게 노력했더니 힘들지만 가장 즐겁게 다이어트 할 수 있었습니다.앞으로도 자아존중감 넘치는 트레이너분 보면서 많이 배워가겠습니다.감사합니다^^
@@user-bb8xs1sj9r 늘, 감사해요. 많이요. 내년에도 우리 운동을 통해, 외모와 마음 함께 더욱 멋져 지길 바래요!
오!!좋은정보감사합니다
오늘부터따라해볼께요^^
이 동작 진짜 빡세요....
진지한 표정으로 똑똑한척 하는거구요 하는거 왤케 웃겨 상대혀엉😍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굿모닝ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
오 멋지고...최고네요...
오늘부터 해야겟어요
감사해요ㅠㅠ!!! 도전 해보세요!!!
이상대코치님 영상 정말 자주이용하고있어요ㅎㅎㅎㅎ그런데ㅋㅋ이번영상귀엽터지네요
나도 맨처음에 깔짝거리는 운동 욕했었는데 해보니 진짜 되더라...자극이 덜할뿐 그건 더해서 자극주면됨 그뒤론 깔짝거린다고 안함
와 감사합니다 스쿼트만하면 무릎뼈쪽에 열이 심하게 발생하고 무릎통증이생겨서 스쿼트를 못했는데 이건 무릎에 자극도 적은거같고 허벅지에 자극도 많이오네요.!
도움이 되었다니 좋아요. 무릎뼈에 열이 발생한적이 있다면, 근육 불균형이 있을 확률이 커요. 기회가 되면 꼭, pt 전문 트레이너에게 상담 또는 병원 진료를 받아 보시길 추천해요. !!
이분 진짜 건강의 아이콘임. 몸이 약물러들이랑 다름.
이번에 이 영상을 첨 접했는데 정말 유익한것같아용 참고해서 열심히 꾸준히 하여 하체부실 탈출해보겠습니다ㅎㅎ!
감사합니다ㅎ.ㅎ 유익하셨다니 좋아요 !! 탈출!!
얇아가지고 진짜 반바지입기힘듬
친구..
오! 나의 친구여
다들 이런거 하면 무릎에 무리가서 키가 안큰다고 하거나 어디 아프냐고 막 물어보는데 일단 해보고나서 말해보는게 확실한것 같은데 상대형님도 효과를 봐서 공유하는거잖아여 아프거나 무리갈것 같으면 처음에는 쉬엄쉬엄 하면 되지 않나 그리고 키가 안클수도 있다고 하는데 그렇게 생각하면 적당히 하거나 조금씩 하면 되고 어차피 하체운동이라서 오히려 키크는데 도움줄것 같은데 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 빨리자고 하루 세끼 먹다보면 키커요 아니면 줄넘기하든가
무리 하지 않게 천천히하면 키큼 원래 무리 하지 않고 운동하면 키커요
키는 디치지만 않으면 커요 유전자만 따라주면 ㅋ
형님 넘 잘생겨서 저 헬창하고 픈 마음이 갑자기 솟아나요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜
너무 잘생기셨다...
감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다리가 얇아서 고민인데 정말 감사합니다! 이상대님의 다른 동영상들도 찾아봐야겠어요~
좋은 강의 감사합니다~
감사합니다 정환님^^
형님 다리운동 존나좋아요♡♡♡
고맙습니다 ㅠ 오리님 ㅠ
저도 했는데 다리가 탈거 같은 느낌?? 간사해용!
굿 ㅎ
요운동이랑 보통 스쿼트랑 자극점이나 운동효과가 차이점이있나요??
일반스쿼트는 등장성 운동, 이거는 등척성 운동 입니다. 근육의 길이가 수시로 변하는 형태의 운동이 아닌 근육이 긴장된 상태가 지속 되는 형태의 운동입니다. 몸이 특정 자극에 적응 하지 못하도록 다양하게 해주는것이 가장 중요합니다
종골골절로 삼개월정도 지난 촌놈입니다.
의사선생님은 이젠 목발 버리고 걸으도 된다고 하시는데 통기브스 두어달 했더니 종아리와 허벅지 근육이 많이빠진상태 인데 트레이너님 영상보고 따라 했더니 걷는게 조금편안해진 느낌입니다.
감사해요
좋아요.구독누르고 갑니다
에고, 부상 조심하세요. 도움 되셧다니 좋아요. 무엇보다, 부상이후에는 회복되는 과정에서 정상적이지 않은 걸음걸이로 인해, 근육의 불균형이 생기고, 운동수행능력이 저하 돼요. 꼭, pt 트레이너를 만나서 운동 프로그램을 상담 받아 보시길 바래요..^^
정말 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
우와 오랜만에 보니 역시 도움이되는영상들이 아직 많네요 ㅎ
쉽지만 완벽한 고립운동이군요 굿
츄르츄르먹고시작하네 ㅋ첫스타트부터꼬양인줄 ㅎ
쌤님 적당한 가격대에 근력운동할때 먹는약이라든지 추천해줄수있는거있나요^?막~근육크게만들생각은없고 적당히보기좋을만큼만키우고싶은맘입니다 주로하체랑가슴팔 위주로 복근은 그리만들생각은없구요~
현재 챙겨 드시고 있는건 무엇이 있으 실까요? ㅎㅎㅎ
사실 오래전에 봤는데
이 영상으로 인해 근력이 더 좋아진것 같습니다!
아주 좋은 방법입니다!
옛날 옛적에는 이 방법을 모르고 그저 반복운동만 했는데 (큰움직임)
15센치정도로 움직이면서 버티는게 근력을 키우는거 였더군요!
너무너무 감사합니다!^^♡
감사합니다! 버티는 형식의 운동과 길이가 변화 하는 형식의 운동을 병행해 주시면, 근력 강화에 도움 돼요^^
@@1004sangdae ❤
몸이 마른편인데 운동신경은 좋습니다! 하체가 너무 얆아서 반바지를 잘 안입는 편인데 ‥영상에 나온대로 맨몸스쿼트 하면 허벅지및 하체가 굵어질까요~ 또 몇개월정도 해야 티가 좀 날까요 ㅎ 답변주심 감사하겠습니다‥ 참고로 20일 동안 스쿼트 300개씩 하는 중입니다 ‥ 뱃살만 쏙 들어가는것만 느껴요 ‥몸무게는 약간 줄고요
행운아님 안녕하세요^^ 해당 동작을 통해, 허벅지가 굵어지는 건 특정시기가 되면, 한계가 있기 마련이에요. 근육이 더욱 커지고 싶으시다면, 1세트에 12회-6개 할수 있는 동작을 하시거나, 중량을 추가 해주셔야 돼요. ^^ 20개씩 300개 하셨으면 충분히 잘하셨으니, 그다음 과정을 해보세요.^^ 또한, 스쿼트만 하시게 되면, 근육의 불균형이 있을수 있으니, 엉덩이 운동, 허벅지 뒤운동, 배운동도 함께 해주세요.^^
@@1004sangdae 네~ 감사합니다
땡큐....너무 감사해요.
뭔가 재밌네요 ~ 앉아요 일어나요 ~ 앉아요 일어나요 ~
앉아요 일어나요 ㅎ.ㅎ
종아리는 운동안하고 허벅지근육만 늘리고 싶은데 이동작으로 해도 괜찮을까요?
엘라헨님ㅋ 네 이동작도 하시고ㅎ 다양하게 하세요ㅎ 한동작만 하면ㅎ 재미 없어서 꾸준히 운동 못해요ㅎ 파이팅ㅋ 구독 하기도 하셨죠?ㅋ 제 영상 매일 올라오니까ㅋ 좋아요 눌러 주실꺼죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ
다리 아팠는데 감사합니당~!
감사합니다 좋은말씀
구체적인설명을해주셔서저도한번해봤습니다
잘보고갑니다^^
정말 악!소리가 나지만 다리 근육에 짱이고 또한 힙업에도 좋을듯해요 ㅎㅎ
1004 korean 좋아요ㅋㅋㅋ
1004 korean 힙업이뭐예요?
@@강주원-x3r 엉덩이 업 !
고민이 해결해 주시는군요
올 부터 레츠고
안녕하세요! 답변 해주실진 모르겠지만..ㅠㅠ
여자인데 다리가 너무 말라서 힘도 없고 자주 후들거리는 편인데 여자가 하기에도 무리 없는 운동인가요? 매일 매일 해주는게 좋을까요?
여자도 해도 돼요 ㅋㅋㅋ 매일 보다는 ㅋㅋㅋ 2틀에 한번이나 3일에 한번 ㅋㅋ 정말 바빠도 일주일에 한번은 추천 ㅋㅋㅋ
엉덩이 근육이 되게 중요하다던데 이운동 엉덩이 근육강화에도 효과 적인가요?
굿모닝ㅋ사슴님 엉덩이 근육도 사용은 되지만, 직접 적인 운동이라고 할수는 없어요ㅋㅋㅋ 복합적인 동작이 필요해요ㅋ 네 엉덩이 근육 아주 중요해요 ㅋ
@@1004sangdae 감사합니당
스쿼트는 무릎에 안좋다고들 하던데 혹시 그단점을 보완한 운동인가요?
무릎에 무리가는건 마찬가진가요?
사슴님 단점을 보완한 개념은 아니구요 ^^ 역시나 허벅지 전면 근육을 사용 하는 동작이에요. 우리 근육은 특정 근육이 과도학 발달 하면 예상치 못한 시기에 통증이 발생해요^^ 다양한 근육 운동을 하셔야 해요^^
@@1004sangdae 감사합니다
존하루돼세요
여자도 해도 되나요?
허벅지 근육키우고 싶은데 찾아보면 허벅지 살빼기 밖에 없어요..
허벅지 안쪽이 텅비어 있어요..
혹시 여자 허벅지 안쪽 근육키우는 운동 없나요? 지인들이 그냥 살을 찌우라고 하는데...살찌긴 싫어서요..좀 많이 마른편인데요..정말 살을 좀 찌워야 하나요?
네 여자도 해도 돼요. 다만, 한가지 동작으로 안돼요. ㅠ 몸 만드는건 복합적인 노력이 필요해요. ㅠ 다양한 정보 많이 취합 하셔야 해요 ㅠ
아..그렇군요..
그럼 일단 이운동 따라해볼게요..
답글 감사해요
뭐야 앞에 저거맛있게 드시는거 설정인가요ㅋㅋ
진짜 트레이너분들이나 보디빌더 선수분들은 발성이 잡혀있다...
이운동할때 무릅쪽이 뚜거워지는데
혹시 무릅에무리가거나 부상에위험이잇을까요?
굿모닝ㅎ제이슨님 이 동작은 허벅지 전면이 뜨거워 지는 느낌이 드는게 맞아요. 무릎뼈가 아프면 하시면 안되구요. 어떠한 동작이든, 특정 동작만 계속 하시게되면, 부상위험도는 올라가게 돼요. 이동작도 좋지만, 제 유튜브에서 소개하는, 다양한 동작을 함께 주기적으로 해주셔야, 부상을 예방하게될 확률이 올라가요. 기회가 되면 꼭, pt 레슨 받아보시구요.
안녕하세요~영상 잘 봤습니다.다름이 아니라 하루에5세트를 몇번 해주는게 좋나요?하체 근육을 좀 넓히고 싶은데 5세트를 수시로 시간날때 마다 해주면 좋나요?
준수님 ㅎ 이거 하나만으로는 하체가 좋아지기는 힘드니까 다양한 동작을 하셔야 하구요 ㅎ 매일 하시는거보다 2틀에 한번이나 3,4일에 한번씩 3~5세트 하시는거 추천해요 ㅎ
아 그립다 수학쌤
그쌤은 내 다리근육도 책임져주셨는데...
(투명의자)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ투명의자 어우
좋은 방법 감사해요~
감사합니다 !!!
도움 되었다니 기뻐요 ㅎ
왼쪽무릎에통증이 느껴지다가 다리에 힘이 약해졌어요. 이 운동 하면 다리에 힘이 생길까요?
근육,관절에 불균형이 있을 가능성이 있어요^^
운동중에 통증이 있다면 정형외과에서 먼저 진료받으시고 통증은 없다면 pt 트레이너에게 운동 프로그램 상담 받아보세요^^
여태햇던 하체 운동 중 최고인거 같아요
효과 짱입니다 100개씩 3세트 하고 80개 됐을때 데드리프트 자세로 약간쉬고 나머지 20개 합니다
감사합니다^^ 최근에는 평일 낮 12시에 매일 영상이 업로드 되고 있습니다 :) 영상이 마음에 드신다면 좋아요+댓글 의견 주시면 감사합니다 :D
1:25
5세트
고구마님 파이팅^^
여름이 너무 싫어요ㅠㅠ
종아리가 너무 얇아서 반바지를 못입어요ㅠㅠ
그리고 허벅지보다 종아리가 훨씬 더 얇아서 계단오르락내리락할때도 뒤에 사람이 종아리 볼까 봐 눈치보면서 올라 가는데 어떻게 해야될까요 조언좀요ㅠㅠ
얇으면 운동을 쳐하세요 자전거 많이 타면 굵어져요
브베 내가 니한테 물어봤어요?
방구석에 쳐박혀서 브베 영상이나 보면서 그라샤나 존나 외치세요
헉 ㅠㅠ 어느 정도 이시길래 ㅠㅠ
운동 중요하죠 ㅠㅠ
81님 ㅠㅠ 스트레칭도 하셔야 하구요 ㅠㅠ
이거 하는데 허리가 아파요 어떡해 해야하나요?자세 교정법가르쳐주세요 이제막 이분 알게되서 구독한 1인
장난안하고 맨몸으로 저운동으로 절대 때려죽었다깨어나도 다리 얇은사람 안굵어짐...
당연 약간펌핑감에 굵어진것처럼 그낄수있지만 실질적인 근육증가로인한 굵어짐은 절대없음..
하체란게 타고나는것도크고 워낙자극주기기 힘든곳이라 저운동으로 데피는쫌 생길지몰라도 실직적으로 하체가 눈에 띄게 굵어질수는 절대없음
의견 감사해요.^^ 일정부분 공감해요.^^ 해당 영상은 불특정다수를 의한 영상임을 기억해 주시면 감사해요.^^ 구독자분들께서는 청소년부터, 40,50대 중년 남성,여성 운동을 시작조차 안하시거나, 기본적인 동작을 잘 못하시는 분들도 많으세요. 그분들께는 위와같은 동작도 아주 힘들게 느껴져요. ㅎㅎㅎㅎㅎ
와이거해봤는데 자극이 미쳤어요...
힘드시죠ㅠㅠ
아침에 정석 스쿼트 한번 저녁에 선생님이 알려주신거 5세트씩 하고 있는데 언제쯤 효과가 올까요? (매밀 하고 았습니다!)
50개씩하세요
준서님 ㅎ.ㅎ 잘하고 계세요 ㅎ.ㅎ 하지만 절때, 한가지 동작만 하시면 안돼요. 특정 근육이 과도한 발달이 되면 피곤해 지거나, 통증이 생길수 있어요 ㅠㅠ !!!
무릅도...뜨거운데...무릅상하지 않겠죠? 조언좀..
근육은 다치면서 더 강해지는거라배움 뇌피셜 ㅈㅅ
헉 ㅋㅋㅋ
오우 안녕하세요~
재훈님 안녕하세요ㅎㅎㅎ
정말 운동안하는 편인고
지금 열흘정도 하고있는데 힘도생기고
약간이지만 굵어졌어요..ㅎ
하고나면 허벅지가 뜨거워짐이 있어요
감사합니다
오ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ좋아요ㅎㅎㅎㅎ 허벅지 뜨거워짐ㅎㅎㅎ!!오오!!
이거하니까 무릎이 뜨거워지면서 좀 아프다해야하나 조여온다해야대나 그런데 정상인가요?운동을 잘 안하던사람이라 ㅠ
네 ㅎ.ㅎ 무릎뼈가 불편하면 안돼구요. 허벅지 앞에 근육이 사용 되는 느낌이 들면 맞아요. 다만 중요한건, 위 동작만 하시면 안되고, 다양한 동작들을 함께 해주셔야 부상위험도 적고, 효율적인 운동 프로그램이 돼요.
무릎 연골이 안좋은 사람도 하면 도움이 될듯 싶은데요?
혹 너무 많이 하면 무리가 가지는 않는지 궁금합니다.
특정 근육의 발달로 인해, 어떠한 동작이든 지금 좋았던 동작이, 추후에는 내게는 좋지 않은 동작이 되기도 해요. 그래서 꼭, 다양한 운동 동작을 해주셔야 부상을 예방 할수 있어요.^^ 혹시나,통증이 있는 경우 즉시 중단 하셔야 하고, 정형외과 및 재활의확과에 방문 하셔서 진료를 보시고 상태 파악후에 운동을 수행하시길 추천해요^^
멋지십니다
1분1초 때 기대가 됩니다 .👏🏻 브베
한세트를 하고 난 뒤에 무릎이 아프다는 느낌이 드는게 맞는건가요?? 아니면 제가 잘못된 방법으로 하고 있는걸까요ㅠㅠ
무릎이 운동 되는 느낌과 통증은 본능적으로 알수 있기 때문에ㅠ 잘 판단 하셔야 해요 ㅠ 또한 한가지 동작만 하시면 부상 당합니다 ㅠ
이거 운동효과 너무좋네요 !! 근데 이 운동할때 무릎에 무리 가는건 아닐까요??
특정 근육의 발달로 인해, 어떠한 동작이든 지금 좋았던 동작이, 추후에는 내게는 좋지 않은 동작이 되기도 해요. 그래서 꼭, 다양한 운동 동작을 해주셔야 부상을 예방 할수 있어요.^^
저는 아빠를 닮아
다리에 근육이 많은거 같이요
하체가 튼실합니다
멋져요! 청춘님^^
초반 영상보다가 오랜만에 보니 얼굴이 확 폈네요~~
롤토체스라는 게임 하면서 계속 하고 있는데 진짜 다리 부셔질거같아요 ㅠㅠㅠ 1주일차인데도 아직도 너무 아프네요
다양한 동작 하셔야 해요 ㅠㅠ 하나만 하면 안돼요 서버님 ㅠ
호흡은 올라갈때 들이마시나요??
네 맞아요^^ 네^^
안녕하세요! 제가 발레를 하는데 선생님들이 다리에 힘 줄라고 하는데 그게 어려워서 운동을 찾고 있는데 이 동여상이 좋으거 같아서 댓글 남겨요! 발레 다리 힘생기게 할수 있어요?
당연하져 허벅지가 몸을 사용하는데 가장 중요한 근육입니다.
발레 같은경우는 허벅지는 기본이고 종아리도 좀 단련하셔야 될것같네요 상체는 이뻐보여야 하니깐 하체만 하세여
@@Sh3214-h2m 알려주셔서 감사합니다!!
제가 하체가 많이 말라서 비실비실해 보이는데 이운동만 열심히 하면 보기좋게 변할수있나요?
이 운동만 해서는 완벽하게 변화 할수는 없지만, 변화하는데 도움이 되는 한가지 동작이에요. 꼭 해보세요^^
다리는 돼지라서 겁나 두꺼운데 제가 허벅지운동을 좀 했는데 근육 좀더 키울려면 무슨 운동을해야되나요
뚝배기님 다양한 운동을 하시는게 중요합니다! 한가지 동작으로는 어렵 습니다 ㅠㅠ
제가 원래 하던거랑 비슷하네여!!
오 ㅋㅋ 좋아요 ㅋㅋ
엄지척 구독 꾹 했어요.
좋은 영상 감사합니다.
크로마키맨 ㅈㄴ 커엽네ㅋㅋ
허벅지가 뜨거워지는건 지방타는건가요??? 굵어지고싶은데
펭수님^^근육이 수축되는 느낌이요^^
손바닥은 꼭 챱소리가 나야하아요
가볍게 해보세요ㅎㅎㅎ!!
이 운동이 스쿼트보다 효과가 좋을까요??
다양하게 하시는게 좋아요. 절대적은 동작은 없어요ㅠ.ㅠ ㅎㅎㅎ
안녕하세요~
제가 1.5km오래달리기준비중인데
요 운동하면 도움이 되나요?
네 도움돼요! 네!
인물도, 몸도 좋은데 우리말은 모르는 당신은 반쪽!
굵기는=앏다X 가늘다O
두껍다X 굵다O
두께는 앏다, 두껍다.
네 제가 그런 부분은 좀 부족해요ㅠ 공부할께요ㅠ~
감사합니다
감사합니다ㅎ
전담 하는줄 깜짝야,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋ 전담
잠깐해봤는데 효과좋네요 굳
마지막포즈귀엽군요 ㅋㅋ
허벅지긴힘든거보다무릎이진짜힘든데 무릎은괜찮으신가요
무릎뼈가 아프면, 자세에 문제가 있거나, 자세가 좋았다면, 근육의 불균형이 있어서 그럴수 있어요. 무릎뼈가 아프면 안되고, 무릎 주변 근육이 힘들어야 해요.
이 운동부위는 대퇴사두근인가요?
네 대퇴사두근 맞아요^^
요즘 하고있는데 효과 보고있네요
호흡은 어떻게 해야합니까 ?
버티는 형태의 동작(등척성 운동)을 수행 하실때는호흡은 자유롭게 하시면 돼요! ㅎ.ㅎ!
제가 멸치라 여름에 짧은 반바지를 못 입는 데 이거 매일 5세트 할 수 있게 용기 좀 주세요..... 오늘 했는데 평소에 안 하다가 하니까 개 빡ㅅㅔ요,,,,,
완전 빡세죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 응원합니다 ㅋㅋㅋ
형 제가 하체운동을거의안햇는데 몇개정도 몇세트하면될까요?? 50개씩해봣어요7번