아. 정말 감사합니다 상세한 설명 잘 들었습니다 L5 s1사이. 척추분리 .전방전위 .추간공 협통 추간판 수핵 탈출 진단으로 걱정 많은 요즘인데 몇군데 병원 가보니 수술도 고려해야할 수도 있다고 하고 잘먹고 근력 강화 운동 하면 된다고 하는데 희망이 있기도 하고 병의 진행에 대한 두려움도. 큰데 근력 만드는데 저의 큰 결단과 인내심이 필요하겠단 생각이 드네요~ 감사합니다~~~
대요근, 심부기립근, 표면기립근,, 한 번도 들어본적 없는 근육들이네요, 거의 14개월 동안 발음하기도 힘든 spondylolisthesis, 즉 척추전방 전위증을 앓고 있습니다. 요추 4번-L4 가 20% 정도 앞으로 튀어 나왔어요. 침술도 2달, 카이로프랙틱도 2달 다니면서 치료받았지만 낫지 않아 수술 받으려고 병원가서 X-ray찍었는데 수술보다 Physical Therphy를 권하네요. 그런데 이것 받는 것도 경제적으로 많이 부담이 옵니다. 하여 집에서 운동하고 자가치료하는데 이것 조차도 도통 안듣네요. 오늘 강의를 보고 정확하게 뭐가 잘못 되었는지 알게 되어 다행입니다. 그냥 요추가 앞으로 튀어나와 신경을 누르니 아픈 것이라고만 하는 설명보다 훨씬 이해도가 높네요. 재활에 전념해야겠습니다. 요즘은 안아팠던 다리도 아프니까요. 감사해요. 한국나갈 기회가 있으면 한 번 찾아뵈야 겠다는 생각도 듭니다.
샘 영상 항상 잘 보고 있습니다. 저는 전방증이 약간있는편이라고 하더라구요. 어느병원은 없다고 하기도 하고 지금 몇년째입니다. 그런데 허리부터 꼬리뼈 지금은 엉덩이 허벅지 뒷쪽까지내려와 종아리다리까지 저리기도 합니다. 오른쪽만 많이 아픕니다. 앉을때는 꼬리뼈가 엄청아퍼 헬스장 필라테스등 ct 보여줬는데도 오히려 더 낫는게 아니고 아파져서 집에서 영상보고 운동하고 있숩니다. 심부기립근 운동을 먼저 하시라고 하셨는데요. 위에 링크를 걸어주시던지 해주세용..😭😭 찾아봐도 샘꼬 영상이 안나와요잉~~
선생님 안녕하세요 강의 잘 듣고 있습니다. 강의 듣다가 궁금한게 생겨서 질문 드립니다. 6:33 에서 보면, L4,5 에서 대요근은 당기고 있으나 같은 부착부위의 심부기립근은 잘 당기지 못한다고 말씀해주셨습니다. L 1,2,3은 벡터적으로 심부기립근이나 대요근의 작용이 뒤로 향하고요. 게다가, 심부기립근이 약하니 보상적으로 (천추 ~ 흉추 level 이상에 부착된)표면기립근이 잡아당겨 전방전위증이 발생한 것이라고 이해했습니다. 그런데 전방전위증 X-RAY에서는 위쪽의 척추체가 앞으로, 아래쪽은 뒤로 나와있어서 머릿속에서 혼동이 일고 있습니다. ㅠㅠ 말씀하신 것 외에 다른 기전이 추가로 있는 것인가요?
남준록 원장님 안녕하세요 허리 및 엉덩이. 고관절 관련 통증을 오랫동인 앓고 있는 한 사람으로서 지인의 소개로 원장님을 알게되었습니다. 요즘 원장님의 방송을 처음부터 다 시청하고 있는데 이제 반정도 본거 같네요. 원장님께 꼭 한번 진료를 받아보고 싶은데 직업상 동탄은 너무 멀어서 매일 치료받으러 다니기는 불가능할거같고 검진이라도 한번 받아보고 생활습관이라도 개선해하고 집에서 할 수 있는 운동이라도 해야할거 같아요. 진료가 많이 밀려있으실거 같은데 예약이 가능한지요? 그리고 혹시 알즈너라는 교정구를 알고계신지요? 매장을 발견해서 처음 접하게 되었는데 이것이 효과가 있을지요..? 치료 목적이나 방향성은 좋은거 같은데 과연 치료효과가 얼마나 있을지 의문이네요.. 혹시 알고 계시다면 원장님의 생각이 어떠신지 궁금합니다.
대요근이 수축하면 상부가 신전 방향이라고 하셨는데 심부기립근과 같은방향 수축이라 기둥지지줄 효과가 안 일어날거 같아 궁금합니다.. 허리통증과 진단 책을 찾아봐야겠지만 최신에 혹시 뭔가 더 업데이트 된 내용이 있을까 싶어 여쭙습니다 .. 제가 아는게 없어서 질문드렸습니다ㅠ
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 진료를 보기 전까지는 정확히 어떤 치료를 하시는 것이 도움이 될 것이라고 말씀드리긴 어렵습니다. 다만 신경차단술 같은 경우는 특별한 사고에 의한 통증을 완화시키는데 효과적인 것일 뿐, 정기적 반복적으로 발생하는 만성적인 통증의 경우에 일시적인 통증 경감의 효과는 있으나 재차 염좌가 발생할 경우에는 또다시 주사치료를 반복할 뿐 근본적인 치료가 되지는 못합니다. 그리고 운동은 환자분의 몸 상태에 맞춰서 운동 시 필요한 주의사항들을 별도로 알려드리기 때문에 직접 환자분 몸 상태를 확인하기 전까지는 어떤 운동을 어떻게 해야하는지 정확한 가이드를 제시해드리기가 어렵습니다.ㅠㅜ.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 치료 관련 종사자가 아닌 일반인이라면 많이 어려우실거라고 생각이 됩니다. 채널의 타겟이 치료사나 운동전문가를 대상으로 하기 때문에 일반인들이 보기에는 무리가 있어서 다른 컨텐츠도 기획은 하고 있으나, 시간적인 부분이 허락하지 않아서 아직 시작을 못하고 있습니다. 향후 시간적인 여유가 생기면 환자분들이 따라할 수 있는 안전한 운동 관련 영상도 제작해보도록 하겠습니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 증상과 별개로 코어 안정성이 확보되어 통증이 없는 경우라면 가벼운 운동을 하셔도 무방합니다. 다만, 이미 통증이 있고, 복부압력을 조절하지 못하고 둔근의 약화가 있는 경우라면 실내자전거를 오래타면 오래 탈 수록 몸에 무리가 갈 가능성이 높습니다. 병원에서 치료를 할 때는 실내자전거와 같은 전면근육을 사용하는 운동을 진행하지 않고 국소코어 근육의 활성화를 목적으로 할 수 있는 운동 교육을 진행합니다.
원장님 영상 잘 구독하고 있습니다. 전 60대 여자 입니다 한 2년전 부터 발바닥이 아파 족저근막염 이라고 여러 치료를 하든 중에 엉치며 손바닥이 아프고 어느 순간부터 허벅지까지 아팠어요 그러든 중 어느 병원에서 허리쪽에 문제가 있을것 같다고해서 허리가 협착이 심해 1년전에 미세침습술을 했습니다 하고 나도 아픈건 나아지지 않고 허벅지 종아리 까지 아파 다른 병원에 가서 여러검사를 한 결과 4,5번전방전위에 디스크도 좀 있고 관절도 안 좋고 꼬리뼈도 안 좋다고 하시드라고요 제가 통증이 너무 심하니까 유압술을 해야 한다는데 유압술 밖에 방법이 없는 걸까요 그리고 이런 증상으로 발바닥이 완전이 유리 조각을 디디는 느낌 이고 전기 오듯이 찌릿거려 도저히 걷는게 힘들 지경인데 위의 증상들 때운인 걸까요 아님 다른 증상이 있을까요 여긴 부산 이라 내원하기가 힘들어서 이렇게 여쭤 봅니다 꼭 답변 부탁드립니다. 그리고 제가 3년 전에 얼음판에 넘어 진적이 있는데 그땐 등에 충격이 심해 병원 치료 좀 받고그냥 괜찮아 진적이 있었어요 좋은 영상 감사합니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 수술은 비수술적인 치료로 증상이 조절이 되지 않을 때, 시행한다고들 하는데... 한가지 더 꼭! 확인해 보셔야 하는 것이 진짜 허리에 대한 원인으로 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 증상이 있는 것인지? 확인을 하고나서 수술을 고려하셔도 늦지 않지 않을까 생각합니다. 지금까지 허리의 문제라고 생각하고 허리쪽 치료를 계속 했음에도 증상이 좋아지지 않았다면, 꼭 다른 원인은 없는지? 더 확인은 해보시길 추천드립니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 척추전방 전위증이 있냐없냐의 문제가 아니라, 척추전방 전위증은 있으나 요추 골반 안정성이 어느정도인지에 따라서 해당 제품을 쓰는 것이 도움이 되는지? 안되는지를 결정하셔야 합니다. 요추 골반 안정성이 어느정도 있을 경우, 자세 유지에 도움이 되는 제품을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 평소 통증이나 불편감이 심할 정도로 요추 골반 안정성이 떨어져있는 상태라면 자세 교정 제품이 크게 도움이 되지 않습니다. 자세 교정 제품이 약화된 기능을 회복시켜주지는 않습니다.
1. 심부기립근과 둔근을 더 우세하게 쓸수 있는 운동부터 시작. -> prone hip extension exercise with knee flexion, hip external rotation 2. 이후 squat Ex. 또는 Lunge Ex. 등등의 닫힌 사슬운동을 진행하시면 됩니다. 이때, 호흡 체크는 필수가 됩니다. 이 영상 한개만 보시고 어떤 운동을 해야하는지 답이 나올 정도로 사람 몸은 단순하지 않습니다. 따라한다고 정확하게 목적한 근육이 사용된다는 보장도 없습니다. 제 영상은 일반인들에게는 어려울 수 있습니다. 일반인을 위한 내용보다는 퀄리티 높은 트레이닝을 추구하는 운동전문가, 또는 신체의 치료적 운동을 추구하는 물리치료사 선생님들을 위해서 여러 내용을 통합시켜서 설명드리는 내용이 많습니다. 해당 질문에 대해서는 '굳이 선택한다면 심부기립근을 우세하게 쓰는 운동을 선택하시되, 철저하게 심부기립근을 사용하게끔 운동을 하시면 되겠습니다.'가 답변일 겁니다. 그리고, 그 첫시작은 엎드려서 다리를 뒤로 드는 동작부터가 시작이구요.
그러니까 엎드린 자세에서 복식호흡시 길게 내쉬는 때에 발바닥을 합장하는 자세에서 다리를 들어올리는 것이지요? 이때 엉덩이 근육이 사용되는게 느껴지구요. 어깨가 흉식 호흡으로 들리지않도록 주의하면서...현재 카이로프라틱을 잘못? 받아 전방전위증이 심해져 3분 정도만 걸을 수 있는 상태인데 .. 진통제와 이 운동을 해보겠습니다.감사합니다.
원장님, 안녕하세요 척추전방위증에 대해 찾아보다가 이 영상을 보게되었네요.저는 58세남이며 도로싸이클링으로 한주약 백-2백키로 운동을 하던중 낙차하여 올해 비구순파열로 고관절수술을 하였고, 추간판탈출, 척추전방위증 진단후 신경치료를 한차례 하였습니다. 대학병원에서는 유합술을 해야한다고 하는데 매우 꺼려지는 상황입니다. ㄱ 궁금한것은 재활운동으로 실내자전거를 타려하는데 그러면 허리를 굽히게되니 신전운동과 반대되는 자세라 어떤 영향을 끼칠지 우려됩니다. 물론 가벼운 유산소운동정도 까지만 하려합니다. 원장님 의견주시면 정말 감사하겠습니다
선생님 저는 젊어40대 부터 허리통증이 좀 있어서 그땐 진단명을 척추협착이라고 했어요 아플때마다 물리치료 좀 받고 집에서 스트레칭 방법 배워와서 아침 저녁 꾸준하게 해왔구요 50대 초반부터 점점 통증 심해져서 함들게 지냈어요 그땐 해외거주중라 한국들어올때마다 아산병원 정형외과가서 진료하니까 협착과전방위증 보인다고 운동처방받고 꾸준하게 하고 생활속애서 나쁜 습관 안하도록 하라고 말 들었어요 너무 거짓말처럼 일어서다가 돌아눕다가 앉다가 뭘 잡으려 손 뻗다가 윽 소리와함께 통증이 오면 혼자서 움직이지 못하고 하체로 버티고 워커를 잡고 상체로 메달려 일어서려해도 허리에 힘이 안들어가고 설수가 없었어요 그렇게 누워 15~20일 지나면 걸을수 있었구요 아산병원 너무 기다리기 힘들어서 결국은 논현동 ㄱㄷㅇ 병원에서 주사치료 년에 3번 나중엔 월에 2번 다니다가 차도없이 묵직함 으로 대충견뎌지고 의사쌤 너무 바쁜지 대답은 “척추전방위증 때문입니다 주사맞고 가세요” 3초도 진료 못보고 오라는 날짜가서 주사맞고.. 나중에 안되면 시술 담에도 안되면 수술 그렇게만 답을들었어요 ㅠ 걷기는커녕 알어설수도 차를타고 20분아상지나면 허리가 아파 못견디고 세수를 하려해도 앞으로 수도 꼭지에 손을 못대고 샤워하면서 세수를 해야지 굽힐수도 몸을 앞으로 내밀수도 없었어요 2020년 봄에 다시 아산병원 갔더니 주사를 그렇게 자주 맞고도 효과를 못보는데 ... 년에 10회~12화를 맞다니요 하면서 수술을 해야 된다고 시술로도 안된다고.. 시술이나 주사나 별 차이도 없다면서.. 그래서3,4번 척추유압술하고 지금 3개월 되어 가려고 합니다 아직까진 서서 밥먹고 하루에 3번 1회 30분씩 걷고 아산병원 동영상 찾아보면 누워서 하는 다리당기기 복식호흡 발끝당기기 몇가지 하고 있어요 제대로 바로 된 운동 자세인지? 잘못하면 고치기 더 나빠 질까봐 자신있게 못하겠어요 그래도 유연성과 움직임 없으면 굳어질것 같아서 하고 있어요 2021년 1.2일 예약지정기간에 전화 몇백통끝에 통환 됐지만 6월달로 진료가 잡혔어요 ㅠ 간호사 쌤 말로는 진료 본후에 치료 받으려면 또 6개월 뒤가 될거라고 말했어요 ㅠ 그렇게나 늦게 까지 재활을 안하고 있어도 될까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 많이 힘드실거라 사료 됩니다. 저희 병원에 6월 진료 예약이 되었다고 하셨는데, 6월까지 마냥 손놓고 기다리는 것은 도리어 환자분의 몸을 더 나쁘게 할 수 있습니다. 또한 진료를 보더라도 원인에 대한 답변을 드리는 것이지 진료=치료가 아닙니다. 자주 방문할 수 있는 거리의 센터나 병원을 수소문하셔서 증상에 대해서 상담을 받아보시고 치료를 하루 빨리 시작하는 것이 환자분의 입장에서 최선일거라 생각합니다.
@@치료에대한진실된이야 답변 감사합니다 진료일정에 맞춰 진료본후 주에 2회 도수받고 집에서 환자가 꾸준하게 하도록 한다는 선생님 방법이 제게 와닿는 치료 방법이라 기다리고 있겠습니다^^* 아픈세월 오래 지낸환자 치고 병원 물리 도수 안 다녀본데가 없을거라 봅니다 그래도 선생님 처럼 원인 상호 인체 연관 관계에 대해 설명해주시고 케바케로 치료하신분은 못 봤습니다 그래서 선생님 찐 팬 구독자 됐습니다 안 아픈 지인들은 주에 2~3회 경기도 수도권으로 공 치러 다니더군요 저는 치료하고 몸 만들기 위해서 경기도 수도권으로 다녀 보려고 합니다 올려주신 동영상 열심히 보고 인체 공부 말귀 잘 알아 들을수 있게 공부 하렵니다 감사합니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 단순히 영상만 보고 따라하는 형태의 운동 영상은 만들지 않고 있습니다. 기능 불안정에 대해 고려할 수 있는 이론적인 부분을 충분히 공부했다고 생각함에도 불구하고 내가 어떤 운동을 해야하는지에 대한 치료 방향을 설정할 수 없다면 혼자서 뭔가를 하기보다는 제대로 몸을 분석하고 치료해줄 수 있는 곳을 찾으시는 것이 더 안전한 선택일 수 있습니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 저희 채널은 치료를 하고자하는 의사나 치료사를 대상으로 하기에 치료에 대한 지식이 없다면 영상을 이해하기 어렵습니다. 영상이 이해되지 않는다면 혼자서 이런저런 시도를 하기 보다는 치료를 해줄 수 있는 센터나 병원을 찾아서 치료를 진행하시기 바랍니다.
![욕먹을 각오하고 말씀 드립니다 바른 자세란 [정형외과 의사가 알려주는 바른 자세]](http://i.ytimg.com/vi/b7d0n9I0Z-g/mqdefault.jpg)
이정도 퀄리티는 진짜돈받으셔야하는거 아닌가요
잘배우고갑니다
선생님 안녕하세요 ~
초등보건교사입니다.
운동생리학을 공부하고 다시 들으니 훨씬 이해가 깊어진것 같습니다.
오늘도 고맙습니다 ♡
감사합니다. 진정한 전문가시네요.
어정띵이 치료사랍시고들 떠드는 수준낮은 유튜버들 하곤 확실히 차이가 나시는군요.
정리 甲, 감동적 영상이네요... 감사합니다.
자세하게 강의 감사합니다
이론보다 재활운동법을 실제로
알려주세요 .부탁합니다.
궁금했던 운동방법을 찿고있었는데 자세한 설명과 이해도가 최고입니다...
선생님. 깊이 감사드립니다. 우연히 검색하다가 영상을 보게 되었는데 큰 도움이 되는군요. '허리통증' 에 못지 않게 환자를 괴롭히는 막막함의 늪에서 안내의 이정표가 던져진 기분입니다. 큰 좋은 일 하시고 계시네요. 더 많은 영상에서 선생님을 뵙고 싶습니다
논리정연하게 이해 설득력 있는 좋은 강의 감사합니다
제가 척추전방전위증 환자인데 이영상을 보고 헤매던 길을 찾았네요~ 의문이 풀리게 되어 선생님께 너무 감사드립니다~영상보고 많이 배우고 있습니다~감사합니다~~
정말 최고입니다.. 정말 감사합니다
그 질병이 왜 생기는지 이유를 알아야 제대로된 치료 접근을 할수 있음을 다시 한번 깨닫게 되네요 감사합니다
자세한설명 잘들었습니다.
3, 4번 척추전방전위증 아직 통증은
없으니 열심히 운동을 해보겠습니다.
감사합니다.
정말 정말 좋은내용 감사합니다.
잘 보고 갑니다 잘못된 사실이 많아 회원분들이 ext자체를 꺼려하시는데 이런 바른 정보가 널리 알려쟜으면 좋겠습니다
저도 이말에공감하네요 도수치료할때 허리 피면안된다는말을 환자분이 누누히 이야기해서 힘드네요ㅠ
구독자 입니다
자세한 설명 늘 감사합니다
감사하고 또감사합니다 원장님!
원인을 알려주고 자세히 설명해주시는 존경할만한 의사입니다
선생님 안녕하세요 ^^
초등보건교사입니다~~
논리적이고 체계적으로 가르쳐주셔서 감사드려요. 점점 선생님의 마음으로 빙의해서 생각하게 됩니다.
오늘 가르침도 고맙습니다 ♡
척추전방전위증에 대하여 안개가 걷히는 강의 잘 봤습니다
역시 남원장님 이십니다~^^
항상 감사합니다~~❤
좋은강의 감사합니다.
쉽고 자세한 설명 정말 감사합니다.
이해속속 😊감사합니다
감사합니다 🌸
정말 중요한 내용을 잘 정리해주셨네요👏🏻👏🏻👏🏻
해봤는데 통증 더 심해졌어요
배쪽으로 뼈가 튀어나오는거라는데
배를 쑥내밀었드니
통증 더 심해졌어요
허리를 일자로 힘잏게 앉으니 편하고 증세 호전 되더라구요
선생님 말씀 딱 맞는거 같아요
열심히 동영상 보다가 글씁니다.
칠판이론 참 좋은데요. 설명뿐 아니라 중간중간
각종 근육이 강화되는 쌤플운동을 함께 보여주시면
훨씬 더 좋을거 같습니다.
아. 정말
감사합니다
상세한 설명
잘 들었습니다
L5 s1사이. 척추분리
.전방전위 .추간공 협통 추간판 수핵 탈출 진단으로
걱정 많은 요즘인데
몇군데 병원 가보니
수술도 고려해야할 수도 있다고 하고
잘먹고 근력 강화 운동 하면 된다고 하는데
희망이 있기도 하고
병의 진행에 대한
두려움도. 큰데
근력 만드는데 저의 큰 결단과 인내심이
필요하겠단 생각이 드네요~
감사합니다~~~
공감 100% 👍👍👍👍👍
늘 느끼지만 갈증해소 100% 느낌 입니다
오 심부기립근 설명해주는 사람 처음입니다 굿굿
고맙습니다 ❤❤
감사합니다 완전 이해가 쉽게 되는군요 최고입니다
와... 이걸 좀 더 빨리 알았다면 이렇게 허리 통증으로 고생하지 않았을텐데.... 정말 감사합니다ㅠㅠㅠ
대요근, 심부기립근, 표면기립근,, 한 번도 들어본적 없는 근육들이네요, 거의 14개월 동안 발음하기도 힘든 spondylolisthesis, 즉 척추전방 전위증을 앓고 있습니다. 요추 4번-L4 가 20% 정도 앞으로 튀어 나왔어요. 침술도 2달, 카이로프랙틱도 2달 다니면서 치료받았지만 낫지 않아 수술 받으려고 병원가서 X-ray찍었는데 수술보다 Physical Therphy를 권하네요. 그런데 이것 받는 것도 경제적으로 많이 부담이 옵니다. 하여 집에서 운동하고 자가치료하는데 이것 조차도 도통 안듣네요. 오늘 강의를 보고 정확하게 뭐가 잘못 되었는지 알게 되어 다행입니다. 그냥 요추가 앞으로 튀어나와 신경을 누르니 아픈 것이라고만 하는 설명보다 훨씬 이해도가 높네요. 재활에 전념해야겠습니다. 요즘은 안아팠던 다리도 아프니까요.
감사해요. 한국나갈 기회가 있으면 한 번 찾아뵈야 겠다는 생각도 듭니다.
원장님설명이 정말 이해가게 잘하십니다 업드려서 하는운동직접한법 보여주세요
물리치료과 학생인데 너무 유익해요 감사합니다!
다사 들어도 정말 좋습니다
감사합니다
잘 배우고 갑니다.
완전 잘듣고 갑니다 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
늘 감사합니다^-^궁금한 내용이었어용^^
구독 박고 듣겠습니다. 감사합니다.
감사합니다
선생님, 환자가 어찌 심부기립근과 표면기립근을 구분하겠습니까? ㅠㅠ
귀한 진주를 던져주셔도 ㅠㅠ
유료 강의인줄 알았어요. 감사합니다~
선생님
좋은강의 잘보고있습니다.
질문이 있는데요
표면기립근/심부기립근은 정확히 어떤 근육을 말씀 하시는건지 궁금하네요
답변 미리 감사드립니다
실제 동작을 보여 주는 것이 이해가 더 되겠습니다
안녕하세요. 치중진담 채널은 치료에 필요한 지식을 공부하기 위한 채널입니다.
운동은 오프라인 세미나에서만 진행하고 있습니다.
오픈 세미나는 언제 어디서 하나요
샘 영상 항상 잘 보고 있습니다. 저는 전방증이 약간있는편이라고 하더라구요. 어느병원은 없다고 하기도 하고 지금 몇년째입니다. 그런데 허리부터 꼬리뼈 지금은 엉덩이 허벅지 뒷쪽까지내려와 종아리다리까지 저리기도 합니다. 오른쪽만 많이 아픕니다. 앉을때는 꼬리뼈가 엄청아퍼 헬스장 필라테스등 ct 보여줬는데도 오히려 더 낫는게 아니고 아파져서 집에서 영상보고 운동하고 있숩니다. 심부기립근 운동을 먼저 하시라고 하셨는데요. 위에 링크를 걸어주시던지 해주세용..😭😭 찾아봐도 샘꼬 영상이 안나와요잉~~
ㅇ
저랑 비슷한데요
저는 물리치료와 약먹고 1주일에 한번씩 진통제.근육이완제 맞았어요
운동은 치료받는동안은 삼가했고요
허리숙이는운동은 안좋다하더라구요
3마라.3하라 운동법 참고해보세요
감사합니다~~
척추후방전위증에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다
선생님~ 척추전방전위증인데 누웠다일어날때 앉았다일어날때 허리 구부리지않고 일어나려니 무릎이 너무 아픕니다 어떤자세가 일어나기 안전할까요ㅜㅜ진단받은지 얼마되지않아 몸에 근육이 너무 없어서 근육잡히기전까지는 엎드리는건 아예금지해라고 얘기를 들었는데
너무힘들어요ㅜㅜ도와주세요
병원이 어디있나요?
저도 척추전방전위증인데 찾아뵙고 싶네요
늘 좋은영상^^
이해는 어렵지만 그래도 듣고싶었어요♥
고마워요. 오늘부터 운동해볼게요.
선생님 안녕하세요 강의 잘 듣고 있습니다.
강의 듣다가 궁금한게 생겨서 질문 드립니다.
6:33 에서 보면, L4,5 에서 대요근은 당기고 있으나 같은 부착부위의 심부기립근은 잘 당기지 못한다고 말씀해주셨습니다. L 1,2,3은 벡터적으로 심부기립근이나 대요근의 작용이 뒤로 향하고요.
게다가, 심부기립근이 약하니 보상적으로 (천추 ~ 흉추 level 이상에 부착된)표면기립근이 잡아당겨 전방전위증이 발생한 것이라고 이해했습니다.
그런데 전방전위증 X-RAY에서는 위쪽의 척추체가 앞으로, 아래쪽은 뒤로 나와있어서
머릿속에서 혼동이 일고 있습니다. ㅠㅠ
말씀하신 것 외에 다른 기전이 추가로 있는 것인가요?
남준록 원장님 안녕하세요
허리 및 엉덩이. 고관절 관련 통증을 오랫동인 앓고 있는 한 사람으로서 지인의 소개로 원장님을 알게되었습니다. 요즘 원장님의 방송을 처음부터 다 시청하고 있는데 이제 반정도 본거 같네요. 원장님께 꼭 한번 진료를 받아보고 싶은데 직업상 동탄은 너무 멀어서 매일 치료받으러 다니기는 불가능할거같고 검진이라도 한번 받아보고 생활습관이라도 개선해하고 집에서 할 수 있는 운동이라도 해야할거 같아요. 진료가 많이 밀려있으실거 같은데 예약이 가능한지요? 그리고 혹시 알즈너라는 교정구를 알고계신지요? 매장을 발견해서 처음 접하게 되었는데 이것이 효과가 있을지요..? 치료 목적이나 방향성은 좋은거 같은데 과연 치료효과가 얼마나 있을지 의문이네요.. 혹시 알고 계시다면 원장님의 생각이 어떠신지 궁금합니다.
안녕하세요 원장님 오늘 요가원으로 척추전방전위로 고정핀수술을 한분께서 오셔서 운동이 가능한지, 곧 일을 시작해야해서(용접) 근육을 빨리 올려달라고 찾아와서 상담을 했어요. 고정핀 상태에서 비틀기나 누워서 하는 롤링을 시켜도 될까요?
정확한교정을받고싶어요 ㅠㅠ 혼자제대로하지못해서 더 망가질까봐 겁나요
전방전위증이라힘든생활하는대꼭수술해야하나요
운동요법은없나요
좋은 말씀 감사합니다
제가 2월에 받은 도수치료의 원리군요...하지만 비염(축농증)이 심해서 호흡이 좋지 못합니다 ㅠ 참 어렵네요 ㅠ
감사합니다! 궁금한게 있어서 질문드립니다
대요근이 수축하면 상부가 신전 방향이라고 하셨는데 심부기립근과 같은방향 수축이라 기둥지지줄 효과가
안 일어날거 같아 궁금합니다.. 허리통증과 진단 책을 찾아봐야겠지만 최신에 혹시 뭔가 더 업데이트 된 내용이 있을까 싶어 여쭙습니다 .. 제가 아는게 없어서 질문드렸습니다ㅠ
와우!! 선생님 ~~ 많은 배움이 있었습니다.~ ~~ 구독!!!!
선생님 무릎에서 나는 소리에 관하여 한번 다루어주시면 감사하겠습니다. 아프진않는데 스쿼트 런지할때 계속 빡빡 소리가 나네요..엑스레이찍어도 문제없다하고 의사쌤도 기포빠지는소리이니 신경안써도 된다하지만 계속 방치하며 운동하면 추후에 문제생길까봐 걱정됩니다..
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
오늘 무릎 소리 관련 영상을 촬영했습니다.
다다음주에 업로드 예정입니다.
뚝뚝소리나는 1인 조금 창피함
원장님! 저는64세 여자인데요 처음에 엉치가 아프더니 2개월 뒤부터는 왼쪽다리쪽으로 내려가더니 다시 발끝까지 아리는증세가 계속되어서 mri를 찍어보니 2,3번, '척추전방 전위증' 사진을보시며 설명해주시며 시술을 바로권유하셨고 몇개월뒤에 통증이 가라안지안으면 수술하자 하시더라고요 근데 수술단계는 아직 아니라고 말씀도하셨고... 너무도 순식간에 대화를하고 나니, 두려워서 일단은 주사치료를 먼저했읍니다. 주사 치료로도 조금은 도움이 될까요? 운동은 걷기운동만 하고 있는데요 걸을때 처음은 발이 아프지만 조금걷고나면 발 통증은 감소하는듯해요 걷기괜찬나요? 오늘 영상운동은 제가 해도될는지요? 원장님영상 항상 감사 감사하게 보고있읍니다!!
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
진료를 보기 전까지는 정확히 어떤 치료를 하시는 것이 도움이 될 것이라고 말씀드리긴 어렵습니다.
다만 신경차단술 같은 경우는 특별한 사고에 의한 통증을 완화시키는데 효과적인 것일 뿐, 정기적 반복적으로
발생하는 만성적인 통증의 경우에 일시적인 통증 경감의 효과는 있으나 재차 염좌가 발생할 경우에는 또다시
주사치료를 반복할 뿐 근본적인 치료가 되지는 못합니다.
그리고 운동은 환자분의 몸 상태에 맞춰서 운동 시 필요한 주의사항들을 별도로 알려드리기 때문에
직접 환자분 몸 상태를 확인하기 전까지는 어떤 운동을 어떻게 해야하는지 정확한 가이드를 제시해드리기가
어렵습니다.ㅠㅜ.
@@치료에대한진실된이야 네! 답 해주셔서 정말 감사드립니다!!
너무 어려워오 ㅠㅠ 저강의는 전문가들이 들으면 좋을듯요ㆍ쉬운 운동법으로 알려주시면 좋겠어요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
치료 관련 종사자가 아닌 일반인이라면 많이 어려우실거라고 생각이 됩니다.
채널의 타겟이 치료사나 운동전문가를 대상으로 하기 때문에 일반인들이 보기에는 무리가 있어서
다른 컨텐츠도 기획은 하고 있으나, 시간적인 부분이 허락하지 않아서 아직 시작을 못하고 있습니다.
향후 시간적인 여유가 생기면 환자분들이 따라할 수 있는 안전한 운동 관련 영상도 제작해보도록
하겠습니다.
평소에 요추전만자세 유지하는것도 전방전위증에 괜찮을까요?
전방위증인데 실내 앉은자전거거 타도 되는지요
원장님 병원예약 너무 힘들어요~ㅠ
환자들 건강 위해 늘 최선을 다해주시는 원장님 항상 감사드립니다 ~
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
증상과 별개로 코어 안정성이 확보되어 통증이 없는 경우라면 가벼운 운동을 하셔도 무방합니다.
다만, 이미 통증이 있고, 복부압력을 조절하지 못하고 둔근의 약화가 있는 경우라면 실내자전거를 오래타면
오래 탈 수록 몸에 무리가 갈 가능성이 높습니다.
병원에서 치료를 할 때는 실내자전거와 같은 전면근육을 사용하는 운동을 진행하지 않고 국소코어 근육의
활성화를 목적으로 할 수 있는 운동 교육을 진행합니다.
물리치료하시는분이들어야되겠다.
채널 정보나 동영상의 소개글을 보시면 아시겠지만, 치중진담 채널은 치료를 전문으로 하고자 하는 분들을 위한 채널입니다.
❤❤❤❤❤
이래서 의사구나
모든 의사분이 남준록 원장님처럼 알지는 못하세요. 남준록 원장님은 물리치료 관련 공부를 하셔서 저렇게 설명가능하신거에요. 그렇다고 모든 물리치료사분들이 저렇게 또 알지는 못하고요.
척추전방전위증이 아니여도 허리 안정화를 위한 운동이라고 생각해도 될까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
네. 맞습니다. 실제 치료시에도 환자의 몸상태에 따라서 운동 부하를 다르게 설정할 뿐 운동 종류가 바뀌는 경우는 드뭅니다.
원장님 영상 잘 구독하고 있습니다.
전 60대 여자 입니다
한 2년전 부터 발바닥이 아파 족저근막염 이라고 여러 치료를 하든 중에 엉치며 손바닥이 아프고 어느 순간부터 허벅지까지 아팠어요 그러든 중 어느 병원에서 허리쪽에 문제가 있을것 같다고해서 허리가 협착이 심해 1년전에 미세침습술을 했습니다 하고 나도 아픈건 나아지지
않고 허벅지 종아리 까지 아파 다른 병원에 가서 여러검사를 한 결과 4,5번전방전위에 디스크도 좀 있고 관절도 안 좋고 꼬리뼈도 안 좋다고 하시드라고요 제가 통증이 너무 심하니까 유압술을 해야 한다는데 유압술 밖에 방법이 없는 걸까요
그리고 이런 증상으로 발바닥이 완전이 유리 조각을 디디는 느낌 이고 전기 오듯이 찌릿거려 도저히 걷는게 힘들 지경인데 위의 증상들 때운인 걸까요 아님 다른 증상이 있을까요
여긴 부산 이라 내원하기가 힘들어서 이렇게 여쭤 봅니다 꼭 답변 부탁드립니다.
그리고 제가 3년 전에 얼음판에 넘어 진적이 있는데 그땐 등에 충격이 심해 병원 치료 좀 받고그냥 괜찮아 진적이 있었어요
좋은 영상 감사합니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
수술은 비수술적인 치료로 증상이 조절이 되지 않을 때, 시행한다고들 하는데...
한가지 더 꼭! 확인해 보셔야 하는 것이 진짜 허리에 대한 원인으로 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 증상이 있는 것인지?
확인을 하고나서 수술을 고려하셔도 늦지 않지 않을까 생각합니다.
지금까지 허리의 문제라고 생각하고 허리쪽 치료를 계속 했음에도 증상이 좋아지지 않았다면, 꼭 다른 원인은 없는지?
더 확인은 해보시길 추천드립니다.
@@치료에대한진실된이야 질문에 대답 주셔서 너무 감사드립니다.
원장님 강의 감사드립니다. 척추전방전위증에 의자에 놓고 쓰는 자세 교정 제품(커블 체어 등)는 어떨까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
척추전방 전위증이 있냐없냐의 문제가 아니라, 척추전방 전위증은 있으나 요추 골반 안정성이 어느정도인지에
따라서 해당 제품을 쓰는 것이 도움이 되는지? 안되는지를 결정하셔야 합니다.
요추 골반 안정성이 어느정도 있을 경우, 자세 유지에 도움이 되는 제품을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 평소 통증이나 불편감이 심할 정도로 요추 골반 안정성이 떨어져있는 상태라면 자세 교정 제품이 크게
도움이 되지 않습니다.
자세 교정 제품이 약화된 기능을 회복시켜주지는 않습니다.
@@치료에대한진실된이야바쁘실텐데 자세한 답변 감사합니다! 심부기립근을 활성화 운동이 감이 잘 오지는 않지만 원장님의 심부기립근 운동 영상 여러번보고 활성화 하는데 주력하겠습니다!
설명잘들었습니다
감사해요
너무 너무 감사합니다ㆍ 언제. 예약 전화 하는 날 인가요?
매월 말일(말일이 일요일인 경우, 토요일) 저녁 9시에 네이버 예약을 통해서만 예약을 진행하며, 전화예약은 따로 받지 않습니다.
그래서 어떤 운동을 해야하나요? ㅠㅠ
1. 심부기립근과 둔근을 더 우세하게 쓸수 있는 운동부터 시작. -> prone hip extension exercise with knee flexion, hip external rotation
2. 이후 squat Ex. 또는 Lunge Ex. 등등의 닫힌 사슬운동을 진행하시면 됩니다.
이때, 호흡 체크는 필수가 됩니다.
이 영상 한개만 보시고 어떤 운동을 해야하는지 답이 나올 정도로 사람 몸은 단순하지 않습니다.
따라한다고 정확하게 목적한 근육이 사용된다는 보장도 없습니다.
제 영상은 일반인들에게는 어려울 수 있습니다.
일반인을 위한 내용보다는 퀄리티 높은 트레이닝을 추구하는 운동전문가, 또는 신체의 치료적 운동을 추구하는 물리치료사 선생님들을 위해서 여러 내용을 통합시켜서 설명드리는 내용이 많습니다.
해당 질문에 대해서는 '굳이 선택한다면 심부기립근을 우세하게 쓰는 운동을 선택하시되, 철저하게 심부기립근을 사용하게끔 운동을 하시면 되겠습니다.'가 답변일 겁니다.
그리고, 그 첫시작은 엎드려서 다리를 뒤로 드는 동작부터가 시작이구요.
그러니까 엎드린 자세에서 복식호흡시 길게 내쉬는 때에 발바닥을 합장하는 자세에서 다리를 들어올리는 것이지요? 이때 엉덩이 근육이 사용되는게 느껴지구요. 어깨가 흉식 호흡으로 들리지않도록 주의하면서...현재 카이로프라틱을 잘못? 받아 전방전위증이 심해져 3분 정도만 걸을 수 있는 상태인데 .. 진통제와 이 운동을 해보겠습니다.감사합니다.
영상이 정말 도움이 되네요~
척추분리증이 있는 사람이 심부기립근 근력강화가 잘 되면 고중량 스쿼트를 수행해도 되나요? 척추분리증을 진단받은 이후로 불안해서 안하고 있습니다ㅠ
원장님, 안녕하세요
척추전방위증에 대해 찾아보다가 이 영상을 보게되었네요.저는 58세남이며 도로싸이클링으로 한주약 백-2백키로 운동을 하던중 낙차하여 올해 비구순파열로 고관절수술을 하였고, 추간판탈출, 척추전방위증 진단후 신경치료를 한차례 하였습니다. 대학병원에서는 유합술을 해야한다고 하는데 매우 꺼려지는 상황입니다. ㄱ 궁금한것은 재활운동으로 실내자전거를 타려하는데 그러면 허리를 굽히게되니 신전운동과 반대되는 자세라 어떤 영향을 끼칠지 우려됩니다. 물론 가벼운 유산소운동정도 까지만 하려합니다. 원장님 의견주시면 정말 감사하겠습니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
지금 궁금해하는 부분에 대해서 고려해볼 사항들은 이미 영상들로 많이 업로드 해놓았습니다.
해당 영상들을 참고하셔서 공부하시면 궁금한 부분에 대해서 어느정도 해소가 될 것이라 생각됩니다.
@@치료에대한진실된이야 감사합니다 원장님 자료 찾아보겠습니다
요약: 대요근 이완, 횡경막 호흡, 엎드려서 다리 들어 올리기(횡경막 호흡이 힘들어질 때는 중지)
선생님 저는 젊어40대 부터 허리통증이 좀 있어서
그땐 진단명을 척추협착이라고 했어요
아플때마다 물리치료 좀 받고
집에서 스트레칭 방법 배워와서
아침 저녁 꾸준하게 해왔구요
50대 초반부터 점점 통증 심해져서
함들게 지냈어요
그땐 해외거주중라 한국들어올때마다
아산병원 정형외과가서 진료하니까
협착과전방위증 보인다고
운동처방받고 꾸준하게 하고
생활속애서 나쁜 습관 안하도록 하라고 말 들었어요
너무 거짓말처럼 일어서다가
돌아눕다가 앉다가 뭘 잡으려 손 뻗다가
윽 소리와함께 통증이 오면
혼자서 움직이지 못하고
하체로 버티고 워커를 잡고 상체로 메달려 일어서려해도 허리에 힘이 안들어가고
설수가 없었어요
그렇게 누워 15~20일 지나면
걸을수 있었구요
아산병원 너무 기다리기 힘들어서
결국은 논현동 ㄱㄷㅇ 병원에서
주사치료 년에 3번
나중엔 월에 2번 다니다가 차도없이
묵직함 으로 대충견뎌지고
의사쌤 너무 바쁜지 대답은
“척추전방위증 때문입니다
주사맞고 가세요” 3초도 진료 못보고
오라는 날짜가서 주사맞고..
나중에 안되면 시술 담에도 안되면
수술 그렇게만 답을들었어요 ㅠ
걷기는커녕 알어설수도 차를타고 20분아상지나면 허리가 아파 못견디고
세수를 하려해도 앞으로 수도 꼭지에
손을 못대고
샤워하면서 세수를 해야지 굽힐수도
몸을 앞으로 내밀수도 없었어요
2020년 봄에 다시 아산병원 갔더니
주사를 그렇게 자주 맞고도 효과를
못보는데 ...
년에 10회~12화를 맞다니요
하면서 수술을 해야 된다고
시술로도 안된다고..
시술이나 주사나 별 차이도 없다면서..
그래서3,4번 척추유압술하고
지금 3개월 되어 가려고 합니다
아직까진 서서 밥먹고 하루에 3번 1회
30분씩 걷고
아산병원 동영상 찾아보면
누워서 하는 다리당기기 복식호흡
발끝당기기 몇가지 하고 있어요
제대로 바로 된 운동 자세인지?
잘못하면 고치기 더 나빠 질까봐
자신있게 못하겠어요
그래도 유연성과 움직임 없으면 굳어질것
같아서 하고 있어요
2021년 1.2일 예약지정기간에
전화 몇백통끝에 통환 됐지만
6월달로 진료가 잡혔어요 ㅠ
간호사 쌤 말로는 진료 본후에 치료 받으려면 또 6개월 뒤가 될거라고 말했어요 ㅠ
그렇게나 늦게 까지 재활을 안하고 있어도 될까요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
많이 힘드실거라 사료 됩니다. 저희 병원에 6월 진료 예약이 되었다고 하셨는데, 6월까지 마냥 손놓고 기다리는 것은
도리어 환자분의 몸을 더 나쁘게 할 수 있습니다.
또한 진료를 보더라도 원인에 대한 답변을 드리는 것이지 진료=치료가 아닙니다. 자주 방문할 수 있는 거리의 센터나
병원을 수소문하셔서 증상에 대해서 상담을 받아보시고 치료를 하루 빨리 시작하는 것이 환자분의 입장에서
최선일거라 생각합니다.
@@치료에대한진실된이야
답변 감사합니다
진료일정에 맞춰 진료본후 주에 2회 도수받고
집에서 환자가 꾸준하게 하도록 한다는
선생님 방법이 제게 와닿는 치료 방법이라
기다리고 있겠습니다^^*
아픈세월 오래 지낸환자 치고 병원 물리 도수 안 다녀본데가 없을거라 봅니다
그래도 선생님 처럼 원인 상호 인체
연관 관계에 대해 설명해주시고
케바케로 치료하신분은 못 봤습니다
그래서 선생님 찐 팬 구독자 됐습니다
안 아픈 지인들은 주에 2~3회
경기도 수도권으로 공 치러 다니더군요
저는 치료하고 몸 만들기 위해서
경기도 수도권으로 다녀 보려고 합니다
올려주신 동영상 열심히 보고 인체 공부 말귀 잘 알아 들을수 있게 공부 하렵니다
감사합니다
선생님 안녕하세요~ 영상 잘 보고 있습니다.
대요근의 원심성 수축 운동은 장골근의 원심성 수축(table top position에서 toe tap)과 다른가요?
다르다면, 어떻게 운동하면 좋을지 설명 부탁드립니다!
우와 좋은 강의 감사드립니다. 결국 대요근이 앞으로 당기는.힘때문에 전방 전위가 생긴다는 말씀이신거 같은데요
.혹시 척추전방전위증환자에서 대요근이 단축되어있다는.것을 알 수 있는 방법도 알 수 있을까요?
척추분리증에 척추전방전위증 환자도 위의 신전운동 해도 되나요?
운동영상도 직접 찍어주시면 안될까요~
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
단순히 영상만 보고 따라하는 형태의 운동 영상은 만들지 않고 있습니다.
기능 불안정에 대해 고려할 수 있는 이론적인 부분을 충분히 공부했다고 생각함에도 불구하고 내가 어떤 운동을 해야하는지에 대한 치료 방향을 설정할 수 없다면 혼자서 뭔가를 하기보다는 제대로 몸을 분석하고 치료해줄 수 있는 곳을 찾으시는 것이 더 안전한 선택일 수 있습니다.
안녕하십니까. 전 추간판탈출증으로 낼 수술예정입니다. 그리고 CT상으로 5번 척추가 앞으로 밀려나왔어요. 분리증이라하더군요. 심하면 철심박아서 고정시켜야 한다더군요.운동으로 하고싶은데 전주쪽에는 선생님같으신분 안계십니까. 내용이 넘 좋습니다. 상세하게 설명해주시니 이해가 빠릅니다. 감사합니다.
좋다고 했다가
죽을뻔했어요
감사합니다
영상 잘 보고 있습니다~ 저는 전위증이 심한데 108배 운동을 계속 하고 있는데 계속 해도 되는지 모르겠습니다..
어려워요 ㅠ
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
저희 채널은 치료를 하고자하는 의사나 치료사를 대상으로 하기에 치료에 대한 지식이 없다면 영상을 이해하기 어렵습니다.
영상이 이해되지 않는다면 혼자서 이런저런 시도를 하기 보다는 치료를 해줄 수 있는 센터나 병원을 찾아서 치료를 진행하시기 바랍니다.
누굴 대상으로 해서 유투브 하는건지...
물리치료사나 재활트레이너들 대상으로하는건지?
일반인들을 대상으로하는건지?
의사, 물리치료사, 움직임 관점의 운동전문가 분들을 위한 정보 전달을 위해 채널을 만들었습니다.
그런데, 환자분들도 영상을 보시고 공부를 하시더라구요.
14:33
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍☝☝☝👍👍👍👍👍👍👍👍
4:45 11:55
선생님찾아가려면연락처좀부탁합니다
참고로01056532303
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
혹시 기다릴까봐 댓글 남겨드립니다. 저희가 개인적으로 연락을 드리기는 어려울 듯 합니다.
또한 진료실 예약은 2021년 3월까지 다 마감되었고, 9월 1일부터 2021년 4월 진료실 예약 접수 예정입니다.
물리치료사교육같네요.일반인들은너무어렵네요.
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다.
치중진담 채널은 기능재활치료를 하고자 하는 의사, 물리치료사, 운동전문가를 대상으로 하는 채널입니다. 치료에 필요한 기초 지식이 없으신 분들이 보기에는 어려워서 추천하지 않습니다.
실습을해보세요,
실습은 오프라인 세미나에서만 진행하고 있습니다.
오예에♪ 해도된다아♬
감사합니다♡♡
감사합니다
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