【河原祐輔が徹底解説】『スクワットのやり方』編
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 今回の動画は、ウエイトリフティング全国高等学校インターハイ最年少優勝監督の実績を持つ
河原祐輔のウエイトリフティングクラスの動画です
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クラステーマ
『スクワットのやり方』
●なぜするの？
・パワーバランスグラフ
●どうやってするの？
・フォーム(Back Squat/Front Squat)
・トレーニング方法(意識すること)
・重量の参考値
●何スクワットをすればいいの？
・Back Squat
・Overhead Squat
・Front Squat
・Overhead Split Squat
【河原祐輔】
Instagram: ...
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【BlackShipsメンバー紹介】
BOSS
Instagram: / dsato_black. .
BlackShips代表。
平岡 勇輝
Instagram: / coach_hirao. .
出身：静岡県
生年月日：1983年1月11日
身長体重：173cm/95kg
競技＆実績：
全国高校総体85kg級優勝トータル285kg 日本高校新
国民体育大会85kg級優勝トータル297,5kg ジュニア日本新、日本高校新
全日本ジュニア85kg級優勝トータル302,5kg ジュニア日本新、日本高校新
全日本選手権7回優勝
世界選手権5回出場
国民体育大会5回優勝
林 真暉人
Instagram: www.instagram.....
出身：福井県
生年月日：1995年9月14日
身長体重：175cm/86kg
経歴：
東海大学体育学部競技スポーツ学科卒。高校、大学の7年間は陸上競技のハンマー投に打ち込み、2018年からクロスフィットをスタート。現在はクロスフィット・アスリートとして日本1位を目指し、日々厳しいトレーニングに励む。
加賀 達也
Instagram: / tatsuya_kag. .
出身：青森県
生年月日：1996年7月4日
身長体重：176cm/80kg
経歴：
高校まで野球に打ち込む。その後、消防士として勤務。2017年2月からクロスフィットをはじめ、2020年11月からBlackShipsのアスリート・メディア担当として当チャンネルの映像制作を行っている。
【お問い合わせ】
crossfityoyogi@gmail.com
【撮影場所】
BlackShips
HP: www.black-ship...
Instagram: / blackships_. .
明日バックスクワットやりますので踵意識して頑張ります。とても参考になるRUclipsです😊
大変参考になりました。
・デットリフトを意識した、ボトムポジション
・重心の位置
・上半身も動員して、立ち上がりの爆発力
とりあえずこの３つ意識して、早速実践してきます！
有料級動画ありがとうございます🙇
最近興味を持ちパワーリフティングとウェイトリフティングの違いがやっと分かってきました。
RUclipsでBIG3は多いけどスナッチ、クリーン&ジャークの動画は殆ど無いので参考にしてます。
クリーンでフルグリップは愚か、引っ掛けで鎖骨に乗るのも出来ません。
基本的に肘が下向いて上がらないのでクロスでしか持てません。
かかとに重心を乗せる意識を掴むためにはリフティングシューズ履くのが良いんですかね？
私もクロスフィット やウェイトリフティングシューズ探したけど無いです。偉く高いし。
店では売ってません。
底の固いフットサルシューズにしましょう。
ハイバーでやっているのであれば、買ったほうがいいと思いますね。
ヒールが高い・ソールが安定している
以上の二つの要素がないシューズでハイバーをやっても、かなり効率の悪い練習になると思います。
確か、リーボックのレガシーリフターとかいうシリーズなら１万以下で代用できる物があったような気がします。
ただ、近年は全体的に価格が高くなっていますね。
ウェイトリフティングシューズは新品で買ったら最低でも２万以上するのがデフォです。
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ウェイトリフティングのガチ勢はシューズ買ってもいいけど、格闘技エッセンスに取り入れたいぐらいなら底が硬ければ何でも良いと思う。
クッション性さえ無ければ。