오늘은... 다리가..... 쑤셨어요..... ( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ ) 원래 오늘 핫요가변형 하려고 재생목록 맨위로 올려놨는데 다리근육이 너무 쑤셔서 여기로 왔습니다 ㅎㅎ 오늘!!!!!!! 오늘의 수확은!!!!!!!! 나비자세할때 몸이 반으로 접혔어요!!!!!!!! 뭔가 상체가 훅 내려가고 바닥에 이마가 닿길래 계속 꼼지락거리면서 상체를 위로위로위로 등펴면서 늘려봤는데 이마가 계속 계속 올라가고 마침내는!!!!!!!!! 제 아랫배가 발바닥을 누르고 더이상 갈곳이 없었어요!!!!!!!! 혹시 몰라 욕심에 바닥을 잡아챌까봐 나비자세할때항상 뒷짐지고 있거든요! 그렇게 몸 접고 팔다리 상체 목 다 힘풀고 들숨날숨 열심히 했어요!! 좀 당기긴했지만 괜찮았어요! 하루종일 하체때문에 아파서 예민해져있었는데 지금 완전 살것같아요ㅠㅅㅠ 선생님은 이리 베푸시는게 많은데 이벤트도 여시고ㅠ.. 솔직히 말씀해보세요! 누가 선생님 날개 강제로 떼어간거아닌가요!? ㅎㅅㅎ 오늘도 수고하셨습니다 나마스떼🙏🏻💕💕💕💕💕💕💕
j b 다리를 많이 열지마시고, 동작은 하셔도 괜찮습니다! 대신 더 내려가면 부상으로 이어지겠나? 여기까진 괜찮나? 라는 물음을 계속 하셔야되요. 아 이건 부상이다 하는 느낌이 든다면 그전에 머무르시고 계속 숨쉬어주세요. 무리없이 약간씩 써주시는건 괜찮을거같아요:) 햄스트링이 ㅠ 약간이라도 놀래면 오래가는 근육이죠ㅠㅠ 온찜질 꼭 많이 해주시고, 천천히라도 써주세요😭
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#52] 하체를 꼼꼼하게 푸는 35분 요가 / 골반스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/lSy5FZmGZLc/mqdefault.jpg)
오늘은 하루 쉴까?
하다가 매트를 펴고 요가를 시작합니다.
'역시 요가 하길 잘했다.' 선생님 목소리에 귀 기울이며 따라하다보면 어느새 몸도 마음도 가벼워짐을 느낍니다. 내일도 미루지 않겠습니다^^
역시 하길 잘했다.. 하는 마음이 드신다면 감사합니다🙏 넘 기분좋은 말이에용..
골반,하체는 언제나 해도 션하니 좋아요~
맞아요ㅎㅎ골반은 언제해도 좋죠💛
오늘은 골반푸는 이 시퀀스로 정했습니다
항상 감사드립니다
나마스떼
나마스떼 :-)
요즘 서리요가에 푹 빠져있는 1인입니다 40분요가가 절대 가볍지않습니다. 하고나면 시원～～합니다 👍👍 좋아요 꾹～～누르고 갑니다
宇都宮アリス ^^ 같이 해주시니 감사할따름이에요💚
발전화 하면서 기분이 유쾌했어요 ㅋㅋ 여보세요~
ㅋㅋㅋ저도 그거 할때마다 웃겨요 ㅠ ㅋㅋ ㅋ
선생님 감사합니다 영상 너무 좋았어요 오늘 하루도 행복하게 시작합니다
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 💛
샘 덕에 요가랑 친해지고 있어요~ 늘 좋은 영상, 자세한 설명, 편안한 목소리 좋아요~💖. 감사해요~. 즐거운 주말 되세요🎶👍🥰
감사합니다 :-) 즐거운 주말 보내세요💓🙏
역시 오늘 수련하길 잘했네요~허벅지가 부드럽게 풀려 한결 편하고 좋네요~오늘도 감사히 수련하고 갑니다~~
연휴 즐겁게 보내세요 ❣️
너무좋아요... 진짜... 구세주입니다
9.23 ⭕
9.24 ⭕
9.25 ❌
9.26 ⭕
9.27 ❌
9.28 ⭕
9.29 ⭕
9.30 ❌
10.1 ❌
10.2 ⭕
매일 하다보니 40분이 길게 느껴지지 않게 됩니다.
감사합니다.♥♥
감사합니다💛💛 오늘도 즐거운 하루 보내세요 ☀️
골반교정...시원하게 잘 하고 나갑니다. 나마스떼~~
오늘도 나마스떼~ ^^
오늘도 모닝비가 내리네요🌧🌧
빗소리에 샘 목소리까지 찰떡입니다
몸 잘풀고 하루 시작합니다
나마스떼~~
감사합니다~~! 저 사는 곳은 비는 오지 않지만ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요🙏
감사합니다ㆍ시원하고 좋습니다 매일 영상보겠습니다
감사합니다! 매일 뵙기를 기다리고 있을게요💛
9/15 저녁 오늘 너무 고된 하루였는데 오롯이 저를 위한 30여분의 시간 감사합니다 나마스떼 ღ
오늘도 오셨네요!!💚 잘자요 🌙
골반이 가벼워졌어요~~감사합니다
온 몸이 뻐근해 쉴까 하다가 골반 푸는거 했는데 개시원해요 ㅋㅋ 역시 하고서 후회한적은 없어요 나마스떼 🙏🏻🙏🏻
개시원ㅋㅋㅋㅋ ! 시간 허투루 안써서 다행이에요!!🙏
매일매일 아침마다 넘 시원해여♡♡♡♡
오늘수련 감사합니다^ 몸이 넘가볍습니다. 날씨탓인지. 몸이 무거웠는데,, 수고하셨습니다~
오늘 하루도 잘 보내셨나요! 🙂 편안한 밤 되세요 ✨
내용이 아주 알차고 몸이 시원합니다. 저장후 자주 이용하겠습니다. 감사합니다 🙏 😊
감사합니다.오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
다리 붓고 피곤한 하루였는데
꿀잠 잘거같아요
감사합니다
오늘 하루도 고생많으셨어요~ 꿀잠 주무세요💫✨
어려운 동작 없어서 쉽게 잘 따라 했어요… 선생님~~ 오늘 컨디션에 딱 맞네요^^
몸 너무 무겁고 근육이 타잇 했는데 잘 폴고 갑니다 .. 항상 감사합니다 😊
일요일 아침 시원하게 근육 풀고 갑니다~~ 항상 감사드려요~~^^
골반이 한 결 가벼워 진 것 같아요. 박쥐자세도 제가 원래 하던것 보다 선생님 설명들으면서 살살 골반을 움직여주면서 하니까 더 수월하게 되네요! 감사합니다. 나마스떼
도움이 되셨다니 감사합니다 :-)
골반 너무 시원하게 잘 풀고 하루를 시작합니다. 오늘도 나마스테~~
슨생님 쉬운동작인데 하체 뻐근 했던게 너무 시원하네요! 좋은영상 너무너무 감사해용 :)
같이 해주셔서 감사해요🙏
아~!곧 14 만 찍겠어요ㅎ
오늘도 감사 합니다
점점더 몸이 완성 되는 느낌입니다^^
도장깨기는 기초 부터 ㅎ
ㅎㅎ 그렇죠! 기초부터 다져나가야해용
2021.09.17.
추석연휴 전 날..
피곤하지만
연휴동안 엄청 먹을게 예상되기에 꾹 참고 했어요~ㅎㅎ
감사합니다 ^^
연휴는 잘 먹고 잘 쉬어봅시다 ㅋㅋ!
다리가 시원하고 좋아요~
잠들기전에 좋은 시퀀스로 골반풀고 잡니다
새해 복 마니받으세요🙏
감사합니다^^ 새해복 많이 받으세요🙏
오늘 하루도 정말 개운하게 시작합니다~
항상 감사드립니다.
나마스떼 b
오늘도 고생많으셨어요~~ 나마스떼 🙏
오늘 드디어 쉬는 날이라 맘잡고 한시간 요가 해볼까 싶었는데 하체가 모래주머니 같이 무거워서 결국 이 영상으로 했어요. 오늘도 감사합니다 ☺️
드디어 쉬니까 푹 쉬는데 집중하셔요 ㅠ ㅠ 고생많았어요 ㅠ ㅠ
좋은 영상 감사합니다^^
쌤 덕분에 2번째 열심히 운동 했어요
오~~~!! 아주 좋아요😀
오늘은 저녁에 언니랑 같이 했어요. 의상도 매일 바꿔 입어 주시는 센스!
👏👏잘하셨어요...🐰 의상 알아주는 센스💚
시작으로 ~
담꺼 하러 뿅♡
오늘도 굿 요가~~ 생기있게 되었어요
오늘도 좋은 하루 보내세요🌼
너무 좋아요 레전드영상 감사합니다 !,
같이 해주셔서 감사합니다아🧸
머죠?? 이 시원함은?? 골반 풀려고 들왓는데 상체하체 시원하게 다 풀리네용^^ 진심 감사합니당!@
감사합니다🙂 편안한 밤 되세요😌
요가학원에서 수업 듣는거처럼 편하고 무지시원해요.🙂
감사합니다! 행복한 주말 보내세요 :-)
샘 감사합니다.
토요일 아첨 먹고 요가했어요
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요 ^^
인형다리 를 향하여!’
힙 죠인트가 시원하게 스트레칭 되었습니다.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
화이팅입니다💪🏽 오늘도 좋은 하루 보내세요!
우왕 너무 시원해요 즐거운 주말되세요 ♥
오늘 하루도 잘 보내세요❤️
코로나19로 집에만 있다보니 살도붙고해 운동을 시작했는데 중학교시절 체육시간에 실기로본 다리찢기가 공포로 생생한데 샘따라 열심히 수련하다보니 완벽하진 않아도 90% 성공한거 같아 너무 행복하네요 ~~♡
👏👏 열심히 해주신 성과가 보이면 그것만큼 기쁜게 없죠! 축하드려요 ~^^
저녁에 한번더 요가했어요 아침에도 박쥐자세했는데 저녁에도 또하니까 좀덜아프네요~^^
ㅎㅎ 많이 풀려있나봐요ㅎㅎ 수고하셨어용
나마스때🙏내일 또 올께요 ^^
내일 만나요오🙏
3일차 오늘두 출석!!@@
6일차예옹 아직 유연성이 많이 늘지는 않았지만
골반이나 걸음걸이가 훨씬 가벼워졌어요
굿!!!!! 👏👏👏
오늘 선생님 수업 없으신듯 해서 역주행 수업 들었어요 ~ 감사합니다 🌝
ㅎㅎ월요일까지 푹 쉬고 올게요..🌝
쌤 골반도 다리도 안좋으니 너무너무 힘드네요.
오늘은 제대로 되는 자세가 거의 없었답니다.
늘 그랬듯이 소머리자세는 너무 힘들었고
다 다 힘들고 고된 시간이어서 ㅜㅜ. . .
오늘도 안녕히 주무세용^^
안돼도 괜찮으니 좌절은 하지마세요🙅🏻♀️ 저도 처음엔 진짜 남들다하는 나비자세가 아예 상체가 숙여질 생각을 안하는거에요. 아휴 난 안되겠다 ㅠㅠ 했었는데 그냥 꾸준히 언젠간 되겠지~ 하는 마인드로만 해주세요🙏
허리가 묵지근 했었는데 골반 풀고나니 가볍네요.👍
👍🏼👍🏼 감사합니다 🙂
너무 개운하고 시원합니다!!끝까지 해낸 성춰감이 항상 좋아요!!감사합니다♡
정말 그 성취감을 위해 수련하는거같아요 ㅎㅎ
시원하네요 감사합니다!!!
감사합니다 :-)
50분요가 영상도 많이올려주시면 감사하겠습니다 영상 항상 잘 보고있어요~~~
감사합니다^^🙏
고맙습니다
파도 파도 또 좋은 것만 나오는 갓서리 요가 플로우...👏🏼👏🏼👏🏼
하체 푸는 요가인데 전 잘하려고 너무 힘을 줘서 그런지 알이 베긴건지 뻐근한건지...😅 그래도 서리요가 하루도 안빼먹고 하고 있어요! 감사해용❤️
모든 자세는 힘으로만 버텨버리면 안된다구용🥲 매일 오는건 제가 잘 알고있습니다ㅎㅎ 오늘도 행복하세요❤️
감사해요🧚🏻♀️
감사합니다 🙏
선생님 오늘도 나마쓰데♥
나마스떼 💚
짱~~~더 이뻐지신 듯
고맙습니다~~~~ 🙏
쌤님🙋 연휴 잘 보내고 계신가요~👀 풍성한 추석 보내세요! 앗!! 쌤님 10만 되셨네요!! 축하드립니다🙊👍
🙋🏻♀️연휸데도 왔네요! 고마워요오✨ 이번주 잘 쉬고, 만나요🧡
선생님 고양이나 강아지 키우시나요~?ㅎㅎ 마지막 30분께에 구석에 뭐가 휙 지나가더니 소머리 자세랑 그 이후에 계속 웃으셔서요!ㅋㅋㅋ
물론 영상 정말 좋았어요!ㅎㅎ 제가 제일 좋아하는 영상중 하나라 10번도 넘게 했더니 별게 다 보이네요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ저 이영상 너무 오래전이라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선생님 댓글이 지금 너무 귀여운 상황이에요!! 🐱냥이가 있었나봐요!
아~ 션하다~~ 좋아요^^
감사합니다~~ ~^^
선생님 영상 보고 재밌게 운동 잘 했어요 오늘도 고생 많이 하셨습니다 내일 봬요
감사합니다. 좋은 하루 보내세요^^
좋은 영상 정말 감사합니다.
감사합니다,,^^
언제나그렇듯 꼼꼼한 설명 너무 감사합니다~
Sang Mi Kim 감사합니다🙏 2020년 새해복 많이 받으세요😁
@@seoriyoga 감사합니다 선생님♥ 복많이받으시고 행복한수련되세요
이번 영상은 난이도가 꽤 있네요.. 다 하고나니 매트가 땀범벅이네요 ㅋㅋㅋ 그래도 뒷다리 시원하게 풀렸어요!!
동작은 조금씩 수정해서 편하게 하셔도 괜찮아요~^^
오늘도 가볍게 시작합니다.^^나마스떼🙏
오늘 하루도 화이팅!! 나마스떼 🙏
골반 불균형 언젠가는 좋아 지겠죠 항상 좋은영상 감사합니다 👍
jm Park 저도 왼쪽골반이 안좋았는데, 하다보니까 균형이 백프로는 아니어도 많이 조아지더라구요💙 꾸준히 홧팅입니당
아우 쌤 박쥐 진짜 힘들어요 골반이 열리질 않어요 이놈의 저질 골반ㅎㅎ 그래도 힘겹게잘 달래보면서 호흡해봅니다
언젠가 활짝 열릴 그날을 기다리며..💚
최고에요!!!♥♥
감사합니다 :) 편안한 밤 되세요❤️
좋은 영상 감사합니다.
나마스떼!
오늘도 나마스떼 🙏
역시.... 아픈 다리에는 마사지보단 서리요가 ㅎㅎ
오메,,, 고맙습니다🩶
안녕하세요 선생님 하체 부종이 너무 심해서 오늘 이 영상으로 시작했는데 하다보니 몇몇 자세는 허리가 너무 아프고 펴지질 않네요 허리는 원래 자극이 안오는게 맞는거죠? 😂
감사합니당
감사합니다~^^
저는 유연성은 좋은 편이라 이런 스트레칭은 부담없이 할수 있어 요.
대신 팔힘도 없고 코어 힘도 약해 근력이 필요한 동작은 자꾸 미루게 되는데요...
스트레칭만 하면 안되는거죠?
이번 영상도 역시 탁월합니다!
감사합니다~~
이것도 저것도 다 하셔야해요! 그래도 이런 동작들도 은근히 힘쓰고 있으니까 그냥 하셔도 사실 괜찮아요🙂
오늘은 가볍게 하려고 영상골라서 했는데, 전 골반에서 어깨에서 계속 소리가 납니다 ㅜㅜ 물론 평소에도 소리가 나는편이고요^^;;; 관절에서 소리날 때 도움되는 선생님 영상이 있으면 추천해주세요!!
오늘도 감사히 수련했습니다🙏
소리나면서 통증이 없는 건 괜찮아요! ^^ 🙏
나마스떼
오늘도 나마스떼 🙏
선생님 다리가 두꺼워서인지 아니면 아직 유연성이 없는건지 저는 소머리자세 할때요
두 무릎을 겹치게 모양을 만들면 한쪽 엉덩이가 반드시 뜨는데 뜨는 상태에서 발잡고 숙이는게 나을까요 아니면 무릎 안 겹쳐지더라도 두 엉덩이 가급적 바닥 붙이는게 나을까요?🤔
무릎이 안겹치더라도 엉덩이 양쪽다 바닥에 붙이셔요. 아니면 밑에다리를 회음부밑에 완전히 깔고 그위로 나머지 다리를 겹치는 방법도 있습니다 ^^ (답변이 늦어서 죄송해요 ㅠㅠ)
나비자세에서 바닥이안닿아요 ㅠㅠ 박쥐자세는 좋아지는게 보이는데 어디가 타이트하다는거쥬?ㅠ
고관절을 더 활짝 열어봅시다! ! 저도 근데 어쩜 이렇게 나비만 안느냐,, 할 정도로 나비가 안됬는데, 그냥 무시하고 하다보니까 어느순간 바닥에 탁 닿더라구요.. 저와 같은 타입이신가봐요! 하다보면 되는날이 옵니다 💜
선생님 안내 따라 요가 하면서 제 골반이 불균형하다는걸 알았어요. 제 무릎안쪽 근육이 짧은 것 같은데 계속 따라하다 보면 길어질까요?
저도 180도로 다리가 쫙~ 펴질 날이 올까요?
옵니다! 저도 시작부터 쫙 열린건 아니니까요🙂 산증인이에요 ㅋㅋ!
오늘은... 다리가..... 쑤셨어요..... ( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )
원래 오늘 핫요가변형 하려고 재생목록 맨위로 올려놨는데
다리근육이 너무 쑤셔서 여기로 왔습니다 ㅎㅎ
오늘!!!!!!! 오늘의 수확은!!!!!!!!
나비자세할때 몸이 반으로 접혔어요!!!!!!!!
뭔가 상체가 훅 내려가고 바닥에 이마가 닿길래
계속 꼼지락거리면서 상체를 위로위로위로 등펴면서 늘려봤는데
이마가 계속 계속 올라가고 마침내는!!!!!!!!! 제 아랫배가
발바닥을 누르고 더이상 갈곳이 없었어요!!!!!!!!
혹시 몰라 욕심에 바닥을 잡아챌까봐 나비자세할때항상
뒷짐지고 있거든요! 그렇게 몸 접고 팔다리 상체 목 다 힘풀고
들숨날숨 열심히 했어요!! 좀 당기긴했지만 괜찮았어요!
하루종일 하체때문에 아파서 예민해져있었는데
지금 완전 살것같아요ㅠㅅㅠ
선생님은 이리 베푸시는게 많은데 이벤트도 여시고ㅠ..
솔직히 말씀해보세요! 누가 선생님 날개 강제로 떼어간거아닌가요!?
ㅎㅅㅎ 오늘도 수고하셨습니다 나마스떼🙏🏻💕💕💕💕💕💕💕
@@seoriyoga 쌤~~~~~ 카톡드렸슴다~~!!!!!
❤
😆🤎
질문이 있어요
소머리자세에서 두다리가 겹치는게 너무 힘들고 안되는거는 골반이 어떤 상태인건지요?
나비자세때도 두무릎이 땅에서 뜨는 자세가되요
골반근처가 타이트하기도 하고, 불균형도 약간 있는거에요. 너무 억지로 눌러내거나 백프로 겹치는것 대신에 편안하게 우선 시작하셔요.
가슴이 안닿아서 다리올리는자세 절대 못해요 팔뀸치 아프고 ㅠㅠ
할수있는 자세만 골라서 하셔도, 마음대로 변형하셔도 다 좋아요🧡
원래 요가하면 소화가 잘 되나요? 서리요가 따라한 후로 소화불량이 완화돼서..
네! 장기도 신나게 움직여주고 일단 어깨가 펴지고 등이 펴지면 눌려있던 소화기관이 펴지면서 좋아집니다 💚 (자세가 많이 좋아졌다는 증거중 하나에요ㅎㅎ)
나비자세에서 얼굴을 발에 붙이고 양손은 하늘을 향해 뻗는데 얼굴도 발바닥에 난 안붙고 허리도 발바닥에 붙이기가 힘든데 이자세를 좀더 디테일하게 알려주셨으면 합니다, 개구리자세랑
11/4 ❤ 여보세요......
ㅋㅋㅋㅋ😀😀😀
왼쪽 햄스트링 이 다쳤는데 마지막 다리 벌려 내려가는 자세는 무리겠죠?ㅠ 햄스트링 은 대체 언제 나을까요 흑흑
j b 다리를 많이 열지마시고, 동작은 하셔도 괜찮습니다! 대신 더 내려가면 부상으로 이어지겠나? 여기까진 괜찮나? 라는 물음을 계속 하셔야되요. 아 이건 부상이다 하는 느낌이 든다면 그전에 머무르시고 계속 숨쉬어주세요. 무리없이 약간씩 써주시는건 괜찮을거같아요:) 햄스트링이 ㅠ 약간이라도 놀래면 오래가는 근육이죠ㅠㅠ 온찜질 꼭 많이 해주시고, 천천히라도 써주세요😭
답글 감사합니다~~
조금씩 천천히 따라가 보겠습니다!! 좋은 영상 늘 감사하며 보고있어요! 감기 조심하세요!
ㅇ
와,,, 해ㄱ톡 지리네,,, 신선한 야함이다,,,, 여자들 슴ㄱr 죽여준다,,,
오늘도 감사히 수련 잘 하고갑니다.
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요 :-)