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코치님 제가 엊그제 초중급자를 위한 스트렝스 책을 사서 월요일부터 운동을 진행하려 하는데 보조운동으로 풀업을 벤치 데드하는날 진행하려하는데 중량풀업으로 진행하면 몇회 몇세트 정도 진행하면 될까요? 현재는 중량풀업10kg달고 10회정도 맨몸은 20회정도 가능한 수준입니다. 주4일 운동예정이구여!! 조언 부탁드립니다!
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라이노님 노르딕컬 해보신적 있으신가요?
한번 해보겠습니다!
아마 안 될 것 같습니다 😂
라이노님 데드할때 쓰시는 벨트는 스쿼트할때 불편하신가요?
오늘도 감사합니다!👍🦏
항상 감사합니다 !
오늘도 좋은 영상 감사합니다
잘 봐주셔서 감사합니다 !
코치님 제가 엊그제 초중급자를 위한 스트렝스 책을 사서 월요일부터 운동을 진행하려 하는데 보조운동으로 풀업을 벤치 데드하는날 진행하려하는데
중량풀업으로 진행하면 몇회 몇세트 정도 진행하면 될까요? 현재는 중량풀업10kg달고 10회정도 맨몸은 20회정도 가능한 수준입니다. 주4일 운동예정이구여!! 조언 부탁드립니다!
이런 보조운동은 하기 나름입니다 ㅎㅎ
저였다면 6~7개식 세트 하고 조금씩 증량이나 개수 늘리려고 할 것 같네요 ㅎㅎ
@@rhinostrength감사합니다!
데드하실때 원판을 밑에깔고 하시는 이유가 있나요? 오히려 팔이 바벨에서 멀어져서 더 숙여자지 않나요?
원판밑에 소음방지판이...
높이 맞추려고 한 겁니다 ^^
중량 좀 낮춰서 atg정지 스쿼트 가끔 섞어서 해주는데 할 때 마다 다음날 대퇴사두와 둔근에 근육통 지립니다... 잘만 수행하면 참 좋은 운동이라 생각해요! 증량에도 꽤나 도움됐습니다 저는
좋습니다 ^^
저도 깊게 앉아 지기는 하는데 끝까지 앉으면 뒤쪽의 힘이 풀리는게 느껴지는듯 하네요😅 오늘도 좋은 내용 감사드려요
파이팅!! 감사합니다 !
코치님은 왜 마구리를 끼우지 않으시나요?
역도원판은 마구리 안끼워도 안빠져서요
안 껴도 잘 안 빠져서 저는 잘 안 낍니다 ㅎㅎ
바벨 사려고 하는데 사용하시는 바벨 이름좀 알려주세요~
제 채널 재생목록에
쇠물리에 있습니다!
바벨 소개하는 것 있습니다 ^^
최하단에서 잘 앉아지고 꽉 차는 느낌은 났는데 못 일어난 거면 그냥 힘이 부족한 걸까요?
만약 그런 거면 핀 스쿼트가 도움이 될까요?
최하단 탈출도 잘 됬는데 중간지점에서 그라인딩걸다가 힘이 다 털린 경우는 자세문제가 아닐수도 있고
최하단에서 스티킹 포인트(페러렐지점)까지 도달하지도 못하고 힘없이 깔렸을때는 자세가 깨졌을 가능성이 높습니다(중심, 무게 내려받는 감 등등)
@SPDB5263 다 앉고 신장반사 타이밍에 힘 주다가 못 일어나고 깔렸는데 그냥 힘 부족일까요?
자세를 봐야 하겠지만
제 생각엔 중심이 뒤로 넘어가 계실 것 같습니다
타이트함이 유지되는 선에서 움직이는게 중요하다.. 메모
맞습니다 !
와 영상제작 해주셔서 감사합니다 ㅠ 혹시 그 타이트함이 고관절의 타이트함을 말씀하시는거죠?
허벅지 빵댕이 종아리근육을 말하는 듯 해요
스쿼트는 온몸이 포함됩니다
고관절만이 아닙니다