💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43 🎙 Музыка: Neffex - Rumors Lost Sky - Fearless Neffex - Destiny 📲 Соцсети: Канал Telegram - t.me/vlad_training ВК - vk.com/vlad_litvinenko_training Instagram - instagram.com/vlad_litvinenko_training/
Спасибо Влад. Как всегда лаконично, четко и познавательно. Я лично накачал ширину спины на турнике с которым дружу всю жизнь . Поэтому моя V-образная форма рельефной спины не перестает удивлять молодых , которые в упор продолжают игнорировать в спортклубе (а может боятся) перекладину. В то же время в день "спины" турник для меня обязательный снаряд на котором делаю лестницу подтягиваний с отягощением + тяги. Твое видео как подтверждение моей тактики с некоторыми уточнениями техники и дополнениями, за которые я тебе особенно благодарен.
просто не у всех получается подтягивать свой вес , а того что я буду просто висеть и судорожно дергаться на турнике толку ноль только суставы повреждаю то плечо ,то локоть ,поэтому лучше сразу идти на тренажеры ,а потом уже можно и со своим весом работать.
@@СанСаныч-м7е я не совсем согласен. Естественно, что спина не вырастет за день-два или даже за полгода . Только желание и систематические занятия на турнике помогут сделать v-обраную форму спины, а ее толщину- те упражвления, о которых рассказал Влад. Кстати, по рекомендации Влада , я сейчас стал уделять больше внимания горизональнаым тягам, чтобы увеличить толщину мышц спины. Ее рельеф и так приводит в восторг посетителей басейна и сауны, куда я хожу ещё после тренажерки, но я дела это не для них ,а для себя и если честно, выпячивание посторонних глаз меня иногда бесит . Я все же , наверное, эгоистичен и мне лишнее внимание не льстит как это принято у артистов, а мешает. Когда собираеться вокруг зеваки, чтобы смотреть на мои выкрутасы (подьемы- перевороты в дорожке или с прямыми ногами -горизонтальные виси и и д) я долго не выдерживают и ухожу в другой зал или басейн
Отличная работа Влад!! Вот когда думаю что знаю максимум информации, и тут в твоих видео все по полочкам и с доп.нюансами.Спасибо!! Очень полезный канал👍👍👍
Было бы интересно посмотреть про все группы мышц, конечно же. Но меня больше интересует грудь, а если точнее - как сделать её шире ( за исключением дыхательной техники ).
Очень полезная информация, Влад, спасибо Вам большое, теперь я понимаю, что делаю не так и что основную нагрузку у меня забирают именно бицепсы! Буду исправлять!
Расскажи пожалуйста, что-нибудь про медиальную головку трицепса, как ее накачать, чтобы руки возле локтя казались толще, я понимаю, что это изолировано прокачать нельзя, но хоть расскажи как работает эта мышца и в каких упражнениях она задействуется
Очень интересный ролик 😎информативно и понятно. У меня свой лайфхак это заниматься борцовскими видами боевых искусств: Дзюдо, грек-борьба, вольная борьба 🤣🤣🤣🤣. Всем позитива и больших СПИН💪🏼🦾
Если вы только начинаете качать шею ,то можно лечь спиной на кровать так чтобы голова свисала с кровати ,потом медленно поднимать-опускать голову .Еще можно встать на пол (на ноги и голову) и покачиваться назад-вперед.Главное делать медленно ,а то можно травмировать межпозвоночные диски в области шеи и нарушить кровоток мозга.
Лайк я конечно же поставил, НО, широкая спина зависит от ширины плеч, а ширина плеч от ширины ключицы, КЛЮЧИЦЫ. Если кость узкая то желаемого эффекта может не получится, я видел людей накачаных с узкой ключицей, "ну родились они такими, что поделать" так они похожи не на терминатора а на тюленя какого-то, очень не красиво, не всем это подходит, всё зависит от ширины кости.
Чувствуется профессиональная деформация - половина советов из серии "чтобы клиенту небыло скучно". А ведь для гипертрофии целевой мышцы упражнений то нужно "раз-два и обчёлся", как говорится.
Такяполная инфа и в открытом доступе!!? Отобрал хлеб у большинства фитнесконсультантов)) Респект за грамотную речь и мегаэкономию времени зрителей!! Добра диктору :v
💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
🎙 Музыка:
Neffex - Rumors
Lost Sky - Fearless
Neffex - Destiny
📲 Соцсети:
Канал Telegram - t.me/vlad_training
ВК - vk.com/vlad_litvinenko_training
Instagram - instagram.com/vlad_litvinenko_training/
Отдельное спасибо за классную музыку в роликах, пополнил свой трек-лист 👍👍👍
Хочу получить программу тринеровок
Предлагаю обсудить упражнения от которых растут грыжи
Упражнение "Сам себе на уме"
Игорь Свободный 🤣🤣🤣🤣
Бро,становая тяга 😭
пуловер 100%
@@ua4599 согласен, есть "умники", которые техники выполнения это упражния вобще не знают, а потом проблемы, увы, но они сами виноваты.
Очень информативные видео, Влад! Тебя приятно слушать, продолжай в том же духе!)
Влад зделай эксперимент трансформации тела за месяц
Кто тоже хочет увидеть лайк
Так у тёьы спины нет
Согласен
Здрасти Влад , твоите видеа са много добри , дори ги намирам за професионални. Сърдечно БЛАГОДАРЯ
Интересно, просто, грамматно, научно и голос приятный. Это лайк. Хочется про бицепс и ппресс )
Спасибо Влад. Как всегда лаконично, четко и познавательно. Я лично накачал ширину спины на турнике с которым дружу всю жизнь . Поэтому моя V-образная форма рельефной спины не перестает удивлять молодых , которые в упор продолжают игнорировать в спортклубе (а может боятся) перекладину. В то же время в день "спины" турник для меня обязательный снаряд на котором делаю лестницу подтягиваний с отягощением + тяги. Твое видео как подтверждение моей тактики с некоторыми уточнениями техники и дополнениями, за которые я тебе особенно благодарен.
просто не у всех получается подтягивать свой вес , а того что я буду просто висеть и судорожно дергаться на турнике толку ноль только суставы повреждаю то плечо ,то локоть ,поэтому лучше сразу идти на тренажеры ,а потом уже можно и со своим весом работать.
@@СанСаныч-м7е я не совсем согласен. Естественно, что спина не вырастет за день-два или даже за полгода . Только желание и систематические занятия на турнике помогут сделать v-обраную форму спины, а ее толщину- те упражвления, о которых рассказал Влад. Кстати, по рекомендации Влада , я сейчас стал уделять больше внимания горизональнаым тягам, чтобы увеличить толщину мышц спины. Ее рельеф и так приводит в восторг посетителей басейна и сауны, куда я хожу ещё после тренажерки, но я дела это не для них ,а для себя и если честно, выпячивание посторонних глаз меня иногда бесит . Я все же , наверное, эгоистичен и мне лишнее внимание не льстит как это принято у артистов, а мешает. Когда собираеться вокруг зеваки, чтобы смотреть на мои выкрутасы (подьемы- перевороты в дорожке или с прямыми ногами -горизонтальные виси и и д) я долго не выдерживают и ухожу в другой зал или басейн
@@victorfromua9593 на форму пофиг главное подтягиваться научиться .
Отличная работа Влад!! Вот когда думаю что знаю максимум информации, и тут в твоих видео все по полочкам и с доп.нюансами.Спасибо!! Очень полезный канал👍👍👍
Полезность информации роликов этого канала зашкаливает. Отличная работа автора. Спасибо Влад. 💪👍
Ты я смотрю любитель комментарии писать где попало)
Всех приветствую, я считаю для спины лучшее упр это подтягивание, после данного упр прогресс пошел! Спасибо за видео!
Добротное инфо, становая укрепляет разгибатели спины и трапеции остальные мышцы спины работают но не так сильно
Очень приятные видео, познавательно, хороший монтаж, приятная музыка. Спасибо.
Приятно видеть🙂
Очень доходчиво. Кайф смотреть . Хотелось бы посмотреть про плечи (про все дельты)
Спасибо за информацию Влад. Хотелось бы что то подобное про тренировку плеч.
100% плечи не чуствую и после трени не болят
Vladislav Smirnov совет: плечи вообще не надо отдельно качать. Они и так работают во всех упражнениях. Максимум заднюю дополнительно нагружай.
@@yurirus8015 кроме передней дельты остальные толком нигде не задействованы. Плечи нужно качать отдельно, делая упор на заднюю и среднюю дельту.
Все кто уже имеет более менее спортивную форму , плечи не трогают , они работают везде и в день спины и при всех жимовых)
bullet owen а именно на среднюю и заднюю дельту)
Здравствуй, расскажи и разбери пожалуйста упражнения о калистеники, воркаут и гимнастов. Заранее благодарю)))
Изложено супер. Красавчик.
Молодец. Очень грамотно и информативно . Пожалуй я подпишусь .
Как всегда все максимально подробно💪👍
Оо наконецто нашел видео с тренировками. А то одни заруби от химиков на просторах ютуба. Спасибо, хорошое качество.
Пожалуй лучшее что я видел.
СПАСИБО большое! Только я задумался о том как лучше прокачать спину и попасть в широчайшие как выходит это видео! :))) Спасибо !
Стратегия всего одна , хорошее телосложение , расположенность к набору мыш массы , стеройды и стандартные тренировки и побольше жрать .
Влад, спасибо! за познавательные видео. Покажи видео про шею, и как правильно накачать трапецию))) за ранее благодарен. Удачи тебе!!!
Спасибо за видео. Посмотрел бы материал по тренировке ПЛЕЧ.
За подбор музыки к отличному видео, несомненно лайк!
Было бы интересно посмотреть про все группы мышц, конечно же. Но меня больше интересует грудь, а если точнее - как сделать её шире ( за исключением дыхательной техники ).
Даёшь разнообразие 👍👍👍💪💪💪
Влад как всегда молодец 💪 очень полезно видео 💪
Владосик от души!👍👋🔥
Привет Влад, с удовольствием посмотрю твоё видео 📹 и подчеркну для себя
Всё чётко изложил!базара нет👍👍👍
Влада слушать одно удовольствие
Знаю все эти упражнения и работал с ними, но после армии и до сих пор лучше турника для спины еще не нашел!
Очень полезная информация, Влад, спасибо Вам большое, теперь я понимаю, что делаю не так и что основную нагрузку у меня забирают именно бицепсы!
Буду исправлять!
Становую тягу не делаю вообще, делаю румынскую(мертвую) тягу, но как упражнение на ягодицы, бицепс ног и разгибатели спины
Лучший, просто Клондайк, а не канал) спасибо брат
Расскажи пожалуйста, что-нибудь про медиальную головку трицепса, как ее накачать, чтобы руки возле локтя казались толще, я понимаю, что это изолировано прокачать нельзя, но хоть расскажи как работает эта мышца и в каких упражнениях она задействуется
Весь трицепс и качайте. Ничего вы там ближе к локтю не прокачаете. И ближе к дельте тоже нет.))
Всё грамотно объеснил, молодец
влад, делай пожалуйства тренировки для бойцов.
заранее СПАСИБО
как человек который не боец может сделать тренировку для бойцов?
На счёт первого упражнения полностью согласен, моё любимое упражнение на спину
Спасибо за информацию это то что надо мне
Хочу видос о том, Как сделать шире руки, либо плечи. Буду ждать)
Молот с гантелями , брахиалис
Очень рад что наткнулся на этот канал
Чёткий канал!!
Очень интересный ролик 😎информативно и понятно.
У меня свой лайфхак это заниматься борцовскими видами боевых искусств: Дзюдо, грек-борьба, вольная борьба 🤣🤣🤣🤣. Всем позитива и больших СПИН💪🏼🦾
А сейчас столько видео про тренировки, что пока все их посмотришь уже расхочется заниматься
Ребята какой спортивная питания лучше чтобы набрать вес заранее СПАСИБО !!!
10кой удивил. Спасибо!👍
Огромное спасибо за полезную информацию 🤗 Блогодарю
Благодарю Влад💪🏻🔥👍🏻
Салам Влад молодец все грамотно !!! хотел бы узнать про всегда видимые мышцы шею с трапецией
Очень классное видео,спасибо тебе большое.По чаще снимай такое.Удачи тебе 👊💪
Круто!!! Больше видео старик!!! Спасибо тебе
Ухх,да ты красава дружище🔥💪
Тяга гн.в наклоне,отличное упр.👍
Всё отлично спасибо за инфу💪💪
Спасибо огромное я буду её качать)
Спасибо бро 👍
Сними пожалуйста видео про fullbody тренировку!
Очень интересно, спасибо.
Интересует трицепс!
Мне нравится твои ролики и они полезные💯☝️🔥
Спасибо за видео, хоть я и знаю 90% того что ты рассказал, но 10% я для себя узнал) Давай следующий видос про дельты)
Качаюсь на фигуру, но становую делаю, так как сжигаю жир , а это лишним не будет и сила в торсе всегда хорошо! Спасибо за советы !
Хорошие советы
Спасибо Влад! Про мышцы груди было бы здорово услышать.
да есть новое для меня.интересно.спасибо.
Очень интересно! Плечи буду искать, спасибо
Шея ! Ребята шея !!! 🔥🔥🔥
Если вы только начинаете качать шею ,то можно лечь спиной на кровать так чтобы голова свисала с кровати ,потом медленно поднимать-опускать голову .Еще можно встать на пол (на ноги и голову) и покачиваться назад-вперед.Главное делать медленно ,а то можно травмировать межпозвоночные диски в области шеи и нарушить кровоток мозга.
@@СанСаныч-м7е спасибо,даже вставать с кровати не надо😂😂😂😂
Хотелось бы предплечья
Очень помог, спасибо бро, завтра иду в зал бомбить спину!!
Ты Красавчик 👍💪
Годно,Влад!расскажи о вращательной манжете,ротаторы плеча,которые крепят плечевую кость и не дают ей давить плечевую сумку)
этот парень верит в то,что мышцы нужно удивлять...лучше зайди на канал какого нибудь специалиста
Влад, не мог бы ты записать видео про переодизацию в тренировках
Учту пожелание
@@ВладЛитвиненко буду очень благодарен)💪
@@ВладЛитвиненко хорошая тема, будем ждать
Привет Влад спасибо за все видео сделайте пажалуста для осанка у меня спина кривая как будто живот есть жду 👍👍👍
Плечи(средняя и задняя дельты)
Спасибо , Влад !
Очень информативно !
Хотелось бы увидеть разработку мышц груди .
Лайк я конечно же поставил, НО, широкая спина зависит от ширины плеч, а ширина плеч от ширины ключицы, КЛЮЧИЦЫ. Если кость узкая то желаемого эффекта может не получится, я видел людей накачаных с узкой ключицей, "ну родились они такими, что поделать" так они похожи не на терминатора а на тюленя какого-то, очень не красиво, не всем это подходит, всё зависит от ширины кости.
Жду не дождусь от Вас как прорабатывать трапецию эффективно желательно середина и верх!
Влад спасибо годный контент делаешь Супер 💪
Очень хорошее видео.!
но камера ходит верх - вниз. Камера должна быть статична.
как думаеш Влад.?
Делаю гиперэкстензию без веса в начале тренировки спины для разогрева поясницы перед становой и в конце тренировки с доп весом 60 кг на 10 раз.
Чувствуется профессиональная деформация - половина советов из серии "чтобы клиенту небыло скучно". А ведь для гипертрофии целевой мышцы упражнений то нужно "раз-два и обчёлся", как говорится.
Плечи !!!
Шея...
За ВИДОС 👍👍👍
Спасибо за инфу про лямки
Турник и жим штанги в наклоне к поясу самое эфективное💪
не жим,а тяга штанги в наклоне
Спасибо тебе большое
Влад спасибо за видосы!))
Хотелось бы узнать про развития большого квадрицепца
приседания, жим ногами, разгибания, не благодари
@@natsud9007 может есть свои нюансы 😁
@@CristianoRonaldo-cs1tf как грубо:з
Natsu D зато честно бля
Становая как раз делает спину шире, только не сумо, а классика, как базовое упражнение
Плечи
Спасибо за видео.
Отличный канал
Хороший формат видео
Спасибо!!!!
Отличное видео, очень информативное, именно то, что не везде услышишь или прочтёшь. 👍 Интересно про тренировку дельтовидных мышц.
Такяполная инфа и в открытом доступе!!? Отобрал хлеб у большинства фитнесконсультантов)) Респект за грамотную речь и мегаэкономию времени зрителей!! Добра диктору :v
На 5:30 музыку скиньте пожалуйста название
Влад огромное спасибо за твои советы, после того что ты сказал я начал делать, и я реально почувствовал свои мышцы спины💪💥
Привет спосибо за видео было полезно следуший на трицепс
Неплохо было бы видеть какой-то гайд по тренажерам
Про становую в первый раз слышу, видимо не зря за 10 с лишним лет Я её обхожу!!!!!!!))))))))))))))
Хорошие видео,Влад! Спасибо за полезную инфу :)
Видео шикарное!!! Зделай по груди такоєже)!!