МИНУС 31 КГ НА ЭТОМ. Куриное филе в сливочно чесночном соусе, РАССЫПЧАТЫЙ РИС и САЛАТ ЗА 5 МИНУТ, ПП
HTML-код
- Опубликовано: 19 фев 2024
- Предлагаю Вашему вниманию обед ПП. Нежная курочка в сливочно чесночном соусе с рассыпчатым рисом на гарнир и сочный, лёгкий салат за 5 минут. Готовится быстро, на всё про всё хватит 30 минут. Обед очень вкусный, понравится всем, даже тем кто не худеет. Такой вкусный обед имеет низкую калорийность, например:
куриное филе 100 грамм -117 ккал
рис отварной 100 грамм -94 ккал
салат 150 грамм -77 ккал
ИТОГО ВЕСЬ ОБЕД НА 288 ККАЛ.
СЫТНО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО,
**************************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ:
масло сливочное 10 грамм -76 ккал
куриное филе 500 грамм -505 ккал
чеснок 10 грамм -10 ккал
лук репчатый 1 штука 150 грамм -63 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сливки 20 % 100 мл -196 ккал
куркума 1/4 ч л -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 852 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-16,6
ЖИРЫ-4,4
УГЛЕВОДЫ-2,9
********************
РИС ОТВАРНОЙ:
рис пропаренный 220 грамм -770 ККАЛ
соль по вкусу -0 ккал
Вода не менее 1250 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 770 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-1,9
ЖИРЫ-0,3
УГЛЕВОДЫ-19,2
****************
САЛАТ:
капуста пекинская 200 грамм -12 ккал
горошек консервированный 120 грамм -70 ккал
укроп 20 грамм -7 ккал
лук зелёный 10 грамм -4 ккал
сметана 15 % 2 ст л 100 грамм -160 ккал
чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал
горчица столовая 1/2 ч л -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
огурец свежий 100 грамм -15 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 560 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 284 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-51
БЕЛКИ-2
ЖИРЫ-2,8
УГЛЕВОДЫ-4,8
****************
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
ИНФОРМАЦИЯ О ПРОПАРЕННОМ РИСЕ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ. dzen.ru/a/ZcipITioHwztn9OR
Спасибо за статью, я с рисом не дружила, теперь буду покупать и готовить. Подписалась на ДЗЕНе.
Мариночка, здравствуйте и спасибо огромное. Вы для меня и , уверена, что для многих зрителей канала, своего рода маяк, на свет которого ориентируешься и начинаешь верить в свои силы. Обнимаю.
Марина, какие же у вас доступные, вкусные рецепты. Объясняете все чётко. Я не худею, но очень часто готовлю по вашим рецептам. Спасибо вам огромное.
Здравствуйте МАРИНА, НУ ВАШЕЙ ФАНТАЗИИ НЕТ ПРЕДЕЛА СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКОЕ РАЗНООБРАЗИЕ РЕЦЕПТОВ ВАШИХ БЛЮД. СМОТРИШЬ И УЖЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ВКУСОМ ЭТИХ БЛЮД ВАМ НЕТ РАВНЫХ ВЫ ПРОСТО БРИЛЛИАНТ. ВАШИ БЛЮДА ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ! СПАСИБО ВАМ ОТ ЧИСТОГО СЕРДЦА И ХРАНИ ВАС БОГ!
Марина, хочется сказать вам, огромное спасибо за ваш труд, счастья вам дорогая
Марина, спасибо за такое разнообразие рецептов! Много чего уже приготовила. Мне все понравилось! Спасибо большое!!!!
Спасибо за рецепты! ❤❤❤ С большим уважением к вам.
Отличный обед мне очень нравится. Благодаря Вас о многом узнаю из Ваших рецептов. ❤🎉😂
Марина здравствуйте большое спасибо вам за ваши рецепты 👍👍👍
Спасибо Мариночка! Не знала такой рецепт приготовления грудки, обязательно приготовлю. А рис готовлю только пропаренный давно, кстати,по Вашему совету. Здоровья Вам,дорогая!!!
ЗДРАВСТВУТЕ МАРИНА! СПАСИБА ВАМ ЗА ТАКОЙ ПРЕКРАСНЫЙ РАЦИОН. И ДЕЙСТВИТЕЛЬ, БЕЗ ВСЯКОЙ ЛЖИ, И ВСЁ ПОНЯТНО ОБЪЯСНИМО. С НЕТЕРПЕНИЕМ БУДУ ЖДАТЬ НОВЫХ РЕЦЕПТОВ. ДА БЛАГОСЛАВИТ ВАС БОГ- ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ.🙏🙏🙏.
Девчата, рацион у животных. У нас это - МЕНЮ.
Глупость какая !.....@@user-cf1bw9dl8u
@@user-cf1bw9dl8uБоже, что только не придумают !!!
Ну что за глупости про рацион и меню !
Забейте в гугл. Там есть определение понятия "рацион".
"Рацион или диета - это совокупность правил приема пищи ЧЕЛОВЕКОМ ИЛИ ЖИВОТНЫМ".
То есть рацион и диета это одно и тоже понятие !@@user-cf1bw9dl8u
Марина, блогеров в области приготовления еды много, но ваши рецепты, на мой взгляд, более здоровые, полезные и подача без выпендрежа, тоже подкупает! Спасибо!
Марина! Спасибо большое за очередной вкусный и полезный рецепт!
Благодарю Вас Марина! 🌹❤️
Какие простые и вкусные блюда.А главное, что низкокалорийные.Спасибо большое
Марина, фантастика!
Спасибо , Марина , это вкусно и полезно.Сегодня приготовила овощи с курицей по вашему рецепту - вкус превзошел все ожидания . Благо дарю.
Марина,очень вкусно.СПАСИБО.😊
Все отлично, спасибо большое за помощь в похудении. Всех благ вам и вашей семье❤❤❤❤❤❤🎉🎉 🎉🎉
И главное рецепты разнообразные. А то смотрю многих худеющих блогеров, то псилиум(говорят это химия), то клейчатка, отруби.... Уже смотреть на это не хочется.
Псиллиум это не химия, а шелуха семян подорожника ! Очень полезная вещь для кишечника. Кто вам такое сказал, тот совсем не разбирается.@@user-sw5km3cx8q
Мариночка,добрый вечер. Очень хочется сырники с тыквой,если будет такая возможность . И огромное Вам спасибо за все рецепты ,за то что помогаете нам быть здоровыми и в форме. Храни Вас Бог.
Спасибо. Все понятно и вкусно.
Отлично! Берем! Легко! Не дорого! Спасибо!
Вы чудо очень многим помагаете низкий поклон вам
Здравствуйте, Марина! Всё как всегда, отлично, ппросто и красиво! Спасибо большое!
Спасибо . Конечно понравилось ! 👍🌹🌹🌹
Никогда не слышала о таком способе приготовления риса, поэтому избегаю его. А Вы, Марина, видимо то ли технолог пищевого производства, то ли возможно преподавали или преподаёте в кулинарном колледже, но у вас всё так чётко по науке, что даже сомнений не остаётся по рецептуре. Спасибо за новые рецепты!
Спасибо, Мариночка за рецепты,а я даже досмотрела до конца ,сразу сохраняю рецепт.Знаю что будет вкусно!!!!❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо Марина, Вы волшебница, всех благ!!!
Марина, здравствуйте! Спасибо большое за Ваш труд!!🌹
Мариночка большое спасибо за ваши рецепты,это все шедеврально, вкусно и полезно!!!!!Дай Бог вам здоровья!Умничка!!!!!😊❤
Марина, спасибо огромное за рецепты!!!
Мариночка,вы наша палочка -выручалочка❤ Спасибо огромное за прекрасные и разнообразные рецепты ❤
Мариночка,большое спасибо за рецепты.
Мариночка, спасибо, молодец! Будем готовить и наслаждаться. Марина хорошая! 😊
Спасибо канал самый лучший
Сюда очень хорошо подошёл бы карри. Я так готовлю. Куркума не даёт такой аромат, но куркума не мешает, а придаёт приятный цвет. Спасибо! Напомнили, давно не готовила. Всем приятного аппетита!
Добрый день Мариночка , как всегда всё доступно и понятно. Большое вам спасибо, дай Бог вам счастья 🙏🙏🥰🥰🥰
👍👍👍❤️❤️❤️ Спасибо.
Марина ,большое спасибо ,за Ио, что вы учите ,как из простых доступных продуктов приготовить вкусные и полезные блюда Вопрос у вас на тарелке всё положенное ,это 300грамм ,или салата может быть больше ?
Марина, большое спасибо за это видео. Все очень понравилось сейчас я сижу на Вашем разгрузочном супе со стручковой фасолью. Спасибо Вам огромное за все Ваши рецепты. Все так превосходно. 🙏
Спасибо Марина,очень понравилось,буду делать...
Марина большое спасибо. Все вкусно.
Благодарю вас за вкусные рецепты!!!!❤
Спасибо ❤❤❤
Марина спасибо большое за вашу работу ❤❤❤
Вы умница!
Спасибо большое Марина за вкусные блюда❤❤❤❤
Марина спасибо большое Супер, обязательно буду готовить, 😂❤
Мариночка, благодарю тебя за разнообразное меню, очень здорово здесь учиться правильно и полезно питаться , ты очень здорово и просто всё преподносишь и очень нравятся твои шедевры , много чего уже пробывала приготовить
Спасибо за рецепт❤
Большое спасибо, просто супер👍💯❤️❤️❤️
Благоларю дорогая.
Спасибо Вам за рецепты❤❤❤
Спасибо за очередной быстрый и полезный рецепт. Не знала ничего про прапаренный рис, теперь буду готовить.
Спасибо большое за рецепты. Кушаю вместе с вами ❤
Спасибо большое.. Супер!
Спасибо как всегда шедевр.
Смотрю впервые, мне всё нравится буду пробовать, подписалась)
Очень здорово ! Правильно и реально к нашей жизни . Спасибо Марина ! ❤🌹🌹
Марина, спасибо что делитесь своими рецептами. Я без весов чувствую что худею! живот пропал!❤
Здравствуйте,милая, талантливая Мариночка ❤Суп по Вашему рецепту (кур.грудка+тыква+,зел.горош.+мягкий плав.сыр,+смет.)Это , просто чудо, нежный, вкусный, наслаждение 👏👍🤗 Спасибо огромное, многие блюда уже готовила,и каждое , СУПЕР 💯💯💯💐💝
Спасибо, Мариночка,как всегда шикарный рецепт. Снимите видео как вы выглядите сейчас.
Марина вы просто супер! !!
Срасибо! ❤❤❤
Спасибо! Ох уж этот т9😅
Марина вы супер
Спасибо большое за подсчёт калорий и вкусные рецепты,жаль,что не ем рис,заменяю булгуром
Умничка,молодец!!!❤
Отлично! Спасибо! Сегодня это будет наш ужин! Праздничный, т к у нас все не диете!❤
Благодарю
Марина привет, молодец ❤❤❤
Мариночка от души благодарю, ваш суп из кон. рыбы помог сбросить 1 кг за сутки ( правда ничего не тушили ), оказался мочегонный какой то ))) Сегодня греча по вашему рецепту - всё получится , спасибо.
Классная у вас сковорода.
вкуснятина 😊
Класс! ❤❤❤
❤❤❤СПАСИБО 🙏💕🙏💕🙏💕
Марина доброго дня ,а есть ли рецепты сладких блюд?
Марина доброе время суток.Давно смотрела вас,зашла снова мина вас наткнулась,значит не зря.Вытхорошо постройнели❤.
У меня к вам вопрос в котлетки капустные с грудкой,чем заменить овсянку,если её не оказалось под рукой.МОЖНО ЛИ ОТРУБИ ОВСЯННЫЕ ГР 20?
Добрый день. Можно, но только я не уверена, что они соединят массу. Просто я никогда не пользовалась ими.
Марина, я хотела спросить про кашу из амаранта. Я заказала и варю ... Ваша каша когда сварится имеет крупинки? И какой вкус, не могу разобраться, вкус у нее специфический такой или это у меня крупа пришла плохая залежавшаяся? Очень жду вашего отзыва.
Марина, скажите пожалуйста, вот на тарелке у Вас мясо и рис по 100 грамм и салат 200? Это три раза в день? А Вы наедаетесь или голодная всегда?
Я даже не вполне соблюдая вашу рецептуру ( больше масла) и то похудела на 3 кг за 2 месяца!!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤
А если вместо пропаренного взять бурый? Калорийность будет такая же?
В любом случае бурый рис полезнее и предпочтительнее.
Здравствуйте, Марина. Скажите пожалуйста пропаренный рис есть в продаже или его готовят дома?
Во всех магазинах он есть. Так и написано на упаковке.
А если рис приготовить из цветной капусты!?!?
Рецепты классные,вот только сомневаюсь,что можно похудеть питаясь ими
Марина здравствуйте. Научите пожалуйста считать ккал готового блюда. До меня вообще не доходит.
Для стройнеющих ,рис на ужин лишним будет. А для обеда 👍
Лучше конечно не надо(я про рис на ужин), но уж если хочется, то за 4 часа до сна можно.
Удивляюсь вам, как вы слушали ?Четко было сказано, рис варить в большом коллич5стве воды, калорийность снижается.Нет надо свои умные пять копеек вставить.
@@user-wu4lc3db5g Да хоть в бочке воды варите со своими пятью копейками . На ужин углеводы не едят.
❤👍🌹
👍💐💓
Марина здравствуйте, такой вопрос воду пьёте перед каждым приёмом пищи? Желудок болит, специи вообще не добавляю, дискомфорт от любой пищи. ❤️❤️❤️
Добрый день. Воду пью по желанию, от приёма пищи не зависит. А вот утром, когда просыпаюсь, сразу пью воду комнатной температуры. Для желудка важно химическое, термическое и физическое щажение. Никаких специй, кислот, соль ограниченно, не горячее и не холодное(тёплое) и хорошо переваренное (жёсткая пища тоже может давать дискомфорт). Салаты из свежих овощей тоже не рекомендуется До тех пор, пока желудок не успокоится. Утром лучше кашу овсяную, она обволакивает желудок и дискомфорт меньше.
@@user-ev2lz7dq7rМарина, у меня вес не снижается, слышала, что надо пить много воды, так ли это?
@@verar2334проверьте количество порции, может больше объем? Вкусно, трудно остановиться. И сходите к эндокринологу, вдруг сбой щитовидки. Тогда хоть голодай, нет похудения.
@@verar2334я воду пить не люблю и не приучена, но сейчас заставляю себя пить утром, на ночь и за пол часа до еды. Втянулась незаметно. Во-первых, порции становятся меньше, а во+виюторых решают проблему с туалетом, нет трудностей. Когда худела и не пила были большие проблемы. Пока минус 13 кг с Нового года, но я не сильно придерживаюсь диеты и один день в неделю ем всё, открываюсь, но порции стали гораздо меньше, заметила.
@@user-qd4tt1he8e Спасибо Вам за ответ, у меня все по другому, порции очень маленькие 250-300 г, иногда просто голод или интервальное голодание, за 3 месяца минус 3 кг и вес стоит на месте
Марина, а бурый рис Вы пробовали??
Бурый конечно самый полезный, но мне не понравился почему-то.
@@user-ev2lz7dq7r Спасибо что ответили. Мне нельзя другой рис, у меня диабет, но всё равно приготовлю по Вашему рецепту. МНЕ очень нравяться Ваши рецепты, жаль что не все можно для диабетиков
Конечно понимаю что сладкого нельзя... Для заживления ЖЕЛУДКА, на пустой желудок :развести 1 Ч.Л. НАСТОЙКИ ПРОПОЛИСА В 1 Ч. Л. МЁДА, ВЫПИТЬ, ЗАЕСТЬ СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ И СВЕРХУ ВЫПИТЬ ДОМАШНЕЕ ЯЙЦО. ЧАС ИЛИ МИНУТ 40 НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ . Потом можно завтракать, обедать.... Воду пить между едой и натощак тёплой....
Марина, ну почему нет блюд из творога, десертов, а то все одно и тоже
Вы хотите похудеть?.или критиковать,мне не надо худеть,но Марина рассказывает о своем опыте, удачи и здоровья вам скажите спасибо,если смотрите, человек делится своим опытом, попробуйте тоже поделиться, спасибо за внимание
У Марины много рецептов с творогом. Смотрите в предыдущие годы.
@@tatjanakuhn1814 но ведь одно и тоже, а творог сем плох, неужели нет рецептов?
@@user-ls1gu2cy1o наверное у нее концепт без творога мне кажется, найдете,/если поискать, попробуйте пожалуйста,не сердись и вам удачи от всего сердца в поисках,хорошие люди
@@user-ls1gu2cy1oЕсть у нее много и с творогом
🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Здравствуйте, а вы не навсе коментарии отвечаете?
Здравствуйте. Я физически не могу ответить на все комментарии даже если будут отвечать 24 часа в сутки. Извините.
👍🌞
Судя по заголовкам, Ваш вес давно должен был уже уйти в минуса 😂
Так вес и ушёл, разве вы не заметили?
Дальше нельзя худеть ... Главное удержать вес . Мариночка молодец. А вот у меня , нет силы воли ! Всё время срываюсь на сладкую выпечку .
👎👎👎