Przydałoby się żeby Andrzej poruszył temat odżywiania, bo Poliquin sporo o tym mówił, a mało osób wie w jakim stopniu Charles poprawił dietą sprawność swoich zawodników.
Poczatek chyba jeszcze byl w poprzedniej części. Ale pewnie dlatego, zeby byl watek od poczatku. Swietna robota, pewnie zmeczenia w tym okresie masz siłę na zrobienie supee materialow👍
Alan Aragon, Brad Schoenfeld Eric Helms itd. Jest sporo naukowców, którzy nie siedzą 30lat do tyłu, a sami puszczają najnowsze badania i metaanalizy, ale nie zajmują się prowadzeniem ludzi. Jednak dzięki nim dowiedzieliśmy się wielu rzeczy, wiele zostało potwierdzonych, wiele obalonych, ale maszynka kręci się cały czas :)
Obwody śmierci- dobra nazwa. Robiliśmy z klientami praktycznie to samo na wielkich klamotach tyle, że obwód to było 8-10 ćwiczeń i na początku tylko 2 obwody. Po takim jednym człowiek dusił się własnym oddechem, dosłownie jednak ja zauważyłem coś dziwnego jeśli można tak powiedzieć. Bywało, że w poszczególnych bojach choć był to obwód biłem rekordy siłowe. Trudno to jakoś wytłumaczyć, ale być może maksymalna ciepłota ciała powodowała, że tkanki były tak elastyczne, że powodowały większą łatwość w wykonanym boju a być może duży wyrzut hormonów. Na przykład na podciąganiu na drążku zauważyłem większą łatwość w zakresach oraz wzrost eksplozywności. Podciągania wykonywałem po uprzednim wykonanym przysiadzie i martwym bez oczywiście odpoczynku, wiec było to zwykle 3 ćwiczenie. Problem jest jeden tylko z tymi Obwodami Śmierci. Niestety siłownia musi być pusta od klientów. Niedość, że wprowadzenie na mniejszych ciężarach trwa 20 minut minimum to zamiatamy cały ciężar z siłowni. Bo przykładowo mamy 270 na martwy, 180 na przysiad i 150 na wycisk klata plus wycisk bary. Ludzie stoją pstrzą się No i są wkurwieni bo taka osoba zajmuje 5-6 stanowisk plus większość ciężaru. Po 6-7 tygodniach dopadało mnie lekkie kłucie w okolicach serca. Być może sobie skręcałem. Tętno spoczynkowe miałem 40. Co do ewentualnej kontuzji bo jednak ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim na mega ciężkim oddechu, kontuzji nie było. Być może za sprawa dobrze przeprowadzonych rozgrzewkę, aktywacji i serii wstępnych w tempie tradycyjnym
Co macie jeszcze ze ciekawego na spalanie fatu z ciężarem? Ja kiedyś lubiłem sobie mc robić jako hiit ale nie jako baza do siły tylko właśnie jako hiit
Dlatego obwod smierci trzeba zmodyfikowac tak zeby nie zajmowac Pol silowni A. Wyciskanie sztangielek stojac B. Podciaganie na drazku podchwyt C. Pompki na poreczach D. Przysiady E. 120sekund “smierci” I od nowa i tak x4 Innego dnia inaczej dobrac cwiczenia A. Wykroki ze sztangielkami B. Wioslowanie sztangielkami C. Wyciskanie sztangielek lezac D. Martwy ciag Albo A. Wyciskanie lezac B. Drazek szeroko C. Unoszenie na prostych rekach nad glowe D. Przysiady ze sztangielkami
Zajebisty material💪🔥a jeszcze jedno pytanie-jaka rozgrzewkę robić przed treningiem-bo widzę wszystkich jak na bieżni-10min biegają. To lepiej skakanka 3min?I starczy?
Badania, halo do lekkich nie należy badania odblok tak się to skończy Oxa cie pierdolnie przy okazji 25 plus doba a to androgenicxnosci ma tyle co jamnik w biceps ie
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Jedyny przypadek gdzie słucham podcastu na tv i potem specjalnie wchodzę w aplikację żeby dać łapkę w górę. Świetna seria.
dziekujemy!
Az milo posłuchać, wiele ciekawostek, dużo nowych metod, mega materialy z Panem Andrzejem💪
Cieszę się
Przydałoby się żeby Andrzej poruszył temat odżywiania, bo Poliquin sporo o tym mówił, a mało osób wie w jakim stopniu Charles poprawił dietą sprawność swoich zawodników.
poruszali z Ola :)
@@Dejwik trochę tak, ale nie wyczerpali tematu
Poczatek chyba jeszcze byl w poprzedniej części. Ale pewnie dlatego, zeby byl watek od poczatku.
Swietna robota, pewnie zmeczenia w tym okresie masz siłę na zrobienie supee materialow👍
Nie, mówiłem w poprzednim materiale, ze będzie podzielony - a na sam koniec dodam cały podcast :p
@@Dejwik a, zwracam honor👍 woodyn to gosc, ktorego bardzo dobrze sie slucha. A prowadzacy robi świetną robote, tak dalej👍 pozdrawiam :)
Dziękujemy !
@@Dejwik no właśnie zacząłem zastanawiać się co chwilę zaglądam materiał jest dzisiaj dodany a ja już to oglądałem. O co kaman?
Alan Aragon,
Brad Schoenfeld
Eric Helms itd.
Jest sporo naukowców, którzy nie siedzą 30lat do tyłu, a sami puszczają najnowsze badania i metaanalizy, ale nie zajmują się prowadzeniem ludzi. Jednak dzięki nim dowiedzieliśmy się wielu rzeczy, wiele zostało potwierdzonych, wiele obalonych, ale maszynka kręci się cały czas :)
24:40 - 10x taniej tez, kwestia "dojscia" bo wyprodukowanie gh to grosze, tak jak koszulki Armaniego, wyprodukujesz za 5zl a sprzedaz za 1500zl ;)
Jak Andrzej jest w sztosie to 🤯 rozwala
Dosłownie
Ale można normalnie oglądać i słuchać
🙂
Jak zawsze konkret i przydatna dawka wiedzy 😃👌
🤗
Kolejna porcja dobrego materiału. Tyle! AŻ TYLE
tak jest!
Co za gość 💪💪💪
Pozdrawiam super się słucha Wodyna
Pozdrówka
Obwody śmierci- dobra nazwa. Robiliśmy z klientami praktycznie to samo na wielkich klamotach tyle, że obwód to było 8-10 ćwiczeń i na początku tylko 2 obwody. Po takim jednym człowiek dusił się własnym oddechem, dosłownie jednak ja zauważyłem coś dziwnego jeśli można tak powiedzieć. Bywało, że w poszczególnych bojach choć był to obwód biłem rekordy siłowe. Trudno to jakoś wytłumaczyć, ale być może maksymalna ciepłota ciała powodowała, że tkanki były tak elastyczne, że powodowały większą łatwość w wykonanym boju a być może duży wyrzut hormonów. Na przykład na podciąganiu na drążku zauważyłem większą łatwość w zakresach oraz wzrost eksplozywności. Podciągania wykonywałem po uprzednim wykonanym przysiadzie i martwym bez oczywiście odpoczynku, wiec było to zwykle 3 ćwiczenie. Problem jest jeden tylko z tymi Obwodami Śmierci. Niestety siłownia musi być pusta od klientów. Niedość, że wprowadzenie na mniejszych ciężarach trwa 20 minut minimum to zamiatamy cały ciężar z siłowni. Bo przykładowo mamy 270 na martwy, 180 na przysiad i 150 na wycisk klata plus wycisk bary. Ludzie stoją pstrzą się No i są wkurwieni bo taka osoba zajmuje 5-6 stanowisk plus większość ciężaru. Po 6-7 tygodniach dopadało mnie lekkie kłucie w okolicach serca. Być może sobie skręcałem. Tętno spoczynkowe miałem 40. Co do ewentualnej kontuzji bo jednak ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim na mega ciężkim oddechu, kontuzji nie było. Być może za sprawa dobrze przeprowadzonych rozgrzewkę, aktywacji i serii wstępnych w tempie tradycyjnym
Dla osób mniej zaawansowanych polecam podobny zestaw, ale z użyciem maszyn np. Typu Hammer
Co macie jeszcze ze ciekawego na spalanie fatu z ciężarem? Ja kiedyś lubiłem sobie mc robić jako hiit ale nie jako baza do siły tylko właśnie jako hiit
Dlatego obwod smierci trzeba zmodyfikowac tak zeby nie zajmowac
Pol silowni
A. Wyciskanie sztangielek stojac
B. Podciaganie na drazku podchwyt
C. Pompki na poreczach
D. Przysiady
E. 120sekund “smierci”
I od nowa i tak x4
Innego dnia inaczej dobrac cwiczenia
A. Wykroki ze sztangielkami
B. Wioslowanie sztangielkami
C. Wyciskanie sztangielek lezac
D. Martwy ciag
Albo
A. Wyciskanie lezac
B. Drazek szeroko
C. Unoszenie na prostych rekach nad glowe
D. Przysiady ze sztangielkami
Najlepsza seria o sporcie na polskim yt
💪💪💪
Zapomniał bym to napisać w sumie dawno to powinienem zrobić ale Dawid robi dobre swoje materiały jest i są ☠️
Pozdrawiam 🙂
24:00 chyba już nie jestem naturalem bo też miałem z tej firmy a nie wiadomo co było w środku 😅
XD
Zajebisty material💪🔥a jeszcze jedno pytanie-jaka rozgrzewkę robić przed treningiem-bo widzę wszystkich jak na bieżni-10min biegają.
To lepiej skakanka 3min?I starczy?
Ja robię 7 min rowerka krążenia i rotatory
@Dejwik i to na cały trening?Kurcze kosmos a moge np skakanka i też te rotatory ?
Podlasie i Białystok się rozwija i rośnie w siłe😂😂😂 💪
Sory musiałem to napisać 🙂 też mam i też tak mam
Jak jest Wodyn to lajk w ciemno.😜
🤗
25:50 znamy jego orientację, uff
Super
Fajne twierdzenie zasada padła że zawsze bierzemy jak najbardziej klsyczną rzecz wyciskany wszystko co się da
Mòwie to ogòlnie w sporcie
Ale ogólnie to nasa
HA ! 53:51 Wodyn pił energetyka🫵 😂 przynajmnie tak sądze 🤣
Pozdrowionka!!:)
1:10:44 o jakie ćwiczenie tu chodzi?
„Pchał bieżnie” chwile wczesnej dokładnie wodyn opisuje :) na wyłączonej bieżni pracujesz
Rozmowa nasycona merytoryką!
Przy halotest tylko dwa razy w tygodniu przed treningiem, pozniej trzeba robic odblok czy cos?
Badania
Badania, halo do lekkich nie należy badania odblok tak się to skończy
Oxa cie pierdolnie przy okazji 25 plus doba a to androgenicxnosci ma tyle co jamnik w biceps ie
Łapa w górę 👌💪
Ogolnie wolę słuchać Wodyna mówi prostym językiem i dokładnie tlumaczy a nie jak kot żeby się czegoś dowiedzieć musisz jechać na durne kursy za 500 zł
Andrzej potrafi w bardzo prosty sposób włączyć wyobraźnie do działania :)
Hejo 😁
🙌
Może to nie na miejscu ale broda u Andrzeja na nagraniu wygląda tak jak u Mnicha 😅 jakiegoś
Czołem
Siła
Umilacie dyzur chopy, akurat pacjentow nie ma dzis duzo :D zdrowia
No to tylko się cieszyć, ze nie dużo pacjentów 🙌😃