Çok tatlısın arkadaşım. Ben de fizyoterapistim. Egzersiz soran hastalar oluyor. Uzaktan tarif ederek egzersiz önermeye karşıyım çünkü yanlış yapıp zarar görme riskleri çok fazla oluyor. Ama senin videolarını rahatlıkla gönderiyorum. Çok doğru ve açıklayıcı şekilde anlatıyorsun❤️
Doktor seher hanım merhabalar ben çok memnun kaldım egzersizler den çok iyi geldi Size bir sorum olacak ben amelyat oldum amelyat sonrası ağrılarım oldu biraz ve bu egzersizleri yaptım çok iyi geldi amelyat sonrasida yapilabilabilirmi ben yaptım iyi geldi Cevaplarsanız çok memnun olurum... 😊😊
Çok teşekkürler 🙏🏻 bugün başladım hareketlere biraz daha iyi hissediyorum. Her gün düzenli yapıcam. Ne olur menisküs yırtığına ramak kalanlar için spor tavsiyesinde bulunun 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
mr soyle yaziyi arka boynuzda vertikal yirtik tespitcedildi drade 2 dejerasyon popliteal fossa en genis yerinde 3×2 cm baker kisti ve. odem var. bu yirtik iylesirmi
Menüsküs ameliyat ı oldum kök hücre tedavisi yaptırdım şuan 15. Günüm bu hareketleri yapabilirmiyim doktor buna benzer hareketler önerdi ama bu video daha açıklayıcı teşekkür ederim
Çok güzel hareketler ancak 3.hareket yani yere yüzükoyun yatarak yapılan hareket eğer belinde sorun varsa zarar verirmiş gibi geldi, o hareketi uygulamasak yerine geçebilecek başka bir çalışma formu var mıdır acaba?
Merheba.34 yaşındayım,kıqırdaq problemleri var dizimde.Bunları yapa bilirmiyim? Bir de 3 set derken bir defada 3 set yapmalımıyız və ya gün içində 3 defa ?
Hocam ben polis olucam fakat dizim 1 ve 2 derece arasi menuskus yirtigi var dedi cok mu sizce ve size bir sorum daha var ben bu haraketi 1 yıl boyunca yapsam amelyat olmam değil mi
Merhabalar benim dizlerimde agrılar var gösterdiginiz hareketler benim için uygunmudur yada dizler için özellikle hangi hareketleri yapmalıyım cevap verirseniz mutlu olurum iyi yıllar
Merhaba. Ameliyata gerek olmayan bir meniskus yirtigi var demisti doktor. Agri olmuyor sadece dizlerimi acip kapatinca citlama oluyor. Sizin egzersizi denedim dizimde hafif agri olustu. Yanlis mi yaptim ilk gunler icin normal midir?.
Seher kızım verdiğin bilgiler için sonsuz teşekkürler. Daha öncede sordum cevaplamadınız yine aynı soruyorum lütfen bu defa cevaplayınız. 1 saniye kaç sayı eder. Keşke sayı olarak söyleseniz.
Çok teşekkürler Diz protez ameliyatı sonrası diz çevresi kaslarını kuvvetlendirmek için önereceğiniz hareketleri merakla bekliyorum, çok teşekkür ederim
Bu egzersizleri yaptıktan sonra nasıl hareket etmeliyiz Fazla ayakta kalmalı mıyız yoksa ki dinlendirmeli miyiz ben ayakta kalınca fazla ağrılarım artıyor Bana da doktor egzersiz dedi
Emeğinize sağlık, işiniz gücünüz rast gitsin, insanlara faydalı olmak ne kadar güzel, imreniyorum sizlere. Koşucuyum ve menisküs grade 1 dejenerasyon varmış dizlerimde. Bisiklete binmem uygun mudur acaba?
Ben fibromiyaji hastasıyım. Ayaklarımda agrılar vardı şu an nöropatik ilaçlarla hafifledi ama doktorum koşu önerdi ve spordan sonra daha fazla ayaklarımda güçsüzlük ve agrılarım oluyor . Bu agrıların faydası olur mu ?
Çok yararlı bir çalışma olmakla birlikte, bu egzersizleri günde kaç defa yapmalıyız? Yoğun çalışma temposu içerisinde günde 1 kez yapmak işe yarar mı, yetersiz mi kalır?
Hocam merhabalar. Öncelikle çom teşekkürler bu video için. Bir sorum olacaktı. 2. Dakikada ki harekette dizlerimi kendime her çektiğimde tık diye ses geliyor sonrasında iğrenç bi his yaratıyor yapamıyorum o hareketi. Sizce kendimi zorlamalımıyım o hareketi atlamalımıyım? Birde egzersizlerden sonra dizlerime buz koysam faydası olur mu?
İyi akşamlar seher hanım benim dizimde patella kırığı vardı 2 buçuk ay süren bir tedavi sonunda kırık kaynadı şuan egzersiz yapmaya başladım sizin bu videodaki egzersizlwri Bende yapayimmi uygun olurmu teşekkürler
3 yıl önce halı sahada diz bölgemden sakatlandım menisküs zarar gördü doktorum ameliyat gerekmediğini söyledi. İşim gereği bacaklarımın güçlü olması gerekiyor. Egzersiz için geç mi kaldım. Bacağımın eski haline geri dönmesi mümkün müdür? Yeterli takviye vitamini ve egzersizin faydasını görür müyüm
Annemde meniskus yipranmasi var bu egzersizleri yapabilir mi bir de doktor dirlik verdi her iki dizine de. Doktor kivirmamasini söylemişti. Hareketleri nasıl yapabilir. Birde annemin dizlerinde ödem var. Ödemi nasıl gecirebiliriz
Benimde ayaklarımda çok güç kayıbı uyuşukluk var belden kanal daralmasından amalıyet oldum 16 tane vida koydular bende bu egzersizi yapa bılırmiyım seher hanim
Merhabalar hocam iyi çalışmalar. Bende ön çapraz bağ yırtığı var ve menisküste kısmi yırtık var. Spor salonunda sandalye destekli bisiklet ve ayakta bisiklet çalışmamda bir sıkıntı olurmu acaba. Bide sizin önereceğiniz Spor salonunda yapabileceğim hareketler varmı. Şimdiden teşekkürler iyi çalışmalar dilerim.
Ben fiziğe gittim iki dizim de Menüsküs yıpranması var..Sabahları yataktan kalkarken Yere basmiyorum bana verdigi egzersizler çok zor her bir hareketi beni titretiyor Çok yorgun düşüyorum günlerce yapıyorum ama agrim geçmedi iki küçük çocuğum var onlara bakmaktan zorlanıyorum merdiven inerken çok zor iniyorum ne olur bu hareketler beni iyileştirir mi😢
selamunaleykum herkese geçmiş olsun,hocam size kolay gelsin, 5 ay önce diz kapağı kıkırdak erimesinden dolayı,kök hücre amaliyati oldum, 45 gün sonra basmaya ve yürümeye başladım, şuan 5 ay oldu, yürüken bir sıkıntı yok,ama merdiven.çıkarken ameliyat giriş ön diz kapagı bölgesinden agrı yapıyor, spor salonuna gitmek zarar verirmi? kıkırdak oluştumu bilmiyorum, tavsiyeniz nelerdir, şimdiden tesekkür ederim.
Alper çamkerten gecmis olsun. Memnunmusunuz kok hucreden tamamen agriyi kesiyormu?tavsiye edermisiniz?birde her yasa yapilmiyormus diye duydum siz kac yasindadiniz.
Merhabalar hocam benim ayak bilegimde kirik olustu ameliyat oldum ve buna bagli olarak kikirdak hasari oldu bileğimi hareket ettiremiyorum, agri var ve meniskusum var nasıl yapabilirim
Hocam sağ Dizimde hala òdem var menisküs yırtığı da var. Merdiven çikamiyorum. Ayağa ağirlik vererek germe yapamıyorum dizim cok aciyor. Ne tavsiye edersiniz bağlardaki òdem geçene kadar beklemelimiyim
Seher,hanım belimin sol tarafında,batma şeklinde ağrı var sırtıma kulunçlarımada ,vuruyor çok rahatsız ,edici oturamıyıorum ,bile düzgünce ne yapmam lazım?
Size Tekirdağdan yazıyorum keşke buralarda olsanız da siz den yardım almaya gelsek sol dizimde menüsküs yırtığı var yaş 64 üç ay kadar oldu baştan çok ağrı çektim yürüyemedim ama şimdi biraz daha iyi Glugozamin kullanıyorum ve biraz değişti.Yolun bahtın açık olsun yavrum.
Benim emar sonucunda meniskus yırtığı olduğu söylendi. Üç haftadır şişlik devam ediyor. İlk hafta da ilaç tedavisi vardı. Normal mi geçmemesi cevap verirseniz sevinirim.
dizimin üstüne yüksekten düştüm mr da menisküs grade 2 dejenerasyon sonucu çıktı ameliyat olmalımıyım bilemiyorum ağrım hiç yok yürüyebiliyorum sadece dizimi bükemiyorum acaba fizik tedaviyemi gitsem yarın tekrar Dr gideceğim İnş ameliyat olmam...
Bende zedelenme ve menüsküs yirtigi var ameliyatlı değil egzersizle geçebileceğini söyledi doktor gecermi bu hareketleri yaparsam iyileşme süresi ne kadar
Hayırlı geceler bu hareketleri yapıyorum çünkü bacağım çok ağrıyor benim sorum menisküsten ameliyat oldum 2017 şimdi diz kapağım da ağrı var yürüyemiyorum zor yürüyorum bu hareketleri yapmamda bir sakınca varmı teşekkür ederim
Bende doktora gittim ameliyata gerek yok ufak bi yırtık var dizini güçlendir dedi bu hareketlere başlıcam şimdi kaç gün boyunca bu hareketleri yapmamı önerirsiniz?
Merhabalar ben menisküs yırtığından 15 gün önce ameliyat oldum doktorum kuadriseps egzersizlerini önerdi ayrıca çapraz bağın bir tanesi kopuk dizi güçlendirmek için bu egzersizi mi yapmalıyım?
Merhaba bugün doktorum mr. bakarak sağ dizimde menisküs yırtığı ve kireçlenme başlangıcı olduğunu söyledi ve egzersiz hareketleriyle birlikte kök hücre önerdi. Sizin öneriniz ne olur? Teşekkürler
Merhabalar hocam, öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim, ben de MR sonuçlarını bekliyorum, ama dizimde menisküs vb sorun olabilir dedi doktor, 6 ay önce düşmüştüm başlarda ağrım yoktu, şu aralar çok ağrım oluyor bazen, bu egzersizlerle birlikte Leslie tarzı yürüyüş aktiviteleri yapmak veya namaz kılarken dize baskı uygulamak sakıncalı olur mu? Yoksa oturarak mi kılınmalı, ilerlemmesi için? Çok teşekkür ederim şimdiden 🙏
Dizimde düşmeye bağlı iç kısımda kemik şişmiş aynı yerde sağ bacagımın iç kısmında menisküs yırtılması var egzersiz kötüleştirmezmi menisküs yırtığı iyileşir mi ?
hocam merhaba 35 yasindayim ve kikirdak problemi yasiyorum. merdivenden inerken problem yasiyorum. bu egzersizleri yapsam benim icin faydali olur mu? tesekkur ederim.
Merhaba hocam menisküs arka boynuzda grade 2 dejenerasyon ve eşlik eden 3B yırtık var ve ön çapraz bağda interstisyel dejenerasyon mevcut hocam doktor bana 3 ay boyunca güçlendireceğimi söyledi ne yapmalıyım hocam
Paylasimlarinizi surekli takip etmeye calisiyorum,sol diz kapaginin etrafinda bacagi bagdas kurup oturdugumda bir agri oluyor ,film cektirdim doktora gosterdim.herhangi bir sorun gormediler ,sizce nasil bir egzersiz yaptirmaliyim bacagima ,bu paylasim benzeri ne olabilir ,simdiden tesekkurler
Dizim 1 aydır dizlikte düz pozisyonda tutuyorum 2 hafta daha durup fizik tedavi önerdi dizligi çıkartıp bunu yapmayı denesem dizden kırılma pek olmuyor sertleşti yapabilirmiyiz. Birde elle kontrolde diz kapagimin oynadığını görüyorum normal mi bu
setler ve hareketler arasında kaç dk dinlenmeliyiz. Ben 1 er dk ara ile yaptım ve şu anda ağırmaya başladı yüürkende ağrı yaptı. Normalde bana doktor zaten bu tür hareketleri önermişti. Ama unuttugum için videonuza baktım.
![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
Bu kızı çok seviyorum herkese cvp veriyor .o hastalara yardımcı oluyor Allah'ta onu hep güldürsün insallh 🌹
Çok tatlısın arkadaşım. Ben de fizyoterapistim. Egzersiz soran hastalar oluyor. Uzaktan tarif ederek egzersiz önermeye karşıyım çünkü yanlış yapıp zarar görme riskleri çok fazla oluyor. Ama senin videolarını rahatlıkla gönderiyorum. Çok doğru ve açıklayıcı şekilde anlatıyorsun❤️
Ah 🤗 kolay gelsin 🤗🙋🏻♀️
bu kızıda çok seviyorum bigün nazar degcek diye korkuyorum seher🌹🌹🌹
Çok teşekkür ederim güzel kızım emeğine sağlık sayende rahatız
O kadar güzel enerjisi var ki insan hastalığını unutuyor
Doktor seher hanım merhabalar ben çok memnun kaldım egzersizler den çok iyi geldi
Size bir sorum olacak ben amelyat oldum amelyat sonrası ağrılarım oldu biraz ve bu egzersizleri yaptım çok iyi geldi amelyat sonrasida yapilabilabilirmi ben yaptım iyi geldi
Cevaplarsanız çok memnun olurum... 😊😊
Çok teşekkürler 🙏🏻 bugün başladım hareketlere biraz daha iyi hissediyorum. Her gün düzenli yapıcam. Ne olur menisküs yırtığına ramak kalanlar için spor tavsiyesinde bulunun 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
evde yürüyüş egzersizine göz atabilirsiniz
@@aktiFizyo çok teşekkür ederim hemen kontrol sağlıyorum. İyi ki varsınız
mr soyle yaziyi arka boynuzda vertikal yirtik tespitcedildi drade 2 dejerasyon popliteal fossa en genis yerinde 3×2 cm baker kisti ve. odem var. bu yirtik iylesirmi
@@aktiFizyo medial menisküs posterior hornunda grade 2 Dejenerasyon var bunları yapsak geçer mi hocam ne olur cevap verin
@@ramazandagyar9181 deneyin pes etmeyin egzersiz çok faydalı yırtıpı olan insan gördüm egzersiz sonrası ayağını kafasına getiriyotdu nerdeyse
Menüsküs ameliyat ı oldum kök hücre tedavisi yaptırdım şuan 15. Günüm bu hareketleri yapabilirmiyim doktor buna benzer hareketler önerdi ama bu video daha açıklayıcı teşekkür ederim
lütfen hekiminize sorun önce
Allah Celle Cemalühü ve Celalühü Hazretleri razı olsun
çömelip kalkamıyorum bu hareketlerin faydasını görürmüyüm teşekkür ederim şimdiden
nedeni ne?
Cok tesekkurler sagolun. Birsey danismak istiyorum lutfen bilgilendirmisinz. Mrda grade dejenerasyon demek direk yirtik mi demek yoksa grade kacdan s9nra olusur yirtik. Ve duzelirmi dejnrasyon acaba
Grade 1 ve 2 yırtık sayılmıyor. Grade 3 yırtık sayılıyor ve büyük ihtimal ameliyat ediliyor. Menisküs yırtığı iyileşmiyor. Sporla bacaklarınızı güçlendirip ( kuadriceps egzersizleri ) ağrısından biraz yada tamamen kurtulmanız mümkün
Günaydın bu hareketleri günde kaç kez yapmalıyız
1
Şu çok tatlısın çok iyisin vs bırakıp da yapıp deneyimlerini aktaran biri yok mu .
Ablam iyi günler benim diz üstüne oturduğumda veya namaz kılarken kilitleniyor bi kaç saniyeliğine ne önerirsiniz şimdiden teşekkürler
Hocam bu hareketi yapmak sadece agrilara mi faydasi var.yoksa menuskus tedavisinde de etki ediyormu.yani yirtigin iyilesme şansi varmi.😊
Çok güzel hareketler ancak 3.hareket yani yere yüzükoyun yatarak yapılan hareket eğer belinde sorun varsa zarar verirmiş gibi geldi, o hareketi uygulamasak yerine geçebilecek başka bir çalışma formu var mıdır acaba?
Ayakta uygulanabilir daha düşük açılarda..
@@aktiFizyo çok teşekkürler
Merheba.34 yaşındayım,kıqırdaq problemleri var dizimde.Bunları yapa bilirmiyim?
Bir de 3 set derken bir defada 3 set yapmalımıyız və ya gün içində 3 defa ?
Diz kaşlarını güçlendiren başka hareketler istıyoruz mesela ağırlık kaldırmak gibi olanlardab❤
Bu gün doktor ileri olmamakla birlikte yırtıgımın olduğunu söyledi, lütfen bu hareketlerden fayda sağlayan yazabilirmi
nerede yırtık
Menüsküs yırtığı
Çok teşekkür ediyorum hocam.
Diz kapağı iç bozukluğu ve yırtılmalar var 45 gün sonra mr çekilecek ona göre ameliyat mı değil mi belli olacak bu egzersizleri yapabilirmiyim?
Hocam ben polis olucam fakat dizim 1 ve 2 derece arasi menuskus yirtigi var dedi cok mu sizce ve size bir sorum daha var ben bu haraketi 1 yıl boyunca yapsam amelyat olmam değil mi
Merhabalar benim dizlerimde agrılar var gösterdiginiz hareketler benim için uygunmudur yada dizler için özellikle hangi hareketleri yapmalıyım cevap verirseniz mutlu olurum iyi yıllar
durumunuzu bilmeden yorumlayamam
Allah razı olsun nerdesin sizi bulsamda benim menüsküsümü iyileştirseniz.
Antalya’dayım
Merhaba. Ameliyata gerek olmayan bir meniskus yirtigi var demisti doktor. Agri olmuyor sadece dizlerimi acip kapatinca citlama oluyor. Sizin egzersizi denedim dizimde hafif agri olustu. Yanlis mi yaptim ilk gunler icin normal midir?.
görmeden cevaplamak çok zor maalesef
Kas güçsüzlüğü tanisi koydu doktor, bu egsersizi yapmaya başladığımda dizlerimde çok ağrı oluyor , sizce devam edeyim mi yoksa bırakayım mi ?
ağrı kas ağrısı mı
Seher kızım verdiğin bilgiler için sonsuz teşekkürler. Daha öncede sordum cevaplamadınız yine aynı soruyorum lütfen bu defa cevaplayınız. 1 saniye kaç sayı eder. Keşke sayı olarak söyleseniz.
Anlayamıyorum ki soruyu
Hani 10 saniye yapın diyorsunya işte 10 saniye değilde mesela 30a kadar sayın diyebilirsin. Allah'a emanetimsiniz.
her gun yapıldığı takdirde ne kadar surede etki eder acaba
Merhaba ben diz kapağı amalyatı oldum su an daha yürüyemiyorum bu ekzersizlerin bana faydası olurmu şimdiden teşekürler
🤷🏻♀️
Merhaba Seher Hanım uyluk kaslarını güçlendirmek için bu hareketleri yapabilir miyim ?
evet
merhaba bu hareketler tahmini ne kadar sürede etkisini göstermeye başlar
kişiden kişiye göre değişir ancak 4. hafta diyelim ortalama
Çok teşekkürler
Diz protez ameliyatı sonrası diz çevresi kaslarını kuvvetlendirmek için önereceğiniz hareketleri merakla bekliyorum, çok teşekkür ederim
kanala yükleyeyim
@@aktiFizyo çok teşekkür ederim Seher hanım, Allah sizden razı olsun🌸
Bu egzersizleri yaptıktan sonra nasıl hareket etmeliyiz Fazla ayakta kalmalı mıyız yoksa ki dinlendirmeli miyiz ben ayakta kalınca fazla ağrılarım artıyor Bana da doktor egzersiz dedi
Menisküs yırttığım olduğunu söyledi dr bu hareketlerin ne kadar faydasını görürüm acaba yardımcı olur musunuz lütfen teşekkür ederim
yırtığın türü, tipi büyüklüğü... Bu soruların yanıtları önemli
Merhaba oğlum 17 yaşında dış menisküs yırtığı var ameliyat önersi korkuyor bize yol gösterebilirmisiniz
Emeğinize sağlık, işiniz gücünüz rast gitsin, insanlara faydalı olmak ne kadar güzel, imreniyorum sizlere. Koşucuyum ve menisküs grade 1 dejenerasyon varmış dizlerimde. Bisiklete binmem uygun mudur acaba?
dirençli değil de hafif dirençte zarar oluşturacağını sanmam
Ben fibromiyaji hastasıyım. Ayaklarımda agrılar vardı şu an nöropatik ilaçlarla hafifledi ama doktorum koşu önerdi ve spordan sonra daha fazla ayaklarımda güçsüzlük ve agrılarım oluyor . Bu agrıların faydası olur mu ?
evet
Çok yararlı bir çalışma olmakla birlikte, bu egzersizleri günde kaç defa yapmalıyız? Yoğun çalışma temposu içerisinde günde 1 kez yapmak işe yarar mı, yetersiz mi kalır?
1 kez yeterli
Selamlar hergun düzenli yapacağım fakat ne Zaman a kadar yapacağım
@@aktiFizyoher gün tekrarlanmalı mı
Hocam merhabalar. Öncelikle çom teşekkürler bu video için. Bir sorum olacaktı. 2. Dakikada ki harekette dizlerimi kendime her çektiğimde tık diye ses geliyor sonrasında iğrenç bi his yaratıyor yapamıyorum o hareketi. Sizce kendimi zorlamalımıyım o hareketi atlamalımıyım? Birde egzersizlerden sonra dizlerime buz koysam faydası olur mu?
zorlamamalısınız. Ancak doğru cevabı birebir sizi değerlendirebilen bir fizyoterapist verebilir.
İyi akşamlar seher hanım benim dizimde patella kırığı vardı 2 buçuk ay süren bir tedavi sonunda kırık kaynadı şuan egzersiz yapmaya başladım sizin bu videodaki egzersizlwri Bende yapayimmi uygun olurmu teşekkürler
açıkcası fiziksel durumunuzu bilmeden çok net konuşamam
Bu egzersizleri yapmadan önce herhangi bir ısınma yapmalı mıyız hocam teşekkürler 😊
yürüyüş yapabilirsiniz
Bana doktor öndiz ağrısı dedi. Evde yürüyüş yaptığım zaman diz kapaklarım acıyor. Hangi egzersiz videolarını tavsiye edersiniz
diz güçlendirme egzersizleri belki fayda eder ancak bir fizyoterapiste danışmak en doğrusu olur
@@aktiFizyo teşekkürler
Capraz bağda zedelenmesi için yapabilirmiyiz bu hareketleri
kuvvetlenmesi önerildiyse evet
Vakit ayırıp cevap verdiğiniz ićin çok.teşekür.ederim😍
Hocam benim yürürken diziler dışa doğru esniyor büküluyor yani ne önerirsiniz
3 yıl önce halı sahada diz bölgemden sakatlandım menisküs zarar gördü doktorum ameliyat gerekmediğini söyledi. İşim gereği bacaklarımın güçlü olması gerekiyor. Egzersiz için geç mi kaldım. Bacağımın eski haline geri dönmesi mümkün müdür? Yeterli takviye vitamini ve egzersizin faydasını görür müyüm
genel olarak hiçbir şey için geç kalınmaz ancak ötelemek demek tedavinin de çok daha uzun süreceği anlamına gelir
Canımsın anlatımların için çook tşk ler
Tsklerr
Doktor 3. derece minisküs var dedi ve atroskopi önerdi. Bu egzersizlerle ameliyatsız şifa bulur muyum?
açıkcası durumunuzu bilemden ben bu soruyu yanıtlayamam
Annemde meniskus yipranmasi var bu egzersizleri yapabilir mi bir de doktor dirlik verdi her iki dizine de. Doktor kivirmamasini söylemişti. Hareketleri nasıl yapabilir. Birde annemin dizlerinde ödem var. Ödemi nasıl gecirebiliriz
durumunu bilmeden kesin konuşamam maalesef. ödem için soğuk uygulama deneyebilirsiniz
Seher hanım. Merhaba benim diz capraz bakımda zedelenmme var size raporlarını göndersem bakabilirmisiniz🙏hareketleri ona göre yapiyim teşekkürler
Rapor ile fiziki muayenin birleştirilmesi gerekir. Hekime danışmak en doğru yol olur
Kolay gelsin hocam ben de menuzkus yirtıgı var kapalı ameliyat dedı dokdor her iki dizinde de siz ne onerır sınız
Benimde ayaklarımda çok güç kayıbı uyuşukluk var belden kanal daralmasından amalıyet oldum 16 tane vida koydular bende bu egzersizi yapa bılırmiyım seher hanim
evet yapabilirsiniz
Tşkler seher hanım 👏👏🌹
Merhabalar hocam iyi çalışmalar. Bende ön çapraz bağ yırtığı var ve menisküste kısmi yırtık var. Spor salonunda sandalye destekli bisiklet ve ayakta bisiklet çalışmamda bir sıkıntı olurmu acaba. Bide sizin önereceğiniz Spor salonunda yapabileceğim hareketler varmı. Şimdiden teşekkürler iyi çalışmalar dilerim.
Ben fiziğe gittim iki dizim de Menüsküs yıpranması var..Sabahları yataktan kalkarken Yere basmiyorum bana verdigi egzersizler çok zor her bir hareketi beni titretiyor Çok yorgun düşüyorum günlerce yapıyorum ama agrim geçmedi iki küçük çocuğum var onlara bakmaktan zorlanıyorum merdiven inerken çok zor iniyorum ne olur bu hareketler beni iyileştirir mi😢
iyileştirir demek durumunuzu bilmeden zor maalesef
Meniskuste zedelenme var dedi doktor bu egzersizler uygunmudur
Merhaba , ayak ayak üstüne oturmanın sakıncası var mı?
dizi ağrıtabilir
Hocam bu ameliyatsız egzersizleri günlük mü yapmamız gerekiyor haftada kaç gün yapmalıyız ve ne zamana kadar yapmalıyız
Mr sonucum medial menisküs arka boynuzunda horizantal klivaj yırtık bunlar iyi gelir mi acaba amaliyat gerekir mi
açıkcası ameliyat kararını değerlendiren doktor verebilir
selamunaleykum herkese geçmiş olsun,hocam size kolay gelsin, 5 ay önce diz kapağı kıkırdak erimesinden dolayı,kök hücre amaliyati oldum, 45 gün sonra basmaya ve yürümeye başladım, şuan 5 ay oldu, yürüken bir sıkıntı yok,ama merdiven.çıkarken ameliyat giriş ön diz kapagı bölgesinden agrı yapıyor, spor salonuna gitmek zarar verirmi? kıkırdak oluştumu bilmiyorum, tavsiyeniz nelerdir, şimdiden tesekkür ederim.
doğru egzersizleri yaparsanız zarar vermezsiniz
Alper çamkerten gecmis olsun. Memnunmusunuz kok hucreden tamamen agriyi kesiyormu?tavsiye edermisiniz?birde her yasa yapilmiyormus diye duydum siz kac yasindadiniz.
Ama, gererken ağrımız varsa ne yapacağız Seher Hanım? Teşekkürler.
germeyi erken dönemde uygulamayın
Merhabalar hocam benim ayak bilegimde kirik olustu ameliyat oldum ve buna bagli olarak kikirdak hasari oldu bileğimi hareket ettiremiyorum, agri var ve meniskusum var nasıl yapabilirim
Hocam sağ Dizimde hala òdem var menisküs yırtığı da var. Merdiven çikamiyorum. Ayağa ağirlik vererek germe yapamıyorum dizim cok aciyor. Ne tavsiye edersiniz bağlardaki òdem geçene kadar beklemelimiyim
Evet beklemelisiniz
merhaba dış yan bağ gevşemesi için bu egzersizler yapılır mı acaba? yoksa başka egzersizler mi önerirsiniz?
yapılabilir
Seher,hanım belimin sol tarafında,batma şeklinde ağrı var sırtıma kulunçlarımada ,vuruyor çok rahatsız ,edici oturamıyıorum ,bile düzgünce ne yapmam lazım?
kanaldaki bel ağrısı egzersizlerine göz attınız mı?
Merhabalar hergün yapılırmı
Bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketi yapmamıza gerek varmı
gerek yok her gün yapılır
İleri egzersizlere geçmeden önce, ne kadar süre ile bu egzersizleri yapmalıyız.
4-6 hafta
Bu vidyodakiler iyi gelirmi.hocam harikasınız
evet
Bu hareketler yırtığı ileştirecekmi
hayır
3 set ne demek tam anlamadım aynı hareketi tekrarmı edicez yoksa? Eğer öyleyse ara vermelimiyiz. Aralar kaç dk olmalı.
10 tekrar 3 set demek aralarda dinlemek toplamda 30 kez egzersizi uygulamak demek
@@aktiFizyo teşekkürler
1,2,3. Hareketlerde sol ayak çalışıyor. 4. ve 5. Egzersizlerde hangi ayak menisküs yırtığı olan ayak kabul edilmeli?
bu egzersizler iki taraflı uygulanmalı
@@aktiFizyo iyi akşamlar hocam 2 ay oldu çapraz bağ ameliyatı olalı sol dizimden eski haline nekadar sürede gelir şimdiden teşekkürler
@@aktiFizyo öçb ameliyati oldum 4 ay oldu salonada gidiyorum bos zamanlardada yapilabilirmi
Size Tekirdağdan yazıyorum keşke buralarda olsanız da siz den yardım almaya gelsek sol dizimde menüsküs yırtığı var yaş 64 üç ay kadar oldu baştan çok ağrı çektim yürüyemedim ama şimdi biraz daha iyi Glugozamin kullanıyorum ve biraz değişti.Yolun bahtın açık olsun yavrum.
Benim emar sonucunda meniskus yırtığı olduğu söylendi. Üç haftadır şişlik devam ediyor. İlk hafta da ilaç tedavisi vardı. Normal mi geçmemesi cevap verirseniz sevinirim.
çok normal değil
dizimin üstüne yüksekten düştüm mr da menisküs grade 2 dejenerasyon sonucu çıktı ameliyat olmalımıyım bilemiyorum ağrım hiç yok yürüyebiliyorum sadece dizimi bükemiyorum acaba fizik tedaviyemi gitsem yarın tekrar Dr gideceğim İnş ameliyat olmam...
Geçmiş olsun grade 2 dejereasyonu var ben de buna genelde egzersiz veriyorlar arka kısımda ağrı çok oluyor mu
@@mucahitturhan1635 hayır benim dizimin ön kısmında sorun ayrıca ödem çok yarın bir başka Dr gideceğim..
Bende zedelenme ve menüsküs yirtigi var ameliyatlı değil egzersizle geçebileceğini söyledi doktor gecermi bu hareketleri yaparsam iyileşme süresi ne kadar
bunun yanıtını muayene etmeden veremeyiz
Merhaba doktor dizlerim için guadrigor egsersizleri önerdi bilmem doğru yazabildimmi bu egzersizler bana uygunmu
evet quadriceps kuvvetine yönelik egzersizler
Hayırlı geceler bu hareketleri yapıyorum çünkü bacağım çok ağrıyor benim sorum menisküsten ameliyat oldum 2017 şimdi diz kapağım da ağrı var yürüyemiyorum zor yürüyorum bu hareketleri yapmamda bir sakınca varmı teşekkür ederim
sakınca olmaz ama tekrar doktora görünmekte fayda var eğer ağrıları yürütmüyorsa
@@aktiFizyo soruma yanıt verdiğiniz için çok teşekkür ederim saygılar
Benimde 2 dizimde menisküs yırtığı var bu hareketleri kaç gün düzenli yapmam gerekiyor
Bende doktora gittim ameliyata gerek yok ufak bi yırtık var dizini güçlendir dedi bu hareketlere başlıcam şimdi kaç gün boyunca bu hareketleri yapmamı önerirsiniz?
dokularınızın durumunu bilmeden yorum yapamam ancak 4-6 haftalık bir program şeklinde uygulayabilirsiniz
@@aktiFizyo teşekkürler
Dizlik takipta yapsak olurmu?
Dizimde ödem varmış doktor quadriceps güçlendirme egzersizleri yapabilirsin dedi bunlar uygun mu
Merhabalar ben menisküs yırtığından 15 gün önce ameliyat oldum doktorum kuadriseps egzersizlerini önerdi ayrıca çapraz bağın bir tanesi kopuk dizi güçlendirmek için bu egzersizi mi yapmalıyım?
yapılabilir ama değerlendirmeden bilemem
Merhaba bugün doktorum mr. bakarak sağ dizimde menisküs yırtığı ve kireçlenme başlangıcı olduğunu söyledi ve egzersiz hareketleriyle birlikte kök hücre önerdi. Sizin öneriniz ne olur? Teşekkürler
açıkcası enjeksiyon tamamen siz ve hekim arasında..
Diz kemik odemi egzersizleri icin video yaparmisiz lutfen
bunun için bir egzersiz yok
Merhabalar hocam, öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim, ben de MR sonuçlarını bekliyorum, ama dizimde menisküs vb sorun olabilir dedi doktor, 6 ay önce düşmüştüm başlarda ağrım yoktu, şu aralar çok ağrım oluyor bazen, bu egzersizlerle birlikte Leslie tarzı yürüyüş aktiviteleri yapmak veya namaz kılarken dize baskı uygulamak sakıncalı olur mu? Yoksa oturarak mi kılınmalı, ilerlemmesi için? Çok teşekkür ederim şimdiden 🙏
kuvvetlenene kadar oturarak kılınabilir ama sonra normal devam edebilirsiniz. Ağrı olan aktivitelerden kaçının lütfen
@@aktiFizyo çok teşekkür ederim hocam 😌🙏
Zorlama sonucu menüsküs başlangıcı olan dizimde ödem oluştu ve dizime yüklenemiyorum kıramıyorum. Bu durumda da faydası olur mu.
Dizimde düşmeye bağlı iç kısımda kemik şişmiş aynı yerde sağ bacagımın iç kısmında menisküs yırtılması var egzersiz kötüleştirmezmi menisküs yırtığı iyileşir mi ?
3.derece menisküs yırtığım var etkisi olur mu geçmesi için ?
Hocam sağ dizimde ayakta kaldıkça ağrı ve doluluk hissi var meniskus yirtigi olabilir mi ve bu hareketleri yapmamda bir sakinca var mıdır?
hocam merhaba 35 yasindayim ve kikirdak problemi yasiyorum. merdivenden inerken problem yasiyorum. bu egzersizleri yapsam benim icin faydali olur mu? tesekkur ederim.
3. Derece menisküs yırtığı ameliyatsız tedavi edilebilir mi edilirse en hızlı nasıl güçlendirilir
ameliyat oldunuz mu ?
Merhaba hocam menisküs arka boynuzda grade 2 dejenerasyon ve eşlik eden 3B yırtık var ve ön çapraz bağda interstisyel dejenerasyon mevcut hocam doktor bana 3 ay boyunca güçlendireceğimi söyledi ne yapmalıyım hocam
Menisküs yırtığı ameliyat seviyesinde değil sol diz arkası..Emar sonucu ortaya çıktı..Aynı zamanda dizde ödem de var..Umarım hepsine iyi gelir
Paylasimlarinizi surekli takip etmeye calisiyorum,sol diz kapaginin etrafinda bacagi bagdas kurup oturdugumda bir agri oluyor ,film cektirdim doktora gosterdim.herhangi bir sorun gormediler ,sizce nasil bir egzersiz yaptirmaliyim bacagima ,bu paylasim benzeri ne olabilir ,simdiden tesekkurler
kuvvetlendirebilirsiniz.. doktorlar bir sorun görmediyse belki de güçsüzdür bilemiyorum
@@aktiFizyo spor esnasinda olmustu geri bildiriminiz icin tesekkurler
Dizim 1 aydır dizlikte düz pozisyonda tutuyorum 2 hafta daha durup fizik tedavi önerdi dizligi çıkartıp bunu yapmayı denesem dizden kırılma pek olmuyor sertleşti yapabilirmiyiz. Birde elle kontrolde diz kapagimin oynadığını görüyorum normal mi bu
değerlendirmeden yorumlayamam
Seher hanım sizde menüsküs transferi oldukdan sonra diz egzersizleri vidyosu varmı?
Salam Baku meniskus transferi nedir acaba?
merhabalar kas grupları için germe kuvvetlendirme gevşetme egzersizleri aynı mıdır acaba
hayır değildir
Cokkkkk teşekkürler hocam emeğiniz yüreğinize sağlık
setler ve hareketler arasında kaç dk dinlenmeliyiz. Ben 1 er dk ara ile yaptım ve şu anda ağırmaya başladı yüürkende ağrı yaptı. Normalde bana doktor zaten bu tür hareketleri önermişti. Ama unuttugum için videonuza baktım.
dokunuzun yüklenme kapasitesini değerlendirmeden bilemem ancak ağrı oluşturmayacak şekilde bir plan oluşturabilirsiniz
@@aktiFizyo teşekkürler