【寝る前10分】もう年末!!ストレスを軽減してぐっすり眠ろう😴💤

[@ミウラモモコ]

職場で色々あって退職し半年が経ち、自信のなさから自分の存在意義や将来について考えては悩む毎日でしたが、まりなさんの最後の言葉に自然と涙が出てきました
いつも背中を押してくださって
元気を下さって本当にありがとうございます；；

[@popopokke7474]

最近全然うまくいかないし、落ち込んで、悩んで、嫌なこともあって・・・
この動画をやっていたらなんだか涙が出てきました。
これが合ってるのか？は分からないんですけど、
とりあえずなんとかやれそうです。
いつもありがとうございます。

[@user-et4cb4gu5e]

更年期の症状で夜中に動悸で起きることが度々あったのですが、呼吸を繰り返す事でリラックス出来朝まで眠れる様になりました。毎晩瞑想する事が癖になっています。ありがとうございます。

[@clover.mika0628]

まりなさんの優しい声に癒やされながら瞑想できました
あなたは今のままで完璧です
その言葉に自然と涙が出てしまいました🥺

[@ますてご-y9f]

ちょうど寝る前にこの動画がアップされてるのに気づき、ベッドに入りながらやったらすぐにぐっすり😪💤
瞑想シリーズは好きで、その時の気分によって時間や種類を選んでやっているので、また選択肢が増えて嬉しいです😊

[@釘崎順治]

リラクゼーションプログラムもいいですね。ダンスもいいですが、ストレス解消するためにも リラクゼーションプログラムも引き続きお願いいたします。

[@shinichyam9837]

もう一度最初から最後までやってみたんですけれど身も心もすごく良くなりました
ありがとうございます😊

[@Leialoha.4]

まりなさんの最後の言葉に涙がぶわぁーっと…😢
しばらく止まりませんでした。
コメント見ると、他の方も涙しているようですね😢
最後に出るものを出してスッキリし、眠たくなりました
ありがとうございます

[@p-p-2012]

まりなさんありがとうございます❤今、色々考えすぎて頭の中大変なことになって疲れ果ててました。とても助かりました🥹

[@akanatima]

トレーニング、ストレッチの後になんとなくしてみたのですが涙が自然と出てきました。
自分の身体に意識を向けたときに自分の身体を親から与えてもらったことに急に感謝の気持ちが溢れてきました。
ふだん全くそんなタイプじゃないので驚きましたが、もうすぐ体外受精に挑戦するので、与えてもらったこの自分の身体、命に感謝して、繋げることができたら幸せだなぁと思い、その気持ちを受け止めながらしっかり受け流し心を落ち着けリラックさできました😌
また定期的に瞑想します🧘‍♀️❤

[@sasak6461]

最近何もかも嫌で気分が落ち込んでいましたが、こんな状況でも私の体はしっかり心臓を動かしてくれてがんばってくれてたんだなと、瞑想をして気づくことができました。途中涙がでてきました。まりなさんありがとうございます🥰

[@urara_reiko8888]

今日の夜めちゃくちゃぐっすり眠れました🥰今日の夜も瞑想🧘‍♀️続けます❤

[@中野明美-z8i]

最後のまりなちゃんの言葉で涙が出てきてしまいました。いろいろあった一日だったので。いつもありがとう❤

[@-aoi-katoya]

師走やバタバタしている日々の中での瞑想はとっても心身共に整いますね☺️✨

[@hitomihna0318]

サボりたい日はストレッチをなんとなく始めると体が起きてきてダンスをやる気が出てくるんですよね🎉
年末年始も時間を見つけて最低でもこのストレッチ！頑張ります。
まりなさん今年もお世話になりました。来年もマリネスがんばります❤

[@yui0506]

同居問題で疲れきっていましたが、瞑想して楽になりました。ありがとうございます
。声が癒されました。

[@eri-shi4834]

一日出遅れてしまいました〜💦
まりなちゃん、お誕生日おめでとうございまーす🎉🥳🎂
まりなちゃんのこのチャンネルに出会えて、毎日ちょっとでも運動すること習慣がついたこと、ホントに感謝です✨ありがと〜💓
これからも宅トレお世話になります😅宜しくお願いします😘

[@saekahime1115]

まりなちゃんの声癒される…😢❤
ありがとう♪

[@marinjunjun5169]

穏やかな気持ちで瞑想できました～🥰🙏🍀こうゆう時間大切💝✨

[@うーたん-v4v]

瞑想中勝手に涙が流れてきました。でも、終わった後はスッキリしました。ありがとうございます。

[@ももたろ-x1s]

とても良かったです。。
思考があっちこっち行きそうなタイミングで語り掛けてくれるので、また集中できる。
ありがとうございます。

[@toshi26]

配信ありがとうございます❤
マリナさんの　声のトーンと　癒しの音楽で眠くなりました💤

[@ののくる]

まりなさんの優しい声に委ねながら呼吸に集中してました😌
頭の中を空っぽに…忙しい時こそ必要ですね✨

[@にゃもち-v3q]

風邪をひいて、メンタルも不調。。でしたが、瞑想が終わった後、自然とにっこりとなりました🥲💓
まりなさんありがとうー😌❤

[@Kitty-x9t]

育児で毎日怒るばかりで疲れ切っていましたが、瞑想でものすごくすっきりしました😢❤明日からはリセットしてまた楽しく育児したいと思います❤まりなさんいつもありがとう❤

[@イワタサヤカ]

瞑想に苦手意識がありましたが、挑戦してみたらすっごい気持ちよくて家族や今置かれてる環境に改めて感謝だなって思いました！

[@岩橋和歌子]

凄くスッキリしました✨
呼吸って大事ですね。瞑想している間は本当に何も考えず、まりなさんの声だけを聞いていました。心も体も楽になりました😊
いつもありがとうございます。

[@_4307]

今月に入ってから心身ともに不調で、なかなか本調子に戻らず...のタイミングで瞑想の動画を上げていただけて嬉しいです！
心の中の掃除をしてスッキリとした気持ちで新年を迎えられるように、落ち着いて1日1日丁寧に瞑想をしたいと思います😊

[@ss-chichan]

前にも まりなさんの動画の瞑想やってました🧘‍♂️✨最近頭の中オフするの忘れてました😢動画ありがとうございます❣️

[@rako292]

まりなさんありがとう❤

[@HUG8room]

お疲れ様です✨
瞑想は難しいのでとても
有り難いです🥰
呼吸が難しいです😂
息が止まる🤣
家に帰ったら眠る前にやってみますね🙏✨
今日は宅トレイベントお疲れ様でした❣️
凄く楽しかったです💓
元気を頂きました🙌まりな先生に会えて嬉しかったです❤かわいかった😍
今から羽田から帰りま〜す✈️
良い思い出を有難うございました😊💝

[@nagareboshi728]

新しいタイプの動画👏！まりなさんの優しい声で落ち着きました🥺ありがとうございます🙇‍♀️

[@kaworu986]

久しぶりに動画見ます！
瞑想とかやった事無いんで一度やってみます！

[@うゆ-c3u]

11分あっという間でした、、！ 気持ちいい呼吸ですっきり

[@shinichyam9837]

はじめてやってみたんですけどすごくスッキリしました🎉
頑張りたいことや嫌なことが思い浮んで来て今まで受け止めようとし過ぎすぎてましたが受け流すと全然違いますね😮
最後の言葉もいい言葉でした😊

[@ゆめ-n7u6k]

音楽ありの瞑想🧘すごく気持ち良くできました！☺️
まりなさん！ありがとうございます！🥰

[@パクパク-k2g]

出産間近なので前駆陣痛で不安な時に聞きながらゆったりと呼吸してみました😌不安な気持ちをただボーっと見つめ、自分の呼吸に集中したら落ち着きました😊
これはお産のときにも役に立ちそうなので、瞑想を身に着けておきたいなと思います☺️✨

[@FR-bs9ip]

初めて瞑想しました。今月で30になり、転職するかどうかすごく悩んでます。最後のあなたは完璧ですと、まりなさんに言っていただけで涙が出てしまいました。

[@pichan7406]

瞑想久しぶりですね！今までで前の動画をリピートしてむので、嬉しい😊！
今日寝る前やってみます😂

[@わかさま-x6h]

ありがとうございます
心の中も大掃除したかったので（笑）

[@みずき-y7k]

昨日のイベント参加させていただき、張り切りすぎたのか全身筋肉痛なのでこの動画やりました！笑
ゆっくり自分と向き合う時間は本当に大切だなと感じました🥲✨

[@りこ-y1v4d]

自律神経が弱く、最近まりなさんの3年前の瞑想の動画を繰り返し見て実践していたところでした😭新しい瞑想の動画があがって嬉しいです❤ありがとうございます✨新年に向けて自分の心も一掃したいと思います。

[@rinas0ne]

20代なのですが、最近ストレスからかお布団に入ると動悸がしたり、夜中も動悸で目覚めてしまい、熟睡感がなく困っていました。昨日就寝前にこの動画を見て呼吸を意識したところ、久しぶりに熟睡感が得られました！！続けてみます。ありがとうございます！

[@masu9129]

辛くて自信がなくて消えてしまいたいと思って泣いて、このままだとだめだとこの動画を開きました。
まりなさんの言葉に抱きしめられたようでした。ありがとうございます。

[@T-xw1ru]

他の方のコメントにもありますが、私も更年期とストレスで、不安定になり夜中に動悸がしてよく眠れなかったのですが、まりなさんのストレッチ動画からの瞑想動画で、久しぶりに安心した気持ちで眠れました。ありがとうございます。今夜も瞑想します❤

[@KS-xv1sx]

こんばんは！
まりなちゃんのイベント参加後なので嬉しい💖💖💖
思ったよりガッツリだったので今夜はこれで締めます。
いつもありがとうございます😂

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんの優しい声と音楽にとっても癒されました☺️
今日のイベントに参加できなくて残念だったけど、寝る前にとっても優しくて暖かい気持ちになれました😊✨✨
まりなちゃん今日はお疲れ様でした😊
いつもありがとう❣️

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@みなりん-s8n]

happy🎉　Birthday🎉
私も今日53歳の誕生日♥

[@義帝王]

かわいい🎉

[@hahamaruko418]

まりなさんの優しい声に瞑想が終わる時に涙が出ていました。なんだかすっきりしました。ありがとう、まりなさん😊

[@コーラック-e4n]

宅トレヨガもあったら👍️✨

[@にっしー-f9u]

今までどんなRUclipsの首コリストレッチしても全然効かずでした。結局整骨院に通っていましたが、今回この動画に出会いやってみたら、めちゃくちゃ首周りがラクになりました！！リラックスもでき、夜も寝つきがよくがなりました！！これからも続けていきます！
もう整骨院には通いません！！

[@FXファイター]

ただただかわいい！

[@しらすたらこがすき]

瞑想も習慣化したく今日からやりますが、雑念が多過ぎて上手くできない頑張ろう…

[@brain-medi7720]

自分を流れる時間とてもいいですね😊
ありがとうございます＾＾

[@my-qb5cq]

まりなさんこんばんは。
年末鬼忙しいので瞑想動画嬉しいです。
ストレッチ·瞑想で自分自身をリラックスさせますね。

[@emanonful]

１　ありがとう

[@ブラックマーク]

誕生日おめでとうございますはぁー俺が歳取らなければ竹脇まりなさんが30代にならなくて済んだのに本当に病弱な21です頼む元号が平成の時に戻ってくれ2019年以降に年が明けた事が夢ならばどれほどよかったでしょうって事で頼む夢なら今すぐ覚めて元号が平成の時に戻ってくれ。

[@ちょこちょうだい]

記録2024/01/25

[@aaa-d4u]

目を閉じても職場の糞ばばあしか浮かばない。感情が流れない。どうしよう

[@千代子渡辺-d1i]

これ以上　被害
与えられないと　いいな。