20 min de Aerobics para Mayores Activos | Mariana Quevedo: Fisioterapia Querétaro
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- Опубликовано: 29 авг 2024
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En este video te dejo una rutina de 20 minutos de aeróbics para adultos mayores.
Estos ejercicios son de bajo impacto e incluyen calentamiento y enfriamiento.
Estructura de la rutina:
00:42 Calentamiento
10:27 Serie 1
22:01 Serie 2
33:37 Estiramientos
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Super mariana😊
Buenos días estos ejercicios me lo recomendó el dr. Para hacer estiramiento. Muy excelente
Esos ejercicios me han ayudado mucho para mí salud gracias Mariana 😅❤
Muy feliz de estar de vuelta con estas rutinas que son una bendición ❤ muchas gracias feliz día 🤗
Me fue muy bien Marianita Dios te bendiga, siempre quiero este ejercicio gracias
Gracias Mariana !!!! Hoy realice tus ejercicios en el patio, con la mañana fresca y despejada, las aves en todo su esplendor, y tu rutina, esa es toda riqueza que puede pedir una persona para su vida
Si totalmente de acuerdo. Aparte de enseñarnos esos ejercicios tan buenos nos contagia con esa sonrisa tan linda y mucha tranquilidad. Dios la bendiga y nos permita contar con usted por mucho tiempo
Cuando. Hago. Ejercicio. Me pongo. Muy. Tiesa. Gracias..tengo. Artrosis. ..gracias
Muchas gracias a usted por haber pensado en un grupo tan grande como los adultos mayores para convencernos de que el movimiento continuo de nuestro cuerpo nos puede ayudar a mejorar la salud. Buen día.
Buen día señorita, soy una persona de 49 años y casi no hago ejercicios ,me justifico por mi trabajo,,pero mi nieta me dijo algo muy importante que ella agradece a Dios por la bendición de reencontrarnos después de 8 años de no saber nada de ellas y me decía que le dure muchos años para que convivamos y por eso la encuentre a usted y hoy es mi segundo día de ejercicios, gracias Dios la bendiga siempre por compartir su enseñanza ❤
Gracias una vez más, Dios te bendiga. Saludos a tú Chris y beso a mi nieto UNAI.. Desde mi hermosa Venezuela.
Excelente Mariana con esta rutina termina una renovada, super completa , me gusta mucho!!!❤💪💪Gracias!!!!!
MARIANITA!!! EXCELLENTE AEROBIS!
ME GUSTOʻ MUCHO.
BENDECIDO DIA.❤
Muy buena esta rutina por que nuestros brazos pierden fuerza,.-Siempre agradecida por tu esfuerzo para que los mayores tengamos mejor vida.-Besos a la familia especialmente a Unai que debe estar creciendo a pasos agigantados .-
Muchas gracias Marianita eres un Sol para nosotros los adultos Dios te bendiga siempre!
Muchas felicidades querida Marianita, por toda su dedicación y enseñanza, gracias a usted e aprendido a hacer ejercicio, mil gracias querida amiga, bendiciones para su linda familia
Hola, me gusta el nombre de esta rutina, "aerobics para MAYORES ACTIVOS", eso significa que si los logro hacer son una persona mayor activa y eso es muy bueno porque los hago y me gusta y no siento malestar, todo lo contrario me resulta muy bien hacer estos ejercicios. Gracias Marianita, Dios te bendiga!!!!
❤❤🏋♀🏋♀💪💪🎀🎀🦮🦮👶👶
Gracias Mariana por ayudarnos muchísimo. Dios te bendiga 🙏 a ti y a tu amada familia 👪 ❤❤❤
Querida Mariana estoy muy agradecida contigo,
Pues desde que empezó la pandemia , empecé por primera vez a hacer ejercicio
Aeróbico, y gap
Y me encanta hacerlo
Muchas gracias
💕
Gracias Mariana por ese corazoncito se te aprecia mucho
Muy buena rutina sude mucho ❤
Buen día Marianita hermosa, agradecer tu servicio tan valioso,te envío un abrazo en Luz infinita y mucha prosperidad y bienestar ❤️🩹✨🫂
Mariana me encanta tu trabajo, la música. Tu expresión. Muchas gracias. Soy una señora de 67 años y gracias a Dios te encontré.❤
Cierto gracias a Dios por ti Mariana Quevedo y a su esposo apoyándonos 👏👏👏👏
Me gusta estos vídeos cortos pero muy efectivos...gracias! Dios te bendiga siempre!
Hola, rutina muy completa, fuerte,trabaja todo el cuerpo, pero también un poco de coordinación para poder hacer bien los ejercicios, sobre todo alguno de ellos, muy bien, Gracias y que Dios te bendiga con mucho amor, salud y alegrías !!!!! 🧡🧡💜💜❤❤💛💛🩷🩷💚💚💙💙
Gracias Marianita hermosa ❤y a todos por hacer de nuestra vejez más llevadera y disfrutar el ejercicio,con tu guía 🦮
Hola Marianita 🙋🏻♀️
Estupenda rutina
Gracias ☺️
Tengan un excelente descanso 😴
Tu y tu familia hermosa 🤩
Buenos días Mariana excelente trabajo gracias por tu tiempo y dedicación Dios te bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪 se te aprecia mucho 🙏😘🤗🤗
Buenas noches hermosa😊 excelente!! Cómo todos los que nos compartes gracias infinitas mil gracias y bendiciones para los tres 🙏🙏🙏
Excelente rutina para mayores..como siempre te sigo y te admiro !! Felicidades ❤
Excelente ejercicios gracias Ana María Dios te siga bendiciendo cada día bendiga siempre su hogar abrazo
¡Gracias! Marianita, tus ejercicios son adecuados para mi esposo y para mi. Éxitos
Saludos
Excelente rutina, algo exigente, nos movilizó todo el cuerpo hasta el espíritu, gracias por todo el empeño y los conocimientos puestos en acción!!! Abrazos!!!
Hola, rutina de aerobios para mantenernos bien activos, pendientes del cambio de ejercicio, equilibrio, coordinación, mucha atención y hasta sudamos; muy buen entrenamiento. Muchas gracias linda Marianita, Dios te bendiga!!!!!🐶✨🎀🥇🟧🟥
Hola, como siempre, maravillosa rutina aerobia para mantenernos activos, me gusta mucho eso, estar activos es muy importante para un envejecimiento más grato, gracias miles, Dios te bendga!!! 🐥🐥🐞🐞🦋🦋❤❤🥰🥰
Buenos días Mariana!!estoy maravillada con tus rutinas .
Desde que descubrí tu canal , he mejorado mucho …… mil gracias.
Desde España….. un abrazo
Hola Mariana excelente rutina mil gracias por tenernos activas, bendiciones para toda la familia👨👩👦🐕🦺
Maravillosa rutina. Cómo toda tu entrega hacia nosotros para procurar un vivir mejor en esta etapa de nuestra vida. Gracias🎉🎉🎉🎉❤
Excelente! Gracias familia Núñez-Quevedo! Gracias por el Proyecto Querétaro! Gracias por tanto! Felicidades!!!
Hola Mariana. Linda y exigente rutina, cuando era necesario me apoye en la silla estable. En particular cuando habia poner un pie atras del otro, por ejemplo. Muchas gracias, saludos atentos.
😊😚😚😘😘😘🥰🥰😏😍
Hola nena querida muchas bendiciones no te alcanzas a imaginar lo mucho que me han servido tus ejercicios muchas gracias 🙏
Gracias Mariana, por todo lo que nos enseña. Un saludo.❤
Dios la bendiga Mariana,ya llevo un año siguiendo tus ejercicios,q me han servido demaciado esperamos siempre contar con usted,, me encuentro acá en Rionegro Antioquia 🙏🤗
Muy bien, Mariana, bastante durito, sobretodo haciendo calor como el que está haciendo hoy en Andalucía, Sur de España. Muchas gracias 😊
Excelente rutina de ejercicios. Muchas gracias por compartir. Bendiciones para ti y la familia
Buenos días Mariana excelente trabajo gracias por tu tiempo y dedicación Dios te bendiga saludos desde Colombia, te apreciamos mucho!
Hola Mariana buenas noches muchas gracias por esta excelente rutina de aerobics corta pero con muy buenos ejercicios y wooow sude y sude pero lo logre ..bendiciones desde Hermosillo, Sonora...
Excelentes ejercicios mariana gracias por preocuparte por nosotros los adultos mayores
Muy buena rutina. Cuando vi que era de 20 minutos no me animaba a hacerla. Es muy poco tiempo pero cuando la hice vi que con los estiramientos son 40 minutos. Me gustó pues se ejercita todo el cuerpo y es divertida.❤
Yo al revés, jaja. Vi 20 minutos y me animé a hacerla por ser corta
Exelente rutina, gracias Marianita hermosa, Dios te bendiga a ti y a toda tu familia, 🥰🙏🙌🩷💙
Gracias, muchisimas gracias, por esta labor tan linda con nosotros los adultos. Mil y mil bendiciones
Maravillosamente sus ejercicios a mis 67 años son Bendición aDios Te Bendiga
Excelentes ejercicios,gracias por compartir tus conocimientos,felicidades,Dios te Bendiga siempre
Gracias por tu estupendo trabajo Mariana. Eres ya una más de mi vida.
Amo tus rutinas Mariana...las sigo desde la pandemia...Me hacen muy bien...Busco RUclips y no se a veces cual hacer xq son todas muy buenas!!❤
Excelente rutina, saludos desde Toluca, México!!!!😅
Muchas gracias por su dedicación para tener una vida más saludable.
Dios los bendiga! Ánimo!
Excelente rutina!! Como siempre la disfruté y trabajé duro... Gracias Mariana!!
Muchas gracias Mariana , pura vida!!!! siempre dándonos lo mejor!!!💪💪❤
Hola Mariana agradesida por ese apoyo que nos vindra con tus conocimientos tengo 68 años y me gusta hacer ejercicio y los tuyos son perfecto para mi edad Dios te bendiga desde Venezuela❤
Muchas gracias Mariana, excelente rutina para iniciar el día y finalizar la semana, gracias!!!gracias!!!gracias!!!💯💪💪👌👌
Gracias. Me uno a todos los comentarios son muy bonitos .
Muchas gracias por compartir éste video, me gustó mucho.😅 bendiciones,buena tarde 👍🌹
Mariana hice dos rutinas seguidas, muchas gracias, eres lo máximo, Dios te bendiga por siempre, cariños para el bebé. Un abrazo.
❤🎉 gracias Mariana por ayudarnos a mejorar la calidad de vida 🙏🎉❤
Excelente como todas tus rutinas. Me canse un poco pero lo hice. Gracias bendiciones para ti y tu familia
Hola Mariana gracias por empezar él año con tan buenos ejercicios Felicidades
Muchas gracias Mariana que Dios los bendiga y Felicitaciones por su bebe y por ayudarnos a los adultos saludos
Gracias Mariana, excelente como siempre!!! pura vida!!!!💪💪
Fiuuu como me canse jiii ,, lo termineee , 👏👏👏👏, gracias Mariana Quevedo ,, bendiciones,, bravooo sigo activa gaD ,, saludos 🌷💓😊
Muy buena rutina mil gracias Mariana si que se trabaja todo el cuerpo a la vez que subimos nuestro ritmo cardíaco, un fuerte abrazo bendiciones.
Por fin he podido retomar la rutina de ejercicio desde hace año y medio. Hice cambio de vivienda y cuando parecía todo en marcha sufrí una gravísima caída que se complicó mucho y me hizo estar completamente inmovilizada en la cama 3 meses y después de levantarme he tenido que llevar un proceso de reposo muy intenso. Por fin hoy he podido hacer de nuevo una rutina y además de estar muy cansada, estoy feliz. Gracias Mariana ❤❤
Como siempre nos acostumbra s a esforzarnos un poco más, intensa rutina ,me encantó. Gracias ♥️ gracias gracias infinitas Mariana querida. Bendiciones 🙏🏼🥰💝🌷
Muy buenos días, bendecida semana Mariana y a tu familia. Mil gracias por esta rutina. Saludos desde Medellín. Colombia.
Hola, comenzamos el día con aerobios, mucho movimiento, concentración, y ejercitación de todo nuestro cuerpo, excelente. Gracias, Dios te bendiga hoy y siempre!!!!!💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Gracias Mariana por mantenernos con salud y bienestar!
Que buena rutina de ejercicios, muchas gracias , tengo 75 años y lo disfruté bastante, bendiciones desde Bogotá Colombia
Hola Marianita! Muy buena rutina, había novedad en los ejercicios, parecen fáciles, mañana lo comprovare.Tuve un imprevisto, no pude estar... Hasta mañana. Feliz descanso 😘👋
Buenas noches agradezco todo el apoyo brindado mil gracias
Gracias Mariana elssy colombia
Gracias Mariana elssy colombia
Excelente ❤mil gracias 😊 saludos desde medellin Colombia 😊. Ly
Como siempre MARIANA EXCELENTES TUS EJERCICIOS ME ENCANTAN . Lo que ma hizo reír fue tu perrito que se acomodó al lado tuyo como diciendo aquí estoy yo
EXCELENTE EJERCICIO, ME RELAJA Y ME MOTIVA
GRACIAS POR COMPARTIR
Muchas Gracias a vos Mariana. Excelentes ejercicios y qque hacen tanto bien en lo físico como en lo espiritual ❤❤
hola marianita excelente rutina muchas gracias por ayudarnos con los ejercicios ya que son muy himporrante para nosotros de la tercera edad muchas bendiciones a ti y familia ❤❤❤
Brillante Mariana!!💫potente esta rutina!!🥰🤩
Buena rutina, me gusta, bendciones Marianita, un abrazo.
Como siempre nos sorprenden con tan beneficiosos ejercicios, Mariana te admiramos por tu profesionalidad, haciendo cada rutina sin equivocarte, al igual que Christian con sus vídeos tan bien logrados. Gracias por los encuentros de cada día!!! Los queremos, abrazos!!!
Gracias Marianita y esposo por su ayuda. Buen día.
Estupendo, me encantó! Mil gracias!❤😊
Qué entendida la perrita!!! Bellísima!!!! Muchas gracias por la rutina, mariana tiene telepatia porque justo cuando me queria rendir, ella daba comentarios de apoyo y lo pude lograr!!!! Bastante exigente esta rutina pero muy buena!!! Gracias!!!!🤗
Mi corazón y yo, agradecidos. Besos Mariana y mil gracias.
Buenas tardes bendiciones Mari desde colombia muchas gracias por estar pendiente de nosotros los adultos
Gracias a ti, por tan útiles y excelentes enseñanzas! Dios te bendiga🙏🏼
Gracias por tu buena disponibilidad muy buena rutina de cardió ,Dios te Bendiga!!!
Gracias Mariana nuevamente estoy en día 25 haciendo los ejercicios ahí estoy encontrando mejoría en mis flexiones me siento mucho mejor seguiré avanzando con otros ejercicios más que tienes de me ayuda mucho ya que nunca antes hice algunas rutinas tengo 46 años imagínate con dolores de articulaciones cuando me levantaba o caminando unas pocas cuadras ya me dolía mi rodilla y cintura ahora me siento mucho mejor gracias a Dios por este trabajo que hicistes Muchas infinidades bendiciones muy agradecida Un abrazo Saludos de Perú 🇵🇪 GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏🙏🙏🙏
Hola Mariana, hoy hice esta rutina, muy buena 😌😌gracias por tu apoyo para q las personas mayorcitas 💪😅😅💕recibe un saludo y abrazo 🤗
Muy contenta ya que mis musculos han tomado fuerza y ya se notan ja ja.-Muy agradecida por haberte encontrado en la red.-Un beso muy grande para la familia y especialmente para Unai que ya debe divertirlos con sus juegos y forma de hablar.-
Excelente rutina, muchas gracias por tu gran Apolonio Marianita Dios te bendiga 🙏🏻♥️🫂
Muchas gracias Mariana Christian Unai y Canelita, abrazos desde Argentina
Muchas gracias Mariannita.... ya logro muchas de las rutinas.
Hola, rutina corta de ejercicios aeróbicos, excelentes para mantenernos activos, me gusta mucho por el tiempo, el tipo de ejercicios y la calidad de la profesora. Gracias linda Marianita y que Dios te bendiga!!!!!!! 🍋🍋🥝🥝🍇🍇🍉🍉🍍🍍🍌🍌🍎🍎
Muchas gracias Marianita por tus rutinas un abrazo me fue muy bien
Hola Mariana . 🤗 Excelente rutina en esta actividad especial. Mil Gracias por motivarnos a continuar con los ejercicios “QUE BIEN NOS HACEN” comentario con toda sinceridad y agradecimiento.
Saludos con todo mi afecto a esa linda familia. 😘 Bendiciones 🙏🙏
Gracias por tan maravillosa rutina, entrenamos toda la musculatura, ahora listos para las actividades del día. Gracias por tan SALUDABLES EJERCICIOS! Abrazos queridos Mariana, Christian, Unai, Canela!!!
Hola desde hace 2 años sigo tus rutinas desde Buenos Aires Argentina,y con vos me dan ganas de hacer gym ❤❤❤❤
Mariana interesantísimos tus ejercicios , los estoy haciendo cada día,alternos con otras vídeos.
Gracias por darnos tanto bienestar.
Buenas tardes Mariana estuvo muy bien la rutina gracias saludos a la familia 😊
¡Excelente rutina!!!...
¡Gracias!...❤❤❤
EX CELENTES EJERCICIOS😍. QUE DIOS TE SIGA COLMANDO DE GRANDES BENDICIONES🙏