Как накачать спину? Тренировка спины и рук на отдыхе (на мосту).
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- В этом видео я покажу вам свою тренировку спины и рук в период отдыха (на мосту). Разберу все основные нюансы по технике упражнений, и укажу на ошибки, которые многие из вас могут совершать сами того не подозревая.
Приятного просмотра, друзья!
Тренировки на наборе:
- Спина на толщину: • Как накачать спину? Тр...
- Плечи на массу: • Как накачать плечи? Ка...
- Спина на ширину: • Как накачать спину? Тр...
- Грудные на массу: • Как накачать грудные м...
- Ноги на массу при грыже позвоночника: • Мощная тренировка ног ...
- Руки на массу: • Как накачать руки? Про...
Тренировки на отдыхе (на мосту):
- Спина и трицепс на мосту: • Как накачать спину? Тр...
- Грудь и бицепс на мосту: • Как накачать грудь? Тр...
- Моя онлайн школа Stop Fat School: sfschool.ru/
- Я в инстаграм: / oleg_protrener
- Я Вконтакте: olegcj
- Фото моих клиентов: sfschool.ru/faq/
Меня зовут Гончаров Олег, я профессиональный тренер, спортсмен, основатель команды GO TEAM STRONG, а так же я являюсь основателем онлайн школы по бодибилдингу, фитнесу и здоровому образу жизни Stop Fat School.
Все мои рекомендации - это личный опыт работы над собой, и многолетний опыт работы с подопечными в зале и дистанционно онлайн. И если ты хочешь получать результат, и хочешь делать это грамотно, подписывайся на мой канал, на мои страницы в соцсетях, и вперед к своим целям!
![Cody Johnson - I'm Gonna Love You (with Carrie Underwood) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/yy9PuYMU29g/mqdefault.jpg)
Друзья, какие у вас любимые упражнения на спину? Напишите свой Топ-3 упражнений для спины!💪
T-bar row,rear lat pull-down,pull ups
Супер!👍
Становая тяга и подтягивания
Мощный комплект))) а третье?
Красава,молодец! Отличное видео , информативно,а главное полезно! Лайк👍👍👍 Нравится такой формат!!
Благодарю!👍 Рад, что вам нравится!💪
отлично! спасибо за видео, как раз завтра день спины!
Пожалуйста!🤝Отличной тренировки!💪
💪
💪😎🤝
красавчик
🤝
Красавчик, думаешь о перетрене! Я вот в своё время нифига не думал и ушатался(((
После того, как я его прочувствовал раз 5 на собственной шкуре, тогда и начал задумываться о нем, а после еще пары перетренов, начал регулярно учитывать его высокую вероятность при режиме работы нон стопом!😀Чужие грабли редко кого-то учат, поэтому приходилось учиться на своих, и вот сейчас о них рассказываю))))
@@GOTEAMSTRONG а можешь дать дельный совет - я работаю 2/2 на заводе оператором чпу, и у меня два дня на треньку, но гребанный остеохондроз не даёт возможности тренироваться с той интенсивностью как раньше - тренируюсь только дома( был бы очень признателен. Сам понимаешь, два года назад я ещё 210 жал и подтягивался 44 раза, а сейчас просто с ума схожу, не могу без спорта, но и он теперь не может быть прежним
@@ВладимирТихонов-ч4м так, а суть вопроса то какая?
@@GOTEAMSTRONG ну конкретно как правильно делать упражнения (и какие) в домашних условиях людям с проблемой позвоночника
@Владимир Тихонов по опыту скажу так, что здесь уже нужно каждый случай разбирать в частном порядке, поскольку проблема проблеме рознь, и то, что хорошо одному, не факт, что подойдет другому!☝️Не могу в данном случае брать на себя ответственность и давать какие-либо рекомендации не изучив полностью вашу проблему и не посмотрев ваши результаты обследований позвоночника. Здесь нужно подробно всё разбирать конкретно под вас, но это уже делается не в формате комментариев, а на онлайн ведении.
Здравствуйте, а вы все подходы делаете с одинаковым весом?
Здравствуйте! Нет, работаю всегда по методу пирамиды, от меньшего к большему☝️ Ну, например, первое упражнение на видео по подходам 50 на 12 / 70 на 12 / 85 на 12 / 90 на 10.
@@GOTEAMSTRONG а в следующих последовательных упражнениях?
Тот же принцип