영상 사용을 허락해주신 유튜버 '재경' 님께 감사를 드립니다. '재경' 님 주소 : www.youtube.com/@@JAEKYEONG '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동꿀팁은 [네이버카페]를 참고해 주세요-! : cafe.naver.com/ordinaryfit/2199 [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
맨몸운동1년후 헬스 1년 좀 넘게 다니고 있습니다. 어디까지나 제 생각이지만 초보자 기준 운동초반엔 헬스나 맨몸운동이 주는 효과는 크게 차이 없는 것 같아요. 오히려 전 초반에 맨몸운동이 아니라 헬스부터 했으면 재미없어서 꾸준히 안했을것 같다는 생각을 요즘 합니다. 그만큼 맨몸운동이 주는 매력은 상당하다고 생각합니다. 다만 맨몸운동으로 일정수준에 다다르면 운동시간이 점점 길어지고 비효율적인 것 같다고 느껴졌습니다. 턱걸이 푸시업 베이스다 보니 어깨가 상대적으로 작았고 이쁘지 않다고 느꼈어요 몸이. 그래서 헬스로 갈아타니 확실히 시간대비 효율이 좋다라는걸 느낄 수 있었습니다. 그리고 맨몸운동으로 기초를 다졌다보니 헬스에 대한 이해도도 상대적으로 입문자 기준 높았다고 봅니다. 몸도 이뻐지구요. 제가 말하고싶은건 그냥 초보땐 남이랑 비교하지말고 그냥 하고싶은걸 하세요. 정답은 없으니까요.
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이런걸로 조회수 떙길려고 ㅋㅋ 에휴
@@Jblackbulre-l6c 넌 저정도도 못하자나^^
어깨 한달하기 전에 이미 많이 해놨구먼. 기초가 좋으니까 빨리 성장하는듯
아니 애초에 헬스 다녔다잖아 ㅋㅋ
@@59716헬스는 최근에 시작했다고
@@59716 tlqkf 한국 줫댔네
걍 펌핑 전후임
ㅇㄱㄹㅇ
풀업 200개랑 클린 머슬업 하는 수행능력 보면 이미.. 몸이 좋을수밖에..
한달?
한달해봐라 저렇게 되나
하루 두번 한달해도 안된다.
하루에 턱걸이를 200개씩 매일 당긴게 진짜면
안될건 뭐임
@@datdatglglㅋㅋㅋㅋㅋ운동 안해보셨네
@@datdatglglㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃고 갑니다
@@datdatglgl되겠냐...ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
@@datdatglgl 운동은 10일 동안 하루 1시간 씩 하는거지, 하루 10시간 하는게 아님. 강도도 중요하지만 꾸준함이 압도적으로 중요함.
옛날에 근육 많이 키웠던 사람은
근육 없어도 옛날 근육까지 금방 커집니다
근육도 기억을 한다네요
운동 안했던분이 맨몸운동 한달만에
근육 저정도 절대 안 붙어요.
머슬메모리ㄷㄷ
맞음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저정도 나올려면 어느정도 구력있어야됨
운동 하나도 안했던사람이 갑자기 어느날 팔굽혀펴기등 맨몸운동을 열심히 하면 다음날 온몸이 아파요 ㅋㅋ 운동수행능력 자체가 절대 저렇게 나올수가 없을듯요 ㅎㅎ
한번생긴 근육은 노화가 아니면 잘 안없어지고 수축해있다가 운동하면 수분채워지면서 바로 커짐
@@힐링라이프-q3i신기합니다. 머슬메모리에 대해 좀 더 정보를...
이 놈도 구속시키자.
@@zxcvbnm-c8l 잘생겼다고 돌려말하는건데 구분 못하네...
@@zxcvbnm-c8l이 인간 레전드네;
@@zxcvbnm-c8l 아 본댓보고 말한건줄... 죄송합니다 대댓글이 삭제 돼 있었네요
아 윤석열 뭐하냐고~
고위 정치인도 구속해놋고 강제운동 시키면 몸좋아질까?거의 나이60 후반이던데
와꾸가 잘생기심..
오~ 구리시 헬스장 다니지 않나요?
같은 곳 다니시는 분 같은데 4월에 오픈한 곳
맞죠?
진짜 몸 멋있습니다👍
개 사기 유튜브에 속지말자 ㅎ
운동 초보가 한달만에 저 몸이 나온다??ㅋㅋ
노벨상 받지요 ㅎㅎㅎ
그래서 중반부터 before보여주잖아요ㅋㅋㅋ
끝까지 보자
@@user_uga요즘 애들 능지 수준이 저렇죠 뭐…
어깨 개입이 다되는대 먼 어깨운동 한달
초보의 기준을 50키로 멸치로 잡지말자
주위에 뼈다귀들뿐이냐 내 친구들만봐도 운동안해도 기본가닥있는애들 대부분이다
한달만에
저런몸 절대
못만들어요
절대안된다는건 니한테만 해당됨
그럼 님 생각에는 가능함?ㅋㅋㅋㅋㅋ
한달만 기구 생략한거임
운동안해본 애들이 말하지 한달만에 가능하다고 니가 로니콜먼 유전자 라고해도 힘들다 운동하고말해라
원래 몸이 좋은 놈이 한달하면 저렇게 되는거지. 한달전에도 저몸이였슴. ㅋㅋ
맨몸으로 기초 다지고 헬스 시작하는게 좋은듯
몸무게 많이 나가는거 아니면
아 같은 재경인데.. 저보다 더 좋으시네요 멋져요!!
헬스 다니던 사람이 잠깐 쉬었다가 맨몸으로 잠깐 예열하고 헬스 다시 하는거였습니다ㅎㅎ
머리 기르니까 웹툰 일진담담일진 나오는 백수혁 포스 나네요 ㄷㄷ
부럽다..
다들 착각하는데 근육이 문제가 아니잖아요 너무 잘생겼잖아요
초보자분들 이런거에 현혹되시면 안됩니다. 대부분의 일반인은 본인체중을 이용한 푸시업 턱걸이를 정자세로 근육에 자극이 갈수있을 정도로 수행하는거 조차 불가능합니다. 헬스장가서 1,2킬로부터 천천히 배우세요.
결론 턱걸이는 사기다
턱걸이 매일 30개씩 하는중
@@jin3532 와… 엄청나시다..
그냥 저게 사기임ㅋㅋ 턱걸이해서 몸이완성되네ㅋㅋ
@@jin3532 상남자누 ㅋㅋ
이왜진@@Chador
맨몸 하다가 헬스 가는 이유.. 헬스장 가면 몸이 넘 쪽팔려서..ㅋㅋ
재경님 다른 유튜브도 나오셨네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 좋아 이분
근육 성장에서 제일 중요한 게 휴식임 운동을 아무리 빡세게 해도 1달은 휴식 시간이 부족해서 안 됨
와 좋다 인기많겠다 거마워여~~안구가 개운해졌어요
꾸준히 운동하시면 진짜몸좋아집니다
운동 처음 해서 뭘 해야할지 모르겠는 분들은 일단 턱걸이부터 시작하십쇼
? 처음부터 허들이 높은데요
푸쉬업부터,,
@@코코팜팜-r9p몸무게 많이 나가면 못함
운동 처음하는데 턱걸이라닠ㅋㅋ
거의 모든 운동 통틀어 가장 어려운것중 하나가 턱걸이라 1개도 못하는 사람들이 대다수인데
턱걸이 부상도 잘당하고 쉽지 않은 운동
한달로.안되지 말같은소리...
그 전에 이미 다른 운동으로 다져진 몸입니다 그러니까 턱걸이도 저렇게 할 수 있는 거구요
턱걸이 200개?? 선수중의 선수네^^
맨몸운동1년후 헬스 1년 좀 넘게 다니고 있습니다. 어디까지나 제 생각이지만 초보자 기준 운동초반엔 헬스나 맨몸운동이 주는 효과는 크게 차이 없는 것 같아요. 오히려 전 초반에 맨몸운동이 아니라 헬스부터 했으면 재미없어서 꾸준히 안했을것 같다는 생각을 요즘 합니다. 그만큼 맨몸운동이 주는 매력은 상당하다고 생각합니다. 다만 맨몸운동으로 일정수준에 다다르면 운동시간이 점점 길어지고 비효율적인 것 같다고 느껴졌습니다. 턱걸이 푸시업 베이스다 보니 어깨가 상대적으로 작았고 이쁘지 않다고 느꼈어요 몸이. 그래서 헬스로 갈아타니 확실히 시간대비 효율이 좋다라는걸 느낄 수 있었습니다. 그리고 맨몸운동으로 기초를 다졌다보니 헬스에 대한 이해도도 상대적으로 입문자 기준 높았다고 봅니다. 몸도 이뻐지구요. 제가 말하고싶은건 그냥 초보땐 남이랑 비교하지말고 그냥 하고싶은걸 하세요. 정답은 없으니까요.
오 저도 그렇게 생각합니다.
맨몸부터 하는 게 당연 좋지만 재미가 없죠.. 그래서 헬스장 가서 중량 치는데.. 헬스장에서 재미가 없어서 버티질 못해서 유튜브 끄적이다가 오겠죠
보통사람 들은 맨몸이던. 기구,머신 뭐던간에 어깨운동만 하면정형외과 정확한 간판이름은 신경외과죠 거기서 보통수백주고 진단,치료합니다
푸쉬업만하는데 그럼 어께에 안좋다는건가요? 매일 120개씩 푸쉬업하거든요. 20개씩 각 2분쉬구 6세트요.
3년 존나게 한몸이다
맨몸으로 저리 만드는건 가능하다고는 하는데 여기 나온것처럼 200개씩 횟수를 졸라 많이 해야되서 시간이 너무 많이 걸림.
고중량이 다치는 위험성은 있지만 시간 효율이 말도 안되게 더 좋아서 현대인은 어쩔수 없이 중량 치게됨
애초에 기본적으로다른운동을햇던사람임
20~27살때 풀업 fm으로 25개 하고 푸시업 100개만들고 운동을 완전히 놓고 39살때 운동시작하려하는 푸시업 12개 풀업 2개하네요ㅠ
저렇게 하면 당연히 몸이 좋아지죠.. 저렇게 못해서 헬스하는거에요
턱걸이 200회 할정도면 원래 했던몸에서 기구만 한달 사용 안한거지
200회라고 해봨자 어짜피 깔짝깔짝임
@@hell484정자세로 안 하면 저렇게 커지겠냐 또 열등감 ㅉ
@@hell484저분 유튜브 영상보면 풀 가동범위로 반동없이 10회 20세트 조집니다ㅋㅋㅋ
비틱이네.....애초에 멸치들은 200개는 커녕 1개도 올라가지를 못한다구....ㅋㅋㅋ
하루에 턱걸이 150개씩 때리는데 저렇게 안돼 ㅠㅠ 결국은 헬스장 등록함...
일단 턱걸이하기전 몸이 이미 기본적으로 만들어져있음. 근데 저 기본을 만드는게 일단 헬스장에서 주 3~5회 3~5년해야됨.그러니 턱걸이해야징 하고 홈짐 턱걸이 사놓고 옷걸이로쓰지말고 헬스장끊으세요
물구나무가 진짜 운동 되거든. .
나는 전에 비보이 했는데 푸샵
턱걸이 계단 빨ㄹㅣ오르기
특히 물구나무를 잘 해야지
춤을 잘 할수 있으니까
열심히 함 물구나무 서서 푸샵도 하고
5개정도지만.. 벽 안대공
한손으로 20초정도 프리즈도
잡아보고
한달같은소리하네 ㅋㅋ 최소 풀업 1년이상임
쉬다가 다시 시작한지 한달 ㅋㅋㅋㅋ
1년 ㄴㄴ 5년
비하인드 넥 풀업 머슬업 파이크푸쉬업인데.. 어깨 데미지가 왠만한 중량치는거보다 먹을듯..
사전 준비물 피지컬, 유전자
제가 어좁이라 풀업 0개에서 15개까지 늘렸는데 얻은건 회전근개손상임..의지만 충만했던 바보였음... 헬스로 정확한 자세 코칭받고 맨몸운동으로 기본 근력키우다가 다시 헬스로 넘어가거나 병행 추천...
자세가 진짜 중요함 횟수는 천천히 늘려야 함
하체운동 도 꼭하시길바랍니다 상체만드는건 솔직히 시간노력 조금만 갈아넣으면 누구나 금방만듬 ㅋㅋ
한달만에 근육나오면 전국민다 헬창이게 ㅋㅋ
한달만에 만든게 아니라 맨몸 운동 꾸준히 하던 사람이 한달동안 어깨운동만 했다는 거에요
저 수행능력이 되는것 자체가ㅋㅋ
헬스 몇년 존나게 한다음에 운동 잠깐 쉬고 맨몸운동 깔짝 하고나서 "맨몸운동으로 이 몸 만들었습니다..^^" 이런건 아니죠?
솔직히 운동량은 정말 별로인데 몸이 잘 나오네요
맨몸운동만 하는 사람들이 헬스장가면 훨씬 좋아지는이유 평소랑다른 기구들과 들어오는 자극들이 가슴을 ㅈㄴ뛰게함
몸보다 얼굴이 일단 되니깐
1달간만 헬스 전혀 안하고 맨몸운동 1달하면 저런 몸 됩니다.그전에 어깨 빼고 이미 몸은 헬스로 만들어져 있어야 합니다.ㅋㅋㅋ
주5일 턱걸이 하루 200개씩이면
애진즉에 운동 꽤나 하셨었네
헐 존잘 ㅇㅈ !!
어깨가 한달만에 저렇게 큰다구요? 어깨가 얼마나 느린데..ㅡ,.ㅡ
결국 헬스가시는군용
헬스하는것보다 맨몸운동 4배정도 강도강하게 하면 좋은몸만들수있음 하고싶음 하셈
맨몸으로 한달안에 몸 만들기 (진짜 맨몸'만' 한달함, 헬스는 계속했었음.)
아무것도 안 한 몸으로 한 달만에 저게 되겠나
턱걸이를 200개 할 수 있는 체력이면 이미 몸이 만들어진 상황아니야?
와..잘생기고..몸대박이다..
턱걸이 ,푸쉬업 ..대박이네
복근이 너무 이쁘다..
재희 폼 미쳤다
로니콜먼 유전자여도 한달만에 절대 불가능임 저렇게 다따라해도 유전자가 아무리 좋다한들 일년도 힘듬
예술이네 ㄷㄷ
한달 몸 키우기 준비물: 일일 턱걸이, 푸쉬업 200개 가능한 몸
맨몸운동이 존나 힘드니까 헬스하는건데요..ㅜㅜ
주5일 턱걸이 200개면 5일에 200개 한다는건가요 하루에 200개씩 한다는건가요
하루200개일듯ㅇㅇ주200개;
@@똘삼튜브 와 내일 등하는 날이라서 100개 할려고했는데 200개해야하나... 미치겠는데
주5일 200개? 하루에 200개?
잘생겨따😊
멋지당
원래 근육이 없으면 처음하는 사람이 밴드없이 주5일 턱걸이 200개를 할수가없음
멸치가 몸조아지는건 순식간이다
몸키우는데 헬스가 왕도가 아니다
머가됫든 꾸준히 하면 도착지는 선수급아니고는 다 똑같아
집에서 독학하든 개인과외받든
온라인강의 듣든 열심히 하면 되긴된다
풀업 3개 겨우 하는데 200개? 하루 죙일해도 못할 것 같은데...
풀업 200개.....? 애들아 1년안에 못한다저거
아.. 웨이트하러가는거 자체가 귀찮다. 집에서 맨몸 운동시작->서너달 지나면 아.. 집에서 맨몸운동 지겹다 무게치러가야겠다-> 서너달 지나면 아... 집밖에 나가기 귀찮다 언제 헬스장가냐.. 집에서 맨몸이나 하자.
몸 진짜좋다
멋있네
한달만에 턱걸이를 저렇게 못하는데요;;
이건 약꼽아도 한달만에 불가능함 ㅋㅋㅋ 걍 몸이 99완성 돼있고 한달동안 1채운다음 한달걸렷다고 말하는거임;;
머슬업을 ㅋㅋㅋㅋ 처음부터 할수가 있나 ... ?
원래 운동선수구만 뭔소리가
하고싶은건데.. 쓸데없는 소리를
왜하는거야?
하...얼굴부터 구속감인데..,
초보자 한달 가능함?
마지막사진 헬스장 아닌가
한달 운동 (12세트)
원래맨몸운동이 1rm뽑는운동이라 가능할듯~~
맨몸운동으로 사이즈가커지긴 힘들지 이준명같은애들도 사이즈는작더만
원래 몸이 좋은 놈이잖아...
찬우야..
뒷부분에 그전부터 맨몸 운동 좋았다고 나왔음......그리고 뒷부분에 헬스 다닌다고..
그 얼굴에다가 헬스까지 하지말라니까.
턱걸이 이백개부터 초입이 너무 높네요
몸무게 얼마일까 턱걸이 쉬운게 아님
저게 헬스 보다 더 힘듦 ㅋㅋㅋㅋ
어깨가 타고났네
뱃살 관리 어떻게 하는거노
애초에 프레임이 좋았구만
저분 하루 운동량 보면 아무나 못한다ㅋㅋ
직업 : 물리치료사 (힘99_