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初コメです！今まで懸垂が3回で限界だったのですが、小指と薬指に力を入れるだけであり得ないほど回数が伸びました。ビックリです。この動画に出会えてよかった！ありがとうございます！！
まさしく自分だと思いました小指と肩甲骨を意識してやってみますありがとうございますありがとう
まさに 今 色んな 握り方 角度 引き方で少しでも 高回数 出来るように 試行錯誤 してます。体重が 増えてる 時期なので中々 簡単には 連続の 回数は上がりませんが また 夏 体重を落としながら 回数目標は下げずに 頑張って いきます。アクトレさんの ルーティーン動画懸垂動画 トレーニング動画どれも ディティールの 部分にフォーカスされて ビギナーから上級者まで 凄く 幅広く分かるように 噛み砕いて ポイントをピンポイントで 解説してくださる動画ばかりなので 全部有料級で 有難いばかりですこれからも 動画 ガシガシ 見てガシガシ 参考にさせて貰ってガシガシ 応援 していきます！
※現在：再編集中。再度タイムテーブルを付けるための編集作業を行います。アクトレさん、再編集を行うと❤が消えてしまうので申し訳ありませんがどうかご了承下さい。0:54~ 本編今日（2021年10月12日）から懸垂を始めました。順手では０回、逆手で４回でした。まずは、懸垂ができるように過去動画からチェックさせていただきます。 それができるようになったら、①小指と薬指に力を入れる②肩甲骨を意識して行うことにいたします。
参考にしてみます
めちゃくちゃメトロンwww
ずっと7顔で止まってたけどこの動画のおかげで10回できるようになりました！小指ってこんな大事な部位だったんだ...
今年中に片手で懸垂できるようになるっていう無謀な目標を立てたので頑張ります。
片手懸垂は懸垂20回出来れば練習次第ですぐ出来るから頑張って💪
@@kai_to1105 懸垂20回はもうすぐできそうなんですけど、その後の練習って何すればいいですか
@@Kintake-z1w 僕は、鉄棒とか懸垂バーにチューブ引っ掛けて、それを握って片手懸垂と同じ軌道でひたすら引いてましたね自分はそれを初めて1ヶ月くらいで片手で上がるようになりました。最初は肩まで付かないですけど、ずっとやってればチューブなしでも、すぐバーに肩をつけられるようになりますよ。僕も最近習得したばっかなので、フルレンジはまだまだですが、腕を伸ばしきった状態からならできるようになりました。(補足)チューブを使うことで、脳が片手懸垂の動きを覚えるので、習得が早くなると思います。片手懸垂は力もそうですが、神経系が一番大事な気がします。体に覚えさせるのが一番大事なことです👍
@@kai_to1105 ここにもいるんですね😊
相撲やらレスリングｙｒでも小指は基本だと聞いていますが、やはり肩甲骨が来るのですね。
5回だったのが12.3回できるようになったけど、そこから全然伸びなくなった…小指が全然使えてないことに気づけました！ありがとうアクトレ！！！
コメント失礼します！5回から12.3回になるまでどのくらいかかりましたか？？
回数が延びません。参考にして頑張ってみます。
肩甲骨をよせるのって肩甲骨の内転と下方回旋を行う事でしょうか？
バーに対して並行の懸垂しか知りませんでした😅また新たな刺激を与えれそうです💪
メトロンさんみたいになってる！
二の腕の筋肉ヤバすぎ🤣
上腕二頭筋？
懸垂中顔がブサイクになるんですが、対策ありますか？
普段からブサイクになっておけば大丈夫です
握り方は目から鱗でした！
毎日でも良いですか？17回から伸び悩みです
最初は回数がこなせないから意識しても腕に効いている感じがします。筋力がついてくれば背中にも効いてきますか？
ジムトレもしている40代男性です。アマゾンで懸垂マシンを購入するかをまよってます、あったほうが良いでしょうか？
10kg加重懸垂10回目指す！そしたら15kgで10回！いずれは片手懸垂。
夏場は汗で滑り、冬場は手に湿り気が無く滑るため、握り直しに力を使い、回数が稼げません 鉄棒にゴムを巻いたら滑らなくて、回数が増えましたがズルしてるようで・・・ 握力を強くする方法はありますか？ 最近は懸垂の後、ただのぶら下がりで効果が無いか試してます
懸垂は握力の種目ではないので、手に巻いてもいいと思いますよ！
毎回首が翌朝に痛くなります。アゴは引いてるけど
懸垂の回数を披露する時がないわ💦
3:40 うるさいかもですがBody Weight ですよ！
小指側に力を入れると言うのは初めて聞きました！
メトロんやん
サムネがシバターに見えた。眼科行くか
これ見る前から10階以上できてるから
マジ？
初コメです！今まで懸垂が3回で限界だったのですが、小指と薬指に力を入れるだけであり得ないほど回数が伸びました。ビックリです。この動画に出会えてよかった！ありがとうございます！！
まさしく自分だと思いました
小指と肩甲骨を意識してやってみます
ありがとうございますありがとう
まさに 今 色んな 握り方 角度 引き方で
少しでも 高回数 出来るように
試行錯誤 してます。
体重が 増えてる 時期なので
中々 簡単には 連続の 回数は
上がりませんが また 夏 体重を
落としながら 回数目標は
下げずに 頑張って いきます。
アクトレさんの ルーティーン動画
懸垂動画 トレーニング動画
どれも ディティールの 部分に
フォーカスされて ビギナーから
上級者まで 凄く 幅広く
分かるように 噛み砕いて ポイントを
ピンポイントで 解説してくださる
動画ばかりなので 全部
有料級で 有難いばかりです
これからも 動画 ガシガシ 見て
ガシガシ 参考にさせて貰って
ガシガシ 応援 していきます！
※現在：再編集中。
再度タイムテーブルを付けるための編集作業を行います。アクトレさん、再編集を行うと❤が消えてしまうので申し訳ありませんがどうかご了承下さい。
0:54~ 本編
今日（2021年10月12日）から懸垂を始めました。順手では０回、逆手で４回でした。
まずは、懸垂ができるように過去動画からチェックさせていただきます。
それができるようになったら、①小指と薬指に力を入れる②肩甲骨を意識して行うことにいたします。
参考にしてみます
めちゃくちゃメトロンwww
ずっと7顔で止まってたけどこの動画のおかげで10回できるようになりました！
小指ってこんな大事な部位だったんだ...
今年中に片手で懸垂できるようになるっていう無謀な目標を立てたので頑張ります。
片手懸垂は懸垂20回出来れば練習次第ですぐ出来るから頑張って💪
@@kai_to1105 懸垂20回はもうすぐできそうなんですけど、その後の練習って何すればいいですか
@@Kintake-z1w 僕は、鉄棒とか懸垂バーにチューブ引っ掛けて、それを握って片手懸垂と同じ軌道でひたすら引いてましたね
自分はそれを初めて1ヶ月くらいで片手で上がるようになりました。
最初は肩まで付かないですけど、ずっとやってればチューブなしでも、すぐバーに肩をつけられるようになりますよ。
僕も最近習得したばっかなので、フルレンジはまだまだですが、腕を伸ばしきった状態からならできるようになりました。
(補足)チューブを使うことで、脳が片手懸垂の動きを覚えるので、習得が早くなると思います。
片手懸垂は力もそうですが、神経系が一番大事な気がします。
体に覚えさせるのが一番大事なことです👍
@@kai_to1105 ここにもいるんですね😊
相撲やらレスリングｙｒでも小指は基本だと聞いていますが、やはり肩甲骨が来るのですね。
5回だったのが12.3回できるようになったけど、そこから全然伸びなくなった…
小指が全然使えてないことに気づけました！
ありがとうアクトレ！！！
コメント失礼します！
5回から12.3回になるまでどのくらいかかりましたか？？
回数が延びません。参考にして頑張ってみます。
肩甲骨をよせるのって肩甲骨の内転と下方回旋を行う事でしょうか？
バーに対して並行の懸垂しか知りませんでした😅
また新たな刺激を与えれそうです💪
メトロンさんみたいになってる！
二の腕の筋肉ヤバすぎ🤣
上腕二頭筋？
懸垂中顔がブサイクになるんですが、対策ありますか？
普段からブサイクになっておけば大丈夫です
握り方は目から鱗でした！
毎日でも良いですか？17回から伸び悩みです
最初は回数がこなせないから意識しても腕に効いている感じがします。筋力がついてくれば背中にも効いてきますか？
ジムトレもしている40代男性です。アマゾンで懸垂マシンを購入するかをまよってます、あったほうが良いでしょうか？
10kg加重懸垂10回目指す！そしたら15kgで10回！いずれは片手懸垂。
夏場は汗で滑り、冬場は手に湿り気が無く滑るため、握り直しに力を使い、回数が稼げません 鉄棒にゴムを巻いたら滑らなくて、回数が増えましたがズルしてるようで・・・ 握力を強くする方法はありますか？ 最近は懸垂の後、ただのぶら下がりで効果が無いか試してます
懸垂は握力の種目ではないので、手に巻いてもいいと思いますよ！
毎回首が翌朝に痛くなります。アゴは引いてるけど
懸垂の回数を披露する時がないわ💦
3:40
うるさいかもですがBody Weight ですよ！
小指側に力を入れると言うのは初めて聞きました！
メトロんやん
サムネがシバターに見えた。眼科行くか
これ見る前から10階以上できてるから
マジ？