출렁이는 팔뚝살 부유방 겨드랑이살 👉🏻쏙👈🏻 빠지는 림프절 순환 루틴 (팔뚝살빼는운동/팔뚝살 빨리 빼는법/팔뚝살 완전 제거 운동)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 오늘은 셀프로 림프절을 순환시키는 동작들을 알려드릴께요
저는 최근 이 마사지법으로 붓기도 많이 빠졌는데요
아침, 저녁으로 꾸준히 해주시면 해독주스 먹는것 보다 효과가 정말 좋을 수 있습니다.
첫번째 동작. 겨드랑이 림프절 마사지
실제로 우리몸에서
겨드랑이 주변에 노페물이 가장 많이 쌓이기 때문에 순환이 원활하지 않으면
쉽게 피로해지고 부종이 나타날 수 있습니다.
한쪽팔을 위로 든 뒤에 겨드랑이 주변을 주먹으로 튕기듯이 두르려줍니다.
겨드랑이 주변에 두드렸을 때 통증이 많다면 손바닥으로 살살 쓸어 내리는 방법도 좋습니다
또는 통증이 많이 없다면 헤어 브러쉬를 이용해 두드려도 효과가 좋습니다.
이 마사지를 50회 또는 1분 정도 마사지 해줍니다.
오른쪽 반복하겠습니다
두번째 동작.
이번에는 팔을 들었을 때 겨드랑이 파인곳 주변을 중점으로 마사지를 진행해줍니다.
손으로 잡았을 때 덩어리가 잡히실 텐데 엄지에 힘을 주고 주변을 눌러줍니다.
세번째 동작.
이번에는 전면 삼각근과 가슴 밑쪽에 덩어리를 손으로 꼬집어 보세요
엄지가 닿는 이부분이 딱딱하실텐데요 (확대 ) 여기를 꾹꾹 눌러줍니다.
집에 마사지볼이나 테니스공 같은 도구가 있으면 이곳을 문질러주면 아주 효과가 좋습니다
상당히 아프실텐데요
림프절에 노페물이 많이 있다는 뜻입니다. 마사지로 순환시켜주어야 합니다.
매주 운동하고 검사받기
/ @diyotalk
![[FULL영상] 14년째 영어 공부한다는 할아버지의 프리토킹 실력은](http://i.ytimg.com/vi/NEar4P0lawI/mqdefault.jpg)
![기독교인들이 예수를 신으로 보는 근거 f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/lsWymngmNZ8/mqdefault.jpg)
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식단을 신청했습니다 감사합니다^^올해 12월에 보내주시는건가요?
건강식단 가이드북 신청했는데 지금도 가능한가요?
감사함에 3종셋트 꾹꾹하고 갑니다.
쉬운듯한 동작이지만 하고 나면 금새 땀나네요. 뜸날때 영상 틀고 따라하니 넘 좋네요. 감사합니다.
우연히 유튜브 보다가 따라 하게 됬는데 쉬워 보여서 따라했는데 다음날 겨살 저고리살 근육통 와서 아픈게 제대로 자극 받은거 같아서 기분좋은 통증이였답니다 꾸준히 해서 날씬한 팔뚝을 가지고 싶어요!!~^^
좋아요 구독 알림설정에 단체톡방 가입도 하고 가이드 신청도 했습니다~
정말 시원합니다.
쉽고 홈트로 좋네요.^^
양쪽 다 해 주시고 시간도 나오니까 그냥 영상 들으면서 할 수 있어 훨씬 편합니다.
감사합니다 ❤
정말 겨드랑이 살좀 뺄수있다면 ㅡ
하루도 빠지지않고
해볼께요
설명 잘해주셔서
매우 좋네요
감사드려요
정말 제게 필요한 영상이네요. 오십견과 무릎통증 발바닥통증에 어지럼증으로 운동을 못해 몸이 영 아니였는데 님의 모든 영상은 제게 한줄기 빛이에요~매일 꾸준히 영상보며 따라할께요. 팬이 되었습니당 ㅎㅎ 영상감사해요♡
오늘부터 상체운동은 이것으로 정착 합니다 .👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다! 림프순환 중요합니다 !
멍머야 넘 귀욤 얌전하니 지켜보는^^
ㅋㅋㅋ강아지가 시선강탈이네용
ㅎㅎ종종 출연합니다
타이머가 있으니 따라하기
더더 좋아요 감사합니다~~^^
와~이거 대박이네요.👍매일 꾸준히 해보고 후기 남길게요.좋은영상 감사합니당😊
와~~~
진짜 시원합니다
열심히 해봐야 겠어요
고맙습니다
순서대로 따라하니 쉽네요
꾸준히 따라 해야겠네요
구독 좋아요 !
1:50 시작
쉽게 같이 보고꾸준히
해서팔뚝살 빼고민소매
옷좀입어보려구요^^
감사드려요 🫠
오~대박 좋은영상 찾았네요 친구와도 공유해야 겠어요~^^
우연히 보다가
부유살이 많은
저에게 딱 맞는 운동이라
너무 좋아서
바로 따라하고
구독 좋아요
꾹 눌렀어요
감사합니다 잘 따라 했어요
깨운하네요😂😂😂
타이머가있어서 트레이너쌤한테 받는느낌이네요...한번했다고 어깨가 가벼워졌어요..^^
우와 쉬워보이지만 안 쉬워요
하고나니 팔이 달달 떨려요
감사합니다 선생님
단단한 어깨가 부드러워졌어요.
너무 시원~~~~
매일 실시하겠습니다.
감사해요!
^^진짜 축하드립니다 넘 잘하셨습니다!!
강아지가 주인바라기네요😊 넘 귀엽당... 시선을 뺏겨요 ㅎㅎㅎ
엄청좋은 운동이네요
꾸준히 해봐야겠어요
파이팅입니다!
끝까지 따라 하기완료!! 저장하고 내일도 꼭 할것을 다짐합니다😂
^^ㅎㅎ 내일도 하시는지 보고있겠습니다!! 댓글 남겨주세요~~♡
아침수영,오후 p.t, 밤 부유방 깨기까지 바쁜하루~~
구독 완료❤
구독완료 맟춤설정❤
모두 따라하니
땀이 쫘악 나네요^^ 매일 하도록 노력해보겠습니다!!
열심히 해 볼게요 감사합니다 😊
감사합니다 60대 열심히 해볼께요~^^
비슷한 영상을 많이 봤지만 끝까지 따라한 건 처음인것 같아요
꾸준히 해볼게요 감사합니다
땀나요. 좋아요 꾸욱. 따라하기 영상있어 너무너무너무너무 좋아요. 감사합니다!🎉
풀시청하며 따라했더니 개운합니다 구독 꾹!!입니다~
우연하게 보게 됬다가 매일 따라 해볼려고 오늘 영상 본김에 구독3종 눌르고 갑니다, 낼또 익숙해 질때까지 따라 해보겠습니다,^^
많은도움이되네요
꾸준히해봐야겠어요
감사합니다
운동전 마사지 넘 시원하네요
셋째 낳고 없었던게 생김 하..😢짱나요~잘보고 갈께요🤩
땀나는데 시원하고 숨쉬는데 독소가 나오는것만 같은기분😂ㅋ 감사합니다❤
오 영상 잘봤어요! 꼭 해볼게요! 근데 겨드랑이 주무를때 겨드랑이가 아파요 ㅠ
감사합니다~🍀🍀
구독 했습니다 열심히 해 보겠습니다
좋은 정보에
감사드려요.
한번
아니
계속 해야겠어요.
저도 얼굴 림프마사지+공심채즙 꾸준히 마셔준 뒤로 붓기,살 쭉쭉빠졌던게 기억나네요 ㅋㅋ
몸 좀 주물주물 거린다고 큰 차이 있나 생각했지만 큰 차이가 있더라구요 ㅋㅋ👍👍
댕댕이 목빼고 운동하는 주인보고있는거 넘 이쁘네ㅎㅎ
부유방땜에 스트레스인데 일단 선구독이요~ㅎ
ㅎㅎ 부유방이 사라지는 그날까지! 파이팅입니다
구독하고 갑니다
넘 시원해요
어깨가 너무 아파서 병 원가려 햇는데요
아파서 안되는 동작도 있지만 꾸준히 하면 좋을것 같애요
감사해요
구독 좋아요 꾹
내게 필요했던 운동
시간 나오고 끝까지 따라할수 있어 넘 좋아요
시원합니다
림프절 두드리는 강도도 알려 주심 좋겠어요
감사합니다 항상 도움이 되는 영상으로 찾아뵐께요 매주 월요일 8시 30분!! 고정해주세요!
림프절은 너무 쎄게 두두리면 오히려 독이될 수 있습니다. 살살 어루만져주세요
감사합니다.❤좋아요~구독🎉알람설정~또 만나요~ 쌤~~👍🏻🫰🏻👏🏻👏🏻👏🏻
처음 알았는데 제대로 따라해봤어요. 매일 해볼께요. 꼭 없애고싶은 것들이 없어졌음 좋겠어요~
응원 합니다 !~!
감사합니다 ❤❤❤
와... 팔이 타네요. 화면에 초가 나오니까 빨라지지도 않고 선생님하고 같이 시간체크하면서 하니까 영상보면서 끝까지 한듯 다른영상은 그냥 보다가 스킵하는데.
감사합니다 ㅎㅎ^^ 다른 영상들 보다 영상미도 좋다고 자부합니다
겨드랑이 마사지에 완전 좋음요
저는 초반에 강아지 보러 종종 들어와요 넘 귀욥
저는 상체마른편인데 운동을하면 팔에 근육은 생기는데 부유방은 안빠지더라구요ㅠ 알려주신방법 한달동안 해보고 후기쓰러 다시 오겠습니다!!
겨드랑이 때리면 림프절이 파괴되는걸로 알고 있는데.. 적절한 강도를 알려주시면 더 좋을거 같네용!
저도 구독 알람설정했어요 고마워요 민소매입을때 쫌 ㅎ그랬거든요
겨드랑이 마사지하고 대충 위에 부분들 주무르고 발 사방으로 휘적휘적~ 2배속
정말 좋아요 구독 좋아요 알람 설정 꾹 했어요😊
살이 쪄서 고민이 많은데...특히 팔뚝살이 너무 쪄서 잛은팔옷을 입을수가 없어서 고민이 많은데..운동 열심히 따라하면 조금이라도 빠질까요...보기에는 어렴지 않아서 꾸준히 따라해볼께요..구독과 좋아요 누르고 가요
감사합니다 잘 따라했습니다
강아지 귀여워
ㅎㅎㅎ 저희집 귀요미입니다
감사합니다.
따라하기 편해요
구독신청하고갑니다.
라운드숄더 심한 저한테 최고의 운동 일것같아요 라운드 숄더에도 효과좋은거맞죠? 이따 해봐야지
헬스5년이 되어가는데, 유독 안쪽겨살이 정말 안빠져서 고민이었어요. 림프절이 순환안되어 안에 잡히는게 조금 느껴졌는데, 오늘 이거따라 해보니 시원하네요 ㅎㅎ
스트레칭에 포함시켜 꾸준히 해보겠습니다!!!
와ㅡㅡ지대로 시원하네요
최곱니다
좋아요
쉽지않네요
운동효과는
너무좋아요❤❤❤
하루에 몇번해아할까요
어려운 운동이 아니기 때문에 일어나서 1번 저녁에 1번 또는 자기전에 1번 해주세요!
따라했더니 손바닥이 뜨거워지고 겨드랑부유방 상체가 후끈해지네요
그리고 팔 위로올렸다 내리는동작할때 왼쪽어깨에서 뚝뚝소리가 나요 오른쪽은 부드러운데 ㅠ
암튼 영상 저장하고
열심히 따라할게요😊
고마버용
ㅠㅠ 한여름나시옷입었거든요
열심히해보려구요~~^^
❤😂🎉😢😮😅
열심히! 꼭 해보세요 ^^
개가 넘 이뻐요 ㅎ
고마워요
정말 운동이 많이되네요
넘 좋아서 구독하고갑니다 😊
운동부족이라 엄청힘들고 땀나네요 ~
ㅎㅎ 응원합니다 도움되시길 바라며
열심히 따라가겠습니다 ^^구독 합니다 ❤
푸시업 하고 턱걸이 하면빠짐
재푸시업턱걸이빠짐맛없재
감사해요 ^^
와 선생님….. 선생님 축복 받으세요 …. 저 안움직여서 몸이 땅땅한 몸이거든요 붓기가 심한 이유도 알고 심하단것도 아는데 …..
겨드랑이가 막혀서 아예 다른델 마사지 해도 순환이 안되는거에요. 그런 몸인데 지금 이거 따라하면서 20분도 안돼서 겨 쪽이 말랑해졌어요ㅠㅠ̑̈ 그 땅땅한 몸이 말랑해지고 … 사이즈가 줄고 … 얼만큼 심했던건지ㅠㅠ̑̈ 정말 속상하기도 하면서 참 고맙고 인사를 꼭 드리고싶어서 남겨요.
정말 정말로 고맙습니다 은인이세요.
이 은혜 꼭 축복받으실거에요. 알려주셔서 고맙습니다 따룽 🥹🥹💗💗💗💗
^^ 아이고 이렇게 긴 글을 남겨주시고 감사드립니다!! 이 운동으로 조금이라도 몸이 좋아지셨다니 제가 더 감사드리네요 고민이 많이 들어간 루틴인데! 이렇게 도움이 되시는분들이 계셔서 ^^ 정말 보람찹니다! 감사합니다
감사합니다
감사합니다 항상 도움이 되는 영상으로 찾아뵐께요 매주 월요일 8시 30분!! 고정해주세요
해볼께요..
구독 조아요~^^
영상 모두 따라하고 박수쳤어요
앞으로 계속 꾸준히 따라 하겠습니다
좋아요 ㄱㄷㆍ독👍💜
유방암 수술하고 상체운동을 어떻게 할까 찾고있었는데요
감사합니다 ~~❤❤❤
안녕하세요 선생님 유방암 수술로 고생 많이 하셨겠네요
운동 꾸준히 하셔서 잘 회복하시고 앞으로 더 행복한 일 가득하시길 바랍니다^^ 다요톡이 항상 응원합니다
MIZI님 영상에 있는 운동 거의 다 그대로 가져오신거 아닌가요..?
구독~좋아요~~
암 수술 뒤에 림프절 일부 제거하면 나중에 부작용으로 팔이 팅팅 붓는다고 하던데, 그런 거 예방에도 효과가 있을까요?
좋아요^^
1:45
석회건염 있는데 해도될까요?
안녕하세요 석회건염 같은 경우에는 다니시는 병원 전문의와 상의해보시는게 좋을것 같습니다
영상은 좋은데
중간에 동작이 바뀌는데 설명도 없고 음악도 달라지지 않아 캐치 못하는 게 좀 단점이네요
저의 애기는 어릴적부터있는데요ㅠ
❤
팔 양옆으로 벌릴 때 1kg 아령들고 해도 되나요?
몆분 몇초 구간이실까요?
구독 하고 운동하는데.. 팔을 앞으로 돌리고 뒤로 돌릴때 어깨 뼈가 소리가 나요ㅠ 이게 맞나요?
제되로 된듯합니다~~ 구독 좋아용
구독해주셔서 감사합니다 ^^
👍
구독 좋아요
답글 해줘야 하는데는 답 안해주고 . ..ㅠ
뭔가좀 다른가 했다 내가 바보다
ㅠㅠㅠㅠ😮헐네애기네
1분47ㅊㅅ감나무
넘지루해요
1:45 시작
감사합니다👍