스쿼트시 대퇴 사두 이두를 상완의 삼두 이두 팔꿈관절과 무릎관절로 예시를 드셨는데 무릎관절의 굽힘만을 보는 레그익스텐션 과 팔의 접고 펴는 케이블 푸시다운이라면 예시가 맞겠지만 풀 스쿼트의고관절의 사용이 더해진다면 둔근과 햄스트링이 풀스퀏시 고관절의 굽힘을 펴는 역할에 많은 도움을 주고 무릎관절을 펴는 것에는 대퇴 사두가 도와주므로 스쾃은 완벽한 하체 운동이라고 불리는 것으로 알고 있습니다 물론 데드리프트와 같은 후면부 운동보다는 덜 쓰이게 되겠지만요! 이걸모르시진 않겠지만 팔의 접고 펴는거랑 스쿼트를 예시로 드는 것은 헷갈릴만한 정보가 아닐까요?? 팔로 무언가를 밀 때는 이두의 참여도가 적지만 다리로 고관절과 무릎관절의 모두 사용하는 달리기나 계단오르기에서는 전면 후면 모두 사용하는 것처럼요🤔
운동 좋아하는 헬창이면서 의사입니다. 해부학적인 지식이 조금 있어서 댓글다는데 햄스트링을 구성하는 근육들은 좌골결절에서 시작되서 경골 혹은 비골에 붙어있는 2 joint 이상을 지나는 근육들이고 그 기능은 슬관절의 굴곡도 있지만 고관절의 신전기능도 있습니다. 1 joint 운동인 Triceps extension을 할때 이두근의 기능과 비교하는것은 2 joint 운동인 스쿼트를 할때 햄스트링의 기능과 비교하는것은 옳지 않은 예시라고 생각되고 스쿼트시 고관절의 신전시에 햄스트링의 개입이 되며 따라서 슬관절보다 고관절의 사용이 큰 형태의 스쿼트를 하게되면 햄스트링의 개입이 커지는것으로 알고 있습니다. (이부분은 저도 찾아본게 아니라 개인적인 경험입니다.) 잠백이 팬이라 원래 유튜브에 댓글 잘 안다는데 정보공유, 소통위해 말씀드립니다~.
이건 팩트로 말해드림 꼬튜 사이즈는 작을때 사이즈가 같더라도 펌핑 됐을때 더 크게 펌핑된 분도 있고 생각보다 덜펌핑 된 분도 있습니다 그 펑핌이 10% 차이가 아니라 50% 이상 차이 납니다 사람마다 작을때 1cm 인분들 있는데 펌핑되면 15cm + 휴지심 안들어가는 분들 있고 작을때 5cm 펑핌되면 15cm 등등 여러가지 있슴돠
Спорт
🐻❄잠백이 "블랙" 흑마늘 (기존 함량 대비 "39.9%" 증량)
smartstore.naver.com/jambaekee/products/2287640733
진짜 잠백 노익 나오면 무조건 봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개재밌음
ㄹㅇ 못 참지
개추
ㅇㅈ
둘 다 매력이 넘치네영 동생 장난 잘 받아주는 스윗한 형, 까불면서도 형 다칠까봐 걱정해주는 큐티동생ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11:23 이 세트에서 익스 진심으로 걱정하는 눈이네 뭔가 찡하누
놓아 주지 않을 거야. ❤
노익스강님 크기를 보고 놀랐습니다 (자질) 형님이라고 부르겠습니다.
❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 둘조합은 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ개욱기네 마지막 목 담까지
믿고보는 노잠백강ㅋㅋㅋㅋㅋ❤
ㅋㅋㅋㅋㅋ진짴ㅋㅋㅋ개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ
둘조합개웃김ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎ
왜케 귀엽냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 내ㅜ웃음벨
둘이 케미가 디진다😂😂😂
진짜 너무 재밌긴 한데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ, 둘다 몸 조심하세요 ㅠㅜ 다치지 말고 아프지 마시고...
진짜 개웃기네 ㅣㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 개 웃음벨이넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
둘은 진짜 영혼의파트너다. 티격태격
노익스 ㅋㅋㅋㅋ 존나 재밌고 귀엽고 존잘 개 섹시해 익뻐 익랑해 🤍
진짜 이조합은 이길수가없엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
기다리고있었어영
장백이 🏋️💪👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 두분 케미 미치겠
노익스😂😂❤❤🎉🎉😊😊
둘은 불편하더라도 계속 찍어주세요♡
제목부터 미텼네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 미친 듀오
케미왜캐귀여움ㅋㅋㅋ
진짜 개웃기네 익스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
핵스쿼트 공감가네요!영상잘봤습니다.
서로 어떻게든 지적질하고 무시하려고 하는게 꿀잼 ㅋㅋㅋㅋ
무도 하와 수 보는 거 같음ㅋㅋㅋ
부부싸움
힙드라이빙 할때 대퇴이두,둔근이 사용되지 않나요?? 지금까지 그렇게 알고있었는데 뭔지 알려주실수 있나용
둘조합 기다렸는데ㅋㅋ 딱뜨네
아 미치것다 덤앤더머 웃고가요~~
화이팅 친 형제 같음
구독 안누르는데 노익장잠백님 눌러야겟네 너무 잼있네요
믿고보는 조합 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 웃기네요
진짜 팔떠는거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ
잠백이형님 .... 십자인대 재활 첨부터 익스텐션 무게 너무치시면 나중에 느슨해져서 재파열올수도있어요 ㅜㅜㅜ 조심하세요 항상
개웃기네❤❤
역시 믿고 보는 노익스강ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대물의 여유인가?
꼬작이라 놀리는게 개웃기네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
드디어 올라왔다 이조합
익스 왜케 귀엽냐
다음에봐요 익스~❤
ㅋㅋㅋ 올망쫄망 하군요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 익잠 조합ㅋㅋㅋㅋㅋ 최고임
계속 무지성으로 기흔이형 탓하는게 진짜 개쳐웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 톰과제리
왔다 내야동..둘이 격투기 한번 해도 재밌을거 같아요 🎉
이 조합만을 기다렸다
아진짜 익스형 나오면 무조건 보는데 ㅈㄴ웃김ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 익스⭐️ 왜 본인 채널에선 이 텐션 안나오는거에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 넘 웃겨
개웃기네 ㅋㅋㅋ
9:20 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ톡맞을꺼같은 이느낌
이 두명 만나면 진짜 ㅈㄴ재밌음ㅋㅋㅋ
안다치게 조심하십쇼 행늼
잠백이 치트키 발동...송기흔+노익스강 = 꿀잼보장
노익스나오면 무조건봐야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존내재밌네 ㅋㅋㅋ
스쿼트시 대퇴 사두 이두를 상완의 삼두 이두 팔꿈관절과 무릎관절로 예시를 드셨는데
무릎관절의 굽힘만을 보는 레그익스텐션 과 팔의 접고 펴는 케이블 푸시다운이라면 예시가 맞겠지만
풀 스쿼트의고관절의 사용이 더해진다면 둔근과 햄스트링이 풀스퀏시 고관절의 굽힘을 펴는 역할에 많은 도움을 주고 무릎관절을 펴는 것에는 대퇴 사두가 도와주므로
스쾃은 완벽한 하체 운동이라고 불리는 것으로 알고 있습니다
물론 데드리프트와 같은 후면부 운동보다는 덜 쓰이게 되겠지만요!
이걸모르시진 않겠지만 팔의 접고 펴는거랑 스쿼트를 예시로 드는 것은 헷갈릴만한 정보가 아닐까요??
팔로 무언가를 밀 때는 이두의 참여도가 적지만
다리로 고관절과 무릎관절의 모두 사용하는 달리기나 계단오르기에서는 전면 후면 모두 사용하는 것처럼요🤔
운잘알 스쿼트전에 레그컬로 선피로 주고 들어가면 고중량 스쿼트하고 나면 뒷다리도 어느정도 털리는 느낌을 받죠
스쿼트시 햄스트링의 길이 변화가 거의 없거나 약간 늘어나기에 등장성 변화가 적죠 물론 등척성으로 힘이 들어가 운동이 아예 안되진 않겠지만 주동근이라 보긴 힘듭니다
@@user-mv3pe5mg3g 주동근이라 하진 않았지만 그저 길이변화로 운동량을 판단하심은...😓
@@user-hf8eh1pg9r원댓분 설명 잘하신서 맞고 한데 잠백이님 의도는 뒷다리 “발달”의 목적으로는 협응근 정도의 활성도로는 부족하다는거 아닐까요? 이두 삼두로 예시를 드실때도 이두가 없으면 삼두가 안된다고 하신거보면 협응에대한 언급이라고 생각되네요
@@o2boy 아 제가 말한것은 다중관절 움직임에선 협응의 움직임이 단일관절보다 훨씬 많아지기에 예시로는 조금 부족하지 않나 싶었습니다 ㅎㅎ
사실 데드리프트와 스쿼트 둘다하면 앞뒤 걱정 할필요 있겠습니까? 👍
익스❤❤❤
노익스형 졸귀네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃기네 ㅋㅋ
부상도 함께 나누는 송&강 브라더스 ㅋㅋㅋㅋ
이거지이거 익스와만담이 이채널 본질이지 ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ
4:15 각도 뭐야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
익스 기엽
ㅋㅔ미 조타
익스 너무 좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 좋아하는 헬창이면서 의사입니다. 해부학적인 지식이 조금 있어서 댓글다는데 햄스트링을 구성하는 근육들은 좌골결절에서 시작되서 경골 혹은 비골에 붙어있는 2 joint 이상을 지나는 근육들이고 그 기능은 슬관절의 굴곡도 있지만 고관절의 신전기능도 있습니다. 1 joint 운동인 Triceps extension을 할때 이두근의 기능과 비교하는것은 2 joint 운동인 스쿼트를 할때 햄스트링의 기능과 비교하는것은 옳지 않은 예시라고 생각되고 스쿼트시 고관절의 신전시에 햄스트링의 개입이 되며 따라서 슬관절보다 고관절의 사용이 큰 형태의 스쿼트를 하게되면 햄스트링의 개입이 커지는것으로 알고 있습니다. (이부분은 저도 찾아본게 아니라 개인적인 경험입니다.) 잠백이 팬이라 원래 유튜브에 댓글 잘 안다는데 정보공유, 소통위해 말씀드립니다~.
ㅇㅈ.. 푸쉬다운이랑 비교할거면 레그 익스텐션이랑 비교를 해야지, 웬 스쿼트..
성장 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ박재훈 불렄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
익스형 잠백이형 혼쭐내줘
잠백이형님 핵스쿼트하면 앉으면 원래 통증이오는가요? 저도 일할때 앉아있으면 아푸고 걸으면 안아픈데요
그럼 핵스쿼트를 하면 안되는건가요?
성엽이형이랑 셋이서 운동하는것도 보고싶다ㅋㅋㅋㅋ
일단 씨범은 풀스쿼트 하더라구요..
그냥 그렇다구요. 근데 몇장을 드시는 겁니까 지리긴 하네요.
노익스강 귀염둥이인데 또 힘은 겁나 쎄네ㅋㅋ
11:13 개떡같이말해도 찰떡같이 알아듣는 익스햄
영혼의 듀오다 ㅋㅋ ㄹㅇ
손만 대는거 진짜 개마렵넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개쳐웃기네 시발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 둘이 머싰는데 존나 웃기네 ㅋㅋㅋ
기흔님 디스크 터지시고 다시 웨이트하게 된 과정이 궁금합니다 혹시 관련 내용 다룬 영상이 있는데 제가 못찾은 걸까요..ㅠ
하체 운동하다가 목에 담걸리는 경우가 많은데 왜그런 건가요..?
익스 사랑해❤
이 조합을 기다렸다🔥🔥🔥
진짜 최고
노익스 스트렝스는 놀랍다 매번
이건 팩트로 말해드림
꼬튜 사이즈는 작을때 사이즈가 같더라도
펌핑 됐을때 더 크게 펌핑된 분도 있고 생각보다 덜펌핑 된 분도 있습니다
그 펑핌이 10% 차이가 아니라 50% 이상 차이 납니다 사람마다
작을때 1cm 인분들 있는데 펌핑되면 15cm + 휴지심 안들어가는 분들 있고
작을때 5cm 펑핌되면 15cm 등등
여러가지 있슴돠
노익스님 세상 졸귘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 스쿼트 하면 대퇴이두에 알베기는데 잘못된건가요?
저는 솔직히 스쿼트나 하체 복합관절 운동할때 대퇴이두도 많이 써진다고 생각합니다만..
기흔님 십자인대 수술 후 2달이 지났는데 아직도 무릎이 앞으로 나가면 통증이 있습니다.. 재활 받는게 확실히 도움될까요?
확실히 도움됩니다! 다만 제대로 된 곳에서요!!
손떼 이씨 에서 존나뿜었다ㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 작은거인이다 ㅋㅋㅋ
18:06 무슨 스모 선수도 아니고 겁나 숭하네 ㅋㅋㅋ
노익스존잼
진짜 노익스강 극호 ㅋㅋㅋㅋ 기흔이형이랑 케미
뒤져 ㅋㅋㅋ
꾸러기같음
11:11 손만대봐 존나웃긴 ㅈ지니짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기훈이형 오늘은 익스형이랑할때 폰안보시네요...!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
17:10 자꾸 의식하게되넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
송기흔 설명 잘한다.. 다리 후면 팔로설명하는 폼 미쳤다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ