斷食7天｜直接實測168小時不進食會怎樣？

[@at4504]

呃…其實斷食只能喝 黑咖啡 水 無糖綠茶 頭暈可以吃一點點酮鹽或海鹽 就這樣 😂😂（要瘦是要這樣)
但長斷食前要先讓身體習慣
從168 到231
習慣後才能長斷食

[@iammatrix412]

你喝到糖就不算什麼完整斷食...

[@cylin754]

完全同意，喝那酵素根本不叫斷食，要不要先查查斷食的定義呢？ 完全被標題騙了，現在youtuber 都標題騙人嗎？

[@cylin754]

基本上第一餐一個多小時一定會排毒 大便（稀便居多） 因為腸胃在蠕動了

[@阿朋-z8e]

溫馨提醒，如果想斷食的人，長斷食後復食千萬不要亂吃，尤其是馬上塞到很飽的那種，別拿生命開玩笑!
斷食期間身體為了維持正常生理機能運作，會不停地消耗微量元素，在沒有進食的情況下體內微量元素是缺乏的，
這也是為什麼有人會建議斷食期間感到飢餓的話，可以補充海鹽來緩解不適，但在復食後胰島素會開始升高，把血液中的養分送進細胞，刺激身體進行合成反應，特別是復食吃進大量碳水的情況會更危險，這時候是會大量消耗血液中的礦物質，這嚴重一點是真的會要人命的，所以還是要謹慎。
復食建議先以流質為主，確認身體沒問題，1~2小時候再吃正餐，原則上還是盡可能以瘦蛋白為主

[@janechen4134]

好重要，謝謝你

[@falcon07211]

波波蓁～恭喜妳挑戰7天斷食成功喔 🎉👍 妳真的很有勇氣 👏 ，妳平常就有運動的習慣，對妳而言每種挑戰都一定可以勝任的，妳已經很美了，已經很瘦的妳看起來更瘦了，妳真的很棒喔 👍👍👍

[@janechen4134]

不敢相信自己做到了😀謝謝你

[@raywang1226]

影片最後提醒要先試試看24、36斷食，感謝波波蓁多留心。

[@janechen4134]

謝謝你看到最後😊🙌🏻

[@peterway8878]

長斷食不補電解質水而是喝不相關的酵素？？
長斷食要喝高鉀電解質水1000那種…至少3000mg～4700mg.一天分多次喝…且鈉就是鹽至少一茶匙！更不要說（維他命D3.B的補充）7天以上還要補充維他命C.E.
你之所以肌肉掉那麼快…是因為你的身體根本還沒有適應燃燒脂肪！生銅飲食以及間接性斷食好幾個月後，身體才會適應全力燃燒脂肪！要想不掉肌肉3天之後要補充基礎氨基酸！

[@terryhuang5118]

斷食期間只能喝黑咖啡，茶及水，其他都不能的果汁都不能喝，且要每天要有適當的運動，否則根本就不算是斷食。

[@janechen4134]

👍🏻

[@物理民師]

2:04時的發語詞真好聽

[@janechen4134]

哈哈哈哈哈😂

[@HOMELESS_GREEDENT]

哈哈哈，我断食的时候也有梦到吃东西，然后醒来很庆幸，原来是梦😂

[@lilyyin4272012]

心路歷程很好看👍🏻

[@janechen4134]

🥰

[@在台]

準備出書~ 開水168超有效
可以給意見嗎謝謝

[@Ni-xf8ck]

平常都看波波蓁分享美食，沒想到竟然斷食七天！！
我自己也嘗試過168、24、30小時但沒有長斷食過，斷食真的要讓自己盡量不要讓自己暴露在美食的環境，不然看著大家吃真的很痛苦（和掃興）
感覺波波蓁的精神和心情都變得很好！（雖然看波波蓁吃美食的時候心情也很好XD)但能感受到靜下心傾聽身體，現在我在備賽嚴格飲控，很能懂身體不餓但心裡很渴望食物的感覺🥺還有感受到心裡渴望垃圾食物但身體想要原型食物！
波波蓁超棒！臉整個消腫小腹原地不見XD
很棒的真實經歷分享❤

[@janechen4134]

身體跟腦子想要的不一樣真的很痛苦，很不喜歡一直被腦子操控的感覺😭😭
我只斷食了七天，你備賽是長時間飲控，真的狠厲害很辛苦！加油喔喔🙌🏻

[@小億-q8q]

我有像這樣斷食過 大概三天吃一餐然侯突然手抖，臉麻身體麻 去看醫生發現因為長時間不吃導致顏面神經失調了....

[@janechen4134]

🙀

[@黃暐哲-h4y]

這樣太超過了，通常需要復食斷食時間的1-2倍或一個月實行1-2次48小時斷食（安全範圍），亂斷食復食只會傷害身體。

[@愛吃韭菜的貓]

等待比賽完 看來可以來試試看!!
但這樣感覺會沒力氣練三項XD

[@janechen4134]

隨時注意身體狀況☺️

[@古德林-i4v]

妳太猛了啦
一碼一碼的推進就好 !!!
................
一開始就斷7天。
斷7天還做重訓。
還按摩。
還去做醫美，這算是動刀了。
....................
有時候會昏倒
送醫院之類的。
對腸胃的壓力也很大。
.......................
你應該先半斷食。
先做168
再做204
然後，試著半斷食3天。
然後，試著半斷食7天。
全斷食，我個人不鼓勵大家。
如果要全斷食，也是應該從斷一天開始 !!!
........................
而且，超過一天的斷食，
身體都是處於特殊狀態，
太激烈的事情，都要停止。
重訓：絕對要停止
動刀：停止

[@janechen4134]

你是不是沒有仔細看呀？我半斷食很久了都有循序漸進。我做的醫美只是雷射，不要緊張。如果有地方想討論，影片麻煩要看完看仔細啦
謝謝留言喔

[@竹鼠-z4w]

我去年斷食2個月，瘦8公斤
一開始比較辛苦容易餓 後來身體習慣後，就比較不會有飢餓感了，8小時吃的東西也很重要喔。

[@janechen4134]

嚇死以為你兩個月沒進食😂我斷七天是完全沒進食，所以沒有8小時吃東西的問題。你說的應該是168斷食（16小時空腹、8小時進食）？

[@竹鼠-z4w]

​@@janechen4134 我也曾經2天斷食，完全不吃 但對胃不太好 還吐胃酸，168比較溫和。

[@竹鼠-z4w]

​@@janechen4134 所以都不吃，不一定每個人都適用，要注意身體的反應喔。

[@janechen4134]

@@竹鼠-z4w 真的真的！謝謝你的分享～還好你也即時找到適合你的方式！健康才是最重要的🥹

[@sel8162]

我14小时已经失眠了😂 真佩服妳啊💪🏻

[@janechen4134]

有一兩天確實會想吃東西想到睡不著耶
不過在網上買了好多冷凍食品
稍微有安慰到我的心情😂

[@cwcchang9107]

盜汗很有可能是電解質不平衡，可以喝一點鹽水

[@janechen4134]

😊

[@Cw-iq7vt]

試過一天231 之後2天很餓的時候吃少少 輕 了2公斤但有點脫水 和很快地反彈回了 可能真是要輕巧5公斤或以上才可以穩定到2公斤吧 斷食三天都不容易七天真是很有意志

[@janechen4134]

我也是循序漸進才做到的

[@Cw-iq7vt]

@@janechen4134 很棒👍 我最擔心是斷食會否增強了自己之後對食物的慾望

[@janechen4134]

@@Cw-iq7vt 我個人經驗是降低的，因為對飢餓感的恐懼降低了，身邊有斷食經驗的人也是正面體驗。斷食不是要自己體驗痛苦的限制或被剝奪的感受，如果有這樣的想法我建議不要斷食，先調整心態慢慢來。

[@Cw-iq7vt]

@@janechen4134 都系的 飢餓感可能不是多數人最害怕 最難改的應該都是習慣 要慢慢調整一下 感覺被剝削就完了

[@janechen4134]

@@Cw-iq7vt 真的，不過先覺察到這點我覺得已經是一大步了耶（要求很低）😂

[@user-kanechang]

其實不吃東西習慣後、真的不想想吃飯、想問下胸部會瘦嗎？

[@janechen4134]

如果變瘦，全身脂肪都會瘦

[@singapore_de]

我每天早晚餐只吃一汤匙橄榄油，吃一块奶油。只有午餐正常吃。之后就24小时断食，只喝水。虽然减少进食，在健身房体力反而更好。情绪也比较平静

[@janechen4134]

我也覺得斷食期間情緒很平靜，比較不會大起大落☺️

[@arthurchang5000]

之前蓋伊斷食好像重訓也是照做，結果體脂掉超多，肌肉掉一點點而已

[@janechen4134]

我有看到🤣超猛

[@真田宗茂]

肌肉量大 基礎代謝本來就高 所以會掉超快

[@budrosemeditation]

我斷食了90個小時後皮膚超級好

[@janechen4134]

有感！

[@胖子碩]

我斷七天身體有點虛弱我都儘量不要動…前四天都沒吃鹽巴就光喝水…有時候想大便卻大不出來…然後今天不小心放個屁的時候屎也跟著蹦出來…今天是我斷食的第四天進入第五天目前已經101小時了…

[@janechen4134]

要隨時注意身體狀況唷🥹

[@buttonchang001]

小公主爸爸 來了❤❤

[@janechen4134]

哈囉歡迎你✨🤍小公主跟茶茶、Didi吃你的零食很健康～不用斷食

[@vivi2041]

断食是完全不能吃任何东西 也不可以喝含糖的任何饮品 你这个真的不是正宗断食体验 否则数据会好很多 不过已经不错了

[@janechen4134]

😊

[@HarenChen]

一個月過去了，請問波波蓁目前體重跟一個月斷食前的差異是如何呢？感謝你的實際經驗分享

[@janechen4134]

食量明顯小很多～
以前點東西會吃完
突然發現吃不完了⋯
體重體脂沒太大變化唷
謝謝你的留言

[@weiandrew7852]

如果你沒有喝果汁酵素
一天一公斤左右是基本的

[@dgjj-x8xdhjgjkjj]

其實你的身體早已習慣這飲食方式…即使你沒有禁食，你喝進去的，也有飽足感的一種…❤❤

[@janechen4134]

食量確實會越來越小。只是心理的慾望還在訓練中🤣

[@ericwu9617]

好厲害 順便訓練意志力！

[@janechen4134]

真的練到了😂

[@martinlutherking1984]

你太强了，影片很有参考性。😊

[@janechen4134]

謝謝你

[@cchhii9200]

復食重點就是吃慢跟不要暴飲暴食吧？
其實超簡單？

[@hermonie1204]

以後有穩定工作時也要來試試看這種斷食方法~~~~

[@janechen4134]

記得循序漸進唷～～加油💪🏻

[@TheE1219268]

我要吃牛排，烤鴨，鹹酥雞，火鍋。（正在斷食中的我，第四天了。）

[@janechen4134]

撐下去啊兄弟🤣

[@ashow_1113]

臉書貼文點進來的 腋下控愛死❤

[@yyyy8558]

我躺着起来 或者做运动的时候会头晕呼呼的，断食期间可以吃什么不会晕呢

[@janechen4134]

量力而為別勉強，若有不適要尋求專業醫師的幫助喔。

[@yyyy8558]

@@janechen4134 哇喔 好的噢，你讲话好好听 我瞬间有用不完的动力

[@selina1127chen]

超厲害

[@janechen4134]

好多想吃的東西🥲

[@日月明-d1e]

下次挑戰 只有水和塩

[@janechen4134]

我也很想試試看👍🏻

[@crystal9051]

請問斷食營資訊

[@古德林-i4v]

半斷食，都不會怎樣 !!!
你這是全斷食，比較危險。
我個人比較推薦168，或者204斷食。

[@evanchang290]

能否分享姐姐跟其他人的經歷

[@陳美-i3m]

你第二天就破功了啊 知道什麼是斷食嗎

[@dominicpeh10]

Awesome vlog❤

[@janechen4134]

謝謝你

[@jenchiu1217]

請問體重計是哪個品牌呢？

[@janechen4134]

InBody

[@許郁銘]

原來 斷食7天會變香腸嘴😂😂

[@Cream0718]

噗

[@janechen4134]

.

[@最強戰力]

鋼鐵般的意志力

[@yueyu8097]

果汁不能喝，你可以测一下血酮

[@ngmenglek534]

吃东西是你人生的重点哦？我第一次知道😂😂

[@janechen4134]

斷食後才發覺，原來一天花了這麼多時間在思考要吃什麼、以及吃東西這件事情上😂

[@amyliu1740]

7天断食后瘦几斤呢

[@janechen4134]

影片有清楚數據

[@劉怡君-y9m]

酵素液斷
很棒哦😊

[@ck574b027]

484要換個體重計，油加肉超過體重太違和，感覺他的歸類很粗糙

[@janechen4134]

一個是%一個是公斤數唷
不過一般家用體脂機本來就多少有點誤差，我這台已經算很讚讚了內🥹還是你推薦哪台？

[@ck574b027]

原來如此，不過影片裡都是寫公斤喔

[@janechen4134]

@@ck574b027 抱歉 真沒注意到😭謝謝你

[@janeh8093]

斷食只能喝水與鹽巴

[@陳美-i3m]

蘋果汁還叫斷食嗎

[@古德林-i4v]

你花6000塊，去斷食營喔 !!!
我收3000塊就好。

[@janechen4134]

爭是謝摟

[@adam12610202629]

肌肉感覺應該掉的只是肌糖原吧

[@janechen4134]

喔喔！這方面我也不太清楚。不過數據正常都是浮動的～除了水分容易影響機器數據外還有很多可能，身體組成太神奇了，有機會我問問醫生或專業～還是這邊有沒有專業醫師可以解惑呢？

[@諺辰林-f2g]

嚴格來說好像不能喝那個酵素吧？！

[@Tofu_Tofu__]

代言產品嘛，must item 😂

[@劭-j5k]

喝到糖了

[@ru_kiyomi]

斷食的所有東西都不對 的感覺😂

[@janechen4134]

.

[@dannyick]

七天應該掉不止2公斤吧

[@kkevin7088]

因為她有喝酵素…其實不算斷得很確實，真正確實斷食 體脂會降很快

[@小惡魔宥宥]

那個叫肌肉脫水

[@kwokcheunglee6645]

波波也瘦了

[@遊戲-w9p]

喝酵素？
你這所謂斷食可惜了
只能算是吃的少，不屬於斷食

[@janechen4134]

😧

[@janeh8093]

吃太多東西了 不是斷食啦

[@黃仲綮]

丟掉那個爽吧

[@saintslow2023]

會很清析阿 做用就是很無力

[@saintslow2023]

不會怎樣阿 除非你是骨頭