三天長斷食 不吃就能瘦？ 強過 168斷食 ？ 醫師 營養師 大推超有效？！【明欣醫聊事】宋明樺 陳欣湄
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- Опубликовано: 15 окт 2024
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#長斷食 #168斷食 #間歇性斷食 #明欣醫聊事 #宋明樺 #陳欣湄醫師 #營養師 #減肥 #瘦身
輕斷食12天，主要以清水為主，胃酸過多才吃蘇打餅乾或是清燙白蘿蔔，12天瘦三公斤，期間去跑去跟捐血都沒事😂精神變好心情輕鬆，捐血速度也順暢😅愛上斷食了
妳那叫做節食 還吃東西勒
我也是2天1餐，精神變好，血糖變正常，但是藥物就不用，由醫師監控，但是我會吃維生素B群，冷的時候喝無糖肉桂茶。要執行還是要有醫生配合。貿然搶進會失敗，而且反撲吃更多，因為斷食後，很多人有補償心態，這樣會失敗，還是要控制住碳水化合物的量。也不要硬撐，因為下視丘，收到壓力，會先斷尾求生，把身體最不需要的生殖系統關閉，這樣會更容易囤積脂肪，這是國外新的研究，斷食必須是要很舒服的，沒到時間也沒關係，我說是2天，計時器是45小時，但是我就不管了，我是2天168，再執行2天1餐的3次，無限循環，一樣都是低碳飲食，這是我能忍受的範圍。方法很多，找到適合自己很重要，主要還是要控制嘴巴，不要什麼都吃。不能吃的就是不能吃。
貪汙的狗官吃銅吃鐵,
會得到糖尿病.
剛結束三天斷食，斷食前一天有做輕斷食，過程中不太會餓肚子的感覺，但會饞，也有保持喝一些無糖運動飲料補充電解質、紅蔘泡熱水補氣、艾灸腳底防寒和一點小運動；但過48小時之後開始不太舒服，覺得虛弱、胃食道逆流，拿手機都會不小心掉，結束的時候瘦了2.5kg（其中也有不少是水分）；然後再花一天時間，先從喝雞湯、再到吃雞腳（膠原蛋白保護腸絨毛）和一點點肉、喝紅糖燉蘋果，才恢復正常飲食；覺得沒有試過間歇性斷食的人真的不要嘗試...
嘴饞，可以喝點油 !!!
斷食的48小時我也是跑步12公里或則騎單車來回31公里，很OK，如果習慣了完全沒問題。
因為你脂肪多,
如果是我,可能昏迷了,
必須送醫院打點滴.
@@馮博文-n1i 拜託我體脂只有17% 這算多嗎,總年BMI只有16.5, lmao
@@馮博文-n1i太虛
斷食身體一點營養都沒有就跑步這是最危險的，會把你身體的肌肉萎縮流失，將來慢慢你會體會到，好心提點你
@@christinechong1702等你體脂肪低於十再來擔心…
很喜歡這集，背景音量再小一點會更好
一個星期168＋減醣四天，三天減醣 ，半年減了10公斤，腰圍瘦了11公分，完全沒運動。
減肥真的不需要那麼激烈，重點是醣類 跟持久
要看個人體質,
如果身體真的不適,
就不要斷食了,
否則送醫院打點滴,
費用更貴.
168更不健康，膽結石風險比長斷食更高。
@@a_clip 膽結石把膽囊割掉就好了,
膽囊沒有功能,
只是儲藏膽汁而已.
@@a_clip根據在哪？
照你說的人類早滅亡了，我們還能在這說話？🤣
前陣子剛結束五日斷食 120HR內都只有喝水外加簡單的15分鐘有氧 身體沒有任何不適 不過瘦得很少 可能我肌肉量太低
復食的時候 第一餐是大骨湯的湯 隔幾小時後第二餐青菜蛋花湯 再隔幾小時後第三餐大骨湯的大骨
然後隔天就吃麥當勞了 腸胃沒任何不舒服 不過應該不是每個人都能這樣
還是選出自己最適合的斷食和復食比較好
是你太瘦了吧
佩服！五天断食不容易，我断食才三天就找理由退出了，本来想断食7天。看来只能下次了。
我試了168兩星期 ，發現我的胃食道逆流變好嚴重，
一直打嗝和肚子餓，即使有吃飯也會餓
後來決定停下來使用211餐盤就好，
真的胃有問題的人不能試
你還餓得不夠久，一日一餐甚至斷時24小時以上，讓腸胃休息，不吃東西時消化液分泌也會減少，胃裡面沒有食物就不會逆流。
我跟你相反 我168開始後胃食道逆流跟胃痛都沒了 而且越來越不餓 漸漸變為186 我吃的重點 是以蛋白質各色蔬菜 低碳為主 還有補充一些維他命跟魚油~ 最重要是戒了糖 及 低碳(幾乎不吃麵飯了 ~如果吃了飯大都以一拳頭上下紫米或薑黃飯為主) 這是讓我的胃不會不舒服的主要原因吧
@@zzzwohoya 亂說
應該是你攝食太多碳水造成。
雖然有點久了，但主要是碳水澱粉引起的，方法對，材料錯是沒有辦法達成目的
我最高紀錄一個半月，有工作時一天只喝一瓶936ml濃豆漿。不工作時完全斷食，44.5kg減到37kg。事隔三年多現在又復胖到43.5kg 改用231斷食一日一餐。十天後現在體重是40.8kg。準備長期抗戰231斷食一日一餐減到35kg。畢竟已經49歲了，不能繼續肥下去吧！因為被腦梗中風偏癱的人嚇到了，在醫院40天每天24hr看護照顧，出院後現在要在家照顧看護一天16hr，完全被困死在牢籠裡！沒辦法外出工作賺錢。因為有家族遺傳性的膽固醇過高，我即便吃素不吃肉不吃油炸食物，膽固醇仍是240另外我自己三酸甘油脂也高！
37公斤？蛤，幾公分啊
中醫師教我，空腹温水服用 大豆卵磷脂數匙，每日數次（三多的，即可）。降血脂很有效
胆固醇高的话，可以试试看服用品质优良的蜂胶。我老公的亲身体验。
我最高記錄斷食三天，還去跑步!
+1
好的 我今天第一天 晚上好饿 差一点放弃
@@stellatao9352 吃鹽（玫瑰鹽）
@@Just-nu5m 好的 喝了一瓶海盐謉的水 好多了
我斷食3天，還去跑步，加打飛機3次
平常16/8
偶爾20/4
好身材不再擔憂😂❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
復食後可以喝無糖豆漿+好油嗎
可以 流質非刺激性就行 你的胃也會很老實的告訴你行不行
流質食物還算不上真正的斷食 只喝水或無糖豆漿黑咖啡才算是 我今天第三天了
太長斷食不好 一天一餐加上低碳高脂就好
斷食期間用酮作爲能量來源，還是可以照常運動的，沒有不能運動的説法
想死，不怕沒機會 !!!
胖的人可以，有很多脂肪可以做能量來源；瘦的人也可以，只是把生命當作能量來源，呵呵
檸檬水有醣嗎？
有，很少量。
有胃病的人最好不要喝柠檬水
現在斷食27小時了～但睡不著耶，但是蠻舒服的，因為不用每幾個小時在想食物👶
Your back ground music is loud and annoying ! People can not concentrate on your talk. Thanks.
第一次斷食後間格多久可再做第二次斷食
最好每天只吃一餐,七分飽,
素食不吃肉,
堅持到死為止,
身體一定健康.
也可以生酮飲食+斷食!
我腸胃炎一整天不吃就快不行了
請問斷食期間喝的檸檬水有加蜂蜜嗎？
用點頭腦 斷食還喝甜的？有事嗎
@@Cityman425 你口气很不好，少糖😉
斷食還吃東西或飲酒
身體根本無法產生酮體啊
那些藝人來亂的吧😂
我看到喝高粱我也是整個傻眼XDDDD
声音太差
168试了两个月，好像减重不大
你們兩個肯定是雙胞胎
三天長斷食 不吃就能瘦？
請問那樣有大便嗎?
我断食三天，第一天会有，因为肠道会堆积很多粪便。我就想知道生酮状态下最多能断食几天，怕超过三天会有危害，结果这个视频全是废话
剛結束五天斷食的路過 期間基本上2天才會想蹲一次廁所
两个人看着都枯了……黄黄的
我也在這麼想著...大概吃的油不夠
睡眠不足也會
三天冇食嘢 對胃伤害很大 胃痛 結局胃會出大事 最好什麼都不要食 拿針把咀縫起來 不但瘦 肯定會上天 作 不死作也作死
我50小時斷食也算3天，第3天斷食2小時。
吃東西就是不斷食了啦,傻眼
反正此類之姝不堪去自主要求懂得道理！
不妨就：
「欣聞
主持人 和 女性來賓們
令人興奮的
死訊！」
真的，不是斷食就能成功，主要還是飲食內容控制…這些新聞其實都是多餘…斷食後亂吃一樣胖。
筆記
七嘴八舌
廢話一堆
為什麼要鼓勵大家越斷越長呢 ???
是在蹭流量 !!!
是在獵奇嗎 !!!
時間越長，風險就越大呀。
斷一天就好了呀
168很好呀 !
頂多到240 !
.....................
斷食超過一天
蛋白質(肌肉)也會被身體吃掉
你們不知道嗎 ???
老人，可以承受跌倒嗎 ???