Касательно Кребса и 976 кДж необходимо следующее пояснение, чтобы у некоторых зрителей не было вопросов из-за того, что я забыл указать "/моль" в тексте. : В ходе гликолиза из одной молекулы глюкозы образуется две молекулы пирувата, 2 ATP и 2 NADH. В ходе окислительного фосфорилирования переход двух электронов с NADH на O2 обеспечивает образование 2,5 ATP, а переход двух электронов с FADH2 на O2 даёт 1,5 ATP. Когда обе молекулы пирувата окисляются до 6 СО2 пируватдегидрогеназным комплексом и в ходе цикла трикарбоновых кислот, а электроны переносятся на O2 в ходе окислительного фосфорилирования, то суммарный выход ATP составляет 32 молекулы на молекулу глюкозы. 32 молекулы ATP эквивалентны 32 × 30,5 кДж/моль = 976 кДж/моль, что составляет 34 % от теоретического максимума при полном окислении глюкозы - 2 840 кДж/моль. Эти вычисления произведены с учётом стандартных значений изменений свободной энергии, однако, если учитывать реальную нужду клетки в свободной энергии, заключённой в ATP, то эффективность процесса окисления приближается к 65 % от теоретического максимума. David L. Nelson, Michael M. Cox. Lehninger Principles of biochemistry. - Fifth edition. - New York: W. H. Freeman and company, 2008. - 1158 p. - ISBN 978-0-7167-7108-1. Проще говоря, 976 кДж - это количество энергии, которая клетка получает из 1 моля глюкозы. 1 моль глюкозы (C6H12O6 - это 180 грамм), таким образом из 1 грамма глюкозы клетка может получить 5 кДж энергии. 1 кДж энергии - это примерно 0,24 ккал. Таким образом, если человеку в сутки нужно 2500 ккал, то в чистой глюкозе это будет равно 2100 грамм глюкозы. Но чистой глюкозой питаться нельзя.
Блин вот та же проблема - херачу тренировки а живот и вес не уходят, более того я как 11 раз подтягивал 87 кило так сейчас 11 раз подтягиваю 97 кило, то есть масса выросла) очевидно что надо меньше жрать но вот эта вся муть с замером калорий...короче недорос пока. У тебя есть уже видео по этому поводу? Думаю а можно например отталкиваться от массы съеденного для начала? Если учесть что рацион у отдельно взятого человека стабильный и не будет меняться в процессе... И постепенно снижать массу съеденного. Тогда процесс контроля выглядит проще.
Для кого то активность и жопу с дивана поднять и пройтись до холодильника, а кто то пашет на турнике и в зале по 4 часа в день. Так что все условно и относительно. Мне например достаточно сделать несколько базовых упражнений по 15 минут и у меня мышцы секутся и видны вены. Я могу съесть сразу 2 кг пищи и мне не навредит, потому что гиперобмен. Я могу пройти 100 км пешком и ноги не устанут поскольку я занимался усиленно футболом в своё время. Так что , все индивидуально! 9:37 жир может таять на глазах я лично тренировал человека и он за 20 дней похудел на 11 килограмм. Просто надо знать кое какие вещи. Но это похудение возможно быстро в 20-35 лет , дальше с возрастом сложнее.
Лось сказал обзавестись бетонными весами! Бетонными и все, будешь худеть. Кг так на 70 веса сами Весы и главное чтобы в дальней комнате находились и чтобы каждый день или через день взвешиваться
Где-то ошибка, иначе получается, что калорийность глюкозы где-то в 4 раза ниже чем калорийность самих "углеводов" 4Ккал на 1г!? Про КПД давно подозревал, но нигде, никогда, ни один хреноблогер которых я смотрел, об этом не упоминал )) а курить пабмед довольно сложно. И да, подозреваю КПД жиров выше, или не!?
Отучился на тренера, нутрициолога. Защитил диплом. Все, что сказал автор видео, отлично вписывается в парадигму современных научных знаний о фитнесе, которым нас обучали. Проблема в том, что 90% тренеров сами распространяют мифы о ЗОЖ, а их довод - накачанные мышцы. Не знания, не научные доказательства, а мышцы. Такой подвид инстинкта доминирования. Автор, так держать, подписка, лайк! :)
Человек правильно в комментарии заметил,почему тогда,имея столько научных знаний,вы не можете сделать хотя бы приблизительную форму?) Вот вам и ответ,на все ваши научные изыскания. Каждый день открывается что то новое,и оно может кардинально отличаться от предыдущего.
@@senya1488 ну у тебя свое мнение. А так можно в теории долго рассужжать,но на практике когда ты начнешь все это реализовывать у тебя ничего не выйдет. Конечно накаченный ни о чем не говорит,но теория должна подкрепляться практикой всегда!
Из-за это так называемой дезинформации Лося никто не пострадает, суть там ясна, и она элементарна - меньше жри, и занимайся, и ты похудеешь. А чтобы это как то смотивировало людей, там добавлены волшебные слова "быстро")) Ничего такого критичного он там не нагородил) Есть перебор в теме с водой, есть перебор с другими словами, но в целом посыл ясен и он правильный!
Вот именно, Лось нигде не говорит, насколько "быстро" это произойдёт. У каждого своё представление о том, что такое "быстро". Но автор решил придраться.
Также непонятно чего автор ролика привязался к калькулятору калорий - это ориентир. Очень удобно. Я так худел. Кто то делает по другому, тутт нет единого рецепта
@@ДенКоз-з8к Эээ, это чисто материальная привязка нематериального )) но она нужна для понимания куда сдвигать общий каллораж. Не более. Т.к. от состава ингридиентов, очень много зависит, как бы не хотелось это признавать.
До темы с водой до фейспалма сильно придирался. Про сладкое. Он сказал о сладком, так как оно, помимо прочего, провоцирует аппетит + преобладание пустых калорий негативно влияет на все аспекты здоровья, в том числе и на метаболизм естественно. Про количество воды и метаболизм. Про жажду невероятный бред. У скольких подростков на спорт секциях желчнокаменная болезнь, воспаления и другие проблемы с ЖКТ из-за низкого водного режима? Тогда что же ты вещаешь не подумав на свою аудиторию? Механизм с голодом и жаждой прекрасно работает, ведь о расстройствах пищего поведения не слышали? Неправильные пищевые привычки прививают с детства и они в силах менять настолько фундаментальную вещь как жажда. Более того я утверждаю, что в среднем люди сейчас потребляют недостаточное количество воды, именно поэтому он и говорит про её необходимость, просто упрощая. Метаболизм ускоряется. Контрастным душем, острым, уксусом, повышением количества воды, витаминов, минералов до норм и конечно же кофейком с утра. Про спорт и жиросжигание. Опять же спорно. Сколько калорий тратиться на обслуживание мышечной массы? Спорт во время похудения помогает сбрасывать именно жир, не сжигая мышцы. Совмещая спорт с похудением (целью которого является композиция тела) конечный итог всегда будет лучше, нежели чем без него. Об этом сказал и ты, так зачем же так докапываться? Про тренировку полностью согласен.
Во-первых, как сладкое влияет на метаболизм, расскажи. Картинку метаболизма я приводил, распиши на что там сладкое влияет. У скольких подростков проблемы, расскажи, у скольких? И у скольких это из-за недостатка воды именно? Давай исследования. Я хочу видеть ДАННЫЕ, а не бла-бла-бла. Нет, жажду ты привычками не поменяешь. Механизм, который эволюция вырабатывала сотни тысяч лет, вот так вот по хотелке не изменится. "Контрастным душем, острым, уксусом, повышением количества воды, витаминов, минералов до норм и конечно же кофейком с утра." - ПОЛНЕЙШАЯ ЧУШЬ. Спорт НЕ помогает ничего сбрасывать. Посмотри на пауэрлифтеров. Мощные ребята, мощно тренируются, сжигают овер 100500 калорий за каждую тренировку. И они толстые! Потому что похудение - это вопрос ПИТАНИЯ, а не тренировок. Так что спорт к похудению никак не относится. К изменению композиции тела - да. К повышению различных физических характеристик - да. К похудению - нет.
1 Критика Антона: 11:50 "сахар не вреден, можете есть сколько хотите, главное следите за калорийностью (как вы ее чувствуете)" - Сахар вреден. Сахар - пустой углевод. В нем нет нутриентов, клетчатки(?). Любое кол-во сахара лишает вас нутриентов, которые могли попасть в организм с другой едой, а на свое усвоение сахар их расходует, по сути нутриенты вымываются у вас из организма. Это "антивитамин". Сахар вреден для зубов. Сахар побуждает к перееданию и обжорству. Притупляет чувство насыщения. Сахар - быстрый углевод. Быстро усваивается, отчего охотнее откладывается в жир, быстрее вновь появится чувство голода. Особенно критично, когда едите редко. Это же относится и к мучному. Считается, что избыток сахара вредно для здоровья (это помимо уже перечисленного более целевое влияние на разные системы организма и именно избытка). Сахар рекомендуют заменять хотя бы фруктами. Но особенно для худеющих, фрукты - это лишь меньшее зло. Но по прежнему ахтунг и требует ограничения. *** Вот когда вы все это знаете, то уже сами решаете для себя, стоит есть сахар или нет. Сахар в десертах - это другая история. (побольше десертов - это не путь худеющих). Сахар - НЗ и консервант - это другая история. Сахар в спорте - это другая история. В спорте вообще предполагается прием витаминов, минеральных комплексов и прочая спортивная медицина. Сахар в медицине - это другая история. Сладкое для мозга - это другая история.
Извини, конечно, но это НЕ критика. 1) Сахар вреден - это пустое утверждение, если ты не обозначаешь, чем именно он вреден. В нем нет клетчатки? Зато в нем чистая глюкоза для максимально быстрого восполнения энергии (в том числе мозга, рекомендую!). 2) Сахар вреден для зубов? Да для них почти всё вредно. Орехи вредно, кислое вредно, горячее с холодным - вредно. Так можно очень далеко уйти))) 3) Наоборот, сахар способствует быстрому выбросу инсулина в кровь, то есть быстрее вызывает чувство насыщения, так как он может приводить к обжорству? 4) И сахар, и мучное, если вписываются в лимит по калориям, то нигде не откладываются, если что. Так что может здесь вопрос количества мучного, а не сам факт мучного? Еда - это просто инструмент, а не демон. 5) Фрукты тебе чем не угодили-то? 6) Про другие истории отдельно доставили. Вообще, такое ощущение, что ты писал это сообщение под свежим впечатлением от фильма Сахар. Так вот рекомендую посмотреть разоблачения на этот фильм, хотя бы от Бориса Цацулина - ruclips.net/video/872arl5ndSA/видео.html
@@StreetWorkout Чел....Ты - кринж ходячий. Открыл я ваши "исследования." Всё очень сумбурно и без деталей = снимается и не учитывается. Сам могу такое составить. Перефразирую тебя самого, опираясь на это исследование: "Это пустые исследования, если там не обозначается, как именно на химическом и физическом уровне, напитки и прочее коррелируют с водой по гидратации организма." Там вообще типы неправильно провели исследования 😏. А зачем тебе максимально быстрое восполнение энергии? Думаешь, ты сотовый телефон? 1% заряда осталось у тебя до полного отключения (то бишь смерти)? Торопишься восполнить, да еще и сахаром (некачественным источником энергии). Кринж 2х. Чем обусловлена "чистота" глюкозы сахарозы на химическом уровне? И чем другие "глюкозные источники" не "чистые"? Кринж 3х. Максимально быстрое восполнение энергии организму не нужно. С вредом сахара для зубов согласился, но продолжил отстаивать его "пользу", bruh. Ты ни черта не понимаешь за инсулин и сахар хахаха, кринж 4х. Имбецил, тебе не нужен быстрый выброс инсулина в кровь. Вообще не понимает, как работает инсулин ахахахах. Кринж 5х. Верит в калории...верит про "вписывание в лимит"... верит в "неоткладывание". Ты хочешь, чтоб я передознулся кринжом?
@@inkaziz солидарен с вами , посоветую автору прочитать книгу Джейсона Фанга «Код ожирения» врач который лечит пациентов с диабетом второго типа , там и исследования есть а книге , подтверждающие то что подсчёт калорий работает , но не в долгосрочной перспективе
@@StreetWorkout про п.3: не сахаром единым сыт человек. кстати, а почему диабетики, если вколят инсулина больше, чем съели углеводов, то у них может быть голод и гипогликемия? разве они не должны быть сытыми?)
Жень привет,вопрос такой, кто в курсе как занимался Ганнибал ,говорят тренил каждый день,но вопрос силовую он делал каждый день или всетаки нет? Ноги вроде тренил он отдельно, мне просто любопытно,есть ли где эта информация?
Извините, но не совсем согласен с высказыванием, что нельзя быстро сбросить вес. На собственном примере. Возраст -52. Вес в апреле - 78 кг. Велосипед, пару раз в неделю заезды на дистанции от 85ти до 150ти км (примерно). Обычно с набором высот от 800т до 2000ч метров. Горный Крым. Работа во второй и третьей пульсовых зонах. В свободные от велотрена дни - турник, брусья и т.д. Калистеника. На текущий момент (09.07) сбросил до 73х. Самочувствие великолепное, физическая форма меня очень радует. Сердце и эндокринная система на уровне 30-ти летних. Очередной раз в жизни убеждаюсь, что всё в наших руках. Была бы цель и желание.
@@StreetWorkout Во первых, обращаться к незнакомому человеку, значительно более старшему, чем ты, со слова "мужик"- показатель твоего бескультурия. Второе. Я так понимаю ты только в теории этим вопросом владеешь. А сам сбрасывал путём траты за тренировку порядка 4000+ кКал? Нет? Ну тогда можешь чванливо мне рассказать, что всё в пределах рассказнного. И в третьих. Ты видимо читать научился, а осмысливать прочитанное - нет. Я не отвечал на чей-то комментарий, а высказался про начало видео, где сказано о быстром сбросе веса. При чём тут инфа про то, что кто-то где-то написал? Не скажешь? Пожалуй, ещё и четвёртое... А ты возраст учитываешь? Тоже нет? Ну, что сказать? Продолжай в том же духе. Твоё мнение, человека показавшего полнейшую несостоятельность в озвученном вопросе, меня совершенно не интересует.
@@denisnikulichev2239 про взвешивание добавлю, что чем больше лишнего веса, при должных усилиях вес уходит быстрее до определенного уровня, потом уже труднее и дольше избавляться от жира. Когда сел на диету, плюс занимался активно спортом, начал сбрасывать по килограмму в неделю. Ел конечно плюс минус 2000 килокалорий.
К слову еще один момент, после любой нагрузки продолжается повышенное потребление кислорода и сжигание калорий, называется EPOC. Не суть важно, потому что это 8-15% от потраченного на тренировке. И по сути все тренировки можно назвать жиросжигающими, по барабану что там использовалось, гликоген или жиры. Потому что потрачена энергия, калории.
Просто сладкая вода, фастфуд, мучное оно очень калорийное. И часто после сладкого хочется есть еще больше. Поэтому советы не есть эти продукты имеют место быть.
Добрый день. Это не совсем "псевдонаука". Официально подтвержденной теорией питания является : "Теория рационального питания". 1-й принцип - количественный. Количество энерготрат ведется как раз из величины основного обмена (ВОО) + коэффициента физической активности (КФА). ВОО как раз зависит от возраста, массы тела и пола. По КФА принято людей делить на 5 групп в зависимости от производственной физической активности т.е. от вида работы. Можно ознакомиться с официальным документом : МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Может и блогер Е.Лось ошибся в мклких деталях, что можно списать на короткий формат донесения информации в видео, но общая суть правильная.
россия НЕ является передовой страной в научном плане, так что не стоит приводить её устаревшие нормативы в качестве ориентира. Почему следовать ВОО - устаревшая практика, и какой есть НАМНОГО более точный способ оценки энергозатрат и потребности в калориях я уже объяснил в видео.
ВОО - это просто количество энергии, необходимое для осуществления жизненно важных процессов в организме: дыхания, работы сердца, мозга. Некая граница : ниже которой опускаться не стоит , а также ориентир для тех, кто стремится похудеть. Согласно формуле , рекомендованной ВОЗ она составляет 15,3 на м.тела + 679. Для мужчины 65 кг, условно, она равна 1673,5. Ничего крамольно в том, чтобы ориентироваться на нее нет. Как цель , вроде норматива в подтягиваниях.
Всё верно сказано! Нельзя распространять дезинформацию. Новички только время и силы будут тратить зазря, послушав таких блогеров. Рубрика по борьбе с такой заразой нужна.) Благодарю за видос
@@StreetWorkout а чойта ?! И про него разве есть шо сказати?! Ну лично меня именно Виктор Башун вдохновил на эту ересь с домашним гвоздей голыми руками , и некоторые другие мужики, Володя с Краснодара и ещё один , по-моему Иван Бериташвили
Без негатива и прочей дребедени. Антон имеет право на критику. Даже если бы был не прав. По факту ни чего обидного или неправильного в данном видео нет. Похудение на 10 кг. и похудение на 60- 100 кг. это не одно и то же. Я смотрел Дикого лося и могу ответственно заявить, что упражнения от него рассчитаны явно для людей имеющим более менее нормальный вес и кое какую физическую подготовку. Но в защиту Дикого лося скажу следующее. Он может ошибаться в определениях, в деталях, но по большому счету он мотивирует заниматься. У него много разных комплексов упражнений которые можно подобрать для себя. Если сможешь их делать- это станет хорошим подспорьем.
Посмотри, а главное послушай видео лося внимательнее. А про разные исследования и научные обоснования: все относительно, и на 100% доверять им нельзя.💪
Исследования не требуют тупой веры, ты можешь сам прочитать методологию и сделать выводы о том, насколько достоверны полученные результаты. В данном случае мы говорим не об одном, не о двух, не о десяти, не о сотне исследований, а об общепринятой научной точке зрения, подтвержденной многими независимыми исследователями по всему миру. И о том, что Лось пересказывает устаревшие фитнес мифы. П.С. Или у тебя есть также и сомнения в содержании учебников по физике и биологии?
@@StreetWorkout насчёт количества исследований: достоверность информации не зависит от ее количества. Во-вторых нет ничего устаревшего, будут ещё исследования и ещё, которые скажут иное. Все новое- хорошо забытое старое. В-третьих усомниться можно во всем, даже в учебниках по физике и биологии, ведь их тоже составляют люди, а мы не изучили мир полностью. Исследуй не исследуй, а для кого-то это работает, для кого-то нет, все индивидуально и есть исключения.
На счёт количества исследований: если 100 человек независимо друг от друга смогли получить одни и те же результаты, то достоверность их намного выше, чем если это сделали не 100, а 10 человек, или, тем более, 1. Ты гуманитарий что ли?
Суть видео точно такая же как и суть видео о разоблачениях. Нужно докапаться до слов. И выдвинуть тезис. Типа вот это лох. А я умница потому что наука. А Лось позитивный человек. И никому ничего плохого не советует. Контекст ломать не нужно. Вот и все.
Для чего нужна физкультура во время похудения? В первую очередь при похудении "горят" мышцы, а не жир. Занятия как раз и решают проблему правильного процесса потери веса.. Вторая проблема при похудении- кожа. Нельзя быстро худеть иначе кожа обвиснет. Физ нагрузка так же помогает решением этой проблемы. Правда опять же не получится быстро худеть так как при "быстром" темпе похудения кожа не будет "поспевать" за телом.
Спасибо за видос. Расскажи про виды кардио и в чём их разница, убираю живот в основном высокоинтенсивным кардио, но по телосложению я не склонен к полноте. Как результат - прорисовывается пресс. Но помимо кардио занимаюсь турниками и брусьями
На секунду, за первые два-три месяца здорового питания(без углеводка, но с большим количеством овощей(клечатки)) похудел на 20 кг. Тоесть похудеть быстро можно. Дальше если есть лишний вес это фактическое свидетельство переизбытка инсулина в крови, перегруженной поджелудочной - инсулинорезистентность. А продукты с высоким гликемическим индексом, приведут к всплеску глюкозы и следовательно инсулина, что приведёт лишь к увеличению чувства голода и постоянным колебаниям глюкозы. Тогда как уровень глюкозы нужно нормализовать, а инсулина понизить. Так что все современные открытия как раз показывают, что простое соблюдение каллоража работает плохо. Нужно избавляться от продуктов с высоким гликемическим индексом. Вода... Тут просто. Нужно пить воду. Когда пьёшь кофе, через 0,5-1,5 часа бежишь в туалет и по нему разносится резкий запах кофеина. Организм борется с отравлением и вымывает его водой. Мне кажется в питании для людей с лишним весом вы оба не компетентны.
1) Похудеть быстро можно, вопрос насколько это полезно для здоровья. 2) Лишний вес свидетельство переизбытка калорий. Инсулиновый индекс важен ТОЛЬКО для диабетиков, для обычных людей он не важен. 3) Никаких исследований, подтверждающих мифологическую "мочегонность" кофе нет. Так что прекращай репостить мифы.
@@StreetWorkout это прекрасно для здоровья. Первый месяц не было никаких практически результатов. Лучше чувствовать себя стал. Больше инершии и т.д.. без изменения рациона на второй месяц начал валиться вес и через месяц упал кило на 18, дальше уже пошло плавное снижение. Итого за год -30 кг. С прекрасным самочувствием. По поводу жидкостей... Мне иследования не нужны есть функции органов кожа, почки и печень занимаются выводом токсинов. В том числе и кофеина. Для токсина нужен носитель - это абсорбент или растворитель. Для почек- это вода. Тоесть вода растворяет и выводит токсины через мочеполовую систему. При сильном отравлении кишечника происходит тоже самое. Диарея называется. Теперь по иследованиям. Про работу инсулина, глюкозы, проницаемости клеток и т.д.. 17 года иследование сша. Поищи. По факту так я тебе и пишу. Не распростоаняй мифы.
Есть обычые люди ,ну кто предположим спортом не занимается, и у них загущенность крови, им пить надо больше,даже когда нет жажды! На счет похудения хз, был 10 дней в Турции отдыхал, жрал 4 раза в день как слон,а то и 5 раз в день, плавал каждый день,приехал похудел ,живет и жир ушел,а плавание разве не тренировка?Я уверен на 100 процентов,если бы я так жрал и не плавал и ничем не занимался а просто ходил туда сюда,я бы не похудел точно),поэтому от тренировок похудеть можно и достаточно быстро.
Комплекс лося точно не для худеющих - достаточно ходьбы и немного других упражнений: обычные приседания, отжимания в наклоне, австралийские подтягивания
Ох сколько догм народа ты пытаешься разрушить, в которые они свято верят. Психологически им сложно признавать их, из за чего и их ум цепляется за любую возможно не верить тебе и науке. Поэтому неудивительно, что столько хейта встречается в комментах. Ты полноценная и сильная личность. Ты действительно молодец!
Под ускорением метаболизма Лось имел в виду не скорость реакции в клетке, а скорость сжигания энергии в целом во всём организме. Поскольку какие-то клетки могут получать глюкозу, какие-то простаивать, какие-то отмирать и т.д. и т.п. Про количество энергии от одной молекулы глюкозы - вообще бред, не относящийся к сути вопроса, поскольку не ясно, на что именно эта освободившаяся энергия будет потрачена - то ли на тепло, то ли на нервную деятельность, то ли на физическую тренировку. Достаточное количество воды нужно как раз для нормального функционирования организма в том числе и по доставке глюкозы в клетки и вывода продуктов метаболизма из неё. Чувство жажды можно легко нарушить водно-солевым балансом, и тысячи лет эволюции тут не помогут. Вообще эволюция - хреновое подспорье. Странно, мы все прошли одинаковый путь эволюции, но генетика у всех почему-то разная. По поводу вредности еды - хочешь сказать, что качество еды не влияет на результат? Выпей яду, тоже еда, а мы посмотрим. Если кто-то и занимается псевдонаукой, то это автор этого ролика. Дикий Лось на научность своего ролика не претендовал.
Слово "метаблизм" имеет формальное определение, так что не нужно додумывать и пытаться оправдать своего кумира задним числом. "Вообще эволюция - хреновое подспорье. Странно, мы все прошли одинаковый путь эволюции, но генетика у всех почему-то разная." Ты идиот? После этих предложений дальше не увидел смысла читать.
Это не оскорбление, это констатация твоих умственных способностей после фразы: "Вообще эволюция - хреновое подспорье. Странно, мы все прошли одинаковый путь эволюции, но генетика у всех почему-то разная." Извини, но у нас тут не детский сад, и у нас нет времени разжевывать самые самые самые самые базовые вещи. Почитай Ричарда Докинза, что ли.
Твои заявления равносильны заявлениям о том, то Земля плоская. Кстати, для справки тебе: ПИ́ЩА Женский род 1. То, что едят, чем питаются. ЯД Мужской род Вещество, причиняющее отравление, вызывающее смерть. "Смертельный яд" Яд НЕ ЯВЛЯЕТСЯ едой по определению.
@@StreetWorkout ваши бестолковые аргументы выглядят ещё более жалкими, чем весь ролик. В своём комментарии я не опровергал эволюцию, а заявил, что это плохое подспорье в данном вопросе (о чувстве жажды). Ваше утверждение о том, что яд не является едой, говорит лишь о вашем совершенно неуместном формализме. Открою вам секрет - любая еда является ядом, если её употреблять неправильно или в неверных количествах. Та же соль, например, имеет даже индекс токсичности на этот случай. Вы прикрываетесь научными исследованиями, а свою голову совершенно не используете, поэтому и не можете нормально понять эти же самые исследования.
Всем привет, соглашусь с Антоном, если хочешь похудеть нужно заняться питанием. Если хочешь выразить мускулатуру нужно тренироваться. И то и другое требует внимательного подхода и совета с врачём перед началом. Так как все индивидуальны. ЦНС Сосудистая система Гормоны Суставы У всех есть свои особенности. Одной водой тут не поможешь..
Обоснованная критика, Лось имеет шикарную форму, но с теорией проблемы. Я вот с чем не согласен: Ты говоришь, что вообще никак похудеть с помощью тренировок нельзя, но нет, можно, ведь физическая активность точно такой же инструмент для создания дефицита энергии, как ограничение питания, хотя, ты сам же потом сказал, что тот, кто будет тренироваться и не начнёт больше есть, у кого не будет голода, кто не будет компенсировать, тот похудеет, так что всё нормально. Ещё хочу сказать про "Ускорение метаболизма", по факту ты прав, а точнее учёные, может, и правы, что он не ускоряется никаким путём (Хотя я не удивлюсь, если через какое-то время будет считаться иначе), однако я не критикую никогда это высказывание потому, что от тренировок ваша нервная система будет возбуждаться, и вы в целом скорее всего станете более активным. Возьмём нервного человека, который постоянно дёргает ногами и стучит пальцами по столу, все эти движения совершаются не чудесным образом, а с помощью липолиза ( расщипления жиров) и порой в течение дня эти движения могут тратить колоссальное количество энергии ( У доктора Петрика есть видео на эту тему). По факту никакой магии нет, всё упирается в дефицит энергии, но я не люблю, когда недооценивают физическую активность. Чем вы активнее, чем больше тренируетесь, чем ваша цнс находится чаще в возбуждённом состоянии, тем больше вы жиров будете тратить. Если не худеете, значит слишком много жрёте, даже если думаете, что мало. Ну, и исходя из всего вышесказанного следует: Меньше жри, больше двигайся :D
Нельзя, физическая активность, помимо того, что расходует энергию, точно также прокачивает желание поесть после неё. И если ты не контролируешь количество калорий, то тупо будешь заедать все свои тренировки. Ещё раз, пара кусочков пиццы могут восполнить полуторачасовую тренировку. Если от тренировок ты становишься более активным и больше двигаешься, если от тренировок у тебя становится больше мышц, а они требуют больше энергии для себя, то все это действительно работающие механизмы. И их нужно называть именно своими именами, а не продолжать тиражировать миф про "разгон метаболизма".
@@StreetWorkoutИ всё таки можно. Под физической активностью можно понимать не только тяжёлые тренировки, во время которых тратится сахар, что в последствии вызывает дикое чувство голода. Кардио, обычная ходьба тратит преимущественно жиры и такая низкоинтенсивная работа не вызывает такое сильное чувство голода, как после тяжёлой анаэробной тренировки, так что это замечательный инструмент для похудения)
2 Критика Антона: 13:00 "чай, кофе, газировка" Не знаю, что подразумевалось в оригинале, но часто эти напитки идут вместе с сахаром (напомню, вся текущая тема в контексте худеющих). И очень разумно, что если люди будут пить напитки с целью приглушить голод, то им не следует пить сладкие напитки. 14:36 "вода является катализатором в организме, и ее недостаток отрицательно сказывается" Не знаком с темой про больше пить именно из за такой причины, но есть вопрос, а на сколько естественная жажда эффективно работает, когда человек ограничивает себя в калориях, не может ли чувство голода создавать искажение в чувсте жажды (человек путает голод и жажду) и приводить к вынужденному дефициту воды в организме? Слышал подобное и для тренировок, что эффективнее пить по чуть чуть в течение, а не когда уже жажда (организм уже будет работать в условиях дефицита жидкости), да и предположу, что человек также может путать чувство спортивного превозмогания и чувство жажды. Но это размышления на тему.
Не нужно заниматься демонизацией продукта, а то так можно и до моно-диет скатиться, и до запрета есть после 6 часов вечера (ведь чем меньше съешь за день, тем больше похудеешь, да?). Факты заключаются в том, что толстеешь ты от избытка калорий, а худеешь от недостатка. Точка. Если хочешь газировку выпить, и она вписывается в твой рацион по калорийности, то пожалуйста. А худеть можно успешно и питаясь только бургерами. ----- Жажда, как механизм, работает НУ ОЧЕНЬ успешно. Как, в принципе, и почти все другие механизмы, которые появились благодаря эволюции. Я не вижу причин по которым можно спутать голод и жажду, но если у тебя есть исследования на эту тему, то давай почитаем. "Где-то слышал" аргумент уровня "одна бабка в подъезде сказала". Твои сообщения ВООБЩЕ не тянут на критику, извини.
По большому потреблению воды. По мне это все такой бред. Проверено в течении жизни. Для меня два литра воды в день нормально и это я считаю не только воду в чистом виде, а напитки и суп. А вот если я буду пить больше- начинаю дико потеть, происходит отечность конечностей. Следует учитывать, что мне 47 лет и уже есть разные нехорошие болячки. Потребление воды строго индивидуально и то что один человек выпьет три литра воды в день одному будет нормой, другому мало, третьему много.
Почему химик? У него стаж около 20 лет тренировок, при этом без каких-либо скачков массы. При условии хорошей генетики вполне можно поверить, что такая форма реальна
Ну может что-то и подкалывает, округлён и подчёркнут во всех своих видео, я колол деку, чисто качковская фарма, ну то есть округляет и сильно подчёркивает мышцы, хотя если и делает это то не на постоянной основе, хотя если до фармы он не занимался, то форму свою он бы сильно растерял после приёма, так что здесь ещё питание очень здорово влияет на его форму,ну и тренировки регулярные. Ну а про Шрёдера вообще писать смысла нет, там при порезе фарма вместо крови.......
Привет,я занимаюсь около60 дней по программе сотка и вместо отжиманий от пола делаю отжимания на брусьеях,.подтягивания 4раза, приседания 12(было 15,из за плохого самочувствия вынужден уменьшить, отдых идет 3 дня вместо двух) отжимания от брусьев 8 , приседания 12и так 5 кругов с отдыхом не 60 сек а 120 так как не успеваю отдышаться,и выпадв я не добавил,можеш написать что мне менять или не менять в моей изменённой программе?
Меняй грамматику (а особенно пунктуацию) и лаконичность речи. Для того, чтобы можно было понять на 100% о чём ты пишешь и дать тебе совет уже по спортивной программе.
@Xvhh Tgnn , Ты бы еще из стойки на руках отжимался. Я не видел программу Сотка, но если там указаны отжимания от пола, то делать нужно их. Отжимания от брусьев сложнее, может поэтому тебе не хватает времени отдышаться? А в целом - выносливость у тебя не очень, либо ты совсем новичок, либо есть какие проблемы со здоровьем, может лишний вес. Поэтому отдыхай между кругами пока не восстановишь свой пульс. Если новичок - добавь длительные прогулки на свежем воздухе - обычная ходьба 8-10 тыс шагов в день в умеренном темпе.
Человек несет дичайшую чушь (например, в ролике про инсулин и похудение), но нам нужно найти время для более глубокого изучения гормонального вопроса, чтобы мы с ходу и без подготовки (как все эти ролики) могли разнести его.
16:24 - как в анекдоте, но есть ньюанс! Терять воду можно и через пот, а нужно столько воды, что бы ссать ходить, иначе почки не работают и результат - камни
Про воду, дело в том что если пить тот же чай, эту жидкость нельзя сразу брать и использовать организму как обычную воду, его нужно сначала отфильтровать (что занимает время), а если к примеру человек поел фаст-фуд и запил напитком, при недостатке чистой воды в теле, то временно появляется обезвоживание и разрушительные процессы в желудке, что и является одним из факторов (долгосрочных) появлению язвы
@@StreetWorkout, возможно мы друг друга не поняли, но чай или кофе, или подобное, никогда не сможет использоваться организмом в том виде в котором мы принимаем, в отличии от воды. В крови чай ни у кого не циркулирует, по этому любая жидкость кроме воды, сначала фильтруется с отделением всех составляющих до уже чистой воды, и только тогда она пополняет водный баланс и используется для обмена веществ. Если ты не согласен, будь добр скинь конкретную информацию где мне прояснят истину
@@StreetWorkout, Я не отрицал что в итоге чай пополняет водный баланс, тут прошу не путать. Но далеко не так как обычная вода и по затрате ресурсов и по времени.
Насчет измерений раз в пару недель - не очень согласен. Да, все это медленно. Но важно видеть мелкие шаги чтобы видеть общею картину. А то так переел накануне измерения раз в 2 недели соли, понервничал-хоп +2кг воды. И все, паника. Ничего за 2 недели не сбросил. А так все очень даже по делу, спасибо)
Он ничего не ставил. Увидел бы его до трени, понял бы, что он не химик. За 12 лет постоянных тренировок, результат обычный, ничего особенного. Он не растёт уже давно, ибо достиг своего пика.
Ну а если серьезно, то вы с Лосем оба несете несусветную чушь. На организм действует не общий объем нагрузки, каким бы он ни был, а уровень СТРЕССА, который ей вызывается, иными словами, даже после тренировки с математически идентичными энерготратами, организм будет восстанавливаться в одном случае - 3 часа, в другом - две-три недели. И общие энерготраты во втором случае будут составлять в десятки раз большую величину за счет необходимости ресинтеза белка, восстановления ЦНС, органов и тканей - читайте теорию..., начиная с Селье
Вообще-то, если ты пропустил этот пост, то я ещё лет 7 назад про уровень стресса объяснял - 100.workout.su/posts/73 Так же, можешь привести пример тренировок, чтобы они были идентичными по энергозатратам (и интенсивности), но давали бы необходимость в разном сроке восстановления? Или ты имел в виду, что тренировка одна, а организмы разные, и по разному её воспринимать будут (это очевидно вроде)?
@@StreetWorkout Дружище, там речь идет о влиянии стресса на мышечную гипертрофию, силу...там нет ни слова об уровне энерготрат, а с ними - та же история, но это мало кто понимает
Сама тема, как разбор чьего-то видео и возможных неточностей в нём со своим мнением и опытом интересна, НО конкретно это видео пропитано токсичностью, желанием всем показать что ты просто можешь чуть глубже и умнее рассказать. Вместо разбора, что-то вроде разоблачения. В комментариях явно виден общий настрой людей посмотревших. Большинство говорят "спасибо за правду!", "Всё верно сказано!" "Нельзя распространять дезинформацию". Явно читается конфронтация и агрессия, её источник посыл самого видео и его говорящее название про "дикую чушь". Если подходите с холодной головой к занятию над собой, то подходите с холодной головой и к созданию роликов. Надеюсь вы хотя бы с Лосём поговорили и донесли свою позицию, прежде чем его имя упоминать в контексте "дикой чуши". Последнее. Когда кто-то неправ, ему более умный или внимательный говорит что-то вроде: "ты можешь быть не прав, смотри как может быть...", а не "эй, ты несёшь чушь, смотри я тебе сейчас распетляю за твою тупость при всех".
У ютуба есть свои правила, Лось по ним играет (посмотри его ролик, заставку, название, он заряжен на сбор просмотров), я тоже играю по этим правилам. Бессмысленно пытаться лезть в чужой самосвал со своим самоваром. Если ты делаешь ролики на ютубе, тебе придется работать по правилам.
@@StreetWorkout гораздо большую пользу и просмотры ,возможно, и вашему каналу, и зрителям и спорту мог бы дать совместный ролик с Лосём на его или обеих каналах, где проводилась бы совместная работа и разбор неточностей. Он же не специально вводит людей в возможное заблуждение, он просто мог это упустить, все люди. Многих Лось своими же роликами подсадил на спорт. Я подхожу с разумной головой к тому, что он даёт и мне это идёт в пользу. Делайте добро и круто, конфликтов итак хватает. Мир ✌️
Все четко и по делу. Кстати и в фитнес индустрии, профессиональной, тоже уже все это знают и говорят и как могут борются с мифами, а у их клиентов-то голова уже забита. А сотка - огонь, задвинуть свое эго бестолковое и начать с умом все больше заниматься воркаутом или физкультурой, кому что ближе.
Сами мифы и создают в книжках, журналах и статьях на сайтах, потому что нет знаний, а еще хочется жить вечно и молодым но способов таких нет поэтому и выдумывают философские камни.
На тему вреда "демонизации" мусорных продуктов, не согласен с тобой! После того как исключил из рациона сладкое, мучное и прочий шлак, появилась энергия, которая сохраняется в течении всего дня, а так же улучшилось настроение и пищеварение. Если твой запас здоровья пока позволяет тебе закидываться бургерами и шоколадками, то не факт, что это не приведет к последствиям в дальнейшем! Понятное дело, что тут выбор каждого, но рекомендую хотя бы попробовать на две недели отказаться от мусорных продуктов и почувствовать на себе разницу!)
Речь не идет обо мне. Я уже помог тысячам людей похудеть и привести себя в отличную форму БЕЗ отказа от сладкого, мучного и прочего "шлака". Так что у меня есть огромный массив статистических данных в подтверждение. В твоем случае мб просто эффект самовнушения сработал? Мол какой ты молодец, что отказался и все такое. Ещё раз, нет никаких научных доказательств того, что "шлак" влияет на настроение. Более того, как раз наоборот, например, шоколад повышает настроение (и это доказано) за счет выброса эндорфинов.
@@Y4enik-apokrifa у шоколада это побочный эффект, а у амфетамина это основная функция, он специально для этого создан, а побочки у него не как у шоколада))). Смекаешь?
Полностью согласен, но почерпнуть ту или иную комбинацию всегда можно. Черпаю вдохновение и разного рода упражнения. Считаю что смена упражнений периодический необходима Что бы не филонить Ведь на мой взгляд самое главное периодический гонять кровь
0:15 - я редко делаю реакцию на других блогеров. Ну так почему я захожу на твой канал и вижу, что 7 видео из 10 последних - это реакция( в основном негативная ) на других спорт-блогеров?
Не изменяем. На момент съёмки ролика про Лося у нас на канале из 400-500 видео было всего 2-3 реакции на других. Так что на момент съёмки ролика Антон сказал именно так, как обстояли дела. А вот после ролика про Лося пошло-поехало. Но, что поделаешь, у Ютуба свои правила игры.
Очень много различной информации. По поводу похудения. Я как тренер, могу заявить, что подсчёт калорий не всегда влияет на похудение. Много было клиентов, которые реально мало едят до 1000 ккал и имеют довольно много лишнего веса. При том, что они двигаются довольно много и ходят в зал. Если вы думаете, что главное это потреблять меньше и все будет хорошо. Это вообще далеко не так к сожалению.. Всегда приходится искать какие-то подводные камни и пробовать различные схемы. Кто-то реально мало пьёт воды, после увеличения потребления жидкости человек худел. На кого-то повлияет снижение калорийности. На кого-то наоборот повышение калорийности. Все вообще очень не просто на самом деле. Исследования это всё хорошо. Но они тоже не всегда являются истиной.
Нет никакой различной информации. В нашей вселенной работает закон сохранения энергии, дефицит есть дефицит. Если твои клиенты говорят, что едят 1000 калорий и НЕ худеют, то это значит они жрут сильно больше, а не то, что закон сохранения энергии не работает. Вода обладает НУЛЕВОЙ калорийностью, независимо от количества выпитого. Повышение калорий приводит к снижению веса? Серьёзно? Иногда лучше молчать, чем говорить.
@@StreetWorkout Да если бы все так было просто, все бы уже давно были худыми. Все такие умные до невозможности 😀 Теория это все хорошо, но она не всегда работает. Таких разоблачителей очень много. И все безумно умные, только все обсираются доходя до практики.
@@StreetWorkout Если вы 100 процентов уверенны, что человек ест 1000 ккал и имеет лишний вес и с гормонами все отлично, что бы вы делали? Очень интересно. Снижали калорийность дальше?? А таких людей очень много
Все именно так просто. Проблема не в сложности, а в том, что люди раздолбаи со слабой волей, которым сложно придерживаться выбранной стратегии в течение длительного времени. Это НЕ теория. Это факт. Если ты сможешь опровергнуть закон сохранения энергии, то ты станешь величайшем физиком нашего времени, удачи. Серьезно, займись этим, бросай к черту тренировать людей и займись экспериментальной физикой!
Я уверен, что он НЕ ест на 1000 калорий, раз не худеет. Я не могу снижать калорийность, если он врет мне про 1000 калорий. В Освенциме толстых не было.
Антон ты прав! Лось - химик! А мы натуралы и херь кроме протеина и креатина больше не чего!, Но Антон есть исключение например я! В том году 23 го мая весил 96 кг начил тренить конкретно утром и вечером по два часа - кардио, пресс , спина , ноги, грудь , плечи - да был наставник но и я хернёй не страдал и пахал , пахал и к августу 2021 г стал весить 67,500 кг ! Да к февралю этого года набрал - 2,600 кг сейчас на сушке две недели сбросил 1 ,250 как то так! Удачи всем , каждый день сейчас на турнечках по два три часа вечером и ловлю кайф!
Понятие "Быстро" у каждого своë. Некоторые ошибочно считают, что например надпись "Быстро Накачаться" это пару месяцев... По факту же это минимум 2 года упорной работы. И два 2 года это реально быстро для человека который понимает. Для обывателя и новичков же в зале, слова о том что придётся трудиться 2-5 лет чтоб "быстро" накачаться вызывают шок. Все хотят "овсянку быстрого приготовления" - пришёл в зал, что то поднял, что то положил и вышел огромным...
Мне кажется, что когда речь идет о том, чтобы убрать "вредную" еду, т.е. сладости, фастфуд, газировки и т.п. то тут идет речь о том, что это самый простой способ сократить среднюю дневную калорийность. По сути все жидкие калории довольно легко заходят, также как и соусы, но при этом создают огромный профицит. Можно продолжать набирать и на гречке, конечно, но для этого нужно именно постараться и постоянно кушать. Набрать на булках, соках, газировках, сладостях и т.п. намного проще. В теории если просто убрать условно все мучные продукты, то это уже должно создать достаточный дефицит, не придется считать калории в приложении. Тут скорее как простая альтернатива, которая не влияет на результат, чем какой-то "вау!" совет. Тоесть у тебя 2 варианта, если ты хочешь похудеть: 1) считать калории и жрать все что хочешь 2) отказаться от высококалорийной еды и не считать ничего. Думаю, что каждый может выбрать то, что для него комфортнее.
Я похудел на 40 кг и много моих подопечных. Формулы калорий - рабочий инструмент. Опять же не хейт, а факты. Есть нюансы и подход через вычисление суточной калорийности, от которой мы будем откусывать по 200 ккал. А среднем мужчины за 100 кг комфортно худеют на 2200 ккал
Дикий Лось сказал , все правильно, меньше ешь пустых калорий , больше физической нагрузки и ты худеешь. Сам ничего не достиг не рассказывай другим как делать
В реальном мире нет "правильно" и "не правильно", оставь эти школьные концепции. Ты будешь худеть, да. Будут ли негативные последствия для организма в других планах из-за дисбаланса макронутриентов? Да, будут. Но это уже вопрос не похудения, а обеспечения организма сбалансированным питанием, а ХУДЕТЬ ты можешь хоть на тортах.
@@denisnikulichev2239 так да. Некомфортно. Но ты можешь в свой ежедневный калораж вписать хоть бигмак. Хоть кусок тортика. Это все можно, но смысл? Тоже мороженое - это 320 ккал где-то и преимущественно углеводы. Все остальные приемы с упором в белок и всё. Вот тебе по кбжу все четко. Но опять же. Смысл есть эти пустые углеводы? Но это уже другой тезис. И да. 350гр шоколада не так уж и просто съесть. Это ж не полноценный прием пищи. Это 4 плитки шоколада, если не ошибаюсь. Я даже в годы потребления шоколада 1 плитку не съедал. А тут 4 за раз
Если ты веришь юодибилдерам, которые говорят, что накачались в натурашку, то у меня для тебя подарок! Волшебный розовый единорог уже стоит за дверью твоей квартиры!
@@StreetWorkout Бодибилдеры - профессиональные спортсмены. В профессиональном спорте без фармы не прыгнуть выше своей физиологии. Тут я согласен. Но причем здесь бодибилдеры? Лось не является бодибилдером, он и рядом не стоял с бодибилдером. Накачать такие мышцы не прибегая к фарме не скажу что легко, но это точно не является какой то нереальной задачей. Что до твоей критики относительно подсчета калорий, то, например, в приложении "Мой здоровый рацион" ты выбираешь свою повседневную активность, и исходя из этой активности они дают примерный основной обмен. У меня вот низкая активность, и основной обмен соответственно порядка 1700ккал. И это, кстати коррелирует не только с тем, какой обмен показывают электронные весы, но и с изменением моего веса. Начинаю превышать калораж - вес растет, делаю дефицит - вес падает. Узнать и просчитать свой естественный расход не бог весть какая задача, как и приплюсовать к нему активность. Например, покрути велосипед пол часа +260ккал к естественному расходу прибавил. Приложения все это позволяют считать. Тут нет ничего сложного. Я не являюсь фанатом Лося, узнал о нем пару недель назад, и посмотрел может 3-4 видео. Но в данном случаи я с ним согласен, так как к этому (подсчету калорий) пришел сам.
Речь не о фарме и форме сейчас. Речь о том, что у того же Лося полно на канале роликов "как накачаться за 5 минут". Ты серьезно веришь, что можно накачаться за 5 минут? И что он так накачался? Или он просто снимает эту ерудну, потому что она дает просмотры от необразованных дурачков, которые по итогу ничего даже близко сопоставимого с Лосем не получат? Но зато они отлично ведутся на внешний вид и сказки про то, что они смогут стать такими же. Про рацион похудение история аналогичная. Все эти приложения с дневной активностью - полнейшая дичь, высосанная из пальца. А главное - абсолютно НЕ нужная для контроля над своим весом, потому что это можно осуществлять за счет дельты по калориям и отслеживания ДИНАМИКИ веса. И это будет гораздо точнее, чем усредненная цифра с потолка, которую ты взял из приложения. Расход ты прибавил, но и покушать после велосипеда захотел, и если ты не будешь контролировать баланс калорий, то не похудеешь. Об этом и речь.
@@StreetWorkout Что-то я не видел у него таких видео. У него полно видео как прокачать трицепс, грудь, пресс и т.д. в домашних условиях без железа. Большинство его упражнений для новичков (что уже само собой подразумевается из упражнений дома без железа). Мне кажется, что даже ребенок это понимает, что без снарядов и дополнительного веса мышцы не накачать. В этом смысле мне не понятно твое удивление и негодование. Открытия тут никакого нет. Ради интереса, зашел на одно его видео (про трицепс) и прочел аннотацию. Цитата: "Тренировка без железа и отягощения, конечно вы можете сделать свою тренировку более продуктивной если будете использовать например утяжеляющий жилет. Я продемонстрировал упражнения, а как ими пользоваться решаете вы. Данной тренировки будет достаточно 1 раз в неделю" - конец цитаты. По-моему, все честно описано. Хочешь более продуктивно - добавляй вес. Лично мне приложение помогло сходу определить мой "нулевой уровень" от которого я пляшу. Подбирать и подсчитывать наугад - это путь усложнения. Приложение дисциплинирует и помогает лучше контролировать приход\расход, можно посмотреть какой у тебя баланс за неделю, месяц, год. "Мой здоровый рацион" не просто считает калории, но и, например, баланс БЖУ, калия и натрия, омега-6 к омега-3, мнжк, пнжк, поступление витаминов и нутриентов с едой. Попробуй посчитай все это в голове! Когда ты видишь перед глазами, например, что котлета тебе ничего не дает кроме пустых калорий, а сельдерей или шпинат кучу нутриентов (при минимуме калорий), ты уже сам начинаешь подходить к процессу питания более осознано. Приложение само по себе это не зло и не добро, если это помогает и дисциплинирует то почему не использовать? И без того в жизни хватает проблем и дум, что еще дополнительно в голове считать сколько чего съел и держать в памяти съеденное, без возможности отследить динамику и историю. Это ненужное усложнение. Похудеть в общем то не сложно, сложно удержать вес. Для этого снижение должно быть плавным, иначе организм замедлит обмен, упадут показатели тренировки или будет продуктовый срыв. В том же приложении не рекомендуется делать дефицит более 700 калорий в день, что эквивалентно около 100г. жира. Не больше килограмма в неделю.
В целом хорошо что есть такой канал где можно действительно узнать правду и не слушать ерунду инфоциган, только от себя попрошу не душнить (Женя сказал что "произойдёт чудо" просто так и к этому придираться я думаю не стоит), ведь это показывает автора немного в плохом свете (который просто придирается и дает возможность хейтерам писать свои гневные коментарии в сторону автора и защиту Жени)(может даже ухудшать доверие к автору не смотря на правдивость информации)
Я думаю сейчас вообще начать загоняться сильно по поводу того, чтобы люди ДУМАЛИ что говорят, а не просто так чесали языком. Как говорил Шекспир - "Где мало слов, там вес они имеют".
Хочу немножко прояснить по воде и связи ее с метаболизмом. Но начну с начала про кофе, чай(и другие кофеиносодержащие напитки). Все дело в том что кофеин является диуретиком. Поэтому для тех кто их употребляет, воды надо потреблять больше. Теперь переходим к воде и метаболизму. Товарищ Лось немного напутал. Не увеличение потребления воды приводит к повышению метаболизма. А снижение ее потребление приводит к снижению. Можно конечно сказать что это почти одно и тоже, но не совсем. Если вы к примеру потребляете необходимую норму воды для своего организма, то повышение количества выпитого, не приведет к ускорению метаболизма. А вот если вы пьете недостаточно воды, то начав выпивать норму, вы и метаболизм ускорите. Теперь пару слов почему недостаток воды снижает наш метаболизм. Все дело в том конечные продукты метаболизма(мочевина, аммиак и др.) надо выводить из организма. И занимаются этим почки и печень. Но когда мы пьем мало воды, то нагрузка на эти органы очень возрастает. Организм наш начинает загрязняться конечными продуктами метаболизма, что приводит к его отравлению. И вот что бы избежать этих проблем, наш организм начинает снижать метаболизм. Ну и напоследок как же определить, достаточно ли вы пьете воды, или нет? Это довольно просто, когда журчите :) в туалете. Просто посмотрите на свою струйку(ну или струю. Это у кого как :) ) Если цвет приобрел хоть незначительный соломенный оттенок, то ваша норма водички занижена. Но тут стоит упомянуть что при приеме лекарственных средств содержащих рибофлавин(витамин B2) моча тоже будет окрашиваться. Так же у некоторых людей окрашивание может происходить после употребления свеклы.
Про диуретические свойства кофе и чая - миф, опроверженный исследованиями, ты их легко найдешь на пабмеде. Вода является необходимым для жизни веществом и участвует в огромном количестве реакций, поэтому, естественно, что её недостаток (обезвоживание) будет влиять на протекание физических реакций. А вот про "мочевой" тест всё правильно написано =)
@@StreetWorkout Ну во-первых, кофеин по любому диуретик. Даже если его эффект незначителен, то это совсем не значит что это миф. Ну и во вторых, информация по многим продуктам лживая. Это касается и кофе. Все потому что кофе занимает второе место по продажам после нефтепродуктов. И много лиц заинтересованных чтобы как можно больше людей его употребляли. Так что не удивлюсь если с каждым годом в кофе будут находить все более полезные свойства, а вредные будут опровергать. Вот взять хотя бы пример оливкового масла. Многие люди думают что оно очень полезное. Но на самом деле это просто пиар. Нельзя сказать что оно хуже, или лучше того же подсолнечного. Оно просто другое. А если уже говорить о полезном масле. Так это льняное. С ним по полезности и близко никто не стоит. Не говоря уже о таких аутсайдерах как оливковом и подсолнечном маслах. Конечно же многие могут спросить, как же так получается? Пользы нет, а о ней только и пишут. Да все очень просто. Производители оливкового масла спонсируют ученых, что бы они находили полезные свойства, вот они и отрабатывают свой гонорар. Та же история и с кофе. И кофеин по любому имеет мочегонный эффект. Пусть он не значительный, но это совсем не миф. Ну и конечно кофе и чай тоже разные бывают, вплоть до нулевого содержания кофеина.
По поводу воды не совсем согласен, на своем примере расскажу. Не всегда человек понимаешь, что он именно хочется пить, иногда кажется что голодный, съедаю какую-нибудь булку и т.п. А когда слежу за этим, пробую пить и выпиваю половину литровой бутылки. Иногда просто в повседневных активных делах игнорируется жажда. Нормы - это все хрень собачья. Мне вот литр в самый раз именно воды, а 2 литра уже пихаю в себя, при это уже в животе тяжесть, пищеварение нарушается. Нужно изучать свой организм, потому что все очень индивидуально. По мне, так следить за водой однозначно надо, особенно если активно занимаешься спортом, но возлагать какие-то гигантские надежды на воду и тем более считать, что чем больше выпил, тем быстрее похудел - это глупость.
Согласен с Вами.Чрезмерное употребление воды - это рекламируется сейчас ошибочное мнение.У каждого свои нормы потребления воды.Считаю ,что употребление 2 л. воды в сутки - это перебор.
На счёт тренировок и похудения могу сказать на своём примере. Весил 120кг , никаких диет и подсчёта калорий, только отказ от синьки. Похудел до 85кг при 3 тренировках в неделю. На это ушло пару лет.
Естественно тренировки помогут похудеть, даже если не снижать калораж питания, тут самое главное его не поднимать. Расход калорий увеличился при таком же потреблении - вес начнет уходить. Тем более отказ от синьки - крепкий алкоголь очень калорийный, это можно сказать сел на диету. ))
Ну, я уверен, что если какая то компания по продаже воды пролабирует исследования по норме выпитой воды, то и научные статьи об эксперементах и исследованиях будут)) Думаю, что большинство мифов о воде (и не только) так и появились. Всё же исследования исследованиям рознь и простые люди, не учёного склада ума, не смогут понять, где истина, ложь и полуправда.
Ты, кстати, недалек от истины, потому что одни из главных локомотивов всей этой кампании по увеличению количества потребляемой бутилированной (!) воды является как раз, барабанная дробь, ассоциация производителей бутилированной воды :D
@@StreetWorkout Хе хе, я как знал :D Ну собственно не удивительно. Если не знаешь причины, то почти всегда дело в деньгах. А если уверяют, что дело не в них, то значит дело в очень больших деньгах.
Лично со своего опыта скажу что бег мне помогает лучше восстанавливаться, если конечно бегать не длинные дистанции, бег реально ускоряет процессы метаболизма из за активности в целом, бегаю каждый день по 3км, кроме этого нагружаю мышцы отжиманиями и иногда подтягиваниями, чувствую себя прекрасно, воду пью когда хочу, ем только при чувстве голода, калории не считаю, за массой не гонюсь, но прорабатываю форму. Ко всему нужно с холодной головой подходить, даже бегать нужно правильно, держать спину, дышать, приземлятся на носки и тд, всё кроется в мелочах
Второй месяц сушусь,но,не очень люблю отказывать в еде,сегодня с утра тренировка на голодный желудок с железом,поел после трени,как надо через часик,а потом бац,и на блины с вареньем и творогом попал,пришлось отрабатывать,150 бёрпи,и час на лапах,благо на даче,всё есть,и зал,и лапник.
Не знаю, мб это раскрывается в видосе дальше, но лишние комменты, кажется, не делают видосы на Ютубе плохо )) Как на счёт залитости водой? На 14:41 и немного раньше вы говорите, что она не помогает худеть и это понятно, если смотреть процесс разрушения жировой ткани в процессе расщепления жиров и тд, но вокруг же нет чисто жирных людей из-за жировой ткани, зачастую это комбо "залитости" и жира. Вода нормализует процесс запасания и обмена жидкостью и "висящий" живот уходит, нет? )
Живот уходит только от дефицита калорий, когда ты тратишь больше, чем получаешь и заставляешь организм использовать резервы. Водные отеки - отдельная тема, по ней были ролики у Бориса Цацулина, но я этот вопрос комментировать не могу.
По поводу тренировки скажу то,что сам узнал на одном канале доктора,а он приводил данные,которые подтвердились исследованиями на людях! Не про похудение сразу скажу! Исследовалось повышение концентрации тестостерона и гормона роста в организме после тренировки! Если делаешь упражнения,которые максимально вовлекают большое количество мышц(это все знают-базовые упражнения),то необходимо их делать только 10 повторений за подход и таких подходов должно быть максимум 6 на одно упражнение,отдых между подходами минимум 2 минуты! При этом тренировка должна выполняться если с весами до 75% от твоего максимума,если с собственным весом-то нужно максимально технично выполнять,без рывков,контролируюя свое тело! Общая продолжительность тренировки не более часа,но лучше от 40 минут до часа,если меньше тоже норм! Таких тренировок достаточно даже 2 в неделю,плюс одну можно сделать с максимальными весами-тут на своё усмотрение!
Спасибо за ролик! …Жир не будет таять на глазах, т.к. на глазах жира нет! Похудеть = придать рельеф мышцам которые есть = смотрите Монтиньяка Единственный способ похудеть = контроль(калорий) на входе = Жри на пол-ведра меньше - Цитата
Первое ты просто докапался до слов "быстро похудеть " это понятие относительное, второе любая программа расчета потребности в коллориях дает примерный ориентир, но в целом подход высчитывать количество потребляемых коллорий исходя из фактического рациона более верен согласен, третье каждый человек на самом деле знает где и когда он потребляет лишнее достаточно прислушаться к себе все эти подсчеты это протезы и не более того, 4 про воду чувак это ты уже прогнал чушь какую-то !!! Кофе чай газированные напитки минерализрованная газированная вода наоборот обезвожиают частично, что и приводит к неэффективности замещения ими воды, при том что много пить (более двух литров) вести сомнительная польза! Соки молоко и другие жидкости, содержащие углеводы белки жиры вообще воспринимаются организмом как еда со всеми сопутствующими процессами в организме в виде секреции пищеварительных ферментов, в процессе расщепления из этих жидкостей организм получает воду, но этот процесс гораздо более длительный и так же весьма неэффективный, это как вилкой есть СУП да рано или поздно ты вычерпаешь его но куда эффективнее все же ложка, так воду бессмысленно пытаться заменть жидкостжидкостми предназначенными для другого, конечно если оказаться в невозможной гипотетической ситуации что кроме сока или молока или чая у вас нет ничего от жажды вы конечно не умрете) если ты об этом ) Да и если потреблять больше воды гораздо больше 4-5 литров, это реально ускоряет процесс похудения проверено на практике многими людьми, в том числе которых я знаю лично!!! И не надо писать свое занудное: где ссылки на книги, статьи и прочее, все эти научные теории часто противоречат друг другу и не что не является истинной! Ученые не могут ответить как правило даже на самые элементарные вопросы...
"Кофе чай газированные напитки минерализрованная газированная вода наоборот обезвожиают частично, что и приводит к неэффективности замещения ими воды" - бла-бла-бла, или ПОДТВЕРДИ свои слова научными данными из исследований, или ХВАТИТ тиражировать интернет мифы. Потому что я изучал этот вопрос, и НЕТ ТАКОГО. " при том что много пить (более двух литров) вести сомнительная польза!" - во-первых, индивидуально, во-вторых, Лось говорит, что почти всем (кроме совсем худых ребят) надо пить больше двух литров по его формуле. "Соки молоко и другие жидкости, содержащие углеводы белки жиры вообще воспринимаются организмом как еда" - жидкости НЕ воспринимаются, как еда. Открой учебник биологии за 6ой класс и прочитай про то, как происходит процесс пищеварения, и переставай нести чушь. "И не надо писать свое занудное: где ссылки на книги, статьи и прочее, все эти научные теории часто противоречат друг другу и не что не является истинной! Ученые не могут ответить как правило даже на самые элементарные вопросы..." - что за поток мракобесия в конце. Я хочу напомнить, что ты в интернет-то попал ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО благодаря ученым. А по твоим словам можно сделать вывод, что ты вместо настоящих исследований читаешь какие-то журналистские пересказы, раз у тебя возникают такие ощущения.
Игорь Войтенко говорил, что нельзя себя переоценивать себя, и что ты очень долго будешь сжигать что ты сьел, например, ты схавал чизбургер, делаешь берпи, думаешь что все ты его спалил, а на самом деле ушло калорий 20. Кому верить?...
Про сахар и простые углеводы в корне не согласен. Есть очень большая разница в том, как быстро угли всасываются в кровь. Если съесть ложку сахара, то они угли очень быстро поступят в кровь, повысится уровень инсулина и все эти лишние калории из-за отсутствия адекватной на тот момент физ нагрузки пойдут в жир, когда этот процесс закончится, то уровень сахара упадет и снова захочется есть и так по кругу. Если же употреблять сложные углеводы, то процесс повышения уровня сахара в крови будет сильно медленнее и чувство сытости не пройдет за условные 5 минут. В связи с этим форма потребляемых углеводов крайне важна если человек хочет похудеть.
Есть исследования американских диетологов от 1945 года, что даже в продуктах есть вода. Так что 3 литров достаточно. Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому лучше выпить стакан кофе. В принципе за исключением тонкостей вы говорите верно в отличие от лося. Насчёт сладкого опять же рекомендации диетологов - 25-50 граммов сахара в день. Но иногда я ем больше, иногда меньше.
Кстати да, забыл сказать, что в эти 2-3 литра, которые "нужно" ежедневно потреблять, включается также вся вода из продуктов. То есть это НЕ чистая вода. Это написано прямо в том источнике, откуда ноги растут у рекомендации Лося.
@@StreetWorkout , очень неплохая книга " Темная сторона ЗОЖ". Не во всём согласен с автором, но много рационального. В частности она, отрицает, как и много адептов интуитивного питания подсчёт калорий, но, на мой взгляд, интуитивное питание при нарушенном гормональном балансе - чушь. Даже Кавальер лукавит, что не считает. Вся его еда в весовых контейнерах)
В контейнерах просто удобно. Если у него установившийся рацион питания и нет целей по весу, то он вполне может и не считать. Зачем? Ешь одно и тоже (плюс/минус) каждый день, и вес держится. Для этого можно и по объему порций смотреть, не нужно все взвешивать и высчитывать.
если бы я снял ролик о "как похудеть", он бы вписался в 2 минуты. Ибо тупо тренируйте мышцы, чтоб они стали тренированными и тратили больше калорий. Тот же самый Ганибал устанет жрать, прежде чем наберёт вес. А многие бодибилдеры ширяются инсулином для аппетита. Стоп снято.
Любая точка зрения имеет место быть, а физ форма - это прямое доказательство слов человека. Все блогеры немного фрики. Все эти получасовые видео можно свести к одному предложению - похудение в дефиците калорий! Всё, что ни вода, для организма это еда. Газировки, фастфуд и прочее говницо забивает организм шлаками. По данным темам есть книги, исследования, и конечно, одно другому нужно критически изучать и фильтровать.
@@StreetWorkout Окей, живи только научными подходами и игнорируй собственный опыт и ощущения. "Шлаки" - чушь, окей, живи только фастфудом, газировками и забудь вообще о воде и через год выложи видео что с тобой стало
Да фигня все эти калории. БЖУ важнее. Ешь много белка (действительно много, грамм так 200-350), углей 20-50 грамм в день. Жира кому как комфортно (лично у меня 100-150 грамм) и худей себе в удовольствии, ещё можешь стимуляторы закинуть для ускорения эффекта. Мой вес был 72 (вены на животе), год держал вес, но за ещё пол года набрал 1-2 кг сала (этого было достаточно, чтобы испортить вид), а когда бросил курить (месяц назад, стало ещё хуже, блэн), то на 3 день +4 кг (воды конечно же), вот такие вот качели. Но вес уже скидываю, опыт есть, да и знаю, что мне есть, чтобы был эффект. Года 2 назад мой вес был 85 (жирным и залитым был), жиробанка была 40 см. В итоге изменил рацион (по ккал стало больше и по объему, но пища изменилась), а спустя месяц словил ещё и стресс (адреналин, привет), который был со мной ещё пол года и похудел, так и держал сухость целый год.
Лично от себя. На 3000 ккал можно терять сало. Даже, если твоя основная активность тренировки. Но не многие готовы ограничить себя так сильно в углеводах, а если и ограничить, то потом, если превысить норму углей будешь легко жиреть из-за высокой чувствительности к инсулину. Ещё кое-что, анализы крови: Холестерин был в момент сухости 17 общий (сейчас не знаю). Проверял сердце, БЦА, бляшек нет, да и по анализам все хорошо, триглицериды низкие, были 0,8. Сахар недавно делал (3,8, особо от прошлого раза не изменился). Лишь слегка повышены печеночные пробы, совсем слегка, может из-за того, что ем всегда только вечером, уже года 3 как, а так всё в норме. Начинал вообще с кето, но хватило лишь на полгода (дело было 4 года назад), потом разожрался после кето, но после этого столовый сахар и мучное больше не ел, потом спустя время начал худеть (то, что выше написал, когда вес был 85), и теперь я ем как-то непонятно, это не кето и не низкоуглеводка. Для кето белка слишком много и мало жира. Для низкоуглеводки мало углей и много жира, забавно))) А мне так комфортнее всего.
@@StreetWorkout пусть будет по твоему. Я сужу по себе. Бензин имеет много калорий, дерево тоже, алкоголь тоже (люди жирнеют из-за заедания, плюс алкоголь ломает гормоналку), можно продолжать бесконечно. Грибы имеют калории (4 день уже сру грибами). БЖУ важнее. Я считаю, что углевод враг (особенно простой). За месяц как-то растолстел на 8 кг из-за того, что ел огромное количество углей. А на жирах ты будешь медленно толстеть (переедание жиров приведет к лишнему весу в долгосрочной перспективе). Я проводил конченный эксперимент. Ел неделю только сухую грудку, мне было чертовски плохо, но скинул 1 кг (понятно, что какая-то часть это вода была, но нужно понимать, что у меня до этого было 20-30 грамм углей, гликогена не было), при этом визуально выглядел не плохо. А касаемо ккал. 5 кг филе куриной грудки (без термообработки, сколько там ккал?), Я ел неделю. Вообще пожрать мяса люблю, но в этот раз было хреново, но все ради результата. Чтобы было понятнее. Я вес сбросил (достиг своей цели), все было классно, но я решил попробовать такую дичь. Никому не советую, во всяком случае есть чистый белок без жира (карнивор, привет).
@@StreetWorkout Кстати, от большого количества жира ты не наберёшь. Ел 1 кг сала, потом дрыстал. Пил 500 мл масла, потом дрыстал. Продолжать? К чему это все? Организму сложнее усвоить избыточное поступление пище, если это жир и белок, но не угли, с углями все проще (особенно с простыми).
12:00 мне нравится, что ты стараешься следовать подтверждённым данным, но очень часто замечаю, что не хватает моментов по знаниям как работает жкт, как и на что разлагается тот или иной продукт питания, как его продукты разложения влияют на человека, его настроение и т.д., и т.п. Прочие моменты физиологии, пат. физиологии. Об этом не пишут в статьях обычно, это как бы данность для врача, он знает это с базовых курсов или как минимум знает где подсмотреть если забыл, без этого не приходит понимания и иногда это может привести к ложным выводам. Я бы просто сказал, что да - не стоит демонизировать, просто без фанатизма.
Давай конкретнее, о чем речь? Питание - вообще не область моих интересов, поэтому я знаю только на уровне базовых вещей либо какие-то конкретные моменты из статей, да. Так что если скажешь, что конкретно нужно прочитать, буду благодарен.
@@StreetWorkout Агаджанян Нормальная Физиология Глава 1, вся. Глава 2.3, 2.4, 2.5. Глава 4.3 Глава 5, вся. (не в приоритете) Глава 7.1, 7.6, 7.7 Глава 8, вся. Глава 9, вся. Глава 10.3, 10.4, 10.5 Глава 11.3!, 11.13, 11.15! Глава 13 вся, пищеварение. Глава 14 вся, обмен веществ, питание. Глава 15 вся. Глава 19 может будет интересно про биоритмы, необязательно. Глава 21.3 Можно ещё набросать, просто хз зачем. Дальше гуглишь книгу по пат. физу которую рекомендуют в мед вузах, но тут осторожно, если книгу рекомендуют прошлого века то многое изменилось (многое в масштабах профессии, одна неточность и всё пошло крахом). Ну анатомию ты и так любишь я смотрю, анатомии опорно-двигательного хватит, не рекомендую книги вроде синельниковых где много латыни которая даже многим врачам по итогу нафиг не упала. Какого-нибудь курса нормальной анатомии от Кондрашева хватит за глаза.
Да что там дикий лось... у меня родственница есть - медик, кандидат наук. Она тоже с пеной у рта утверждает, что нужно пить 2 литра именно чистой воды. Объяснение одно - когда-то, лет 30 назад, какой-то препод в меде очень заострял на этом внимание. Вот и въелось в подкорку, что чай или сок не канают)))
13:29 в чаю,кофе и ТД меньше микроэлементов чем в обычной воде ибо в обычный обработанной кипячёной воде меньше микроэлементов из-за того что они испаряются половину. Допустим в минералку микроэлементов дофига
Я по советам блоггеров о количестве потребляемой воды сделал вывод что я даже вместе с одной кружкой чая не потребляю столько сколько нужно. Да и количество воды все заявляют разное кто-то говорит 2 кто-то говорит 3 а кто-то 4...
Количество бреда в его роликах превышает все возможные уровни. В зарубежном интернете есть отличные разборы. Как сказал один из разборщиков - Херия настолько же глупый, насколько популярный.
13:13 с трудом нашёл более менее развёрнутый текст исследования, и то 2007 года было указано почему-то хотя текст аннотации напрочь скопирован, просто было более менее продолжение. Не знаю как ты нашёл ВСЁ исследование конкретно 2000 года без оплат подписок по 40$, 50$, 60$. В общем в медицинском сообществе за такие исследования нахаркали бы на лицо, что первым и пришло в голову вместе с удивлением, но в конце я прочёл: Funding Source: Industry: Food Company: Coca-cola И тут всё стало на свои места, исследования это замечательно и тяга к ним очень позитивное качество, но очень часто это новый уровень внушения, которым активно пользуются компании чтобы повлиять на тех кто уже повыше чем те кто ведутся "на 10 из 9 стоматологов", но не настолько выше чтобы разбираться в этом глубже, поэтому им сядут на ушки в тексте таких "исследований". И тогда конечно становится непонятно чему верить если даже в исследованиях на "америганскомвеликом" языке могут обмануть. Ну, мир такой, несправедливый, только быть начеку и копать глубже если интересно. З.Ы. уточню, что меня просто возмущает опущение многих моментов в таких "исследованиях", преподнесли то что удобно, а на остальное забили, так не делается. И такие исследования рекламировать такое себе. Какой-нибудь Иван Дурачок увидит, даже если нагуглит то вряд ли фулл текст, что напитки это кайф и (как это подаёт описание исследования) можно практически вместо воды пить. (правда в более развёрнутом выясняется, что в каждой из групп шла выборка из ВОДА + кола, вода + кофе и т.д. вплоть до комбинации где всегда была вода)
Я правильно понимаю, что ты нашел какое-то другое исследование (а не вот это - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11022872/) и придираешься к его содержимому? Какой смысл делать это в данном комментарии?
@@StreetWorkout я его нашёл исследование связанное с авторством того что по ссылке, то что по ссылке ты кидаешь нет возможности посмотреть полностью, по ней только АННОТАЦИЯ. Справа есть ссылка на полную версию при переходе по которой ты попадаешь на сайт с такой же АНОТАЦИЕЙ и при нажатии FULL ARTICLE от тебя требуют подписку с ценой от 47 долларов. Вот мне и интересно, правда ли ты читал это исследование или нет. То что упоминул я, 2007 года, как я понял за авторством тех же людей и под финансированием кока-колы. Так что нет, не правильно, я нашёл именно то что по ссылке и дальше пошёл искать хоть часть из информации которая могла быть в нём в открытом доступе. И да в подтверждение тому, что это тоже самое исследование, что и 2007 года на этом сайте на который отправляет с твой ссылки ниже написано - "Supported by a grant from The Coca-Cola Company. " www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2000.10718956
@@StreetWorkout вот единственный более-менее текст на эту тему, связанный с """исследованием""" которое ты указал www.andeal.org/tmp/pdf-print-951BF3F245DF263D335B420DAFC4A538.pdf
@@StreetWorkout я придираюсь только к рекламе сомнительных исследований с сомнительных источников вокруг которых строится заявление о чём либо, это куда опаснее чем сказать - по моему личному мнению. Не нужно так делать
Насчёт тренировок вы на 100% вы правы. Но если ты, конечно, не уже не спортсмен с большим количеством мышц, малым процентом жира и 6 тренировкам в неделю на протяжении нескольких лет.
20:09 чего это тренировки не влияют. А то что мышечная масса больше потребляет энергию чем жировая и можно будет потом в итоге больше есть это ничего не говорит ? Это инструмент. И тренировки (активность нормализует метаболические процессы)
Относительно ускорения метаболизма. Почитал некоторые англоязычные скажем так околонаучные статьи/обзоры относительно метаболизма, термин ускорение метаболизма довольно часто используется разными исследователями, учеными. Точнее под ним подразумевают скорость сжигания калорий метаболическим процессом (в контексте подразумевается именно процесс конверсии энергии, а не формирование строительных блоков типа белков, жиров, и метаболические затраты) именно на уровне организма, а не одной цепочкой химических реакций в рамках процесса. Т.е. насколько понял по сути увеличивается количество этих процессов на уровне всего организма за счет чего происходит ускорение (не говоря уже о разных катализаторах/ферментах). На что влияет та же мышечная масса, гормональный фон и т.п. Относительно "фитнес блогер без образования". Да уж такая оговорочка по Фрейду :) Вообще конечно с образованием намного лучше, т.к. как минимум человек хорошо понимает весь контекст и съел на нем не одну собаку скажем так, а ссылки на научные исследования дополнительно подкрепляют (в оптимальном варианте конечно, т.к. образованных неучей тоже хватает). Иногда даже приходится видеть как подкрепленный таким исследовательским задором необразованный блогер с кучей ссылок на исследования в руках в деталях делает грубейшие ошибки чуть ли не полностью выпадая из контекста (такой себе эффект Даннинга - Крюгера). Но это так больше философия. Если что я не специалист в этих областях, так больше поговорить (в комментах ничего по этому моменту не нашел) :) Вцелом контент годный, можно было бы и без привязки к Лосю делать, но так может наочней :)
Это не оговорочка, там специально сделан акцент, что важно не формальное образование, а подтверждение фактов научными исследованиями. Потому что сам факт диплома о высшем образовании говорит только об умении сидеть на попе ровно и делать то, что говорят, но никак не об уровне владения темой. Скорость не меняется, то есть ничего не "разгоняется". Да, на уровне всего организма можно говорить об увеличении количества процессов, но скорость всех этих процессов остается прежней. Грубо говоря, 9 женщин не могут родить 1 ребенка за месяц, но при этом они могут родить 9 детей за 9 месяцев, когда 1 женщина родит всего 1.
@@StreetWorkout Да, скорость отдельных процессов очевидно не меняется (хотя тут все же можно было бы задать вопрос биохимикам, учитывая разные катализаторы/ферменты и т.п. - учитывая изменение их концентрации в ответ на изменение среды, сигналы от других клеток). Но имел ввиду, что когда говорят/пишут о скорости метаболизма подразумевают именно весь организм (изменение суммарного количества реакций), а не отдельные цепочки реакций. Т.е. может все же оборот имеет право на жизнь? Тут конечно вопрос больше биохимикам - насколько употребим/корректен этот термин/оборот (изменение скорости метаболизма) в научном, а не популярном сообществе.
Я думаю, что те, кто пишут про "разгон метаболизма" даже близко себе не представляют, как все устроено, а используют распространенное клише. В научной терминологии я такого термина НЕ встречал.
Ознакомлюсь, но если ты забьешь "increase metabolism" вот сюда - www.ncbi.nlm.nih.gov/search/all/?term=%22increase+metabolism%22, то получишь всего 56 результатов на том же PubMed. Что как бы намекает. Например, про тенденит (tendenitis) там почти 100 000 результатов.
@@StreetWorkout И что? Фраза в научном сообществе вполне употребима, имеет определенный закладываемый смысл. Почитал ряд научных статей, интервью ученых - каких-либо противоречий не нашел. Попробовал поискать какую-либо научную критику, не выявил ничего. Так же не нашел того смысла, который Вы закладываете (приведите ссылки). Вообще, этот поисковый запрос привел как пример, не обязательно ориентироваться на него, можно и уточнить для того чтобы разобраться в вопросе. Например, эта фраза (если судить по контексту статей/исследований) больше связана с термином Basal metabolic rate (BMR) (не говоря уже о других типах), который уже напрямую и более строго говорит об интенсивности обмена (единица измерения: J/(h·kg)). Так же не обязательно использовать глагол increase или BMR, суть в том, что речь в контексте идет об интенсивности (читай скорости) обмена веществ (метаболизма) и который может изменяться, и на который в определенной степени можно влиять (подчеркну: в определенной и при определенных условиях - о чем можно почитать в научных статьях, и конечно от понимания чего довольно далеки некоторые популярные статьи).
что ты несёшь? по твоему нельзя как либо ускорить метаболизм? научно доказано, что физ нагрузка ускоряет обмен веществ, после тренировки еда быстрее перевариться, лучше усвоиться, вода до употребления пищи, помогает обмену веществ, и его тренировку он не считает за полноценной, просто быстрая домашняя физкультура
Научно доказано? Давай сюда ссылку на твое научное исследование, где ты это прочитал, поглядим. Или ты просто пересказываешь за другими как попугайчик, а сам ничего не читал и не знаешь?
подтягивания гит добавь... не умеют толстые люди подтягиваться, и большинство будет стесняться идти на площадку, вот и 1 из примеров домашней треньки, это очень даже правильное похудение, а твой метод, кушать чё покайфу, главное меньше и лежать на диване, ну и худей так...
@@StreetWorkout на прямую, не влияет на ускорение, метаболизм ускоряется в основном во сне, а мышцы потребляют на много больше энергии чем жир, тем самым, у того у кого больше мышц по отношению к жиру, быстрее метаболизм
Касательно Кребса и 976 кДж необходимо следующее пояснение, чтобы у некоторых зрителей не было вопросов из-за того, что я забыл указать "/моль" в тексте. :
В ходе гликолиза из одной молекулы глюкозы образуется две молекулы пирувата, 2 ATP и 2 NADH. В ходе окислительного фосфорилирования переход двух электронов с NADH на O2 обеспечивает образование 2,5 ATP, а переход двух электронов с FADH2 на O2 даёт 1,5 ATP. Когда обе молекулы пирувата окисляются до 6 СО2 пируватдегидрогеназным комплексом и в ходе цикла трикарбоновых кислот, а электроны переносятся на O2 в ходе окислительного фосфорилирования, то суммарный выход ATP составляет 32 молекулы на молекулу глюкозы.
32 молекулы ATP эквивалентны 32 × 30,5 кДж/моль = 976 кДж/моль, что составляет 34 % от теоретического максимума при полном окислении глюкозы - 2 840 кДж/моль. Эти вычисления произведены с учётом стандартных значений изменений свободной энергии, однако, если учитывать реальную нужду клетки в свободной энергии, заключённой в ATP, то эффективность процесса окисления приближается к 65 % от теоретического максимума.
David L. Nelson, Michael M. Cox. Lehninger Principles of biochemistry. - Fifth edition. - New York: W. H. Freeman and company, 2008. - 1158 p. - ISBN 978-0-7167-7108-1.
Проще говоря, 976 кДж - это количество энергии, которая клетка получает из 1 моля глюкозы. 1 моль глюкозы (C6H12O6 - это 180 грамм), таким образом из 1 грамма глюкозы клетка может получить 5 кДж энергии. 1 кДж энергии - это примерно 0,24 ккал. Таким образом, если человеку в сутки нужно 2500 ккал, то в чистой глюкозе это будет равно 2100 грамм глюкозы. Но чистой глюкозой питаться нельзя.
Блин вот та же проблема - херачу тренировки а живот и вес не уходят, более того я как 11 раз подтягивал 87 кило так сейчас 11 раз подтягиваю 97 кило, то есть масса выросла) очевидно что надо меньше жрать но вот эта вся муть с замером калорий...короче недорос пока. У тебя есть уже видео по этому поводу? Думаю а можно например отталкиваться от массы съеденного для начала? Если учесть что рацион у отдельно взятого человека стабильный и не будет меняться в процессе... И постепенно снижать массу съеденного. Тогда процесс контроля выглядит проще.
Для кого то активность и жопу с дивана поднять и пройтись до холодильника, а кто то пашет на турнике и в зале по 4 часа в день. Так что все условно и относительно. Мне например достаточно сделать несколько базовых упражнений по 15 минут и у меня мышцы секутся и видны вены. Я могу съесть сразу 2 кг пищи и мне не навредит, потому что гиперобмен. Я могу пройти 100 км пешком и ноги не устанут поскольку я занимался усиленно футболом в своё время. Так что , все индивидуально!
9:37 жир может таять на глазах я лично тренировал человека и он за 20 дней похудел на 11 килограмм. Просто надо знать кое какие вещи.
Но это похудение возможно быстро в 20-35 лет , дальше с возрастом сложнее.
Лось сказал обзавестись бетонными весами! Бетонными и все, будешь худеть. Кг так на 70 веса сами Весы и главное чтобы в дальней комнате находились и чтобы каждый день или через день взвешиваться
Где-то ошибка, иначе получается, что калорийность глюкозы где-то в 4 раза ниже чем калорийность самих "углеводов" 4Ккал на 1г!? Про КПД давно подозревал, но нигде, никогда, ни один хреноблогер которых я смотрел, об этом не упоминал )) а курить пабмед довольно сложно. И да, подозреваю КПД жиров выше, или не!?
почему тогда после 30 лет зачастую начинается набор жыра? Как говорят "метаболизм замедлился". Это ложь?
Отучился на тренера, нутрициолога. Защитил диплом. Все, что сказал автор видео, отлично вписывается в парадигму современных научных знаний о фитнесе, которым нас обучали. Проблема в том, что 90% тренеров сами распространяют мифы о ЗОЖ, а их довод - накачанные мышцы. Не знания, не научные доказательства, а мышцы. Такой подвид инстинкта доминирования. Автор, так держать, подписка, лайк! :)
И это печально, столько тысяч лет эволюции, а люди продолжают вестись на мышцы, а не на мозг.
@@StreetWorkout вопрос в другом, почему те у кого есть знания но нет мышц? Что им мешает их сделать тогда.
Человек правильно в комментарии заметил,почему тогда,имея столько научных знаний,вы не можете сделать хотя бы приблизительную форму?)
Вот вам и ответ,на все ваши научные изыскания.
Каждый день открывается что то новое,и оно может кардинально отличаться от предыдущего.
@@senya1488 ну у тебя свое мнение.
А так можно в теории долго рассужжать,но на практике когда ты начнешь все это реализовывать у тебя ничего не выйдет.
Конечно накаченный ни о чем не говорит,но теория должна подкрепляться практикой всегда!
У людей нет инстинктов, дурачок. И это потребность, а не инстинкт. Видимо, ты считаешь себя очень умным. Ахах
Из-за это так называемой дезинформации Лося никто не пострадает, суть там ясна, и она элементарна - меньше жри, и занимайся, и ты похудеешь. А чтобы это как то смотивировало людей, там добавлены волшебные слова "быстро")) Ничего такого критичного он там не нагородил) Есть перебор в теме с водой, есть перебор с другими словами, но в целом посыл ясен и он правильный!
Вот именно, Лось нигде не говорит, насколько "быстро" это произойдёт. У каждого своё представление о том, что такое "быстро". Но автор решил придраться.
Также непонятно чего автор ролика привязался к калькулятору калорий - это ориентир. Очень удобно. Я так худел. Кто то делает по другому, тутт нет единого рецепта
@@ДенКоз-з8к Эээ, это чисто материальная привязка нематериального )) но она нужна для понимания куда сдвигать общий каллораж. Не более. Т.к. от состава ингридиентов, очень много зависит, как бы не хотелось это признавать.
согласна полностью.
Вы все безнадёжные болваны.
Тренируйтесь больше и ешьте меньше. Я вас уверяю -- результатов лося вы не достигните.
До темы с водой до фейспалма сильно придирался. Про сладкое. Он сказал о сладком, так как оно, помимо прочего, провоцирует аппетит + преобладание пустых калорий негативно влияет на все аспекты здоровья, в том числе и на метаболизм естественно.
Про количество воды и метаболизм. Про жажду невероятный бред. У скольких подростков на спорт секциях желчнокаменная болезнь, воспаления и другие проблемы с ЖКТ из-за низкого водного режима? Тогда что же ты вещаешь не подумав на свою аудиторию? Механизм с голодом и жаждой прекрасно работает, ведь о расстройствах пищего поведения не слышали? Неправильные пищевые привычки прививают с детства и они в силах менять настолько фундаментальную вещь как жажда. Более того я утверждаю, что в среднем люди сейчас потребляют недостаточное количество воды, именно поэтому он и говорит про её необходимость, просто упрощая.
Метаболизм ускоряется. Контрастным душем, острым, уксусом, повышением количества воды, витаминов, минералов до норм и конечно же кофейком с утра.
Про спорт и жиросжигание. Опять же спорно. Сколько калорий тратиться на обслуживание мышечной массы? Спорт во время похудения помогает сбрасывать именно жир, не сжигая мышцы. Совмещая спорт с похудением (целью которого является композиция тела) конечный итог всегда будет лучше, нежели чем без него. Об этом сказал и ты, так зачем же так докапываться?
Про тренировку полностью согласен.
Во-первых, как сладкое влияет на метаболизм, расскажи. Картинку метаболизма я приводил, распиши на что там сладкое влияет.
У скольких подростков проблемы, расскажи, у скольких? И у скольких это из-за недостатка воды именно? Давай исследования. Я хочу видеть ДАННЫЕ, а не бла-бла-бла.
Нет, жажду ты привычками не поменяешь. Механизм, который эволюция вырабатывала сотни тысяч лет, вот так вот по хотелке не изменится.
"Контрастным душем, острым, уксусом, повышением количества воды, витаминов, минералов до норм и конечно же кофейком с утра." - ПОЛНЕЙШАЯ ЧУШЬ.
Спорт НЕ помогает ничего сбрасывать. Посмотри на пауэрлифтеров. Мощные ребята, мощно тренируются, сжигают овер 100500 калорий за каждую тренировку. И они толстые! Потому что похудение - это вопрос ПИТАНИЯ, а не тренировок. Так что спорт к похудению никак не относится. К изменению композиции тела - да. К повышению различных физических характеристик - да. К похудению - нет.
@@StreetWorkout комментарии удаляются
@@StreetWorkout ответил без ссылок, могу скинуть исследования, куда вам удобнее?
@@StreetWorkout, не знаю уж вами или Ютубом удаляются мои комментарии, но я бы хотел продолжить дискуссию в мессенджере
Сладкое провоцирует аппетит?
1 Критика Антона:
11:50 "сахар не вреден, можете есть сколько хотите, главное следите за калорийностью (как вы ее чувствуете)"
- Сахар вреден. Сахар - пустой углевод. В нем нет нутриентов, клетчатки(?). Любое кол-во сахара лишает вас нутриентов, которые могли попасть в организм с другой едой, а на свое усвоение сахар их расходует, по сути нутриенты вымываются у вас из организма. Это "антивитамин".
Сахар вреден для зубов.
Сахар побуждает к перееданию и обжорству. Притупляет чувство насыщения.
Сахар - быстрый углевод. Быстро усваивается, отчего охотнее откладывается в жир, быстрее вновь появится чувство голода. Особенно критично, когда едите редко. Это же относится и к мучному.
Считается, что избыток сахара вредно для здоровья (это помимо уже перечисленного более целевое влияние на разные системы организма и именно избытка).
Сахар рекомендуют заменять хотя бы фруктами. Но особенно для худеющих, фрукты - это лишь меньшее зло. Но по прежнему ахтунг и требует ограничения.
*** Вот когда вы все это знаете, то уже сами решаете для себя, стоит есть сахар или нет.
Сахар в десертах - это другая история. (побольше десертов - это не путь худеющих).
Сахар - НЗ и консервант - это другая история.
Сахар в спорте - это другая история. В спорте вообще предполагается прием витаминов, минеральных комплексов и прочая спортивная медицина.
Сахар в медицине - это другая история.
Сладкое для мозга - это другая история.
Извини, конечно, но это НЕ критика.
1) Сахар вреден - это пустое утверждение, если ты не обозначаешь, чем именно он вреден. В нем нет клетчатки? Зато в нем чистая глюкоза для максимально быстрого восполнения энергии (в том числе мозга, рекомендую!).
2) Сахар вреден для зубов? Да для них почти всё вредно. Орехи вредно, кислое вредно, горячее с холодным - вредно. Так можно очень далеко уйти)))
3) Наоборот, сахар способствует быстрому выбросу инсулина в кровь, то есть быстрее вызывает чувство насыщения, так как он может приводить к обжорству?
4) И сахар, и мучное, если вписываются в лимит по калориям, то нигде не откладываются, если что. Так что может здесь вопрос количества мучного, а не сам факт мучного? Еда - это просто инструмент, а не демон.
5) Фрукты тебе чем не угодили-то?
6) Про другие истории отдельно доставили.
Вообще, такое ощущение, что ты писал это сообщение под свежим впечатлением от фильма Сахар. Так вот рекомендую посмотреть разоблачения на этот фильм, хотя бы от Бориса Цацулина - ruclips.net/video/872arl5ndSA/видео.html
@@StreetWorkout Чел....Ты - кринж ходячий. Открыл я ваши "исследования." Всё очень сумбурно и без деталей = снимается и не учитывается. Сам могу такое составить. Перефразирую тебя самого, опираясь на это исследование: "Это пустые исследования, если там не обозначается, как именно на химическом и физическом уровне, напитки и прочее коррелируют с водой по гидратации организма." Там вообще типы неправильно провели исследования 😏. А зачем тебе максимально быстрое восполнение энергии? Думаешь, ты сотовый телефон? 1% заряда осталось у тебя до полного отключения (то бишь смерти)? Торопишься восполнить, да еще и сахаром (некачественным источником энергии). Кринж 2х. Чем обусловлена "чистота" глюкозы сахарозы на химическом уровне? И чем другие "глюкозные источники" не "чистые"? Кринж 3х. Максимально быстрое восполнение энергии организму не нужно. С вредом сахара для зубов согласился, но продолжил отстаивать его "пользу", bruh. Ты ни черта не понимаешь за инсулин и сахар хахаха, кринж 4х. Имбецил, тебе не нужен быстрый выброс инсулина в кровь. Вообще не понимает, как работает инсулин ахахахах. Кринж 5х. Верит в калории...верит про "вписывание в лимит"... верит в "неоткладывание". Ты хочешь, чтоб я передознулся кринжом?
@@StreetWorkout а как же инсулинорезистентность??
@@inkaziz солидарен с вами , посоветую автору прочитать книгу Джейсона Фанга «Код ожирения» врач который лечит пациентов с диабетом второго типа , там и исследования есть а книге , подтверждающие то что подсчёт калорий работает , но не в долгосрочной перспективе
@@StreetWorkout про п.3: не сахаром единым сыт человек. кстати, а почему диабетики, если вколят инсулина больше, чем съели углеводов, то у них может быть голод и гипогликемия? разве они не должны быть сытыми?)
Жень привет,вопрос такой, кто в курсе как занимался Ганнибал ,говорят тренил каждый день,но вопрос силовую он делал каждый день или всетаки нет? Ноги вроде тренил он отдельно, мне просто любопытно,есть ли где эта информация?
У него были разные тренировки, так что он успевал восстанавливаться.
@@StreetWorkout понятно!
Извините, но не совсем согласен с высказыванием, что нельзя быстро сбросить вес. На собственном примере. Возраст -52. Вес в апреле - 78 кг. Велосипед, пару раз в неделю заезды на дистанции от 85ти до 150ти км (примерно). Обычно с набором высот от 800т до 2000ч метров. Горный Крым. Работа во второй и третьей пульсовых зонах. В свободные от велотрена дни - турник, брусья и т.д. Калистеника. На текущий момент (09.07) сбросил до 73х. Самочувствие великолепное, физическая форма меня очень радует. Сердце и эндокринная система на уровне 30-ти летних. Очередной раз в жизни убеждаюсь, что всё в наших руках. Была бы цель и желание.
Мужик, 5 кг за 3,5 месяца - это не быстро, а нормально (примерно тот же 1кг в месяц, как Антон и говорил). Тут люди пишут про -20 кг за пару недель.
@@StreetWorkout Во первых, обращаться к незнакомому человеку, значительно более старшему, чем ты, со слова "мужик"- показатель твоего бескультурия. Второе. Я так понимаю ты только в теории этим вопросом владеешь. А сам сбрасывал путём траты за тренировку порядка 4000+ кКал? Нет? Ну тогда можешь чванливо мне рассказать, что всё в пределах рассказнного. И в третьих. Ты видимо читать научился, а осмысливать прочитанное - нет. Я не отвечал на чей-то комментарий, а высказался про начало видео, где сказано о быстром сбросе веса. При чём тут инфа про то, что кто-то где-то написал? Не скажешь? Пожалуй, ещё и четвёртое... А ты возраст учитываешь? Тоже нет? Ну, что сказать? Продолжай в том же духе. Твоё мнение, человека показавшего полнейшую несостоятельность в озвученном вопросе, меня совершенно не интересует.
Всегда удивляло как чувак с чудо генетикой без жира втирает про похудение.
@@denisnikulichev2239 про взвешивание добавлю, что чем больше лишнего веса, при должных усилиях вес уходит быстрее до определенного уровня, потом уже труднее и дольше избавляться от жира. Когда сел на диету, плюс занимался активно спортом, начал сбрасывать по килограмму в неделю. Ел конечно плюс минус 2000 килокалорий.
Здравствуйте, можете подсказать? Как кофе влияет на мышцы?
Если ты имеешь в виду пару чашек в неделю, то никак.
К слову еще один момент, после любой нагрузки продолжается повышенное потребление кислорода и сжигание калорий, называется EPOC. Не суть важно, потому что это 8-15% от потраченного на тренировке. И по сути все тренировки можно назвать жиросжигающими, по барабану что там использовалось, гликоген или жиры. Потому что потрачена энергия, калории.
Просто сладкая вода, фастфуд, мучное оно очень калорийное. И часто после сладкого хочется есть еще больше. Поэтому советы не есть эти продукты имеют место быть.
Добрый день. Это не совсем "псевдонаука".
Официально подтвержденной теорией питания является : "Теория рационального питания".
1-й принцип - количественный.
Количество энерготрат ведется как раз из величины основного обмена (ВОО) + коэффициента физической активности (КФА).
ВОО как раз зависит от возраста, массы тела и пола. По КФА принято людей делить на 5 групп в зависимости от производственной физической активности т.е. от вида работы.
Можно ознакомиться с официальным документом :
МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации.
Может и блогер Е.Лось ошибся в мклких деталях, что можно списать на короткий формат донесения информации в видео, но общая суть правильная.
россия НЕ является передовой страной в научном плане, так что не стоит приводить её устаревшие нормативы в качестве ориентира. Почему следовать ВОО - устаревшая практика, и какой есть НАМНОГО более точный способ оценки энергозатрат и потребности в калориях я уже объяснил в видео.
ВОО - это просто количество энергии, необходимое для осуществления жизненно важных процессов в организме: дыхания, работы сердца, мозга. Некая граница : ниже которой опускаться не стоит , а также ориентир для тех, кто стремится похудеть.
Согласно формуле , рекомендованной ВОЗ она составляет 15,3 на м.тела + 679. Для мужчины 65 кг, условно, она равна 1673,5.
Ничего крамольно в том, чтобы ориентироваться на нее нет.
Как цель , вроде норматива в подтягиваниях.
Всё верно сказано! Нельзя распространять дезинформацию. Новички только время и силы будут тратить зазря, послушав таких блогеров. Рубрика по борьбе с такой заразой нужна.) Благодарю за видос
В следующий раз тогда про Блуда сделаем :D
Это видео и есть дезинфекция от такой заразы :)
@@StreetWorkout Про Блуда давно пора). С нетерпением
@@StreetWorkout а чойта ?! И про него разве есть шо сказати?!
Ну лично меня именно Виктор Башун вдохновил на эту ересь с домашним гвоздей голыми руками , и некоторые другие мужики, Володя с Краснодара и ещё один , по-моему Иван Бериташвили
Может дезинформация???
Без негатива и прочей дребедени. Антон имеет право на критику. Даже если бы был не прав. По факту ни чего обидного или неправильного в данном видео нет. Похудение на 10 кг. и похудение на 60- 100 кг. это не одно и то же. Я смотрел Дикого лося и могу ответственно заявить, что упражнения от него рассчитаны явно для людей имеющим более менее нормальный вес и кое какую физическую подготовку. Но в защиту Дикого лося скажу следующее. Он может ошибаться в определениях, в деталях, но по большому счету он мотивирует заниматься. У него много разных комплексов упражнений которые можно подобрать для себя. Если сможешь их делать- это станет хорошим подспорьем.
Посмотри, а главное послушай видео лося внимательнее. А про разные исследования и научные обоснования: все относительно, и на 100% доверять им нельзя.💪
Исследования не требуют тупой веры, ты можешь сам прочитать методологию и сделать выводы о том, насколько достоверны полученные результаты. В данном случае мы говорим не об одном, не о двух, не о десяти, не о сотне исследований, а об общепринятой научной точке зрения, подтвержденной многими независимыми исследователями по всему миру. И о том, что Лось пересказывает устаревшие фитнес мифы.
П.С. Или у тебя есть также и сомнения в содержании учебников по физике и биологии?
@@StreetWorkout насчёт количества исследований: достоверность информации не зависит от ее количества. Во-вторых нет ничего устаревшего, будут ещё исследования и ещё, которые скажут иное. Все новое- хорошо забытое старое. В-третьих усомниться можно во всем, даже в учебниках по физике и биологии, ведь их тоже составляют люди, а мы не изучили мир полностью. Исследуй не исследуй, а для кого-то это работает, для кого-то нет, все индивидуально и есть исключения.
На счёт количества исследований: если 100 человек независимо друг от друга смогли получить одни и те же результаты, то достоверность их намного выше, чем если это сделали не 100, а 10 человек, или, тем более, 1.
Ты гуманитарий что ли?
@@StreetWorkout Все что ты говоришь верно, но не имеет отношения к видео. И нет я не гуманитарий. Делить людей на технарей и гуманитариев глупо.
Суть видео точно такая же как и суть видео о разоблачениях. Нужно докапаться до слов. И выдвинуть тезис. Типа вот это лох. А я умница потому что наука. А Лось позитивный человек. И никому ничего плохого не советует. Контекст ломать не нужно. Вот и все.
«Дикая чушь» - это прозвучало прикольно в ролике про «дикого лося»!
Для чего нужна физкультура во время похудения? В первую очередь при похудении "горят" мышцы, а не жир. Занятия как раз и решают проблему правильного процесса потери веса.. Вторая проблема при похудении- кожа. Нельзя быстро худеть иначе кожа обвиснет. Физ нагрузка так же помогает решением этой проблемы. Правда опять же не получится быстро худеть так как при "быстром" темпе похудения кожа не будет "поспевать" за телом.
Спасибо за видос. Расскажи про виды кардио и в чём их разница, убираю живот в основном высокоинтенсивным кардио, но по телосложению я не склонен к полноте. Как результат - прорисовывается пресс. Но помимо кардио занимаюсь турниками и брусьями
Расскажу в отдельном видео.
На секунду, за первые два-три месяца здорового питания(без углеводка, но с большим количеством овощей(клечатки)) похудел на 20 кг. Тоесть похудеть быстро можно. Дальше если есть лишний вес это фактическое свидетельство переизбытка инсулина в крови, перегруженной поджелудочной - инсулинорезистентность. А продукты с высоким гликемическим индексом, приведут к всплеску глюкозы и следовательно инсулина, что приведёт лишь к увеличению чувства голода и постоянным колебаниям глюкозы. Тогда как уровень глюкозы нужно нормализовать, а инсулина понизить. Так что все современные открытия как раз показывают, что простое соблюдение каллоража работает плохо. Нужно избавляться от продуктов с высоким гликемическим индексом. Вода... Тут просто. Нужно пить воду. Когда пьёшь кофе, через 0,5-1,5 часа бежишь в туалет и по нему разносится резкий запах кофеина. Организм борется с отравлением и вымывает его водой. Мне кажется в питании для людей с лишним весом вы оба не компетентны.
1) Похудеть быстро можно, вопрос насколько это полезно для здоровья.
2) Лишний вес свидетельство переизбытка калорий. Инсулиновый индекс важен ТОЛЬКО для диабетиков, для обычных людей он не важен.
3) Никаких исследований, подтверждающих мифологическую "мочегонность" кофе нет.
Так что прекращай репостить мифы.
@@StreetWorkout это прекрасно для здоровья. Первый месяц не было никаких практически результатов. Лучше чувствовать себя стал. Больше инершии и т.д.. без изменения рациона на второй месяц начал валиться вес и через месяц упал кило на 18, дальше уже пошло плавное снижение. Итого за год -30 кг. С прекрасным самочувствием. По поводу жидкостей... Мне иследования не нужны есть функции органов кожа, почки и печень занимаются выводом токсинов. В том числе и кофеина. Для токсина нужен носитель - это абсорбент или растворитель. Для почек- это вода. Тоесть вода растворяет и выводит токсины через мочеполовую систему. При сильном отравлении кишечника происходит тоже самое. Диарея называется. Теперь по иследованиям. Про работу инсулина, глюкозы, проницаемости клеток и т.д.. 17 года иследование сша. Поищи. По факту так я тебе и пишу. Не распростоаняй мифы.
Есть обычые люди ,ну кто предположим спортом не занимается, и у них загущенность крови, им пить надо больше,даже когда нет жажды! На счет похудения хз, был 10 дней в Турции отдыхал, жрал 4 раза в день как слон,а то и 5 раз в день, плавал каждый день,приехал похудел ,живет и жир ушел,а плавание разве не тренировка?Я уверен на 100 процентов,если бы я так жрал и не плавал и ничем не занимался а просто ходил туда сюда,я бы не похудел точно),поэтому от тренировок похудеть можно и достаточно быстро.
Похудеть можно ТОЛЬКО от дефицита калорий. Точка.
@@StreetWorkout значит у меня был дефицит калорий,когда я жрал по 4 раза в день ) при этом расходовал больше получается
Комплекс лося точно не для худеющих - достаточно ходьбы и немного других упражнений: обычные приседания, отжимания в наклоне, австралийские подтягивания
Ох сколько догм народа ты пытаешься разрушить, в которые они свято верят. Психологически им сложно признавать их, из за чего и их ум цепляется за любую возможно не верить тебе и науке. Поэтому неудивительно, что столько хейта встречается в комментах.
Ты полноценная и сильная личность. Ты действительно молодец!
Благодарю. Свет науки развеет тьму незнания!
Под ускорением метаболизма Лось имел в виду не скорость реакции в клетке, а скорость сжигания энергии в целом во всём организме. Поскольку какие-то клетки могут получать глюкозу, какие-то простаивать, какие-то отмирать и т.д. и т.п. Про количество энергии от одной молекулы глюкозы - вообще бред, не относящийся к сути вопроса, поскольку не ясно, на что именно эта освободившаяся энергия будет потрачена - то ли на тепло, то ли на нервную деятельность, то ли на физическую тренировку. Достаточное количество воды нужно как раз для нормального функционирования организма в том числе и по доставке глюкозы в клетки и вывода продуктов метаболизма из неё. Чувство жажды можно легко нарушить водно-солевым балансом, и тысячи лет эволюции тут не помогут. Вообще эволюция - хреновое подспорье. Странно, мы все прошли одинаковый путь эволюции, но генетика у всех почему-то разная. По поводу вредности еды - хочешь сказать, что качество еды не влияет на результат? Выпей яду, тоже еда, а мы посмотрим. Если кто-то и занимается псевдонаукой, то это автор этого ролика. Дикий Лось на научность своего ролика не претендовал.
Слово "метаблизм" имеет формальное определение, так что не нужно додумывать и пытаться оправдать своего кумира задним числом.
"Вообще эволюция - хреновое подспорье. Странно, мы все прошли одинаковый путь эволюции, но генетика у всех почему-то разная."
Ты идиот? После этих предложений дальше не увидел смысла читать.
@@StreetWorkout у вас нет аргументов и вы опустились до оскорблений?
Это не оскорбление, это констатация твоих умственных способностей после фразы: "Вообще эволюция - хреновое подспорье. Странно, мы все прошли одинаковый путь эволюции, но генетика у всех почему-то разная." Извини, но у нас тут не детский сад, и у нас нет времени разжевывать самые самые самые самые базовые вещи. Почитай Ричарда Докинза, что ли.
Твои заявления равносильны заявлениям о том, то Земля плоская. Кстати, для справки тебе:
ПИ́ЩА
Женский род
1.
То, что едят, чем питаются.
ЯД
Мужской род
Вещество, причиняющее отравление, вызывающее смерть.
"Смертельный яд"
Яд НЕ ЯВЛЯЕТСЯ едой по определению.
@@StreetWorkout ваши бестолковые аргументы выглядят ещё более жалкими, чем весь ролик.
В своём комментарии я не опровергал эволюцию, а заявил, что это плохое подспорье в данном вопросе (о чувстве жажды).
Ваше утверждение о том, что яд не является едой, говорит лишь о вашем совершенно неуместном формализме. Открою вам секрет - любая еда является ядом, если её употреблять неправильно или в неверных количествах. Та же соль, например, имеет даже индекс токсичности на этот случай.
Вы прикрываетесь научными исследованиями, а свою голову совершенно не используете, поэтому и не можете нормально понять эти же самые исследования.
Это как посмотреть фильм, он тебе понравился, а потом посмотреть этот же фильм только у BadComedian. И ты видишь сколько в нём изъянов.
Всем привет, соглашусь с Антоном, если хочешь похудеть нужно заняться питанием. Если хочешь выразить мускулатуру нужно тренироваться. И то и другое требует внимательного подхода и совета с врачём перед началом. Так как все индивидуальны.
ЦНС
Сосудистая система
Гормоны
Суставы
У всех есть свои особенности.
Одной водой тут не поможешь..
Обоснованная критика, Лось имеет шикарную форму, но с теорией проблемы. Я вот с чем не согласен: Ты говоришь, что вообще никак похудеть с помощью тренировок нельзя, но нет, можно, ведь физическая активность точно такой же инструмент для создания дефицита энергии, как ограничение питания, хотя, ты сам же потом сказал, что тот, кто будет тренироваться и не начнёт больше есть, у кого не будет голода, кто не будет компенсировать, тот похудеет, так что всё нормально. Ещё хочу сказать про "Ускорение метаболизма", по факту ты прав, а точнее учёные, может, и правы, что он не ускоряется никаким путём (Хотя я не удивлюсь, если через какое-то время будет считаться иначе), однако я не критикую никогда это высказывание потому, что от тренировок ваша нервная система будет возбуждаться, и вы в целом скорее всего станете более активным. Возьмём нервного человека, который постоянно дёргает ногами и стучит пальцами по столу, все эти движения совершаются не чудесным образом, а с помощью липолиза ( расщипления жиров) и порой в течение дня эти движения могут тратить колоссальное количество энергии ( У доктора Петрика есть видео на эту тему). По факту никакой магии нет, всё упирается в дефицит энергии, но я не люблю, когда недооценивают физическую активность. Чем вы активнее, чем больше тренируетесь, чем ваша цнс находится чаще в возбуждённом состоянии, тем больше вы жиров будете тратить. Если не худеете, значит слишком много жрёте, даже если думаете, что мало. Ну, и исходя из всего вышесказанного следует: Меньше жри, больше двигайся :D
Нельзя, физическая активность, помимо того, что расходует энергию, точно также прокачивает желание поесть после неё. И если ты не контролируешь количество калорий, то тупо будешь заедать все свои тренировки. Ещё раз, пара кусочков пиццы могут восполнить полуторачасовую тренировку.
Если от тренировок ты становишься более активным и больше двигаешься, если от тренировок у тебя становится больше мышц, а они требуют больше энергии для себя, то все это действительно работающие механизмы. И их нужно называть именно своими именами, а не продолжать тиражировать миф про "разгон метаболизма".
@@StreetWorkoutИ всё таки можно. Под физической активностью можно понимать не только тяжёлые тренировки, во время которых тратится сахар, что в последствии вызывает дикое чувство голода. Кардио, обычная ходьба тратит преимущественно жиры и такая низкоинтенсивная работа не вызывает такое сильное чувство голода, как после тяжёлой анаэробной тренировки, так что это замечательный инструмент для похудения)
Жиры она начинает тратить после нескольких часов ходьбы, так что не подходит вариант.
@@StreetWorkout Это миф. Жиры, как источник энергии расходуются организмом постоянно, соответственно и с первых минут кардио
На счёт чая и кофе есть вопрос? А разве они не обладают мочегонным действием, поэтому когда человек их пьёт, он больше тратит воды, чем получает?
Согласно НАУЧНЫМ данным - нет.
спасибо за правду! с точки зрения врача все очень правильно и верно! очень хорошо что вы опираетесь на науку, доказательность
2 Критика Антона:
13:00 "чай, кофе, газировка"
Не знаю, что подразумевалось в оригинале, но часто эти напитки идут вместе с сахаром (напомню, вся текущая тема в контексте худеющих). И очень разумно, что если люди будут пить напитки с целью приглушить голод, то им не следует пить сладкие напитки.
14:36 "вода является катализатором в организме, и ее недостаток отрицательно сказывается"
Не знаком с темой про больше пить именно из за такой причины, но есть вопрос, а на сколько естественная жажда эффективно работает, когда человек ограничивает себя в калориях, не может ли чувство голода создавать искажение в чувсте жажды (человек путает голод и жажду) и приводить к вынужденному дефициту воды в организме? Слышал подобное и для тренировок, что эффективнее пить по чуть чуть в течение, а не когда уже жажда (организм уже будет работать в условиях дефицита жидкости), да и предположу, что человек также может путать чувство спортивного превозмогания и чувство жажды. Но это размышления на тему.
Не нужно заниматься демонизацией продукта, а то так можно и до моно-диет скатиться, и до запрета есть после 6 часов вечера (ведь чем меньше съешь за день, тем больше похудеешь, да?). Факты заключаются в том, что толстеешь ты от избытка калорий, а худеешь от недостатка. Точка. Если хочешь газировку выпить, и она вписывается в твой рацион по калорийности, то пожалуйста. А худеть можно успешно и питаясь только бургерами.
-----
Жажда, как механизм, работает НУ ОЧЕНЬ успешно. Как, в принципе, и почти все другие механизмы, которые появились благодаря эволюции. Я не вижу причин по которым можно спутать голод и жажду, но если у тебя есть исследования на эту тему, то давай почитаем. "Где-то слышал" аргумент уровня "одна бабка в подъезде сказала".
Твои сообщения ВООБЩЕ не тянут на критику, извини.
По большому потреблению воды. По мне это все такой бред. Проверено в течении жизни. Для меня два литра воды в день нормально и это я считаю не только воду в чистом виде, а напитки и суп. А вот если я буду пить больше- начинаю дико потеть, происходит отечность конечностей. Следует учитывать, что мне 47 лет и уже есть разные нехорошие болячки.
Потребление воды строго индивидуально и то что один человек выпьет три литра воды в день одному будет нормой, другому мало, третьему много.
Он химик и этим все сказано.
Весь его контент это выдает, но он, как шредер продолжает втирать..
Но как спортсмен - он хорош👍
Почему химик? У него стаж около 20 лет тренировок, при этом без каких-либо скачков массы. При условии хорошей генетики вполне можно поверить, что такая форма реальна
Ну может что-то и подкалывает, округлён и подчёркнут во всех своих видео, я колол деку, чисто качковская фарма, ну то есть округляет и сильно подчёркивает мышцы, хотя если и делает это то не на постоянной основе, хотя если до фармы он не занимался, то форму свою он бы сильно растерял после приёма, так что здесь ещё питание очень здорово влияет на его форму,ну и тренировки регулярные. Ну а про Шрёдера вообще писать смысла нет, там при порезе фарма вместо крови.......
@@cotcotou7844 кстати про "округлен и подчеркнут", тут и ракурс влияет сильно) думаю лось просто везунчик в плане генетики
@@stevemantino5961 Ну тогда его оператор просто гений!)
@@cotcotou7844 тут тоже на самом деле ничего такого, когда часто работаешь на камеру чуть ли не автоматом начинаешь вставать "рабочей стороной"
Привет,я занимаюсь около60 дней по программе сотка и вместо отжиманий от пола делаю отжимания на брусьеях,.подтягивания 4раза, приседания 12(было 15,из за плохого самочувствия вынужден уменьшить, отдых идет 3 дня вместо двух) отжимания от брусьев 8 , приседания 12и так 5 кругов с отдыхом не 60 сек а 120 так как не успеваю отдышаться,и выпадв я не добавил,можеш написать что мне менять или не менять в моей изменённой программе?
Меняй грамматику (а особенно пунктуацию) и лаконичность речи. Для того, чтобы можно было понять на 100% о чём ты пишешь и дать тебе совет уже по спортивной программе.
@Xvhh Tgnn
, Ты бы еще из стойки на руках отжимался. Я не видел программу Сотка, но если там указаны отжимания от пола, то делать нужно их. Отжимания от брусьев сложнее, может поэтому тебе не хватает времени отдышаться? А в целом - выносливость у тебя не очень, либо ты совсем новичок, либо есть какие проблемы со здоровьем, может лишний вес. Поэтому отдыхай между кругами пока не восстановишь свой пульс. Если новичок - добавь длительные прогулки на свежем воздухе - обычная ходьба 8-10 тыс шагов в день в умеренном темпе.
Ясно, левый чел, пытается что то докозать🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Всё он правильно сказал. А ты худел хоть раз,занимался спортом???
Может доказывает. Пытается - это ходить после травмы,а этот вроде как вполне рассказывает. С чем не согласен,вопрос второй.
НО тебе не понять
Чётко, грамотно, вёз воды. Молодец. Рекомендую канал Ивана Красавина. Человек, когда приводит в пример исследования, даёт на них ссылки.
Человек несет дичайшую чушь (например, в ролике про инсулин и похудение), но нам нужно найти время для более глубокого изучения гормонального вопроса, чтобы мы с ходу и без подготовки (как все эти ролики) могли разнести его.
@@StreetWorkout
Интересно. Буду ждать👍
Спасибо за видео, вот только фото моё зачем рядом с фото Лося показал?
16:24 - как в анекдоте, но есть ньюанс! Терять воду можно и через пот, а нужно столько воды, что бы ссать ходить, иначе почки не работают и результат - камни
Про воду, дело в том что если пить тот же чай, эту жидкость нельзя сразу брать и использовать организму как обычную воду, его нужно сначала отфильтровать (что занимает время), а если к примеру человек поел фаст-фуд и запил напитком, при недостатке чистой воды в теле, то временно появляется обезвоживание и разрушительные процессы в желудке, что и является одним из факторов (долгосрочных) появлению язвы
Открой учебник биологии за 8ой класс.
@@StreetWorkout, возможно мы друг друга не поняли, но чай или кофе, или подобное, никогда не сможет использоваться организмом в том виде в котором мы принимаем, в отличии от воды. В крови чай ни у кого не циркулирует, по этому любая жидкость кроме воды, сначала фильтруется с отделением всех составляющих до уже чистой воды, и только тогда она пополняет водный баланс и используется для обмена веществ. Если ты не согласен, будь добр скинь конкретную информацию где мне прояснят истину
@@StreetWorkout, Я не отрицал что в итоге чай пополняет водный баланс, тут прошу не путать. Но далеко не так как обычная вода и по затрате ресурсов и по времени.
длительная низкоинтенсивная кардионагрузка - это прогулка 1-2 часа в быстром темпе?
НИЗКО интенсивная
Aнтон, может есть у вас видео про время под нагрузкой? Буду признателен
Есть только вот такое пока - ruclips.net/video/AXTjYRudoSg/видео.html
спасибо👍
Насчет измерений раз в пару недель - не очень согласен. Да, все это медленно. Но важно видеть мелкие шаги чтобы видеть общею картину. А то так переел накануне измерения раз в 2 недели соли, понервничал-хоп +2кг воды. И все, паника. Ничего за 2 недели не сбросил. А так все очень даже по делу, спасибо)
Нервничать вообще смысл? Тебе же не цифры на весах важны, а результат в зеркале?
@@StreetWorkout это клиентам попробуйте объясните) Тем более я и про замеры тела говорил, не только о весе.
Если бы ещё Лось рассказал, что и сколько ставить
Лось уже поставил себе всё что только можно😂
Он ничего не ставил. Увидел бы его до трени, понял бы, что он не химик. За 12 лет постоянных тренировок, результат обычный, ничего особенного. Он не растёт уже давно, ибо достиг своего пика.
@@ЛюкДэверо-ы3к много ли знаешь таких натуралов как лось, если это обычный результат? Я что-то в зале не особо вижу
Ну а если серьезно, то вы с Лосем оба несете несусветную чушь. На организм действует не общий объем нагрузки, каким бы он ни был, а уровень СТРЕССА, который ей вызывается, иными словами, даже после тренировки с математически идентичными энерготратами, организм будет восстанавливаться в одном случае - 3 часа, в другом - две-три недели. И общие энерготраты во втором случае будут составлять в десятки раз большую величину за счет необходимости ресинтеза белка, восстановления ЦНС, органов и тканей - читайте теорию..., начиная с Селье
Вообще-то, если ты пропустил этот пост, то я ещё лет 7 назад про уровень стресса объяснял - 100.workout.su/posts/73
Так же, можешь привести пример тренировок, чтобы они были идентичными по энергозатратам (и интенсивности), но давали бы необходимость в разном сроке восстановления? Или ты имел в виду, что тренировка одна, а организмы разные, и по разному её воспринимать будут (это очевидно вроде)?
@@StreetWorkout Ну а зачем тогда говорить эти глупости через 7 лет???
@@StreetWorkout Дружище, там речь идет о влиянии стресса на мышечную гипертрофию, силу...там нет ни слова об уровне энерготрат, а с ними - та же история, но это мало кто понимает
Как ты планируешь определять уровень энерготрат? На что именно в работах Селье ты ссылаешься?
@Евгений Иванов Калории и энерготраты - всегда дело первое, но действительно, существует множество тонкостей - режим, сон, микробиота, стресс...итд
Сама тема, как разбор чьего-то видео и возможных неточностей в нём со своим мнением и опытом интересна, НО конкретно это видео пропитано токсичностью, желанием всем показать что ты просто можешь чуть глубже и умнее рассказать. Вместо разбора, что-то вроде разоблачения. В комментариях явно виден общий настрой людей посмотревших. Большинство говорят "спасибо за правду!", "Всё верно сказано!" "Нельзя распространять дезинформацию". Явно читается конфронтация и агрессия, её источник посыл самого видео и его говорящее название про "дикую чушь". Если подходите с холодной головой к занятию над собой, то подходите с холодной головой и к созданию роликов. Надеюсь вы хотя бы с Лосём поговорили и донесли свою позицию, прежде чем его имя упоминать в контексте "дикой чуши". Последнее. Когда кто-то неправ, ему более умный или внимательный говорит что-то вроде: "ты можешь быть не прав, смотри как может быть...", а не "эй, ты несёшь чушь, смотри я тебе сейчас распетляю за твою тупость при всех".
У ютуба есть свои правила, Лось по ним играет (посмотри его ролик, заставку, название, он заряжен на сбор просмотров), я тоже играю по этим правилам. Бессмысленно пытаться лезть в чужой самосвал со своим самоваром. Если ты делаешь ролики на ютубе, тебе придется работать по правилам.
@@StreetWorkout гораздо большую пользу и просмотры ,возможно, и вашему каналу, и зрителям и спорту мог бы дать совместный ролик с Лосём на его или обеих каналах, где проводилась бы совместная работа и разбор неточностей. Он же не специально вводит людей в возможное заблуждение, он просто мог это упустить, все люди. Многих Лось своими же роликами подсадил на спорт. Я подхожу с разумной головой к тому, что он даёт и мне это идёт в пользу. Делайте добро и круто, конфликтов итак хватает. Мир ✌️
Все четко и по делу. Кстати и в фитнес индустрии, профессиональной, тоже уже все это знают и говорят и как могут борются с мифами, а у их клиентов-то голова уже забита. А сотка - огонь, задвинуть свое эго бестолковое и начать с умом все больше заниматься воркаутом или физкультурой, кому что ближе.
Сами мифы и создают в книжках, журналах и статьях на сайтах, потому что нет знаний, а еще хочется жить вечно и молодым но способов таких нет поэтому и выдумывают философские камни.
На тему вреда "демонизации" мусорных продуктов, не согласен с тобой! После того как исключил из рациона сладкое, мучное и прочий шлак, появилась энергия, которая сохраняется в течении всего дня, а так же улучшилось настроение и пищеварение. Если твой запас здоровья пока позволяет тебе закидываться бургерами и шоколадками, то не факт, что это не приведет к последствиям в дальнейшем! Понятное дело, что тут выбор каждого, но рекомендую хотя бы попробовать на две недели отказаться от мусорных продуктов и почувствовать на себе разницу!)
Речь не идет обо мне. Я уже помог тысячам людей похудеть и привести себя в отличную форму БЕЗ отказа от сладкого, мучного и прочего "шлака". Так что у меня есть огромный массив статистических данных в подтверждение. В твоем случае мб просто эффект самовнушения сработал? Мол какой ты молодец, что отказался и все такое. Ещё раз, нет никаких научных доказательств того, что "шлак" влияет на настроение. Более того, как раз наоборот, например, шоколад повышает настроение (и это доказано) за счет выброса эндорфинов.
@@StreetWorkout Ещё амфетамин повышает настроение значит он полезен.
@@Y4enik-apokrifa у шоколада это побочный эффект, а у амфетамина это основная функция, он специально для этого создан, а побочки у него не как у шоколада))). Смекаешь?
Полностью согласен, но почерпнуть ту или иную комбинацию всегда можно.
Черпаю вдохновение и разного рода упражнения.
Считаю что смена упражнений
периодический необходима
Что бы не филонить
Ведь на мой взгляд самое главное периодический гонять кровь
0:15
- я редко делаю реакцию на других блогеров.
Ну так почему я захожу на твой канал и вижу, что 7 видео из 10 последних - это реакция( в основном негативная ) на других спорт-блогеров?
Посмотри предыдущие 400 видео ДО ролика про Лося.
@@StreetWorkout
Притензий к ролику нету , многие слова подкрепляются фактами, однако ты/вы изменяешь/те своим принципам.
Не изменяем. На момент съёмки ролика про Лося у нас на канале из 400-500 видео было всего 2-3 реакции на других. Так что на момент съёмки ролика Антон сказал именно так, как обстояли дела.
А вот после ролика про Лося пошло-поехало. Но, что поделаешь, у Ютуба свои правила игры.
Отличный выпуск, Антоха! Правильная рубрика 🤝
Мы только набираем обороты =)
Очень много различной информации. По поводу похудения.
Я как тренер, могу заявить, что подсчёт калорий не всегда влияет на похудение. Много было клиентов, которые реально мало едят до 1000 ккал и имеют довольно много лишнего веса. При том, что они двигаются довольно много и ходят в зал. Если вы думаете, что главное это потреблять меньше и все будет хорошо. Это вообще далеко не так к сожалению.. Всегда приходится искать какие-то подводные камни и пробовать различные схемы.
Кто-то реально мало пьёт воды, после увеличения потребления жидкости человек худел. На кого-то повлияет снижение калорийности. На кого-то наоборот повышение калорийности. Все вообще очень не просто на самом деле.
Исследования это всё хорошо. Но они тоже не всегда являются истиной.
Нет никакой различной информации. В нашей вселенной работает закон сохранения энергии, дефицит есть дефицит. Если твои клиенты говорят, что едят 1000 калорий и НЕ худеют, то это значит они жрут сильно больше, а не то, что закон сохранения энергии не работает.
Вода обладает НУЛЕВОЙ калорийностью, независимо от количества выпитого.
Повышение калорий приводит к снижению веса? Серьёзно? Иногда лучше молчать, чем говорить.
@@StreetWorkout Да если бы все так было просто, все бы уже давно были худыми.
Все такие умные до невозможности 😀
Теория это все хорошо, но она не всегда работает. Таких разоблачителей очень много. И все безумно умные, только все обсираются доходя до практики.
@@StreetWorkout Если вы 100 процентов уверенны, что человек ест 1000 ккал и имеет лишний вес и с гормонами все отлично, что бы вы делали? Очень интересно. Снижали калорийность дальше??
А таких людей очень много
Все именно так просто. Проблема не в сложности, а в том, что люди раздолбаи со слабой волей, которым сложно придерживаться выбранной стратегии в течение длительного времени.
Это НЕ теория. Это факт. Если ты сможешь опровергнуть закон сохранения энергии, то ты станешь величайшем физиком нашего времени, удачи. Серьезно, займись этим, бросай к черту тренировать людей и займись экспериментальной физикой!
Я уверен, что он НЕ ест на 1000 калорий, раз не худеет. Я не могу снижать калорийность, если он врет мне про 1000 калорий. В Освенциме толстых не было.
Антон ты прав! Лось - химик! А мы натуралы и херь кроме протеина и креатина больше не чего!, Но Антон есть исключение например я! В том году 23 го мая весил 96 кг начил тренить конкретно утром и вечером по два часа - кардио, пресс , спина , ноги, грудь , плечи - да был наставник но и я хернёй не страдал и пахал , пахал и к августу 2021 г стал весить 67,500 кг ! Да к февралю этого года набрал - 2,600 кг сейчас на сушке две недели сбросил 1 ,250 как то так! Удачи всем , каждый день сейчас на турнечках по два три часа вечером и ловлю кайф!
Мужик,да ты молоток!!
@@kajsinmih Михаил мне ещё только в четверг исполнится 17 лет , Но спасибо!
@@user-zm6jb7sv.workout Да турнички это кайф.Так держать.Мне 54 🙂
А что же грамотность к 17 годам так страдает?
@@Light_ifrit_125 маршрука
Понятие "Быстро" у каждого своë. Некоторые ошибочно считают, что например надпись "Быстро Накачаться" это пару месяцев...
По факту же это минимум 2 года упорной работы. И два 2 года это реально быстро для человека который понимает. Для обывателя и новичков же в зале, слова о том что придётся трудиться 2-5 лет чтоб "быстро" накачаться вызывают шок.
Все хотят "овсянку быстрого приготовления" - пришёл в зал, что то поднял, что то положил и вышел огромным...
Уверен, что никто из блогеров не пишет "быстро" имея в виду 5 лет, а не 10, давай будем честными.
Мне кажется, что когда речь идет о том, чтобы убрать "вредную" еду, т.е. сладости, фастфуд, газировки и т.п. то тут идет речь о том, что это самый простой способ сократить среднюю дневную калорийность. По сути все жидкие калории довольно легко заходят, также как и соусы, но при этом создают огромный профицит. Можно продолжать набирать и на гречке, конечно, но для этого нужно именно постараться и постоянно кушать. Набрать на булках, соках, газировках, сладостях и т.п. намного проще. В теории если просто убрать условно все мучные продукты, то это уже должно создать достаточный дефицит, не придется считать калории в приложении. Тут скорее как простая альтернатива, которая не влияет на результат, чем какой-то "вау!" совет. Тоесть у тебя 2 варианта, если ты хочешь похудеть: 1) считать калории и жрать все что хочешь 2) отказаться от высококалорийной еды и не считать ничего. Думаю, что каждый может выбрать то, что для него комфортнее.
Ну то есть тут идет подмена понятия дефицита калорий (о котором ни слова) всяким шаманизмом вроде "нельзя есть после шести". Верно?
@@StreetWorkout верно. Мне кажется, что просто его видео не на новичков рассчитано, а просто собрать просмотров на теме
А частота приёмов пищи не влияет на метаболизм? Вернее на его разгон.
Нет
Спасибо тебе большое за видос!
упражнение которое он делал на 21 минуте, называется "тестом Купера" только заместо преса ноги закидывают за голову
По комплексу, Лось и не говорил, что это панацея. Его задача включить мешков и дохляков в работу! Пусть хотя-бы 3-4 круга сделают!
Мешки поломаются с таких комплексов.
Я похудел на 40 кг и много моих подопечных. Формулы калорий - рабочий инструмент. Опять же не хейт, а факты. Есть нюансы и подход через вычисление суточной калорийности, от которой мы будем откусывать по 200 ккал. А среднем мужчины за 100 кг комфортно худеют на 2200 ккал
Дикий Лось сказал , все правильно, меньше ешь пустых калорий , больше физической нагрузки и ты худеешь. Сам ничего не достиг не рассказывай другим как делать
Лось повторил клишированныую фитнес ерунду. Никто не мешает тебе худеть с комфортом и вкусняшками.
В реальном мире нет "правильно" и "не правильно", оставь эти школьные концепции. Ты будешь худеть, да. Будут ли негативные последствия для организма в других планах из-за дисбаланса макронутриентов? Да, будут. Но это уже вопрос не похудения, а обеспечения организма сбалансированным питанием, а ХУДЕТЬ ты можешь хоть на тортах.
@@denisnikulichev2239 так да. Некомфортно. Но ты можешь в свой ежедневный калораж вписать хоть бигмак. Хоть кусок тортика. Это все можно, но смысл? Тоже мороженое - это 320 ккал где-то и преимущественно углеводы. Все остальные приемы с упором в белок и всё. Вот тебе по кбжу все четко.
Но опять же. Смысл есть эти пустые углеводы? Но это уже другой тезис. И да. 350гр шоколада не так уж и просто съесть. Это ж не полноценный прием пищи. Это 4 плитки шоколада, если не ошибаюсь. Я даже в годы потребления шоколада 1 плитку не съедал. А тут 4 за раз
Лось прав .Автор ролика незрелая личность
Правильно сказал ты
а у вас в магазине есть майка "завтра"?)
У нас там даже майки "сегодня" пока нет. Только футболки)))
Посмотри на себя и на него. Есть "данные", есть теория, а есть практика. Человек практики показывает и рассказывает о своем опыте.
Если ты веришь юодибилдерам, которые говорят, что накачались в натурашку, то у меня для тебя подарок! Волшебный розовый единорог уже стоит за дверью твоей квартиры!
@@StreetWorkout Бодибилдеры - профессиональные спортсмены. В профессиональном спорте без фармы не прыгнуть выше своей физиологии. Тут я согласен. Но причем здесь бодибилдеры? Лось не является бодибилдером, он и рядом не стоял с бодибилдером. Накачать такие мышцы не прибегая к фарме не скажу что легко, но это точно не является какой то нереальной задачей.
Что до твоей критики относительно подсчета калорий, то, например, в приложении "Мой здоровый рацион" ты выбираешь свою повседневную активность, и исходя из этой активности они дают примерный основной обмен. У меня вот низкая активность, и основной обмен соответственно порядка 1700ккал. И это, кстати коррелирует не только с тем, какой обмен показывают электронные весы, но и с изменением моего веса. Начинаю превышать калораж - вес растет, делаю дефицит - вес падает. Узнать и просчитать свой естественный расход не бог весть какая задача, как и приплюсовать к нему активность. Например, покрути велосипед пол часа +260ккал к естественному расходу прибавил. Приложения все это позволяют считать. Тут нет ничего сложного. Я не являюсь фанатом Лося, узнал о нем пару недель назад, и посмотрел может 3-4 видео. Но в данном случаи я с ним согласен, так как к этому (подсчету калорий) пришел сам.
Речь не о фарме и форме сейчас. Речь о том, что у того же Лося полно на канале роликов "как накачаться за 5 минут". Ты серьезно веришь, что можно накачаться за 5 минут? И что он так накачался? Или он просто снимает эту ерудну, потому что она дает просмотры от необразованных дурачков, которые по итогу ничего даже близко сопоставимого с Лосем не получат? Но зато они отлично ведутся на внешний вид и сказки про то, что они смогут стать такими же. Про рацион похудение история аналогичная.
Все эти приложения с дневной активностью - полнейшая дичь, высосанная из пальца. А главное - абсолютно НЕ нужная для контроля над своим весом, потому что это можно осуществлять за счет дельты по калориям и отслеживания ДИНАМИКИ веса. И это будет гораздо точнее, чем усредненная цифра с потолка, которую ты взял из приложения.
Расход ты прибавил, но и покушать после велосипеда захотел, и если ты не будешь контролировать баланс калорий, то не похудеешь. Об этом и речь.
@@StreetWorkout Что-то я не видел у него таких видео. У него полно видео как прокачать трицепс, грудь, пресс и т.д. в домашних условиях без железа. Большинство его упражнений для новичков (что уже само собой подразумевается из упражнений дома без железа). Мне кажется, что даже ребенок это понимает, что без снарядов и дополнительного веса мышцы не накачать. В этом смысле мне не понятно твое удивление и негодование. Открытия тут никакого нет.
Ради интереса, зашел на одно его видео (про трицепс) и прочел аннотацию. Цитата: "Тренировка без железа и отягощения, конечно вы можете сделать свою тренировку более продуктивной если будете использовать например утяжеляющий жилет. Я продемонстрировал упражнения, а как ими пользоваться решаете вы.
Данной тренировки будет достаточно 1 раз в неделю" - конец цитаты.
По-моему, все честно описано. Хочешь более продуктивно - добавляй вес.
Лично мне приложение помогло сходу определить мой "нулевой уровень" от которого я пляшу. Подбирать и подсчитывать наугад - это путь усложнения. Приложение дисциплинирует и помогает лучше контролировать приход\расход, можно посмотреть какой у тебя баланс за неделю, месяц, год. "Мой здоровый рацион" не просто считает калории, но и, например, баланс БЖУ, калия и натрия, омега-6 к омега-3, мнжк, пнжк, поступление витаминов и нутриентов с едой. Попробуй посчитай все это в голове! Когда ты видишь перед глазами, например, что котлета тебе ничего не дает кроме пустых калорий, а сельдерей или шпинат кучу нутриентов (при минимуме калорий), ты уже сам начинаешь подходить к процессу питания более осознано. Приложение само по себе это не зло и не добро, если это помогает и дисциплинирует то почему не использовать? И без того в жизни хватает проблем и дум, что еще дополнительно в голове считать сколько чего съел и держать в памяти съеденное, без возможности отследить динамику и историю. Это ненужное усложнение.
Похудеть в общем то не сложно, сложно удержать вес. Для этого снижение должно быть плавным, иначе организм замедлит обмен, упадут показатели тренировки или будет продуктовый срыв. В том же приложении не рекомендуется делать дефицит более 700 калорий в день, что эквивалентно около 100г. жира. Не больше килограмма в неделю.
В целом хорошо что есть такой канал где можно действительно узнать правду и не слушать ерунду инфоциган, только от себя попрошу не душнить (Женя сказал что "произойдёт чудо" просто так и к этому придираться я думаю не стоит), ведь это показывает автора немного в плохом свете (который просто придирается и дает возможность хейтерам писать свои гневные коментарии в сторону автора и защиту Жени)(может даже ухудшать доверие к автору не смотря на правдивость информации)
Я думаю сейчас вообще начать загоняться сильно по поводу того, чтобы люди ДУМАЛИ что говорят, а не просто так чесали языком. Как говорил Шекспир - "Где мало слов, там вес они имеют".
Хочу немножко прояснить по воде и связи ее с метаболизмом. Но начну с начала про кофе, чай(и другие кофеиносодержащие напитки). Все дело в том что кофеин является диуретиком. Поэтому для тех кто их употребляет, воды надо потреблять больше. Теперь переходим к воде и метаболизму. Товарищ Лось немного напутал. Не увеличение потребления воды приводит к повышению метаболизма. А снижение ее потребление приводит к снижению. Можно конечно сказать что это почти одно и тоже, но не совсем. Если вы к примеру потребляете необходимую норму воды для своего организма, то повышение количества выпитого, не приведет к ускорению метаболизма. А вот если вы пьете недостаточно воды, то начав выпивать норму, вы и метаболизм ускорите. Теперь пару слов почему недостаток воды снижает наш метаболизм. Все дело в том конечные продукты метаболизма(мочевина, аммиак и др.) надо выводить из организма. И занимаются этим почки и печень. Но когда мы пьем мало воды, то нагрузка на эти органы очень возрастает. Организм наш начинает загрязняться конечными продуктами метаболизма, что приводит к его отравлению. И вот что бы избежать этих проблем, наш организм начинает снижать метаболизм. Ну и напоследок как же определить, достаточно ли вы пьете воды, или нет? Это довольно просто, когда журчите :) в туалете. Просто посмотрите на свою струйку(ну или струю. Это у кого как :) ) Если цвет приобрел хоть незначительный соломенный оттенок, то ваша норма водички занижена. Но тут стоит упомянуть что при приеме лекарственных средств содержащих рибофлавин(витамин B2) моча тоже будет окрашиваться. Так же у некоторых людей окрашивание может происходить после употребления свеклы.
Про диуретические свойства кофе и чая - миф, опроверженный исследованиями, ты их легко найдешь на пабмеде.
Вода является необходимым для жизни веществом и участвует в огромном количестве реакций, поэтому, естественно, что её недостаток (обезвоживание) будет влиять на протекание физических реакций.
А вот про "мочевой" тест всё правильно написано =)
@@StreetWorkout Ну во-первых, кофеин по любому диуретик. Даже если его эффект незначителен, то это совсем не значит что это миф. Ну и во вторых, информация по многим продуктам лживая. Это касается и кофе. Все потому что кофе занимает второе место по продажам после нефтепродуктов. И много лиц заинтересованных чтобы как можно больше людей его употребляли. Так что не удивлюсь если с каждым годом в кофе будут находить все более полезные свойства, а вредные будут опровергать. Вот взять хотя бы пример оливкового масла. Многие люди думают что оно очень полезное. Но на самом деле это просто пиар. Нельзя сказать что оно хуже, или лучше того же подсолнечного. Оно просто другое. А если уже говорить о полезном масле. Так это льняное. С ним по полезности и близко никто не стоит. Не говоря уже о таких аутсайдерах как оливковом и подсолнечном маслах. Конечно же многие могут спросить, как же так получается? Пользы нет, а о ней только и пишут. Да все очень просто. Производители оливкового масла спонсируют ученых, что бы они находили полезные свойства, вот они и отрабатывают свой гонорар. Та же история и с кофе. И кофеин по любому имеет мочегонный эффект. Пусть он не значительный, но это совсем не миф. Ну и конечно кофе и чай тоже разные бывают, вплоть до нулевого содержания кофеина.
По поводу воды не совсем согласен, на своем примере расскажу. Не всегда человек понимаешь, что он именно хочется пить, иногда кажется что голодный, съедаю какую-нибудь булку и т.п. А когда слежу за этим, пробую пить и выпиваю половину литровой бутылки.
Иногда просто в повседневных активных делах игнорируется жажда.
Нормы - это все хрень собачья. Мне вот литр в самый раз именно воды, а 2 литра уже пихаю в себя, при это уже в животе тяжесть, пищеварение нарушается. Нужно изучать свой организм, потому что все очень индивидуально. По мне, так следить за водой однозначно надо, особенно если активно занимаешься спортом, но возлагать какие-то гигантские надежды на воду и тем более считать, что чем больше выпил, тем быстрее похудел - это глупость.
Согласен с Вами.Чрезмерное употребление воды - это рекламируется сейчас ошибочное мнение.У каждого свои нормы потребления воды.Считаю ,что употребление 2 л. воды в сутки - это перебор.
На счёт тренировок и похудения могу сказать на своём примере.
Весил 120кг , никаких диет и подсчёта калорий, только отказ от синьки. Похудел до 85кг при 3 тренировках в неделю. На это ушло пару лет.
Самый легкий вариант отказ от:майонеза, колбасы, сливочного масла, хлеба и сахарс. - 20кг за 2 месяца.
Естественно тренировки помогут похудеть, даже если не снижать калораж питания, тут самое главное его не поднимать. Расход калорий увеличился при таком же потреблении - вес начнет уходить. Тем более отказ от синьки - крепкий алкоголь очень калорийный, это можно сказать сел на диету. ))
@@pepelnavetry у меня знакомый перестал пить крепкий алкоголь совсем, стал как глист)
Ну, я уверен, что если какая то компания по продаже воды пролабирует исследования по норме выпитой воды, то и научные статьи об эксперементах и исследованиях будут))
Думаю, что большинство мифов о воде (и не только) так и появились. Всё же исследования исследованиям рознь и простые люди, не учёного склада ума, не смогут понять, где истина, ложь и полуправда.
Ты, кстати, недалек от истины, потому что одни из главных локомотивов всей этой кампании по увеличению количества потребляемой бутилированной (!) воды является как раз, барабанная дробь, ассоциация производителей бутилированной воды :D
@@StreetWorkout Хе хе, я как знал :D Ну собственно не удивительно. Если не знаешь причины, то почти всегда дело в деньгах. А если уверяют, что дело не в них, то значит дело в очень больших деньгах.
Не важно с какой скоростью ты двигаешься братишка, главное не останавливайся. "Кама Пуля"
Это Брюсс Ли сказал
на середине ролика побежал подтягиваться! не знаю почему....
Лично со своего опыта скажу что бег мне помогает лучше восстанавливаться, если конечно бегать не длинные дистанции, бег реально ускоряет процессы метаболизма из за активности в целом, бегаю каждый день по 3км, кроме этого нагружаю мышцы отжиманиями и иногда подтягиваниями, чувствую себя прекрасно, воду пью когда хочу, ем только при чувстве голода, калории не считаю, за массой не гонюсь, но прорабатываю форму. Ко всему нужно с холодной головой подходить, даже бегать нужно правильно, держать спину, дышать, приземлятся на носки и тд, всё кроется в мелочах
:D
Второй месяц сушусь,но,не очень люблю отказывать в еде,сегодня с утра тренировка на голодный желудок с железом,поел после трени,как надо через часик,а потом бац,и на блины с вареньем и творогом попал,пришлось отрабатывать,150 бёрпи,и час на лапах,благо на даче,всё есть,и зал,и лапник.
Кардио натощак лучшее для сушки
Не знаю, мб это раскрывается в видосе дальше, но лишние комменты, кажется, не делают видосы на Ютубе плохо ))
Как на счёт залитости водой? На 14:41 и немного раньше вы говорите, что она не помогает худеть и это понятно, если смотреть процесс разрушения жировой ткани в процессе расщепления жиров и тд, но вокруг же нет чисто жирных людей из-за жировой ткани, зачастую это комбо "залитости" и жира. Вода нормализует процесс запасания и обмена жидкостью и "висящий" живот уходит, нет? )
Живот уходит только от дефицита калорий, когда ты тратишь больше, чем получаешь и заставляешь организм использовать резервы. Водные отеки - отдельная тема, по ней были ролики у Бориса Цацулина, но я этот вопрос комментировать не могу.
По поводу тренировки скажу то,что сам узнал на одном канале доктора,а он приводил данные,которые подтвердились исследованиями на людях! Не про похудение сразу скажу! Исследовалось повышение концентрации тестостерона и гормона роста в организме после тренировки! Если делаешь упражнения,которые максимально вовлекают большое количество мышц(это все знают-базовые упражнения),то необходимо их делать только 10 повторений за подход и таких подходов должно быть максимум 6 на одно упражнение,отдых между подходами минимум 2 минуты! При этом тренировка должна выполняться если с весами до 75% от твоего максимума,если с собственным весом-то нужно максимально технично выполнять,без рывков,контролируюя свое тело! Общая продолжительность тренировки не более часа,но лучше от 40 минут до часа,если меньше тоже норм! Таких тренировок достаточно даже 2 в неделю,плюс одну можно сделать с максимальными весами-тут на своё усмотрение!
Спасибо за ролик!
…Жир не будет таять на глазах, т.к. на глазах жира нет!
Похудеть = придать рельеф мышцам которые есть = смотрите Монтиньяка
Единственный способ похудеть = контроль(калорий) на входе = Жри на пол-ведра меньше - Цитата
Первое ты просто докапался до слов "быстро похудеть " это понятие относительное, второе любая программа расчета потребности в коллориях дает примерный ориентир, но в целом подход высчитывать количество потребляемых коллорий исходя из фактического рациона более верен согласен, третье каждый человек на самом деле знает где и когда он потребляет лишнее достаточно прислушаться к себе все эти подсчеты это протезы и не более того, 4 про воду чувак это ты уже прогнал чушь какую-то !!! Кофе чай газированные напитки минерализрованная газированная вода наоборот обезвожиают частично, что и приводит к неэффективности замещения ими воды, при том что много пить (более двух литров) вести сомнительная польза! Соки молоко и другие жидкости, содержащие углеводы белки жиры вообще воспринимаются организмом как еда со всеми сопутствующими процессами в организме в виде секреции пищеварительных ферментов, в процессе расщепления из этих жидкостей организм получает воду, но этот процесс гораздо более длительный и так же весьма неэффективный, это как вилкой есть СУП да рано или поздно ты вычерпаешь его но куда эффективнее все же ложка, так воду бессмысленно пытаться заменть жидкостжидкостми предназначенными для другого, конечно если оказаться в невозможной гипотетической ситуации что кроме сока или молока или чая у вас нет ничего от жажды вы конечно не умрете) если ты об этом ) Да и если потреблять больше воды гораздо больше 4-5 литров, это реально ускоряет процесс похудения проверено на практике многими людьми, в том числе которых я знаю лично!!! И не надо писать свое занудное: где ссылки на книги, статьи и прочее, все эти научные теории часто противоречат друг другу и не что не является истинной! Ученые не могут ответить как правило даже на самые элементарные вопросы...
"Кофе чай газированные напитки минерализрованная газированная вода наоборот обезвожиают частично, что и приводит к неэффективности замещения ими воды" - бла-бла-бла, или ПОДТВЕРДИ свои слова научными данными из исследований, или ХВАТИТ тиражировать интернет мифы. Потому что я изучал этот вопрос, и НЕТ ТАКОГО.
" при том что много пить (более двух литров) вести сомнительная польза!" - во-первых, индивидуально, во-вторых, Лось говорит, что почти всем (кроме совсем худых ребят) надо пить больше двух литров по его формуле.
"Соки молоко и другие жидкости, содержащие углеводы белки жиры вообще воспринимаются организмом как еда" - жидкости НЕ воспринимаются, как еда. Открой учебник биологии за 6ой класс и прочитай про то, как происходит процесс пищеварения, и переставай нести чушь.
"И не надо писать свое занудное: где ссылки на книги, статьи и прочее, все эти научные теории часто противоречат друг другу и не что не является истинной! Ученые не могут ответить как правило даже на самые элементарные вопросы..." - что за поток мракобесия в конце. Я хочу напомнить, что ты в интернет-то попал ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО благодаря ученым. А по твоим словам можно сделать вывод, что ты вместо настоящих исследований читаешь какие-то журналистские пересказы, раз у тебя возникают такие ощущения.
Игорь Войтенко говорил, что нельзя себя переоценивать себя, и что ты очень долго будешь сжигать что ты сьел, например, ты схавал чизбургер, делаешь берпи, думаешь что все ты его спалил, а на самом деле ушло калорий 20. Кому верить?...
В данном случае Войтенко говорил правду.
Про сахар и простые углеводы в корне не согласен. Есть очень большая разница в том, как быстро угли всасываются в кровь. Если съесть ложку сахара, то они угли очень быстро поступят в кровь, повысится уровень инсулина и все эти лишние калории из-за отсутствия адекватной на тот момент физ нагрузки пойдут в жир, когда этот процесс закончится, то уровень сахара упадет и снова захочется есть и так по кругу. Если же употреблять сложные углеводы, то процесс повышения уровня сахара в крови будет сильно медленнее и чувство сытости не пройдет за условные 5 минут. В связи с этим форма потребляемых углеводов крайне важна если человек хочет похудеть.
Калории есть калории, для похудения важен только дефицит или профицит.
Спасибо! Сотка рулит!
Легко кого то обсуждать, чем быть таким как он!!!
Внимательно слушал,что он сказал??? Он будет комментировать не его самого(Женю), а то что он говорит.
@Fill чел,он все по факту разложил
Есть исследования американских диетологов от 1945 года, что даже в продуктах есть вода. Так что 3 литров достаточно. Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому лучше выпить стакан кофе. В принципе за исключением тонкостей вы говорите верно в отличие от лося. Насчёт сладкого опять же рекомендации диетологов - 25-50 граммов сахара в день. Но иногда я ем больше, иногда меньше.
Кстати да, забыл сказать, что в эти 2-3 литра, которые "нужно" ежедневно потреблять, включается также вся вода из продуктов. То есть это НЕ чистая вода. Это написано прямо в том источнике, откуда ноги растут у рекомендации Лося.
@@StreetWorkout , всё верно. 🤝
@@StreetWorkout , очень неплохая книга " Темная сторона ЗОЖ". Не во всём согласен с автором, но много рационального. В частности она, отрицает, как и много адептов интуитивного питания подсчёт калорий, но, на мой взгляд, интуитивное питание при нарушенном гормональном балансе - чушь. Даже Кавальер лукавит, что не считает. Вся его еда в весовых контейнерах)
В контейнерах просто удобно. Если у него установившийся рацион питания и нет целей по весу, то он вполне может и не считать. Зачем? Ешь одно и тоже (плюс/минус) каждый день, и вес держится. Для этого можно и по объему порций смотреть, не нужно все взвешивать и высчитывать.
@@StreetWorkout ,я о том же. Да
если бы я снял ролик о "как похудеть", он бы вписался в 2 минуты. Ибо тупо тренируйте мышцы, чтоб они стали тренированными и тратили больше калорий. Тот же самый Ганибал устанет жрать, прежде чем наберёт вес. А многие бодибилдеры ширяются инсулином для аппетита. Стоп снято.
Что ты несешь.
@@StreetWorkout просто ты дрыщ и не вкурил тему. 150 на бицуху накинь раза три, это уже будет бигмак.
Антон - молодец - продолжай делать своё дело! Сотка - это лучшая программа :)
Любая точка зрения имеет место быть, а физ форма - это прямое доказательство слов человека. Все блогеры немного фрики. Все эти получасовые видео можно свести к одному предложению - похудение в дефиците калорий! Всё, что ни вода, для организма это еда. Газировки, фастфуд и прочее говницо забивает организм шлаками. По данным темам есть книги, исследования, и конечно, одно другому нужно критически изучать и фильтровать.
Нет. Есть научный подход, а есть отсебятина. И вот твои эти "шлаки" - это полнейшая чушь и отсебятина, не соответствующая реальности.
@@StreetWorkout Окей, живи только научными подходами и игнорируй собственный опыт и ощущения. "Шлаки" - чушь, окей, живи только фастфудом, газировками и забудь вообще о воде и через год выложи видео что с тобой стало
А если я не хочу считать калории и вести дневник, а буду просто бегать через день по 10-15 км? )
Нет
@@StreetWorkout я всё же попробую. )
Да фигня все эти калории. БЖУ важнее. Ешь много белка (действительно много, грамм так 200-350), углей 20-50 грамм в день. Жира кому как комфортно (лично у меня 100-150 грамм) и худей себе в удовольствии, ещё можешь стимуляторы закинуть для ускорения эффекта. Мой вес был 72 (вены на животе), год держал вес, но за ещё пол года набрал 1-2 кг сала (этого было достаточно, чтобы испортить вид), а когда бросил курить (месяц назад, стало ещё хуже, блэн), то на 3 день +4 кг (воды конечно же), вот такие вот качели. Но вес уже скидываю, опыт есть, да и знаю, что мне есть, чтобы был эффект.
Года 2 назад мой вес был 85 (жирным и залитым был), жиробанка была 40 см. В итоге изменил рацион (по ккал стало больше и по объему, но пища изменилась), а спустя месяц словил ещё и стресс (адреналин, привет), который был со мной ещё пол года и похудел, так и держал сухость целый год.
Лично от себя. На 3000 ккал можно терять сало. Даже, если твоя основная активность тренировки.
Но не многие готовы ограничить себя так сильно в углеводах, а если и ограничить, то потом, если превысить норму углей будешь легко жиреть из-за высокой чувствительности к инсулину.
Ещё кое-что, анализы крови:
Холестерин был в момент сухости 17 общий (сейчас не знаю). Проверял сердце, БЦА, бляшек нет, да и по анализам все хорошо, триглицериды низкие, были 0,8.
Сахар недавно делал (3,8, особо от прошлого раза не изменился).
Лишь слегка повышены печеночные пробы, совсем слегка, может из-за того, что ем всегда только вечером, уже года 3 как, а так всё в норме.
Начинал вообще с кето, но хватило лишь на полгода (дело было 4 года назад), потом разожрался после кето, но после этого столовый сахар и мучное больше не ел, потом спустя время начал худеть (то, что выше написал, когда вес был 85), и теперь я ем как-то непонятно, это не кето и не низкоуглеводка. Для кето белка слишком много и мало жира. Для низкоуглеводки мало углей и много жира, забавно))) А мне так комфортнее всего.
Ты путаешь калорийность и состав рациона. Оба эти моменты важны. Но для ПОХУДЕНИЯ важно только количество калорий.
@@StreetWorkout пусть будет по твоему. Я сужу по себе. Бензин имеет много калорий, дерево тоже, алкоголь тоже (люди жирнеют из-за заедания, плюс алкоголь ломает гормоналку), можно продолжать бесконечно. Грибы имеют калории (4 день уже сру грибами). БЖУ важнее. Я считаю, что углевод враг (особенно простой). За месяц как-то растолстел на 8 кг из-за того, что ел огромное количество углей. А на жирах ты будешь медленно толстеть (переедание жиров приведет к лишнему весу в долгосрочной перспективе). Я проводил конченный эксперимент. Ел неделю только сухую грудку, мне было чертовски плохо, но скинул 1 кг (понятно, что какая-то часть это вода была, но нужно понимать, что у меня до этого было 20-30 грамм углей, гликогена не было), при этом визуально выглядел не плохо. А касаемо ккал. 5 кг филе куриной грудки (без термообработки, сколько там ккал?), Я ел неделю. Вообще пожрать мяса люблю, но в этот раз было хреново, но все ради результата. Чтобы было понятнее. Я вес сбросил (достиг своей цели), все было классно, но я решил попробовать такую дичь. Никому не советую, во всяком случае есть чистый белок без жира (карнивор, привет).
@@StreetWorkout Кстати, от большого количества жира ты не наберёшь. Ел 1 кг сала, потом дрыстал. Пил 500 мл масла, потом дрыстал. Продолжать? К чему это все? Организму сложнее усвоить избыточное поступление пище, если это жир и белок, но не угли, с углями все проще (особенно с простыми).
12:00 мне нравится, что ты стараешься следовать подтверждённым данным, но очень часто замечаю, что не хватает моментов по знаниям как работает жкт, как и на что разлагается тот или иной продукт питания, как его продукты разложения влияют на человека, его настроение и т.д., и т.п. Прочие моменты физиологии, пат. физиологии. Об этом не пишут в статьях обычно, это как бы данность для врача, он знает это с базовых курсов или как минимум знает где подсмотреть если забыл, без этого не приходит понимания и иногда это может привести к ложным выводам.
Я бы просто сказал, что да - не стоит демонизировать, просто без фанатизма.
Давай конкретнее, о чем речь? Питание - вообще не область моих интересов, поэтому я знаю только на уровне базовых вещей либо какие-то конкретные моменты из статей, да. Так что если скажешь, что конкретно нужно прочитать, буду благодарен.
@@StreetWorkout
Агаджанян Нормальная Физиология
Глава 1, вся.
Глава 2.3, 2.4, 2.5.
Глава 4.3
Глава 5, вся.
(не в приоритете) Глава 7.1, 7.6, 7.7
Глава 8, вся.
Глава 9, вся.
Глава 10.3, 10.4, 10.5
Глава 11.3!, 11.13, 11.15!
Глава 13 вся, пищеварение.
Глава 14 вся, обмен веществ, питание.
Глава 15 вся.
Глава 19 может будет интересно про биоритмы, необязательно.
Глава 21.3
Можно ещё набросать, просто хз зачем. Дальше гуглишь книгу по пат. физу которую рекомендуют в мед вузах, но тут осторожно, если книгу рекомендуют прошлого века то многое изменилось (многое в масштабах профессии, одна неточность и всё пошло крахом).
Ну анатомию ты и так любишь я смотрю, анатомии опорно-двигательного хватит, не рекомендую книги вроде синельниковых где много латыни которая даже многим врачам по итогу нафиг не упала.
Какого-нибудь курса нормальной анатомии от Кондрашева хватит за глаза.
Агаджанян Нормальная Физиология - записал.
Разогнал метаболизм благодаря этому видео
Да что там дикий лось... у меня родственница есть - медик, кандидат наук. Она тоже с пеной у рта утверждает, что нужно пить 2 литра именно чистой воды. Объяснение одно - когда-то, лет 30 назад, какой-то препод в меде очень заострял на этом внимание. Вот и въелось в подкорку, что чай или сок не канают)))
Уровень образования в стране меня продолжает печалить.
А с чего ты взял,что на него подписываются из-за того,чтобы стать таким же, как он?
Ну только если не геи
@@StreetWorkout мда🫣🙄🙄Свистишь конкретно
13:29 в чаю,кофе и ТД меньше микроэлементов чем в обычной воде ибо в обычный обработанной кипячёной воде меньше микроэлементов из-за того что они испаряются половину. Допустим в минералку микроэлементов дофига
Куда они деваются?
Послушайте линдовера, он не говорит что для жиоосжигания нужна именно длительная тренировка, дело в зонах пульса, про длительность миф он опровергает
Главное, с утра, не забыть провести разгон "дросселей", освободить организм от газов.
Отстань от лося. Он достаточно красив чтобы не быть умным.
Никто не может быть достаточно красив.
Я по советам блоггеров о количестве потребляемой воды сделал вывод что я даже вместе с одной кружкой чая не потребляю столько сколько нужно. Да и количество воды все заявляют разное кто-то говорит 2 кто-то говорит 3 а кто-то 4...
Балаболы)
Что скажешь о блогере Крис Херия?
Количество бреда в его роликах превышает все возможные уровни. В зарубежном интернете есть отличные разборы. Как сказал один из разборщиков - Херия настолько же глупый, насколько популярный.
13:13 с трудом нашёл более менее развёрнутый текст исследования, и то 2007 года было указано почему-то хотя текст аннотации напрочь скопирован, просто было более менее продолжение. Не знаю как ты нашёл ВСЁ исследование конкретно 2000 года без оплат подписок по 40$, 50$, 60$.
В общем в медицинском сообществе за такие исследования нахаркали бы на лицо, что первым и пришло в голову вместе с удивлением, но в конце я прочёл:
Funding Source:
Industry:
Food Company: Coca-cola
И тут всё стало на свои места, исследования это замечательно и тяга к ним очень позитивное качество, но очень часто это новый уровень внушения, которым активно пользуются компании чтобы повлиять на тех кто уже повыше чем те кто ведутся "на 10 из 9 стоматологов", но не настолько выше чтобы разбираться в этом глубже, поэтому им сядут на ушки в тексте таких "исследований". И тогда конечно становится непонятно чему верить если даже в исследованиях на "америганскомвеликом" языке могут обмануть. Ну, мир такой, несправедливый, только быть начеку и копать глубже если интересно.
З.Ы. уточню, что меня просто возмущает опущение многих моментов в таких "исследованиях", преподнесли то что удобно, а на остальное забили, так не делается. И такие исследования рекламировать такое себе. Какой-нибудь Иван Дурачок увидит, даже если нагуглит то вряд ли фулл текст, что напитки это кайф и (как это подаёт описание исследования) можно практически вместо воды пить. (правда в более развёрнутом выясняется, что в каждой из групп шла выборка из ВОДА + кола, вода + кофе и т.д. вплоть до комбинации где всегда была вода)
Я правильно понимаю, что ты нашел какое-то другое исследование (а не вот это - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11022872/) и придираешься к его содержимому? Какой смысл делать это в данном комментарии?
@@StreetWorkout я его нашёл исследование связанное с авторством того что по ссылке, то что по ссылке ты кидаешь нет возможности посмотреть полностью, по ней только АННОТАЦИЯ. Справа есть ссылка на полную версию при переходе по которой ты попадаешь на сайт с такой же АНОТАЦИЕЙ и при нажатии FULL ARTICLE от тебя требуют подписку с ценой от 47 долларов. Вот мне и интересно, правда ли ты читал это исследование или нет. То что упоминул я, 2007 года, как я понял за авторством тех же людей и под финансированием кока-колы.
Так что нет, не правильно, я нашёл именно то что по ссылке и дальше пошёл искать хоть часть из информации которая могла быть в нём в открытом доступе.
И да в подтверждение тому, что это тоже самое исследование, что и 2007 года на этом сайте на который отправляет с твой ссылки ниже написано - "Supported by a grant from The Coca-Cola Company. "
www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2000.10718956
@@StreetWorkout вот единственный более-менее текст на эту тему, связанный с """исследованием""" которое ты указал www.andeal.org/tmp/pdf-print-951BF3F245DF263D335B420DAFC4A538.pdf
@@StreetWorkout к тому же это ещё и сайт аля "вики" в научных кругах со слабой модерацией где можно выкакать абсолютный треш по своему содержанию.
@@StreetWorkout я придираюсь только к рекламе сомнительных исследований с сомнительных источников вокруг которых строится заявление о чём либо, это куда опаснее чем сказать - по моему личному мнению. Не нужно так делать
Насчёт тренировок вы на 100% вы правы. Но если ты, конечно, не уже не спортсмен с большим количеством мышц, малым процентом жира и 6 тренировкам в неделю на протяжении нескольких лет.
20:09 чего это тренировки не влияют. А то что мышечная масса больше потребляет энергию чем жировая и можно будет потом в итоге больше есть это ничего не говорит ? Это инструмент. И тренировки (активность нормализует метаболические процессы)
Этот момент да) Но для того, чтобы влияние имело значение нужно иметь соотношение мышц/жира как у Лося или хотя бы как у меня.
Относительно ускорения метаболизма. Почитал некоторые англоязычные скажем так околонаучные статьи/обзоры относительно метаболизма, термин ускорение метаболизма довольно часто используется разными исследователями, учеными. Точнее под ним подразумевают скорость сжигания калорий метаболическим процессом (в контексте подразумевается именно процесс конверсии энергии, а не формирование строительных блоков типа белков, жиров, и метаболические затраты) именно на уровне организма, а не одной цепочкой химических реакций в рамках процесса. Т.е. насколько понял по сути увеличивается количество этих процессов на уровне всего организма за счет чего происходит ускорение (не говоря уже о разных катализаторах/ферментах). На что влияет та же мышечная масса, гормональный фон и т.п.
Относительно "фитнес блогер без образования". Да уж такая оговорочка по Фрейду :) Вообще конечно с образованием намного лучше, т.к. как минимум человек хорошо понимает весь контекст и съел на нем не одну собаку скажем так, а ссылки на научные исследования дополнительно подкрепляют (в оптимальном варианте конечно, т.к. образованных неучей тоже хватает). Иногда даже приходится видеть как подкрепленный таким исследовательским задором необразованный блогер с кучей ссылок на исследования в руках в деталях делает грубейшие ошибки чуть ли не полностью выпадая из контекста (такой себе эффект Даннинга - Крюгера). Но это так больше философия. Если что я не специалист в этих областях, так больше поговорить (в комментах ничего по этому моменту не нашел) :)
Вцелом контент годный, можно было бы и без привязки к Лосю делать, но так может наочней :)
Это не оговорочка, там специально сделан акцент, что важно не формальное образование, а подтверждение фактов научными исследованиями. Потому что сам факт диплома о высшем образовании говорит только об умении сидеть на попе ровно и делать то, что говорят, но никак не об уровне владения темой.
Скорость не меняется, то есть ничего не "разгоняется". Да, на уровне всего организма можно говорить об увеличении количества процессов, но скорость всех этих процессов остается прежней. Грубо говоря, 9 женщин не могут родить 1 ребенка за месяц, но при этом они могут родить 9 детей за 9 месяцев, когда 1 женщина родит всего 1.
@@StreetWorkout Да, скорость отдельных процессов очевидно не меняется (хотя тут все же можно было бы задать вопрос биохимикам, учитывая разные катализаторы/ферменты и т.п. - учитывая изменение их концентрации в ответ на изменение среды, сигналы от других клеток). Но имел ввиду, что когда говорят/пишут о скорости метаболизма подразумевают именно весь организм (изменение суммарного количества реакций), а не отдельные цепочки реакций. Т.е. может все же оборот имеет право на жизнь? Тут конечно вопрос больше биохимикам - насколько употребим/корректен этот термин/оборот (изменение скорости метаболизма) в научном, а не популярном сообществе.
Я думаю, что те, кто пишут про "разгон метаболизма" даже близко себе не представляют, как все устроено, а используют распространенное клише. В научной терминологии я такого термина НЕ встречал.
Ознакомлюсь, но если ты забьешь "increase metabolism" вот сюда - www.ncbi.nlm.nih.gov/search/all/?term=%22increase+metabolism%22, то получишь всего 56 результатов на том же PubMed. Что как бы намекает. Например, про тенденит (tendenitis) там почти 100 000 результатов.
@@StreetWorkout И что? Фраза в научном сообществе вполне употребима, имеет определенный закладываемый смысл. Почитал ряд научных статей, интервью ученых - каких-либо противоречий не нашел. Попробовал поискать какую-либо научную критику, не выявил ничего. Так же не нашел того смысла, который Вы закладываете (приведите ссылки).
Вообще, этот поисковый запрос привел как пример, не обязательно ориентироваться на него, можно и уточнить для того чтобы разобраться в вопросе.
Например, эта фраза (если судить по контексту статей/исследований) больше связана с термином Basal metabolic rate (BMR) (не говоря уже о других типах), который уже напрямую и более строго говорит об интенсивности обмена (единица измерения: J/(h·kg)). Так же не обязательно использовать глагол increase или BMR, суть в том, что речь в контексте идет об интенсивности (читай скорости) обмена веществ (метаболизма) и который может изменяться, и на который в определенной степени можно влиять (подчеркну: в определенной и при определенных условиях - о чем можно почитать в научных статьях, и конечно от понимания чего довольно далеки некоторые популярные статьи).
Начало видео 😂 все последние материалы на этом канале, считай все реакции на чье-либо видео 😂
:D ну так до этого ролика посмотри 400 видео и ни одной реакции)
@@StreetWorkout ну такое ) человек говорит что ему не нравится делать реакции, а потом контент только из этого, не состыковка 😂
Ну так понравилось :D До этого не нравилось, но как я увидел, какой бред несут нынешние фитнес "гуру", то меня уже было не остановить)))
что ты несёшь? по твоему нельзя как либо ускорить метаболизм? научно доказано, что физ нагрузка ускоряет обмен веществ, после тренировки еда быстрее перевариться, лучше усвоиться, вода до употребления пищи, помогает обмену веществ, и его тренировку он не считает за полноценной, просто быстрая домашняя физкультура
Научно доказано? Давай сюда ссылку на твое научное исследование, где ты это прочитал, поглядим. Или ты просто пересказываешь за другими как попугайчик, а сам ничего не читал и не знаешь?
подтягивания гит добавь... не умеют толстые люди подтягиваться, и большинство будет стесняться идти на площадку, вот и 1 из примеров домашней треньки, это очень даже правильное похудение, а твой метод, кушать чё покайфу, главное меньше и лежать на диване, ну и худей так...
1) Где ссылка на научные доказательства. Всё ещё ждем.
2) Есть куча альтернатив подтягиваниям, например, австралийские.
@@StreetWorkout на прямую, не влияет на ускорение, метаболизм ускоряется в основном во сне, а мышцы потребляют на много больше энергии чем жир, тем самым, у того у кого больше мышц по отношению к жиру, быстрее метаболизм
ссылка удаляется