Brz i jednostavan obrok posle treninga (proteinski griz)
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Novi E-book "Pravi zalogaj sreće"
suljabrothers....
Prvi recept na našem youtube kanalu 😍💪
Pre otprilike 3 godine sam patentirao sebi ovaj recept, pošto kao dete sam obožavao kada mama spremi griz pa ga još pospe kakaom preko, ma milina...i padne mi na pamet da ja probam napraviti griz i staviti whey protein umesto kakaa, jer naravno sad sam veliki momak i cilj mi je lep izgled 😎
U početku je nekoliko puta izgorela i šerpa ali nauči se čovek, zato ćete vi sada dobiti prave informacije da to izbegnete 😄
Sastojci:
350-400ml vode
100g pirinčani griz
45g whey protein (bilo koji ukus)
15g kikiriki puter (ili orašaste plodove)
100g malina
Za devojke duplo manja porcija će biti taman 🙋
Moj omiljeni metod je da sve sastojke stavim u šejker, ručno izmućkam, izlijem u šerpicu i kuvam na srednjoj temperaturi.
Šta da vam kažem sem da ako niste još uvek isprobali ovaj lagani recepti pravo je vreme. ⏰
Uživajte i pišite nam u komentarima mišljenja i vaše iskustvo u pravljenju griza kada ga probate...i naravno kako vam se dopao...😍
Instagram: / suljabrothers.fitness
Mentorstvo: suljabrothers....
Super! Brzo i jednostavno👍
Alii užičko kolo 😂😂 paaa hit 😂 kakvi ste kraljevi 🔝 P.S. ovo se obavezno isprobava 😍
Hahahahah dobro je ispalo, zasluge idu editoru Dušanu, meni ja najmanji problem da đuskam s vremena na vreme 😎😄Hvalaaa , javi kad probaš 😍
Hahahahahaha najveće legende definitivno 😂
Recept deluje jako ukusno, ali njihova prepozitivna energija dominiraa 😂💃🏽
Svaka čast, nastavite u ovakvom smeru, osveženje ste 😎
P.S. sve pohvale i za editora
Anđelaaa 😊 hvala ti punoo, poljubac za tebe 😍
Bravo, zelim vam ogroman uspeh u daljem radu❤️❤️❤️
Hvala Andjelina, podrška uvek znači puno. 😊❤️️
Odlican recept👌,jednostavno ,brzo a dobrijes sve sto ti treba💪💪 bravo👏👏
Upravo tako, hvala Gordanaa 🤗🙌💪
Pozdrav, super video. Zanima me zbog cega pripremate griz na ovaj nacin, a ne na primjer da jednostavno umjesate whey u griz na kraju kuhahja?
Probao sam i odlično je
Kao I uvek dominacija ❤️
Hvalaa Aleksandra
Super
Jao genijalno👍💪 Od vase pozitivne energije do editovanja-sve 🔝🔝 Uvod i uzicko kolo su plac😂 Samo tako nastavite braco💪💪🔥🔥
Hvalaaa, drago nam je što se može osetiti energija, iako je još uvek malo prisutna trema i neiskustvo ali bože moj, učimo, unapređujemo i biće samo bolje! 😊🏆💪
Odlican recept...
ako ne nadjete pirincani griz jer ga u puno radnji nema..
obican pirinac u nutri i resite problemm :)
I to je odlična ideja, snalažljivost je jako bitna 🤗🙌
Kao i uvek odlični, samo tako nastavite!! 🔥💪🏼♥️
Hvala ti punoo 😍😊
Savrsen obrok,recept ⚡ kuvar 🔝 kombinacija 3u1 👌🥇
Verujem da si ga već isprobala odavno... Nadam se da će i ostali probati i oduševiti se 😊 Hvalaa Anaaa💪
@@suljabrothersfitness3874 ispriban i sad se u njemu uziva malom kasicicom da duze traje ☺a da nije bilo vas za mene bi i dalje griz bio bljak bebeca hrana.Samo napred momci
Upravo sam vas zapratio. Zanimljiv sadrzaj za sada. :)
P.S. i meni je ovo omiljeni obrok posle treninga a posle sat, sat i po vremena sprema se nesto "konkretno". :D
Pozdrav momci i samo napred :)
To je to 😊💪
Hvala ti puno, nastavljamo i dalje sa kvalitetnim sadržajem! :))
najbolji obrok ever.. mogu li ovo jesti umesto zobene sa proteinima m da stavim griz umesto zobene
Da,da... Može griz umesto zobenih, na videu imaš kako se pravi i to je to. Uživaj! :)
Bas sam dosla na istu ideju neki dan, i gle čuda, izgorio mi lonac 😁😁 super ste 💙😉
Mora da se meša sve vreme do dna šerpe jer hoće whey protein da zagori dole ako se ne meša :D Desilo se i nama više puta pa smo sada oprezniji :D
Topppppp 💪💪💪💪
Hvalaa 🙌💪
Поздрав за вас👋
Два питања имам. Зашто пиринчани гриз а не обичан и шта добијамо ако убацимо масти у оброк после тренинга
Pozdrav Filipe i od nas 😊 Može i običan ali je pirinač kao makronutrijent kvalitetniji od pšenice koja prolazi kroz puno obrada i pogubi dosta vitamina/minerala, što ne znači da ne sme pšenični nego ako imamo izbora onda smo više za pirinač kao izvor UH. Drugo pitanje, smatramo da svaki obrok koji jedemo treba da sadrži sve makronutrijente koje su telu potrebne i koje koristi, samo u odredjenoj meri. Masti su često kod vežbača zaboravljena "tema" a zapravo puno benefita možemo izvući iz njih ako ih unosimo na pravilan način. 😊
@@suljabrothersfitness3874 важи хвала пуно на одговору надам се и клипу о томе како правилно дозирати масти и из који извора и у којој мери❤️
👏🏻❤️
Hvalaaa 😊❤️️
Moze li mlijeko umjesto vode
Može ali posle treninga koristiš sporije će se Whey protein apsorbovati zbog masti u mleku... Ukus sa mlekom bi bio bolji svakako.
Jel moze pšenični griz
Brate upravo sam ga napravio, da li da ga stavim u frižider ili može da stoji van frižidera jedno sat sat ipo dok ne završim trening?
I da li može pčenični griz ili samo pirinčani?
mad max Ne mora u frižider 😎
Može i pšenični da se koristi.
Prijatno 🙌💪
@@suljabrothersfitness3874 hvala brate
2:38 Kralj hahaha
Treba li piti sam whey prije ovig obroka
Ne treba. Whey stavljaš zajedno sa grizom i kuvaš. :)
Koliko ima kalorija 50g griza
Pozdrav Momci!
Zanima me kako je ispao da ima 592 kalorije kada nutritivne vrednosti (kalorije) na pirincani griz je 346kcal na 100 grama?
I dali 46g proteina je samo iz whey-a ili tamo je dodani i protein iz griz?
Dobri ste imate Like i Sub od mene! Pozdrav Makedonija!
Da li ovaj obrok moze prodje za masu?
Jel ovaj "mali" na steroidima? Ramena mu bas iskocila, a i izgleda neprirodno veliko
Da li moze psenicni griz umjesto rizinog?
Može.
@@suljabrothersfitness3874 Hvala na brzom odg,u Sarajevu je skoro pa nemoguće naci pirincani griz.
jbg, druze lako je davati savjete na anabolici.
Ma kakva muška porcija jebote ja 170 60 kg jeden tu istu porciju
i to je mnogo, previse udara secera. 60g je ok porcija. i voce ovde neide nikako