Bonjour , d'accord avec vous sur le métabolisme de base , je pratique plusieurs sports, musculation , rameur indoor , bikeerg ,et VTT électrique ,dur dur de gardé ses muscles a 65 ans🥵👍😁
Ça manque de nuance je trouve. Ce qui a changé radicalement le rapport au grignotage chez ma femme (et moi après), c’est son alimentation. Elle mangeait bien trop de glucides et de mauvaise qualité. Elle a modifié son mode de vie alimentaire sur les conseils d’une nutritionniste en ne faisant plus des glucides l’élément principal de ses repas, ce qui est une très mauvaise habitude en Europe . Elle a favorisé les protéines, les légumes et les lipides. Ça a tout changé. Je l’ai fait également et les effets sont radicaux. Plus de fatigue, plus de coup de barre après les repas, sommeil amélioré de ouf. Plus de douleurs articulaires, récupération après sport bien plus rapide . Ventre qui dégonfle, perte de poids rapide. Meilleure vivacité neurologique. Les glucides sont consommés en bien trop grande quantité, l’idée n’étant pas de les supprimer mais d’en faire un accompagnement et pas forcément au premier repas de la journée. De plus, nous avons presque évincé toutes les céréales telles que seigle orge avoine blé qui sont pro inflammatoire pour le corps et permeabilise l’intestin. On se sent milles fois mieux qu’avant !! Je vous conseille cela vivement !!
Absolument d'accord. J'ai suivi le Programme Cohen et moi, c'est la collation du soir. Je me garde 1 produit laitier, 1 fruit et 1/2 féculent pour la soirée. J'en ai besoin et ça me rassasie. Quelquefois, je déborde avec un 2e produit laitier, mais vraiment à l'occasion. Et depuis, je maintien mon poids. Merci au Dr. Jean-Michel.
C'est ça docteur , moi c'est toujours très tard vers minuit ou une heure du matin et le lendemain forcément je ne prend pas de petit déjeuner ni de déjeuner car je me sens lourde et rebelotte le lendemain, c'est par crise qui dure plusieurs jours voire semaine et qui me fait prendre du poids, après culpabilité je me remet au régime jusqu'à succomber une autre fois.. et merci pour vos conseils que je vais mettre en application.😊
Merci beaucoup de retirer cette culpabilité du grignotage "controlé" 😉. Et toujours cette bienveillance qui fait du bien ça aide à tenir bon. Bon week end à tous
La meilleure solution reste de ne plus acheter de choses susceptibles d'être grignotées. Fini les biscuits apéros, chips, chocolat, gâteau, les sodas etc Manger sain, équilibré et en quantité raisonnable en parallèle et c'est super efficace. Quelques légères dérives les week-end ne posent pas trop de dégâts. -1kg par semaine en moyenne pour ma part depuis deux mois.
Ah oui..cela fait plaisir un tel discours, basé sur des competences solides, adaptables et hors de toute mode de consommation ! Bravo! Et merci a voys Drcohen!
😃 Je suis "scotchée" devant votre vidéo..car je suis une grignoteuse compulsive 😅 j'ai 76 ans bien sonnés : Après le repas de midi, il me faut un dessert : cacahuetes salées, biscuits, chocolat (depuis peu je prends uniquement chocolat noir) et l'apres midi, je lis...en grignotant aussi ! Le soir je lis au lit, et...poignée de cacahuètes ☹️ pfff ! Je vais faire un effort et prendre des collations plus saines je voudrais perdre 4 ou 5 kilos (😂 enfin...dans mes rêves et à condition de ne pas regarder la vitrine du patissier !).... Chouette vos videos normales 👍👍 et pas shorts👎 Je vais bien sûr acheter votre dernier bouquin....j' avais déjà le premier que vous avez sorti il y a qq années. Merci 😃
Oui vous avez raison finalement quand je dis tous les commentaires je ne vois qu'une chose à dire c'est que Jean-Marie Cohen et notre ami à travers tous les âges d'ailleurs et notre docteur est conseillé préféré d'ailleurs c'est bien simple quand je vous lis je ne vais pas dire que nous avons un point en commun non mais c'est vrai que pour ne pas avoir une un supplice de Tantale dans l'armoire ou dans le frigo il faut soit affiché quelqu'un tout en rondeur ou bien soit d'acheter des choses dont on ne raffole pas peut-être que il faudrait opter pour la deuxième solution mais qu'en pensez-vous ça je n'en sais rien en tout cas moi je suis fan aussi parce que justement ce ne sont pas des shorts et nous on aime ça je pense je vous souhaite un très bon anti grignotage à l'avenir et j'ai vraiment l'impression de me trouver dans une salle d'attente quand je vous lis tous et toutes😊
Il y a aussi un truc qui réussit à tous les coups c'est encore bien plus simple il ne faut pas acheter du sucrée il suffit d'acheter tous des trucs qui ne contiennent pas de sucre ou bien de se dire voilà bof ma provision je n'ai plus rien et bien je prends autre chose de préférence manger quelque chose qu'on aime moins ça ça réussit à tous les coups
Ce vidéo est particulierement tres explicite. MERCI Dr Jean Michel, de votre tres grande générosité et de votre désir d'aider les gens et de transmettre vos connaissances. Vous etes une motivation pour beaucoup de gens. Merci encore . De Lorie au Québec 💙
Merci beaucoup j aime apprendre grâce à vos vidéos et celle ci j’avoue que je l attendais je mange mes émotions et par ennuie alors je travail à bouger ou m’occuper de autre choses que manger et écouter mes émotions et ressentie manger n’est pas toujours la solution . C’est top d’extraire les aliments des repas et repartir là où on en a le plus besoin ☺️🙏🏻
Bonjour Docteur vous dites quand nous avons l'œil qui '' 'tressaille' ' c'est un manque de magnésium.. Pourquoi ne pas faire une vidéo sur les signes qu' envoit le corps suivant les manques ❓👍👍👍
Exactement je prends un mdcmt pour dormir et ça m'arrive de me lever j'ai comme une pulsion et la je mange une pomme j'en tiens tjrs .Drôle de phénomène quand même il ya quoi dans ces médicaments.Merci.
Dans les raisons du grignotage, il y a aussi le cas de la to do list à terminer le soir une fois les enfants couchés et les taches ménagères terminées: dossier à terminer, facture à payer, réponse à des amies, organisation vacances etc. Avec la croyance que qq morceaux e chocolats ou autre grignotis va aider a donner l’énergie suffisante ou en tout cas permettre une compensation plaisir! Dans mon cas cercle vicieux qui a commencé 😂avec un carré de chocolat et s’empire avec l’équivalent d’une tablette certains soirs de longue to do list😢
Bonsoir docteur merci de votre vidéo, qui rend le moral, parfois cette faim du soir est pénible souvent entendu c’est dans la tête, mais oh nom l’estomac demande . Je tiens de ne rien prendre du fait difficile de s’ endormir nuit pas marrante étant senior 74 ans . Je sais j’ai pas de contrainte du réveil mais si des jeunes gens ont ce fait et doivent aller au travail courage à eux . Bizarrement quand je mange des cornichons ça me donne faim bon week-end à vous Dr aussi vos proches . 😊. Merci oui de vos conseils .
Bonjour, je suis une insomniaque de très longue date. Je prends de quoi dormir ….et je grignote +++ la nuit. C’est un cercle vicieux. Je vais mettre vos conseils en place et me préparer des collations «vertueuses » Merci et à bientôt sur votre chaîne.
La seule chose que jai trouvé pour m'empêcher de manger le soir devant la TV c'est le jeune intermittent (14/10 le plus approprié pour mon quotidien, je mange à 20h le soir) Pour l'instant je tiens. 1500 calories par jour 3 repas je saute le petit déj du coup (même si ça a été dur car j'aime ca) je me rattrappe au goûter ou je prends une vraie collation pain fromage et 2 carrés de choc noir intense. J'ai commencé le 4 janvier j'en suis à presque -4 kilos. J'ai arrêté le jeune en période de menstruation car je suis très fatiguée a ce moment là. Le jeune me permet de contrôler mes compulsions alimentaires quelques jours avant les règles. Javais souvent des soucis digestifs et depuis ca va beaucoup mieux. Je pense en faire une habitude car pour un hiver ou d'habitude je suis HS la rien du tout. Et je dors beaucoup mieux, en tre 6 et 7h (avant entre 4 et 5 dur au boulot !) J'ai réduit considérablement le sucre et j'arrive petit à petit a supprimer le sucre dans le café. Plus que motivée j'écoute vos conseils avec attention ! J'ai 30 kilos à perdre. J'aimerai tout perdre d'ici fin 2025. On verra bien ! 😊
Je fais rarement de collation mais effectivement dans mon frigo j’ai toujours tomates cerises, radis, sucrines, œufs durs ainsi quand je commence à avoir faim je picore ça en attendant de déjeuner le midi
C'est comme ça avec ma fille elle fait près de 80 pour 1m65 elle est absolument pas résister et moi qui pourtant et quelques centimètres de plus j'ai même eu la surprise de voir mon poids redescendre et encore je n'ai jamais été à ce genre de poids parce que déjà quand on atteint 60 kg mon Dieu comme on est mal à l'aise je pense aussi que le poids s'est héréditaire je prends l'exemple de ma mère qui mesurait un mètre 71 mais qui pesait pile 50 kg je pense que personne dans la famille n'a réussi à être aussi mince qu'elle et pourtant elle pouvait manger n'importe quoi la veinarde
Merci pour votre empathie et votre bienveillance ! Perso, les bananes sont devenues, avec les tomates cerises, mes meilleures copines. Et, étant bien décidée à maigrir, je n'achète plus que ce qui rentre dans mon plan alimentaire. Merciiiiii beaucoup. Vos videos sont des aides précieuses.
Bonjour je vois que nous partageons le même amour des tomates cerises c'est tellement bon surtout quand cela croque sous la dent et c'est plein de vitamines K donc à ne pas négliger si on a peur d'avoir une hémorragie par exemple en tout cas c'est excellent pour la santé moi je mets ça avec de la mozzarella et cela est bien connu que la mozzarella est un fromage parfaitement très digeste bon weekend bon appétit je n'ai plus grand-chose ni dans mon frigo parce que c'est la nécessité un déplacement et que je dois pour l'instant faire attention donc que je le veuille ou pas hop je ne mange pas uniquement de tout mais uniquement ce qui reste ce n'est pas plus mal après tout je recommencerai la semaine prochaine mais c'est vrai que un petit conseil qui vaut ce qu'il vaut c'est-à-dire acheter ce qu'on aime le moins personnellement j'adore les bananes aussi mais encore faut-il peut-être faire attention car quand elles sont trop mûres elles sont très riches en vitamine mais 10 fois trop sucré donc il y a trop de sucre et quand elles sont vertes elles sont trop vertes et quand elles sont à point c'est là que hop il faut les saisir bon weekend et un autre Jean-Marie Cohen aussi qui est un merveilleux docteur en conseil
Beaucoup de renseignements sur le grignotage conseils précieux car souvent on se croit sur la bonne route mais bien expliqué par le Docteur Cohen c est autre chose .Merci pour cette vidéo qui va nous aider
Des tomates cerises j'en mange ss arrêt c'est super pratique vitamine k si je ne me trompe les œufs durs je suis fan, la mozzzrella idem, salade idem oui oui on reviendra à bientôt et merci 😂
Bonsoir docteur Cohen moi le soir après manger je prends du chocolat parfois biscuit sec c’est la gourmandise par période ce n’est pas tout le Temps.c’est la ménopause merci bon week-end bisou pour votre soutien ❤
Mais moi c'est ça le grignotage, yaourt banane Kiri, bon sans vous mentir il y a aussi des noix ou des cacahuète, par contre il y a le chocolat et quelquefois la plaque entière 😢
Des popcorn natures dans un saladier au cas où. Et je grignote des baies d'aubépine fraîchement cueuillies (j'habite à la montagne en Andalousie), c'est difficile d'en consommer de trop à cause des pépins et c'est très bon pour la santé 😉 Et sinon, je fais des barres de purée de fruits que je congèle et le froid anesthésie ma "faim" en me fournissant des vitamines et des minéraux sans les calories (melon-agrumes).
Moi je grignote quand j'ai gros coup de barre en conduisant étant chauffeur routier ca m'aide beaucoup pour combattre ce coup de barre qui me donne envie de dormir
Moi j'ai surtout faim le matin, malgré un bon petit dej. Du coup je prend une collation le matin en prenant 2 petits biscuits de quoi tenir jusqu'à midi, et l'après-midi vers les 15h30/16h je mange une compote aux pommes avec morceaux, c'est léger et ça cale mieux qu'une compote classique 👌
Bonjour Jean Michel... C est exactement ça... Manger le midi avec ma profession ç était pas, possible du coup je grignotais un truc de la boulangerie à 4h pareil le soir je mangeais normalement vers 21h je prenais un bon dessert gourmande que je suis... Du coup j aïs beaucoup de cholestérol et des, tryglecerides depuis 1 an.. Il faut que je perde 10kg et baisser tout ça... Je suis, un peu perdue... Je travaille plus j aïs 61,ans et porteuse d un défibrillateur ça n a, rien à voir juste à prendre en compte... 😱... Merciii pour vos vidéos toutes très utiles
Ah la fameuse routine de grignotage. Je travaille dans la restauration, quand je fini le service à 14h, j'ai tendance à prendre une sucrerie dans la vitrine. Et quand je rentre chez moi entre 15h30 et 16h, je mange parfois le repas final de la journée. Le soir c'est sur le pouce ensuite. Merci pour ces conseils !
Le "grignotage de nuit" c'est parfait, contrairement au "naïïtiteursindrom'", pourquoi nous encombrerions-nous d'une expression pareille ??? Personnellement ça me fait tellement flipper que je risque d'attraper le grignotage de nuit qui jusques là m'était apargnée. Sinon une leçon de nutrition aussi parfaite que toutes les autres, merci encore Mr Cohen.
Bonjour Dr. Cohen, quand je fais attention à mon alimentation et que je coupe le sucre la nuit je mange des biscuits des gâteaux; c'est toujours du sucre et pas de salé. Le pire c'est que ne m'en rend pas compte et je ne m'en souvient pas. C'est au réveil lorsque j'ouvre les yeux et qu'il y a un paquet de biscuits juste à mes côtés ou encore en arrivant à la salle de bain et que j'ai la figure pleine de chocolat fondu. Qu'est-ce que cela veut dire? Merci d'avance pour la réponse. Bien vôtre Ginette Desrochers
Bonjour docteur Je suis étudiant au Maroc et obèse J’ai remarqué que pendant la période de froid j’ai sommeil les soirées quand je rentre de l’école (je suis à l’école de 7h à 18h ) . Pour pouvoir travailler la nuit j’ai remarqué que le café ne marche pas sur moi quelques soit la dose mais quand je bois un boisson sucrée comme pepsi ça me donne de l’énergie pour continuer à travailler plus longtemps. Depuis lors souvent je n’arrive pas à me concentrer souvent quand je travaille si je n ai pas consommé du sucre un biscuit ou du jus J’ai remarqué cela lors de ma première année de prépa je me demande si c’est dangereux pour ma santé et si oui comment faire. J’ai aussi quelques fois des incapacités à respirer surtout quand je stresse mais des fois ça m’arrive comme ça pouvez vous m’expliquer tout ça et m’aider à ne pas mettre en danger ma santé ?
Je vous rejoins dans cette salle d'attente virtuel que la salle d'attente du docteur Jean-Marie Cohen peut-être puis-je vous suggérer d'acheter des aliments que vous aimez le moins enfin je n'en sais rien je ne juge pas nutritionniste.... c'est vrai que moi aussi je suis fan mais je pense que tout le monde est fan de Jean-Marie de toute façon pourquoi parce que je suis très bien les choses et tu vois avec cette petite pointe d'humour que j'aime beaucoup et chacun sait que avec une petite pointe d'humour et bientôt passe et les enviest trépassent en même temps😉
Ça va pas du tout cette coloration docteur 😞 j’ai fixé mon attention sur vos cheveux alors que le sujet était vraiment intéressant Svp changez de coiffeur ( un beau gris c’est tellement tendance 👍) 👌
Moi j’ai toujours envie de grignoter le soir après minuit, mais comme je n’ai rien dans les placards comme gâteaux apéro ship’s ,rien dans le frigo .c’est vrai je prends beaucoup antidouleurs donc je m’endors ,le réveille est celui d’un lion en cage c’est une vraie torture …
Pour ma part il existe une autre forme de grignotage c'est quand on a fini sa journée de travail et qu'on rentre à la maison le bien être d'être chez soi, la joie d'être à la maison, le bonheur d'avoir fini sa journée Moi ça me fait grignoter ou prendre l'apéro 😮
Perso je suis réglé je sais que je mange deux fois par jour environs aux mêmes heures. Je le laisse pas le choix de savoir si je vais grignoter ou non. Conditionner vous c’est juste une habitude à prendre et j’ai jamais grignoté depuis 10 ans
Merci beaucoup pour ces précieux conseils car depuis 2 semaines je ne fumé plus mais le grignotage a pris le dessus malgré les activités sportives...un coup du salé un coup du sucré 😬Merci pour vos judicieux conseils. 🤗
ou je taf au verger on fait souvent une pause café gateau vers 10h et l'aprem je prend souvent des pommes que je prend dans les arbres souvent celle piquer par les oiseau oui et perso j'epluche pas la pomme mais je la lave avant de consommer
Je me suis rendu compte en observant des gens autours de moi que souvent les gens confodent avoir soif avec avoir faim. Souvent il suffit de prendre une verre d'eau et tu as plus besoin de grignoter.
La meilleure méthode et la plus naturelle est de faire 2 bons repas par jour avec entree plat et dessert, avec un peu d alcool et voire même des digestifs, et avec ça pas envie de grignoter des saloperies entre les repas ....
@@francoistitov5599 oui enfin c'est souvent plus compliqué qu ça...moi j ai des troubles alimentaires et c'est rarement parce que j ai faim que j mange
Bonjour, un fruit entier est préférable pour un meilleur rassasiement, mais si c'est plus pratique pour vous, oui, c'est bien - Diététicienne Méthode Cohen
Bonjour,au sujet de la collation chez l'enfant c'est compliqué car les écoles (maternelles) refusent notamment en matinée de donner un goûter alors que nos petits se lèvent à 6h et déjeunent peu ou pas... C'était une habitude chez nounou et puis sous couvert du ministère de la santé les instituteurs refusent !ca me contrarie car à l'encontre de mes choix, oui cela devrait rester un choix...car dans mon cas c'est une vrai privation.
Jean Michel j'ai un truc pour ne pas craquer contrairement à ma fille qui elle quand elle s'ennuie évidemment elle saute sur tout ce qui ressemble à quelque chose de sucré et pourtant c'est moins difficile qu'on ne le pense continue comme ça tu es sur la bonne voie avec tout est bon conseil👍😉
Pour le stress et les émotions - j ai les mêmes compulsions qd les émotions sont positives que qd elles sont négatives . Bon pas de soucis, je viens de m inscrire et j ai bon espoir . Merci pr le conseil de préparer des collations . Vous êtes un expert ( génial ) tant au niveau alimentaire que psychologique 😉
Comment reconnaît t on une carence ? Et mettre un pister d'une silhouette grassouillet te sur le frigo ? J'ignorais tout à fait que certains médicaments pouvaient provoquer comme ça des appétits nocturnes ce n'est pas très chouette effectivement🦉
je pourrais l'écouter toute la journée tellement il est compétent dans son domaine
D'accord avec vous
Bonjour , d'accord avec vous sur le métabolisme de base , je pratique plusieurs sports, musculation , rameur indoor , bikeerg ,et VTT électrique ,dur dur de gardé ses muscles a 65 ans🥵👍😁
Wouha ! Bravo ! Bonne continuation !
Tellement simple..., tellement évident..., tellement vrai..., pourtant de tant en tant, d'actualiser les evidences fait du bien, merci pour cela.
Ça manque de nuance je trouve. Ce qui a changé radicalement le rapport au grignotage chez ma femme (et moi après), c’est son alimentation. Elle mangeait bien trop de glucides et de mauvaise qualité. Elle a modifié son mode de vie alimentaire sur les conseils d’une nutritionniste en ne faisant plus des glucides l’élément principal de ses repas, ce qui est une très mauvaise habitude en Europe . Elle a favorisé les protéines, les légumes et les lipides. Ça a tout changé. Je l’ai fait également et les effets sont radicaux. Plus de fatigue, plus de coup de barre après les repas, sommeil amélioré de ouf. Plus de douleurs articulaires, récupération après sport bien plus rapide . Ventre qui dégonfle, perte de poids rapide. Meilleure vivacité neurologique. Les glucides sont consommés en bien trop grande quantité, l’idée n’étant pas de les supprimer mais d’en faire un accompagnement et pas forcément au premier repas de la journée. De plus, nous avons presque évincé toutes les céréales telles que seigle orge avoine blé qui sont pro inflammatoire pour le corps et permeabilise l’intestin. On se sent milles fois mieux qu’avant !! Je vous conseille cela vivement !!
Absolument d'accord. J'ai suivi le Programme Cohen et moi, c'est la collation du soir. Je me garde 1 produit laitier, 1 fruit et 1/2 féculent pour la soirée. J'en ai besoin et ça me rassasie. Quelquefois, je déborde avec un 2e produit laitier, mais vraiment à l'occasion. Et depuis, je maintien mon poids. Merci au Dr. Jean-Michel.
Bien joué Patricia ;) - L'équipe JMC
C'est ça docteur , moi c'est toujours très tard vers minuit ou une heure du matin et le lendemain forcément je ne prend pas de petit déjeuner ni de déjeuner car je me sens lourde et rebelotte le lendemain, c'est par crise qui dure plusieurs jours voire semaine et qui me fait prendre du poids, après culpabilité je me remet au régime jusqu'à succomber une autre fois.. et merci pour vos conseils que je vais mettre en application.😊
Merci beaucoup de retirer cette culpabilité du grignotage "controlé" 😉. Et toujours cette bienveillance qui fait du bien ça aide à tenir bon. Bon week end à tous
Bravo et merci pour vos explications sur les pulsions alimentaires ! Ça fait du bien d'entendre cela.
Vous avez tout compris. Je me retrouve tellement repas mal équilibrés pauvres, et hop je craque deux heures plus tard.... 😢
mettre en place une meilleure alimentation c'est une démarche sur le long terme,
il faut accepter de faire petits changements par petits changements
La meilleure solution reste de ne plus acheter de choses susceptibles d'être grignotées.
Fini les biscuits apéros, chips, chocolat, gâteau, les sodas etc
Manger sain, équilibré et en quantité raisonnable en parallèle et c'est super efficace.
Quelques légères dérives les week-end ne posent pas trop de dégâts.
-1kg par semaine en moyenne pour ma part depuis deux mois.
Ah oui..cela fait plaisir un tel discours, basé sur des competences solides, adaptables et hors de toute mode de consommation ! Bravo! Et merci a voys Drcohen!
❤vraiment très intéressant ❤ Merci beaucoup pour vos conseils si précieux ! 😊
😃 Je suis "scotchée" devant votre vidéo..car je suis une grignoteuse compulsive 😅 j'ai 76 ans bien sonnés : Après le repas de midi, il me faut un dessert : cacahuetes salées, biscuits, chocolat (depuis peu je prends uniquement chocolat noir) et l'apres midi, je lis...en grignotant aussi !
Le soir je lis au lit, et...poignée de cacahuètes ☹️ pfff ! Je vais faire un effort et prendre des collations plus saines je voudrais perdre 4 ou 5 kilos (😂 enfin...dans mes rêves et à condition de ne pas regarder la vitrine du patissier !).... Chouette vos videos normales 👍👍 et pas shorts👎
Je vais bien sûr acheter votre dernier bouquin....j' avais déjà le premier que vous avez sorti il y a qq années. Merci 😃
Oui vous avez raison finalement quand je dis tous les commentaires je ne vois qu'une chose à dire c'est que Jean-Marie Cohen et notre ami à travers tous les âges d'ailleurs et notre docteur est conseillé préféré d'ailleurs c'est bien simple quand je vous lis je ne vais pas dire que nous avons un point en commun non mais c'est vrai que pour ne pas avoir une un supplice de Tantale dans l'armoire ou dans le frigo il faut soit affiché quelqu'un tout en rondeur ou bien soit d'acheter des choses dont on ne raffole pas peut-être que il faudrait opter pour la deuxième solution mais qu'en pensez-vous ça je n'en sais rien en tout cas moi je suis fan aussi parce que justement ce ne sont pas des shorts et nous on aime ça je pense je vous souhaite un très bon anti grignotage à l'avenir et j'ai vraiment l'impression de me trouver dans une salle d'attente quand je vous lis tous et toutes😊
Vos astuces donnent envie ! À essayer dès la semaine prochaine. Merci beaucoup 😊
Il y a aussi un truc qui réussit à tous les coups c'est encore bien plus simple il ne faut pas acheter du sucrée il suffit d'acheter tous des trucs qui ne contiennent pas de sucre ou bien de se dire voilà bof ma provision je n'ai plus rien et bien je prends autre chose de préférence manger quelque chose qu'on aime moins ça ça réussit à tous les coups
Merci je vous suis reconnaissante depuis le Cameroun❤
Ce vidéo est particulierement tres explicite. MERCI Dr Jean Michel, de votre tres grande générosité et de votre désir d'aider les gens et de transmettre vos connaissances. Vous etes une motivation pour beaucoup de gens. Merci encore . De Lorie au Québec 💙
8o8o8o88o8oo8oo8688o68o88o8ooooo8ooooooooo8oo8o8oo89oo8o88o6oo8ooo8o88o588ooo8o6oi7ipu
Merci beaucoup pour vos conseils et informations qui nous sont nécessaires.
Portez-vous Bien.
Merci, n'hésitez pas à partager ! :)
Tout à fait l'ennuie ou un travail manuel peut intéressant, et je m'arrête, comme vous dites,"la cuisine m'appelle" 😢
Merci. Très bien expliqué et fait de façon dynamique. Je note :) !!!
MERCI BEAUCOUP POUR TOUT VOS CONSEILS , VOUS M'AIDEZ RÉELLEMENT....SUPER !!
Bonsoir Docteur 😊
Merci pour ces bonnes solutions en cas de grignotage !
Bisous 😘
Y'a aussi quand on boit de l'alcool, on a régulièrement de mangé la nuit,
Vraiment intéressant vos vidéos Mr Cohen. Merci beaucoup
Merci beaucoup j aime apprendre grâce à vos vidéos et celle ci j’avoue que je l attendais je mange mes émotions et par ennuie alors je travail à bouger ou m’occuper de autre choses que manger et écouter mes émotions et ressentie manger n’est pas toujours la solution . C’est top d’extraire les aliments des repas et repartir là où on en a le plus besoin ☺️🙏🏻
Merci à vous pour vos conseils et vos vidéos sont tjs interessantes 👌🏼👏🏼
Éviter d'acheter gâteaux, ... Être à l'extérieur et avoir une occupation plaisante!
Moi quand je me réveille pour grignoter la nuit c'est pour m'endormir.
Je propose simplement la photo de Jean-Michel sur la porte du frigo et des placards sinon.
Plus sérieusement, merci beaucoup pour tout vos conseils.
Bonjour Docteur vous dites quand nous avons l'œil qui '' 'tressaille' ' c'est un manque de magnésium.. Pourquoi ne pas faire une vidéo sur les signes qu' envoit le corps suivant les manques ❓👍👍👍
Avec la chrono nutrition vous aurez plus jamais faim, mais il faudrat consulter un vrai pro pour un équilibrage des quantités
Exactement je prends un mdcmt pour dormir et ça m'arrive de me lever j'ai comme une pulsion et la je mange une pomme j'en tiens tjrs .Drôle de phénomène quand même il ya quoi dans ces médicaments.Merci.
Dans les raisons du grignotage, il y a aussi le cas de la to do list à terminer le soir une fois les enfants couchés et les taches ménagères terminées: dossier à terminer, facture à payer, réponse à des amies, organisation vacances etc. Avec la croyance que qq morceaux e chocolats ou autre grignotis va aider a donner l’énergie suffisante ou en tout cas permettre une compensation plaisir! Dans mon cas cercle vicieux qui a commencé 😂avec un carré de chocolat et s’empire avec l’équivalent d’une tablette certains soirs de longue to do list😢
Les noix est un aliment de meilleure qualité que les chips et biscuits, je trouve injuste de les mettre au même rang 😊
Bonsoir docteur merci de votre vidéo, qui rend le moral, parfois cette faim du soir est pénible souvent entendu c’est dans la tête, mais oh nom l’estomac demande . Je tiens de ne rien prendre du fait difficile de s’ endormir nuit pas marrante étant senior 74 ans . Je sais j’ai pas de contrainte du réveil mais si des jeunes gens ont ce fait et doivent aller au travail courage à eux . Bizarrement quand je mange des cornichons ça me donne faim bon week-end à vous Dr aussi vos proches . 😊. Merci oui de vos conseils .
Bonjour, je suis une insomniaque de très longue date. Je prends de quoi dormir ….et je grignote +++ la nuit. C’est un cercle vicieux. Je vais mettre vos conseils en place et me préparer des collations «vertueuses » Merci et à bientôt sur votre chaîne.
La seule chose que jai trouvé pour m'empêcher de manger le soir devant la TV c'est le jeune intermittent (14/10 le plus approprié pour mon quotidien, je mange à 20h le soir) Pour l'instant je tiens. 1500 calories par jour 3 repas je saute le petit déj du coup (même si ça a été dur car j'aime ca) je me rattrappe au goûter ou je prends une vraie collation pain fromage et 2 carrés de choc noir intense. J'ai commencé le 4 janvier j'en suis à presque -4 kilos. J'ai arrêté le jeune en période de menstruation car je suis très fatiguée a ce moment là. Le jeune me permet de contrôler mes compulsions alimentaires quelques jours avant les règles. Javais souvent des soucis digestifs et depuis ca va beaucoup mieux. Je pense en faire une habitude car pour un hiver ou d'habitude je suis HS la rien du tout. Et je dors beaucoup mieux, en tre 6 et 7h (avant entre 4 et 5 dur au boulot !) J'ai réduit considérablement le sucre et j'arrive petit à petit a supprimer le sucre dans le café. Plus que motivée j'écoute vos conseils avec attention ! J'ai 30 kilos à perdre. J'aimerai tout perdre d'ici fin 2025. On verra bien ! 😊
Bravo pour cette prise en main Lilisandy. Patience, indulgence et persistance ! :)
Je fais rarement de collation mais effectivement dans mon frigo j’ai toujours tomates cerises, radis, sucrines, œufs durs ainsi quand je commence à avoir faim je picore ça en attendant de déjeuner le midi
C'est comme ça avec ma fille elle fait près de 80 pour 1m65 elle est absolument pas résister et moi qui pourtant et quelques centimètres de plus j'ai même eu la surprise de voir mon poids redescendre et encore je n'ai jamais été à ce genre de poids parce que déjà quand on atteint 60 kg mon Dieu comme on est mal à l'aise je pense aussi que le poids s'est héréditaire je prends l'exemple de ma mère qui mesurait un mètre 71 mais qui pesait pile 50 kg je pense que personne dans la famille n'a réussi à être aussi mince qu'elle et pourtant elle pouvait manger n'importe quoi la veinarde
Pahaha mdrr
Votre remarque sur votre mère m'a fait rire..
Merci Docteur pour vos conseils.
Merci bcp pour votre approche saine et intelligente 😊
💎Précieux conseils merci 😊
Hier soir je me suis lâchée sur des radis, en fait je n'en ai pas mangé beaucoup, il m'en reste mais ça m'a rassasiée.
Merci pour votre empathie et votre bienveillance ! Perso, les bananes sont devenues, avec les tomates cerises, mes meilleures copines. Et, étant bien décidée à maigrir, je n'achète plus que ce qui rentre dans mon plan alimentaire. Merciiiiii beaucoup. Vos videos sont des aides précieuses.
Bonjour je vois que nous partageons le même amour des tomates cerises c'est tellement bon surtout quand cela croque sous la dent et c'est plein de vitamines K donc à ne pas négliger si on a peur d'avoir une hémorragie par exemple en tout cas c'est excellent pour la santé moi je mets ça avec de la mozzarella et cela est bien connu que la mozzarella est un fromage parfaitement très digeste bon weekend bon appétit je n'ai plus grand-chose ni dans mon frigo parce que c'est la nécessité un déplacement et que je dois pour l'instant faire attention donc que je le veuille ou pas hop je ne mange pas uniquement de tout mais uniquement ce qui reste ce n'est pas plus mal après tout je recommencerai la semaine prochaine mais c'est vrai que un petit conseil qui vaut ce qu'il vaut c'est-à-dire acheter ce qu'on aime le moins personnellement j'adore les bananes aussi mais encore faut-il peut-être faire attention car quand elles sont trop mûres elles sont très riches en vitamine mais 10 fois trop sucré donc il y a trop de sucre et quand elles sont vertes elles sont trop vertes et quand elles sont à point c'est là que hop il faut les saisir bon weekend et un autre Jean-Marie Cohen aussi qui est un merveilleux docteur en conseil
Beaucoup de renseignements sur le grignotage conseils précieux car souvent on se croit sur la bonne route mais bien expliqué par le Docteur Cohen
c est autre chose .Merci pour cette vidéo qui va nous aider
Elle aidera encore plus de personnes si vous la partagez ! :)
@@dr.jeanmichelcohen OK
c est déjà fait bonne soirée merci
Des tomates cerises j'en mange ss arrêt c'est super pratique vitamine k si je ne me trompe les œufs durs je suis fan, la mozzzrella idem, salade idem oui oui on reviendra à bientôt et merci 😂
Bonsoir docteur Cohen moi le soir après manger je prends du chocolat parfois biscuit sec c’est la gourmandise par période ce n’est pas tout le Temps.c’est la ménopause merci bon week-end bisou pour votre soutien ❤
Surtout l'hiver!??
Mais moi c'est ça le grignotage, yaourt banane Kiri, bon sans vous mentir il y a aussi des noix ou des cacahuète, par contre il y a le chocolat et quelquefois la plaque entière 😢
Holà QD tu parles pain et chocolat réflexe pavlovien
Comme. Il parle.bien le docteur cohen ok
Des popcorn natures dans un saladier au cas où.
Et je grignote des baies d'aubépine fraîchement cueuillies (j'habite à la montagne en Andalousie), c'est difficile d'en consommer de trop à cause des pépins et c'est très bon pour la santé 😉
Et sinon, je fais des barres de purée de fruits que je congèle et le froid anesthésie ma "faim" en me fournissant des vitamines et des minéraux sans les calories (melon-agrumes).
Merci pour ces bons conseils sur le grignotage
Moi je grignote quand j'ai gros coup de barre en conduisant étant chauffeur routier ca m'aide beaucoup pour combattre ce coup de barre qui me donne envie de dormir
Plus que judicieux. Merci
Moi j'ai surtout faim le matin, malgré un bon petit dej. Du coup je prend une collation le matin en prenant 2 petits biscuits de quoi tenir jusqu'à midi, et l'après-midi vers les 15h30/16h je mange une compote aux pommes avec morceaux, c'est léger et ça cale mieux qu'une compote classique 👌
Bonjour Jean Michel... C est exactement ça... Manger le midi avec ma profession ç était pas, possible du coup je grignotais un truc de la boulangerie à 4h pareil le soir je mangeais normalement vers 21h je prenais un bon dessert gourmande que je suis... Du coup j aïs beaucoup de cholestérol et des, tryglecerides depuis 1 an.. Il faut que je perde 10kg et baisser tout ça... Je suis, un peu perdue... Je travaille plus j aïs 61,ans et porteuse d un défibrillateur ça n a, rien à voir juste à prendre en compte... 😱... Merciii pour vos vidéos toutes très utiles
Ah la fameuse routine de grignotage. Je travaille dans la restauration, quand je fini le service à 14h, j'ai tendance à prendre une sucrerie dans la vitrine. Et quand je rentre chez moi entre 15h30 et 16h, je mange parfois le repas final de la journée. Le soir c'est sur le pouce ensuite. Merci pour ces conseils !
Le "grignotage de nuit" c'est parfait, contrairement au "naïïtiteursindrom'", pourquoi nous encombrerions-nous d'une expression pareille ???
Personnellement ça me fait tellement flipper que je risque d'attraper le grignotage de nuit qui jusques là m'était apargnée.
Sinon une leçon de nutrition aussi parfaite que toutes les autres, merci encore Mr Cohen.
Bonjour Dr. Cohen, quand je fais attention à mon alimentation et que je coupe le sucre la nuit je mange des biscuits des gâteaux; c'est toujours du sucre et pas de salé. Le pire c'est que ne m'en rend pas compte et je ne m'en souvient pas. C'est au réveil lorsque j'ouvre les yeux et qu'il y a un paquet de biscuits juste à mes côtés ou encore en arrivant à la salle de bain et que j'ai la figure pleine de chocolat fondu. Qu'est-ce que cela veut dire? Merci d'avance pour la réponse. Bien vôtre Ginette Desrochers
Bonjour bizarrement j'ai tout les symptômes que vous avez énoncés 😢😂 sur le grignotages
Bonjour docteur
Je suis étudiant au Maroc et obèse
J’ai remarqué que pendant la période de froid j’ai sommeil les soirées quand je rentre de l’école (je suis à l’école de 7h à 18h ) . Pour pouvoir travailler la nuit j’ai remarqué que le café ne marche pas sur moi quelques soit la dose mais quand je bois un boisson sucrée comme pepsi ça me donne de l’énergie pour continuer à travailler plus longtemps.
Depuis lors souvent je n’arrive pas à me concentrer souvent quand je travaille si je n ai pas consommé du sucre un biscuit ou du jus
J’ai remarqué cela lors de ma première année de prépa je me demande si c’est dangereux pour ma santé et si oui comment faire.
J’ai aussi quelques fois des incapacités à respirer surtout quand je stresse mais des fois ça m’arrive comme ça pouvez vous m’expliquer tout ça et m’aider à ne pas mettre en danger ma santé ?
Bonjour Docteur , ce n’est pas facile de faire régime quand on vit seule
Je vous rejoins dans cette salle d'attente virtuel que la salle d'attente du docteur Jean-Marie Cohen peut-être puis-je vous suggérer d'acheter des aliments que vous aimez le moins enfin je n'en sais rien je ne juge pas nutritionniste.... c'est vrai que moi aussi je suis fan mais je pense que tout le monde est fan de Jean-Marie de toute façon pourquoi parce que je suis très bien les choses et tu vois avec cette petite pointe d'humour que j'aime beaucoup et chacun sait que avec une petite pointe d'humour et bientôt passe et les enviest trépassent en même temps😉
Ça va pas du tout cette coloration docteur 😞 j’ai fixé mon attention sur vos cheveux alors que le sujet était vraiment intéressant
Svp changez de coiffeur ( un beau gris c’est tellement tendance 👍) 👌
Moi j’ai toujours envie de grignoter le soir après minuit, mais comme je n’ai rien dans les placards comme gâteaux apéro ship’s ,rien dans le frigo .c’est vrai je prends beaucoup antidouleurs donc je m’endors ,le réveille est celui d’un lion en cage c’est une vraie torture …
Pour ma part il existe une autre forme de grignotage c'est quand on a fini sa journée de travail et qu'on rentre à la maison le bien être d'être chez soi, la joie d'être à la maison, le bonheur d'avoir fini sa journée Moi ça me fait grignoter ou prendre l'apéro 😮
Merci beaucoup !!!😉😉😉😉👍👍👍
Merci pour tous vos conseils très utiles, mais s'adresse-t'il à moi qui suis diabétique depuis de nombreuses années. Bonne fin de semaine.
Perso je suis réglé je sais que je mange deux fois par jour environs aux mêmes heures. Je le laisse pas le choix de savoir si je vais grignoter ou non. Conditionner vous c’est juste une habitude à prendre et j’ai jamais grignoté depuis 10 ans
bonsoir docteur merci pour vôtre vidéo
Merci beaucoup pour ces précieux conseils car depuis 2 semaines je ne fumé plus mais le grignotage a pris le dessus malgré les activités sportives...un coup du salé un coup du sucré 😬Merci pour vos judicieux conseils. 🤗
Merci doc 🙏❤️
Étant une gourmande confirmée, ma seule solution est de ne pas acheter des trucs grignotables! 😂😂
Franchement. Jean Michel Cohen tout ce que tu as dit sur grignotage c'est la stricte vérité .
Bonjour docteur quand j'ai envie de manger je prend un carré de chocolat à 85% de cacao ou du fromage blanc avec une banane
Merci c'est très intéressant.
ou je taf au verger on fait souvent une pause café gateau vers 10h et l'aprem je prend souvent des pommes que je prend dans les arbres souvent celle piquer par les oiseau oui et perso j'epluche pas la pomme mais je la lave avant de consommer
En Thaïlande les gens mangent 6 fois par jours.
est ce quil y a un maximum de perte de poids que lon dois pas dépasser dans un mois?
Une perte de 500g à 1kg, c'est très bien :)- L'équipe JMC
Je me suis rendu compte en observant des gens autours de moi que souvent les gens confodent avoir soif avec avoir faim. Souvent il suffit de prendre une verre d'eau et tu as plus besoin de grignoter.
La meilleure méthode et la plus naturelle est de faire 2 bons repas par jour avec entree plat et dessert, avec un peu d alcool et voire même des digestifs, et avec ça pas envie de grignoter des saloperies entre les repas ....
Manger une demi boite de schips ou moins cest trois jours de regime draconien
Bonjour Docteur je mange la nuit aussi ☹️ merci pour ces conseils
Bjr j ais essayé de m inscrite mais pas réussis merci pour les renseignement
Bonjour, n'hésitez pas à appeler lundi le service client au 04 11 88 01 12 - Diététicienne Méthode Cohen
Je ne me vois pas manger une pomme ou des oeufs la nuit😢😢😢😢😢
Essayez un carré de chocolat à plus de 85% de cacao
A laisser fondre
Essayez ça marche
Pas avec moi et en plus c'est pas bon
Si on mange assez le soir on a pas envie la nuit ...
@@francoistitov5599 oui enfin c'est souvent plus compliqué qu ça...moi j ai des troubles alimentaires et c'est rarement parce que j ai faim que j mange
Sinon un bol de fromage blanc + 1 banane en rondelle + 1 carré de chocolat en copeaux :-) Diététicienne Méthode Cohen
Merci beaucoup pour vos conseils je vous admire
Nice
Merci enfin quelqu'un qui nous comprend
Je savais pas que le stress faisait descendre le sucre je comprends mieux maintenant merci
🤙🍀🌺🍀🤙
🍀🍀🍀🍀🍀🌺🥀🌹🌷🌻
❤
❤❤❤❤❤
Merci❤
Les noix sont caloriques ?
Tous les oléagineux contiennent des graisses, donc caloriques.
Bonjour Dr, es ce que je peux prendre un fromage blanc avec une compote à 16h ?
Bien sûr que tu peux, un fromage blanc 0 ou 3 % et une compote sans sucre ajouté 👍
@@franck9271 merci ii
Bonjour, un fruit entier est préférable pour un meilleur rassasiement, mais si c'est plus pratique pour vous, oui, c'est bien - Diététicienne Méthode Cohen
@@dr.jeanmichelcohen je vous remercie
Bonjour,au sujet de la collation chez l'enfant c'est compliqué car les écoles (maternelles) refusent notamment en matinée de donner un goûter alors que nos petits se lèvent à 6h et déjeunent peu ou pas... C'était une habitude chez nounou et puis sous couvert du ministère de la santé les instituteurs refusent !ca me contrarie car à l'encontre de mes choix, oui cela devrait rester un choix...car dans mon cas c'est une vrai privation.
Jean Michel j'ai un truc pour ne pas craquer contrairement à ma fille qui elle quand elle s'ennuie évidemment elle saute sur tout ce qui ressemble à quelque chose de sucré et pourtant c'est moins difficile qu'on ne le pense continue comme ça tu es sur la bonne voie avec tout est bon conseil👍😉
Premièr commentaire !!
C'est bien t'auras un bon point
Une sucette 🤣🤣🤣🤣
Je suis le 10ème commentaire.
Bonjour docteur. Que pensez vous des tripes que je mange souvent.merci pour votre reponse.u
Pour le stress et les émotions - j ai les mêmes compulsions qd les émotions sont positives que qd elles sont négatives .
Bon pas de soucis, je viens de m inscrire et j ai bon espoir .
Merci pr le conseil de préparer des collations .
Vous êtes un expert ( génial ) tant au niveau alimentaire que psychologique 😉
Bonne décision Dominique ;)- L'équipe JMC
Comment reconnaît t on une carence ? Et mettre un pister d'une silhouette grassouillet te sur le frigo ?
J'ignorais tout à fait que certains médicaments pouvaient provoquer comme ça des appétits nocturnes ce n'est pas très chouette effectivement🦉