Wooo amigo eres el mejor instructor de la historia saludos desde Colombia ya cumplí mi primer mes y logré un aumento notorio gracias a tus rutinas 💪💪👍👍
Buenas, looco las rutinas estan d+ y re intensas, brutales. Pero que quedo con dudas para ejecutarlas hago una rutina por 3, 4meses ? Para las piernas se quiero enfocar en los glúteos, hago solo ese ?
Hola Emilio, un saludo desde colombia, tienes muchas rutinas efectivas, pero te pregunto, cada cuanto recomiendas cambiar de rutina ya sea para pierna o torso. Gracias
Grande amigo Emilio sabes que kro aumentar musculatura recién voy 3 meses pro kro una rutina seria ps de ejercicios para aumentar masa muscular xfavor y saludos desde Perú
Eh visto que en el ejercicio de prensa muchos ponen el pie arriba, pense que era por ejecutar mal rl ejercicio o ese no es para cuadricep ,sino para otro?
Una pregunta, hacemos un set de cada ejercicio? O hacemos todas las repeticiones de jalón? Me refiero a que si son 12 rep por 4 veces es decir son 48, se hacen las 48 aprovechando cada máquina o cómo?
una consulta empezare en el gym unas 5 vecez a la semana ¿todos los dias debo hacer rutina de ejercicio completo de todo el cuerpo? es decir piernas, brazo, espalda pecho y abdominales dia a dia o que me recomiendas tu?
Yo tengo una pregunta importante, estoy haciendo la dieta para bajar de peso, mi pregunta es si al llegar a mi peso deseado sigo haciendo la dieta para bajar de peso o hay alguna dieta de mantenimiento o algo parecido?
Hola alguien sabe , si está rutina la puedo llevar por 3 semanas? O la tengo que cambiar cada semana como el sube vídeos? "Ya compre tu guía de alimentación"
@@exequielsomaini7942 no we , yo me refiero a por ejemplo , los miércoles hago pierna , puedo llevar esta misma rutina durante todos los miércoles de este mes de agosto , o tengo que cambiarla para cada miércoles?
Hola amigo una consulta y si no tengo prensa? Lo que pasa es q tengo un montado un gym con algunas máquinas en casa, pero no tengo prensa ycomo remplazo ese ejercicio en el cuádriceps, considerando q ya hicistes sentadillas con mancuernas
Calentamiento: 00:18
Goblet: 00:43
Extensiones: 1:21
Prensa: 2:07
Prensa b: 2:53
Sissy squat: 4:15
Lunges: 5:33
Lunges b: 6:15
Andaba buscando este comentario 🤣
Gracias por tu rutinas. Me encantan y no me siento perdida en el gym
Wooo amigo eres el mejor instructor de la historia saludos desde Colombia ya cumplí mi primer mes y logré un aumento notorio gracias a tus rutinas 💪💪👍👍
Voy llegando del gym hice esta rutina y esta buena. La volveré a hacer, me gusto porque tarde menos tiempo de lo que haga siempre!
Desde Honduras con mucho amor
Una rutina para el abdomen por alli tengo problema
Gracias.
Esto se va poner picante en el gimnasio, pero hay que darle. Gracias Emilio y #GymTopz
Bonito lunes 🌝 cómo siempre excelente ejercicios 🏋️♀️ bendición ❤️👍🏻
El mejor en rutinas !!!! 🔥🔥🔥🔥🔥
Gracias Argeni. Saludos 🙏💪🏻
Emilio nos compartes la rutina en descripción por favor, excelente tus rutina
Simplemente eres el mejor... Tus rutinas super buenas..
Esa rutina acabo conmigo😫pero me funciono de maravilla😎💪gracias Emilio born,no me pierdo ninguno de tus vídeos saludos desde República dominicana...
Que bueno Bro. A darle con todo abrazos
Cuádriceps
Calentamiento :
0:15 Squats / 20 X 2 SETS
1- 0:38 Goblet Squat / 12
1:18 Extensión de pierna / 12
X 4 SETS ( DESCANSAR 45 SEGUNDOS ENTRE SETS)
2- 2:00 Prensa de pierna 10/10/10
X 4 SETS (DESCANSAR 45 SEGUNDOS ENTRE CADA SET)
3- 4:15 SiSSY SQUATS / 10
5:30 LONGES ESTATICOS 5/5/5
X 4 SETS (DESCANSAR 45 SEGUNDOS ENTRE CASA SET)
DESCANSAR 2 MINUTOS ENTRE CADA SERIE
Ya Active la campanita💪
💪🏻💪🏻
ufff esto esta buenisimo voy x esa rutina brutal 🙋♂️
Saludos Emilio, las mejores energias y deseos para todo tu canal💪🏼💪🏼🏋🏽♂️
Excelente mi pana, hoy hago esa rutina
Saludos Emilio desde Valencia Vzla Excelente rutina
Saludos Jorge
Excelente
Buenas, looco las rutinas estan d+ y re intensas, brutales. Pero que quedo con dudas para ejecutarlas hago una rutina por 3, 4meses ? Para las piernas se quiero enfocar en los glúteos, hago solo ese ?
Me gustaría saber lo mismo.....
4 sets
12 sentadillas con mancuernas
12 extensiones, peso exigente.
2min descanzo.
4 sets
10 reps Prensa 1 pierna y luego otra.
10 reps ambas piernas.
2min descanso.
10 reps Syssi squats.
4 sets
5 reps desplantes por pierna una por una.
5 reps desplantes una y una.
Hola Emilio, un saludo desde colombia, tienes muchas rutinas efectivas, pero te pregunto, cada cuanto recomiendas cambiar de rutina ya sea para pierna o torso. Gracias
el mejor, saludos desde RD
Buena rutina Emilio, saludos desde Perú.
Me encantó ,mañana haré esta rutina en el gym ,cada cuánto tiempo es recomendable cambiar la rutina ?
Emilio tu canal y rutinas lo máximo
Buenos días, me urge su colaboración para la dieta, para definir
El mejor canal en rutinas para gym y mejor youtuber, eres grande emilio!!
Buenísima la rutina de cuádricep👍🏼
Hermosa rutina
Que bueno que te gusto 😉💪🏻 🦵
Qué género, artista es la música que pones de fondo emilio?
Brutales como siempre tus rutinas. Saludos!
Como siempre excelente rutina. Agradecido mi brother.
Gracias por tus rutinas y consejos como asemos los venezolanos para ver las dietas que subes si no octanos la opción para pagarla en 🍐
Saludos desde Colombia 💲
Muy buenas rutinas
Puedes cambiar todos los dias, me refiero distintas rutinas. o tengo que serguir solo una rutina. Gracias
Tienes que cambiar rutina cada 20 días aprox.
Eres el mejor bro
Muy duras las rutinas hno!eres un genioooo
Grande amigo Emilio sabes que kro aumentar musculatura recién voy 3 meses pro kro una rutina seria ps de ejercicios para aumentar masa muscular xfavor y saludos desde Perú
Pierna...me asusta pero me gusta🙂
M encantan sus rutinas
Buenos videos @gymtopz
Solo de verlo ya me dolió jaja 🤭 ya mañana veré si si puedo
Hoy toca patitas de pollo a darle con todo hoy rutina destructura nivel sayayin gracias Emilio
Hola coach. En la prensa, luego de hacer unilateral, hay que aumentar peso para hacer con las dos? O es con el mismo peso del unilateral?
Un favor estoy desde colombia cuanto vale la guía de alimentación???
Hola para que sirve pisar un pequeño disco con el talon en la sentadilla
Para que te enfoques en el cuádriceps
Eh visto que en el ejercicio de prensa muchos ponen el pie arriba, pense que era por ejecutar mal rl ejercicio o ese no es para cuadricep ,sino para otro?
Hola buen día me gusta esa rutina me gusta que me defines
😅me asusté pensé que quedaba otro set ! Excelente día
Emilio en el primer ejercicio ....
Se puede hacer también ...
Poniendo un disco debajo de los talones .................
Excelente rutina y más q hoy toca pierba'💪🏻
Pierba 😎🤯🤑🥶🥵
Bro un video para trabajar espalda baja . Saludos 🤚
Me encantó,gracias.
Emilio te amoooo
Cómo es mejor trabajar la pierna, en dos partes o completa??
tremenda joya de videooo
Estoy esperando la rutina de espalda y triceps para hoy martes 6 de agosto.
Genial, las mejores rutinas...
Genial,hoy toca pierna.💪
Saludos bestia desde Nicaragua
Abrazos bro
Tengo una duda, esta rutina la puedo hacer si inicie hace un mes en el gym? Espero que me respondas por favor 🙏🏻 saludos
Si
Mirando este vídeo hoy en día que cambio mi hermano acá te ves súper flaco 😅
rutina matadora compa contodo
Com todo Javier
Hola, buen día, estoy en el Gym y me duelen las rodillas, quiero saber por qué?
Una pregunta, hacemos un set de cada ejercicio? O hacemos todas las repeticiones de jalón? Me refiero a que si son 12 rep por 4 veces es decir son 48, se hacen las 48 aprovechando cada máquina o cómo?
El mejor 👍👍👍👍
Hoy la voy a hacer haber si es cierto 😅
woww q rico si mi piernas nesecitan hacer ejercicio Gracias 😘👍👍👍
Me encantoooooo💪
Cuanto cuesta la guía de alimentación en moneda candiense ?
Este tío no es natural pero aún así molan sus ejercicios
En globet squat las piernas deben estar abiertas a la altura de los hombros???
A romper
Buena rutina!
Excelente esa rutina
Mucha masa👌👏👏👏👏👏
una consulta empezare en el gym unas 5 vecez a la semana ¿todos los dias debo hacer rutina de ejercicio completo de todo el cuerpo? es decir piernas, brazo, espalda pecho y abdominales dia a dia o que me recomiendas tu?
Recomiendas hacer femoral y cuádriceps en un solo entrenamiento o separarlo en 2 días a la semana?
Muy buena rutina
Yo tengo una pregunta importante, estoy haciendo la dieta para bajar de peso, mi pregunta es si al llegar a mi peso deseado sigo haciendo la dieta para bajar de peso o hay alguna dieta de mantenimiento o algo parecido?
Cada que subes rutinas?
Hola alguien sabe , si está rutina la puedo llevar por 3 semanas? O la tengo que cambiar cada semana como el sube vídeos?
"Ya compre tu guía de alimentación"
@@exequielsomaini7942 no we , yo me refiero a por ejemplo , los miércoles hago pierna , puedo llevar esta misma rutina durante todos los miércoles de este mes de agosto , o tengo que cambiarla para cada miércoles?
Brutal
como se llama la cancion que le pusiste al video bro?
Durísimo
Rutina para mujeres de lunes a viernes podría porfavor
Pedazo de rutina ,mis felicitaciones *
Me encanta tus rutinas!!!
Hola amigo una consulta y si no tengo prensa? Lo que pasa es q tengo un montado un gym con algunas máquinas en casa, pero no tengo prensa ycomo remplazo ese ejercicio en el cuádriceps, considerando q ya hicistes sentadillas con mancuernas
Muy buena
Hoy mismo 💪
EXCELENTE , SALUDOS AMIGO ÉXITO ¡¡¡
Algo me dice que emilio usa las dos dietas un tiempo aumenta otro marca ese es el truco?
algún otro ejercicio que se pueda sustituir por las sissy squats?
Hola bro. En este caso particular no.
Cuantas semanas es recomendable hacer las mismas rutinas por cada músculo?
Amigo donde puedo conseguir Esos shorts?
En una tienda 😝
Me siento un pibe pero patine 23 años 😂 y ahora gym 💪🏽
X2, yo he cumplido recién los 23
Y las graduaciones emilio?
Yo no entreno diario sólo 5 O 6 días a la semana y ya Voy atrasado un mes del dia extra que se va acumulando pero no me los pierdo
Gracias me funcionaron
🇧🇷 show de aula 💪🏼🏋🏻♀️ sou mais uma escrita em seu canal 15-09-2021
Emilio me podrías decir como tomo el Testrol es un boost