벤트오버레터럴레이즈ㅣ어깨후면운동ㅣ4분안에 끝내드립니다
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
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이래도 모르시겠습니까?
걱정 마세요! 저에겐 아직 셀 수 없이 많은 방법이 이미 준비 되어 있습니다.
편한 밤 되십시오 ^^
알겠슴다!
운동하면서 후면근육만 써보긴 처음이네요 원래하던 무게보다 줄었지만 고립느낌은 더 좋아졌어요! 항상 좋은영상 감사합니다^^
그냥 뭐랄까요. 설명이 완벽해요. 듣고 그대로 따라서 수행하기에 최적의 설명이에요. 무료로 영상보는게 죄송할 정도....
얼마나 레슨을 많이 해보셨으면 이렇게 가르칠수가 있는거죠? 볼때마다 놀랍니다!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃음밖에 안나온다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양선수님 말하는 대로 들으면서 그대로 따라 했는데 정말 100% 되네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뇌도 몸도 이게 되넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이러고 있다
이걸 꽁으로 알려준다라... 천사가 분명하다
청라 헬스장에서 개인 운동 하는 척 하면서 양선수님 강의 듣는 분 은근히 많을 듯
ㅜ
다리피고 엉덩이 안쪽으로 힘주기 가슴안쪽으로밀어넣고 등 말기: 후면 위로보게됨
시선은 발끝 혹은 살짝앞에보게됨
뒤꿈치에 살짝힘주기
양선수님 = 운동의 신 같네요..
진짜 자극잡아주는건 대한민국 1등이다 ㄹㅇ
밴트오버레터럴레이즈 자극잡기 어려웠는데 지금까지 했던 방법들 중 가장 자극이 잘 와요 너무 감사합니다
후면 너무 어려웠는데 쉬운 설명 정말 감사합니다!☺👍
양선수님 영상은....정말 몸에서 200% 이해가 되는 설명들이이에요..이렇게 하면 어디에 어떤 느낌이 오는지 정확한 설명....볼때마다 엄지척!!! 최곱니다~
굿아이디어!! 첨하는데 완전 이해 잘가요!
진짜 4분만에 완벽히 알려주신다
타겟 트레이닝의 가장 완벽한 레슨입니다.
양선수님,
주황색 옷 입고 후면어깨 강의해주신것과 덤벨 드는 방식이 동일한건가요? 너무너무 궁금합니다
영상을 아무리봐도 헷갈려서요😢
후면할때 허리아파서 신경 많이쓰였는데
맨자세로 따라해보니 자극 장난아니네요~
오늘 운동 쉬려했는데 어깨하러 가야겠네요
감사합니다~~^^
후면은 머신으로만 해봤는데 자세도 어렵고 자극도 진짜 안왔는데 이거보고 연습할께용!!
이해하기 쉽도록 설명을 잘해주시네요 ^^
와 미쳤다 ㅠㅠ 후면어깨운동이 제일 어려웠는데 아무것도 안들고 맨몸으로 따라하는데 바로 느낌오네 ㄷㄷㄷ 낼 저중량 덤벨로도 적용해보겠습니다 정말 감사합니다
허리로 고생하는 저에게 단비같은 어깨운동입니다ㅠㅜ 항상 감사합니다!!!
진짜 유튜브 최고의 헬스 유튜버임...짱입니다 나만 알고싶은 유튜버 ㅠㅠ
어깨후면 영상 찾아보고있었는데 감사합니다!
항상 유용한 팁 공유
감사합니다
great contents !
진짜 이형 영상은 최고임!ㅎㅎ
양관장님 참 대단한 합니다 잘 배우고 갑니다~~👍
항상 노리는 어깨가 중력방향. 무릎엉덩이에 힘빡. 그래야 말아도 허리부담 x그러면 고관절이동과 척추잡힘. 이상태에서가슴을 안쪽으로 넣으면서 등만 말기. 그러면 손이 자연스레 발끝정도옴. 시선은 발끝보다 살짝위. 이상태에서 자연스레 팔올리기. 뒷꿈치에 체중 . 그러면 몸이 앞으로 가면서 팔이 상대적으로 뒤로 감
귀한 영상감사드립니다 오늘도 화이팅 좋은 하루 되세요~~!
양사부님 감사합니당~^^
룰루♡랄라 ♡오늘가서 해봐야징~^^
선수님 영상은 좋아요부터 누르고 봅니다
역시 찐 트레이너
항상 영상 잘보고 많이 배우고 있습니다.. 양선수님 혹시 군인들을 위한 3분할 루틴 기대해도 될까요...? 체단실에 기구가 별로 없다 보니 하지못하는 운동이 많네요..
준비 해 봐야지요^^
최고입니다..
또 유용한거 배우고 갑니다 ㅎㅎ
이야~~ 디테일 PT
정말 신기해요^^
딱 되네!! 바로 되네!! 너무 힘듦
팁 살짝의 차이인데..신기합니다.
그런데 여자인 저도 어깨 후면을 해도 효과가 나타날까요?
양선수님 영상에 나온 팔운동 가슴운동 풀업까지 돌아가면서 하는데, 가슴은 확실히 펴지고 어깨가 좋아졌어요. 팔은 좀 두꺼워지면서 힘은 많이 길러졌구요. 그런데 후면은 잘 나타나질 않아요ㅜㅜ 운동은 되는데..
양리형 사랑해요
헷갈려서 그러는데 리버스 펙덱플라이 후면 어깨 하듯이 옆으로 하는건가요
대각선으로 드는 건가요 너무 헷갈려요
얼마전에 3분할 영상을 보고 레터럴 레이즈 영상을 찾아볼까 했는데 어쩜 이렇게 알아서 추천영상으로 딱 올라오나요 너무 신기하네요 ㅋㅋ
넘나 매력적
벤트오버레터럴레이즈 4분 안에
끝낼 수 있다? 없다?
끝낼 수 있다!🤘
이런 고급 팁을 영상으로 제작해서 이렇게
배포 해주시는 양선수님께 감사합니다🙏😄
초보자도 양선수님 영상을 처음부터 시청하고
운동한다면 만족스러운 결과를 얻을 수
있을 것입니다!😄👍
구독 100만 가즈으으으아아!!
마침 오늘 어깨운동하는날이네 ^^ㅎㅎㅎㅎ👍👍
엌.. 저 오늘 어깨하려고 벤트오버 검색했다 양선수님 pt영상보고 때라해보려 합니다. 딱 시기적절한ㅋㅋ
선생님;;; 목 내리는거 너무 꿀팁이네요.. 으어어 이래서 배워야한다는거구나,,
완벽합니다!!!
오예!!! 오늘 어깨운동해야지!!!!
어깨 후면..이 영상 너무 잘 봤습니다!! 이것만 알면 어깨 운동 끝 이라는 영상 보고 벤치에 앉아 허리를 굽힌 후 후면어깨운동 하니 배도 아프고 허리도 아팠는데...앞으로 이 자세로 해야 겠습니다 감사 합니다
대박꿀팁.. 감사합니다
대박ㅋㅋㅋ평상시 제가 벤트오버레터럴레이즈 하면서
먼가 불편했던 부분을 정확히 짚어주시네요..믿고보는 양선생님!
벤트오버 진짜 허리 아파서 못하겠어서 이거 보고 처음으로 하는중인데 자극을 잘모르겠네요 더 해보면 감이 오겠죠! 감사합니다 근데 뒤로 보내는건 별로인가요??
관절 편하게 하시면 살짝 뒤쪽으로 빠지는게 맞습니다
양선수님은 영리한 곰같어요 ^^ 말투가 완전 호감형 귀엽네요^^
PT맛집 양선수 오마카세!! 세젤맛!!
와 최고입니다👍👍 그동안 자세도 어렵고 부상 걱정때매 벤트오버 한동안 안했었는데 양선수님 영상 보고 나서는 다시 시작하려고 합니다. 좋은 영상 감사합니다
질문이 있는데 초보자들은 몇세트가 적당할까요?
가장 좋은세트는 3세트만 해도 근육을 완전히 지치게 만들수 있고 자극을 가져갈수 있다면 좋지만
그게 아니라면 당연히 세트수가 5~6세트로 늘수밖에 없습니다 ㅜ.ㅜ
진짜 잘가르친다
양샘님 운동을 많이해도 근육의 증가는 더디기만 한데 단기간만이라도 보충제를 섭취하고 끊으면 될지 싶은데 답변 부탁드립니다~~~영상절보고 있습니다
보충제는 분명 효과는 있지만 체감하실정도는 아닙니다.
그만큼 장기간 섭취하셔야해요
선생님은 그저 빛...
와 이건진짜 대박이다
와 진짜 개꿀이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맨날 자세잡기어려워서 힘들었는데 목아프고
어차피 좋을거니깐 좋아요 누르고 영상보겠습니다.
피티받으러가고싶은데
시간대 있으시려나?
믿고 가고싶네요
승모를 늘린다는 생각에 쭉피면서 힘을 주게되는데 힘이 들어가더라도 승모근의 수축과 이완만 없으면 괜찮은건가요?
왜 오늘 운동하기전에 안봤을까... 또 하러가야지
이거 팔올릴때 힘을완전히 빼고 해야되나요? 아니면후면쪽에 어느정도 힘을 주면서 해야 되나요?
그립부터 해서 완전히 힘을 꽉 주셔야 합니다
그것때문에 부상이 발생합니다
후면은 당연히 힘을 주셔야지요
오늘 양선수's 3분할 등어깨 하는날
후면어깨 딱대라
선수님 후면 운동을 할 때 승모가 쓰이고 불필요한 근육들이 개입될 때 저런식으로 하면 도움이 되는건 이해가 됩니다. 그런데 저 방식으로 중량이 올라가도 무리가 없을까요??? 혹은 초보자를 위한 후면 근육만 쓰기 위한 느낌으로 영상을 올리신걸까요? 그렇다면 저 방식으로 기초적인 근육을 만들어 놓은 후 일반적인 덤벨 벤트 오버 레터럴레이즈를 하는게 더 나은 방법일까요??? 부족하지만 저의 눈으로 봤을 때 컨트롤 가능한 저중량일땐 확실히 후면 삼각근만을 이용해서 가능해 보이지만 중량이 늘어나면 부상의 염려는 없는지 궁금합니다
요추가 말리는 게 아니고 흉추가 말려 큰 부담이 없습니다
과한 중량일 경우엔 부담이 가긴 하겠지만 레터럴 레이즈의 특성상 부담가는 중량까지 치진 못할 거 같네요
제가 질문 하나만 하죠?
회원님은 운동목적이 내가 원하는 부위를 타겟으로 삼는건가요?
아니면 중량을 많이 드는건가요>?
후자라면 목적이 파워리프팅이네요
승모근의 개입이 없다면 중량은 낮아지는게 당연합니다
양선수의 온라인PT 답변 감사드립니다~~ 제 운동 목적은 안전하게 길게 끝까지가기입니다. 강한자가 살아남는게 아니라 살아남는 자가 강하다!! 사실 어릴 때 부터 목디스크에 골절을 수도 없이 겪다보니 나이가 들 수록 안전에 더 심혈을 기울이게 되더라구요.
아직 웨이트를 시작한지 얼마 안된 헬린이고 요즘 고중량 훈련은 2-3주에 1번 할 정도로 적게 하고 있구요. 이 운동종목은 셋트당 15회 이상 할 수 있을 정도로 저중량으로 진행하고 있습니다. 걱정해주시는것 만큼 중량훈련은 안하고 있습니다.
선수님 영상강의, 댓글 모두 이해됩니다만 제가 여쭙고자 했던 점은 두 운동의 차이입니다.
왜 선수님은 기존의 운동보다 이 운동 방법을 추천할까? 에서 출발해서 저 나름대로의 분석과 생각을 한 후 염려되는 점과 계속적인 훈련 방향에 대해 묻는 의미였습니다.
선수님 답변으로 보면 본인이 궁극적으로 옳다고 생각하는걸 레슨하시는것이라 생각하는데 그 이유에 대해서 상세하게 듣고 이 운동방법이 옳고 믿고 따라하셔도 됩니다는 확신을 받고싶은 마음에 질문했습니다만 승모 개입이 안되려면 중량이 높을 수 없다는 말은 개인적으로 기존의 운동 방식이나 선수님의 운동방식이나 모두 적용되기에 혹시나 한번 더 답변이 가능하시면 부탁 드리겠습니다.
행님 사이드도 이런식으로 알려주세요!!!!
목도 안좋아서 숙이는게 안좋은 사람은 어떻게 해야할까요ㅜㅜ
인클라인 벤치에 엎드려서 하시면 될거같네요
이정도러 목이 안 좋으면헬스장 보다 병원을 먼저 가는게;;
@@치킨치킨치킨-n4w 그렇긴하네요... 정성근 교수님이 웬만하면 목을 숙이지 말라고 하셔서...ㅎㅎ
힘줘서 안쪽으로 꺾지마시고 뒷목만 살짝 늘리면 됩니다. 무리 없을겁니다
감사합니다
진짜 리얼피티다..
저번에 올려주신 목과 승모근 개입 막는 방법을 실전 응용하는 영상이네요.
선수님 운동 영상을 보면 올바른 자세와 그걸 가르치는 방법에 대해 정말 많은 고민과 연구를 하신 게 느껴져요. 오늘도 아침운동하러 가면서 영상 보고 있습니다. 늘 감사합니다.
와..이거다..
어깨에 가까운 삼두쪽에 힘이 많이 들어가는 느낌인데 어떤게 문제일까요?
후면 어깨 수축시 장두가 단축되면서 그런 느낌이 납니다
괜찮습니다^^
다만 팔을 들때 팔꿈치를 일부러 펴시면 정말 삼두 수축이 됩니다
개꿀!
삼분할 운동 등.어깨도 보고 싶습니다.....
안 그래도 있다가 그 운동을 ^^
호흡은 그럼 올릴때 훅 뱉으면 되나요?
올리는 도중이 아니고 최종수축지점에서 짧게 하시면 됩니다 ^^
@@yangpt 감사합니다
이 방법으로 하니까 후면이 불타는것 같네요 ㄷㄷㄷ
덤벨킷백에서도 똑같이해도 되나요??
네 모든 삼두운도에서 동일합니다
@@yangpt 매번 답글 감사합니다.
이분한테배우고싶은데 사는지역이 달라서..
좋긴 한데 그냥 시티드로 하는 게 더 초보자분들은 자극받기 쉬운 자세 같네요
편한것으로 하시면 됩니다 ^^
감사합니다~^^
아니 왜 좋은 분들은 청라에 다있는거야 ㅠㅠㅠ pt받고싶은데
학생분들도 가르치시나요??
네 ^^
오 오늘 어깨 후면만 부담되서 못했는디 이걸로 연습해볼게요!!
난 누가 나한테 진짜 피티 어디가 제일 좋냐 묻는 질문에 빠꾸없이 양선수라고 함 ㄹㅇ 이게 진짜야
진짜 ㅈ된다 자극 바로 오네
전지적 트레이너시점 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 구독이 풀려있지??
당황스럽네...
구독 다시하고 갑니다
와..... 이방법은 좀 혁신인데요?ㅋㅋㅋ 개쩐다... 오바가 아니라... 이 영상은 레전드입니다 ㅋㅋㅋ 후면 자극 개쉽노
허리 안아픈 벤레레가 있다니
이게 된다고?ㅋㅋㅋ
어..되네..??
내4분 어디갓노
이거 뭐지
아니 헬스장 가니까 죄다 이거만 하잖아요..
올해 볼 갈메기들은 다 본듯
먼가 죄를 지은 사람처럼 고개를 땅으로 쳐박아놓고
1빠
나보다 몸 안 좋네
오 이방법은 처음보네요 감사합니다
아주 감솨드립니다~~!!!