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Muchas gracias por estos videos, son #lifechangers han cambiado bastante la forma de ver la programación que tenía y han puesto claridad a cosas que no tenía tan claras!
Al realizar una serie exigente en este bloque como puede ser a dos-tres repeticiones, después de realizar dicha serie metemos más trabajo de este movimiento o pasamos a otro ejercicio?
Normalmente una preparación de este tipo dura bastante menos que un año. Depende de como planifique cada atleta pero una referencia podría ser 6 semanas hipertrofia (acabando con una semana que sería lo que ellos llaman fuerza base) 6 volumen 3 peaking 1 tapering
@@Algo_Más_Ingenioso el bloque de fuerza base es un bloque "opcional" que duraría muy poco (1 semana?) es básicamente cuando terminas la progresión con la variante que has elegido para el bloque anterior, así que podría ser hacer un AMRAP de esa variante
chicos una pregunta! para los atletas que os vienen con objetivos tanto de mejorar marcas como estéticos, también planteais los bloques o es totalmente diferente?
No entendí bien, hablan mucho, pero no se centran en las características reales de este bloque, cuantas series, cuantas reps, que ejercicios, y abarcan mucho y al final no se entiende nada
hay que tener cierto conocimiento previo para estos temas, se sobre entienden muchas cosas, quizás sea mejor el no centrarte tanto en este tema y aprender lo más básico de planificación de entrenamiento
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Este es el contenido que debería tener millones de vistas, soy consciente que debería pagar por algo de tantísima calidad
Muchas gracias por estos videos, son #lifechangers han cambiado bastante la forma de ver la programación que tenía y han puesto claridad a cosas que no tenía tan claras!
Muy muy buen contenido, gracias por compartirlo
Muy bueno seguid subiendo!!
Muchas gracias por estos videos, me ayudan muchisimo.
que frecuencia se recomienda darle al peso muerto en este bloque? y se haria un dia principal por decirlo para cada movimiento?
Gracias por los vídeos máquinas
Excelente aporte ! Muchas gracias
para la variante de peso muerto convencional, estaría bien peso muerto sumo o mejor peso muerto rumano?
depende de tu contexto
Al realizar una serie exigente en este bloque como puede ser a dos-tres repeticiones, después de realizar dicha serie metemos más trabajo de este movimiento o pasamos a otro ejercicio?
Si, normalmente síempre habrá más de una serie efectiva!
en tiempo cuanto seria la duracion de cada bloque? teniendo en cuenta que se tiene un año para preapararlo
Normalmente una preparación de este tipo dura bastante menos que un año. Depende de como planifique cada atleta pero una referencia podría ser 6 semanas hipertrofia (acabando con una semana que sería lo que ellos llaman fuerza base) 6 volumen 3 peaking 1 tapering
@@MegaMrqwerty1 y cuantas repeticiones son en fuerza base
@@Algo_Más_Ingenioso el bloque de fuerza base es un bloque "opcional" que duraría muy poco (1 semana?) es básicamente cuando terminas la progresión con la variante que has elegido para el bloque anterior, así que podría ser hacer un AMRAP de esa variante
chicos una pregunta! para los atletas que os vienen con objetivos tanto de mejorar marcas como estéticos, también planteais los bloques o es totalmente diferente?
También! Solo que más difusos, y manteniendo más trabajo de aislamiento simplemente y dando más duración al de Hipertrofia y volumen
Como se entrena cuando no estas en una plani
lo mejor es tenerla
Como se llama la persona que menciona al final? que habla del volumen maximo y minimo?
me gustario saber el nombre igual, no se entiende bien el nombre ??????????
Ya saben?
Cuanto se suele tirar en peso muerto déficit respecto al movimiento de competición? 80-85% o cuánto?
En este bloque puedes hacer una progresión, y tirar un rm en la variante de deficit sin problema
No entendí bien, hablan mucho, pero no se centran en las características reales de este bloque, cuantas series, cuantas reps, que ejercicios, y abarcan mucho y al final no se entiende nada
hay que tener cierto conocimiento previo para estos temas, se sobre entienden muchas cosas, quizás sea mejor el no centrarte tanto en este tema y aprender lo más básico de planificación de entrenamiento
Todo eso es para un atleta medio, avanzado... Para un atleta bajo medio?
tener una planificación con quizás menos intensidad y equibrado, depende de tu contexto siempre