Bel video, una piccola precisazione: il sale da cucina è cloruro di sodio, non sodio. Quindi è composto dal 40% da sodio e dal 60 % cloro (per questo si chiama cloruro di sodio), quindi non è 100% sodio. Tu volevi intendere che nel sale di qualità il 99% è cloruro di sodio (non 99% sodio), mentre nel sale di scarsa qualità è 90 percento cloruro di sodio. Quindi nel sale di alta qualità "Solo" il 40 percento è sodio. Quindi per arrivare ai 2300mg di sodio bisogna assumere 5750mg di sale, quindi praticamente 6 grammi di sale prima dell'allenamento. Spero questo commento ti sia stato utile.
Volevo commentare la stessa cosa; in più il vantaggio relativo al volume del sangue non è la compensazione del maggior sangue che va ai muscoli, ma la compensazione dell'emoconcentrazione, ovvero della riduzione della parte liquida del sangue stesso, con conseguente aumento della viscosità.
La bufala del sale rosa dell' Himalaya riguarda le ragioni per cui costa così tanto. Sale marino integrale è ottimo. Il test su te stesso è un atto di trasparenza e onestà,tuttavia alcuni effetti :" affaticamento e compromissione dei reni" sono un effetto subdolo come l' osteopatia :" ti accorgi di avere il problema quando ormai hai già fatto il danno
Buongiorno Cristian, Alessandro Noseda è stato chiaro ed esaustivo. Confermo quanto da lui affermato: 2300 mg di sodio equivalgono a 5750 mg di sale (Cloruro di Sodio). Aggiungo, che in tutti i casi (Integrale marino, rosa, ecc...) parliamo della stessa cosa. NaCl o cloruro di sodio. La differenza sta nella presenza in piccole quantità di altri elementi. A dire il vero quindi il sale marino integrale, che contiene anche iodio, potassio, magnesio e altro, contiene MENO sodio del sale raffinato. Proprio il fatto che ci siano altri micronutrienti lo rende più interessante, dal punto di vista nutrizionale. Penso che anche per il rosa sia simile il discorso. Detto questo sarebbe quindi utile un chiarimento circa la reale dose di sale da assumere. Grazie 🙏
Sei un grande, spiegare non è mai facile 😊. Ma quanto costa mangiare sano? Non tutti possono permettersi prodotti costosi, specialmente per chi ha fame glia ! Consigli?
Ciao Matteo...ti volevo chiedere la dose del sale(ti un cucchiaino da caffè può andar bene?) e la quantità d acqua....un bicchiere? Grazie in anticipo per la risposta
Spettacolo Cristian. Ottimo video ed ottimi contenuti. Non ho problemi di sonno ma sono ottimi consigli. Non ho mai preso la creatina e mi sono sempre domandato se fosse il caso di assumerla in quanto anche a me piacerebbe essere un’atleta ibrido come ne parli tu e facendo ciclismo so quanto è importante il sale come integratore. Continua così.
Provato ad assumere mezzo cucchiaino di sale diluito in acqua prima dell allenamento. Performance eccellenti!!!!Domanda che però si fanno un po' tutti: assumerlo a tutti gli allenamenti a lungo termine può creare problemi alla pressione?....io mi alleno due volte al giorno per esempio... Grazie comunque.
Ciao Cristian ti seguo da un pò mi sono iscritto in palestra perché era l'unico modo x stimolarmi un po' e perdere quei 6/7kg di troppo e rassodarmi un pò avendo 56 anni ci sta ma sono abbastanza deciso.Ho visto il tuo video sulla creatina sul sale e sul migliorare il sonno che a me serve perché ci impiego una vita ad addormentarmi e durante la notte mi sveglio ma volevo chiederti la creatina posso prenderla comunque anche se inizialmente devo perdere peso e se non vado in palestra la devo prendere comunque?Grazie continua ad acculturarci
ciao enzo, grazie per seguirmi! La creatina serve anche per avere più energia, ma sicuramente è più indicata per l'allenamento.. al momento magari può concentrarsi su altri integratori più utili e poi pensarci in seguito.. ma se fai allenamento, allora testala!
ciao matteo, anche quella è da testare, ma dipende anche dalla nostra produzione naturale.. io l'avevo testata ma non mi aveva aiutato molto ma senz'altro può funzionare in alcuni casi
bel video interessante! però ho una questione... mangiare del sale prima della prestazione cosa vorrebbe dire esattamente, mangiare 6 grammi di sale poco prima? così schietti? qualche cucchiaino? oppure qualche altro metodo. se questi sono gli effetti a me potrebbe essere utile dato che non lo uso in aggiunta in nessun alimento se non nell'acqua da bollire e poco poco nell' insalata
Il sale? Sicuramente ci sono degli studi, su soggetti sani. E per chi è iperteso? Chi pratica bodybuilding, durante lo sforzo spinge la pressione arteriosa, se aggiungi sale, cosa accade?
Ciao Cristian, ho sentito a riguardo della Creatina che ha così tanti vantaggi che a seconda che si faccia attività fisica o no va integrata lo stesso 2 g al giorno per sempre
Mi sono gonfiato come un pallone assumendo creatina alla dose di 5gr 4 volte al dì...non mi entravano più i pantaloni così sono andato vestitk in tuta x 2 mesi...il tempo di sgonfiarmi con una dieta ppportuna
@@marcofortuna84 probabilmente qualcosa non andava nella tua dieta, la creatina in soggetti sani di solito non provoca ritenzione idrica a livelli così drammatici
@@stevensonquezada7388 io penso che anche la creatina come gli altri integratori non sia tutta uguale. Probabilmente non mi ero informato sulla qualità. Ero e sono sanissimo, in ottima salute, sportivo. Mai preso integratori, zero medicine, dieta controllata. Preciso che per “ritenzione assurda” intendo che sono cresciuto di 3kg in una settimana senza variare null’altro..pesavo 72, sono arrivato a 75. Una volta smesso, dopo un mese ancora 72.
Ciao Cristian , ma è vero che la creatina è difficile da assimilare,ed è consigliata con 30gr di zucchero per innalzare l insulina e aiutare appunto l'assimilazione? Ti risulta, o hai un altro modo più efficace? Grazie di un eventuale chiarimento!
Quindi tutti i nutrizionisti concordano nel ridurre l'apporto di sodio già molto presente nelle nostre diete e dannoso e tu invece lo consigli per aumentare la performance fisica. Il sale dell'Himalaya non è altro che comune sale con ferrite . Poi qui consigli prodotti con "ingredienti naturali" sarebbe interessante capire cosa intendi con questo termine .
La creatina monoidrato creapur funziona ma fa venire I crampi.anche gli aminoacidi sono ottimi ed aiuta a ridurre il grasso addominale. Amino pure 8:1:1:e ottimo.
Ciao Cristin occhio a mettere massa muscolare...se su un altleta che fa Endurance il muscolo pesa a lungo andare grava alle articolazioni e tendini esperienza...10kg in più sul ginocchio in scatti salti fa purtroppo tanto
Va bene tutto. Maaa... Uomini curate il viso, l acconciatura, la dizione, la gestualità... Per favore.. Non solo la massa di muscoli.. Che conta molto meno per per piacere. Garantito. Grazie
Sapevi queste strategie? Fammi sapere nei commenti! In descrizione tutto ciò di cui parlo
Bel video, una piccola precisazione: il sale da cucina è cloruro di sodio, non sodio.
Quindi è composto dal 40% da sodio e dal 60 % cloro (per questo si chiama cloruro di sodio), quindi non è 100% sodio.
Tu volevi intendere che nel sale di qualità il 99% è cloruro di sodio (non 99% sodio), mentre nel sale di scarsa qualità è 90 percento cloruro di sodio.
Quindi nel sale di alta qualità "Solo" il 40 percento è sodio.
Quindi per arrivare ai 2300mg di sodio bisogna assumere 5750mg di sale, quindi praticamente 6 grammi di sale prima dell'allenamento.
Spero questo commento ti sia stato utile.
Volevo commentare la stessa cosa; in più il vantaggio relativo al volume del sangue non è la compensazione del maggior sangue che va ai muscoli, ma la compensazione dell'emoconcentrazione, ovvero della riduzione della parte liquida del sangue stesso, con conseguente aumento della viscosità.
In poche parole rischio pure di andar in ospedale con 6 grammi di sale di botto 🤣🤣
La bufala del sale rosa dell' Himalaya riguarda le ragioni per cui costa così tanto. Sale marino integrale è ottimo.
Il test su te stesso è un atto di trasparenza e onestà,tuttavia alcuni effetti :" affaticamento e compromissione dei reni" sono un effetto subdolo come l' osteopatia :" ti accorgi di avere il problema quando ormai hai già fatto il danno
Buongiorno Cristian, Alessandro Noseda è stato chiaro ed esaustivo. Confermo quanto da lui affermato: 2300 mg di sodio equivalgono a 5750 mg di sale (Cloruro di Sodio). Aggiungo, che in tutti i casi (Integrale marino, rosa, ecc...) parliamo della stessa cosa. NaCl o cloruro di sodio. La differenza sta nella presenza in piccole quantità di altri elementi. A dire il vero quindi il sale marino integrale, che contiene anche iodio, potassio, magnesio e altro, contiene MENO sodio del sale raffinato. Proprio il fatto che ci siano altri micronutrienti lo rende più interessante, dal punto di vista nutrizionale. Penso che anche per il rosa sia simile il discorso. Detto questo sarebbe quindi utile un chiarimento circa la reale dose di sale da assumere. Grazie 🙏
Salve, grazie per condividere la vostra esperienza, come assumere creatina dopo un pasto, dopo colazione? Come e' consigliabile assumerla
Ottimo format Cristian, continua così
Ciao Cristian, io preferisco il formato video! Contenuti sempre al top!
benissimo salvatore grazie mille per il feedback!
Grande Cri, molto meglio i video che le mail. Top
grazie mille ste!
Ottimo video quindi 2grammi di sale Marino puro prima del workout ha effetti citati?anche dopo workout?
Sei un grande, spiegare non è mai facile 😊.
Ma quanto costa mangiare sano? Non tutti possono permettersi prodotti costosi, specialmente per chi ha fame glia ! Consigli?
Mille grazie Cristian! Video molto interessante 👍👋👋
Sempre molto bravo e competente.
Ciao Cristian adoro i tuoi video! Quanto tempo prima di un allenamento è consigliabile assumere il sale? Grazie 😘
Qual'è la dose consigliata di sale?
Ciao ieri provato acqua con sale Himalaia prima dell'allenamento bici
Sei sicuro che non sia doping? Bellissimo riscontro positivo
Topppppp
👍👍
Ciao Matteo...ti volevo chiedere la dose del sale(ti un cucchiaino da caffè può andar bene?) e la quantità d acqua....un bicchiere? Grazie in anticipo per la risposta
@@andreapacileo143 si va bene
Quale sale puro comprare?
Sale marino integrale
in ketofood usiamo sale marino integrale di trapani puro 100% che è il top, anche quello di cervia è ok e anche rosa hymalaia
Spettacolo Cristian. Ottimo video ed ottimi contenuti. Non ho problemi di sonno ma sono ottimi consigli. Non ho mai preso la creatina e mi sono sempre domandato se fosse il caso di assumerla in quanto anche a me piacerebbe essere un’atleta ibrido come ne parli tu e facendo ciclismo so quanto è importante il sale come integratore. Continua così.
grazie infinite fabrizio! Mi fa piacere averti dato spunti interessanti :)
Bella la versione video. 👍
bene roberto grazie mille :)
Ciao Christian gli elettroliti andrebbero presi solo in estate o tu consiglieresti tutto l anno? Grazie
sempre e comunque stefania, e a maggior ragione in estate
Provato ad assumere mezzo cucchiaino di sale diluito in acqua prima dell allenamento.
Performance eccellenti!!!!Domanda che però si fanno un po' tutti: assumerlo a tutti gli allenamenti a lungo termine può creare problemi alla pressione?....io mi alleno due volte al giorno per esempio...
Grazie comunque.
Ciao...gentile posso sapere che sale hai usato? Grazie in anticipo per la risposta
Ciao Cristian ti seguo da un pò mi sono iscritto in palestra perché era l'unico modo x stimolarmi un po' e perdere quei 6/7kg di troppo e rassodarmi un pò avendo 56 anni ci sta ma sono abbastanza deciso.Ho visto il tuo video sulla creatina sul sale e sul migliorare il sonno che a me serve perché ci impiego una vita ad addormentarmi e durante la notte mi sveglio ma volevo chiederti la creatina posso prenderla comunque anche se inizialmente devo perdere peso e se non vado in palestra la devo prendere comunque?Grazie continua ad acculturarci
ciao enzo, grazie per seguirmi! La creatina serve anche per avere più energia, ma sicuramente è più indicata per l'allenamento.. al momento magari può concentrarsi su altri integratori più utili e poi pensarci in seguito.. ma se fai allenamento, allora testala!
Ciao Cristian, l assunzione di sale prima dell allenamento vale anche in caso di workout con poco volume e pesi alti ?
certamente andrea (circa 90-60 min prima, la dose che dico in video in circa 1L di acqua)
Controindicazioni per la pressione sanguigna ce ne sono oppure essendo così a ridosso dello sforzo come si dice “va direttamente in circolo”?
Il la prendo durate l'allenamento, solo per comodità
b sera, avendo la pressione elevata, la consiglia lo stesso ?
In caso di ipertensione da evitare assolutamente.
Ottimo video e spiegazione come sempre ma la melatonina per il sonno ?
ciao matteo, anche quella è da testare, ma dipende anche dalla nostra produzione naturale.. io l'avevo testata ma non mi aveva aiutato molto ma senz'altro può funzionare in alcuni casi
@@cridisisto grazie Cristian
bel video interessante!
però ho una questione...
mangiare del sale prima della prestazione cosa vorrebbe dire esattamente, mangiare 6 grammi di sale poco prima? così schietti? qualche cucchiaino?
oppure qualche altro metodo.
se questi sono gli effetti a me potrebbe essere utile dato che non lo uso in aggiunta in nessun alimento se non nell'acqua da bollire e poco poco nell' insalata
Domanda, che voi sappiate esistono studi che mettono a confronto gli effetti del sale integrale con quelli del sale raffinato?
Ma la creatina per quanto tempo si può prendere?
Il sale? Sicuramente ci sono degli studi, su soggetti sani. E per chi è iperteso?
Chi pratica bodybuilding, durante lo sforzo spinge la pressione arteriosa, se aggiungi sale, cosa accade?
Ciao Cristian, ho sentito a riguardo della Creatina che ha così tanti vantaggi che a seconda che si faccia attività fisica o no va integrata lo stesso 2 g al giorno per sempre
centra con la produzione di energia, quindi chiunque può trarne vantaggio :)
non era 3gr al gg di creatina come quantità?
Mi sono gonfiato come un pallone assumendo creatina alla dose di 5gr 4 volte al dì...non mi entravano più i pantaloni così sono andato vestitk in tuta x 2 mesi...il tempo di sgonfiarmi con una dieta ppportuna
Anche a me era successo. Diversi anni fa avevo provato, a dosi bassissime (tipo 2 grammi al giorno), e ho avuto una ritenzione idrica assurda.
@@marcofortuna84 probabilmente qualcosa non andava nella tua dieta, la creatina in soggetti sani di solito non provoca ritenzione idrica a livelli così drammatici
@@stevensonquezada7388 io penso che anche la creatina come gli altri integratori non sia tutta uguale. Probabilmente non mi ero informato sulla qualità. Ero e sono sanissimo, in ottima salute, sportivo. Mai preso integratori, zero medicine, dieta controllata. Preciso che per “ritenzione assurda” intendo che sono cresciuto di 3kg in una settimana senza variare null’altro..pesavo 72, sono arrivato a 75. Una volta smesso, dopo un mese ancora 72.
Ciao Cristian , ma è vero che la creatina è difficile da assimilare,ed è consigliata con 30gr di zucchero per innalzare l insulina e aiutare appunto l'assimilazione?
Ti risulta, o hai un altro modo più efficace?
Grazie di un eventuale chiarimento!
Grandissima bufala. La creatina entra in circolo anche senza carbo. Ad ogni modo prendila insieme ad un pasto per veicolarla meglio.
Melatonina?
Quindi tutti i nutrizionisti concordano nel ridurre l'apporto di sodio già molto presente nelle nostre diete e dannoso e tu invece lo consigli per aumentare la performance fisica. Il sale dell'Himalaya non è altro che comune sale con ferrite . Poi qui consigli prodotti con "ingredienti naturali" sarebbe interessante capire cosa intendi con questo termine .
Cristian la creatina potrebbe andare bene anche x il lavoro...con allenamenti
La creatina monoidrato creapur funziona ma fa venire I crampi.anche gli aminoacidi sono ottimi ed aiuta a ridurre il grasso addominale. Amino pure 8:1:1:e ottimo.
Ciao Cristin occhio a mettere massa muscolare...se su un altleta che fa Endurance il muscolo pesa a lungo andare grava alle articolazioni e tendini esperienza...10kg in più sul ginocchio in scatti salti fa purtroppo tanto
E anche se non si mangia abbastanza ci si fa male. Per questo penso che la cheto non va bene farla a lungo per un atleta
Va bene tutto. Maaa... Uomini curate il viso, l acconciatura, la dizione, la gestualità... Per favore.. Non solo la massa di muscoli.. Che conta molto meno per per piacere. Garantito. Grazie
Giustissimo, aggiungo siate educati ed gentili queste sono le qualità vincenti
@@frankieitaly86 esatto!!!