[PODCAST] Well-Being | ชะลอวัย ต้านแก่ จากภายในและภายนอก

[@pramlesta1983]

ชอบทั้งสามท่านมากครับ ตั้งคำถามดี ตอบได้ชัดเจนและตรงประเด็น และพูดเพราะ ออกเสียงชัดเจน น้ำเสียงน่าฟัง ชอบมาก ๆ ครับ

[@sunaree869]

ขอสอบถามค่ะ เริ่มนอน 3 ทุ่ม แต่ตื่นเข้าห้องน้ำเที่ยงคืน แล้วนอนต่อ แบบนี้โกรทฮอร์โมนจะหลั่งต่อไหมค่ะ

[@kmgaming2134]

ได้ครับ เพราะการนอน สนิท 3 ชม. ร่างกายเข้าสู่โหมด deep sleep แล้ว แต่ถ้านานชัก 5-6 ชม. จะดีกว่านี้นะครับ เคยหาสาเหตุไหมครับทำไมต้องเข้าห้องน้ำเวลานั้นตลอด ถ้าถ่ายหนักเราควรดื่มน้ำเยอะๆให้ขับมาก่อนนอน ถ้าปวดฉี่ เราควรงดน้ำก่อนนอน 2 ชม.

[@sunaree869]

@@kmgaming2134 ตื่นชี่กลางดึกค่ะ เคยทานอาหารมื้อเย็น 6 โมงเย็น ขนาดไม่ทานน้ำมาก ก่อนจะนอน3ทุ่มก็ชี่นะค่ะ แต่ก็ตื่นชี่กลางดึกเป็นประจำค่ะ นอนกับลูกๆด้วย แค่ลูกนอนดิ้นโดนตัวก็จะตื่นแล้วค่ะ พอตื่นก็จะรู้สึกว่าต้องลุกไปชี่แล้วถึงจะมาหลับต่อค่ะ ถ้ายิ่งอากาศหนาวๆ ตื่นมาชี่ 2 รอบก็มีค่ะ😅