IMPARARE IL BACK LEVER ? Ecco I migliori esercizi complementari !
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Vuoi imparare il back lever ma non riesci ? prova questi 3 esercizi Complementari. Ti aiuteranno a rinforzare la muscolatura specifica , coinvolta in questa SKILLS.
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MOBILITÀ SPALLE 🙂👍🏻
Uno dei Video più interessanti sul Backlever😉✅
Ottimi suggerimenti GRAZIE E LIKE come sempre ti manderô una foto x i risultati (a distanza da 48enne ;) grande GIUSEPPE
48 anni 😉👍🏻👍🏻👍🏻 top
Allora , vi sono serviti questi piccoli e utili consigli?! 😊
Si grazie
Bel video, complimenti!
Grazie mille , spero tu possa aver trovato qualche consiglio utile. 🙂💪🏻
Io ancora devo capire come fare il giro, è difficilissimo, senza il giro alla sbarra bassa ho un back lever one leg di massimale 4secondi e sono 9 giorni che lo alleno a fine allenamento, consigli per fare il giro? 🤔
9 giorni è pochissimo , insisti e vedrai che arriva 😉.
Lavora sia su movimenti eccentrici che concentrici oltre le tenute isometriche.
Causa mobilità di spalle non ho mai allenato il Back Lever, ora volevo approcciarlo ma fa male al petto, proprio muscolarmente non lo reggo. Eppure non sono principiante, ho 26 sec front lever 15 handstand push ups e advanced tuck planche...
non riesco nemmeno ad allenarlo in tuck perchè fa male e non miglioro
Il fastidio che senti è al centro del pettorale?
@@GiuseppeMandaglio no è sul petto alto e collegamento tra spalla e petto
Potrebbe essere anche un po di Impigment del tendine , ma lo senti solo nel Backlever o anche in altri esercizi?
@@GiuseppeMandaglio solo backlever e movimenti simili con braccia all'indietro tipo hefesto, maltese no invece
Potrebbe essere come penso.
Infiammazione del tendine , magari con una piccola borsite.
Ti consiglio una visita dal fisioterapista o da un ortopedico.
Complimenti
Grazie Saretta 😊💪🏻
Ciao, Giuseppe mi sto approcciando ad imparare il Back lever. Ti volevo chiedere se ce un modo di essere assistiti alla skill da parte di un compagno? grazie
Assolutamente si.
In tutte le skills l’aiuto di un Compagno è possibile oltre che funzionale ed efficacie.
Il compagno oltre ad indicarti i muscoli che magari dovresti attivare meglio ( es. glutei o pettorali ) , puo inoltre curarti la linea della skills, ma ancor di piu può aiutarti nell’affrontare la variante di skills scelta , sorreggendoti con mano , ma usando solo i kg di forza realmente che ti servono.
Al contrario l’elastico ad esempio, è difficile da calibrare come assistenza...
ma il compagno come dovrebbe aiutarmi tenendomi i piedi, le gambe, il bacino o altro?
I piedi... ma cercando di farti lavorare il più possibile, pertanto l’assistenza deve essere minima.
Se ti accordi che il compagno deve fare molta assistenza, lavora su una propedeutica precedente.
allora molto probabilmente stavo sbagliando perchè mi facevo "tenere" dalle gambe(anche per capire la giusta posizione(perchè non riusciendoti a vedere o il corpo va verso l'alto con i piedi o si spezza la linea con il culo, o perdi la posizione hollow) ! grazie Giuseppe
Se ti senti inarcato prova ad attivare ancora di piu l’addome e cerca una piccola retroversione del bacino.
Ho 12 piegamenti in verticale ma riesco solo in un half lay con il bacino alto
Lavora maggiormente sulle isometrie allora.
E anche sulle negative
Devi condizionare al meglio il lavoro a braccia tese.
Concentrati sull’attivazione di petto e spalle
@@GiuseppeMandaglio ok grazie mille
Ma chi vuole imparare il back lever ma ha i gomiti rigidi come me può farlo??
Ciao , cosa intendi per gomiti rigidi ? Non riesci ad estendere totalmente il gomito?
Ad ogni modo ti consiglio di provare in ogni caso ad approcciarlo gradatamente, parti piano piano dalle versioni di base fino a che non hai condizionato a sufficienza l’articolazione della spalla e del gomito.
Comunque ti consiglio di non fare la versione supina ma fai quella prona. Palmi verso l’alto...
@@GiuseppeMandaglio si non completamente esteso
@@GiuseppeMandaglio grazie mille dell'aiuto
Se hai bisogno di qualsiasi chiarimento o consiglio sugli esercizi da fare , chiedi pure 🙂👍🏻