【野球のウエイトトレーニング】「筋肥大」と「筋パワー」はこう選ぶのが正解！

[@菊地柚-b8u]

スピードやキレや、シーズン中にするためのウエイトトレーニングも教えて欲しいです！

[@trainwithdaimon9245]

今後紹介していきます。

[@soragumo]

ソフトボール投げの大会にでてるのですけど、腕立て伏せをやってるのですけど、瞬発的にやるほうがいいですかね？筋肉痛がなくなったのですけど慣れまして

[@trainwithdaimon9245]

腕立ては直接的に投げる距離に影響はしません。筋力を強化したい場合は、負荷を強くするためにスピードを意識してやってみてください。

[@soragumo]

@trainwithdaimon9245 分かりましたありがとうございます普通に腕立てでも少し 効果はあったのですけどやるほど体が慣れて伊香保だ効かなくなるので、メディシンボールを乗せるのでいいですかね？３キロのです

[@クレアチン-d3s]

プロテインの飲み方や、選び方について解説してほしい❤

[@trainwithdaimon9245]

ご要望ありがとうございます。
プロテインについては専門ではないので、一般的に言われている飲み方の説明になると思います。

[@パトリック-z4b]

筋パワー系のトレーニングをしたら、
瞬発力は上がりますか？まだ筋肥大しかやったことがありません。

[@trainwithdaimon9245]

筋パワー＝筋力×スピードなので、瞬発力も上がります。
まとめると、
瞬発力だけを上げたければ、負荷なしでできるだけ速く動く種目がいいです(ダッシュ、ジャンプ)
筋力とスピードを上げたければ、筋パワー系高重量を回数少なくトレーニングするといいです(スクワット3-5RM)

[@パトリック-z4b]

@ 了解ですありがとうございます！

[@nagasaki7434]

筋パワーと筋瞬発力は同じですか❓

[@trainwithdaimon9245]

簡単にいうと、
筋パワー＝筋力×スピード
筋瞬発力はスピード
です。

[@hide1399]

筋肥大トレーニングは毎日する方がいいのか、4日程あけてするほうがいいのか。

[@trainwithdaimon9245]

@@hide1399 超効率を求めるのであれば、3日に1回を高強度で行うことがおすすめです。

[@hide1399]

ありがとうございます。
高強度→6セット　12回　67％〜85％　体力に合わせてセット、回数を上げることの認識でいいでしょうか。　高校生一年生4月よりパワー系を始めました。

[@trainwithdaimon9245]

@@hide1399 高強度については6から8セット位を10回から12回の回数で行っていくことが目安です。ただ、パワー系の種目を既に始めているのであれば、あえて筋肥大の種目で回数を多くする必要はありませんので、そのまま3回から5回のパワー系種目を続けていただいてもいいと思います。

[@hide1399]

ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

[@NEW.Gundam]

こんにちは
レッグプレスは野球に役立ちますか？（野球初心者です）

[@trainwithdaimon9245]

下半身の筋肉を強化するには意味があります。
バランスや重心を取るスクワットがおすすめです。