An der Abduktorenmaschine schaffe ich ein Gewicht von 10 Kg mehr als an der Adduktorenmaschine. Das erst wäre diese beiden ins Gleichgewicht zu bringen, die Innenseiten zusätzlich zu dehnen und die Faszien zu lockern, außerdem die Fußsohlen-Faszien zu lockern, die Sehnen der Füße zu dehnen aufgrund einer Hallux-Fehlstellung die sicher mit den X-Beinen zusammenhängt. Zusätzlich wäre eine Aufdehnung der Hüfte sinnvoll und ein allgemeiner Beinmuskel- und Gesäßmuskelaufbau. Geht das in die richtige Richtung? Das wäre einfach mal ein für mich logisch klingender Ansatz, wenn es sich bei den Ursachen um Dysbalancen, Verkürzungen und Faszienverklebungen handelt. Es wäre schön, wenn Sie dazu etwas sagen können. Vielen Dank für ihr wunderbares Video und liebe Grüße
Servus! Du hast dir da schon einen guten Plan zurecht gelegt. Zuerst, ein Kraft Ungleichgewicht zwischen den Abduktoren/Adduktoren ist absolut normal auf Grund der unterschiedlichen Muskelgröße und Beschaffenheit. Da musst du keinen Ausgleich schaffen. Der Halux Valgus ist hier entscheidend. Dadurch kommt es in deinem mittigen - inneren Fußbereich zu einer Absenkung des Längsgewölbes (Knickfuß) wodurch dein Schienbein nach innen rotiert und somit die X Bein Stellung provoziert. Besorg dir vernünftige Einlagen welche dein Längsgewölbe so stark abstützen, dass deine Kniescheiben nicht mehr nach innen sondern außen zeigen. Beste Grüße und frohes NEUES!
@ibtgbr danke für die Antwort. Da es sich bei Einlagen eher um eine Symptombehandlung handelt, wäre es in dem Fall also auch sinnvoll die Beine/Füße zu dehnen und allgemein zu stärken, auch die Faszien an der Fußsohle zu bearbeiten? Liebe Grüße
Vielen Dank für deine Frage, Ho chi Minh. Durch regelmäßiges Ausführen der Übungen (2-3 mal pro Woche) können langfristig Anpassungen in der Muskulatur, den Bändern und den Faszienstrukturen erzielt werden. Somit besteht die Möglichkeit mithilfe des Trainings eine leichte Abweichung zu korriegeren. :)
gibt's auch bald ein video zum beschwerdebild o- beine/ genu varum? wäre echt toll.👍 möchte die vom orthopäden empfohlene umstellungsektomie nicht machen lassen 🙈
Danke, eine Frage macht es Sinn mit der flow-mini und zwar dem aufsatz hammer die adduktoren Gruppe zu bearbeiten oder ist die faszien Rolle effektiver?
Beide Varianten eignen sich hervorragend um die Faszien im Bereich der Adduktoren zu lockern. Um großflächig Verklebungen zu lösen reicht die Faszien-Rolle vollkommen aus. Mit dem Flow hast du die Möglichkeit punktuell in die tieferen Strukturen hineinzuarbeiten.
Ausgezeichnet erklärt! Tolle Übungen.
Finde ich auch.
Vielen Dank für diese tollen Übungen. Werde diese nun regelmäßig machen.
Hat es etwas gebracht?
Super toll erklärt - danke für die tollen Tips🙋♀️🙋♀️
Gut verständlich erklärt.danke
Gibt es vielleicht auch dazu Übungen?
Kann ich die übungen machen nach dem pattela OP?
An der Abduktorenmaschine schaffe ich ein Gewicht von 10 Kg mehr als an der Adduktorenmaschine. Das erst wäre diese beiden ins Gleichgewicht zu bringen, die Innenseiten zusätzlich zu dehnen und die Faszien zu lockern, außerdem die Fußsohlen-Faszien zu lockern, die Sehnen der Füße zu dehnen aufgrund einer Hallux-Fehlstellung die sicher mit den X-Beinen zusammenhängt. Zusätzlich wäre eine Aufdehnung der Hüfte sinnvoll und ein allgemeiner Beinmuskel- und Gesäßmuskelaufbau. Geht das in die richtige Richtung? Das wäre einfach mal ein für mich logisch klingender Ansatz, wenn es sich bei den Ursachen um Dysbalancen, Verkürzungen und Faszienverklebungen handelt. Es wäre schön, wenn Sie dazu etwas sagen können. Vielen Dank für ihr wunderbares Video und liebe Grüße
Servus! Du hast dir da schon einen guten Plan zurecht gelegt. Zuerst, ein Kraft Ungleichgewicht zwischen den Abduktoren/Adduktoren ist absolut normal auf Grund der unterschiedlichen Muskelgröße und Beschaffenheit. Da musst du keinen Ausgleich schaffen. Der Halux Valgus ist hier entscheidend. Dadurch kommt es in deinem mittigen - inneren Fußbereich zu einer Absenkung des Längsgewölbes (Knickfuß) wodurch dein Schienbein nach innen rotiert und somit die X Bein Stellung provoziert. Besorg dir vernünftige Einlagen welche dein Längsgewölbe so stark abstützen, dass deine Kniescheiben nicht mehr nach innen sondern außen zeigen. Beste Grüße und frohes NEUES!
@ibtgbr danke für die Antwort. Da es sich bei Einlagen eher um eine Symptombehandlung handelt, wäre es in dem Fall also auch sinnvoll die Beine/Füße zu dehnen und allgemein zu stärken, auch die Faszien an der Fußsohle zu bearbeiten? Liebe Grüße
Können die übungen eine leichte abweichung korrigieren?
Vielen Dank für deine Frage, Ho chi Minh.
Durch regelmäßiges Ausführen der Übungen (2-3 mal pro Woche) können langfristig Anpassungen in der Muskulatur, den Bändern und den Faszienstrukturen erzielt werden.
Somit besteht die Möglichkeit mithilfe des Trainings eine leichte Abweichung zu korriegeren. :)
Abduktion HG kann man zu Beginn auch erstmal ohne Band anfangen, man hat ja schon das Eigengewicht des Beines. Steigerung ist dann mit Band.
gibt's auch bald ein video zum beschwerdebild o- beine/ genu varum? wäre echt toll.👍 möchte die vom orthopäden empfohlene umstellungsektomie nicht machen lassen 🙈
Hallo Balance Bee.
Vielen Dank für deine Anregungen.
Wir werden demnächst ein Video zum Thema O-Beine drehen.
Gesunde Grüße
Felix
Danke, eine Frage macht es Sinn mit der flow-mini und zwar dem aufsatz hammer die adduktoren Gruppe zu bearbeiten oder ist die faszien Rolle effektiver?
Beide Varianten eignen sich hervorragend um die Faszien im Bereich der Adduktoren zu lockern.
Um großflächig Verklebungen zu lösen reicht die Faszien-Rolle vollkommen aus.
Mit dem Flow hast du die Möglichkeit punktuell in die tieferen Strukturen hineinzuarbeiten.
Ich kann leider die Knie nicht beugen