저는 프리웨이트가 튜토리얼이라고 생각합니다. 수직저항이나 역학적 이해등 힘이 걸리는 지점과 각 관절 각도에 따라 변화되는 포인트, 안정적 지지대 역할을 위한 길항근의 방향과 힘의 분배등을 느끼기에 프리웨이트가 교과서 역할을 합니다. 머신도 프리웨이트 처럼 할 수 있어야 진정한 머신의 맛을 느낄 수 있죠. 올림피안들도 머신운동시 의자가 있다고 마냥 앉아 있는게 아니라 의자는 거들 뿐이고 역학적으로 프리웨이트랑 다를바 없는 고관절 움직임을 볼 수 있습니다.
저는 프리웨이트가 튜토리얼이라고 생각합니다. 수직저항이나 역학적 이해등 힘이 걸리는 지점과 각 관절 각도에 따라 변화되는 포인트, 안정적 지지대 역할을 위한 길항근의 방향과 힘의 분배등을 느끼기에 프리웨이트가 교과서 역할을 합니다. 머신도 프리웨이트 처럼 할 수 있어야 진정한 머신의 맛을 느낄 수 있죠. 올림피안들도 머신운동시 의자가 있다고 마냥 앉아 있는게 아니라 의자는 거들 뿐이고 역학적으로 프리웨이트랑 다를바 없는 고관절 움직임을 볼 수 있습니다.
저는 운동 경력이 오래 안됐지만 전신 근육을 쓰는 느낌, 성장하는 느낌을 좋아하여 프리웨이트를 선호합니다 하지만 둘다 좋은 운동이고 올바른 자세와 휴식 병행을 잘하면 좋은 결과 있다고 생각합니다!
완벽한 정리같습니다😌
@tyrano0075 항상 좋은 댓글 감사합니다!
요즘에 3대 운동 한 종목을 일주일에 3번 가져가는데
두종목 같이 넣고 무리하지않는 선에서 운동하는게 괜찮을까요??
예를들면 월요일 스퀏,벤치 수요일 데드,벤치
금요일 ohp,벤치
프리를 잘하면 머신은 기본이상으로 다룰 수 있지만 머신만 하면 프리를 잘하기는 어렵습니다. 프리를 잘 해두면 몸의 움직임에 대한 이해도가 높아지기 때문이죠. 저는 만약 하나만 한다면 무조건 프리로 바벨운동만 할 것 같네요 ㅎㅎ
동의합니다👍
데드리프트 대체운동으로 힙쓰러스트는 어때요????
많이 아쉬울것같네요 ㅠㅜ
비넥프는 측면 타켓으로 진행하시나요? 업라잍로우랑 비교할 시 어떤게 더 좋다고 생각하세요?
네 맞습니다!
둘중에 하나 고르라고 하면 전 비넥프 할것같네요 ㅎㅎ
그런데 만약에 오버헤드프레스를 메인으로 하시면서 볼륨량이 꽤 된다면 보조운동으로 업라이트로우도 좋은 선택지리고 생각합니다 ㅎㅎ