Csendes követőd vagyok szinte a kezdetek óta, az első pár videód után érkeztem. Engem is a fegyencedzés ragadott magával és így találtam rád. Nem igazán kommenteltem, adtam visszajelzést a videóid alatt ezidáig. Most viszont muszáj elmondanom, hogy ahová elértél, amit csinálsz, ahogy a sporthoz és az élethez hozzáállsz az valami elképesztően inspiráló. Köszönöm és szeretettel gratulálok!
Köszönöm, végre egy adatokkal bővelkedő video. Nekem egyébként még soha nem sikerült, de a 7 pont pipa. Sajnos rohadt szar ízületeim vannak a csuklóm kivételével, így a könyököm 40 éve problémázik, ha húzáskor vagy toláskor hegyes szögbe kerül.
Szeva Jay! Örülök hogy sikerült! Nekem kb 2017-ben ment az egykezes dead hang-ből. Igaz 1 ismétlés de iszonyat király érzés! Nekem a gumiszalag iszonyat sokat segített. És persze a plusz súlyos húzi! 75 kiló körül lehettem akkoriban. Én is 175cm vagyok. Nem vittem túlzásba azért ennyire az utat mint te. Sőt! Csak húzi, plusz súllyal húzi és gumiszalag. Mikor már oldalról húztam a szalagot akkor eszméltem fel hogy mondom ez kb 5%-ot ha segített. Pihentem 3-4 percet és utána jött az öröm. 50 kilóval húztam amúgy négyet. Szóval szerintem itt lesz az ideje újra kigyúrnom! 5 éve SEMMIT nem csinálok. Olyannak érzem magam mint egy lerobbant női test 😂 Szóval szeptembertől újra nekiállok. Februárra meglesz! ❤
Gratulálok, elérni egy régen kitűzött célt az egyik legjobb érzés, magadnak bizonyítod akár csak ezzel az egy példával is, hogy mennyire kitartó tudsz lenni. Hajrá tovább előreee🎉
Először is gratulálok. Nekem kb egy éve sikerült először az egy kezes húzódzkodás, de csak jobb karral. Az is úgy hogy csak egy szál rövid nadrág volt rajtam. Én úgy csináltam hogy közben edzettem mindenre ugyanúgy, bár nekem úgy sem ment azelőtt az egy kezes húzódzkodás, hogy két kézzel ment 30-31 ismétlés is
Szia! Nekem jobbal 3, ballal 2 ismétlés a rekord. Én is hasonlóan adogattam fel, aztán egy nyáron úgy voltam, hogy most addig edzek csak erre amíg össze nem jön, még azon a nyáron meg is lett. A videóban említett hibák közül nagyon sok megvolt, de szépen lassan kitapasztaltam mivel fejlődök legtöbbet. Egyébként király lett a videó és gratulálok!
gratulálok, nagyon komoly, én erről nem is álmodhatok sajnos. Ez a szakáll rettenetesen öregít, meg nem igazán esztétikus. Nyilván a Te dolgod, azt csinálsz amit akarsz, de ez jutott hirtelen eszembe. szerintem e nélkül is komolyan lehet venni téged, akármilyen fiatal is vagy. Na jöhetnek a kommentek, hogy fogjam be a pofám:)
Challenge accepted! Úgy érzem ez nekem is kell, bár én 85kg vagyok és 185 cm kb 😅 1,5 éve járok gymbe előtte 75 kg voltam ez a 85 volt a cél húzódzkodni viszont ugyan annyit tudok kb mint előtte szinte :D Múltkor jól esett a kb veled egy magas 100 kg izom haveromtól, hogy mivel magasabb vagyok nekem nehezebb.. hát legalább ezt te is megerősítetted 😂 Egyébként mindig vita van hogy melyik a jobb a calisthenics v gym, de szerintem mind 2 fitten tart és mindegyik másra jó, de az irodai munkák mellé kb mind1 is. Meg egy élet alatt több fizikum is elérhető csak kellő fegyelemmel és konzisztenciával.
47 éves vagyok és kb. 16 éves korom óta edzek kisebb, nagyobb kihagyásokkal. Sajnos édesanyám végtagjait örököltem, minél izmosabb és erősebb vagyok, annál vékonyabb az alkarom és a vádlim is. Ugyanez volt a helyzet, amikor még labdarugó voltam. Amikor "elengedem magam, akkor a legnagyobbak ezek az izmok, persze közben eltűnik a teljes felkar és comb izomzatom. Jelenleg 18-20db teljesen szabályos, teljes mozgástartományban végzett húzodzkodást tudok elvégezni szűken, mellhez, szélesen, egyenes fogásban 14-15 megy. 180cm és 72kg vagyok kb. 15% testzsír mellett. Fénykoromban ment 25 is, a szélesből meg 20. Viszont bármit csináltam, bármennyit erőltettem, 90 másodpercnél tovább NEM tudok lógni, ennyire gyenge az alkarom (ezért is preferáltam fiatalon és butábban inkább a toló, mint a húzó gyakorlatokat). Jelenleg 80kg-val 8-akat, 90-el 4-eket nyomok fekve, bicepsz egykezes 14-16kg-val megy 10 ismétlés, vagy felette. Ja és minimális kreatinon kívűl NEM szedtem és nem szedek semmit. Az a kérdésem, hogy szerinted ezzel a testalkattal, ezzel a múlttal és ebben az életkorban van-e értelme elkezdenem ezt a folyamatot, vagy NE álmodjak ekkorát, mert nagy a sérülésveszély, felesleges jobban lefogynom emiatt, nem fog már sikerülni és örüljek, ha azt visszahozom, ami egyszer már megvolt?
Hello, kb ugyanezek a paraméterek igazak rám is, ezért így ha bár kéretlenül is, de adok egy tanácsot, amit én is hallottam és ez engem lenyugtatott: 40 éves kor felett a sport már csak állapotmegőrzés illetve egy eszköz arra, hogy minél tovább és minél inkább egészségesebb nyugdíjasok lehessünk. Ebben a korban már minden más. Nem kell új csúcsokra törni, új, nagyobb izmokat építeni, mert nem igazán lehet. Illetve keveseknek lehet: ha sok az időd, nagyon jól csinálod, szerencsés a genetikád és szerencsésen nem sérülsz le. Amúgy amire figyelni kell, hogy legyen meg a valamilyen napi mozgás, ha más nem egy óra séta. Sok és jó alvás, megfelelő pihenőidő az edzések között, tiszta kaja, semmi pia, alkohol, drog...
Szia, A videód elején Szarka Ákos látható, ahogy lazán csinálja az egykezes húzódzkodást. Régen láttam azt a videóját és azóta többször is kerestem, de nem találtam. Feltennéd ide a linkjét. Köszönöm és gratulálok Neked is. Üdv.: Totka
Nemrég kijött egy kiváló vid a témában: ruclips.net/video/YJsupUx_5Gs/видео.html Amikre emlékszem még a videóból és lényeg: Húzódzkodj súllyal, lehetőleg vállnál szélesebb felső fogással. Testsúly 60-75%-át nem árt, ha magára tudja kötni az ember. 45 (vagyis 135)°-ban kell állni a rúdhoz, mikor elindítod, hogy ne pazarolj erőt a legelején. Ha megvan az erő a kétkezes huziktól, akkor a kézben gumiszalagos módszer egy oké gyakorlás lehet. - Én idén újra nekifutottam, majd benyeltem a golfkönyököt amikor impulzivitásból túlerőltettem. Szóval most csinálok mást. ¯\_(ツ)_/¯
Baromi nehèz gyakorlat.. gratulálok hozzá. Nekem mèg kb -10 kiló kellett volna.. mert túlsúllyal tènyleg szinte emberfeletti erő kell a vègrehajtásához
Ami a szálásítást illeti : amikor 95 kilósan tanultam a húzodzkodást a terem edző azt mondta ne lefogyni akarjak ! Erősödjek hozzá a súlyomhoz . Igaza volt ?
Szia Jay a kip-up ot egyszer láttam nálad egy videóban mint bevágás.Te hogyan tanultad meg,nekem a hídba ugrás mégmegy de utána elakad az egész.Sajnos a témában értelmezhető Magyar video nincs.A fegyencedzés 3 progreszióinál a 3.nál tartok.
Tesi órán gimiben, jó tanárunk volt. A rúgás generálja az egész lendületét. Próbálj minél inkább előre és felfelé rúgni, ne csak fel. Aztán robbanékonyan felső testtel kövesd.
Csendes követőd vagyok szinte a kezdetek óta, az első pár videód után érkeztem. Engem is a fegyencedzés ragadott magával és így találtam rád. Nem igazán kommenteltem, adtam visszajelzést a videóid alatt ezidáig. Most viszont muszáj elmondanom, hogy ahová elértél, amit csinálsz, ahogy a sporthoz és az élethez hozzáállsz az valami elképesztően inspiráló. Köszönöm és szeretettel gratulálok!
Köszönöm!
ugyan ez
Köszönöm, végre egy adatokkal bővelkedő video. Nekem egyébként még soha nem sikerült, de a 7 pont pipa. Sajnos rohadt szar ízületeim vannak a csuklóm kivételével, így a könyököm 40 éve problémázik, ha húzáskor vagy toláskor hegyes szögbe kerül.
Szeva Jay! Örülök hogy sikerült! Nekem kb 2017-ben ment az egykezes dead hang-ből. Igaz 1 ismétlés de iszonyat király érzés! Nekem a gumiszalag iszonyat sokat segített. És persze a plusz súlyos húzi! 75 kiló körül lehettem akkoriban. Én is 175cm vagyok. Nem vittem túlzásba azért ennyire az utat mint te. Sőt! Csak húzi, plusz súllyal húzi és gumiszalag. Mikor már oldalról húztam a szalagot akkor eszméltem fel hogy mondom ez kb 5%-ot ha segített. Pihentem 3-4 percet és utána jött az öröm. 50 kilóval húztam amúgy négyet. Szóval szerintem itt lesz az ideje újra kigyúrnom! 5 éve SEMMIT nem csinálok. Olyannak érzem magam mint egy lerobbant női test 😂 Szóval szeptembertől újra nekiállok. Februárra meglesz! ❤
Hajrá!
@@ajjasjay ;)
Gratula! Az izmódzkodásról néznék szívesen hasonló vidit!
Gratulálok, elérni egy régen kitűzött célt az egyik legjobb érzés, magadnak bizonyítod akár csak ezzel az egy példával is, hogy mennyire kitartó tudsz lenni. Hajrá tovább előreee🎉
Nagyon vártam már ezt a videót, mert sokszor beszéltél róla. A börtönös felvételt picit hiányoltam, de nagyon nagy gratula, hogy összejött :)
Igen, az sajna lemaradt, na de majd ha menni fog megint 👊
Deadliftrol szívesen látnék hasonló videót, egykezes huzonc nekem is nagy álmom, ez jó segítség lesz ha egyszer belevagok😊
Gratulálok az egykezeshez. Amúgy nekem is női átmérős csuklóm van😁😁
Először is gratulálok. Nekem kb egy éve sikerült először az egy kezes húzódzkodás, de csak jobb karral. Az is úgy hogy csak egy szál rövid nadrág volt rajtam. Én úgy csináltam hogy közben edzettem mindenre ugyanúgy, bár nekem úgy sem ment azelőtt az egy kezes húzódzkodás, hogy két kézzel ment 30-31 ismétlés is
Ez rendes tőled, köszönjük.
Csoportos edzés promó kiegészítés egy tanítványtól: gyertek sokan, K@@@A JÓ, és nem csak Jay, mi is szeretettel várunk mindenkit! ;)
Szia! Nekem jobbal 3, ballal 2 ismétlés a rekord. Én is hasonlóan adogattam fel, aztán egy nyáron úgy voltam, hogy most addig edzek csak erre amíg össze nem jön, még azon a nyáron meg is lett. A videóban említett hibák közül nagyon sok megvolt, de szépen lassan kitapasztaltam mivel fejlődök legtöbbet. Egyébként király lett a videó és gratulálok!
gratulálok, nagyon komoly, én erről nem is álmodhatok sajnos. Ez a szakáll rettenetesen öregít, meg nem igazán esztétikus. Nyilván a Te dolgod, azt csinálsz amit akarsz, de ez jutott hirtelen eszembe. szerintem e nélkül is komolyan lehet venni téged, akármilyen fiatal is vagy. Na jöhetnek a kommentek, hogy fogjam be a pofám:)
Challenge accepted!
Úgy érzem ez nekem is kell, bár én 85kg vagyok és 185 cm kb 😅
1,5 éve járok gymbe előtte 75 kg voltam ez a 85 volt a cél húzódzkodni viszont ugyan annyit tudok kb mint előtte szinte :D
Múltkor jól esett a kb veled egy magas 100 kg izom haveromtól, hogy mivel magasabb vagyok nekem nehezebb.. hát legalább ezt te is megerősítetted 😂
Egyébként mindig vita van hogy melyik a jobb a calisthenics v gym, de szerintem mind 2 fitten tart és mindegyik másra jó, de az irodai munkák mellé kb mind1 is. Meg egy élet alatt több fizikum is elérhető csak kellő fegyelemmel és konzisztenciával.
47 éves vagyok és kb. 16 éves korom óta edzek kisebb, nagyobb kihagyásokkal. Sajnos édesanyám végtagjait örököltem, minél izmosabb és erősebb vagyok, annál vékonyabb az alkarom és a vádlim is. Ugyanez volt a helyzet, amikor még labdarugó voltam. Amikor "elengedem magam, akkor a legnagyobbak ezek az izmok, persze közben eltűnik a teljes felkar és comb izomzatom.
Jelenleg 18-20db teljesen szabályos, teljes mozgástartományban végzett húzodzkodást tudok elvégezni szűken, mellhez, szélesen, egyenes fogásban 14-15 megy. 180cm és 72kg vagyok kb. 15% testzsír mellett. Fénykoromban ment 25 is, a szélesből meg 20. Viszont bármit csináltam, bármennyit erőltettem, 90 másodpercnél tovább NEM tudok lógni, ennyire gyenge az alkarom (ezért is preferáltam fiatalon és butábban inkább a toló, mint a húzó gyakorlatokat). Jelenleg 80kg-val 8-akat, 90-el 4-eket nyomok fekve, bicepsz egykezes 14-16kg-val megy 10 ismétlés, vagy felette. Ja és minimális kreatinon kívűl NEM szedtem és nem szedek semmit. Az a kérdésem, hogy szerinted ezzel a testalkattal, ezzel a múlttal és ebben az életkorban van-e értelme elkezdenem ezt a folyamatot, vagy NE álmodjak ekkorát, mert nagy a sérülésveszély, felesleges jobban lefogynom emiatt, nem fog már sikerülni és örüljek, ha azt visszahozom, ami egyszer már megvolt?
Sosem késő ameddig nem haltál meg, viszont a sérülésveszély valóban nagy, tehát e szerint kell mérlegelni.
Hello, kb ugyanezek a paraméterek igazak rám is, ezért így ha bár kéretlenül is, de adok egy tanácsot, amit én is hallottam és ez engem lenyugtatott: 40 éves kor felett a sport már csak állapotmegőrzés illetve egy eszköz arra, hogy minél tovább és minél inkább egészségesebb nyugdíjasok lehessünk. Ebben a korban már minden más. Nem kell új csúcsokra törni, új, nagyobb izmokat építeni, mert nem igazán lehet. Illetve keveseknek lehet: ha sok az időd, nagyon jól csinálod, szerencsés a genetikád és szerencsésen nem sérülsz le. Amúgy amire figyelni kell, hogy legyen meg a valamilyen napi mozgás, ha más nem egy óra séta. Sok és jó alvás, megfelelő pihenőidő az edzések között, tiszta kaja, semmi pia, alkohol, drog...
NA végre,egy igazán informatív videó erről magyar vonulatban! Köszi! Kézállásról egy hasonlót? Na?
Arról mindenképp szeretnék majd 😊
Minden elismerésem! A videóid nagyon sokszor nagyon sok motivációt adnak! De ettől függetlenül egy nem ideillő kérdés, milyen videóvágót használsz?
Köszi! Final Cut Pro
Ohhh, köszönöm!
Szia,
A videód elején Szarka Ákos látható, ahogy lazán csinálja az egykezes húzódzkodást. Régen láttam azt a videóját és azóta többször is kerestem, de nem találtam. Feltennéd ide a linkjét. Köszönöm és gratulálok Neked is.
Üdv.: Totka
Thank you.
Nemrég kijött egy kiváló vid a témában:
ruclips.net/video/YJsupUx_5Gs/видео.html
Amikre emlékszem még a videóból és lényeg:
Húzódzkodj súllyal, lehetőleg vállnál szélesebb felső fogással. Testsúly 60-75%-át nem árt, ha magára tudja kötni az ember.
45 (vagyis 135)°-ban kell állni a rúdhoz, mikor elindítod, hogy ne pazarolj erőt a legelején.
Ha megvan az erő a kétkezes huziktól, akkor a kézben gumiszalagos módszer egy oké gyakorlás lehet.
-
Én idén újra nekifutottam, majd benyeltem a golfkönyököt amikor impulzivitásból túlerőltettem. Szóval most csinálok mást. ¯\_(ツ)_/¯
Baromi nehèz gyakorlat.. gratulálok hozzá. Nekem mèg kb -10 kiló kellett volna.. mert túlsúllyal tènyleg szinte emberfeletti erő kell a vègrehajtásához
Jay! Annó mik voltak az első lépéseid, amiktől elkezdtél lefogyni?
Elkezdtem napi egyszer enni.
A gumi szalag az elején segít a legjobban a végén alig , fordítva jobb lenne 😅 (ezért én speciel az asszisztáló gépet preferálom)
Itt a maxokat kipihenve első gyakorlatként kell nézni vagy egy átlagos edzés vége után számitva?
3:46 😂 Be van írva a HESOYAM 😂 Ez GTA San Andreas cheat code, ugye?
Ami a szálásítást illeti : amikor 95 kilósan tanultam a húzodzkodást a terem edző azt mondta ne lefogyni akarjak ! Erősödjek hozzá a súlyomhoz . Igaza volt ?
Szakálladról nem csinálsz videót?
Most vagyok 71, mire megtanulom 84 leszek, élek még akkor ? (85 kg vagyok 1-2 csinapat tudok ebből 1 tökéletes)
Szia Jay! Amikor a harcok étrendjét követted, akkor te figyeltél a fehérje bevitelre és számoltad is vagy anélkül értél el eredményeket?
Nem számoltam, csak arra figyeltem, hogy mindig mindenképp legyen valamilyen formában a lakomában
Szia Jay a kip-up ot egyszer láttam nálad egy videóban mint bevágás.Te hogyan tanultad meg,nekem a hídba ugrás mégmegy de utána elakad az egész.Sajnos a témában értelmezhető Magyar video nincs.A fegyencedzés 3 progreszióinál a 3.nál tartok.
Tesi órán gimiben, jó tanárunk volt. A rúgás generálja az egész lendületét. Próbálj minél inkább előre és felfelé rúgni, ne csak fel. Aztán robbanékonyan felső testtel kövesd.
:)
49 éves vagyok gyakorlatban semmit sem csinálok a súlyom 3 számjegyű várom a véget
a vég előtt még ráérsz csinálni ezt-azt
Elszakad a bicepszed
Miért fáj neked ha valaki irigy, hid el neki jobban fáj 😂