어깨 후면은 다리 엉덩이 포지션보다 견갑 컨트롤이 중요합니다 어떤 자세로 앉아도 견갑보다 후면사용이 먼저 일어나면 후면어깨 먹고 후면어깨보다 견갑사용이 먼저 일어나면 승모근이 먹습니다 영상은 굳이 따지지면 1번은 후면만 사용하는 자세 2번은 승모근을 이용해 후면어깨 최대수축에 용이한 자세입니다 사람들 헷갈리게 영상을 만드셨네요
무릎 다 아작 ㅋㅋㅋ 우리나라는 가만히 있어도 나중에 몇십년뒤면 환자들 많이 나와서 병원일 하면 죽을일은 없겠다 ㅋㅌㅌㅋ 개 꿀팁. 헬창 헬린들 많아서 너무 좋은듯 ㅋㅋㅋ 나중에 운동하다보면 근력량 때문에 결국 돼지에다가 비만에다가 척추등 골반 환자들 많이 나오니 ㅋㅋㅋㅋ 아 이러니 병원에서 직업가진 사람들이 떵떵거리고 살지 ㅋㅋㅋㅋ
후면 운동시 리버스플라이 자세 틀린채로 하시는분들이 정말 많죠
손날 뒤로 펼친다는식으로 가동 길게가져가주면 후면이 정말 잘먹습니다
어깨 후면은 다리 엉덩이 포지션보다 견갑 컨트롤이 중요합니다
어떤 자세로 앉아도 견갑보다 후면사용이 먼저 일어나면 후면어깨 먹고
후면어깨보다 견갑사용이 먼저 일어나면 승모근이 먹습니다 영상은 굳이 따지지면 1번은 후면만 사용하는 자세 2번은 승모근을 이용해 후면어깨 최대수축에 용이한 자세입니다 사람들 헷갈리게 영상을 만드셨네요
괜... 괜찮아... 승모라도 챙겼잖아 ㅜ.ㅡ
1번 으로 해도 어깨후면 되구요.
2번 처럼 붙어 앉으시고 대신 가슴을 죽여서 ( 말아서 ) 양손에 고무줄을 잡아 좌.우로 벌려준다 생각하시고 해도 어깨후면 먹습니다.
된다 안된다가 아니라 어디를 주동근으로 가져가냐 문제인데 , 핀트 못잡고 댓글다는 찐따가 여기있네
오우~~설명 깔끔!!😊😊
중요한점 팔꿈치가 아래로 내려가면 어깨가 잘 안먹으니 팔꿈치다 팔과 일자가 되도록 유지하시길!
어깨 후면이 목적일 경우에
영상에 나오는 첫번째 자세에서 어깨를 후인하강? 한 상태를 유지해야 되나여?
아님 어깨를 앞으로 빼준 상태를 유지해야 되나여 ???
어깨를 앞으로 넣어준 상태에서 시작해서 팔이 뒤로 벌려졌을땐 어깨도 어느 정도 자연스레 뒤로 빠지게 됩니다
후인하강 절대하지마세요 오히려 견갑을 앞으로 쭉 빼야합니나
턱을 괴고 윗가슴을 바짝 붙인다고 생각하시면 자세가 나오실 거예요 자연스럽게 엉덩이를 뒤로 빼야 돼서
생각을 해라 b응sin아 후인 하강을 니가 몸으로 직접해봐라 그게 후면어깨에 자극이 오겠냐? 견갑을 후인 하강을 했는데? 아 진찌 생각이란걸 안하네
@@넝담123왤케화가많으세요 본인부모한테도 할 수 있는 말을 내뱉어주세용
와 이걸 이제 알았네요 감사합니다
복근도 해주세여4트
다음 촬영때 꼭 찍어서 오겠습니다~~!!
어깨,등운동 백날해도 승모 따로 안해주면 상체 프레임 안넓어져요 제발 승모혐오 멈춰
오 진짜요?
@@Franz_Liszt_Koreanㅖ
ㄴㄴ지금 본인도 잘못하고 있음ㅋㅋㅋㅋㅋ
1번 자세에서 팔꿈치 굽힌걸 축으로 고정한상태로 하는게고립감 젤좋음
고수 ㅇㅈ 팔꿈치가 키포인트임
아마 견갑 앞으로 빼려고 하는거에 집중해서 그런듯 1번자세에서 살짝 팔꿈치 굽히고 어깨밑으로 누르면서 살짝만 내회전하는 느낌으로 하는게 가장 좋은 것 같음
ㄴㄴ내회전하면 부상위험이큼 오히려외회전이낫고 손을 살짝 안쪽으로 비틀어잡는게 레알꿀팁임
@pupuleg 그러면 외회전이 자극주기에도 더 좋다는 거죠?? 어렵네여 어려워 ㅠ
벤치어느정도드시나요
승모근이 생각보다 크네요?
어깨보다 등운동이 목적이라면 승모를 먹이는 자세로 하면 되는건가요?
맞습니다!
리버스플라이로 승모운동할 필요가없습니다
세분다 감사합니다 근데 승모운동 = 등운동 이라고봐도 될까요?
@@greedung-kw5se승모근도 등입니다...
아하 어깨에 있는 삼각형부분만 승모인줄 알았는데 감사합니다
깔짝깔짝 하니까 승모 더먹던데
어찌 생각하시는지
좀 더 하다보면 어후 먹음.
어처피 후면발달 되기전엔 설명해줘도 후면운동 못함
어깨 먹일때 손의 높이는 어깨보다 높아야 하나요 낮아야 하나요
개인적으론 살짝 높이는게 좀 더 좋았음
수평...
본인 잘 먹는 각도로 맞춰서 해보세요
사람마다 다 달라요
수평이 정석이고 약간 위도 괜찮다고 봅니다!
높이면 어깨충돌 일어날수도있음 차라리 살짝 낮추는게 안전함
후면어깨 후자로 계속하고 있었네 빨리 알려줬어야죠 주인장님
죄송합니다 다음에는 더 빨리가져오겠습니다😅
승모 먹이면 좋은점이 머지…슈러그같은 효과 기대할수있나?
마, 안올드. 승모는 등 아이가
직각어깨
상부 등 타겟 할수있는건데..
그냥 플라이로는 어깨,가슴만 하는게 나은듯여ㅋ
중하부 승모인가여 중부 승모만 단련되나여 ?
견갑골의 후인이 주된 기능이기 때문에 중부가 주로 먹습니다
자세 상관없이 팔을 벌리고 모으는 어깨 각도 따라 자극점이 달라지던데 난?...
꿀팁
유후는 두번째것만 한건가
오 개꿀팁이다
많이드세요
가슴을 말고하면 어깨가먹음
아님~
주인장 귀엽누
👍 👍 👍 👍 👍
오
헐 꿀팁
네. 잘못된정보입니다
배부르겠다
왜 이제 알려주쒜엽 ㅜㅜ
승모근 먹는다고 나쁜거아닌데.. 뽈록안올라오고 일자어깨됌
모르는사람이있단게..ㄷㄷ
이거 진짜네? ㄷㄷㄷㄷㄷ
다 섞어서 하고있었네
그래서 내가 승모가 진짜..
그냥 하면서 못느끼나 어디 자극이 더 오는지
자세보다 최소한 일주일 세 번은 체육관 나가라.
그게 제일 먼저 중요함.
플라이머신으로 어깨후면 나만 아는건줄 ㅋㅋ
팩덱머신만 있으면 다들 하는운동인데요..? 어디 헬스크럽이었던 시대에서 타임머신 타고오심?ㅜ
@@배너녀나응느 쥔심? 내동네는 가슴만 하던데
@@cncnjd6807 어르신들이 많으신 헬스장인가바요..ㅎ
누가 먹든 먹었으면 됐지
이거 모르는애들 많음..
아
떨여뎌 앉아
뭘 자꾸 먹노 배 터지것다
그래 더 먹고 살쪄라
어딜가든 ㅈ문가는잇다
고만 먹어 살쪄
이거 나만아는 꿀팁이였는데 ㅋㅋ
그냥해
아 씹 어쩐지 ㅋㅋ
승모근 ㄲㅈ
이거보고 따라하는 사람들은 초보자들일텐데 그냥 초보때는 후면운동 하지마세요 ㅜ 전면뽕도 없는데 무슨 후면을함... 제발 프레스 하세요
그냥 존나게 조지고 가 뭐라도 좋아지니께😂
무릎 다 아작 ㅋㅋㅋ 우리나라는 가만히 있어도 나중에 몇십년뒤면 환자들 많이 나와서 병원일 하면 죽을일은 없겠다 ㅋㅌㅌㅋ 개 꿀팁. 헬창 헬린들 많아서 너무 좋은듯 ㅋㅋㅋ 나중에 운동하다보면 근력량 때문에 결국 돼지에다가 비만에다가 척추등 골반 환자들 많이 나오니 ㅋㅋㅋㅋ 아 이러니 병원에서 직업가진 사람들이 떵떵거리고 살지 ㅋㅋㅋㅋ
이형 덕분에 너무 먹어서 돼지됐음