Salut, Bravo déjà pour la perf, c'est toujours une victoire dès le moment où l'on monte sur le vélo. Concernant l'alimentation tu l'a dis tu n'a pas bien géré, à la fois la quantité et le fais que l'on ne teste jamais une nouvelle chose sur une sortie comme cela (que cela soit l'alimentation, des habits ou du matériels, ...). Mes conseils pour t'améliorer là dessus les études préconise entre 1 à 2gr de glucides par par rapport à ton poids de corps par heure de sortie (80kg tu devrais prendre entre 80-160gr de glucides par heure) sachant qu'il faut habituer le corps donc commencer par la fourchette basse au début puis augmenter au fur et à mesure. Faire des sorties test. Après pour faire des économies tu peux te faire directement ta boisson maltodextrine + fructose ou sucre blanc + un goût (au besoin) genre sirop menthe/citron/grenadine + sel + eau. Tu trouveras plein de vidéos sur internet pour des recettes/quantité sur ça. Puis tu ne dois pas attendre d'avoir fin pour manger car il sera trop tard, pour ma part je prends gel ou boissons toutes les 30min, dès le départ, tu peux mettre des alertes sur ton garmin depuis l'app pour avoir des rappels toute les 30min par exemple ou autres. Juste pour info quand tu fais une sortie aussi longue/dur essaye de charger en glucides les jours avant et la veille. (pour plus d'info sur l'alimentation : cyclisme-performance.com/nutrition-cycliste-alimentation-pendant-leffort/#:~:text=La%20dose%20optimale%20%C3%A0%20l,intenses%20de%20plus%20de%202h. ) Bien sportivement
Merci beaucoup pour ton commentaire détaillé, j'ai pris beaucoup d'attention à le lire ! Je le trouve riche d'enseignement et complet alors je l'épingle ! Encore merci !
Fais il y a quelques années expérience incroyable.. Avec Les moyens d'aujourd'hui c'est superbe ces images Je m'étais arrêtés à 2 ,ne connaissant pas ce challenge 🙏
très sympa la vidéo on voit que malgré tout tu as pris du plaisir ça te fera une belle expérience pour la bouffe sur le vélo (je suis loin d'être un expert mais j'ai déjà eu les même problèmes que toi) pour des aussis longue sortie tu dois manger avant d'avoir faim, et même ne pas hésiter à prendre des truc vraiment solide et salé, genre un sandwich perso je me mets un rappel sur mon compteur pour manger et boire, ça m'aide bien même si malgré ça j'ai du mal à m'y tenir bonne prochaine sortie
les mains dans le cintre, c'est plus sécurisant. Bravo pour ta perf, je l'ai fait aussi l'année avant toi en 6 h. J'ai kiffé et je le conseils a tout ceux qui peuvent le réaliser.
Je découvre la vidéo. Ce sera pour la prochaine 😊 j'ai réussi ma première cinglé il y a deux ans et je fais une bi-cinglé en mai ou juin. Ça se prépare un peu quand même 😅 faut bouffer du dénivelé et se faire un bon plan de préparation pendant au moins les 4 mois qui précèdent et encore ça c'est en roulant régulièrement toute l'année. L'alimentation aussi ne doit évidemment pas être laissée au hasard. A un de ces jours sur les pentes du Ventoux 😊
Beaucoup d'anciens disaient à l'école de cyclisme..Boire avant d'avoir soif,manger avant d'avoir faim.J'ai arrêté les gels et les barres industrielles depuis longtemps pour passer au fait maison.Nous en reparlerons lors de notre sortie Michael 😊. Super vidéo,tu y arriveras.
Wouah, la vidéo qui pique…les yeux 😊 Bravo pour l’exploit, c’est un peu plus « pentu » que le polygone de Vincennes, hein ;) Ça mérite bien une revanche pour la 3ème montée. Super vidéo!
Dans ce type d'ffort, le gel est - à mon avis - à prohiber totalement. C'est à la limite un ultime recours en cas de fringale absolue ( et encore au vue du pic de glycémie qu'il engendre et donc de l'hypoglycémie réactionnelle induite ....). Tout comme la boisson d'effort qui est réellement à doser et à tester en amont ( pour la tolérance gastrique ). Dans l'ultra-endurance, c'est un des facteurs principal d'abandon. En conclusion, les choses simples sont les meilleures, j'en veux pour preuve le sandwich qui a très bien rempli son job.
Pour être un bon cinglé il faut parfois être sage. Tu as tout le temps pour valider ce que tu as dans les jambes. Pour la nutrition en effet il faut éviter de faire full gel. Personnellement j'ai arrêter les gel pour en prendre de façon très marginale à cause de soucis gastrique. Bon courage pour tes prochaines ascensions. Faire de la montagne ça se joue dans les jambes mais surtout dans la tête (préparation) 😉
Bravo pour ce challenge qui doit faire face à des frustrations climatiques ... Beaucoup de cyclistes ont du rebrousser chemin , cependant il ne faut pas désespérer de le refaire . En tout j'ai bcq aimé ta vidéo .... Continu tu es tres sympa 👍
Dans une vie antérieure tu étais écureuil c'est ça ? 🤣 Sérieusement ça aurait pu tourner à la catastrophe 😕 Ceci dit ce que tu as réalisé est exceptionnel 👏👏👏 Prends soin de toi 😘
Super sympa comme vidéo ! :D un petit regret de pas pouvoir voir la vitesse et le dénivelé s'afficher :/ ça mérite tout de même un pouce bleu ! On salut la performance ! Enjoy
Bravo .Faire 2 ascensions sur 3 c'est déjà pas mal surtout sans un vrai entrainement en montagne et en plus ne pas avoir tenté la 3ème pour raison météorologique c'était plutôt raisonnable . Pour la nutrition dans ce genre d'épreuve , il faudrait peut-être chercher des conseils , ou des vidéos sur le net , ça doit bien s'y trouver !
Super sortie. Tu as une excellente vidéo sur la chaine les watts de Cédric pour la nutrition. Pas mal l'idée de prendre le train pour aller faire le ventoux. C'est tentant. Un cyclo du 93. Good job.
@@fredericfelt8749 Le train: 130€ A/R Le bus: 2€ À/R Le Air bnb: 180€ pour 3 nuits Manger: 40€ disons J'espère qu'a ce niveau de détail cela te donnera envie de te lancer haha !
Salut. Belle vidéo. Petit tips : il faut environ 80-90g de carbs/glucides par heure, et ce dès le départ pour réussir un sport d'endurance. Sachant qu'un gel met 25min à faire effet il faut y aller tout de suite. La boisson isotonique ne sert vraiment que s'il y a des chaleurs extrêmes, et il y a en général un peu de sel dans les gels (à vérifier), mais cela n'apporte pas d'énergie au sens glucidique et donc mécanique. Un plan de nutrition fera la différence de manière flagrante. à tester :)?
Tu as fais une ptite fringale, la nutrition dans les cols c’est boissons iso + gels et un p’tit truc solide toutes les 45 minutes. Un gel ça coûte 2€, y a pas lieu de s en priver.
Le titre est trompeur : tu as réalisé un sacré exploit. D’habitude celles et ceux qui tentent une cinglée s’entraînent en côtes voire en montagne s’ils le peuvent et ont surtout un développement adapté. Ce défi n’est pas du tout une cyclosportive mais simplement un challenge que chacun fait quand il le veut. J’imagine que tu connais le groupe FB idoine. Je n’ai fait que deux fois le Ventoux (bedoin et Malaucène) mais sur 2 ans 😂. La deuxième fois en chargement bikepacking. Je ferai un jour cette cinglée le pb c’est de trouver la fenêtre météo. Bravo encore pour avoir osé affronter le mont chauve de cette façon. Et pas de gels ! Mange ce dont tu as l’habitude. L’effort n’est pas hyper intense mais très très long.
C'est vrai que je n'avais aucun repère sur les gros dénivelés. Pour le développement j'étais plutôt pas mal avec un 34-34 au minimum ! Et je confirme, la météo peut jouer de sacrés tours. Quelques jours avant on annonçait grand soleil dans la région !
En vrai, c'est un semi-échec ^^ t'as raison de pas prendre de risque avec la météo. Perso, je serais parti 1h avant le lever du jour. Le compteur, c'est cool, mais soit j'ai pas de chance, soit le 530 est pas fiable, vu que j'en ai flingué 3 en 2 ans xD
Merci pour le réconfort haha ! Alors pour ma part j'ai acheté le compteur neuf, je ne sais pas pour toi ? Dans tous les cas j'espère qu'il durera bien plus longtemps ! Sinon Wahoo paraît que c'est bien !
@@velovipathe c'était du neuf, de l'échange standard et du re-neuf ^^" Peut être que le 530 est moins fiable ou que c'est pas fait pour un usage au quotidien,. On verra dans un an :)
Félicitations pour tes 2 montées, tu as eu raison de ne pas faire la troisième, c'était prendre beaucoup trop de risques pour ne rien vraiment gagner au final. Et sinon je suis de ton avis, tu as très mal géré l'hydratation et la nutrition dés le départ de ton défi.
Grand merci ! La transition biscuits vers trucs de pros s'est faite dans la douleur. Avec le recul je comprends tout ce qui n'allait pas. Je souhaite continuer à travailler avec l'un et l'autre désormais
Salut,
Bravo déjà pour la perf, c'est toujours une victoire dès le moment où l'on monte sur le vélo. Concernant l'alimentation tu l'a dis tu n'a pas bien géré, à la fois la quantité et le fais que l'on ne teste jamais une nouvelle chose sur une sortie comme cela (que cela soit l'alimentation, des habits ou du matériels, ...).
Mes conseils pour t'améliorer là dessus les études préconise entre 1 à 2gr de glucides par par rapport à ton poids de corps par heure de sortie (80kg tu devrais prendre entre 80-160gr de glucides par heure) sachant qu'il faut habituer le corps donc commencer par la fourchette basse au début puis augmenter au fur et à mesure. Faire des sorties test. Après pour faire des économies tu peux te faire directement ta boisson maltodextrine + fructose ou sucre blanc + un goût (au besoin) genre sirop menthe/citron/grenadine + sel + eau. Tu trouveras plein de vidéos sur internet pour des recettes/quantité sur ça. Puis tu ne dois pas attendre d'avoir fin pour manger car il sera trop tard, pour ma part je prends gel ou boissons toutes les 30min, dès le départ, tu peux mettre des alertes sur ton garmin depuis l'app pour avoir des rappels toute les 30min par exemple ou autres. Juste pour info quand tu fais une sortie aussi longue/dur essaye de charger en glucides les jours avant et la veille.
(pour plus d'info sur l'alimentation : cyclisme-performance.com/nutrition-cycliste-alimentation-pendant-leffort/#:~:text=La%20dose%20optimale%20%C3%A0%20l,intenses%20de%20plus%20de%202h. )
Bien sportivement
Merci beaucoup pour ton commentaire détaillé, j'ai pris beaucoup d'attention à le lire ! Je le trouve riche d'enseignement et complet alors je l'épingle ! Encore merci !
Merci d'avoir partagé ton expérience, j'en tirerai profit bientôt 💪🚴♂️⛰️
Top, très inspirant !
Fais il y a quelques années expérience incroyable..
Avec Les moyens d'aujourd'hui c'est superbe ces images
Je m'étais arrêtés à 2 ,ne connaissant pas ce challenge 🙏
très sympa la vidéo
on voit que malgré tout tu as pris du plaisir
ça te fera une belle expérience
pour la bouffe sur le vélo (je suis loin d'être un expert mais j'ai déjà eu les même problèmes que toi)
pour des aussis longue sortie tu dois manger avant d'avoir faim, et même ne pas hésiter à prendre des truc vraiment solide et salé, genre un sandwich
perso je me mets un rappel sur mon compteur pour manger et boire, ça m'aide bien même si malgré ça j'ai du mal à m'y tenir
bonne prochaine sortie
Bonjour j découvre ta chaîne et tes vidéos. C est bien sympa , merci pour tout ça , bonne continuation 🫶
les mains dans le cintre, c'est plus sécurisant. Bravo pour ta perf, je l'ai fait aussi l'année avant toi en 6 h. J'ai kiffé et je le conseils a tout ceux qui peuvent le réaliser.
Bravo et merci pour cette vidéo
Super vidéo! Le courage est un bon partenaire de l’opportunité 👍🏾
Je découvre la vidéo. Ce sera pour la prochaine 😊 j'ai réussi ma première cinglé il y a deux ans et je fais une bi-cinglé en mai ou juin. Ça se prépare un peu quand même 😅 faut bouffer du dénivelé et se faire un bon plan de préparation pendant au moins les 4 mois qui précèdent et encore ça c'est en roulant régulièrement toute l'année.
L'alimentation aussi ne doit évidemment pas être laissée au hasard.
A un de ces jours sur les pentes du Ventoux 😊
Hahaha oui, c'est l'expérience que j'en ai tiré !! Merci beaucoup !
Je te découvre par tes vidéos et bravo! Tu donnes de la motivation! 💪
Superbe vidéo. Belle humilité face à l' adversité.
Beaucoup d'anciens disaient à l'école de cyclisme..Boire avant d'avoir soif,manger avant d'avoir faim.J'ai arrêté les gels et les barres industrielles depuis longtemps pour passer au fait maison.Nous en reparlerons lors de notre sortie Michael 😊. Super vidéo,tu y arriveras.
Merci beaucoup pour tes encouragements pascal ! Faisons comme ça !
Salut, bravo à toi, 2 c'est incroyable, tu as bien fait de ne pas prendre de risque, merci pour les plans et la voix off, super!
Très belle vidéo =)
Bel exploit! Félicitations!
Belle video , agreable a voir et a ecouter comme toutes tes vidéos . C 'est un bel exploit que tu as fait 👍👍
Merci beaucoup !! J'essaierais toutefois de vous garnir d'une troisième ascension en une journée un jour !
Félicitations mec !
Mercii 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Respect, le faire une fois c’est dur alors 3 fois. Cela le fera la prochaine fois
Merci beaucoup ! Oui je retenterai pour sûr
Bravo Mickaël, encore une belle vidéo d'une épopée qui force le respect.
Merci beaucoup Djilali ! Au plaisir de se retrouver au poly... Ou plus improbable à Marseille haha
@@velovipathe oui ;) bons rides d'ici là
A refaire avec le S-works !! Indéniable ;)
Incontournable Ventoux!!!Félicitations...voilà une bonne chose de faite...
Wouah, la vidéo qui pique…les yeux 😊 Bravo pour l’exploit, c’est un peu plus « pentu » que le polygone de Vincennes, hein ;) Ça mérite bien une revanche pour la 3ème montée. Super vidéo!
Merci beaucoup ! Ne t'inquiète pas la troisième montée ne sera pas en reste :)
Dans ce type d'ffort, le gel est - à mon avis - à prohiber totalement. C'est à la limite un ultime recours en cas de fringale absolue ( et encore au vue du pic de glycémie qu'il engendre et donc de l'hypoglycémie réactionnelle induite ....). Tout comme la boisson d'effort qui est réellement à doser et à tester en amont ( pour la tolérance gastrique ). Dans l'ultra-endurance, c'est un des facteurs principal d'abandon. En conclusion, les choses simples sont les meilleures, j'en veux pour preuve le sandwich qui a très bien rempli son job.
Oui je suis bien d'accord avec toi. Ça fera partie de mes évolutions pour cette année
Très belle vidéo.... même si tu n'as pas fait les 3 côtés la performance reste superbe...la prochaine sera la bonne j'en suis sûr bravo à toi ☝️
Merci beaucoup !! 😁
Pour être un bon cinglé il faut parfois être sage. Tu as tout le temps pour valider ce que tu as dans les jambes. Pour la nutrition en effet il faut éviter de faire full gel. Personnellement j'ai arrêter les gel pour en prendre de façon très marginale à cause de soucis gastrique. Bon courage pour tes prochaines ascensions. Faire de la montagne ça se joue dans les jambes mais surtout dans la tête (préparation) 😉
Tout aussi sage que ce commentaire ! Merci beaucoup, je note t'es conseils pour la prochaine fois !
Top, je ne sais pas si tu suis MrPhal, mais il tourne avec des pattes de fruit, ce qui semble très efficace.
Bravo pour ce challenge qui doit faire face à des frustrations climatiques ... Beaucoup de cyclistes ont du rebrousser chemin , cependant il ne faut pas désespérer de le refaire . En tout j'ai bcq aimé ta vidéo .... Continu tu es tres sympa 👍
Merci beaucoup pour ce commentaire, ça me va droit au cœur ! Je compte bien évidemment le refaire !!
2 ascensions pour un 1er essai, franchement bravo... surtout sans trop d expérience de montagne...
Merci beaucoup, j'ai hâte de retenter ça caméra en main !
Dans une vie antérieure tu étais écureuil c'est ça ? 🤣 Sérieusement ça aurait pu tourner à la catastrophe 😕
Ceci dit ce que tu as réalisé est exceptionnel 👏👏👏
Prends soin de toi 😘
Super sympa comme vidéo ! :D
un petit regret de pas pouvoir voir la vitesse et le dénivelé s'afficher :/
ça mérite tout de même un pouce bleu ! On salut la performance ! Enjoy
Merci ! Effectivement il faut que je me renseigne sur l'extraction et les synchro des données du compteur pour une prochaine fois
@@velovipathe Si tu as l'astuce hésite pas à partager :p
Bravo .Faire 2 ascensions sur 3 c'est déjà pas mal surtout sans un vrai entrainement en montagne et en plus ne pas avoir tenté la 3ème pour raison météorologique c'était plutôt raisonnable . Pour la nutrition dans ce genre d'épreuve , il faudrait peut-être chercher des conseils , ou des vidéos sur le net , ça doit bien s'y trouver !
Merci beaucoup !
Il va sans dire que depuis mai j'ai beaucoup creusé la question, et je continue de le faire. Yt est un très bon moyen d'y parvenir !
Super sortie. Tu as une excellente vidéo sur la chaine les watts de Cédric pour la nutrition. Pas mal l'idée de prendre le train pour aller faire le ventoux. C'est tentant. Un cyclo du 93. Good job.
Merci pour le tips !!
Le train est le meilleur ami du cycliste !
Combien pour lr séjour? (Train, location etc...). Merci pour l'info.
@@fredericfelt8749 Le train: 130€ A/R
Le bus: 2€ À/R
Le Air bnb: 180€ pour 3 nuits
Manger: 40€ disons
J'espère qu'a ce niveau de détail cela te donnera envie de te lancer haha !
Oh que oui. A envisager dans un futur proche.
Salut. Belle vidéo. Petit tips : il faut environ 80-90g de carbs/glucides par heure, et ce dès le départ pour réussir un sport d'endurance. Sachant qu'un gel met 25min à faire effet il faut y aller tout de suite. La boisson isotonique ne sert vraiment que s'il y a des chaleurs extrêmes, et il y a en général un peu de sel dans les gels (à vérifier), mais cela n'apporte pas d'énergie au sens glucidique et donc mécanique. Un plan de nutrition fera la différence de manière flagrante. à tester :)?
Tout à fait d'accord. Je laisserai moins la place au hasard ou aux sensations la prochaine fois
excelllent:
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙌🏽👍🏽👊🏽
Super la video, tu étais posé où pour ces 3 jours? Bien envie de faire pareil
J'étais sur les hauteurs de bedoin dans un camping ! La nuit m'avait coûté 90€ de mémoire
Tu as fais une ptite fringale, la nutrition dans les cols c’est boissons iso + gels et un p’tit truc solide toutes les 45 minutes. Un gel ça coûte 2€, y a pas lieu de s en priver.
Clairement ! Merci des conseils !
Le titre est trompeur : tu as réalisé un sacré exploit. D’habitude celles et ceux qui tentent une cinglée s’entraînent en côtes voire en montagne s’ils le peuvent et ont surtout un développement adapté. Ce défi n’est pas du tout une cyclosportive mais simplement un challenge que chacun fait quand il le veut. J’imagine que tu connais le groupe FB idoine. Je n’ai fait que deux fois le Ventoux (bedoin et Malaucène) mais sur 2 ans 😂. La deuxième fois en chargement bikepacking. Je ferai un jour cette cinglée le pb c’est de trouver la fenêtre météo. Bravo encore pour avoir osé affronter le mont chauve de cette façon. Et pas de gels ! Mange ce dont tu as l’habitude. L’effort n’est pas hyper intense mais très très long.
C'est vrai que je n'avais aucun repère sur les gros dénivelés. Pour le développement j'étais plutôt pas mal avec un 34-34 au minimum !
Et je confirme, la météo peut jouer de sacrés tours. Quelques jours avant on annonçait grand soleil dans la région !
En vrai, c'est un semi-échec ^^ t'as raison de pas prendre de risque avec la météo. Perso, je serais parti 1h avant le lever du jour.
Le compteur, c'est cool, mais soit j'ai pas de chance, soit le 530 est pas fiable, vu que j'en ai flingué 3 en 2 ans xD
Merci pour le réconfort haha !
Alors pour ma part j'ai acheté le compteur neuf, je ne sais pas pour toi ? Dans tous les cas j'espère qu'il durera bien plus longtemps ! Sinon Wahoo paraît que c'est bien !
@@velovipathe c'était du neuf, de l'échange standard et du re-neuf ^^"
Peut être que le 530 est moins fiable ou que c'est pas fait pour un usage au quotidien,. On verra dans un an :)
Félicitations pour tes 2 montées, tu as eu raison de ne pas faire la troisième, c'était prendre beaucoup trop de risques pour ne rien vraiment gagner au final. Et sinon je suis de ton avis, tu as très mal géré l'hydratation et la nutrition dés le départ de ton défi.
Grand merci !
La transition biscuits vers trucs de pros s'est faite dans la douleur. Avec le recul je comprends tout ce qui n'allait pas. Je souhaite continuer à travailler avec l'un et l'autre désormais
27 mai ou 27 juin ? 🤔
27 mai
Une coquille s'est glissée dans la vidéo! 😬
FFL lol
Tu n'as pas forcément les bons developpements...
34/34 c'est plus que OK mais je sais plus si je développe ce point