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얼마나 걸리셨나요??
감량기간은 총 6-7개월정도 걸린거같네요ㅋㅋ
근골격은 40kg이 안되내요
기계라서 조금씩 왔다갔다 하더라고요.
@@영차 pt 받으셨나요?
체지방 40kg 빼신 거 ㄹㅇ 존경합니다
다이어트 중인데 체지방이 너무 안빠져서 고민이에요ㅠㅠ 어떻게 3프로 까지 만드셨지...진짜 대단👍👍
와 이게 가능하네 엄청 고생하셨네요 .. 그냥 살빼는 것도 어려운데 근육질로 바뀌셨네요...... 다시 태어난 기분이실듯
👍👍
여유증이 없는것 만으로도 부럽네요..
운이 좋은거 같아요ㅋㅋ
어떡해 골격근이떨어지는게아니구 오히려 상승하는게 신기하네ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 진짜잘하셨나보네요
감사합니다ㅎㅎ
와 얼굴이 확 달라지는 ㅠㅠ 다이어트가 최고의 성형은 맞네요
보다가 눈물나서 욺.. 얼마나 견디느라 고독했을까
감사합니다!!
노력이 ...대단하십니다 정말
저정도 노력과 자기관리, 꾸준함이면 운동이 아니라도 뭐든지 이뤄내실듯
순수 체지방으로만 와.... 존경합니다
40대까지꽤나날씬한몸매였는데 자궁적출후체중증가로밖에나가는게두렵습니다. 님의영상을기회삼아다이어트에꼭성공하겠습니다!!
다이어트 꼭 성공하세요 응원하겠습니다
멋있습니다.체지방이 빠질수록 턱에 힘이 들어가는군요 ㅎㅎ
🤣😁
골격근량 그대로인게 운동 초심자 버프라고 쳐도 체지방량 한자리수까지 떨군게 너무 대단하십니다...
알아봐 주셔서 감사합니다ㅎㅎ
초심자버프를 체중 30kg빼는거에 적용이되나요?
와 .. 다이어트 하면서 근육량이 증가.. 개멋지다👍
👍👍👍
@@영차 저도 바디프로필 6월 예정인데 동기부여 받고 갑니다 ㅎㅎ
화이팅하십쇼~!!
대박.. 운동,식단 제대로하셨네요..!!!! 혹시 키가 몇이세요??
174입니다
대단하네요 저도 지체지방 41프론대 다이어트하고 1주일 지났네요. 힘들지만 동기부여가 됩니다 포기하지않아야겠네요!
포기하지 않으시면 좋은결과 있을거에요 화이팅~!!
지급쯤 30% 찍으샸으려나 ㅋㅋㅋ
오늘 쟤보니 7퍼드라고요ㅋㅋ
영차님 ㅠㅠ 퇴근하고 오니 같이지내는 동생이 치킨을 먹네요.... 저를 유혹해버립니다.
가끔은 몇조각 드셔요ㅋㅋ 치팅ㅎ
@@영차 영차님 오늘은 즐거운 치팅데이 아침입니다. 오늘도 시작은 모닝 운동 입니다.어제 치킨 보다 계란 하나 먹고 스트레칭 후 취침했습니다. ㅎㅎ 비가 와서 그런지 날씨가 쌀쌀합니다. 옷 따뜻하게 입고나가셔야됩니다
저도 운동하러 왔네요ㅋㅋ 오늘하루도 득근하세요~!!
@@영차 영차님도 오늘하루 홧팅하시고 득근하세용
와 진짜 잘뺐네 근손실 없이 골격근 증가하는 부분보고 감탄
ㅎㅎ감사합니다
골격근량이 40kg대에서 잘 안빠지는게 레전드내요 체지방이 저렇게 쑥쑥 내려가는데
영차님 쇼츠 영상 계속 보면서 저도 40kg에서 30kg까지 따라왔습니다. 앞으로도 영상보면서 힘내볼게요
이 세상에서 가장 멋있는 몸
감사합니다ㅋㅋ 더 열심히 하겠습니다!!
인간승리네요 진짜🎉
체지방 40 이면 거의 죽기직전인데 대단하시네요 ㄷㄷ
골격근 성장 보니까 그냥 식단 다이어트가아니라 고중량 웨이트 벌크업했네 리스펙!
발돌아가는거 웰케웃음벨이냐고 ㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣
점점 훈남이 되어가는 과정인거신가
오히려 골격근량이 늘었다,,ㅎㄷㄷ 정말잘하셧네
와..이런걸 린메스업이라고 하는거 아닐까..ㄷㄷ
정말 대단하십니다근데 측정기가 근골격이 과하게 나오는 느낌입니다키174에 근골 39에 체지방 그정도면.. 더예쁜몸이 나올수 있을것같은데 암튼 엄청대단하십니다
ㅋㅋㅋㅋ섹시남으로 변신 와우!!
섹시남이라니ㅋㅋ 감사합니다ㅎ
대단하십니다
대단하십니다자극받고 갑니다!질문. 빠진살 처짐은 계속해서 운동하면 없어지나요??
저도 코로나로 인해 확쪄서 인생 최고 몸무게 찍고 맘잡고 다이어트 중입니다! 2달전 109kg 찍고 지금 현재 97kg 찍고 더 각성해서 할려고요~ 동기부여 영상 감사합니다!!
다이어트 화이팅~!!
미쳤다 너무 대단해
지방빼면서 근육량 늘리는거 정말 어려운데 멋지네요
아재에서 대학원생으로 ㅋㅋㅋㅋ 모티베이션 주셔서 감사합니다
💪💪
영차님 좋은 주말입니다. 가족들이 중국음식 짜장면 탕수육으로 절 유혹했지만 극복했습니다. ㅎㅎ먹고 계실때 방구 끼고 도망가서 욕 먹었지만요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ중식이 참기힘든데 대단하시네요. 주말 잘 보내세요~!!
@@영차 영차님 영상보고 도움이 됐습니다 ㅎㅎ 영차님도 즐거운 저녁되세요
도움되었다니 기쁘네요ㅋㅋ 다이어트 화이팅~!!
존경스럽습니다
감사합니다~!!
@@영차 기간은 얼마나 걸리신건지?저두 한다고 하는데도 효과가 눈에 띄지 않네요
감량기간은 총 6-7개월정도 걸린거같아요ㅋㅋ
졸라 멋있어요 동기부여 됩니다
골격근량 느는 속도가 ㄷㄷ
아침 점심 저녁 전부 다이어트 식단 하신거예요? 대단하십니다
멋있으십니다 존경하게되네요 얼마나 힘들었을지.. 나도 해야되는데 후..
지방을버리고 노화를택한 당신은 진정한용자!
지금은 살좀 붙어서 괜찮습니다ㅎㅎ
상승타이어트 잘 하셨네요 굿굿
와 몸멋지시네요
와 엄청 대단하시네요
감사합니다
30대중반(40%)->40대중반(10%)->20대초반(3%) 머선일이고..영상 자주보고 동기부여받겠습니다감사합니다
이거 완전 ㄹㅇ...
근육량도 그렇지만 생각보다 체지방률 많이 줄여야 날씬해지는구낭..
안녕하세요 유투브 알고리즘 타다가 방문했는데,,, 진짜 대단하시네요ㅠㅠ 저도 식단 시작해야 하는데 혹시 실례가 안 되면 공유좀 해주실 수 있나요ㅠㅠ 동기부여가 엄청 되네요
제 채널에 체지방구간별 식단 영상 있습니다ㅎ
와... 대단하누...
몇개월 걸렸나요?ㅠㅜㅠㅠ 진짜 체지방 37 퍼인데 체중은 줄어가는데 체지방이 안빠져요 ㅠㅠ(원래 106키로인데 현재 87까지 뺌 근데 체지방이 안빠짐)
근력운동 정말 강도있게하시나요?
영차님 오프라인으로 노하우 전수는 안되십니까ㅠㅠ 하 -97kg 30대 올림-
오프라인으로 어떻게 합니까!!ㅋㅋ
진짜 최고이십니다!!!!!
인간승리 ㄷㄷ..
저도 영차님 같은 몸 꼭 만들겠습니다!
과찬이십니다..ㅋㅋ
너무 대단하네요 👍 👍 👍
어떻게 체지방률은 떨어지는데 골격근량은 올랐죠 진짜 노력 많이 하셨나보네요.. 운동루틴과 식단 기대하겠습니다!
더 많은 루틴과 식단영상 올리겠습니다ㅎㅎ
기간알수있을까요 비포가 저랑 흡사해서.. 근력1시간 유산소 40분 4일차에 식단 대충 탄단지 살짝 맞춰서 먹고있습니다 저도 유튜버님 처럼 되고싶네요 진심으로 멋있습니다 본받을게요
정말 존경스럽네요 ,,
good
멋집니다
끈기가장난아니시네 무슨계기가있으셨나보네요
목숨의 위협이랄까요ㅋㅋ
왜 어지럽지..?????? 저민 그런거 아니죠????? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ. 와 군데 40에서3%인비 라니!!!!! 좋으시겠어요! ;몸 유지만 잘 하면!ㅋ) 고생많았아요!!!!!
감사합니다ㅎ
네 별말씀을효!!!!!!!
존경합니다. 노력은 배반하지 않는다는 영상을 보여주셔서 제가 자극 받습니다. 저도 꼭 성공하길 바라길..
응원하겠습니다!
와 대단하세요
근육량 유지 어떻게 하시나요... 체중 줄어서 열심히 했다 생각했는데 체지방은 늘고 근육만 줄고있어요.. 식단 영상은 봤는데 운동 루틴도 알려주세요 ㅜㅜㅜㅜ
조만간 운동루틴 영상 업로드 예정입니다ㅎㅎ
영상 중간에 보면 체지방 좀 높을 때 가슴 근육 가운데가 비어있는 것처럼 보이는데 마지막에 지방 완전히 걷어내면서 나타나신 건가요?저도 아직 체지방률이 높은데 가슴 가운데가 완전히 근육이 없는 것 같아서요 ㅠㅠ
대단하십니다 저도 군대입대할때 180에 102kg에육박하던사람이였습니다 하지만 현재는 76.7kg 골격근량38.5(맨몸운동하다 최근에 헬스시작했습니다) 저도열심히하겠습니다 ㅎㅎ
유산소는 특급전사 딸려고하면서 하루에20km씩 3달동안매일매일뛰엇습니다 ㅎㅎ
멋지십니다ㅎㅎ저도 더 열심히 해야겠네요춥지만 몸 건강히 득근하시길 바랍니다
앞으로도 좋은영상으로 동기부여해주십시오 ㅎㅎ 즐거운크리스마스 보내십시오
다이어트 하면서 웨이트 열심히 하셨나 보네요정말 멋지십니다 ㅠ
2년전 영상이지만 댓 달아봅니다 제가 여사친하고 남사친들한테 이목구비가 뚜렷하다고 그러는데 다이어트 해야되나요? 해야된다면 단기간에 살빼는 팁좀 알려주세요..
96키로이실때 골격근 38.6 똑같은 눈바디네요. . 하루에 식단이랑 웨이트 위주로만 운동하는데 비중을 유산소 위주로 하는게 좋을까요?? 많은 근육량은 아니지만 욕심이 많아서 적어도 근육은 유지하면서 체지방만 빼고싶은 욕심입니다🥲
진짜 대단합니다.. 부럽네요 기간은 몇개월 정도 걸리셨나요??
감량기간은 총 6-7개월 정도 걸린거 같아요
골격근량을 유지하면서 체중만 줄이니까 윤성빈보다 골격근율이 높아버리네;
와 ㅋㅋㅋㅋ 이게 말이되나
힘들때마다 영차님 영상 보러옵니다!볼때마다 느끼지만 정말 대단하신것같아요..!혹시 감량하시는 동안 유산소는 어떻게 진행 하셨는지 여쭤봐도 될까요?
유산소는 컨디션 따라 싸이클 트래드밀 스탠밀 마운틴 다양하게 하고 강도도 약간씩 바꿔가면서 했고 시간은 40-60분씩 했습니다ㅎ
영차님은 술을 아예 안드시나요?
13에서 15일때가 젤 어울려요 ㅋㅋㅋㅋ
그런가요?ㅎㅎ
와.. 근손실 없이 지방만 걷으셨네 ㄷㄷ
다시봐도 멋있어
ㅋㅋ다시 봐주시고 감사합니다ㅎㅎ
골격근량이 미쳤는데? 40까지 올라가 ㄷㄷ
감사합니다ㅋㅋ
혹시 요일별 운동이나 식단 루틴 좀 알려주실수 있나요?
혹시 80kg초반때 옷사이즈 상.하의 몇 입으셨는지 알려주실수있나요?
요즘 침체기가와서 다시한번 동기부여를위해 쇼츠 50번봤습니다132에서 시작해 현재 4개월 108... 사실 3개월째 110이였으나 한달동안 너무 침체기네요 ㅜㅜ체지방량은 55.7에서 시작 현재 38.6 골격근량은 43.6에서 시작 현재 40.9입니다잘 하고있는게 맞는지 고민이 많은 요즘입니다모든 다이어트인들 화이팅하세요 ㅜ.ㅜ
와; 인간승리네 ㄷㄷ
😁😁
최근에도 단식을 많이 진행하셨던건가요 단식으로 쳐진살을 많이 없애신듯 보이는군요
처진살은 영상따로 업로드한거보시면 되고 단식한지는 2년정도 된거같네요ㅋㅋ
2.3은 무슨 진짜 보디빌더들이 대회 나갈때 저렇게 하지 않은가요? ㄷ ㄷ
뱃살이 늘어나있어서 조금 남는건가요 ? 궁금해서요,,ㅜ 다른의도는 아니에욥!!
넵😭😭
@@영차 정말 멋지세요!!! 부럽습니다 !
안녕하세요 130kg에서 다이어트 시작하려는데 이영상보고 힘을 얻었습니다.가능하시면 식단공유 가능하실까요?
채널보시면 식단 영상 많이 있습니다.
오 멋있다
저도 내일부터 다시 다이어트 시작하려구요 ㅋ자극 받았어용~
몸무게 72에 골격근량39가;;다이어트는 상당히 잘 되어있으신데근육량39면 골격근률이 54%라는건데...그정도 볼륨감이 아니신듯한데 상체는;
상체에 더 집중하고 있습니다💪💪
유산소 같은걸로 110정도에서 미리 빼시고 인바디 체크하시면서 살 빼신건가요??
고강도 웨이트 후 유산소 30분 + 식단이면 무조건 빠집니다
저도 지금 120에서 100까지 감량 한 상태고 체지방32퍼에 골격근38퍼인데요 제 정상몸무게가 80이던데 80키로까지 얼마나 걸리셨나요? 전 삼시세끼 밥 한공기에 닭가슴살 야채이런식으로 먹고 홈트러 덤벨 웨이트 1시긴 유산소 1시간 하고 있는데 잘 하고 있는걸까요
저도 감명받아서 다이어트 하려는데 피부탄력 없어지는건 어쩔 수 없나요? ㅜㅜ
살처짐영상 시청해주세요ㅋㅋ
얼마의 기간동안 이루신건가요? 혹시 로이더 사용하신건가요?
근데 결과가 저런가요😁😁
@@영차 결과가 훌륭해서 여쭤본거에요. 내츄럴이시면 대단하시네요. 얼마만의 기간동안 만드신건가요?
헬스하실때 피티도받으신건가요 셀프로혼자하신건가요 ㅠㅠㅠㅠ 도와주세요~~
초반에는 쭉 혼자하다가 중간에 pt 잠깐 받았습니다ㅎ
@@영차 혼자하시면 운동기구 사용법은 어떻게 익히셨어요?! ㅠㅠㅠ
혼자할땐 약간 맨땅에 헤딩식이었고 유튜브 많이 찾아봤어요ㅋㅋ
체지방을 이렇게나 많이 빼셧는데 골격근량 증가량 실화인가요 ?!... 저도 나름 엄청 열심히 해서 식단 수면 영양 다챙기고14키로 감량하면서 근육량 겨우 유지하는수준인데 ... 비결이 뭔가요 ㅠㅠㅠ
꾸준한 웨이트와 충분한 단백보충 아닐까요?ㅎㅎ
정체기 극복 어떻게 하셧나요??
와... 체지방 2.3ㄷㄷ
체지방률이 아니고 체지방량임 ㅋㅋ
@@찐빵-z 아하
우와 빼니까 사람이 확 달라지네
![[sub] I lost weight from 157 lb to 91 lb. fat to thin underweight](http://i.ytimg.com/vi/aSZrxOIOc10/mqdefault.jpg)
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@@영차 pt 받으셨나요?
체지방 40kg 빼신 거 ㄹㅇ 존경합니다
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감사합니다ㅎㅎ
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감사합니다!!
노력이 ...대단하십니다 정말
감사합니다ㅎㅎ
저정도 노력과 자기관리, 꾸준함이면 운동이 아니라도 뭐든지 이뤄내실듯
순수 체지방으로만 와.... 존경합니다
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알아봐 주셔서 감사합니다ㅎㅎ
초심자버프를 체중 30kg빼는거에 적용이되나요?
와 .. 다이어트 하면서 근육량이 증가.. 개멋지다👍
👍👍👍
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화이팅하십쇼~!!
대박.. 운동,식단 제대로하셨네요..!!!! 혹시 키가 몇이세요??
174입니다
대단하네요 저도 지체지방 41프론대 다이어트하고 1주일 지났네요. 힘들지만 동기부여가 됩니다 포기하지않아야겠네요!
포기하지 않으시면 좋은결과 있을거에요 화이팅~!!
지급쯤 30% 찍으샸으려나 ㅋㅋㅋ
오늘 쟤보니 7퍼드라고요ㅋㅋ
영차님 ㅠㅠ 퇴근하고 오니 같이지내는 동생이 치킨을 먹네요.... 저를 유혹해버립니다.
가끔은 몇조각 드셔요ㅋㅋ 치팅ㅎ
@@영차 영차님 오늘은 즐거운 치팅데이 아침입니다. 오늘도 시작은 모닝 운동 입니다.
어제 치킨 보다 계란 하나 먹고 스트레칭 후 취침했습니다. ㅎㅎ 비가 와서 그런지 날씨가 쌀쌀합니다. 옷 따뜻하게 입고나가셔야됩니다
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영차님 쇼츠 영상 계속 보면서 저도 40kg에서 30kg까지 따라왔습니다. 앞으로도 영상보면서 힘내볼게요
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감사합니다ㅋㅋ 더 열심히 하겠습니다!!
인간승리네요 진짜🎉
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점점 훈남이 되어가는 과정인거신가
오히려 골격근량이 늘었다,,ㅎㄷㄷ 정말잘하셧네
와..이런걸 린메스업이라고 하는거 아닐까..ㄷㄷ
정말 대단하십니다
근데 측정기가 근골격이 과하게 나오는 느낌입니다
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ㅋㅋㅋㅋ섹시남으로 변신 와우!!
섹시남이라니ㅋㅋ 감사합니다ㅎ
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대단하십니다
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저도 코로나로 인해 확쪄서 인생 최고 몸무게 찍고 맘잡고 다이어트 중입니다! 2달전 109kg 찍고 지금 현재 97kg 찍고 더 각성해서 할려고요~ 동기부여 영상 감사합니다!!
다이어트 화이팅~!!
미쳤다 너무 대단해
지방빼면서 근육량 늘리는거 정말 어려운데 멋지네요
아재에서 대학원생으로 ㅋㅋㅋㅋ 모티베이션 주셔서 감사합니다
💪💪
영차님 좋은 주말입니다. 가족들이 중국음식 짜장면 탕수육으로 절 유혹했지만 극복했습니다. ㅎㅎ
먹고 계실때 방구 끼고 도망가서 욕 먹었지만요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ중식이 참기힘든데 대단하시네요. 주말 잘 보내세요~!!
@@영차 영차님 영상보고 도움이 됐습니다 ㅎㅎ 영차님도 즐거운 저녁되세요
도움되었다니 기쁘네요ㅋㅋ 다이어트 화이팅~!!
존경스럽습니다
감사합니다~!!
@@영차 기간은 얼마나 걸리신건지?
저두 한다고 하는데도
효과가 눈에 띄지 않네요
감량기간은 총 6-7개월정도 걸린거같아요ㅋㅋ
졸라 멋있어요 동기부여 됩니다
골격근량 느는 속도가 ㄷㄷ
아침 점심 저녁 전부 다이어트 식단 하신거예요? 대단하십니다
멋있으십니다 존경하게되네요 얼마나 힘들었을지.. 나도 해야되는데 후..
지방을버리고 노화를택한 당신은 진정한용자!
지금은 살좀 붙어서 괜찮습니다ㅎㅎ
상승타이어트 잘 하셨네요 굿굿
와 몸멋지시네요
감사합니다ㅎㅎ
와 엄청 대단하시네요
감사합니다
30대중반(40%)->40대중반(10%)->20대초반(3%) 머선일이고..
영상 자주보고 동기부여받겠습니다
감사합니다
이거 완전 ㄹㅇ...
근육량도 그렇지만 생각보다 체지방률 많이 줄여야 날씬해지는구낭..
안녕하세요 유투브 알고리즘 타다가 방문했는데,,, 진짜 대단하시네요ㅠㅠ 저도 식단 시작해야 하는데 혹시 실례가 안 되면 공유좀 해주실 수 있나요ㅠㅠ 동기부여가 엄청 되네요
제 채널에 체지방구간별 식단 영상 있습니다ㅎ
와... 대단하누...
몇개월 걸렸나요?ㅠㅜㅠㅠ 진짜 체지방 37 퍼인데 체중은 줄어가는데 체지방이 안빠져요 ㅠㅠ
(원래 106키로인데 현재 87까지 뺌 근데 체지방이 안빠짐)
근력운동 정말 강도있게하시나요?
영차님 오프라인으로 노하우 전수는 안되십니까ㅠㅠ 하
-97kg 30대 올림-
오프라인으로 어떻게 합니까!!ㅋㅋ
진짜 최고이십니다!!!!!
감사합니다ㅎㅎ
인간승리 ㄷㄷ..
저도 영차님 같은 몸 꼭 만들겠습니다!
과찬이십니다..ㅋㅋ
너무 대단하네요 👍 👍 👍
어떻게 체지방률은 떨어지는데 골격근량은 올랐죠 진짜 노력 많이 하셨나보네요.. 운동루틴과 식단 기대하겠습니다!
더 많은 루틴과 식단영상 올리겠습니다ㅎㅎ
기간알수있을까요 비포가 저랑 흡사해서.. 근력1시간 유산소 40분 4일차에 식단 대충 탄단지 살짝 맞춰서 먹고있습니다 저도 유튜버님 처럼 되고싶네요 진심으로 멋있습니다 본받을게요
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멋집니다
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감사합니다ㅎ
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응원하겠습니다!
와 대단하세요
근육량 유지 어떻게 하시나요... 체중 줄어서 열심히 했다 생각했는데 체지방은 늘고 근육만 줄고있어요.. 식단 영상은 봤는데 운동 루틴도 알려주세요 ㅜㅜㅜㅜ
조만간 운동루틴 영상 업로드 예정입니다ㅎㅎ
영상 중간에 보면 체지방 좀 높을 때 가슴 근육 가운데가 비어있는 것처럼 보이는데 마지막에 지방 완전히 걷어내면서 나타나신 건가요?
저도 아직 체지방률이 높은데 가슴 가운데가 완전히 근육이 없는 것 같아서요 ㅠㅠ
대단하십니다 저도 군대입대할때 180에 102kg에육박하던사람이였습니다 하지만 현재는 76.7kg 골격근량38.5(맨몸운동하다 최근에 헬스시작했습니다) 저도열심히하겠습니다 ㅎㅎ
유산소는 특급전사 딸려고하면서 하루에20km씩 3달동안매일매일뛰엇습니다 ㅎㅎ
멋지십니다ㅎㅎ
저도 더 열심히 해야겠네요
춥지만 몸 건강히 득근하시길 바랍니다
앞으로도 좋은영상으로 동기부여해주십시오 ㅎㅎ 즐거운크리스마스 보내십시오
다이어트 하면서 웨이트 열심히 하셨나 보네요
정말 멋지십니다 ㅠ
감사합니다ㅎㅎ
2년전 영상이지만 댓 달아봅니다 제가 여사친하고 남사친들한테 이목구비가 뚜렷하다고 그러는데 다이어트 해야되나요? 해야된다면 단기간에 살빼는 팁좀 알려주세요..
96키로이실때 골격근 38.6 똑같은 눈바디네요. . 하루에 식단이랑 웨이트 위주로만 운동하는데 비중을 유산소 위주로 하는게 좋을까요?? 많은 근육량은 아니지만 욕심이 많아서 적어도 근육은 유지하면서 체지방만 빼고싶은 욕심입니다🥲
진짜 대단합니다.. 부럽네요 기간은 몇개월 정도 걸리셨나요??
감량기간은 총 6-7개월 정도 걸린거 같아요
골격근량을 유지하면서 체중만 줄이니까 윤성빈보다 골격근율이 높아버리네;
와 ㅋㅋㅋㅋ 이게 말이되나
👍👍
힘들때마다 영차님 영상 보러옵니다!
볼때마다 느끼지만 정말 대단하신것같아요..!
혹시 감량하시는 동안 유산소는 어떻게 진행 하셨는지 여쭤봐도 될까요?
유산소는 컨디션 따라 싸이클 트래드밀 스탠밀 마운틴 다양하게 하고 강도도 약간씩 바꿔가면서 했고 시간은 40-60분씩 했습니다ㅎ
영차님은 술을 아예 안드시나요?
13에서 15일때가 젤 어울려요 ㅋㅋㅋㅋ
그런가요?ㅎㅎ
와.. 근손실 없이 지방만 걷으셨네 ㄷㄷ
다시봐도 멋있어
ㅋㅋ다시 봐주시고 감사합니다ㅎㅎ
골격근량이 미쳤는데? 40까지 올라가 ㄷㄷ
감사합니다ㅋㅋ
혹시 요일별 운동이나 식단 루틴 좀 알려주실수 있나요?
혹시 80kg초반때 옷사이즈 상.하의 몇 입으셨는지 알려주실수있나요?
요즘 침체기가와서 다시한번 동기부여를위해 쇼츠 50번봤습니다
132에서 시작해 현재 4개월 108... 사실 3개월째 110이였으나 한달동안 너무 침체기네요 ㅜㅜ
체지방량은 55.7에서 시작 현재 38.6 골격근량은 43.6에서 시작 현재 40.9입니다
잘 하고있는게 맞는지 고민이 많은 요즘입니다
모든 다이어트인들 화이팅하세요 ㅜ.ㅜ
💪💪
와; 인간승리네 ㄷㄷ
😁😁
최근에도 단식을 많이 진행하셨던건가요
단식으로 쳐진살을 많이 없애신듯 보이는군요
처진살은 영상따로 업로드한거보시면 되고 단식한지는 2년정도 된거같네요ㅋㅋ
2.3은 무슨 진짜 보디빌더들이 대회 나갈때 저렇게 하지 않은가요? ㄷ ㄷ
뱃살이 늘어나있어서 조금 남는건가요 ? 궁금해서요,,ㅜ 다른의도는 아니에욥!!
넵😭😭
@@영차 정말 멋지세요!!! 부럽습니다 !
안녕하세요 130kg에서 다이어트 시작하려는데 이영상보고 힘을 얻었습니다.
가능하시면 식단공유 가능하실까요?
채널보시면 식단 영상 많이 있습니다.
오 멋있다
감사합니다ㅋㅋ
저도 내일부터 다시 다이어트 시작하려구요 ㅋ
자극 받았어용~
몸무게 72에 골격근량39가;;
다이어트는 상당히 잘 되어있으신데
근육량39면 골격근률이 54%라는건데...
그정도 볼륨감이 아니신듯한데 상체는;
상체에 더 집중하고 있습니다💪💪
유산소 같은걸로 110정도에서 미리 빼시고 인바디 체크하시면서 살 빼신건가요??
고강도 웨이트 후 유산소 30분 + 식단이면 무조건 빠집니다
저도 지금 120에서 100까지 감량 한 상태고 체지방32퍼에 골격근38퍼인데요 제 정상몸무게가 80이던데 80키로까지 얼마나 걸리셨나요? 전 삼시세끼 밥 한공기에 닭가슴살 야채이런식으로 먹고 홈트러 덤벨 웨이트 1시긴 유산소 1시간 하고 있는데 잘 하고 있는걸까요
저도 감명받아서 다이어트 하려는데 피부탄력 없어지는건 어쩔 수 없나요? ㅜㅜ
살처짐영상 시청해주세요ㅋㅋ
얼마의 기간동안 이루신건가요? 혹시 로이더 사용하신건가요?
근데 결과가 저런가요😁😁
@@영차 결과가 훌륭해서 여쭤본거에요. 내츄럴이시면 대단하시네요. 얼마만의 기간동안 만드신건가요?
헬스하실때 피티도받으신건가요 셀프로혼자하신건가요 ㅠㅠㅠㅠ 도와주세요~~
초반에는 쭉 혼자하다가 중간에 pt 잠깐 받았습니다ㅎ
@@영차 혼자하시면 운동기구 사용법은 어떻게 익히셨어요?! ㅠㅠㅠ
혼자할땐 약간 맨땅에 헤딩식이었고 유튜브 많이 찾아봤어요ㅋㅋ
체지방을 이렇게나 많이 빼셧는데 골격근량 증가량 실화인가요 ?!... 저도 나름 엄청 열심히 해서 식단 수면 영양 다챙기고
14키로 감량하면서 근육량 겨우 유지하는수준인데 ... 비결이 뭔가요 ㅠㅠㅠ
꾸준한 웨이트와 충분한 단백보충 아닐까요?ㅎㅎ
정체기 극복 어떻게 하셧나요??
와... 체지방 2.3ㄷㄷ
체지방률이 아니고 체지방량임 ㅋㅋ
@@찐빵-z 아하
우와 빼니까 사람이 확 달라지네