밤에 운동을 하면 건강에 치명적인 이유. 야간 운동은 지속할 수도 없고 해서도 안된다!!

#야간운동 #저녁운동 #수면방해
요즘 건강을 챙기느라 운동을 밤에 하는 분들이 많습니다.
낮 동안에는 바쁘게 직장생활이나 업무를 보면서 시간이 따로 되지 않으니
저녁에 운동을 하는 분들이 많습니다.
운동을 하면 당연히 건강에 도움이 될 거 같지만
야간 운동은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
특히 수면에 안 좋은 결과를 만든다.
구체적으로 어떻게 수면 결과가 나오는지 살펴보겠습니다.

[@bban1550]

어쩐지. 저도 밤 운동을 하고 자면 수면 시간도 짧고, 중간중간에 많이 깨더라구요. 그래서 아침 운동으로 바꿨어요.

[@sangyounwon2528]

늘 잘 보고 있어요 ~ 밤에 자전거 매일 탔었는데 시간때를 옮겨야 겠습니다 감사합니다 ^^ 선생님 ~~

[@trentbac9800]

웨이트 트레이닝을 새벽에 하는 방향을 고려중이었는데, 정말 그렇게 해야겠네요. 일찍 자고 일찍 일어나서 새벽에 해야겠어요.

[@채송화-q2w2w]

아하 그렇군요. 밤에 1시간 내외로 걷기하고나면 아침에 몸도쑤시고 컨디션이 안좋은것을 느끼면서 의아했습니다

[@기능의학의사_김원장]

수면의 질이 떨어져서 그렇습니다.

[@킹덤피플]

저는 잠은 잘 자는데 아침에 못 일어나서 문제입니다.

[@김현주-i5x2e]

그렇군요 😊

[@songcinam7913]

운동을 저녁에 4일동안 했는데,5일동안 잠을 못자고 있어요
운동을 관두면 잠이 잘와야하는거 아닌가요
😂 오늘도 즘 안올까 걱정되네요…

[@K2024kk]

저는 아침 출근하기전에 운동하면 집중력이 오히려 더 떨어져서 퇴근후에 밥먹고 저녁 9-10시쯤에 스텝밀30분 트레드밀20분 타고 자는데 저는 저녁운동이 더 좋더라구요ㅠㅠ사람마다 정말 다 다른가봐요. 굶어서빼면 요요와서 더 찐다는데 저는 굶어서 빼서 지금 일반식으로 먹고 운동 꾸준히했더니 유지되더라구요…

[@user-tm9zoi7q]

방금 운동하려고 양말 신고 옷갈아 입기 전에 찾아봤다가 양말 다시 벗었습니다 ㅋ 감사합니다

[@기능의학의사_김원장]

가벼운 운동은 괜찮아요. 격렬한 운동이 문제입니다.

[@user-tm9zoi7q]

@fmdrkim 줌바댄스 하려고 했거든요ㅋ

[@행운목-k8y]

저녁운동을 몇시까지를 말씀하시나요? 직장인들은 저녁밖에 없지 않나요

[@기능의학의사_김원장]

심박수가 얼마나 올라가는지 안정시 심박수까지 떨어지는 시간이 운동시간과 강도에 따라서 다릅니다. 운동 후 자기전에 심박수가 충분히 떨어지는 확인해 보는 방법이 있고 아니면 수면 점수를 체크해주는 웨어러블 장비를 이용해서 직접 확인해봐야 합니다.

[@행운목-k8y]

감사합니다

[@김현주-i5x2e]

밤11시에 잠들거라면 4시간전인 8시이후엔 심박수가 많이 올라가는 운동을 안하는게 좋다고 나오네요.살빼겠다고 계단오르기 같은거 밤에 하고 아무것도 안먹고 잔적 있는데..운동은 아침이나 낮에 해야겠어요~

[@Gucccccci94]

그래서 직장인들은 이러나 저러나 빨리 죽습니다 하하

[@매국진보박광우]

일 갔다가 잠자고 새벽에 운동 갔다가 다시와서 자는대 안좋은거죠?? 이렇게 6개월이상 하고있습니다

[@냥이고-p1i]

매번 감사합니다. 선생님.
OURA 링, 어떻게 구매할 수 있는지요?

[@기능의학의사_김원장]

검색하면 금방 나옵니다.

[@기능의학의사_김원장]

ouraring.com/ 여기 확인해보세요.

[@초이스-k3p]

7:42 직장다니는 사람은 그럼 아예 운동을 하는게 않좋다는 우짜라는거야ㅠ
아~수면에 장애를 주는거네~

[@기능의학의사_김원장]

최대한 일찍 끝내고. 운동 후 상승된 교감신경을 낮추는 방법을 적극활용해야겠습니다.

[@태풍짜미]

바로 자지 않고 어느정도 시간이 지난후 자면 괜찮은걸로 알고 있습니다.