이분들 영상 정말 비싼돈주고도 못볼 정보를 줍니다 정말 놀랍습니다. .한부위 한부위씩 보고 있는데. . 여태껏 봐왔던 영상중에선 최고라 자부합니다 일단 설명도 너무 프로페셔널하고 진중하게 열정적이면서 보여지는 몸이증명을하니 믿음이가고 설명하나하나 운동을 해보신분들이라면 아실텐데 마치가려운부분을 꼭 긁어준다랄까 그런 시원함을 느끼게하는 영상이네요. . 더군다나 트레이너분들 두분이 인상도 선하고 인성도 좋은 두분인거 같아 정말 좋네요 . . 제평은요 백점만점에 만점 단점은 한조샘 말할 기회를 주시었으면 ㅎ독재샘ㅋ 농담이구요 다 좋네요ㅎ 응원합니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다
이쪽계열에 관심이 많아서 혼자 연구하고 방법을 찾고 공부하는 사람입니다. 우연스럽게 와서 보게되었는데 견갑에따라 자극부위와 근육의 개입, 각도, 무게중심 등 정말 정확하고 상세하게 알려주시네요. 유툽에서 설명 대충해주고 마는 분들도 많은데 정말 돈주고 봐야되는거 아닌가 싶을정도로 잘 알려주셔서 많이 알아갑니다. 자주와서 유용한정보 얻고 열심히 운동해야겠습니다. 영상 감사합니다.
진짜 설명 너무 잘하셔서 뇌에 쏙쏙 박힙니다. 여지껏 여럿 바벨로우 영상을 봐왔지만 다 교과서적인 말 (45도각으로 견갑골을 모으면서 팔은 옆구리를 스치듯)들 뿐이라 진전이 하나도 없었는데 발에 주는 무게중심과 턱을 어느정도 고정 해야하는지 또 견갑을 모으지않아도 잘못된 바벨이아닌 승모근 개입이 적은 정상적인 자세였다는 것도 놀랍습니다. 실은 자신이 해봐서 자극이 잘와도 몬가 교과서적인 틀에 너무 잡혀의식 하다보니 내가 자극이 잘 와도 의심스러운 부분은 가시지 않았는데 이런 훌룡한 분들이 보여주시고 설명도 하나하나 다 해주셔서 너무 감사합니다. 말이 다른곳으로 샌거 같은데 이런영상을 보게 해주셔서 감사할뿐입니다. 영상이 길까봐 시청자분들이 안보실까봐 좋은내용이 더 있는데 생략하셨을까봐 오히려 걱정이되네요 ㅠ 항상 응원합니다 ABS 화이팅!
많은분들이 웨이트 얘기를하면서 겪는 차이점 서로다른점을 비교분석해보면서 사례를 예로들어가며 설명해줘서 정말 너무좋습니다.. 막연히 이 운동은 무조건 이렇게해야돼 라고 정의를 내리시는게아니라 목적성이나 왜이런 웨이트트레이닝 동작이 필요하고 동작을 그런식으로 잡게되었나하는 의문을 해결해주는 식으로 길게 풀어주셔서 감사합니다. 짧고 가벼운 요약을 원하는사람도 있지만 길고 어느정도 분석적으로 다가가는게 확실히 머리에 더 잘들어오고 실수를 범할일이 없더라고요 정말 잘보고갑니다 ㅎㅎ 구독과 추천했습니다.
대부분 영상이 자세(각)만 설명하는데 무게중심 하고 각도에따라 자극되는 부위 설명.... 역학까지 설명하시는...꿀 강의네요 사람마다 신체가 다르고 생긴게 다른데 모두가 같은자세로 운동한다는거 자체가 난센스라고 생각하는 사람입니다 ㅎㅎ 정말 영상 잘 보고 갑니다~ 근데 진짜 여기 영상 무료로 보는거 너무 감사하네요~
지금까지 수많은 운동 영상들을 봤지만, 이렇게까지 상세하고, 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주신 분은 처음 뵙는것 같습니다~ 도움이 정말 많이 됐습니다~ 어디서 돈 주고도 못 배울 노하우 감사합니다! 선생님의 항상 밝은 모습에서, 지금 하는 일을 정말 즐기면서 하는걸 느꼈습니다 ~ 개인운동, 피티 수업, 시합 준비하시느라 힘드실텐데 항상 화이팅 하시고, 운동중에 부상 조심하세요!
진짜 왠만하면 구독 안하는데 ABS 온라인핏 동영상 한두개 보고 바로 구독 눌렀습니다! 게다가 지인이나 친구들에게 추천도 하고 있어요! 비싼 돈 주고 배울 정보를 동영상으로 간편하게 배울 수 있어서 정말 꿀입니다! 운동 경력 2년정도.. 아직 부족한 점이 많다고 생각했던 중 온라인핏을 만나게되어 너무 좋습니다! 항상 고퀄리티 영상 제공해주시는 홍지원 선수님과 한조 선수님 감사합니다!!
피티 마치고 혼자 어떻게 운동해야되나 고민하고 있었는데 이 채널을 발견 했네요! 센터 선생님들은 각자 다 다른 자기만의 방식들을 알려주고 혼란만 가중되어서 제 수준에 맞는 정보가 필요했었는데, 이론서적만 읽어서도 이해하기 힘든정보들을 쉽고 상세하게 알려주셔서 너무너무 큰 도움 받고 있어요! 요즘 이 채널과 두분 개인채널 구독하는 재미에 빠져 사네요 고맙습니다! 두분다 화이팅입니다!
성남에서 맨몸운동과 웨이트를 병행하고있는 대학생입니다~! 예전에 마크 리피토의 스트렝스 훈련이라는 책을 읽어 본적이있는데 이 책이 정말 광범위한 해부학적인 베이스를 바탕으로 써져있던 것으로 기억합니다. 영상찍으시는 홍지원 트레이너님도 해부학적인 지식이 정말 박학다식하시다는 것을 영상을 보면서 감탄하고 있어요 ㅎㅎ 진짜 한국의 넘버원 트레이너 인정합니다~!!
아직 헬스 초보이고 바디메이커 영상 길이가 너무 길어서 따로 챙겨보지 않았습니다. 바벨 로우 정말 어려운 동작이라 한번 도움 받아야겠다라 생각하고 시청했는데 돈주고 들어도 아깝지 않을정도의 설명이에요!! 당연히 어려운 운동이고 코어와 힘의 균형 등등 요구되어지는 부분이 많은거라 영상 길이가 상.하편으로 나눠지는게 이해되요 ㅎㅎ 하편 시청하러 가보겠습니다 감사합니다
바벨로우가 어떤 운동인지 근원부터 설명해주는 좋은 동영상이네요! 광배를 주로 타격하기위해선 견갑을 통제해주고, 승모근 및 광배근 등 등근육 전반을 위해서는 견갑까지 모아주라는 말씀이신거죠? 45도에서도 광배에 타격을 줄 수 있지만 그 효율성이 90도에 미치지 못하기에 90도에서 광배를, 45도에서는 승모까지 개입시키시라는 걸로 이해했는데 맞나요?
굉장히 좋은 영상 잘 보았습니다. 한가지 질문이 있는데 모든 운동은 가동범위(ROM)를 최대한 크게 해야 타겟 부위에 좋은 자극을 줄 수 있는데, 바벨로우에서 가동범위를 크게 하는 방법은 팔꿈치를 최대한 뒤로 빼는 것입니다. 허나 그렇게 하게되면 말씀하신것처럼 승모근 중하부에 더 많은 자극이 가는 것 인가요? 바벨로우를 할때 가동범위를 크게 하면서 광배근에 자극을 줄 수 있는 방법은 없나요?
궁금한게 있어서 첨으로 댓글다네요. 허리를 평평하게 해서 광배근에 집중하는 바벨로우와 시티드 케이블로우는 같은 근육을 자극시키는 건가요? 등 루틴에 시티드 케이블로우를 할 경우에는 바벨로우 시 상체를 비스듬히 세워서 견갑골? 승모근에 집중하는바벨로우 자세로 해야 등 전체 근육을 균등하게 자극시킬 수 있는건가요? 궁금하네요 (영상 잘보고 있습니다. 러시아에서 혼자서 운동중이라 상세히 설명해주는 영상이 큰 도움이 되네요. 덩치 큰 러시아인 사이에서 가끔 주늑들기도해서 얼른 몸을 키워야겠어요 ㅋㅋ)
자세가 나오지 않는다면 , 또는 자세가 나와도 운동의 자극을 충분히 끌어가지 못한다면 가볍게 시작해서 천천히 올려주는게 맞습니다 . 대부분의 사람들은 근력의 증가가 첫번째가 아니라 외형적으로 몸을 키우는게 우선이기 때문에 근육의 올바른 자세 그리고 느낌 위주로 운동하는게 훨씬 좋습니다. 중량은 어느정도 자세가 잡힌다음 충분히 연습이 된 다음 올려도 늦지 않습니다 오래보고 천천히 하세요 ! 감사합니다 ㅎ
Onlinefit ABS 말씀 감사합니다~ 운동을 잘 알지도 할줄도 잘 모르지만 가볍게 시작해서 어느정도 몸이 익혀진 후에 중량 늘려서 해볼 생각이거든여. 근데 피티들이 지나가면서 그렇게 말하니까 괜히 의기소침해지고 그러더라구요; 헬스장에서 영상보고 많이 따라하고 있어요 가볍게 하지만^^ 다리도 낫고 하면 하체영상도 꾸준히 보면서 운동 할께요 감사합니다!
감사합니다 ^^ 일단은 시작한지 얼마 안되셨다보니 복부와 허리의 힘이 아직은 부족하여 자세를 잡을때 허리통증이 느껴지는거 같구요 등 운동은 사실 초보자분들이 바로 느낌 잡기가 쉽지 않습니다 계속 지속적으로 연습하고 , 코어 운동과 유연성 운동을 같이 열심히 해주시는게 좋을듯합니다 ! 직접적으로 승모 상부를 발달 시키는 운동들은 피해주시고 나머지는 다 하는게 좋을거 같아요
등운동 바벨 로우의 모든것을 알려드립니다
홍지원 트레이너가 알려주는 바벨로우의 노하우 1편입니다.
이분들 영상 정말 비싼돈주고도 못볼 정보를 줍니다 정말 놀랍습니다. .한부위 한부위씩 보고 있는데. . 여태껏 봐왔던 영상중에선 최고라 자부합니다
일단 설명도 너무 프로페셔널하고 진중하게 열정적이면서 보여지는 몸이증명을하니 믿음이가고 설명하나하나 운동을 해보신분들이라면 아실텐데 마치가려운부분을 꼭 긁어준다랄까 그런 시원함을 느끼게하는 영상이네요. . 더군다나 트레이너분들 두분이 인상도 선하고 인성도 좋은 두분인거 같아 정말 좋네요 . .
제평은요 백점만점에 만점 단점은 한조샘 말할 기회를 주시었으면 ㅎ독재샘ㅋ 농담이구요 다 좋네요ㅎ 응원합니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다
이렇게 긴 댓글을 달아주셔서 감사합니다 ^^ 항상 응원글은 볼때마다 기분이 좋고 저희가 동영상 촬영할때 힘이 많이 됩니다 앞으로도 많은 댓글 응원 부탁드려요 !! 항상 도움이 되는 영상 제작하도록 할게용 ^^
미츠이 미츠이 ㅈ
지원쌤 프로다운 설명과 한조쌤 프로다운자세 예시가 너무 완벽한 조합이라 생각합니다 정말 감사합니다. 혼자 운동하는 군인에게 힘이 많이 됩니다!^^
저는 웨이트를 좋아하는, 의사입니다. 해부학에 대한 정확한 이해를 바탕으로 한 강의... 너무 좋습니다. 구독하면서 앞으로 자주 배우겠습니다. ^^
저희도 전경현님께 도움을 많이 받아야겠네요 ^^ 앞으로도 좋은 댓글과 응원 부탁드리겠습니다 ~
운동 5년차입니다. 선생님들 가르쳐주시는 팁들덕분에 몇년간의 정체기를 벗어났어요. 좋은강의 정말 감사합니다.
이쪽계열에 관심이 많아서 혼자 연구하고 방법을 찾고 공부하는 사람입니다. 우연스럽게 와서 보게되었는데 견갑에따라 자극부위와 근육의 개입, 각도, 무게중심 등 정말 정확하고 상세하게 알려주시네요. 유툽에서 설명 대충해주고 마는 분들도 많은데 정말 돈주고 봐야되는거 아닌가 싶을정도로 잘 알려주셔서 많이 알아갑니다. 자주와서 유용한정보 얻고 열심히 운동해야겠습니다. 영상 감사합니다.
감사합니다 ^^ 운동 공부에 둘다 도움이 된다니 뿌듯합니다
앞으로도 많은 시청과 응원 부탁드립니다 ~
진짜 설명 너무 잘하셔서 뇌에 쏙쏙 박힙니다. 여지껏 여럿 바벨로우 영상을 봐왔지만 다 교과서적인 말 (45도각으로 견갑골을 모으면서 팔은 옆구리를 스치듯)들 뿐이라 진전이 하나도 없었는데 발에 주는 무게중심과 턱을 어느정도 고정 해야하는지 또 견갑을 모으지않아도 잘못된 바벨이아닌 승모근 개입이 적은 정상적인 자세였다는 것도 놀랍습니다. 실은 자신이 해봐서 자극이 잘와도 몬가 교과서적인 틀에 너무 잡혀의식 하다보니 내가 자극이 잘 와도 의심스러운 부분은 가시지 않았는데 이런 훌룡한 분들이 보여주시고 설명도 하나하나 다 해주셔서 너무 감사합니다. 말이 다른곳으로 샌거 같은데 이런영상을 보게 해주셔서 감사할뿐입니다. 영상이 길까봐 시청자분들이 안보실까봐 좋은내용이 더 있는데 생략하셨을까봐 오히려 걱정이되네요 ㅠ 항상 응원합니다 ABS 화이팅!
혼자서 유투브 보면서 운동 하는 사람인데 바벨로우자세잡기가 제일 어려워서 동영상도 이것저것 엄청 봤는데 이분같이 설명하시는 분은 한번도 못봤네요. 감사합니다 굿굿굿굿굿
beomgi kim 극찬감사합니다^^
앞으로도 많은 응원부탁드리구요 화이팅 하겠습니다ㅋ
설명을 들어보니 이해가 팍팍 옵니다......특히 상체 숙이는 각도에 대한 설명이 너무 좋습니다....감사합니다
네 감사합니다 앞으로도 많은 시청 부탁드립니다 ^^ 바디메이커는 계속됩니다 ㅋㅋ!
홍지원 트레이너님 확실히 설명 잘하시네요. 최고입니다
많은분들이 웨이트 얘기를하면서 겪는 차이점 서로다른점을 비교분석해보면서 사례를 예로들어가며 설명해줘서 정말 너무좋습니다.. 막연히 이 운동은 무조건 이렇게해야돼 라고 정의를 내리시는게아니라 목적성이나 왜이런 웨이트트레이닝 동작이 필요하고 동작을 그런식으로 잡게되었나하는 의문을 해결해주는 식으로 길게 풀어주셔서 감사합니다.
짧고 가벼운 요약을 원하는사람도 있지만 길고 어느정도 분석적으로 다가가는게 확실히 머리에 더 잘들어오고 실수를 범할일이 없더라고요 정말 잘보고갑니다 ㅎㅎ 구독과 추천했습니다.
캬 말도 잘하고 얼굴도 잘생기고 몸도좋고 진짜 좋은 트레이너이자 선수십니다.
감사합니다 ^^ 항상 생각하지만 좋은 트레이너라는 말이 제일 기분이 좋네요 !!
홍지원선수님 일단 축하드립니다^^영상 정말 도움 많이 되고 있습니다 감사드립니다
보고 바로 헬스장가서 했는데 자극이오네요. 지금껏 별짓을 다해도 자극이 안왔는데ㅜㅜ횟수 중량이 다줄였는데 훨씬더 자극이 잘오네요. 이렇게 좋은 설명감사합니다.
대부분 영상이 자세(각)만 설명하는데
무게중심 하고 각도에따라 자극되는 부위 설명....
역학까지 설명하시는...꿀 강의네요
사람마다 신체가 다르고 생긴게 다른데 모두가 같은자세로 운동한다는거 자체가 난센스라고 생각하는 사람입니다 ㅎㅎ 정말 영상 잘 보고 갑니다~
근데 진짜 여기 영상 무료로 보는거 너무 감사하네요~
지금까지 수많은 운동 영상들을 봤지만, 이렇게까지 상세하고, 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주신 분은 처음 뵙는것 같습니다~
도움이 정말 많이 됐습니다~ 어디서 돈 주고도 못 배울 노하우 감사합니다!
선생님의 항상 밝은 모습에서, 지금 하는 일을 정말 즐기면서 하는걸 느꼈습니다 ~
개인운동, 피티 수업, 시합 준비하시느라 힘드실텐데 항상 화이팅 하시고, 운동중에 부상 조심하세요!
지금도 운동이 재밌는데 홍지원,한조 트레이너님들의 영상을 보고 더 재밌어지고있네요!!감사합니다. 많이 배워갑니다.
이 분들 괜찮네. 설명과 동작으로 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 해주네요. 엄지척!
운동 6개월차 초보입니다. 현재 피티를 받고 있는데도 불구하고 오늘 많은걸 알아가네요. 유투브 운동 영상중 최고인거같습니다. 설명 진짜 잘해주시네요!!
정말 돈주고도 못들을 영상같네요.
이런 영상 만들어주셔서 감사합니다^^
진짜 왠만하면 구독 안하는데 ABS 온라인핏 동영상 한두개 보고 바로 구독 눌렀습니다! 게다가 지인이나 친구들에게 추천도 하고 있어요! 비싼 돈 주고 배울 정보를 동영상으로 간편하게 배울 수 있어서 정말 꿀입니다! 운동 경력 2년정도.. 아직 부족한 점이 많다고 생각했던 중 온라인핏을 만나게되어 너무 좋습니다! 항상 고퀄리티 영상 제공해주시는 홍지원 선수님과 한조 선수님 감사합니다!!
피티 마치고 혼자 어떻게 운동해야되나 고민하고 있었는데 이 채널을 발견 했네요! 센터 선생님들은 각자 다 다른 자기만의 방식들을 알려주고 혼란만 가중되어서 제 수준에 맞는 정보가 필요했었는데, 이론서적만 읽어서도 이해하기 힘든정보들을 쉽고 상세하게 알려주셔서 너무너무 큰 도움 받고 있어요!
요즘 이 채널과 두분 개인채널 구독하는 재미에 빠져 사네요 고맙습니다! 두분다 화이팅입니다!
죽이는 정보네요. 바벨로우 강의중 여태껏 최고입니다.
한조바디 영상을 보면 이 정보를 내가 공짜로 봐도 되나 싶을 정도로 전문적 정보라는 생각이 듭니다. 앞으로도 왕성한 활동 부탁드리고 늘 지지하고 응원하겠습니다. (광고라도 잘 봐야겠네요,)
늘 시청자의 입장에서 생각하며 영상 만드시는 정성이 느껴집니다. 퀄리티는 말 할 것도 없고요. 늘 잘 보고있어요~!
처음에는 영상 편집을 많이해서 동영상을 올리려고 했으나 , 손이 더 많이가고 퀄리티는 오히려 떨어지고 노컷 노편집 빠른 업데이트로 유저분들에게 도움이 되고자 영상을 제작하고 있습니다 앞으로도 많은 댓글 부탁드리겠습니다 !!
말이필요없다. 다 피와 살이 되는 내용이니 20분이 20초처럼 느껴집니다. 유니크한 홍지원트레이너 감사합니다. (개인적으로 광배하부의 텐션이 중요하다생각)
초급자가 간과하고 지나갈 수 있는 것들도 세세하게 알려주셔서 너무 좋습니다. 감사합니당!
1년째 잘못된자세로 바벨로우를 하고있었네요.. 정말 유익하고 재밌는 자세한 설명영상 남겨주셔서 감사합니다. 앞으로도 좋은영상 기대하겠습니다!
여기 채널 영상들은 정말 설명이 쏙쏙잘 들어온다~~ 굿.
광배근 하부 자극 궁금했는데.. 설명 명쾌하고 포인트 꼭 집어주시네요~ 감사합니다!!
헬스를 처음 시작하는 과체중 남자입니다! PT를 받고 있지만 조금 더 정확한 자세나 전문가들의 의견을 찾다가 발견하게 되었는데 정말 유익한 동영상이라고 생각합니다! 앞으로도 응원하겠습니다~
정말 감동적인 영상입니다.
너무 감사드립니다.
홍지원쌤 진짜 운동지식에서 내공이 느껴지네요. ㄷㄷ
얼마전에헬스장에서 펜들레이 로우하니까 트레이너가 그렇게하면 허리 안좋다고 이상한 운동하지 마라던데 그냥 어이가 없어서 말문이 막히더군요. . .
이렇게 열정적이신 분들 또 첨보네요 ! 자선사업가들 ㅎㅎ 무료로이렇게 볼수있다니 너무감사합니다. 먼 미국에서 댓글날립니다 ~~.
항상 좋은 정보를 쉽고 빠르게 배워가네요
정말 감사합니다!
헬스장가서 사람들이 바벨로우잘못되었다고 말을들어서 고민이많았는대, 잘못된부분고치는데 도움이 많이되었습니다. 좋은정보 감사합니다ㅎㅎ
귀에 쏙쏙 들어오는 해설 감사합니다 많은도움 얻고 감니다
많은 도움이 되셨다니 기분이 정말 좋네요 ! 감사합니다 ~
자세하고 쉬운 설명 정말 좋네요
질문이요~~
라운드숄더 여자는 흰선생님? 검정선생님?어떤 방법이 더 좋을까요?
길어서 좋아요! 체계적인 고급강의 늘 감사합니다 😊
친절하고 디테일한 설명 감사합니다 오늘 가서 해볼게요!
youtube에서 자세교정 많이 하는데 지금까지 찾아본 동영상들 중에 제일 좋았던거 같아요ㅎㅎㅎ 선생님 열의도 느껴지고요^^ 감사합니다
극찬 정말 감사해요 ^-^ 앞으로 더 노력해야겠네요 ~
항상 많이 배우고 갑니다ㅎㅎ. 덕분에 운동도 점점 잘 해지고있어요.
너무너무 감사합니다~.
트레이너로 일했는데
pt에서 가르쳐주는 노하우를 알려주셔서
너무 감사하네요 ^^ 구독할게요~
구독 정말 감사합니다 ^^
앞으로도 자주 댓글 달아주세요 ㅎㅎ !
운동 6년차 일반인입니다. 영상 너무 잘보고 있습니다. 너무 많이 배워가고 인스타도 두분 열심히 팔로중입니다. 멋집니다.
와... 설명이 넘나 좋아서 감동적입니다
하나하나 빼먹는것 없이 자세히 친절하게 설명해주셔서 감사합니다ㅎㅎ 운동은 3년 정도 했지만 로우는 맨날 할때마다 긴가민가했었는데 큰 도움이 됩니다ㅎ
아고 극찬 감사합니다 앞으로 더 좋은 운동 정보로 찾아뵙겠습니다 ^^
성남에서 맨몸운동과 웨이트를 병행하고있는 대학생입니다~! 예전에 마크 리피토의 스트렝스 훈련이라는 책을 읽어 본적이있는데 이 책이 정말 광범위한 해부학적인 베이스를 바탕으로 써져있던 것으로 기억합니다. 영상찍으시는 홍지원 트레이너님도 해부학적인 지식이 정말 박학다식하시다는 것을 영상을 보면서 감탄하고 있어요 ㅎㅎ 진짜 한국의 넘버원 트레이너 인정합니다~!!
근육이 어떻게 쓰이는지, 어떤부위에 위치해 있는지 운동전 해부작적 이미지를 보았을때 도움이 훨씬 더 됬던것 같습니다
이미지를 첨부해서 설명하신다면 초보구독자분들께서 더 잘 이해하실수 있을것 같습니다~
우와~~~~정말 최고!!! 이렇게까지 자세한 설명은 여기가 최고입니다.
감사합니다 앞으로도 많은 시청 부탁드립니다 ㅎㅎ
3년정도 운동해오면서 하던 바벨로우방식이 맞는건지 헷갈렸는데 그방식이 홍트레이너님이 권장하는방법이어서 좋네요 ㅎㅎ
아직 헬스 초보이고 바디메이커 영상 길이가 너무 길어서 따로 챙겨보지 않았습니다. 바벨 로우 정말 어려운 동작이라 한번 도움 받아야겠다라 생각하고 시청했는데 돈주고 들어도 아깝지 않을정도의 설명이에요!! 당연히 어려운 운동이고 코어와 힘의 균형 등등 요구되어지는 부분이 많은거라 영상 길이가 상.하편으로 나눠지는게 이해되요 ㅎㅎ 하편 시청하러 가보겠습니다 감사합니다
내가하는등운동중에 렛풀다운하고같이 광배근의 자극이제일잘느껴지는운동..
지금껏 본 영상중에 가장 잘 설명하네..
극찬 감사합니다 ^^
정말감사합니다!! 이렇게 상세하게 설명해주시는동영상은 처음입니다. 많은도움받아갑니다!!
감사합니다 ^^ 많은 도움이 됐다니 기분이 좋네요~
쉬운설명 감사합니다. 이해가 잘가네요
광배넓이는 최고의 운동은 랫풀이 제일 좋은가요?
헐...이렇게 좋은 영상을 이제야 알았다니....정말 최고입니다!!!!
유투브 보면서 처음 댓글 답니다^^ 자세하고 이해 쉬운 설명으로 잘 배워갑니다~!앞으로도 좋은 자료 계속 부탁드립니다~!!!
안대성님 감사합니다 ^^ 저희는 댓글보고 힘을 많이 받습니다 앞으로도 좋은댓글 많이 달아주시고 응원부탁드려요 !!
바벨로우가 어떤 운동인지 근원부터 설명해주는 좋은 동영상이네요! 광배를 주로 타격하기위해선 견갑을 통제해주고, 승모근 및 광배근 등 등근육 전반을 위해서는 견갑까지 모아주라는 말씀이신거죠? 45도에서도 광배에 타격을 줄 수 있지만 그 효율성이 90도에 미치지 못하기에 90도에서 광배를, 45도에서는 승모까지 개입시키시라는 걸로 이해했는데 맞나요?
허리 90도 고개 들지 않고 견봉 누르고 광배근 펼친채로 팔꿈치가 몸과 일직선이 될 정도로 (어깨를 써서 더 올리면 승모근 개입)
말도 시원시원하게 하셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요 감사합니다~^^
감사합니다 앞으로 힘이 되는 댓글 많이 부탁드려요 ^^
감사합니다 ^^
바밸로우가 가장 어렵던데 두분이서 단계별로 설명해주시니 이해가 너무 잘되네요 감사합니다 :)
앞으로 두단계로 나눈 운동들이 많이 남은거 같아요 ^^ 앞으로도 많은 시청부탁드립니다 ~
정말로 몰랐던 내용이었는데 알게 되어 기쁩니다
너무 좋네요 많이 흥하셨으면 좋겠습니다. 궁금한 점은 90도 바벨로우 할때 최대중량의 몇%로 하는게 좋은지 궁금하네요
항상 로우하면서 올바르게 하고 있는지 의문이 들었는데 이 영상 덕분에 갈피를 잡게된것같습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다!
한조님 정말 궁금한점이있습니다
1. 광배근을.키우면 라운드숄더에 오히려안좋다는 소리를.하는 분들이있는데
사실인가요??
2.라운드숄더 교정을 하려면
영상에나온 두가지 로우 방법중
어떤게 더 효과적인가요
혼자 로우 할때마다 느낌이 달라서 혼란스러웠는데 그 이유를 명쾌하게 설명해주셨네요. 감사합니다. 이제 목적에 맞게 로우 할수 있겠어요 ㅎㅎ
혼자 운동하며 궁금했던 점이 시원하게 해결되네요 정말 감사합니다!
감사합니다 ^^ 앞으로도 많은 영상이 올라갈테니 기대해주세요 ~ !!
노컷인데 말씀 정말잘하시네요! 정보전달력도 좋구요! 영상잘봤습니다~ 하편도 진짜기대되요~~
감사합니다 앞으로 더 좋은 정보 제공해드리도록 하겠습니다 ^^
형들영상보면서 정말 많이배워갑니다 정말감사합니다 ㅜㅜㅜ번창하시길바랄게요
이렇게 정성스런 설명은 첨보네
자세한 설명 감동입니당 ^^
마지막에 두분 너무 귀여우세요 ㅋㅋㅋ 💕
굉장히 좋은 영상 잘 보았습니다. 한가지 질문이 있는데 모든 운동은 가동범위(ROM)를 최대한 크게 해야 타겟 부위에 좋은 자극을 줄 수 있는데, 바벨로우에서 가동범위를 크게 하는 방법은 팔꿈치를 최대한 뒤로 빼는 것입니다. 허나 그렇게 하게되면 말씀하신것처럼 승모근 중하부에 더 많은 자극이 가는 것 인가요? 바벨로우를 할때 가동범위를 크게 하면서 광배근에 자극을 줄 수 있는 방법은 없나요?
헬스장에서 혼자 운동하는데 정말 많은 도움이 되고 있습니다. 앞으로도 좋은 정보 공유 부탁드립니다.
네 앞으로도 응원과 많은 추천 부탁드릴게요 !! 화이팅 ㅎㅎ
진짜 깨달음 장난아니에요
최고입니다!!!
친절한설명 너무감사합니다^^
개인적으로 여태까지 봤던 영상중에 가장 정확하고 이해하기 쉬운 영상입니다. 앞으로 구독자수랑 조회수도 많이 늘것 같습니다. 다양한 영상 많이 올려주세요~
구독자하고 조회수가 많이 늘었으면 좋게네요 많은 분들에게 추천 부탁드립니다 ^^
항상 좋은정보 감사합니다. 하편 기대하겠습니다. 잘보고갑니다.
팔꿈치를 최대로 올리지 않고 영상 광배근에만 집중할 수 있을 정도로 운동하는 방법을 여기서 배우고 갑니다. 헬스장에서 운동하지 않고 집이서 운동하는 저에게는 정말 큰 도움이 되었습니다. 좋은 가르침 감사합니다.
감사합니다 저희 채널을 보고 집에서도 꼭 득근하길 바랍니다 ^^
자극이랑 자세 관련해서 설명이 참 좋네요 ~ 앞으로도 이런 자세한 설명 및 자세 부탁드려요
네 감사합니다 앞으로 많은 응원 부탁드려요 ^^
궁금한게 있어서 첨으로 댓글다네요. 허리를 평평하게 해서 광배근에 집중하는 바벨로우와 시티드 케이블로우는 같은 근육을 자극시키는 건가요? 등 루틴에 시티드 케이블로우를 할 경우에는 바벨로우 시 상체를 비스듬히 세워서 견갑골? 승모근에 집중하는바벨로우 자세로 해야 등 전체 근육을 균등하게 자극시킬 수 있는건가요? 궁금하네요 (영상 잘보고 있습니다. 러시아에서 혼자서 운동중이라 상세히 설명해주는 영상이 큰 도움이 되네요. 덩치 큰 러시아인 사이에서 가끔 주늑들기도해서 얼른 몸을 키워야겠어요 ㅋㅋ)
크...역시.. 너무 잘보고갑니다
헬스방송중 최고의 퀄리티!!!
아직 채널을 개설한지 얼마 되지 않았는데 극찬을 해주시니 너무 감사하네요 앞으로도 열심히 하겠습니다 ^^
진짜 운동 영상중에 최고!
앞으로도 좋은 댓글과 응원 부탁드리겠습니다 ^^
영상 정말 귀하네요 ㅠㅠ 너무 겸손하시고 감사합니다
진짜 디테일하네요. 실력자들의 티칭은 퀄리티가 다르네요
감사합니다 앞으로도 많은 응원 부탁드리겠습니다
진짜 도움 많이 되요 운동 쉬다가 시작하면 가볍게 늘려가는게 좋지 않나요? 저 다니는 헬스장 피티는 지나가면서 그렇게 가볍게 하면 운동 안될텐데? 하면서 비꼬듯 지나가던데.. ㅠ 이 운동 꾸준히 해봐야겠어여 고맙습니다
자세가 나오지 않는다면 , 또는 자세가 나와도 운동의 자극을 충분히 끌어가지 못한다면 가볍게 시작해서 천천히 올려주는게 맞습니다 . 대부분의 사람들은 근력의 증가가 첫번째가 아니라 외형적으로 몸을 키우는게 우선이기 때문에 근육의 올바른 자세 그리고 느낌 위주로 운동하는게 훨씬 좋습니다. 중량은 어느정도 자세가 잡힌다음 충분히 연습이 된 다음 올려도 늦지 않습니다 오래보고 천천히 하세요 ! 감사합니다 ㅎ
Onlinefit ABS 말씀 감사합니다~ 운동을 잘 알지도 할줄도 잘 모르지만 가볍게 시작해서 어느정도 몸이 익혀진 후에 중량 늘려서 해볼 생각이거든여. 근데 피티들이 지나가면서 그렇게 말하니까 괜히 의기소침해지고 그러더라구요; 헬스장에서 영상보고 많이 따라하고 있어요 가볍게 하지만^^ 다리도 낫고 하면 하체영상도 꾸준히 보면서 운동 할께요 감사합니다!
두선생님 넘 유익한 정보 감사드립니다 ^^잘 보고 숙지하겠습니당!
네 앞으로도 힘이 되는 많은 댓글과 응원 부탁드립니다 ^^
영상 너무좋아서 정주행 중입니다!^^ 정말 열정적으로 설명해주셔서 너무너무 감사드려요~~~
한가지 질문할것이 저는 바벨로우 할때 45도 각도+견갑골 조이는 식으로 하는데도 허리 아랫부분(복부뒤쪽)에만 강한 자극이 있고 상부? 승모근쪽?은 자극이 없네요ㅠㅠ 아직 한달된 초보라 자극점을 못찾은 걸까요? 그리고 여자같은 경우엔 광배근? 펼쳐지는 근육운동보다 승모근쪽 상부 운동하는게 예쁠까요? 답변해주시면 감사하겠습니다^^
감사합니다 ^^ 일단은 시작한지 얼마 안되셨다보니 복부와 허리의 힘이 아직은 부족하여 자세를 잡을때 허리통증이 느껴지는거 같구요 등 운동은 사실 초보자분들이 바로 느낌 잡기가 쉽지 않습니다 계속 지속적으로 연습하고 , 코어 운동과 유연성 운동을 같이 열심히 해주시는게 좋을듯합니다 ! 직접적으로 승모 상부를 발달 시키는 운동들은 피해주시고 나머지는 다 하는게 좋을거 같아요
설명이 넘 좋으세요
정말로 좋은 정보 감사합니다
시원시원하게 말씀잘해주셔서 너무좋네요ㅎㅎ 하편도 기대할게요
댓글 너무 자주자주 달아주시네요 항상 감사합니다 홍우석님 !! ㅎ
오 진짜 감사합니다 !!!!!! 👍
자세히 설명해주셔서 너무 좋습니다^^
다리길이가 서로 다릅니다.
어릴적 골절과 축구선수생활로 인해서
길이적인 밸런스가 달라서
하체가 받쳐줘야하는 로우, 데드리프트 등 자세를 잡으면 좌우 어깨높이가 다릅니다. 자연스럽게 나오는 자세로 운동을 그냥 진행해야될까요?
팔꿈치를 이용할것!!!
뭐야....바벨로우 보러왔능데 왜 싫어요가 눌러져있지 ㅠㅠㅠ 죄송합니다 잘못눌렀나봐요 바로 좋아요!! 운동 영상 항상 도움 됩니다 화이팅!
I hope your channel can update more raw workout videos.
제가 레테럴레이즈와 로우할때 목에 많은 무리가갔었는데(등이나 어깨는 힘이남았는데 목이아파서 더 진행을못한경우가 많았어요) 동영상보고 목에가는무리를 많이 줄일수있었어요 영상감사합니다~
네 저희도 감사합니다 ^^ 앞으로도 더 많은 영상으로 도와드리겠습니다 !!
자세한 설명 감사합니다
바벨로우도 너무 어려웠었는데 이렇게 정리해주시니 ..바벨로우에 대해 좀더 이해를 할수 있게 됐어요 !! 유용한 영상감사하고 바벨로우 하편도 아주 기대되네요 !!
저희도 최대한 쉽게 설명을 해드리려고 노력했으나 ^^ 영상을 직접보니 길기도 길고 초보자분들은 어려울수도 있겠네요 ㅠㅠ
와 진짜 로우할때마다 승모근만땡겨서 궁금했던부분인데 깔끔하게 해결됬네요ㅋㅋ 감사합니다!
넵 ^^ 자세를 알아도 연습이 필요한 부분이니까 연습 많이 해보세요 ^^
진짜 최고다.. 영상 감사합니다 ㅎㅎ
와오 이거보고 오늘등운동햇습니다 최고입니다 선생뉨