QUÉ CENO EN UNA SEMANA · ideas saludables, sencillas y ricas // Laura Mareno
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- Опубликовано: 18 янв 2025
- hola y feliz miércolessss♥
en el vídeo de hoy os enseño todo lo que cené durante la semana pasada!:) espero que os sirva de ayuda y os den alguna idea para vuestras cenas! os leo y nos vemos en el próximo vídeo♥
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Jueves: ensalada de canónigos y rúcula, salsa de aguacate (1 aguacate, 80g de queso cottage, zumo de medio limón, y un poco de agua), tomates cherry, caballa, zanahoria rallada, aceitunas y arroz.
Viernes: pasta con salsa de cacahuete y soja (18g de crema de cacahuete, 1 cucharada de salsa de soja y 2 cucharadas de agua), y salteado de espárragos, gambas y espinacas.
Lunes: patatas, merluza y espárragos al vapor, con 1 aguacate con zumo de limón.
Martes: tacos con aguacate con limón, y salteado de pollo, pimiento rojo y verde y especias.
Miércoles: salteado de cous-cous, pollo, espinacas, espárragos, AOVE, y aguacate con zumo de limón.
Jueves: ensalada de espinacas, quinoa, salmón, atún, tomates cherry, aceitunas, aguacate, tostadas crujientes de sésamo, AOVE, vinagre de manzana y sal.
Viernes: tostadas de pan casero de espelta integral, con verduras asadas, una porción de salmón al vapor, aguacate con limón y guacamole, y un chorrito de AOVE.
#quecenoenunasemana
muchos besoooooos x,
Laura☾
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
HOLA❤️ muchísimas gracias por ver el vídeo!
Gracias por todos los videos hermosos que siempre haces siempre hermosa
Creo que no hay ni una receta que no te vaya a copiar, Laura!! La pasta y los tacos tienen tan buena pinta 🤤 gracias por esta maravilla de vídeos 🌻
Patricia Linares ay muchísimas gracias Patricia!!!🥰 como me alegro que te sirvan de ayuda!!!🧡
Hola Laura, mi cena favorita ha sido la de las tortitas.
Sería bueno que alguna vez grabaras un vídeo de tú compra para saber cómo te organizas para tener siempre de todo, yo voy todos los días al súper y eso es un agobio y también un gasto.
También quería saber si te organizas con tiempo las comidas o cenas o improvisas?
Gracias y un saludo desde Murcia
hola Susana!! la verdad no sé si se me da muy bien organizarme y no tengo siempre de todo en el frigo! y mi madre me ayuda bastante! jajaj pero entiendo lo que dices e intentaré hacer un vídeo más detallado sobre eso!
Magnífico video, buenísimas ideas. M ayudas mucho en todas las propuestas q nos brindas. Besotes guapa.
De descubrí ayer y me encantas, en serio, me encanta como explicas todo!!! Nuevo suscriptor 😋
¡¡Me encanta las ideacas!! Las salsas de aguacate y de crema de cacahuete es espectacular!!!
me alegro que te gusten Xu!!!
¿Qué decirte? Gracias por seguir inspirándonos con estos vídeos que son realmente entretenidos y se notan que están trabajados 💛 Como ya te dije por IG me inspiras mucho y creo irás catapultada a la fama! Un saludo 🙈
gracias a ti Hugo de verdad!
Me encantan todas tus recetas!!💕
Vane Covarrubias gracias Vane!!!☺️
Hola, me encantan tus videos. Una pregunta en donde compraste el queso cotiga o cotage en españa?
El tupper que utilizas para hacer las patatas al vapor cómo se llama o dónde lo has comprado? Muchas gracias por tus ideas!! ❣️
Hola!! Te acabo de descubrir!!! Me encantan tus vídeos!!!! Explicas genial todo, y súper fácil!!! Me encantas!! ❤️❤️❤️❤️
Noelia Fraga Regueiro gracias Noelia!! que bien que te sirvan de ayuda!!☺️ un abrazo enorme!!🧡
Me encantan tus vídeos porque son sanos pero muy sencillos puedes hacerlos en cualquier momento...a mí lo que más me cuesta son las meriendas que es cuando más ansiedad me entra así que anímate y haznos algún vídeo más de meriendas un beso guapa
muchísimas gracias Lorena!!
Me encantan todas las recetas!😍 Seguro que las pongo en práctica 😘
spc med que bien que te gusten!!🥰 mil gracias por ver el vídeo!🧡
El perriro mi amorr!!! 😍😍😍
cenas super rico y bueno!! Me encanta!!
gracias Nerea!!
Hola! Te he descubierto hace poco y me encantan tus videos!!! Quería preguntarte dónde has comprado la vaporera para microondas.
hola Inma!! es de Lekue! la pagina es: lekue.com
amo tus videos!! nueva sub ♥ por cierto, qué canción es la que usas de fondo? me encaanta
Que buena pinta todo😋 podrías hacer recetas de legumbres?
gracias!!
Me encanta tus recetas 😍
Aquilespro me alegro un montón!!☺️🧡
Muy rico y saludable 😘😘😘🤗
me alegro que te guste Daniela!
Pues esos platos son enormes para l cena yo los garia pars almuerzar eso si muy sanos
Hola guapa¡; sigues con lifit ¿..
Desiree Ortega Abad hola Desiree!! Siii sigo con Lifit!☺️
Laura dicen que no se debería de comer aguacate todos los días, a mi me flipa y tengo el mismo objetivo que tu pero mi entrenador dice que no abuse y que si lo hago que no pase de medio al día.
Por cierto, nueva suscripción, me interesa muchísimo tu reciente contenido❤️
Hola Cristina! según lo que yo he investigado y el profesional que me ayuda con la dieta no hay ningún problema en comer aguacate todos los días! el cuerpo necesita grasa y el aguacate es una de las mejores! al menos a mi cuerpo le sienta genial!
@@LauraMareno vale, muchas gracias por la información Laura!! Un abrazo
No tengo mucha idea pero mucho carbohidrato para cenar y demasiado aguacate!
hola Enrique! esa cantidad de carbohidrato es la que tengo pautada para ganar músculo! de todas formas a mi parecer no creo que sea mucho! a mí me sienta genial y me ayuda a dormir bien y estar a tope al siguiente día! en cuanto a lo del aguacate, igual, a mi cuerpo le sienta genial y es mi fuente favorita de grasas saludables! y no creo que haya nada de malo en tomarlo todos los días! pero como en todo para gustos colores!