Спасибо огромное, Вам Дмитрий, за то что вы делаете!ФДУ и Большая книга мышц в вашем переводе, это просто вектор для развития фитнес индустрии. То, на что надо ровняться, и то что любой уважающий своих клиентов и себя тренер должен читать и понимать. Еще раз спасибо!!!
Лично от меня,Вам моя симпатия,за честность,о реальном времени тренировок. Я пять лет занимался каратэ,и ни про какие ныне модные 45-50 минут там речи не шло. Мои знакомые,занимающиеся в тренажёрных залах,так же говорят,что только разминка занимает примерно 30 мин.
А вот вы говорите что надо в пререабилитации делать стретч на целевые мышцы, но я также видел что вы говорили намедни, что растяжку делать после тренировки не стоит, так как она расходится с тем, чего мы добивались на основной тренировке, или я что-то не так понял?
Основная часть 6 упражнений. Допустим тренировка жимовая, это значи, что надо сделать 6 упражнений на основные группы мышц, участвующие в жиме лёжа? После жима ведь можно и ягодичный мост сделать и какие нибудь выпады. Это будут те же нужные 6 упражнений? Или упражнения эти должны быть направлены чётко на мышцы учавствующие в жиме? Прошу прощения, если задаю глупые вопросы или не понимаю очевидных вещей
Здравствуйте, прошу прощения, скажите пожалуйста есть ли какой нибудь метод подбора веса отягощений для новичка, понимаю что отказа быть не должно в виду отсутствия техники, но если подход был таким что человек отработал подход не заметив(очень легко) у меня как у тренера возникают к себе вопросы?подскажите пожалуйста очень важный вопрос для меня🤗😉😉взаранее благодарю😉
А почему Вы в основной части пишете количество упражнений? Ведь можно сделать 1 рабочий подход, а можно 3. Можно в отказ, можно не в отказ. Мне кажется, если Вы так хотите ввести систему измерения энергозатратности, то тогда уж отказной подход рассматривать, как 1 единицу, а не отказной рабочий, как 0,5. Вы так не считаете?
А если он рабочий, но не отказной, тогда как быть?) Мы должны учитывать все рабочие подходы. Дело тут не в энергозатратности (я нигде не говорил, что ее уровень как-то надо учитывать), а в протяженности всей тренировки. В дальнейших частях это будет.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Господин Смирнов, выражаю Вам мою глубокую признательность и почтение! Мега-человек!)
Спасибо огромное, Вам Дмитрий, за то что вы делаете!ФДУ и Большая книга мышц в вашем переводе, это просто вектор для развития фитнес индустрии. То, на что надо ровняться, и то что любой уважающий своих клиентов и себя тренер должен читать и понимать. Еще раз спасибо!!!
отлично 👍🏻! спасибо за науку!
Лично от меня,Вам моя симпатия,за честность,о реальном времени тренировок.
Я пять лет занимался каратэ,и ни про какие ныне модные 45-50 минут там речи не шло.
Мои знакомые,занимающиеся в тренажёрных залах,так же говорят,что только разминка занимает примерно 30 мин.
У меня восстановление между подходами по 2 минуты, так только отдых минут 40
То, чего не хватает каждому тренеру! Как всегда круто!!! Спасибо!
Интересно, последовательно, полезно! Спасибо, Дмитрий! Ждем продолжения.
Спасибо огромадное! Слушаю, впитываю, анализирую. Бесценно.
Как раз нужно видео!
спасибо! видео очень познавательное, жду 2-ю часть
Интересное видео , просто и понятно!
Спасибо!
А вот вы говорите что надо в пререабилитации делать стретч на целевые мышцы, но я также видел что вы говорили намедни, что растяжку делать после тренировки не стоит, так как она расходится с тем, чего мы добивались на основной тренировке, или я что-то не так понял?
Здравствуйте, Дмитрий. Правильная последовательность разминки - это кардио, затем суставная, затем МФР, затем калистеника или активация (если нужно)?
Нет. МФР, потом суставная, потом кардио, потом калистеника. Активации обычно все это объединяют, ну кроме кардио.
Благодарю.
тыщу лайков вам Дмитрий и спасибо!
Основная часть 6 упражнений. Допустим тренировка жимовая, это значи, что надо сделать 6 упражнений на основные группы мышц, участвующие в жиме лёжа? После жима ведь можно и ягодичный мост сделать и какие нибудь выпады. Это будут те же нужные 6 упражнений? Или упражнения эти должны быть направлены чётко на мышцы учавствующие в жиме? Прошу прощения, если задаю глупые вопросы или не понимаю очевидных вещей
В специализированных прогах для жима лежа большое количество упражнений для ног лучше не делать
Здравствуйте, прошу прощения, скажите пожалуйста есть ли какой нибудь метод подбора веса отягощений для новичка, понимаю что отказа быть не должно в виду отсутствия техники, но если подход был таким что человек отработал подход не заметив(очень легко) у меня как у тренера возникают к себе вопросы?подскажите пожалуйста очень важный вопрос для меня🤗😉😉взаранее благодарю😉
Проще всего ориентироваться на ЧСС во время подхода - это самый простой способ
Накопление возможных рисков?
Что Вы имеете в виду?
Микрафон бы не помешал
А почему Вы в основной части пишете количество упражнений? Ведь можно сделать 1 рабочий подход, а можно 3. Можно в отказ, можно не в отказ. Мне кажется, если Вы так хотите ввести систему измерения энергозатратности, то тогда уж отказной подход рассматривать, как 1 единицу, а не отказной рабочий, как 0,5. Вы так не считаете?
А если он рабочий, но не отказной, тогда как быть?) Мы должны учитывать все рабочие подходы. Дело тут не в энергозатратности (я нигде не говорил, что ее уровень как-то надо учитывать), а в протяженности всей тренировки. В дальнейших частях это будет.
3
Вот за это вот люди платят?! Эта сидят слушают "тренера"?! Пфффффф......
ТренерЫ - так правильно. Сидят и учатся, все верно)