Как тренироваться и не убить спину. Часть 1.
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- В видео принимала участие @nastycherz Чернова Анастасия.
•Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktik...
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_num...
•Больше информации в группе ВКонтакте - coach_n...
•По вопросам сотрудничества и размещения рекламы на ютубе-канале или соц.сетях Дмитрия Смирнова - info@smirnovpraktikum.ru (менеджер Светлана)
•Желающим принять участие в проекте Дмитрия Смирнова в качестве гостя или организовать семинар в вашем городе - пишите на Вотсапп: +7 925 492-41-16 (Денис). 
Спорт
А где ссылка на страницу девушки? 😢
nastycherz
Добрый день, Дмитрий! Скажите пожалуйста, можно ли делать становую тягу при остеохондрозе поясничного отдела?
С удовольствием посмотрел очередное видео Дмитрия, вооружился новыми знаниями!! Приятно, в наше нелёгкое время, когда ритм жизни постоянно ускоряется, уделив буквально полчаса, получить такое количество полезной и нужной информации. Спасибо, Дмитрий! Для тех, кто хоть немного в теме спорта и ЗОЖ, такие наглядные демонстрации упражнений просто на вес золота!!!
Слушаю Диму, а смотрю на девушку 😁
Я тоже
Это более чем здоровая реакция. Было бы странно, если бы происходило наоборот))
Спасибо за выпуск, был разок прострел, минут 10 с утра полз до аптечки в соседнюю комнтау, чтобы поставить себе баян диклофенака
Спасибо за видео, очень нужное! Уточню только, мне показалось, что на видео, в нижнем квадроплексе поясница у девушки чуть движется. Думаю, что надо ниже поднимать ногу, чтобы меньше цеплять поясницу.
да, самое обидное, когда ты весь такой тренируешься а утром наклоняешься над раковиной зубы чистить и тебя щелк и на неделю только такие вот упражнения как в видео доступны.... За ролик большое спасибо!
обидно когда с унитаза встать не можешь)))
Когда 1й раз прострелило - месяц лежал. После 2,5 года тренировок на жиме ногами (жопу случайно чуть вывел вперед) опять прострелило - прошло за 2 дня. Всем спорта! :)
Мне 47 в зале 5 лет , писедаю 150 ,жму 120 не весть бог сколько,но и не дитё и с каждым выпуском я повышаю свои знания хотя по тематике пересмотрел не мало , огромное спасибо Дмитрий !!!
Помню как-то раз прострелило спину. Вроде все хорошо, но если кашляю или не дай бог чихаю, то как иглу вставили. Думал пройдет. На второй день пошел к мануальному терапевту и оказалось, что "вылетел" позвонок в грудном отделе и боль перестала быть уже на второй день. Так или иначе всем, кто тягает железо советую найти у себя в городе хорошего мануала. Выпуск отличный!
Дело в том, что позвонки не вылетают. И, если дело в острой грыже, мануальный терапевт может сделать только хуже
👍Кстати по поводу ходьбы по поверхности выше горизонтали, у меня как и у многих людей с гиперлордозом, когда постоишь или долго походишь по горизонтальной поверхности, поясница забивается и, когда с горизонтальной поверхности переходишь на дорогу с углом выше горизонта, напряжение в пояснице уходит!
Так не у всех. Обычно ходьба в гору больно даже при повреждении шейного и грудного отделов
В моем случае эти манипуляции позволяют сделать полноценную не тяжелую тренировку и боли после прострела уходят сразу. Всё благодаря Вам! Спасибо
Спасибо за информацию
Ждем вторую часть!
Тоже болит спина периодически... Кроме этих упражнений я беру что то типа толстого карандаша или палочки и массажирую квадратную мышцу. Она находится внутри, за разгибателями спины. Нужно найти самые больные точки и мять их до слез) спина отпустит через денек 100%
спасибо Дмитрий!великолепное видео 👍🏻👍🏻 очень полезно!🤝🏻
💪💪💪 хотелось бы задать вопрос, на сколько в дальнейших периодах стоит делать скручивание на фитболе? Или обычные скручивание когда была фаза обострения недели 3 назад?
Поздно,Я уже убил....
Вот встала, а ложиться на пол (коврик) проблема.😅 В общем делаю МФР с тенисным мячом стоя у стены. ✌️
Спасибо за Ваш труд. 👍 Коротко, доходчиво.
Настя тоже зачётная)
Супер!
Такого выпуска очень не хватало! - пишу это как человек, переживший за последние полгода два обострения
Очень-очень полезный выпуск! Спасибо!
Спасибо, Дмитрий! Как всегда - вышка.
Если бы больше женщин умели так красиво слушать мужчин с закрытым ртом и только улыбаться в ответ, то конфликтов было бы намного меньше.
Аминь, брат)
😂
2 часть когда ждать? Благодарю!
Ооочень вовремя! Спасибо!❤
Так был же видос на эту тему и советы похожие
Супер а можно про грудной отдел !!!
Очень полезная инфа как обычно!
Спасибо большое!🔥🔥🔥
Супер!!!!
Спасибо Дима!!!!
👏👍
Большое спасибо!
Правильные упражнения, которые работают. Иногда мфр зоны малых круглых мышц и предплечий снижают острые болевые ощущения в области поясницы, ног и крестца.
А вообще нужно не допускать проблем с ода, занимаясь оздоровительными тренировками.
Чтобы не сорвать поясницу, нужно тренировать поднятие тяжестей с пола и не в стиле классической становой тяги, а в разных плоскостях и с упором на одну ногу, как это бывает в обычной жизни. Ну и технику классической становой тяги менять на более безопасную без поясничного кифоза и разгибания головы назад.
А МФР предплечий как влияет на ПОП?!
@@DSmirnovable Плечевой нерв и артерия, которые могут поджиматься в зоне предплечий влияет на диафрагму, и в конечном счете понижает нормальный тонус больших ягодичных мышц, где малые и средние ягодичные повышают свой тонус, образуя триггеры. Увеличивается нагрузка на стабилизаторы поп, и при наклонах можно "сорвать спину"
Мне кажется, Вы сильно ошибаетесь.
@@DSmirnovable все допускается
Кроме того, что плечевого нерва не существует)