@@dalcomsong 도수치료 하지마세요 그냥 쉬면 되는데 일 하시죠? 그러면 어쩔 수 없이 퇴사할때 까지는 계속 그럴거에요 대신 30분~1시간마다 5~10분 스트레칭 해주는 게 좋고요 정상 c 커브 돌아 올 수 있구요 병원가서는 근육 풀어주고 집에서는 스트레칭 해주세요 도수? 그거 도움안되요 돈 먹는 하마일 뿐
@@혀인혀인 저도 지금 일자목이라 목 스트레칭하면서 다시 엑스레이를 찍어볼껀대요 어떤 의사는 노력만 하면 돌아온다 하고 또 어떤 의사는 선청성으로 태여날때부터 목이 그러면 안 돌아온다 하던대 일단은 목 어깨 부분 근육을 매일 풀어줘야 하고요 뭐 한달에 한번 물리치료 받고 있어요 집에선 다이소에서 3~5천원짜리 찜질팩 사서 생각날때 마다 올려주곤 있어요 일하거나 엘베 타고 기다릴때 허리세우고 고개만 쭉하고 천장봐주고 있고요 그런데도 머리만 아래만 보면 등이 약간 땡겨요 내년에 ct도 찍어볼 생각이에요 유튜브 목 디스크 찾다 후대인대골화증을 알게됬네요 혀인님도 꾸준히 스트레칭 나쁜자세 자제 하시고 건쇼하세요~
![[일자목교정] 사각근 셀프 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/SGu5P7AL1i4/mqdefault.jpg)
자세가 좋지 않아 경추 변형으로 인해 생긴 목통증 때문에 개고생하다 경추 스트레칭기 쓰고 많이 좋아졌어요~
늘어나넥 추천드려요~
광고티나
@@znzjzjd ㄴㄴ아님
광고 죽2고싶어 그만해
@@혀인혀인 혼나고 싶어서 그래? 맘대로 생각해라
@@user-tejiowiogj 광고하면 얼마주는데? 양심팔아묵지마셈
쌤~~ 쇼츠 좋아요😄너무 힘들면 스트레칭~하게 되지만 자주해줘야 하는데....
힘들지 않을 때 자주 해줘야 근육이 고장 나는 걸 예방할 수 있습니다!
@@Dr-Rhino 맞아요 병 나고 시작하면 더 오래 걸리고 예방차 시간 날 때 마다 풀어줘야 해요
@@윤도일-t5n 정답입니다~!
2년 만에 일자목 겨우 다 나았네요..
일자목 때문에 하루 종일 멍하고 졸리고
이명이나 브레인포그 증상까지 와서
일상이 거의 무너지다시피 했는데
틈틈이 스트레칭으로 뒷목 근육 풀어주고
목지지미 로 하루에 10분씩 후두근 찜질해주고
바른자세 습관 들여주니까
한 보름? 쯤 부턴
증상도 많이 호전되고 이제는 거의 회복했어요
물론 운동도 같이 병행 해줬구요,
저는 목지지미 가 특히 좋았던 것 같아요.
뒷 목(후두근)을 따뜻하게 해주니까
운동이든 도수치료든 효율이 잘 나온 듯요
머리로 가는 혈관이 이완 되면서
혈액 순환이 잘 돼서 그런지 머리도 맑아 졌어요~
혹시 다 나았다는 말이 병원에서 사진 찍었을때 정상 c 커브로 완전히 돌아오셨을까요? 저는 일자를 넘우 역c자목인데 도수도 받은적은 있는데 중간에 흐지브지 됐었어요. 뒷목스트레칭과 병행하신 운동 어떤거 하셨는지 여쭤봐도 될까요? ㅠ
@@dalcomsong 도수치료 하지마세요 그냥 쉬면 되는데 일 하시죠? 그러면 어쩔 수 없이 퇴사할때 까지는 계속 그럴거에요 대신 30분~1시간마다 5~10분 스트레칭 해주는 게 좋고요
정상 c 커브 돌아 올 수 있구요 병원가서는 근육 풀어주고 집에서는 스트레칭 해주세요 도수? 그거 도움안되요 돈 먹는 하마일 뿐
@@윤도일-t5n그럼 머해야할까요 거북목이 이미 많이진행된경우는..
@@혀인혀인 저도 지금 일자목이라 목 스트레칭하면서 다시 엑스레이를 찍어볼껀대요 어떤 의사는 노력만 하면 돌아온다 하고 또 어떤 의사는 선청성으로 태여날때부터 목이 그러면 안 돌아온다 하던대 일단은 목 어깨 부분 근육을 매일 풀어줘야 하고요 뭐 한달에 한번 물리치료 받고 있어요 집에선 다이소에서 3~5천원짜리 찜질팩 사서 생각날때 마다 올려주곤 있어요 일하거나 엘베 타고 기다릴때 허리세우고 고개만 쭉하고 천장봐주고 있고요 그런데도 머리만 아래만 보면 등이 약간 땡겨요 내년에 ct도 찍어볼 생각이에요 유튜브 목 디스크 찾다 후대인대골화증을 알게됬네요 혀인님도 꾸준히 스트레칭 나쁜자세 자제 하시고 건쇼하세요~
@@혀인혀인 아 폰 아래로 보는 거 자제부탁하고요 하늘쪽으로 보는게 가장 좋답니다 그 포즈가 이상하다면 정면으로 보세요~
𝖕𝖗𝖔𝖒𝖔𝖘𝖒 😋