Спасибочки вам за советы . Сел в этом году впервые на шоссер, после круглогодичной езды на горном велосипеде, это резвая ракета 🚀 👍👍👍 Буду трениться теперь.
Оставлю первый комментарий;) Все что говоришь в видео- правда! уже проехал 700км за за полтора месяца, ЗАКАТКА -это основа! Хорошие у тебя видео- познавательные в доступной форме....
Мне 51 г. Уже в этом сезоне ,так для себя,как только погда сухая,и темп. выше +2,проехал 800км, 33-45 км за раз .самое плохое, сильный встречный ветер,аэродинамическая посадка ,- руки устает.:-)
Попробуйте поставить лежак или хотя бы центральные (удлинённые) "итальянские" рога и придвинуть седло поближе к рулю (посадка ближе к разделочной), тем более что дистанции небольшие.
Езда на работу на велосипеде очень хорошо помогает вкатиться в сезон. Если получается ежедневно, то вообще супер. Через месяц, как и говорится в видео, можно добавлять пару/тройку вечерних тренировок по 50км. Как всегда, видео очень познавательное! Спасибо!
А сколько вы на работу катаете(дистанция) и за сколько в среднем? А то тут прям монстры какие-то. Я в неделю 160 км наезжаю со средней скоростью в 25 км и 200+ ватами, и понятия не имею откуда такие дистанции в комментах. А на длинных после хороших 60 км дохну от поясницы пару дней.
Kanstantsin Kamkou я на работу туда-обратно проезжаю 17-20км(итого 100км за неделю в лучшем случае). По поводу боли в пояснице-Вам надо поработать над посадкой. Я катаю МТБ, но после 60км чувствую себя норм
@@Roman_Robert вы пропустили вопрос, видимо :) С посадкой все ок, к сожалению на работу катаясь вы не подготавливаетесь к крутым подьемам. Часть мышц остается неактивной. Поэтому и спрашиваю. У меня двоякое чувство. Я бы резюмировал, что езда на работу помогает быть в неком минимальном тонусе. Но никак не помогает наверстать форму. Хотя все здесь спорно и относительно цели сезона.
У меня пока 900 км в 2019 году. два раза выезжал на улицу по 80 км (это было на прошлых и позапрошлых выходных) укатался с средним пульсом под 155. теперь сижу дома на станке во 2ой зоне. До этого катал с 2012 года. всегда на максимум, без пульсометра. Катал и не знал. В 17 году приобрел гармин 520 и стал больше внимания уделять показателям ЧСС. Тогда же и подписался на Ваш канал! Огромное спасибо Вам за всю информацию. хотел бы задать пару вопросов. Получается катаю с 12 года, но неправильно. С 17 стараюсь ездить по пульсу. так кто же я? Новичек? Или мой организм уже имеет какую-то базу? И можно ли мне сейчас сделать на станке тест Панно, для того чтобы определить анаэробный порог? Спрашиваю потому, что там все же придется "умирать" 20 минут и это в 4 или даже 5 зоне.
ну, новичком вас не назовешь т к не 1 год уже в седле. если вы всю зиму провели на станке и делали какую то работу, то можете сделать тест. если нет, то вкатитесь вначале еще, а затем можете сделать. он будет более показателен
я в этом сезоне зарядил первую неделю. на выходных ничего не делал. Так эти 2 дня тахикардия и признаки инфаркта. с понедельника с утра, как ноги педалей коснулись, так сразу все и прошло. Но интенсивность снизил. Вернее снижаю максималку и повышаю среднюю скорость
Здравствуйте, как вы считаете где лучше везти инструмент, запаски и еду в поездках на дальние дистанции, запихивать всё в карманы веломайки или возить рюкзак?
абсолютно согласен с илья осипов. подседельная сумка решает вопрос. как вариант, можно ключи, запаску и насос возить во второй фляге. сейчас продают даже специальные для этого фляги. а еда в карманы. планирую снять может через неделю ролик, как приготовить самому дома питание для длительных
Для начала использовать как разминку до или заминку после тяжёлых беговых работ (например, приезжать на старт и уезжать со старта своим ходом, но не прямо к моменту старта, а хотя бы минут за 40, лучше за час.) Дальше можно почти полностью заменить велосипедом медленный (восстановительный) бег и бег по холмам, если присутствует хороший рельеф
Да, ещё обязательно учитывайте периодизацию, как здесь рассказано (что за чем лучше планировать), если дойдёт до специальных тренировок в каждой дисциплине ruclips.net/video/4EMDlITI5xs/видео.html
еще лет 50 алкоголь был основным ингредиентом в фляге велосипедиста. особенно во время гонок. но когда то люди и на мамонтов охотились. я не употребляю алко с 2012 г (вчера пост об этом был на фб и инстагрме). так что здесь каждый сам решает, алкоголь во вред ему или нет. если не упиваться до поросячего визга, а выпить бокал вина или бутылку другую пива изредка, то вреда вы себе большого этим не принесете.
Что-то предыдущий коммент не показывает... Ну да ладно, попробую еще раз. Можно небольшой оффтоп?) Как правильно проводить интервальные тренировки? Я делаю беговые интервалы по 1 минуте на чсс 150-160 и 5 минут на чсс 120. 10 интервалов. Три таких тренировки в неделю. Остальное время восстановительные с чсс 120. Интервалы делаю так: ускоряюсь, пока пульс до 150 не вырастет, потом снижаю скорость и держу чсс в пределах 150-160. У меня сомнения, что я правильно делаю. Многие пишут, что нужно выкладываться по полной. Я пару раз пробовал, пульс за 170 улетает, и дальше я не рискую. Как правильно делать: ориентироваться на чсс 150-160 или таки выжимать больше? Спасибо)
все зависит от вашего бегового стажа, текущей формы и целей. но я бы точно не делал 3 р в неделю одинаковые тренировки. организм быстро адаптируется и не будет прогресса. вы делаете то, что делает начинающий бегун. разнообразьте свои тренировки. на канале есть куча видео о разных типах развития функционала. если вы, конечно, готовы к этому и у вас есть цель прогрессировать.
Спорт.Еда.и Ерунда Буду теперь и за инстаграмом следить, думал Вы дублируете на все каналы) Беговой стаж около года, плюс велосипед и ОФП. Вело и бег с ЧСС 120. Т.е. у меня такая умеренная физ нагрузка. Я обычный джоггер, марафон/полумарафон не планирую. Цель всего этого здоровая сердечно-сосудистая система и хочу снизить пульс в покое до 60, сейчас в покое чсс 70-90. Кардиолог посоветовал ввести интервальные с чсс за 150. Поэтому решил уточнить у Вас как правильно делать интервалы) Все-таки нужно во время рабочего интервала держать чсс в коридоре 150-160 или поднажать до 170+?
У меня возник интересный вопрос. Максимальный чсс, это скорее всего верхняя граница за которую нельзя переступать, может что-то случиться с сердцем. Потому что у меня по формуле 220 - возраст 24, получается максимальный чсс 196, а по другим формулам вообще 189, но недавно я развил ногами на велосипеде чсс 199 и я думаю это не предел, можно и за 200 уйти. Прокомментируйте пожалуйста. Я выше 180 не поднимаю, только на коротких спринтах от 30 до минуты.
макс чсс - это то количество ударов (сокращений) сердца, которые вы можете развить. вне зависимости от формул или чего либо другого. и выше, чем макс чсс вы все равно не сможете поднять пульс. оно максимальное. по крайней мере, на этот момент. забудьте про формулы. это все фикция и цифры максимум для группы здоровья. и даже для группы здоровья не подходят.
@@vladislav4375 Так завещал Парняков, но он давно уже своих слов стесняется. Так как триатлеты взяли его числом ))) P.S. Любому спортивному врачу известно, что НЕ противопоказано, а наоборот. Так как от больших объёмов велосипеда, без спец. питания, может развиться даже остеопороз, а бегуны и лыжники этим не страдают.
Здравствуйте, у меня мало(совсем нет) опыта езды на контактных педалях, для себя выбрал спд шип. Сегодня поездил 42км и у меня жутко устали стопы(от мизинца до пятки). Подскажите, покупной новых стелек проблема решится? Двигать шип пробовал, не помогло.
никогда не пользовался стельками. боль в стопе может быть из-за того, что вам не подходят именно эти велотуфли. вы уверены, что правильно выставили шипы? так же посадка (высоко поднято седло, например) может влиять на боли. 42 км - это не длинное расстояние, чтобы болели стопы. возможно, как вариант, с непривычки.
@@Спорт.Еда.иЕрунда шип двигал много раз от середины до пятки, не помогало. Седло выставлял так, чтобы нога была полностью вытянутой при вручении пятками. С непривычки это точно, первая контактная обувь. Хотел взять подороже(урвал за 90$ вместо 250), думал так будет лучше. Ладно, спасибо буду кататься.
к пятке я бы точно не двигал. это триатлеты могут себе такое позволить. а вот ближе к плюсневой косточке я бы точно попробовал. здесь ведь все на столько тонко и близко, что пару миллиметров имеют значение. так же имеет значение угол. ну и люфт должен так же присутствовать
Руслан, а почему не откатать сотку просто как тренировочную, не претендуя на попадание в призы? В среде рандоннеров бытует утверждение, что любой здоровый человек может сесть и проехать 200 км (это первая официальная ступенька бревета) практически с дивана. Не знаю уж там, уложится в лимит или нет, от рельефа зависит. Но легенда такая есть.
так легенда гласит, что чел с марафона в афины прибежал "с дивана" без специальной подготовки. конец этой легенды мы знаем. правда, есть мнение, что он до этого еще с мечом махал и еще куда-то бегал, но тренд от этого не изменился.
@@Спорт.Еда.иЕрунда С этим античным Филиппидисом вообще всё непонятно. В хрониках описывали, что он был профессиональный бегун, как у нас велокурьер, и постоянно бегал с депешами очень большие дистанции. Трудно поверить, чтобы он прям так вот добежал, взял и умер. Конечно, shit happens и такое случается даже с опытными марафонцами (может, взял непосильный темп), но историки предполагают, что или он был ранен и истёк кровью, или вместо него с благой вестью послали кого-то другого, совсем не спортивного ))
как я написал, вариантов события много. но никто из нас там не был, никто с ним на веле рядом не ехал и т д. здесь дай бог в сегодняшних событиях разобраться где правда, а где нет. но я привел этот пример как яркое доказательство того, что тренироваться нужно. постепенность и постоянство. ягненка когда на плечах носили. каждый день. ягненок рос - росла и сила несущего. не следует есть слона целиком - можно подавиться.
Schwalbe Big Apple на оба колеса, и вкатываться. Это если по асфальту. Или вписаться в какую-нибудь группу матрасников выходного дня, они едут по 80-150 км по грунтам, но на целый день и это не так напряжно.
чем старше становишься, тем скорость потери отложений падает. голодаю по понедельникам. увеличиваю интенсивность тренировок (по возможности), стараюсь меньше есть. план - 500 гр в неделю. лучше всего работает опция "стараюсь меньше есть"
1000 км за зиму на лыжах... и отложений не будет. Движение практически круглый год, зимой, как уже упомянул лыжи, не успел снег сойти пошел бег, лыжероллеры, велосипед и опять по кругу. В еде не ограничиваюсь, о голодании понятия не имею, да и в этом направлении, вообще то силы воли нет, вес 73-74 кг на протяжении 30-35 лет держится стабильно (рост 174 см). Правда, когда работал по суткам вес доходил 76,5 кг, но там два дня из четырех выпадали из активного движения -сутки на дежурстве и сутки после отходил. И еще на дежурстве злоупотреблял чаем с булкой, бывало до двух булок за сутки уходило. Как суточных смен не стало ушло 2,5-3 кг, вес стабилизировался.
... как ? ))) На велосипеде ))) Набрал за эту зиму 10 кг ))) но вот 3-я неделя велосипеда , по 1.5-2 ч в день и вот уже нет 5 кг ))) и обычно к концу вкатки у меня столько же сколько и в конце прошлого сезона ... Удачи Вам
Мне просто интересно, что это за такой любитель, который может делать среднюю скорость 30+ вкатываясь во второй зоне? Хотелось бы уточнить, о каком рельефе в данном случае идет речь :)
ну, например, я. абсолютный любитель-матрасник на сегодняшний день. вообще-то в видео говорится начинать до 30 км\ч, а затем уже можно переходить и во вторую зону. для кого-то 30 км\ч может уже быть второй зоной. но как я сказал, видео не для первого сезона, а для тех, кто уже катался и зимой сидел на станке. рельеф - равнинный. я ж не могу учитывать все детали, как направление и скорость ветра, количество человек в группе и т д все усредненно
По себе могу сказать в понедельник после выходных если не катался- тяжко, но в пятницу еду с работы и не хочется останавливаться, расстояния спринтерские 2-5 км в одну сторону, на работу-в магазин на обед-домой+ вечерняя покатуха на расслабоне с пивком по районам))) К выходным ноги сами просятся крутить подальше, побыстрее, короче 0,5 й эшелон у меня)))
Все верно.но я катаю на мтб в основном и в том году была "вкатка" вот ездишь на работу норм и друг потащил на 150....ну проехали ок через неделю 205 обратно сотку против сильного ветра,данунафиг это хрен знает что а не катание...... :)
Спасибо большое за Ваши знания, за то, что не жалеете своего времени для нас!!!
на здоровье)))
Спасибочки вам за советы . Сел в этом году впервые на шоссер, после круглогодичной езды на горном велосипеде, это резвая ракета 🚀 👍👍👍 Буду трениться теперь.
Оставлю первый комментарий;) Все что говоришь в видео- правда! уже проехал 700км за за полтора месяца, ЗАКАТКА -это основа!
Хорошие у тебя видео- познавательные в доступной форме....
спасибо
Тема знакомая, но с интересом смотрю автора - всё по делу, плюс порой очень интересные мелочи. Радует здравый и логичный подход. Спасибо!
спасибо, что смотрите)
Мне 51 г. Уже в этом сезоне ,так для себя,как только погда сухая,и темп. выше +2,проехал 800км, 33-45 км за раз .самое плохое, сильный встречный ветер,аэродинамическая посадка ,- руки устает.:-)
Попробуйте поставить лежак или хотя бы центральные (удлинённые) "итальянские" рога и придвинуть седло поближе к рулю (посадка ближе к разделочной), тем более что дистанции небольшие.
Большое спасибо за ролик!
пожалуйста
Езда на работу на велосипеде очень хорошо помогает вкатиться в сезон. Если получается ежедневно, то вообще супер. Через месяц, как и говорится в видео, можно добавлять пару/тройку вечерних тренировок по 50км.
Как всегда, видео очень познавательное! Спасибо!
год назад снимали видео про на велосипеде на работу. очень классное занятие
рад, что вам заходят ролики)
А сколько вы на работу катаете(дистанция) и за сколько в среднем? А то тут прям монстры какие-то. Я в неделю 160 км наезжаю со средней скоростью в 25 км и 200+ ватами, и понятия не имею откуда такие дистанции в комментах. А на длинных после хороших 60 км дохну от поясницы пару дней.
Kanstantsin Kamkou я на работу туда-обратно проезжаю 17-20км(итого 100км за неделю в лучшем случае). По поводу боли в пояснице-Вам надо поработать над посадкой. Я катаю МТБ, но после 60км чувствую себя норм
@@Roman_Robert вы пропустили вопрос, видимо :) С посадкой все ок, к сожалению на работу катаясь вы не подготавливаетесь к крутым подьемам. Часть мышц остается неактивной. Поэтому и спрашиваю. У меня двоякое чувство. Я бы резюмировал, что езда на работу помогает быть в неком минимальном тонусе. Но никак не помогает наверстать форму. Хотя все здесь спорно и относительно цели сезона.
@@twoka в комментах пиздят много
Хороший канал, и канал мейкер, который не кажется снобом, хоть и велосипедист)))
спасибо. снобизм умело маскирую)))))
После просмотра сразу захотелось выкатить на тренировку. Жаль дождь вторые сутки не прекращается. Аномалия прям какая-то
этот год "радует" погодой. но льда нет и на том спасибо
@@Спорт.Еда.иЕрунда ну февраль и март аномально теплые были, а вот апрель холодный. Лично я сезон с 10 февраля открыл)
У меня пока 900 км в 2019 году. два раза выезжал на улицу по 80 км (это было на прошлых и позапрошлых выходных) укатался с средним пульсом под 155. теперь сижу дома на станке во 2ой зоне. До этого катал с 2012 года. всегда на максимум, без пульсометра. Катал и не знал. В 17 году приобрел гармин 520 и стал больше внимания уделять показателям ЧСС. Тогда же и подписался на Ваш канал! Огромное спасибо Вам за всю информацию. хотел бы задать пару вопросов. Получается катаю с 12 года, но неправильно. С 17 стараюсь ездить по пульсу. так кто же я? Новичек? Или мой организм уже имеет какую-то базу? И можно ли мне сейчас сделать на станке тест Панно, для того чтобы определить анаэробный порог? Спрашиваю потому, что там все же придется "умирать" 20 минут и это в 4 или даже 5 зоне.
ну, новичком вас не назовешь т к не 1 год уже в седле.
если вы всю зиму провели на станке и делали какую то работу, то можете сделать тест. если нет, то вкатитесь вначале еще, а затем можете сделать. он будет более показателен
@@Спорт.Еда.иЕрунда благодарю Вас за ответ!
Руслан когда продолжение ждать?)
надеюсь, в конце следующей недели. на этой планирую для начинающих, как обещал. и кухню для длительных.
Молодец! всё популярно объяснил спасибо ! Такой вопрос на шосейнике недавно не часто езжу , в чём прикол контактов?
в эффективности педалирования
Пока вкатывался, умудрился расфигачить совершенно новое переднее колесо, теперь буду ждать новый обод месяц, как дурак.
Нужно иметь больше пар колёс. Одна гоночная и две пары тренировочных.
я в этом сезоне зарядил первую неделю. на выходных ничего не делал. Так эти 2 дня тахикардия и признаки инфаркта. с понедельника с утра, как ноги педалей коснулись, так сразу все и прошло. Но интенсивность снизил. Вернее снижаю максималку и повышаю среднюю скорость
Про велостанок всё не совсем так. С приходом zwift он больше не монотонный, а взгляд направлен не в каретку, а в телевизор :)
не ко всем звифт пришел. а когда тяжело, все равно голова опускается вниз при работах.
Здравствуйте, как вы считаете где лучше везти инструмент, запаски и еду в поездках на дальние дистанции, запихивать всё в карманы веломайки или возить рюкзак?
Подседельная сумочка небольшая. В декатлоне такая стоит копейки. Да и не только там такие есть.
@@magggician1, для инструмента и запаски это идеально, но куда брать еду, что же лучше полностью напханные карманы или полупустой рюкзак.
@@MrBAHNBAHN точно не рюкзак - спина устает и потеет. гели и еду можно распихать по карманам.
абсолютно согласен с илья осипов. подседельная сумка решает вопрос. как вариант, можно ключи, запаску и насос возить во второй фляге. сейчас продают даже специальные для этого фляги. а еда в карманы. планирую снять может через неделю ролик, как приготовить самому дома питание для длительных
@@Спорт.Еда.иЕрунда Вот это было бы круто, как раз с друзьями начали ездить по 100+ :)
Как совмещать с бегом и силовыми?
Для начала использовать как разминку до или заминку после тяжёлых беговых работ (например, приезжать на старт и уезжать со старта своим ходом, но не прямо к моменту старта, а хотя бы минут за 40, лучше за час.)
Дальше можно почти полностью заменить велосипедом медленный (восстановительный) бег и бег по холмам, если присутствует хороший рельеф
Да, ещё обязательно учитывайте периодизацию, как здесь рассказано (что за чем лучше планировать), если дойдёт до специальных тренировок в каждой дисциплине ruclips.net/video/4EMDlITI5xs/видео.html
Про силу, например, тут ruclips.net/video/zoYqahjoovM/видео.html
При вкатывании можно иногда употреблять алкоголь и сколько чтоб невовред
еще лет 50 алкоголь был основным ингредиентом в фляге велосипедиста. особенно во время гонок. но когда то люди и на мамонтов охотились.
я не употребляю алко с 2012 г (вчера пост об этом был на фб и инстагрме). так что здесь каждый сам решает, алкоголь во вред ему или нет. если не упиваться до поросячего визга, а выпить бокал вина или бутылку другую пива изредка, то вреда вы себе большого этим не принесете.
Что-то предыдущий коммент не показывает... Ну да ладно, попробую еще раз. Можно небольшой оффтоп?)
Как правильно проводить интервальные тренировки? Я делаю беговые интервалы по 1 минуте на чсс 150-160 и 5 минут на чсс 120. 10 интервалов. Три таких тренировки в неделю. Остальное время восстановительные с чсс 120. Интервалы делаю так: ускоряюсь, пока пульс до 150 не вырастет, потом снижаю скорость и держу чсс в пределах 150-160. У меня сомнения, что я правильно делаю. Многие пишут, что нужно выкладываться по полной. Я пару раз пробовал, пульс за 170 улетает, и дальше я не рискую. Как правильно делать: ориентироваться на чсс 150-160 или таки выжимать больше? Спасибо)
все зависит от вашего бегового стажа, текущей формы и целей. но я бы точно не делал 3 р в неделю одинаковые тренировки. организм быстро адаптируется и не будет прогресса. вы делаете то, что делает начинающий бегун. разнообразьте свои тренировки. на канале есть куча видео о разных типах развития функционала. если вы, конечно, готовы к этому и у вас есть цель прогрессировать.
вчера вечером написал пост в инстаграме и фб как раз об этом
Спорт.Еда.и Ерунда Буду теперь и за инстаграмом следить, думал Вы дублируете на все каналы) Беговой стаж около года, плюс велосипед и ОФП. Вело и бег с ЧСС 120. Т.е. у меня такая умеренная физ нагрузка. Я обычный джоггер, марафон/полумарафон не планирую. Цель всего этого здоровая сердечно-сосудистая система и хочу снизить пульс в покое до 60, сейчас в покое чсс 70-90. Кардиолог посоветовал ввести интервальные с чсс за 150.
Поэтому решил уточнить у Вас как правильно делать интервалы) Все-таки нужно во время рабочего интервала держать чсс в коридоре 150-160 или поднажать до 170+?
что думаете о фиксе можно на нем тренероватся ?
на канале есть видео о фиксах и что я думаю о них.
@@Спорт.Еда.иЕрунда спасибо понял
У меня возник интересный вопрос. Максимальный чсс, это скорее всего верхняя граница за которую нельзя переступать, может что-то случиться с сердцем. Потому что у меня по формуле 220 - возраст 24, получается максимальный чсс 196, а по другим формулам вообще 189, но недавно я развил ногами на велосипеде чсс 199 и я думаю это не предел, можно и за 200 уйти. Прокомментируйте пожалуйста. Я выше 180 не поднимаю, только на коротких спринтах от 30 до минуты.
макс чсс - это то количество ударов (сокращений) сердца, которые вы можете развить. вне зависимости от формул или чего либо другого. и выше, чем макс чсс вы все равно не сможете поднять пульс. оно максимальное. по крайней мере, на этот момент.
забудьте про формулы. это все фикция и цифры максимум для группы здоровья. и даже для группы здоровья не подходят.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Даже для группы здоровья хороший фитнес-тренер берёт не эту формулу с туповычитанием, а уточнённую с коэффициентом )
привет Руслан у меня такой вопрос если совмещать мтб,бег,лыжероллеры это плохо или надо занятся одним
плохо для чего? как по мне, это прекрасно.
просто на работе только бегаю по возможности а в свободную вахту вклучаю мтб и лыжироллеры,для каждого вида свои мыщцы
Руслан такой вопрос еще когда бегать начинаю первые три минуты колени подбаливают потом перестают от чего может быть.спосибо
@@Спорт.Еда.иЕрунда это очень плохо! если велосипед то ничем другим заниматься противопоказано
@@vladislav4375 Так завещал Парняков, но он давно уже своих слов стесняется. Так как триатлеты взяли его числом )))
P.S. Любому спортивному врачу известно, что НЕ противопоказано, а наоборот. Так как от больших объёмов велосипеда, без спец. питания, может развиться даже остеопороз, а бегуны и лыжники этим не страдают.
Так и делаю.
Здравствуйте, у меня мало(совсем нет) опыта езды на контактных педалях, для себя выбрал спд шип.
Сегодня поездил 42км и у меня жутко устали стопы(от мизинца до пятки). Подскажите, покупной новых стелек проблема решится? Двигать шип пробовал, не помогло.
никогда не пользовался стельками. боль в стопе может быть из-за того, что вам не подходят именно эти велотуфли. вы уверены, что правильно выставили шипы? так же посадка (высоко поднято седло, например) может влиять на боли. 42 км - это не длинное расстояние, чтобы болели стопы. возможно, как вариант, с непривычки.
@@Спорт.Еда.иЕрунда шип двигал много раз от середины до пятки, не помогало.
Седло выставлял так, чтобы нога была полностью вытянутой при вручении пятками.
С непривычки это точно, первая контактная обувь. Хотел взять подороже(урвал за 90$ вместо 250), думал так будет лучше.
Ладно, спасибо буду кататься.
к пятке я бы точно не двигал. это триатлеты могут себе такое позволить. а вот ближе к плюсневой косточке я бы точно попробовал. здесь ведь все на столько тонко и близко, что пару миллиметров имеют значение. так же имеет значение угол. ну и люфт должен так же присутствовать
Руслан, а почему не откатать сотку просто как тренировочную, не претендуя на попадание в призы?
В среде рандоннеров бытует утверждение, что любой здоровый человек может сесть и проехать 200 км (это первая официальная ступенька бревета) практически с дивана. Не знаю уж там, уложится в лимит или нет, от рельефа зависит. Но легенда такая есть.
так легенда гласит, что чел с марафона в афины прибежал "с дивана" без специальной подготовки. конец этой легенды мы знаем. правда, есть мнение, что он до этого еще с мечом махал и еще куда-то бегал, но тренд от этого не изменился.
@@Спорт.Еда.иЕрунда С этим античным Филиппидисом вообще всё непонятно. В хрониках описывали, что он был профессиональный бегун, как у нас велокурьер, и постоянно бегал с депешами очень большие дистанции. Трудно поверить, чтобы он прям так вот добежал, взял и умер. Конечно, shit happens и такое случается даже с опытными марафонцами (может, взял непосильный темп), но историки предполагают, что или он был ранен и истёк кровью, или вместо него с благой вестью послали кого-то другого, совсем не спортивного ))
как я написал, вариантов события много. но никто из нас там не был, никто с ним на веле рядом не ехал и т д. здесь дай бог в сегодняшних событиях разобраться где правда, а где нет. но я привел этот пример как яркое доказательство того, что тренироваться нужно. постепенность и постоянство. ягненка когда на плечах носили. каждый день. ягненок рос - росла и сила несущего. не следует есть слона целиком - можно подавиться.
как вкатиться в сезон на нешоссейном велосипеде? 😜
а как вкатиться в сезон на говне?
Schwalbe Big Apple на оба колеса, и вкатываться. Это если по асфальту. Или вписаться в какую-нибудь группу матрасников выходного дня, они едут по 80-150 км по грунтам, но на целый день и это не так напряжно.
Расскажите кто и как сбрасывает накопленный за зиму жир и с какой скоростью😂
чем старше становишься, тем скорость потери отложений падает. голодаю по понедельникам. увеличиваю интенсивность тренировок (по возможности), стараюсь меньше есть. план - 500 гр в неделю. лучше всего работает опция "стараюсь меньше есть"
1000 км за зиму на лыжах... и отложений не будет. Движение практически круглый год, зимой, как уже упомянул лыжи, не успел снег сойти пошел бег, лыжероллеры, велосипед и опять по кругу. В еде не ограничиваюсь, о голодании понятия не имею, да и в этом направлении, вообще то силы воли нет, вес 73-74 кг на протяжении 30-35 лет держится стабильно (рост 174 см). Правда, когда работал по суткам вес доходил 76,5 кг, но там два дня из четырех выпадали из активного движения -сутки на дежурстве и сутки после отходил. И еще на дежурстве злоупотреблял чаем с булкой, бывало до двух булок за сутки уходило. Как суточных смен не стало ушло 2,5-3 кг, вес стабилизировался.
... как ? ))) На велосипеде )))
Набрал за эту зиму 10 кг ))) но вот 3-я неделя велосипеда , по 1.5-2 ч в день и вот уже нет 5 кг ))) и обычно к концу вкатки у меня столько же сколько и в конце прошлого сезона ...
Удачи Вам
Мне просто интересно, что это за такой любитель, который может делать среднюю скорость 30+ вкатываясь во второй зоне? Хотелось бы уточнить, о каком рельефе в данном случае идет речь :)
ну, например, я. абсолютный любитель-матрасник на сегодняшний день.
вообще-то в видео говорится начинать до 30 км\ч, а затем уже можно переходить и во вторую зону. для кого-то 30 км\ч может уже быть второй зоной. но как я сказал, видео не для первого сезона, а для тех, кто уже катался и зимой сидел на станке.
рельеф - равнинный. я ж не могу учитывать все детали, как направление и скорость ветра, количество человек в группе и т д все усредненно
Для меня 30, считай 4я зона 😅😊
По себе могу сказать в понедельник после выходных если не катался- тяжко, но в пятницу еду с работы и не хочется останавливаться, расстояния спринтерские 2-5 км в одну сторону, на работу-в магазин на обед-домой+ вечерняя покатуха на расслабоне с пивком по районам))) К выходным ноги сами просятся крутить подальше, побыстрее, короче 0,5 й эшелон у меня)))
у меня Май - Октябрь = 2783 КМ
Я за месяц накатал 300км
Все верно.но я катаю на мтб в основном и в том году была "вкатка" вот ездишь на работу норм и друг потащил на 150....ну проехали ок через неделю 205 обратно сотку против сильного ветра,данунафиг это хрен знает что а не катание...... :)
на 15 апреля у меня уже 2300 км
что то мне кажется ты врещь! у меня 206 км - а я райдер еще тот
@@vladislav4375 да соврал, уже 2800 с копейками www.strava.com/athletes/23033068
Чё? Каво? Какие зоны? Какие работы?
а можно немного мата в роликах добавить?
Ты чего барагозишь друг - я каждый день по 200 - отписка..
Игорь Панин принцип все лохи а я пуп земли да?
А я на диване по 100500 в день проезжаю )))