Travailler ses abdominaux autrement ! Anne PIQUET
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Bonjour, avec cette vidéo je souhaite vous faire ressentir les muscles de la sangle abdominale, non pas pour dessiner les fameuses "tablettes de chocolats" mais pour améliorer le rôle premier des abdos :
un bon maintien de vos viscères,
une réduction des tensions lombaires, et bien sûr,
un périnée renforcé pour diminuer les fuites urinaires !
Découvrez les exercices à mettre en place et comment appliquer cela dans votre vie de tous les jours !
A vos abdos !
Anne
Liens des vidéos anatomiques en 3D pour une meilleure compréhension et donc de meilleurs résultats !
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• Muscles abdominaux
#gymdouce#gymsénior#abdos
SUPER ! 1ere fois visionnée et excellente merci! Christine
Bonjour Anne .je n’ai pas l’habitude de parler intimité…..mais adj je veux vous rendre hommage pour votre disponibilité et votre dévouement pour nous les seniors.jai 75 ans et depuis presque un an que je pratique avec vous j’ai eu bcp de bénéfices en tous genres dont le sujet ici adj : l’incontinence. En effet au et à mesure des mois après avoir pratiqué la ré musculation de mes sphincters il y a des jours où je n’ai plus d’incontinence de la journée.jen suis très contente.car c’est un vrai handicap quand on est obligé de se garnir tous les jours merci encore Anne .cest aussi pour que celles qui vous suivent sachent que c’est possible de se remuscler.
Merci pour vous explications très claires . J’ai beaucoup apprécié cette séance !
Bravo Anne! Toujours très professionnelle! Merci
Je viens de découvrir les exercices pour seniors c'est tout ce que j'ai besoin à 64 ans. Merci beaucoup de penser aux seniors
Merci pour cette séance. À refaire. Les explications sont claires
Merci beaucoup pour ces séances de gym en vidéo très bien expliquées dont je ne peux plus me passer d'autant plus que je suis nouvelle .
Après 30 mn de gym sénior, 30 mn d'abdominaux! Et en pleine forme pour la journée! Vos cours sont parfaits! Merci Anne
Un grand merci Jude !!🙏
Super.Merci
@@LaGymdAnne ❤
je viens d être à la retraite et j'ai maintenant du temps pour moi , j'adore ces cours , merci beaucoup.
Bravo belle initiative que de faire du sport !👍
Vous êtes un sper prof.Merci et j'attends avec impatience des nouveaux cours et encore Bravo.
Merci beaucoup 🙏
Justement un nouveau cours vient de paraitre !
Bon amusement 😉
Annie G
C'est vraiment bien comme cours, merci , j'apprécie de pouvoir en profiter, encore et encore...
Super, merci beaucoup !!👍
Merci Anne ,pour toutes ces explications et conseils ,toujours important de savoir pourquoi on fait tel ou tel exercice!A bientôt
CR 2024 🦋
Top merci Anne Piquet excellent professeur !
Merci 😊
Merci Anne les abdos en douceur je n'ai pas mal au dos et au ventre non plus c'est génial merci beaucoup 💐👍
Avec plaisir !
Merci beaucoup pour ces fondamentaux et pour la clarté de vos explications.
Merci !
Je suis nouvelle. Et je trouve que c'est tout simplement GENIAL !!!! très bien expliqué et très bien fait. Les choses deviennent presque simples. J'adore !!! Merci Anne
Bienvenue et Merci pour votre enthousiasme !!👏👏😉
Merci Anne pour cette prise de conscience bien à propos....
👍
Après beaucoup de recherches, je trouve enfin ! ce qui me convient 😊
Bonjour Anne,
Je vous suis depuis peu, j'aime bcp vos cours, bien expliqués, je suis une "arthrosique", avec prothèse de genou gche et pouce gche, le côté dt pour le moment me laisse un peu de répit...😂Merci
Je vous souhaite la bienvenue, la gym douce comme celle ci est très bénéfique pour les personnes arthrosique comme vous. Merci beaucoup pour votre commentaire.
Merci Anne j'apprécie vraiment vos cours et votre pédagogie !
Merci beaucoup !🙏
J'apprécie beaucoup toutes les vidéos d'Anne : on est loin du rythme militaire des cours en salle de sport ; les explications sur le périnée et le transverse sont très claires et c'est bien qu'Anne les rappelle à chaque exercice. Je viens de découvrir la chaîne et je pense que je vais me faire toutes les séances, surtout que c'est assez varié.
Bravo encore !
Merci beaucoup et Bienvenue !😉
Merci pour la séance et pour la pédagogie ! Bravo 😄
Super ! Merci Anne pour tous ces partages 🤸♂️
Merci Anne ,tu expliques très bien et cette séance m'a beaucoup intéressée! Y'a plus qu'à! Odile
Merci Odile, alors à bientôt !!😉
Excellente vidéo de professionnelle ! Merci, des exercices d abdos où je ne me fais pas mal au dos !
Merci !!
Super gym douce ! Mouvements bien expliqués le professeur est très stimulant
Merci beaucoup 😊
Très bonnes explications. Merci
Très bien comme d'habitude. Merci Anne
Merci, avec plaisir !
Merci beaucoup pour vos conseils. J'adore 👍
Merci pour ces vidéos que j'ai découvertes depuis peu. J'apprécie tout particulièrement les explications sur les respirations à bien coordonner avec les mouvements. 👍
Merci et bienvenue !
Merci Anne pour tous ces exercices que vous nous proposez et qui sont bien agréables et faciles à suivre. Bonne journée.
Merci pour ce retour ! 😀
Merci beaucoup Anne, tres bien expliqué ❤
Top! Merci Anne!
Avec Plaisir !😉
Je suis nouvelle. Vos videos sont géniales. Mieux qu'en salle, tout y est on peut varier. Je peux les faire aussi bien en vacances qu'à la maison. Depuis, chaque jour, hop une petite video d'Anne. C'est un peu comme si vous étiez ma meilleure copine :)
Merci beaucoup pour votre retour 🤗😄
C'est vraiment le but recherché : que vous puissiez bouger tous les jours ! Alors MERCI 🙏
Super, quel bon travail, MERCI.
🙏
Merci Anne pour se cours sur le périnée et les abdos, j en ai grand besoin...🙏
Laurence.
Mais comme tout le monde !!😉
Merci Anne ! Super seance ! Bravo
Merci Anne, cours très efficace. Très bonnes explications.
merci pour vos cours Anne
Merci beaucoup Anne,très très belle vidéo et vraiment très bien expliqué super !! Vous donner envie de nous y mettre 😊😉👍 je reprends petit à petit et ça fait du bien 🙏🌹❤️☀️🙋
Et vous avec ce commentaire vous me donnez envie de poursuivre !!😄 Merci !
@@LaGymdAnne 👍🙏😊☀️
Je viens de découvrir les différentes séances. Super. Je me suis décidée à faire une séance tous les jours. Merco
Super ! N'hésitez pas à vous abonner et à activer le petite cloche, vous serez avertis de la parution des nouvelles vidéos 😉
Bonsoir Je viens de m'inscrire car je viens de découvrir cette vidéo je recherchais une gym douce et surtout je trouve vos explications sont très simples merci
Bienvenue !!
@@LaGymdAnne Merci de vos précieux conseils. Je me sens de mieux en mieux.
@@martineroger7365 Avec plaisir !🤗
Merci pour ses bons conseils
Avec plaisir 😄
Bonjour Anne .Je suis nouvelle sur votre site , vous êtes vraiment super, vos cours sont très bien expliqués.Problème de dos et de périnée. Ayant un peu de ventre pensez-vous que ce cours peut améliorer.Merci
Bougez en conscience et en sécurité, tous les jours ça vous fera du bien !😉
Merci Anne pour cette vidéo et toutes les autres d'ailleurs 😊
Merci beaucoup !!😊👍
très bonnes explications!
Merci !
Merci Anne séance très intéressante 👍🏻👍🏻👍🏻
Merci beaucoup !🙏
Très agréable séance , merci 🙏
Merci Anne, tes stances sont un vrai bain de jouvence 😘
Merci !!
Merci pour cette vidéo je ne suis pas senior mais c tres utile . 👍
Avec plaisir 👍
Bonjour Anne
Merci pour tous ces exercices. Ils vont beaucoup m'aider. Svp, Combien de temps faut il maintenir la contraction du périnée et du transverse. Un kinésithérapeute m'a dit que le temps de pause devait être le double du temps de contraction. Qu'en pensez-vous
Merci
Dans cet exercice, le temps de contraction correspond à VOTRE temps d'expiration, et la récup correspond à VOTRE temps d'inspiration, cela pendant 4 à 6 cycles respiratoires, et c'est après ça que vous pouvez choisir le temps de repos qui vous va bien. Effectivement mieux vaut se laisser un peu de temps au risque de ne pas pouvoir enchainer une autre séquence entièrement. Mais pour moi le plus important n'est pas le chrono mais surtout de savoir écouter ses sensations ! 😉
Merci pour ces exercices
Top vos cours
Merci !😊
bonjour Anne et merci pour vos cours. Vous expliquez très bien. Moi, j'ai un petit problème, une prothèse d'épaule qui m'emp
ma prothèse d'épaule m'empêche de monter les bras. Quel mouvement me proposer vous à la place ? Merci d'avance vos cours sont très bien.
Bonjour Josette, à la place de lever les bras aux oreilles vous aller simplement les décoller à 2cm du sol et chercher, pendant toute l'expiration, à les allonger comme si vous vouliez toucher vos pieds.
Essayez, vous me dirai ! Anne
Magnifique merci Anne c était parfait à bientôt.
Merci ! à bientôt 😊
merci anne
Merci merci !
Avec plaisir !!
Merci Anne, très bons conseils
Super merci
merci Anne, très bien!
magnifique
Merci !
Merci Anne super !!🥰
Encore une excellente vidéo, très instructive de surcroît. Un grand merci 🙏
Merci !😉
Moi qui souffre du dos ces exercices sont top , j espère qu il y en n aura d autre ...et pourquoi pas nous proposer plusieurs séances de renforcement musculaire spécial dos , et périnée pour lutter contre les fuites urinaires
Merci et oui je retiens l'idée !
super, encore!
merci beaucoup ! ces exercices sont ils spécialement adaptés aux femmes ou les hommes ont ils aussi intérêt à travailler leur périnée ? mon mari se pose la question
TRES BONNE QUESTION !!
Et oui oui oui !! Au même titre que les femmes, les hommes doivent renforcer leur périnée.
Pour mieux comprendre je vous invite à aller voir les liens en dessous de cette vidéo, vous pourrez visualiser en 3D le périnée femme et homme ! C'est très formateur et ça vous aidera encore plus lors de vos exercices. 😉
tres précis merci
Merci !
Bjr comme je me suis fait opérer d in bypass il y aura 2 ans le 14 janvier 2021 je cherchais à renforcer les abdominaux mais en douceur sans faire comme à la gym tonique ect
Vous êtes au bon endroit !👍
bonjour je pratique plusieurs fois par semaine vos cours abdos et gym douce, je n'arrive pas à mettre les sous titres en français sur vos liens existent ils en français et non en anglais?
Bonjour, je pense que c'est une manipulation que vous devez faire depuis votre ordinateur car de mon coté la langue française pour les sous titres à bien été sélectionnée.
Si quelqu'un sait comment faire merci d'aider Catherine !
Bonjour pensez-vous faire d'autres cours sur les abdos merci
Merci
C'est pas ce que je préfère dand les cours ☺ mais faut pas se relâcher dans ces parties du corps Merci Belle journée 🌼
Exactement !! 😂😂
❤😊
Très difficile pour moi 🥵 Merci
bonjour comment faire pour travailler ces muscles la en position assise
Bonjour, vous pouvez utiliser exactement la même technique en étant assise sur une chaise.
Allez voir mes vidéos de "gym douce" sur ma chaine You Tube : La Gym d'Anne et vous trouverez des exemples en fin de vidéos.
@@LaGymdAnne merci beaucoup pour vos cours gym douce, ils sont parfait pour moi qui ai des problèmes d'arthrose un peu partout ( genoux et bec de perroquets colonne vertebrale )
@@veroniquevandenbroucke8025 Contente que ça vous aille !
pourquoi je n'ai pas de réponse?
Mais comlent serrer le perine
Mais comlent serrer le perine 16:49
Très mal expliqué comment serrer un oerine